Девушка поза: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b0 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b0

Содержание

Девушка показала сексуальные позы героинь файтингов. В Твиттере начался сущий кошмар

Азиа Макнейр ведет блог в Твиттере и ТикТоке, где рассказывает о своих увлечениях. Например, о спорте и видеоиграх. Одно ее видео вызвало довольно любопытную реакцию в социальных сетях. Макнейр показала, как игровые разработчики, преимущественно из Азии, изображают бойцов мужчин и женщин. Разница, как говорится, на лицо.

Видео, безусловно, юмористическое, однако реакция на него была разная. Если в ТикТоке все хвалили девушку за идеальное воссоздание поз и юмор, то в Твиттере разразилась настоящая война. Геймеры серьезно стали просить изменить свое сексисткое отношение к девушкам-бойцам.

«Тебе бы изучить больше женских героинь»

The problem with your response. You post, what, eight characters? We all know dozens of sexy female characters and dozens of bad ass male characters NOT presented in the same manner.

Also, some of your responses support the OP.

— Noel F. Gayle /OR/ Ser Tiddly Squeemious, Esq. (@tadbo) September 29, 2021

«Проблема в твоем ответе: ты опубликовал всего восемь героинь, но мы знаем, что их десятки, десятки крутых девушек-бойцов изображены не так, как изображают мужчин. К тому же, некоторые твои варианты поддерживают заявления автора»

Do you know how long I’ve been playing fighting games? How many I’ve seen and laughed over the UTTERLY RIDICULOUS nature of their presentation vs those of the guys?

But hey, this is your hill, die on it.

— Noel F. Gayle /OR/ Ser Tiddly Squeemious, Esq. (@tadbo) September 29, 2021

«Ты вообще в курсе, как много женских персонажей в сотне файтингов? Сходи в Tekken и увидишь много нормальных поз. Virtua Fighter запустил. Сходи в KOF поиграй или Guilty Gear. Вам обоим надо изучить женских персонажей лучше»

«Ты знаешь, сколько я играю в файтинги? Сколько я видел и над сколькими я смеялся с этих чудовищно стремных поз девушек, которых нет у мужчин? Но да ладно, это твой холм, иди и сдохни на нем»

Макнейр на обсуждение почти не реагировала, а потом показала новое видео. Оно даже смешнее, но оказалось менее популярно.

Что говорит о девушке поза, в которой она занимается сексом? Мы знаем!


Ничто так не рассказывает о человеке, как его предпочтения в сексе. Если твой партнер эгоистичен или ленив, как камень в постели, он, скорее всего, такой же и в жизни, поэтому на мой взгляд — лучше один раз трахнуться, чем 50 раз сходить на свидание и в итоге понять, что этот человек тебе не нужен.Вот небольшая сводка моих наблюдений на тему предпочитаемых женщинами поз.

МИССИОНЕРСКАЯ


Самая простая и классическая поза, c которой мы, в принципе, все не прочь начать. Однако есть женщины, которых фуа-грой не корми, лишь бы весь трах на спине с мужиком между ног пролежать. Такое предпочтение частенько наталкивает мужчин на простой вывод: скучная баба. Однако, если сделать надрез, любительницы миссионерки — очень верные девушки. Они спокойны по жизни и предпочитают лаунжи дикому рейву.

СПЯЩИЙ ЕНОТ
Это когда твоя девушка ложится набок, а ты пристраиваешься сзади. Такая ленивая утренняя поза. Женщины, которые от нее прутся, очень любят свою зону комфорта. Обычно эти девушки лёгкие и расслабленные по жизни. Они прекрасно чувствуют себя в лености и не особо запариваются это скрывать.

ПОЗА НАЕЗДНИЦЫ
Эти робокопы обожают контролировать. Лютые трудоголики, которые ставят цель и уверенно прут к ней БТРом. С такой можно и ларёк отжать и самолёт, если что, она посадит.

ПОЗА НАЕЗДНИЦЫ В РЕВЕРСЕ


Холодный и решительный сорт, не желающий иметь ничего общего с чувствами. Предпочитают оставаться собой, и если ты выглядишь как дебил — она обязательно тебе об этом скажет. Те ещё засранки. При этом, очень ловкие и гибкие, что не может не радовать меня или любого другого мужика.

DOGGY STYLE

А вот эти красавицы любят, когда доминирует мужик. Вернее, любят сделать вид. На самом деле, им очень нравится идея серого кардинала. Скажем так: эти девочки готовы и хотят удовлетворять мужчин, пока кончают первыми

НОЖНИЦЫ
Бесстрашные бабы. Оно и понятно: поза не из самых простых. По жизни дерзкие, и всё время ищут вызов. Неважно в чём. Главное, чтобы, сука, принять и порвать. Слово “трудность” в их словаре обосрано и унижено.

69
От этих попахивает ретро. Не жмётся раскрыть свою душу, даже если, возможно, и не стоило. Им свойственна искренность и они легки на подъём, поэтому к ним всегда можно завалиться пьяным в 5 утра или с такими обычно вписываются на спонтанные поездки.

СТОЯ
Любительницы задрать юбку и отдаться прямо у стены — по жизни сильные и харизматичные женщины. Никогда не упустит шанса показать свое превосходство. Такие всегда в центре внимания. Обожают побеждать и вообще, — отличные любовницы.

Понятное дело, что позы на этом не заканчиваются, что существуют комбинированные предпочтения, и что даже самая любимая поза может надоесть, однако закономерности в сексе всё же имеются.

 Понаблюдайте за своими женщинами, и вы увидите сами.

 



11 позиций «женщина сверху» — наездница всегда на коне!

На классической позе наездницы все не заканчивается (хотя и без нее никуда, конечно). Если тебе нравится доминировать над партнером и экспериментировать с позами, то эта статья для тебя.

Содержание статьи

Парни, подвиньтесьi

Даже если ты не привыкла брать на себя руководящую роль в постели, попробуй это сделать хотя бы ради интереса. А вдруг тебе понравится? Что если ты поймешь, что все это время не давала раскрыться своему потенциалу доминатрикс?

Конечно, поначалу будет непривычно. Зато это отличная возможность избавиться от оков сексуальных стереотипов, мол, в сексе должен рулить мужчина и все в таком духе. Сексопатолог Ванесса Марин подтверждает, что это очень популярное заблуждение – думать, будто вся ответственность должна лежать на твоем партнере. Представляешь насколько горячим будет ваш секс, если ты наконец решишься взять все в свои руки?

«Действуй медленно, пусть все идет своим чередом», – советует секс-педагог Киана Ривз стесняшкам, которые боятся проявлять инициативу и не знают, с чего начать. Дай себе время на то, чтобы обрести уверенность в себе.

А главное, не пытайся делать все «как по учебнику». Забудь о том, как должна себя вести «правильная» доминантка. Твоя задача – отпустить себя и открыться новому опыту.

Ну а парочку поз мы тебе подскажем.

Мир принадлежит женщинам2

  • Классическая наездница

Когда твой мужчина ляжет на спину, оседлай его сверху, расположив ноги по обеим сторонам его тела. Готово! В процессе не стесняйся использовать руку, чтобы направлять пенис партнера. Когда почувствуешь себя комфортно и войдешь во вкус, попробуй раскачивать бедрами вперед и назад, плавно описывать восьмерки и т.д.

Поза хороша тем, что бразды правления наконец-то оказываются в твоих руках. Темп, глубина, угол проникновения – ты контролируешь абсолютно все. Можешь также поставить ступни на кровать для лучшей опоры – так ты сможешь подниматься выше, движения будут интенсивнее. Однако учти, что надолго тебя может не хватить – очень уж энергозатратно. Практически полноценная тренировка для мышц ног и бедер!

  • Миссионерская поза наоборот

Прими классическую позу наездницы, а затем наклонись вперед, прижавшись к груди партнера. Ноги расположи по обеим сторонам его тела и выпрями. В качестве опоры используй руки и медленно двигай бедрами вперед и назад.

Хочешь немного поиграть? Свяжи руки партнера у него над головой.

Посади мужчину на стул, кровать, кресло или диван. Оседлай колени партнера, повернувшись к нему лицом. Плавно опускайся вверх и вниз и двигай бедрами в удобном для тебя ритме.

Эта поза понравится любителям тесного физического и зрительного контакта. А еще она хорошо стимулирует точку G.

Партнер ложится на спину, подложив под голову подушку. Ты садишься сверху на его лицо. Можешь опереться руками о спинку кровати или стену, чтобы было легче держать равновесие. Отклоняйся назад, наклоняйся вперед и двигай бедрами если требуется.

«Эта поза отлично подходит для того, чтобы немного побаловаться доминированием», – говорит Марин. Можешь поиграть в плохую девчонку и сказать партнеру, что он не имеет права останавливаться до тех пор, пока не подарит тебе несколько оргазмов. Но не забудьте договориться о стоп-слове.

  • Фейсситтинг наоборот

Все то же самое, только садишься ты лицом к ногам партнера. Преимущество позы заключается в том, что он сможет поиграться с твоими ягодицами, одновременно орудуя языком.

А если ты наклонишься вперед, то сможешь доставить удовольствие и ему – руками или ртом.

  • Наездница с наклоном назад

Он ложится на спину, ты садишься сверху. Отклонись назад и обопрись руками о кровать или ноги партнера. Двигай бедрами вперед и назад, чтобы поймать нужный угол проникновения. А твой мужчина в это время может не только наслаждаться весьма ярким зрелищем, но и стимулировать твой клитор пальцами или игрушкой.

  • Боковое седло

Партнер ложится на спину, согнув одну ногу в колене. Ты садишься сверху, спиной к нему, а его колено служит для тебя опорой. Если верить Марин, эта поза является одной из самых «оргазмичных» для женщины. Все дело в качественной стимуляции клитора.

  • Наездница наоборот

Классическая поза наездницы, но садишься ты спиной к мужчине. В чем ее плюсы? Во-первых, ты сможешь продемонстрировать своему партнеру в полной мере свои чудесные формы. А во-вторых, в таком положении стимуляция приходится на самые горячие точки твоего тела.

«Ты можешь связать руки партнера, чтобы он не мог к тебе притрагиваться. Или же прекратить все, когда он приблизится к оргазму, а потом снова продолжить», – советует Марин.

Эта поза подходит тебе в том случае, если тебе понравилось рулить процессом, но различные вариации наездницы тебе успели порядком надоесть. Попроси (прикажи?) партнера встать к стене и поднять руки над головой (можешь связать его, если требуется). И когда он окажется полностью в твоей власти, делай с ним все, что заблагорассудится. Руки, язык, игрушки – твой арсенал неограничен.

  • Танец на коленях

Мужчина садится на стул, край кровати или кресло, а ты устраиваешься на его коленях, к нему спиной. Двигайся вперед и назад, вверх и вниз. Воспринимай происходящее как некое шоу, в котором ты в главной роли. Чтобы повысить градус напряжения, свяжи мужчину или запрети ему к себе прикасаться.

Прикажи ему опуститься на колени перед тобой и продемонстрировать свои навыки орального искусства. Любительницы доминирования здесь окончательно войдут во вкус.

Немного истории3

Критики сексуального раскрепощения ошибочно полагают, что все позы, кроме миссионерской, это дьявольские изобретения блудливого двадцатого века. Ведь именно он стал символом сексуальной революции и осведомленности масс в вопросах интимных отношений. Но это больше, чем просто заблуждение.

Наши предки знали о сексе гораздо больше, чем самый ярый современный фанат фильмов для взрослых, изучивший все возможные короткометражные с незатейливым сюжетом о романтической любви.

Позиция наездницы была популярна в Древнем Китае и индии, ее обожали египетские жрицы любви и греческие храмовые проститутки, которые в те времена считались почетнейшими женщинами, ночь с которыми была доступной лишь сильным и влиятельным мужчинам.

Детали и техники исполнения позы «женщина сверху» можно найти в древнейших книгах и трактатах, на росписях храмовых стен и в других исторических источниках. Поэтому, позиция далеко не новая, но это говорит лишь в ее пользу. Если она сумела сохранить популярность на протяжении веков, значит, стоит обязательно попробовать и взять на вооружение для разнообразия в интимных отношениях.

Преимущества позиции «наездница» для женщины и мужчины4

Позиция сверху для женщины подразумевает абсолютную власть над телом мужчины – только от нее в данном случае зависит, что будет чувствовать партнер и она сама. Это дает возможность максимально раскрепоститься и дать волю всем тайным желаниям, которые она когда-то вынашивала и не осмеливалась озвучить даже себе самой.

Такая позиция дает возможность максимально глубокого проникновения, поэтому доставляет больше удовольствия, причем двоим партнерам.

Для мужчины такая позиция дает возможность максимально расслабиться и получить удовольствие от близости со своей партнершей, ее инициативности. Кроме этого, ему открывается впечатляющий вид, что дополнительно разжигает огонь страсти и заставляет переживать ранее неведомые ему эмоции. Мужчина, оказавшись под женщиной, не полностью утрачивает контроль над ситуацией – все зависит от выбранной позиции и активности женщины.

Почему не все женщины любят быть сверху и как это изменить5

Часто мужчинам приходится сталкиваться с негативным отношением партнерш к позиции «сверху» и на это у них есть свои причины, которые они вряд ли смогут озвучить. И сами женщины, отказываясь от таких экспериментов, в глубине души мечтают о них, но не могут переступить через психологический барьер. Чтобы лучше понимать, почему так происходит, стоит рассмотреть самые распространенные проблемы и страхи женщин в постели.

«А что если ему не понравится»

Женщины, любящие сильных и властных мужчин в сексе отдают им полностью роль ведущего. Они не пассивны, но и не инициативны – гармонично подстраиваются под ритм и желания партнера. Позиция наездницы же предполагает инициативу, а для женщин, привыкших к классической модели секса, в которой мужчина – ведущий, это связано с подобными страхами. Что если ему не понравится – это вопрос, который стоит задавать себе в последнюю очередь,

«Как я выгляжу»

Тема внешности – особенный «пунктик» большинства девушек, о котором они не могут забыть даже в страстных объятиях любимого мужчины. Масштабно решать эту проблему стоит путем проработки комплексов.

Локально купировать ее проявления достаточно легко — нужно просто перестать думать в момент близости о своей внешности, отдавшись полностью своему желанию и страсти. Сконцентрировавшись не на себе, а на своих желаниях, девушка позабудет о внешности и сможет насладиться тем, что она делает.

Совет мужчине: если партнерша слишком сильно переживает по поводу своей внешности, комплексует и из-за этого возникают проблемы со свободой в сексе, стоит говорить ей комплименты, как можно чаще.

Даже самые привлекательные девушки с идеальными фигурами, кожей, прической, переживают о своей внешности, это только подкрепит уверенность партнерши в своей привлекательности. Уверенная женщина в постели – это шанс испытать настоящее блаженство.

«У меня нет опыта»

Его и не будет, если не начать экспериментировать. Мощь женской сексуальности раскрывается именно в таких ситуациях, когда есть возможность максимально проявить ее. Не стоит переживать об отсутствии опыта, ведь сексуальный инстинкт заложен у человека на генетическом уровне. Для этого не нужен какой-то особенный опыт. Все, что нужно – это умение расслабиться, чувствовать себя и партнера и наслаждаться моментами близости.

«Мне не нравится быть сверху»

Есть только одна причина, по которой женщине не нравится позиция наездницы – она не получает в процессе никакого удовольствия. Естественно, в таком случае секс может оказаться скучным и не принести удовольствия никому из партнеров. Но и в такой ситуации выход есть, и он называется «эксперимент».

Только путем экспериментирования в сексе можно понять, где была допущена ошибка и что нравится больше всего, а что – категорически не устраивает. Важно обсуждать такие моменты с партнером и озвучивать свои желания и предпочтения. Только так можно добиться настоящей гармонии в сексуальных взаимоотношениях.

«Мне больно»

Такая причина тоже имеет место, ведь физиологически особенности организма тоже стоит учитывать. Глубина влагалища и матки у каждой девушки отличается, равно как и размер полового члена у мужчин. Боли могут возникать из-за слишком глубокого проникновения или же неудобного расположения.

В этом вопросе решить проблему достаточно легко – нужно попробовать несколько позиций и подобрать ту, которая не доставляет в процессе близости болезненных ощущений.

Распространенные ошибки6

Чтобы интимная близость не превратилась в источник разочарований, следует помнить о самых распространенных ошибках, которые могут испортить все ощущения и даже стать причиной травм. Распространенные ошибки таковы:

  • слишком быстрый темп;
  • отсутствие прелюдии;
  • или недостаточная продолжительность;
  • слишком частая смена позиций;
  • большая глубина проникновения;
  • резкие и неосторожные движения;
  • отсутствие синхронности.

Поза «женщина сверху» — идеальный вариант для экспериментов. В сексе, как и в отношениях, партнерам важно чувствовать друг друга и подстраиваться, ведь от этого зависит удовольствие двоих партнеров. Согласованность, максимальная открытость и отсутствие стеснения – это то, что необходимо, чтобы хорошо провести время вдвоем.

Не стоит бояться экспериментировать, ведь это единственная возможность максимально сблизиться и раскрыть свои истинные предпочтения в интимной близости. И, конечно же, не стоит забывать о безопасности!

Лучшие позы для секса — поза наездница (женщина сверху) 18+

Поза ножницы девушки (86 фото)

Голые лесби в позе ножницы


Ххх лесби в позе ножницы


Молодые лесби трутся кисками


Голые лесби в позе ножницы


Девушки лесби трутся кисками


Ножницы поза для девушек


Лесбийская поза ножницы


Лесбийская поза ножницы


Девушки трутся на природе


Грудастые лесби поза ножницы


Ножницы поза для девушек


Голые лесби трутся кисками


Голые лесби в позе ножницы


Лесби ножницы блондинки


Лесбийская поза ножницы


Красивые лесби ножницы


Девушки лесби трутся кисками


Лесбийская поза ножницы


Райли Рид лесби ножницы поза


Лесби колготки ножницы


Ножницы поза для девушек


Голые лесби в позе ножницы


Красивое голое тело в масле


Красивые лесбийские позы


Лезбиянки труться кисками


Трибадизм лесби трутся


Лесби ножницы блондинки


Лесбийская поза ножницы


Порнозвезда Пинки Джун поза ножницы


Николь Энистон лесби триббинг


Николь Энистон поза ножницы


Молодые лесби трутся кисками


Позы эротические девушек лесби


Красивые лесби ножницы


Вычислить доступную женщину. Эротика.


Лесбийская поза ножницы


Лесби Малена Морган 69 69


Лесбийская поза ножницы


Аннели Герритсен лесби


Брюнетки лесби ножницы


Лесби трах поза ножницы


Длинноногие девушки лесби


Лесби трах поза ножницы


Красивые девушки занимаются лесби


Порнушка с красивыми девушками


Поза ножницы в постели


Грудастые лесби трутся кисками


Мэдисон Айви лесби массаж


Камасутра девушка сверху


Молодые лесби трутся кисками


Лесбийская поза ножницы


Азиатские девушки трибадизм


Малена Морган лесби tribbing


Агрессивные ножницы лесби


Красивые лесби ножницы


Позы для эротической фотосессии


Лана Роудс и Джесса Родс лесби


Красивые лесбийские позы


Негритянки лесби в позе ножницы


Русские лесби трутся кисками


Лучшие лесбийские позы


Лесби ножницы домашнее


Красивые лесби ножницы


Две девушки трутся кисками


Лесбийская поза ножницы


Две девушки трутся кисками


Лесби поза Миссионерки


Эротические позы Лезби


Красивые страстные лесби


Эротические позы лесби


Необыкновенные позы лесби


Xxx лесби трутся кисками


Лесби Миссионерская поза брюнетки


Лесбийская поза ножницы


Лесби небритые ножницы


Julia Torgonska, Alf Leila and Leila lesbi


Негритянка и белая лесби


Kirsten Price лесбийский гифка


Лесбиан триббинг неприличный позы куни


Женские ножнички лесби


Голая Кристен Стюарт лесби


Лесби ножницы подружки


Ножницы поза для девушек лесби


Поза ножницы в интимной жизни


Ева Эльфи лесби ножницы


Позы для первого секса девушки — Психология хороших отношений

Первый секс для девушки в большинстве случаев оказывается негативным событием. Как сделать, чтобы первый секс для любимой девушки (дефлорация) стал действительно красивым, без негатива, памятным событием.

Первый секс для любимой девушки

Позы для секса 12 | первый секс для девушки — Первый секс для девушки, это очень романтический момент в жизни, а эти позы секса помогут вам сделать этот первый секс менее болезненным.

Решил уделить особое внимание первому сексу девушки, так называемой дефлорацией, то-есть, перефразируем вопрос, как правильно «избавиться» от девственности. Эта статья в большей степени для молодежи, для того, чтобы, такое замечательное событие как «первый секс для девушки» не превратилось в банальное, ни чем не запомнившееся действие.

В этой статье мы обсудим, психологические моменты дефлорации, обсудим при каких сексуальных позах лучше всего лишаться девственности, какие средства применять, чтобы уменьшить неприятные ощущения девушки, в общем все что нужно для первого секса девушке и партнеру, чтобы сексуальные отношения и любовь после первого сексуального опыта не прекратились.

Выбор места для первого секса. Почему так важен правильный выбор места и времени при первом сексе ? Первый секс для девушки, да и для мужчины тоже, это особенное событие в жизни человека, которое будет вспоминаться всю жизнь, и сделать его нужно потрясающим.

Поэтому нужно выбрать место и время для первого секса, чтобы вам никто не смог помешать, ни внезапно вернувшиеся родители, ни неожиданно пришедшие в гости друзья и так далее. Для этого выбираем время, когда вам на 100% никто не сможет помешать в течении хотя-бы 2 — 3 часов.

Этого времени вам должно хватить сделать все на высшем уровне, а именно, вопрос гигиены, легкий ужин, предварительные ласки, сам процесс дефлорации (первый половой акт), приведение себя в порядок.

Психологическая подготовка к первому сексу. Под психологической подготовкой к первому сексу подразумевается создание расслабленной обстановки. Вы делаете маленький совместный ужин, при приглушенном свете с легкой романтической музыкой и свечами. Из закусок можно просто купить тортик и фрукты.

Я не занимаюсь пропагандой алкоголя, потому что юноши и девушки решившиеся заняться сексом уже могут себе позволить и бокал отличного вина. Почему я советую бутылочку вина (ни в коем случае не напиваться), а для того, что немного вина или шампанского позволит девушке и парню немного снизить волнение. А для парня продлить немного сам половой акт.

Вино поможет девушке раскрепоститься, снизить стеснение, внутреннее волнение. А это все значительно осложняет первый половой акт девушки. Возможное уменьшение смазки влагалища, а также сужение мышц влагалища, что может осложнить проникновение полового члена и увеличение болевого порога девушки.

Парню, алкоголь поможет снизить чувствительность нервных окончаний полового члена, что позволит немного увеличить продолжительность полового акта, который из-за перевозбудимости может оказаться очень коротким. А также вино тоже снимает волнение и стеснительность.

Гигиена при первом сексе. Гигиена при первом сексе играет очень важное значение, как психологическое, так и физиологическое. Дело в том, что при дефлорации (лишение девственности) парень делает половым членом микро травмы девушке, разрыв девственной плевы, при котором в 70% девушек выделяется кровь. Если девушка или парень не чистоплотны, во влагалище может попасть инфекция, которая может привести к воспалению или заражению половых органов девушки.

А психологическое влияние гигиены может нанести некие психологические травмы и надолго отбить желание как девушке, так и мужчине заниматься сексом. Потому что секс будет ассоциироваться не с чем-то приятным и захватывающим, а с неприятным запахом от половых органов, подмышек, ног, изо рта.

Так что перед первым сексом, необходимо принять душ обоим партнерам, а если сделать это вместе, это может оказаться незабываемым действием.

Прелюдия, предварительные ласки перед первым сексом девушки. Настоящий мужчина всегда в первую очередь думает о удовлетворении женщины, а уже потом о себе. Дело в том, что мужчине испытать оргазм в большинстве случаев очень легко, и проблем в этом случае практически никогда не возникает.

А вот девушки… А у девушек все намного сложнее, чтобы девушке испытать оргазм, мало просто манипуляций с половыми органами, им еще подавай психологический настрой. В чем он заключается, а заключается он в том, что чтобы девушке испытать оргазм, должно совпасть несколько составляющих, отсутствие страха, отсутствие неприязни, положительное отношение к партнеру, симпатия, гигиена, стеснение.

В общем не буду я углубляться сейчас в женскую психологию, об этом можно написать еще не одну книгу, помимо того, что о ней написаны уже сотни тысяч 🙂 книг. Просто скажу, что мужчина должен предпринять все, чтобы женщина почувствовала себя защищенной, любимой, желанной, самой сексуальной и красивой на свете…

Можно начать все с массажа для любимой девушки, не спеша разденьте друг друга, после чего пускай парень сделает массаж с поглаживанием и поцелуями всех частей тела, наиболее чувствительные места у женщин, это мочки ушей, губы, шея, грудь, изгибы с внутренней стороны локтей и колен, поясница, бока в низу живота, ягодицы, внутренняя поверхность бедер, пальцы ног. Наслаждайтесь прикосновениями.

Далее, чтобы полностью завести девушку и заставить ее извиваться от возбуждения и изливаться смазкой, сделайте любимой куннилингус, позы для куннилингуса здесь.

Позы для первого секса. Теперь, когда вы разогреты до предела, девушка извивается от возбуждения, наступает время дефлорации (избавление от девственной плевы), конечно избавление не совсем уместное слово, но выразится по другому более точно сложно.

Перед тем как «войти» в девушку желательно воспользоваться смазкой, специальным лубрикатом (смазкой для секса) или же простым аптечным вазелином, если и этим не успели запастись, то воспользуйтесь простым оливковым маслом без запаха или же презервативом, там смазка присутствует.

Ну а теперь перейдем к позам которые лучше всего подходят для первого секса. Чем хороши эти сексуальные позиции ? Они хороши тем, что максимально открывают вход во влагалище, и позволяют женщине, как можно лучше расслабить мышцы влагалища для беспрепятственного входа полового члена мужчины.

Начнем с самой обычной позы для секса под названием «Миссионерская», в которой женщина лежит на спине широко раскинув ноги, которые можно согнуть в коленях, а под ягодицы подложить небольшую подушку, для более прямого входа.

Следующая классическая поза — женщина сверху, для дефлорации она очень хороша тем, что девушка сама контролирует процесс вхождения полового члена, глубину и наклон вхождения, а в последствии и скорость фрикций (движений полового члена).

Еще одна рекомендуемая поза для «избавления от девственности», это поза для секса — жокей. Когда женщина ложится на живот немного раздвигая ноги, а мужчина как жокей садится на женщину сверху, эта поза исключает глубокого проникновения полового члена мужчины.

Следующая поза для первого секса девушки, это классическая поза для секса — сбоку. В этой позе также исключается глубокое проникновение полового члена мужчины и в принципе, при каком-то сильном дискомфорте или боли, девушка может в любой момент «смыться от партнера».

Прекрасная поза для первого секса, когда девушка лежит на кровати широко расставив ноги, а мужчина находится на коленях между ногами женщины. Мужчина в такой позе свободен, может держать девушку за бедра, гладить груди, женщина же может полностью контролировать вхождение и фрикции мужчины.

Надеюсь вы найдете для себя что-то подходящее в этих позах для первого секса. Мужчины, будьте заботливы со своими любимыми при первом сексе, старайтесь этот день сделать по настоящему праздничным, торжественным и запоминающимся, ведь он бывает только раз в жизни.

Также хочу напомнить, что при первом сексе возможно забеременеть девушке, будьте осторожны и примите меры контрацепции, презерватив, прерванный половой акт, или другие средства. Также забеременеть можно даже не вводя член во влагалище, сперма может попасть во влагалище с помощью рук, члена или других частей тела.

Также хочется сказать еще одно замечание, после разрыва девственной плевы, желательно воздержаться от полового акта в течении 3 — 5 дней, чтобы зажили надрывы во влагалище. Я понимаю что вам не терпится как можно скорее и больше наслаждаться друг другом, но лучше если уж так не терпится воздержаться эти 5 дней, займитесь оральным сексом (минет, кунилингус), или петтингом (ласкание руками).

На этом позвольте откланяться, курс «Как заниматься первым сексом» молодого бойца изложен, сделайте из первого секса запоминающееся событие.

Читайте далее — Позы секса для похудения

7 лучших корректоров осанки 2022 года

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие товары. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Благодаря сотовым телефонам и долгим дням, проведенным в офисном кресле, поддерживать хорошую осанку стало труднее, чем когда-либо. Но что такое «плохая» осанка и как узнать, нужно ли над ней поработать?

Во-первых, «хорошая» осанка возникает, когда мышцы тела поддерживают скелет в стабильном и энергоэффективном положении.Со временем такие факторы, как ежедневные привычки, физические упражнения и даже выбор обуви, могут сказаться на вашей осанке. Плохая осанка может быть генетической или вызванной травмой, или просто силой гравитации, действующей на ваше тело, когда вы неоднократно совершаете движения, которые не поддерживают естественное выравнивание тела.

Поскольку осанка зависит от мышечной силы скелета, лучшее решение — тренировать эти мышцы, чтобы они могли поддерживать ваше тело в его естественном положении. В то время как вы должны выполнять работу, вы можете использовать корректоры осанки, чтобы вернуть свое тело в его естественное положение.

«Невозможно поддерживать хорошую осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втянуть плечи, если мышцы груди напряжены», — объясняет Сьюзан Эби, магистр медицины, специалист по физиотерапии Eby в Нью-Йорке. устройства [должны быть] частью программы для достижения оптимальной осанки», — предлагает она.

Мы изучили десятки корректоров осанки и оценили их по отзывам, материалам, посадке, удобству носки, размерам и уровням комфорта. Каждый из корректоров осанки, выбранных в этой статье, был признан лучшим из этих факторов.Мы также провели всесторонний обзор тестирования корректора осанки Evoke Pro A300 и обзора корректора осанки ITA-MED TLSO-250.

Если вы готовы перестать сутулиться, вот лучшие корректоры осанки:

Окончательный вердикт

Если вы ищете незаметный корректор осанки, который не будет мешать вашей повседневной деятельности, то оригинальный тренажер осанки Upright GO (см. на Amazon) — отличное решение. Но если лечение боли в спине является движущей силой вашего решения, Корректор осанки Back Brace (см. на Amazon) окажет поддержку и будет способствовать выравниванию, чтобы вы могли продолжать свой день, не мешая боли.

В идеале выбор корректора осанки будет частью большой терапевтической головоломки для лечения плохой осанки и любых симптомов, которые вы испытываете в результате. Никогда не помешает проконсультироваться с врачом, прежде чем надевать его.

Лора Портер / Verywell

Что искать в корректоре осанки

Удобство использования

Это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы можете использовать на самом деле . Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, регулируемость и практичность.

Рассматривая удобство использования устройства, д-р Гболахан Окубадеджо, доктор медицинских наук, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед из Нью-Йорка/Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:

  • Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
  • Ощущение тяжести на теле? Это громоздко или неудобно под мышками?
  • Регулируется ли устройство? Что произойдет, если вы похудеете или наберете вес?
  • Он действительно поддерживает вас? (Если у вас мускулистое телосложение, легкое или хлипкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)

«Если вы покупаете слишком громоздкий, ограничивающий или не регулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его в своем шкафу», — предупреждает доктор Окубадеджо. «Если вы не можете его использовать, вся выгода улетучивается».

Коррекция и позиционирование

По словам Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Давайте вернемся к предыдущему, когда мы говорили, что вам нужно будет переучить свое тело правильно позиционировать себя.Это означает, что ваши мышцы должны выполнять настройку и перенастройку здесь, а не устройство; вам нужно что-то, что напоминает вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.

Фокус поддержки

Поскольку различные стили корректоров осанки предназначены для определенных типов неправильной осанки (подробнее об этом далее), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за недостатками своей осанки, прежде чем выбирать конкретный корректор.

  • Вы сутулитесь в нижней или верхней части спины?
  • Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами?
  • Где вы больше всего замечаете, что ваша осанка ухудшается — когда вы сидите за обеденным столом или в кресле?

«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы будете лучше понимать, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», — говорит доктор.Окубадеджо.

Физиотерапевтические потребности

Хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. Хорошая осанка, говорит Эби, зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.

Устройства для осанки могут быть частью вашей программы тренировки осанки, но вы также должны укреплять основные мышцы, которые имеют решающее значение для хорошей осанки.

Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или вообще не испытываете особых изменений после его использования, обратитесь к физиотерапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Вам может понадобиться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.

Веривелл / Стефани Вермиллион

Часто задаваемые вопросы

  • Безопасны ли корректоры осанки?

    При правильном использовании корректор осанки не должен причинить вам никакого вреда, но это не значит, что он абсолютно безвреден.Они не являются постоянным решением хронических проблем.

    «Корректоры осанки, как правило, безопасны, однако чрезмерное использование подобных устройств может вызвать атрофию, — говорит доктор Окубадехо, — когда мышцы привыкают к поддержке устройства и ослабевают из-за недостаточного использования».

  • Как долго нужно носить корректор осанки?

    Это зависит от вашего устройства (некоторые из них можно носить дольше, чем другие), а также от вашего знакомства с самим устройством.

    «Общее эмпирическое правило для этих устройств — начинать с 15-20 минут в день и добавлять больше времени, от 30 минут до часа в день, пока ваше тело не привыкнет к правильному положению», — объясняет доктор.Окубадеджо.

  • Рекомендуют ли врачи корректоры осанки?

    Корректоры осанки часто рекомендуются пациентам с легкими случаями смещения, говорит доктор Окубадехо; Другими словами, если у вас общие боли в шее, спине или головные боли, или ваша осанка заметно сутулится, корректор осанки может помочь вам перенастроить мышцы и привести их в более здоровое положение.

    Если у вас есть более серьезные проблемы или вы чувствуете, что вам нужна индивидуальная оценка, чтобы выяснить, какое устройство вам следует использовать, лучше обратиться к врачу, прежде чем покупать устройство самостоятельно.

Веривелл / Стефани Вермиллион

Что говорят эксперты

«Изделие, которое выпрямляет спину, не оставляя места для мышц, чтобы научиться эргономически правильному положению, в некоторых случаях может привести к зависимости от устройства или, что еще хуже, к атрофии мышц, которые должны выполнять эту работу. ” —Доктор. Гболахан Окубадеджо, доктор медицинских наук, FAAOS, сертифицированный спинальный и ортопедический хирург в районе Нью-Йорка/Нью-Джерси

Зачем доверять Verywell Health?

Эрика Пьюисис — бывший писатель Verywell, освещающий потребительские товары.Эрика имеет опыт проведения юридических исследований и делового администрирования, а также работала специалистом по социальным сетям, копирайтером и редактором. Она создает постоянный контент для ведущих дизайнеров интерьеров, производителей жилой и коммерческой мебели, а также вносит свой вклад в ведущие блоги об умном доме, такие как Smart Home Solver и TechDigg. Эрика любит делиться своими мыслями о самых популярных и популярных продуктах для дома.

Дополнительный репортаж для этой истории от Сары Брэдли

Сара Брэдли пишет материалы о здоровье с 2017 года — от обзоров продуктов и часто задаваемых вопросов о болезнях до пояснений по питанию и блюд о тенденциях в питании.Она знает, как важно получать заслуживающие доверия и одобренные экспертами советы о безрецептурных продуктах, которые помогают справиться с повседневными проблемами со здоровьем, от проблем с желудочно-кишечным трактом и аллергии до хронических головных болей и болей в суставах.

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства.Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были фактически удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Биометрическая оценка SpinalMeter для улучшения диагностики осанки у девочек школьного возраста: валидационное исследование

Введение:
Оценка деформаций позвоночника с помощью рентгеновского излучения является методом выбора для диагностики осанки.Он также используется для оценки степени коррекции, прилегания корсета и баланса позвоночника, а также для принятия дальнейших управленческих решений. Однако многократное рентгеновское облучение во время контрольных посещений может быть слишком обременительным для детей.

Цель:
Целью данного исследования было изучение точности и повторяемости измерения переменных, полученных с помощью быстрой и простой оценки осанки у детей с помощью SpinalMeter.

Материалы и методы:
Измерения угла поворота туловища (ATR) и оценки осанки SpinalMeter проводились 8-10 раз за короткий промежуток времени (6 с).Всего было получено 300 фотографий (SpinalMeter) и 1020 измерений (асимметрия, расстояние между антропометрическими точками, а также ATR) у 6 девочек (8–15 лет). Проверочное исследование включало измерения повторяемости, межклассового коэффициента корреляции (Qw) и относительного стандартного отклонения (rSD).

Результаты и обсуждение:
Измерения расстояния между акромионом-подколенной ямкой, акромионом-подвздошным гребнем и акромионом-задней верхней подвздошной остью, полученные с помощью SpinalMeter, были четко повторяемыми (Qw > 0.9). Лопаточная и тазовая асимметрия в положении стоя и сидя характеризовалась высокой повторяемостью и низким rSD (например, для лопаточной асимметрии 5,6–80,3%; Qw > 0,8).

Выводы:
Точные и достоверные постуральные биометрические измерения выполнены с помощью SpinalMeter в случае расстояния между антропометрическими точками и асимметрии таза и лопатки. Эти измерения могут быть полезны при оценке осанки девочки при посещении педиатра.

Это исследование не было бы проведено, если бы Реабилитационный центр «Хуманус» не разделил их место и оборудование.Мы благодарны всем врачам и физиотерапевтам, работавшим с нами, а также членам Terma Sp. z o.o., Чапле, Гданьск, Польша (например, Марцин Гришпанович и Изабела Адамска). Мы хотели бы поблагодарить IT Medical Group и Давиде Маддалоццо за их помощь во время диагностики SpinalMeter. Авторы хотели бы поблагодарить Rafał Sadowski, MA, за критическое прочтение рукописи и помощь в написании. Мы также благодарим преданную группу девушек, которые сделали это исследование возможным.

Не объявлено.

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов. Спонсоры не участвовали в разработке исследования; при сборе, анализе или интерпретации данных; в написании рукописи или в решении опубликовать результаты.

Советы по улучшению осанки вашего ребенка

Если вы стоите прямо и прямо, ваш ребенок не только выглядит более уверенно, но и помогает снять мышечное напряжение, боли в спине и шее. Развитие хорошей осанки по мере роста вашего ребенка имеет долгосрочные преимущества, которые окупятся на протяжении всей его жизни.

Что такое правильная осанка для ребенка?

Когда ребенок сидит, спина ребенка должна быть прямой, а плечи отведены назад. Ягодицы должны быть полностью отодвинуты на спинку стула. Это сидячее положение должно позволять позвоночнику вашего ребенка сидеть в естественном S-положении. Верхняя часть спины и плечи изгибаются вперед, а нижняя часть спины образует прогиб.

«Внимание к положению сидя может помочь улучшить осанку вашего ребенка и, в конечном счете, уменьшить боли в спине», — говорит Кристофер Редман, M.Д., детский хирург-ортопед из Детского института ортопедии и спортивной медицины Эндрюса.

В положении стоя вес ребенка должен равномерно распределяться на бедра и стопы. Спина должна быть прямой, плечи отведены назад, а подбородок поднят. Голова, плечи, бедра, колени и лодыжки должны составлять одну прямую линию.

Действительно ли важна хорошая осанка?

«Неправильная осанка может привести к повышенной нагрузке на мышцы, связки, суставы и кости», — говорит доктор.Красный человек. «По мере того, как ребенок растет, плохая осанка может привести к неправильному положению, аномальному росту позвоночника и, в конечном итоге, к учащению артрита в более позднем возрасте».

Нагрузка на суставы позвоночника может вызвать дегенерацию суставов и артрит позвоночника. Правильная осанка помогает мышцам спины расслабиться, уменьшая усталость, боли в спине и другие боли. Он также выравнивает суставы и кости позвоночника, дополнительно снижая риск дегенерации и артрита.

Как улучшить осанку моего ребенка?

Чтобы исправить осанку вашего ребенка, убедитесь, что он знает, что такое хорошая осанка.Покажите им, как правильно сидеть и стоять, и подайте пример, исправив свою осанку. Когда вы заметите, что у вашего ребенка плохая осанка, мягко напомните об этом. Слово похвалы, когда ваш ребенок правильно сидит или стоит, может иметь большое значение.

Укрепление мышц спины и плеч с помощью физической активности и постоянные попытки улучшить их способность сидеть и стоять со временем улучшат осанку. По мере того, как мышцы спины детей становятся сильнее, они смогут сохранять правильную осанку дольше и с меньшим количеством напоминаний.

Поощряйте ребенка делать частые перерывы в работе за компьютером или просмотром телевизора, чтобы размять уставшие мышцы. Инвестирование в детский стульчик также может помочь ребенку правильно сидеть.

Что делать, если моему ребенку трудно стоять и сидеть прямо?

Имейте в виду, что плохая осанка не является признаком лени вашего ребенка. Это может быть вызвано многими факторами, в том числе:

  • Прибавка в весе
  • Генетические состояния
  • Слабые мышцы спины
  • Неподдерживающие матрацы
  • Тяжелые рюкзаки
  • Плохое положение сидя

Большинству детей не нужно посещать врача или физиотерапевта, чтобы улучшить осанку.Однако, если ваш ребенок испытывает боль в спине или его позвоночник не может находиться в прямом и вертикальном положении, поговорите с педиатром вашего ребенка. Некоторым детям с очень плохой осанкой или другими заболеваниями могут помочь программы физиотерапии, предназначенные для укрепления их спины и плеч.

В редких случаях у ребенка может быть что-то неправильно сформированное в позвоночнике, известное как аномалия позвонков. Эти состояния можно лечить с помощью корсета для спины или иногда с помощью корректирующей операции.

Узнать больше

Если вас беспокоит осанка вашего ребенка, обратитесь в Детский центр здоровья позвоночника Эндрюса.

Зарегистрироваться

Будьте в курсе последних новостей о здоровье, которые помогут вашим детям. Подпишитесь на информационный бюллетень «Здоровье детей» и получайте больше советов прямо на свой почтовый ящик.

Глядя на своего новорожденного: что нормально (для родителей)

Когда их малыш появится на свет, новоиспеченные родители могут быть удивлены внешним видом своего малыша.Вместо идеального херувима младенцы часто выглядят голубоватыми, покрытыми кровью и сливочно-сырной жижей и выглядят так, как будто они только что участвовали в кулачном бою.

Черты, которые могут сделать обычного новорожденного странным, носят временный характер. Ведь дети развиваются, погруженные в жидкость, свернувшись во все более тесном пространстве внутри матки. Затем в большинстве родов их проталкивают через узкие родовые пути с костными стенками.

Когда вы впервые увидите и потрогаете новорожденного, это может зависеть от типа родов, вашего состояния и состояния вашего ребенка.После несложных родов через естественные родовые пути вы уже через несколько минут сможете держать ребенка на руках.

Чего нам ожидать?

В большинстве случаев младенцы находятся в состоянии тихой бдительности в течение первого часа или около того после родов. Это прекрасное время для вас и вашего новорожденного, чтобы познакомиться и начать процесс установления связи. И ничего страшного, если обстоятельства помешают вам сразу же встретиться с младенцем — скоро у вас будет много качественного времени вместе.

Поза

В течение первых нескольких недель вы заметите, что большую часть времени ваш ребенок, как правило, держит кулачки сжатыми, локти согнуты, бедра и колени согнуты, а ручки и ножки прижаты к передней части тела. .Это положение похоже на положение плода на последних месяцах беременности. Младенцы, рожденные недоношенными, могут иметь несколько отличий в осанке, внешнем виде, активности и поведении по сравнению с доношенными новорожденными.

Примитивные рефлексы

Младенцы рождаются с рядом инстинктивных реакций на раздражители, такие как свет или прикосновение, известных как примитивные рефлексы , которые постепенно исчезают по мере взросления ребенка. Эти рефлексы включают:

  • сосательный рефлекс , вызывающий у младенца принудительное сосание любого предмета, помещенного в рот
  • хватательный рефлекс , который заставляет новорожденного плотно сжимать пальцы, когда на внутреннюю часть руки младенца оказывается давление пальцем или другим предметом
  • Рефлекс Моро, или реакция вздрагивания , при которой младенец внезапно выбрасывает ручки в стороны, а затем быстро возвращает их к середине тела всякий раз, когда ребенок напуган громким шумом, ярким светом, сильным запах, резкое движение или другой раздражитель

Кроме того, из-за незрелости их развивающейся нервной системы руки, ноги и подбородок новорожденных могут дрожать или трястись, особенно когда они плачут или взволнованы.

Сон и дыхание

В первые недели младенцы обычно проводят большую часть времени во сне. Новорожденные, чьи матери получали определенные виды обезболивающих или анестезию во время родов, могут быть особенно сонливыми в течение первого или двух дней жизни.

Многие молодые родители начинают беспокоиться о характере дыхания новорожденного, особенно в связи с повышенным вниманием к синдрому внезапной детской смерти (СВДС) в последние годы. Но будьте уверены, что для новорожденных нормально дышать несколько нерегулярно.

Когда младенцы бодрствуют, их частота дыхания может сильно различаться, иногда превышая 60 вдохов в минуту, особенно когда они возбуждены или после приступа плача. Также распространены периоды, во время которых они перестают дышать примерно на 5-10 секунд, а затем снова начинают дышать самостоятельно. Известное как периодическое дыхание , оно более вероятно во время сна и является нормальным. Однако, если ваш ребенок синеет или перестает дышать в течение длительного времени, это считается неотложной ситуацией, и вам следует немедленно обратиться к врачу вашего ребенка или обратиться в отделение неотложной помощи.

Несмотря на то, что говорить можно будет гораздо позже, ваш новорожденный будет издавать симфонию звуков — особенно пронзительный писк — в дополнение к обязательному плачу. Чихание и икота являются обычным явлением и не являются признаками инфекции, аллергии или проблем с пищеварением.

р

Головка

Поскольку головка младенца обычно первой проходит через родовые пути, она может быть затронута в процессе родов. Череп новорожденного состоит из нескольких отдельных костей (которые со временем срастутся вместе), чтобы большая голова могла пройти через узкие родовые пути, не причинив вреда матери или ребенку.

Головы младенцев, рожденных вагинальными родами, часто демонстрируют некоторую степень формования , когда кости черепа смещаются и перекрываются, из-за чего верхняя часть головы выглядит удлиненной, вытянутой или даже заостренной при рождении. Этот иногда странный вид исчезнет в течение следующих нескольких дней, когда кости черепа примут более округлую форму. Головы детей, рожденных путем кесарева сечения или родов в тазовом предлежании (сначала ягодицами или ногами), обычно не имеют плесени.

Из-за разъединения костей черепа вашего новорожденного вы сможете нащупать (давай, ничего не повредишь) два родничка или мягкие точки на макушке.Больший из них, расположенный ближе к передней части головы, имеет форму ромба и обычно имеет ширину от 1 до 3 дюймов. Меньший родничок треугольной формы находится дальше на голове, где можно носить шапку.

Не пугайтесь, если вы видите, что роднички выпячиваются, когда ваш ребенок плачет или напрягается, или если вам кажется, что они двигаются вверх и вниз в такт сердцебиению ребенка. Это совершенно нормально. Роднички в конечном итоге исчезнут, когда кости черепа сблизятся — обычно через 12–18 месяцев для переднего родничка и примерно через 6 месяцев для заднего.

В дополнение к тому, что голова новорожденного выглядит удлиненной, в результате родовой травмы может быть одна или две шишки. Caput succedaneum представляет собой круговой отек и синяк на коже головы, обычно наблюдаемый на макушке головы по направлению к затылку, который является частью кожи головы, чаще всего ведущей через родовые пути. Это исчезнет в течение нескольких дней.

Кефалогематома представляет собой скопление крови, просочившееся под наружную покровную оболочку одной из костей черепа.Это обычно вызвано во время родов давлением головы на тазовые кости матери. Припухлость ограничена одной стороной макушки головы ребенка и, в отличие от послеродовой головки, может исчезнуть через неделю или две. Распад крови, собранной при кефалогематоме, может привести к тому, что у этих младенцев в течение первой недели жизни появится более выраженная желтуха, чем у других.

Важно помнить, что и головная боль, и цефалогематома возникают из-за травмы вне черепа — ни одно из них не указывает на то, что было какое-либо повреждение головного мозга младенца.

Лицо

Лицо новорожденного может выглядеть довольно одутловатым из-за скопления жидкости и тяжелого прохождения через родовые пути. Внешний вид лица младенца часто значительно меняется в течение первых нескольких дней, так как ребенок избавляется от лишней жидкости и ослабевает родовая травма. Вот почему фотографии вашего ребенка, которые вы делаете позже дома, обычно сильно отличаются от тех, что сделаны в детском саду.

В некоторых случаях черты лица новорожденного могут быть сильно искажены в результате положения в матке и сдавливания через родовые пути.Не беспокойтесь — это сложенное ухо, приплюснутый нос или кривая челюсть обычно со временем возвращаются на место.

р

Глаза

Через несколько минут после рождения большинство младенцев открывают глаза и начинают осматриваться вокруг. Новорожденные могут видеть, но, вероятно, поначалу они плохо фокусируются, поэтому в течение первых 2–3 месяцев их глаза могут казаться неправильными или время от времени пересекающимися. Из-за отечности век некоторые младенцы не могут сразу широко открыть глаза.

Когда вы держите новорожденного на руках, вы можете стимулировать открывание глаз, используя рефлекс «кукольных глаз» вашего ребенка, который проявляется в тенденции открывать глаза больше, когда его держат в вертикальном положении.

Родители иногда поражаются, увидев, что белая часть одного или обоих глаз их новорожденного кажется кроваво-красной. Называется субконъюнктивальное кровоизлияние , это происходит, когда кровь просачивается под покрытие глазного яблока из-за родовой травмы. Это безобидное состояние, похожее на синяк на коже, которое проходит через несколько дней, и, как правило, не указывает на какое-либо повреждение глаз младенца.

Родителям часто интересно узнать, какого цвета глаза у их младенцев. Если глаза ребенка карие при рождении, они такими и останутся. Это относится к большинству темнокожих и азиатских младенцев. Большинство белых младенцев рождаются с голубовато-серыми глазами, но пигментация радужной оболочки (цветная часть глаза) может постепенно темнеть, обычно не достигая своего постоянного цвета примерно до 3-6 месяцев.

Уши

Уши новорожденного, как и другие особенности, могут быть искажены положением, в котором они находились внутри матки.Поскольку у ребенка еще не сформировался толстый хрящ, который придает твердую форму ушам ребенка старшего возраста, новорожденные нередко рождаются с временно сложенными или иным образом деформированными ушами. Также распространены небольшие пятна на коже или ямки (неглубокие отверстия) на коже сбоку лица прямо перед ухом. Обычно эти кожные метки можно легко удалить (поговорите со своим врачом).

Нос

Поскольку новорожденные, как правило, дышат через нос, а их носовые ходы узкие, небольшое количество носовой жидкости или слизи может вызвать у них шумное дыхание или затрудненный звук, даже если у них нет простуды или других проблем.Поговорите со своим врачом об использовании капель в нос с морской водой и шприца с грушей, чтобы помочь очистить носовые проходы, если это необходимо.

Чихание также часто встречается у новорожденных. Это нормальный рефлекс, который не связан с инфекцией, аллергией или другими проблемами.

Рот

Когда ваш новорожденный открывает рот, чтобы зевнуть или заплакать, вы можете заметить небольшие белые пятна на нёбе, обычно ближе к центру. Эти небольшие скопления клеток называются жемчужинами Эпштейна и вместе с заполненными жидкостью кистами, иногда присутствующими на деснах, исчезают в течение первых нескольких недель.

р

Шея

Да… он там. В норме шея у новорожденных выглядит короткой, потому что она имеет тенденцию теряться в пухлых щеках и складках кожи.

Сундук

Поскольку стенка грудной клетки младенца тонкая, вы можете легко почувствовать или наблюдать движение верхней части грудной клетки вашего ребенка при каждом ударе сердца. Это нормально и не является поводом для беспокойства.

Также у новорожденных мужского и женского пола может быть увеличение груди. Это связано с тем, что женский гормон эстроген передается плоду от матери во время беременности.Вы можете почувствовать твердые дискообразные комки ткани под сосками, а иногда из сосков может выделяться небольшое количество молочной жидкости (называемой в фольклоре «ведьминым молоком»). Увеличение груди почти всегда исчезает в течение первых нескольких недель. Несмотря на мнение некоторых родителей, не следует сдавливать ткань молочной железы — это не заставит грудь уменьшиться быстрее, чем она уменьшится сама по себе.

Руки и ноги

После рождения доношенные новорожденные, как правило, принимают позу, аналогичную той, в которой они находились в стесненной матке: руки и ноги согнуты и прижаты к телу.Руки обычно плотно сжаты, и вам может быть трудно их разжать, потому что прикосновение к ладоням или помещение предмета в ладони вызывает сильный хватательный рефлекс.

Ногти

Ногти младенцев при рождении могут быть достаточно длинными, чтобы царапать кожу, когда они подносят руки к лицу. Если это так, вы можете осторожно подстричь ногти ребенка маленькими ножницами.

Иногда родителей беспокоит кривизна ступней и ножек новорожденного.Но если вы вспомните обычное положение плода в утробе матери на последних месяцах беременности — бедра согнуты, колени согнуты, а ноги и ступни плотно прижаты к животу — неудивительно, что ноги и ступни новорожденного имеют тенденцию изгибаться внутрь. .

Обычно вы можете передвигать ножки и ступни новорожденного в положение «ходьбы»; и это произойдет естественным образом, когда ребенок начнет набирать вес, ходить и расти в течение первых 2–3 лет жизни.

р

Брюшная полость

Живот (живот) ребенка может казаться немного полным и округлым.Когда ваш ребенок плачет или напрягается, вы также можете заметить, что кожа над центральной областью живота может выступать между полосками мышечной ткани, образующими брюшную стенку с обеих сторон. Это почти всегда исчезает в течение следующих нескольких месяцев по мере роста ребенка.

Многие родители беспокоятся о внешнем виде и уходе за пуповиной своего младенца . Пуповина содержит три кровеносных сосуда (две артерии и вену), заключенных в желеобразное вещество. После родов пуповину пережимают или перевязывают, прежде чем ее перережут, чтобы отделить ребенка от плаценты.Затем пуповинной культе просто дают засохнуть и отпасть, что обычно происходит в течение от 10 дней до 3 недель.

Вам могут дать указание периодически протирать область со спиртом или мыть ее водой с мылом, если культя становится грязной или липкой, чтобы предотвратить инфекцию, пока пуповина не отпадет и культя не высохнет. Область пупка ребенка не должна погружаться в воду во время купания, пока это не произойдет. Увядающий шнур меняет цвет с желтого на коричневый или черный — это нормально.Вы должны проконсультироваться с врачом вашего ребенка, если область пупка становится красной или если появляется неприятный запах или выделения.

Пупочные (пупочные) грыжи часто встречаются у новорожденных, особенно у детей африканского происхождения. Отверстие в стенке живота на месте пуповины/будущего пупка позволяет кишечнику ребенка выпячиваться, когда он или она плачет или напрягается, вызывая выпячивание покрывающей его кожи наружу. Эти грыжи, как правило, безвредны и не причиняют ребенку боли.Большинство из них закрываются сами по себе в течение первых нескольких лет, но простая хирургическая процедура может исправить грыжу, если она не закрывается сама по себе. Домашние средства от пупочной грыжи, которые применялись на протяжении многих лет, такие как обвязывание и приклеивание монет на область, должны быть предприняты , а не . Эти методы неэффективны и могут привести к кожным инфекциям или другим травмам.

Гениталии

Гениталии (половые органы) как младенцев мужского, так и женского пола могут казаться относительно большими и опухшими при рождении.Почему? Это связано с несколькими факторами, в том числе с воздействием гормонов, вырабатываемых как матерью, так и плодом, кровоподтеками и отеками тканей половых органов, связанными с родовой травмой, и естественным ходом развития половых органов.

У девочек наружные губы влагалища (большие половые губы) при рождении могут казаться опухшими. Кожа половых губ может быть как гладкой, так и несколько морщинистой. Иногда между половыми губами может выступать небольшой кусочек ткани розового цвета — это гименальная метка, значения не имеет; в конечном итоге он отступит в половые губы по мере роста гениталий.

Из-за воздействия материнских гормонов у большинства новорожденных девочек вагинальные выделения со слизью и, возможно, кровью сохраняются в течение нескольких дней. Этот «мини-период» представляет собой нормальное кровотечение менструального типа из матки младенца, которое возникает, когда эстроген, переданный ребенку матерью, начинает исчезать. Хотя это гораздо чаще встречается у мальчиков, опухоль в паху у новорожденной девочки может указывать на наличие паховой (паховой) грыжи.

р

Гидроцеле

У мальчиков мошонка (мешочек с яичками) часто выглядит опухшей.Обычно это происходит из-за гидроцеле , скопления жидкости в мошонке у мальчиков, которое обычно исчезает в течение первых 3–6 месяцев. Вам следует обратиться к врачу по поводу припухлости или выпячивания мошонки или паха вашего сына, которые сохраняются более 3–6 месяцев или появляются и исчезают. Это может свидетельствовать о паховой грыже, которая обычно требует хирургического лечения.

Яички новорожденных мальчиков могут плохо прощупываться в опухшей мошонке. Мышцы, прикрепленные к яичкам, быстро подтягивают их в пах, когда к области гениталий прикасаются или подвергают воздействию прохладной среды.Младенцы-мальчики также обычно испытывают частые эрекции полового члена , часто непосредственно перед мочеиспусканием.

Более 95% новорожденных писают в течение первых 24 часов. Если ваш ребенок рождается в больнице, персонал детского сада захочет знать, происходит ли это, пока ваш ребенок находится с вами. Если новорожденный не мочится какое-то время, поначалу кажется, что он или она помочился сразу после рождения, еще находясь в родильном зале. При всей происходящей активности это первое мочеиспускание могло быть не замечено.

Уход за обрезанием

Если вашему маленькому сыну сделали обрезание, пенис обычно заживает через 7-10 дней. До тех пор, пока это не произойдет, кончик может казаться сырым или иметь желтоватый цвет. Хотя это нормально, некоторые другие симптомы таковыми не являются. Немедленно позвоните врачу вашего ребенка, если вы заметили непрекращающееся кровотечение, покраснение вокруг кончика полового члена, которое усиливается через 3 дня, лихорадку, признаки инфекции (например, наличие заполненных гноем волдырей) и отсутствие нормального мочеиспускания в течение 6–6 дней. 8 часов после обрезания.

Как для обрезанного, так и для необрезанного полового члена не нужны ватные палочки, вяжущие средства или какие-либо специальные средства для ванн — простое мыло и теплая вода каждый раз, когда вы купаете ребенка, сделают свое дело.

Никаких особых мер предосторожности при мытье младенцев, подвергшихся обрезанию, не требуется, за исключением осторожности, так как после обрезания у вашего ребенка может быть легкий дискомфорт. Если у вашего сына на разрезе есть повязка, вам, возможно, придется накладывать новую повязку каждый раз, когда вы меняете ему подгузник в течение дня или двух после процедуры (смажьте повязку вазелином, чтобы она не прилипала к его коже).

Врачи также часто рекомендуют наносить каплю вазелина на половой член ребенка или на переднюю часть подгузника, чтобы уменьшить возможный дискомфорт, вызванный трением о подгузник. То, как вы ухаживаете за пенисом вашего ребенка, также может варьироваться в зависимости от типа процедуры обрезания, которую проводит врач. Обязательно обсудите, какой последующий уход будет необходим.

Если ваш мальчик не был обрезан, ни в коем случае не оттягивайте крайнюю плоть, чтобы очистить ее. Вместо этого аккуратно натяните ее на кончик полового члена и смойте всю смегму (беловатые «бусинки» омертвевших клеток кожи, смешанные с естественным кожным салом).Со временем крайняя плоть втянется сама по себе, так что ее можно будет отодвинуть от головки полового члена к животу. Это происходит в разное время у разных мальчиков, но у большинства из них крайняя плоть втягивается к тому времени, когда им исполняется 5 лет.

р

Кожа

Мало кто сомневается в происхождении выражения «все еще мокрое за ушами», которое используется для описания кого-то нового или неопытного. Новорожденные покрыты различными жидкостями при родах, в том числе амниотической жидкостью и часто кровью (матери, а не ребенка).Медсестры или другой персонал, присутствовавший при родах, сразу же начинают обтирать младенца, чтобы избежать падения температуры тела ребенка, которое может произойти, если влага с кожи быстро испарится.

Новорожденные также покрыты густым пастообразным белым веществом, называемым первородной смазкой (состоит из сброшенных клеток кожи плода и секрета кожных желез), большая часть которого смывается во время первого купания ребенка.

Оттенок и цветовая гамма кожи новорожденного могут пугать некоторых родителей. Пятнистость кожи, кружевной узор из небольших красноватых и бледных участков, часто возникает из-за нормальной нестабильности кровообращения на поверхности кожи. По тем же причинам часто присутствует акроцианоз , или посинение кожи рук и ног и области вокруг губ, особенно если младенец находится в прохладной среде.

При натуживании, чтобы плакать или при опорожнении кишечника, кожа ребенка временно может приобретать свекольно-красный или синевато-багровый цвет.Красные пятна, царапины, кровоподтеки и петехии (крошечные пятна крови, просочившиеся из мелких кровеносных сосудов кожи) часто встречаются на лице и других частях тела. Они вызваны травмой продавливания через родовые пути. Они заживут и исчезнут в течение первой или двух недель жизни.

Тонкие, мягкие волосы, называемые лануго , могут быть на лице, плечах и спине новорожденного. Большая часть этих волос обычно выпадает в матке до родов; по этой причине лануго чаще наблюдается у недоношенных детей.В любом случае, эти волосы исчезнут через несколько недель.

Верхний слой кожи новорожденного отслаивается в течение первой или двух недель. Это нормально и не требует специального ухода за кожей. Шелушение кожи может присутствовать при рождении у некоторых младенцев, особенно у тех, кто родился позже срока.

р

Родинки

Не у всех детей родимое пятно . Однако розовые или красные участки, иногда называемые пятнами лосося , встречаются часто и обычно исчезают в течение первого года.Чаще всего встречаются на задней части шеи или на переносице, веках или бровях (отсюда причудливые прозвища «укус аиста» и «поцелуй ангела»), они могут возникать на любом участке кожи, особенно у светлокожих. младенцы.

Монгольские пятна , плоские пятна аспидно-голубого или сине-зеленого цвета, напоминающие чернильные пятна на спине, ягодицах или в других местах на коже, обнаруживаются более чем у половины детей негроидной расы, коренных американцев и азиатов и менее часто у белых младенцев.Эти пятна не имеют никакого значения и почти всегда бледнеют или исчезают в течение нескольких лет.

Клубничные или капиллярные гемангиомы представляют собой приподнятые красные пятна, вызванные скоплением расширенных кровеносных сосудов в коже. Они могут казаться бледными при рождении, затем краснеть и увеличиваться в течение первых месяцев жизни. Затем они обычно уменьшаются и исчезают без лечения в течение первых 6 лет.

Винные пятна , большие, плоские, красновато-пурпурные родимые пятна, не исчезнут сами по себе.По мере того, как ребенок становится старше, косметические проблемы с внешним видом могут потребовать внимания дерматолога.

Пятна цвета кофе с молоком , названные так из-за их светло-коричневого цвета цвета «кофе с молоком», присутствуют на коже у некоторых младенцев. Они могут приобретать более насыщенный цвет (или могут впервые появиться) по мере взросления ребенка. Обычно они не вызывают беспокойства, если только они не большие или на теле нет шести или более пятен, что может указывать на наличие определенных заболеваний.

Обычные коричневые или черные родинки, известные как пигментные невусы , также могут присутствовать при рождении или появляться (или темнеть) по мере взросления ребенка.Обратите внимание на более крупные родинки или родинки с необычным внешним видом, поскольку некоторые из них могут потребовать удаления.

р

Сыпь

Несколько безвредных кожных кожных высыпаний и состояний могут присутствовать при рождении или появиться в течение первых нескольких недель. Крошечные, плоские, желтые или белые пятна на носу и подбородке, называемые milia , вызваны скоплением секрета в кожных железах и исчезнут в течение первых нескольких недель.

Милиария — небольшие приподнятые красные шишки, которые часто имеют белую или желтую «головку» — иногда называют детскими угрями из-за их внешнего вида.Хотя потница часто возникает на лице и может появляться на больших участках тела, это безвредное состояние, которое пройдет в течение первых нескольких недель при обычном уходе за кожей.

Несмотря на устрашающее звучание своего медицинского названия, токсическая эритема представляет собой безвредную сыпь у новорожденных, состоящую из красных пятен с бледными или желтоватыми бугорками в центре, которые могут напоминать крапивницу. Эта сыпь обычно расцветает в течение первого или двух дней после рождения и исчезает в течение недели.

Пустулезный меланоз , сыпь, присутствующая при рождении, характеризуется темно-коричневыми бугорками или волдырями, разбросанными по шее, спине, рукам, ногам и ладоням, которые исчезают без лечения.

Кроме того, нередко можно увидеть младенцев, рожденных с , сосущими волдыри на пальцах, кистях или предплечьях, потому что плод может сосать, еще находясь в матке.

Новорожденный Желтуха , желтоватое изменение цвета кожи и белых частей глаз, является распространенным состоянием, которое обычно проявляется только на второй или третий день после рождения и исчезает в течение 1–2 недель.Желтуха вызывается накоплением билирубина (отхода, образующегося при нормальном распаде эритроцитов) в крови, коже и других тканях из-за временной неспособности незрелой печени новорожденного эффективно выводить это вещество из организма.

Хотя некоторая желтуха является нормальным явлением, если желтуха у младенца проявляется раньше, чем ожидалось, или если уровень билирубина выше нормы, врач будет очень внимательно наблюдать за ребенком.

Знакомство с малышом

Первые дни и недели жизни новорождённого — время большого удивления и радости для большинства новоиспеченных родителей.Однако быть ответственным за это крошечное существо может быть страшно, особенно если вы не знакомы с тем, как выглядит и ведет себя новорожденный.

Если вы чувствуете беспокойство или неуверенность в отношении какого-либо аспекта ухода за ребенком, не стесняйтесь звонить своему врачу, другим медицинским работникам, членам семьи или друзьям, у которых есть опыт ухода за новорожденным.

11 ошибок осанки, которые вы, вероятно, совершаете, и как их исправить

Улучшение осанки может быть не первым, о чем вы думаете, когда речь заходит о том, как улучшить свое здоровье и самочувствие.Но это может во многом зависеть от того, сталкиваетесь ли вы с определенными хроническими проблемами (такими как остеопороз, артрит и костные шпоры), а также от того, как ваше тело чувствует себя и функционирует в повседневной жизни (мышечные спазмы, боли в нижней части спины). боль, боль в колене, кто-нибудь?).

«Это не просто долгосрочная проблема, — объясняет Шери Деван, доктор медицинских наук, нейрохирург и спинальный хирург в больницах Northwestern Medicine Central DuPage и Delnor. Когда ваши кости и мышцы удерживаются так, как они не предназначены для удерживания, все становится напряженным, и кости остаются без амортизации.Плохая осанка позвоночника может даже привести к повреждению нервов, потому что нервы сжимаются, что может вызвать боль в ногах или руках, говорит она.

Хорошей новостью является то, что некоторые быстрые исправления осанки могут иметь большое значение. Вот несколько вредных привычек, от которых нужно избавиться, и как вместо этого сидеть, стоять и лежать.

Вы делаете эти распространенные ошибки осанки?

1. Недостаточно двигаться

Ошибка осанки номер один, по мнению всех экспертов в этой статье, заключается в том, что человек слишком долго остается в одном положении.«Наши тела предназначены для движения и изменения позы в течение дня», — говорит Деван.

В идеале двигайтесь, растягивайтесь или каким-либо образом меняйте положение тела примерно каждые 30 минут, говорит Корделия В. Картер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и директор Центра женского спортивного здоровья при Нью-Йоркском университете Langone Health. Сидите ли вы за столом, стоите ли вы за столом, смотрите в свой мобильный телефон или свернувшись калачиком на диване и смотрите фильм, слишком долгое статическое пребывание в любой из этих поз приведет к боли и боли. дискомфорт, говорит она.По сути, любая «хорошая» поза может стать плохой, если вы остаетесь в ней слишком долго.

2. Сгорбленные плечи

Выдвижение плеч вперед запускает цепную реакцию плохой осанки, объясняет Лорен Шройер, сертифицированный спортивный тренер и старший директор по разработке продуктов в Американском совете по физическим упражнениям. Он усугубляет изгиб верхней части позвоночника, вытягивает голову и шею в нездоровый наклон (подробнее об этом ниже) и может даже привести к втягиванию таза. Он также ограничивает степень расширения легких и может уменьшить объем легких ( что влияет на здоровье вашего сердца и органов дыхания), — говорит она.Кроме того, чем дольше вы проводите в этих позах, тем больше они вызывают привыкание — поэтому, если вы склонны делать это, когда сидите, со временем вы начнете делать это и тогда, когда стоите, — говорит Шройер.

Избегайте чрезмерного исправления ошибки и выпячивания живота или груди. Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника, чтобы тело было как можно выше, и на расслаблении плеч, чтобы добраться туда, где вам нужно быть.

Связанные

3. Слишком долгий взгляд вниз

Работа за компьютером или за столом (или чтение или набор текста на мобильном телефоне) обычно является причиной этой позы нет-нет.Наши головы тяжелые, и наклон их вперед слишком долго вызывает сильное напряжение в мышцах шеи и верхней части спины, а не в том, что вес равномерно поддерживается всеми мышцами позвоночника, объясняет Деван. Вместо этого вы должны держать голову прямо, а линия обзора должна быть параллельна земле под вами.

Держите портативные устройства прямо перед собой на уровне глаз или плеч, а не на уровне талии. Поднимите экран компьютера или сложите под ним книги, чтобы вы могли держать шею и позвоночник в нейтральном положении, когда смотрите на него, предлагает Деван.Также отрегулируйте масштаб экрана, чтобы не наклоняться вперед.

4. Тупые и острые углы

углы в градусах, говорит Шройер. Подвернув ноги и ступни под стул, вы можете заставить бедра наклоняться вперед и оказывать дополнительное давление на нижнюю часть спины, потому что она выгнута. Вытягивание ног перед собой приводит к тому, что ваши бедра наклоняются под вас, что также оказывает дополнительное давление на нижнюю часть спины.Точно так же наклон слишком далеко вперед или слишком далеко назад в офисном кресле в течение слишком долгого периода времени может привести к ненужной нагрузке на мышцы, которые не предназначены для поддержки вашего тела таким образом, говорит она.

Вы должны сесть, поставив ноги на землю, голени перпендикулярны полу, колени согнуты под прямым углом, бедра образуют прямой угол с позвоночником, а позвоночник опирается на спинку стула (и параллельно к спинке сиденья), — объясняет Картер. Потяните бедра полностью назад к спинке стула, чтобы сделать это положение более удобным, или используйте подушку для поддержки поясницы (которая поддерживает естественную небольшую кривизну в нижней части позвоночника, не преувеличивая ее), говорит она.

Сопутствующие

5. Использование клавиатуры неподходящего размера

При использовании клавиатуры предплечья должны лежать на поверхности, с которой вы работаете, а локти должны свисать прямо вниз по бокам, а не быть расставленными под большим углом (из-за чего ваша грудь открывается слишком сильно и, возможно, выдвигается вперед) или слишком близко прижаты друг к другу (так что ваши руки и плечи в конечном итоге тянутся друг к другу), — говорит Шройер. Использование слишком широкой или слишком узкой клавиатуры также способствует плохой осанке.

«Люди с большей шириной плеч, более широкой грудью или крупной фигурой должны иметь перед собой большую клавиатуру», — говорит она. «И кто-то, у кого более легкая сборка, должен использовать меньшую клавиатуру».

6. Слишком долгое сгибание локтей и запястий

Еще один запрет на использование клавиатуры: во время набора класть запястья на стол, что может привести к тому, что ваши запястья будут согнуты слишком долго. Картер объясняет, что если запястья или локти согнуты слишком долго, это создает дополнительную нагрузку на суставы и проходящие через них нервы.По ее словам, со временем это чрезмерное давление может привести к покалыванию и онемению пальцев и потенциально более долгосрочным проблемам, таким как синдром запястного канала и синдром кубитального канала. Поднимите запястья или подложите под них подушку.

Сопутствующие

7. Не задействуйте мышцы кора

Если вы позволяете животу выпячиваться вперед или пояснице, чтобы ссутулиться назад, когда вы сидите или стоите, вы, вероятно, не задействуете мышцы живота (т.н. «кора») поддерживать вас и ваш позвоночник.Любое из этих положений со временем может вызвать боль в пояснице и такие проблемы, как межпозвоночная грыжа в нижней части спины или стеноз позвоночника (сжатие нервов), оба из которых чрезвычайно распространены, объясняет Деван.

Сосредоточьтесь на подтягивании пупка к нижней части позвоночника — не столько, чтобы вы изогнули нижнюю часть позвоночника назад, сколько настолько, чтобы задействовались нижние мышцы живота, — говорит она. «Это отличный способ увеличить силу мышц кора». (И как только вы войдете в привычку делать это, вы обнаружите, что делаете это, не задумываясь об этом.)

8. Использование дивана для работы

Свернувшись калачиком на диване в удобной позе, вы не повредите своей осанке — если вы не остаетесь на нем слишком долго (помните, тело устроено так, чтобы двигаться!) и вам это нравится, говорит Шройер. Например, если ваши ноги подогнуты под вас, через некоторое время измените направление, чтобы вытянуть другую сторону.

Что, как правило, вызывает больше проблем, когда речь идет о положении на диване, так это когда речь идет о ноутбуках или другой работе.Вытягивание шеи для чтения экрана, расположенного у вас на коленях, может привести к тому, что вы будете принимать неудобные, неэргономичные позы в течение длительного периода времени, что приведет к болям в шее и спине, говорит Чарла Фишер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Нью-Йорка. представитель Американской академии хирургов-ортопедов.

9. Пропуск силовых упражнений и упражнений на гибкость

Если у вас нет мышечной силы и тонуса, чтобы держать себя в хорошей позе, скорее всего, вы этого не сделаете, говорит Шройер. Мышцы живота, спины и ног важны для осанки.Упражнения и тренировки, которые укрепляют эти мышцы (и делают правильную осанку более естественной для вас), включают пилатес, йогу, barre-тренировки, удержание положения планки и мостика, добавляет Фишер.

10. Сон в неправильном положении

В идеале вы должны стараться держать позвоночник прямо, подобно тому, как вы должны стараться держать его прямо в течение дня, когда вы стоите и сидите. Деван говорит, что спать на боку (с подушкой между ног) или на спине (с подушкой под коленями) идеально.Сон на животе, как правило, хуже всего помогает удерживать позвоночник в правильном положении, поскольку он может напрягать как шею, так и нижнюю часть спины. Она отмечает, что сон на более жестком матрасе может помочь облегчить это напряжение для тех, кто спит на животе.

Похожие

11. Не растягиваться (несколько раз) в течение дня

Опять же, тело должно двигаться, говорит Шройер. Если есть что-то, что вы узнаете из этой статьи, это должно быть так! Если вы стоите или сидите слишком долго в одном положении, ваше тело начнет болеть.Растяжка — отличный способ снять мышечное напряжение, и это то, чем мы все должны заниматься несколько раз в течение дня. Не думайте об этом как о чем-то, что вы можете просто сделать до или после тренировки и не думать об этом до конца дня, говорит она.

Шройер рекомендует часто выполнять следующие упражнения на растяжку:

  • Расправить грудную клетку и вытянуть руки (чтобы раскрыть грудную клетку, имитируя движение большой зевоты)
  • Вытяните одну ногу назад и сделайте выпад вперед, чтобы растянуть переднюю часть бедра
  • растянуть внутреннюю поверхность бедра, сделав боковой выпад чтобы расслабить мышцы и разогнать кровь по ногам)

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ПРОГРАММЫ ФИТНЕСА

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Почему осанка является ключом к успешному замаху в гольфе

По: Келли Стензел, 100 лучших учителей

Принятие правильной осанки может помочь избежать рывков и потери дистанции.

Келли Стензел

Хотя осанка, безусловно, является ключевым компонентом успеха для каждого игрока в гольф, я готов поспорить, что для женщин она гораздо важнее.

Почему? Неправильная осанка часто приводит к высокому проценту забитых мячей, ударам, при которых мяч летит слишком низко, или к значительной потере дистанции.

Наиболее эффективным способом борьбы с этими тенденциями является создание последовательной процедуры настройки, которая повторяется с каждой клюшкой, позволяя каждой женщине-гольфистке сохранять идеальную осанку при каждом ударе каждой клюшкой.

Хочешь размахнуться, как Джек Никлаус? Эти 4 упражнения могут помочь
По: Сара Стоун

Несмотря на то, что все мы устроены совершенно по-разному, общее правило для женщин, когда дело доходит до осанки, заключается в том, что нам нужно больше наклоняться вперед от бедер, чтобы наши руки могли свисать ниже плеч с грудью над пальцами ног и вес в пользу нашей центральной ноги или даже немного в наших пальцах ног.

Причина, по которой это так важно, заключается в том, что наш центр тяжести, как правило, находится немного ниже, чем у мужчин, и, чтобы уравновесить хороший замах, нам нужно наклониться вперед от бедер.

Этот лук не только позволит нашим рукам свисать, но и придаст нам атлетическое положение. Отсюда, когда сделан правильный замах назад и позволено нашим плечам повернуться, клюшка, движущаяся позади нас, не выведет нас из равновесия.

Вот как убедиться, что ваша установка всегда идеальна:

Поместите клюшку позади мяча, а затем наклонитесь вперед от бедер, чтобы ухватиться за клюшку.Построив установку вокруг лука и используя его, положив руки на рукоятку, вы создадите отличную осанку, позволяя рукам свисать.

После того, как ваша клюшка и руки установлены, вы должны шагать или шаркать ногами столько раз, сколько необходимо, чтобы найти место, где ваши руки свисают ниже плеч, а ваш вес относительно центрирован на ноге, чтобы вы чувствовали равновесие.

Повторение этой процедуры позволит вам занять правильную позицию со всеми вашими булавами.Если ваш захват и осанка правильны, мяч для гольфа будет изо всех сил пытаться встать на пути вашей качающейся клюшки, что значительно облегчит создание скорости, дистанции и, самое главное, уверенности!

.
Девушка поза: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b0 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 be d0 b7 d0 b0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх