На чем поднимаются в горы: грамотная речь — Подниматься В гору или НА гору — как правильно?

Содержание

Восхождение для новичков: первое восхождение в горы

Издавна человек пытался покорить самые высокие горы на планете. И если раньше такие экспедиции были крайне опасной затеей, то в последнее время с развитием современных средств связи и оборудования, они стали доступны большинству туристов. Однако до сих пор покорение гор высотой за 4500-5000 метров остается опасным мероприятиям. Поэтому для новичков в альпинизме придуманы специальные программы обучения и подготовки. О том, как грамотно подготовиться и выбрать вершину для первого восхождения, что взять с собой и как преодолеть все сложности в пути, мы расскажем в этой статье.

 

Как подготовиться к первому восхождению?

Нужно ли тренироваться перед восхождением? Обязательно! Если вы находитесь в хорошей физической форме и постоянно занимаетесь спортом — вам будет легче. Если же спортсменом вас можно назвать с большой натяжкой, но вы нацелены во что бы то ни стало покорить самую высокую точку Европы или главную гору Алтая, не отчаивайтесь! В любом случае первое правило подготовки новичков — постоянные и усердные тренировки. Поверьте, все потраченные усилия с лихвой окупятся на высоте. К тому же будет обидно, если вы не дойдете всего чуть-чуть до нужной отметки, потому что на последних метрах закончатся все силы. Поэтому составьте график тренировок и не нарушайте его!

Когда нужно начинать тренировки? Если вы в принципе человек спортивный, то достаточно будет начать заниматься за 3 месяца до даты X. В случае если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего и вы не помните, когда последний раз были в фитнес-клубе или выходили на пробежку, да и подняться на пару этажей по лестнице не получается без одышки, то на подготовку вам может потребоваться больше времени. Но еще раз повторим, здесь главное желание!

Какие тренировки помогут в подготовке к восхождению? Перед тем, как отправиться на покорение вершины горы, нужно не только привести в порядок свою физическую форму, но и тренировать выносливость и прокачивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Именно на них приходится максимальная нагрузка на высоте. Поэтому из-за недостаточной подготовки вы можете сойти на полпути. Чтобы этого не случилось, занимайтесь плаванием, бегом, велосипедом и кардиотренировками. Еще лучше, если вы уже пробовали себя в хайкинге и треккинге в горах и знаете, что это такое.

Как должны проходить тренировки? В первую очередь, тренировки должны проходить постоянно, эффективно и интенсивно. Кроме того, нагрузка постепенно должна увеличиваться. В случае с бегом обязательно делать это с учетом пульса. Грамотно спланированный бег позволит не только сбросить вес, но и укрепит сердечную мышцу. При беге с высоким пульсом вы позволите организму привыкнуть к недостатку кислорода — то, с чем обязательно встретитесь в горах. Для укрепления физической подготовки и повышения выносливости также бегайте в горку или в быстром темпе поднимайтесь по лестницам. Ну и не забудьте отдохнуть за неделю до путешествия.

 

Сложности при подготовке и в процессе восхождения

Отсутствие мотивации. Все мы знаем, чтобы довести дело до конца, нужна правильная мотивация. Лучше всего новичков мотивирует уже приобретенный тур с назначенной датой путешествия. Еще один способ, опробованный на себе, — публичная подготовка к подъему на гору. Например, можно объявить друзьям, коллегам и родственникам в соцсетях, что через определенный период времени вы совершите восхождение на выбранную вершину. Так сделал наш коллега Леонид Левданов, запустив в Instagram хештег #100днейдоэльбруса. Пойти на попятную в таком случае будет уже сложно.

Недостаточная физическая подготовка. Как понять, что вы уже готовы к восхождению и справитесь с планируемой нагрузкой? Можете ли вы подняться в быстром темпе по лестнице на 15 этаж? А сделать это 3-4 раза подряд? А как насчет того, чтобы пробежать кросс длиной в 10 км? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, тогда смело собирайте рюкзак и отправляйтесь навстречу желанным вершинам. Однако помните, что в альпинизме хорошая физическая подготовка — это обязательно условие, но еще не гарантия успеха!

Горная болезнь и вызванное ей плохое самочувствие. Горная болезнь — бич почти всех новичков в альпинизме. Разреженный воздух на высоте приводит к недостатку кислорода и гипоксии. В какой-то момент вы начинаете чувствовать общее недомогание, головные боли и тошноту, нарушается сердцебиение, снижается аппетит и пропадает сон. Долгое время от горной болезни страдало множество альпинистов. Сейчас же, если правильно пройти акклиматизацию на высоте, а также взять с собой лекарства от головной боли, проявление горной болезни можно свести к минимуму!

 

Как правильно акклиматизироваться на высоте?

Как бы вы не были хорошо подготовлены, неправильная акклиматизация может свести на нет все усилия и заставит досрочно свернуть с пути. Именно поэтому перед тем, как начать восходить на гору, нужно привыкнуть к разреженному воздуху на высоте. Вы не поверите, но самый распространенный в наше время вид акклиматизации «зубья пилы» был разработан всего лишь в 1930-х годах! Сделали это наши соотечественники во время экспедиции на пик Ленина — известный семитысячник на границе Киргизии и Таджикистана. Позднее открытый ими метод успешно прошел испытания на Тянь-Шане и в Гималаях и стал широко применяться в горном альпинизме.

До этого альпинисты либо приезжали и сразу штурмовали высоту, часто ценой собственной жизни, либо медленно поднимались на разные высоты и долго на них сидели, чтобы окончательно привыкнуть к разреженному воздуху. Во всех современных восхождениях применяется более быстрый и действенный метод акклиматизации — «зубья пилы». Заключается он в том, что днем вы поднимаетесь на высоту, а затем спускаетесь обратно для ночевки. Каждый раз увеличивается высота подъема и, соответственно, все выше оказывается место для ночлега. Так вы постепенно приближаетесь к вершине. И в конечном итоге сможете взойти на гору без вреда для собственного здоровья!

 

Одежда и снаряжение для экспедиции

Итак, после хорошей физической подготовки и грамотной акклиматизации третье важное условие для успешного покорения вершины горы — правильно подобранная одежда и снаряжение. Они должны отлично на вас сидеть, быть удобными, не сковывать движения, не мешать и не натирать. При этом новичкам в альпинизме не обязательно сразу приобретать все необходимое снаряжение для подъема на гору. Большую часть его можно арендовать на месте!

Что нужно взять с собой в экспедицию из личных вещей:

  • пару комплектов термобелья и быстросохнущий флисовый костюм;
  • непромокаемые брюки и куртку из мембранной ткани, теплую пуховку;
  • носки, рукавицы и перчатки, шапку, а также бандану или балаклаву;
  • двойные альпинистские ботинки и треккинговые ботинки для подъема на небольшую высоту;
  • штурмовой рюкзак объемом 50-60 литров;
  • спальник — в зависимости от погодных условий и сезона;
  • солнцезащитные очки или лыжную маску-очки, крем от солнца с высоким SPF;
  • личную небольшую аптечку, фонарик, термос и хорошее настроение!

 

Что можно арендовать на месте из альпинистского снаряжения:

  • кошки и ледорубы;
  • треккинговые палки:
  • карабины и обвязки с усами страховки;
  • противолавинное снаряжение;
  • палатки, горелки, котелки и многое другое.

О том, как новичку правильно выбрать альпинистскую одежду и снаряжение, каким маркам, материалам и моделям отдать предпочтение и на что обратить внимание при покупке, читайте в подробной статье наших партнеров — интернет-магазина «Спорт-Марафон». Кстати, тем, кто отправится с нами покорять вершины гор, мы предоставляем клубные дисконтные карты этого магазина. И не забудьте приобрести специальную медицинскую страховку — с ее выбором и покупкой могут помочь наши менеджеры.

 

Лучшие места для восхождений в России

На огромной территории России можно найти сотни мест для горного треккинга и хайкинга — Хибины на Кольском полуострове, Саяны в Сибири, Урал, вулканы Камчатки и, конечно, Алтай и Кавказ. Однако если вы хотите совершить настоящие, ценящиеся в альпинизме восхождения, то отправляйтесь на одни из самых известных вершин России — Эльбрус и Белуху на Алтае!

Допустим, вы уже определились, какую первую вершину хотите покорить. Без сомнения, в первые раз на такие высоты нужно идти только в составе организованной группы с профессиональными гидами и опытными инструкторами. Иначе у вас будут все шансы так и остаться на этой горе. На что же стоит обратить внимание при выборе тура:

  • маршрут и выбранная сторона для восхождения — убедитесь, что они подходят для новичков и не требуют значительного опыта в альпинизме.
  • длительность маршрута — достаточно ли времени на акклиматизацию и предусмотрена ли она вообще.
  • количество участников и состав группы — на каждые 3-4 туриста должен приходиться как минимум один гид.

Кстати, в 2010 году у отечественных альпинистов появился собственный наградной знак — «Снежный барс России». Вручают его тем, кто покорил 10 самых высоких гор страны. И Эльбрус, и Белуха в этот список входят! Более того, Эльбрус, как самая высокая точка Европы, входит еще и в список «Семи вершин мира», куда включают по одной высочайшей горе с каждого континента. Так что покорение Эльбруса высоко ценится не только в нашей стране, но и во всем мире.

 

Восхождение на Эльбрус для новичков

Эльбрус — одна из самых популярных гор в мире для восхождения. Все потому, что она не только считается наивысшей точкой Европы и России, но еще и подходит для новичков. При этом для начинающих альпинистов лучшее время для подъема — лето. Тогда теплее, меньше снега, да и погодные условия более милостивы. Однако в случае с пятитысячниками «теплее» значит, что температура на высоте опускается лишь до -15°C, а не до -40°C, как в зимние месяцы.

Если вы идете в горы впервые, убедитесь, что подниматься на Эльбрус будете с юга — этот маршрут считается самым простым. Также проверьте, что в программе турв предусмотрено достаточно дней для акклиматизации. Идеальная длительность маршрута для новичков — 9 дней, как в нашей экспедиции «На вершине России». В это путешествие на самую высокую гору страны мы и приглашаем вас отправиться!

 

Что включено в стоимость нашей экспедиции на Западную вершину Эльбруса (5642 метра над уровнем моря):

  • трансфер из Минеральных вод до начала маршрута и обратно по его окончанию;
  • проживание в гостиницах и высокогорных приютах на склонах Эльбруса;
  • трехразовое питание;
  • услуги гидов и инструкторов, обучающие занятия с альпинистским снаряжением для новичков;
  • прогулки по самым красивым природным достопримечательностям в окрестностях — скалам Пастухова и водопаду Девичьи косы;
  • запасной день для покорения вершины на случай непогоды.

Самостоятельно вам нужно будет только купить билеты в Минеральные Воды, а также заплатить за аренду индивидуального альпинистского или походного снаряжения на месте. Волнуетесь перед поездкой? Прочитайте отчет из этого тура нашей коллеги Ирины Милинцовой, которая несколько лет назад будучи новичком в альпинизме покорила Западную вершину Эльбруса. Из него вы узнаете, почему Эльбрус может «не пустить» альпинистов и зачем в поход берут шоколадку.

 

Восхождение на Эльбрус за неделю

Уже бывали с нами на Эльбрусе? А может быть поднимались на другие горы России и мира? Тогда предлагаем вам отправиться в более сложную экспедицию «Над облаками» с покорением Эльбруса за семь дней! В эту поездку мы берем только туристов с опытом горного альпинизма. В рамках путешествия акклиматизация на высоте будет проходить в течение всего трех дней. Поэтому нам важно, чтобы участники экспедиции понимали, что их ждет, умели пользоваться всем необходимым снаряжением и были привычными к разреженному воздуху.

Как и в случае с 9-дневным маршрутом, подниматься мы будем с юга на Западную вершину. По пути пройдем прекрасные места — водопад Девичьи косы, обсерваторию РАН и скалы Пастухова, полюбуемся великолепными видами Кавказских гор и встретим рассвет на пути к вершине. Присоединиться к этому альпинистскому туру можно, начиная с первых майских праздников.

В стоимость восхождения входит инструктаж и сопровождение группы гидами-инструкторами, проживание, полноценное питание, общее альпинистское оборудование. С собой взять нужно только индивидуальное снаряжение, подходящую одежду и медицинскую страховку. Также самостоятельно нужно будет добраться до Минеральных Вод, откуда мы заберем вас и доставим к началу путешествия.

 

Восхождение на Белуху на Алтае

Конечно, покорить Эльбрус мечтают все без исключения альпинисты. Однако для путешественников не меньшую ценность представляет и алтайская Белуха. Все потому, что главная вершина Алтая, да и сам горный регион считается одним из крупнейших мест силы в России. Кроме того, наш 12-дневный тур на с покорением Белухи «В сердце Алтая» включает еще и треккинг по самым красивым местам в ее окрестностях, рафтинг и походы по ледникам.

Верхняя точка Белухи расположена на высоте 4509 метров над уровнем моря, что на 1000 метров ниже, чем у Эльбруса. Однако это не значит, что восхождение сюда будет значительно легче. В этом случае туристам также необходима хорошая физическая подготовка и желателен опыт горного альпинизма. Перепад высот на некоторых частях маршрута достигает 1000 метров, к тому же участники экспедиции должны будут нести на себе необходимое снаряжение и запас продуктов. Хорошая новость: часть палаток и продуктов будет ждать вас уже на местах стоянок.

Один из плюсов этого маршрута — активная и интересная программа даже для тех новичков, кто по состоянию здоровья решит не продолжать подъем на гору. Вы всегда можете остаться на базе Ак-Кем и отправиться в радиальные маршруты в сопровождении гида. Кроме того, во время тура вы не только проверите свои силы и выносливость, но и приобретете полезные навыки в горном альпинизме. Часть маршрута будет проходить по леднику. Поэтому перед тем, как отправиться в путь, наши инструкторы обучат вас необходимым техникам для его успешного прохождения. В любом случае от этого путешествия вы получите массу положительных эмоций!

 

 Нужно больше идей для смелых путешествий? Посмотрите еще 150 туров по России.  Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]

Подняться на гору, спуститься и выжить. Как покорить Эльбрус и Гималаи

https://ria.ru/20190812/1557363116.html

Подняться на гору, спуститься и выжить. Как покорить Эльбрус и Гималаи

Подняться на гору, спуститься и выжить. Как покорить Эльбрус и Гималаи — РИА Новости, 12.08.2019

Подняться на гору, спуститься и выжить. Как покорить Эльбрус и Гималаи

С начала года только в горах Кабардино-Балкарии погибло более десяти человек. Два туриста за последний месяц стали жертвами камнепада и лавины на Алтае… РИА Новости, 12.08.2019

2019-08-12T08:00

2019-08-12T08:00

2019-08-12T08:00

туризм

гималаи

эльбрус

туристы

туризм

проблемы — туризм

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155736/29/1557362913_0:151:3105:1898_1920x0_80_0_0_8ae2c76a4a14c9b051335809892212a6.jpg

МОСКВА, 12 авг — РИА Новости, Светлана Баева. С начала года только в горах Кабардино-Балкарии погибло более десяти человек. Два туриста за последний месяц стали жертвами камнепада и лавины на Алтае. Турфирмы и гиды стараются организовывать максимально безопасные восхождения, но от ошибок и капризов природы не застрахован никто. О том, как подготовиться к походу в горы, — в материале РИА Новости.Такие разные горы»Эльбрус — непредсказуемая гора. Если подниматься с южного склона (по главному маршруту), кажется, что она несложная, пологая и наверх можно попасть легко и без специальной подготовки, но это не так, — рассказывает Полина Соколова, туристка из Москвы. — Главная опасность — переменчивая погода: восхождение начинается под ясным небом, а ближе к вершине поднимается ветер, снежная буря, тропу заметает». Полина добавляет, что некоторые туристы проваливались в трещины или замерзали, пережидая непогоду: «У нас погиб товарищ, попавший в пургу после того, как отстал от группы, которая не могла вернуться за ним». По словам экспертов, восхождение на многие горы требует специальной подготовки. Это касается даже трекинга, пешеходного туризма, если маршрут пролегает на высоте порядка четырех тысяч метров над уровнем моря — экстремальные для организма условия. «Для перемещения в горах на арендованном транспорте специальная подготовка не нужна, но если предполагаются пешие походы, без этого не обойтись», — говорит руководитель клуба путешественников «Миры» Андрей Федорович.По его словам, самые популярные у туристов маршруты в Гималаях, требующие подготовки, — это «Кольцо Аннапурны» и базовый лагерь Эвереста (их два, в Непале и Тибете). «Там красиво, в сезон очень много людей, — объясняет он. — Из менее известных — восхождения на Лангтанг, Манаслу, Хеламбу, Канченджангу». Из маршрутов по России и соседним странам туристы чаще всего предпочитают Эльбрус или Казбек, Фанские горы в Таджикистане и вершины в грузинской Сванетии.Бег, плавание, велосипедПодготовиться к походу в горы может каждый, для этого нужно регулярно заниматься спортом, говорят эксперты.»Желательно, чтобы человек был способен пробежать хотя бы пять километров, не на время, конечно, — уточняет эксперт по путешествиям Russian Discovery Ирина Милинцова. — Но иногда и марафонцам бывает тяжело. Помогают упражнения на ноги, плавание, велосипед».Андрей Федорович подтверждает, что для реального многодневного похода в горы стоит хотя бы несколько месяцев посвятить аэробным тренировкам. Кроме того, считает он, необходимо позаботиться о психологической устойчивости, занимаясь йогой, тайцзи, статическими упражнениями.Впрочем, если выполнять все рекомендации инструктора, подниматься на гору постепенно, то некоторые маршруты можно пройти и без подготовки. Хотя это потребует больше сил и, возможно, удовольствие будет меньшим.Рецепт спасения Отправляться в горы надо с опытными проводниками, лучше — профессионалами, подчеркивает Милинцова. «У гидов есть спутниковые телефоны, они регистрируют группы в МЧС, их предупреждают о непогоде, — перечисляет она. — Желательно, чтобы сопровождающих было несколько. Тогда, если турист понял, что дальше подниматься не может, один из них спускается с ним вниз, а остальные продолжают путь».По словам альпиниста второго разряда Киры Серебряковой, основная опасность в горах — это неподготовленность туриста и выбор непрофессионального гида, который не знает особенностей погоды и не понимает, способен ли человек из его группы дойти до вершины. «Если проводник хороший, туристы перед восхождением будут готовиться три-четыре дня и никаких опасностей не возникнет. Даже в случае резко ухудшившейся погоды такой проводник объяснит, что делать (например, вырыть яму в снегу и переждать снегопад)», — отмечает она.»Перед любым выходом на природу необходима аварийная подготовка, — подчеркивает педагог республиканского центра детско-юношеского спорта и туризма Коми Станислав Новиков. — Нужно изучить карты местности, запомнить ориентиры, продумать пути отхода в случае ЧП, изучить вопросы выживания, самоспасения. Важно тщательно подобрать одежду, сформировать индивидуальный аварийный набор».Вертолеты и шерпыТуристам, отправляющимся в горы, рекомендуют приобретать специальную страховку. «Обычно мы берем ту, что включает компенсацию расходов на медпомощь для занимающихся трекингом или альпинизмом. Кроме того, желательно, чтобы она включала риск поисково-спасательных работ (ПСР). Это гарантия, что за вами на гору прилетит вертолет. Стоит такой полис дороже, но иногда эти траты крайне оправданны», — поясняет Андрей Федорович. Впрочем, в некоторых странах сложно получить вертолетную поддержку даже по гарантии страховой компании, нужны наличные, добавляет эксперт.В автономных походах, где на пути нет очагов цивилизации и мест проживания людей, необходимо иметь с собой спутниковый телефон и специальное оборудование: кислородные баллоны, мешок Гамова (для транспортировки пострадавших), медикаменты. Также полезно знать способы и методики спасения местных горцев.»Самый серьезный случай со мной произошел на маршруте кольца Дхаулагири в непальских Гималаях, — вспоминает Андрей Федорович. — Туристка не осилила второй перевал, у нее начался отек легких на фоне сильного обезвоживания и сердечной недостаточности. Остатки кислорода в баллонах мало помогали. Она не могла ни есть, ни пить, ни идти. Ситуацию усугубила испортившаяся погода — вертолет не пробился к нам через туман и снег». В итоге помогли местные носильщики-шерпы. Специальным ремнем они закрепляли туристку на спине и несли ее бегом вверх по заснеженному склону на высоту 5200 метров. «Их было четверо, каждые 200 метров они менялись. Так мы достигли лагеря, где были палатки, горячее питье. Оттуда туристку забрал вертолет», — заключил Андрей. И добавил, что это была беспрецедентная спасательная операция.

https://ria.ru/20190131/1550151402.html

https://ria.ru/20190807/1557249820.html

https://ria.ru/20180912/1528213000.html

https://ria.ru/20190712/1556470670.html

гималаи

эльбрус

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155736/29/1557362913_188:0:2919:2048_1920x0_80_0_0_9c9cb41800a507074510fb923ac6aadc.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

гималаи, эльбрус, туристы, туризм, проблемы — туризм

МОСКВА, 12 авг — РИА Новости, Светлана Баева. С начала года только в горах Кабардино-Балкарии погибло более десяти человек. Два туриста за последний месяц стали жертвами камнепада и лавины на Алтае. Турфирмы и гиды стараются организовывать максимально безопасные восхождения, но от ошибок и капризов природы не застрахован никто. О том, как подготовиться к походу в горы, — в материале РИА Новости.

Такие разные горы

«Эльбрус — непредсказуемая гора. Если подниматься с южного склона (по главному маршруту), кажется, что она несложная, пологая и наверх можно попасть легко и без специальной подготовки, но это не так, — рассказывает Полина Соколова, туристка из Москвы. — Главная опасность — переменчивая погода: восхождение начинается под ясным небом, а ближе к вершине поднимается ветер, снежная буря, тропу заметает».

Полина добавляет, что некоторые туристы проваливались в трещины или замерзали, пережидая непогоду: «У нас погиб товарищ, попавший в пургу после того, как отстал от группы, которая не могла вернуться за ним».

По словам экспертов, восхождение на многие горы требует специальной подготовки. Это касается даже трекинга, пешеходного туризма, если маршрут пролегает на высоте порядка четырех тысяч метров над уровнем моря — экстремальные для организма условия.

31 января 2019, 08:00ТуризмСтопы пришлось отрезать. Как туристке удалось выжить на морозе в горах

«Для перемещения в горах на арендованном транспорте специальная подготовка не нужна, но если предполагаются пешие походы, без этого не обойтись», — говорит руководитель клуба путешественников «Миры» Андрей Федорович.

По его словам, самые популярные у туристов маршруты в Гималаях, требующие подготовки, — это «Кольцо Аннапурны» и базовый лагерь Эвереста (их два, в Непале и Тибете). «Там красиво, в сезон очень много людей, — объясняет он. — Из менее известных — восхождения на Лангтанг, Манаслу, Хеламбу, Канченджангу». Из маршрутов по России и соседним странам туристы чаще всего предпочитают Эльбрус или Казбек, Фанские горы в Таджикистане и вершины в грузинской Сванетии.

Бег, плавание, велосипед

Подготовиться к походу в горы может каждый, для этого нужно регулярно заниматься спортом, говорят эксперты.

«Желательно, чтобы человек был способен пробежать хотя бы пять километров, не на время, конечно, — уточняет эксперт по путешествиям Russian Discovery Ирина Милинцова. — Но иногда и марафонцам бывает тяжело. Помогают упражнения на ноги, плавание, велосипед».

Андрей Федорович подтверждает, что для реального многодневного похода в горы стоит хотя бы несколько месяцев посвятить аэробным тренировкам. Кроме того, считает он, необходимо позаботиться о психологической устойчивости, занимаясь йогой, тайцзи, статическими упражнениями.

Впрочем, если выполнять все рекомендации инструктора, подниматься на гору постепенно, то некоторые маршруты можно пройти и без подготовки. Хотя это потребует больше сил и, возможно, удовольствие будет меньшим.

Рецепт спасения

Отправляться в горы надо с опытными проводниками, лучше — профессионалами, подчеркивает Милинцова. «У гидов есть спутниковые телефоны, они регистрируют группы в МЧС, их предупреждают о непогоде, — перечисляет она. — Желательно, чтобы сопровождающих было несколько. Тогда, если турист понял, что дальше подниматься не может, один из них спускается с ним вниз, а остальные продолжают путь».

7 августа 2019, 12:46ТуризмС начала года в горах Кабардино-Балкарии спасли 85 туристов

По словам альпиниста второго разряда Киры Серебряковой, основная опасность в горах — это неподготовленность туриста и выбор непрофессионального гида, который не знает особенностей погоды и не понимает, способен ли человек из его группы дойти до вершины. «Если проводник хороший, туристы перед восхождением будут готовиться три-четыре дня и никаких опасностей не возникнет. Даже в случае резко ухудшившейся погоды такой проводник объяснит, что делать (например, вырыть яму в снегу и переждать снегопад)», — отмечает она.

«Перед любым выходом на природу необходима аварийная подготовка, — подчеркивает педагог республиканского центра детско-юношеского спорта и туризма Коми Станислав Новиков. — Нужно изучить карты местности, запомнить ориентиры, продумать пути отхода в случае ЧП, изучить вопросы выживания, самоспасения. Важно тщательно подобрать одежду, сформировать индивидуальный аварийный набор».

Вертолеты и шерпы

Туристам, отправляющимся в горы, рекомендуют приобретать специальную страховку. «Обычно мы берем ту, что включает компенсацию расходов на медпомощь для занимающихся трекингом или альпинизмом. Кроме того, желательно, чтобы она включала риск поисково-спасательных работ (ПСР). Это гарантия, что за вами на гору прилетит вертолет. Стоит такой полис дороже, но иногда эти траты крайне оправданны», — поясняет Андрей Федорович. Впрочем, в некоторых странах сложно получить вертолетную поддержку даже по гарантии страховой компании, нужны наличные, добавляет эксперт.

12 сентября 2018, 08:00ТуризмНе выпендривайся! Как вести себя в горах и преодолеть страх высоты

В автономных походах, где на пути нет очагов цивилизации и мест проживания людей, необходимо иметь с собой спутниковый телефон и специальное оборудование: кислородные баллоны, мешок Гамова (для транспортировки пострадавших), медикаменты. Также полезно знать способы и методики спасения местных горцев.

«Самый серьезный случай со мной произошел на маршруте кольца Дхаулагири в непальских Гималаях, — вспоминает Андрей Федорович. — Туристка не осилила второй перевал, у нее начался отек легких на фоне сильного обезвоживания и сердечной недостаточности. Остатки кислорода в баллонах мало помогали. Она не могла ни есть, ни пить, ни идти. Ситуацию усугубила испортившаяся погода — вертолет не пробился к нам через туман и снег».

В итоге помогли местные носильщики-шерпы. Специальным ремнем они закрепляли туристку на спине и несли ее бегом вверх по заснеженному склону на высоту 5200 метров. «Их было четверо, каждые 200 метров они менялись. Так мы достигли лагеря, где были палатки, горячее питье. Оттуда туристку забрал вертолет», — заключил Андрей. И добавил, что это была беспрецедентная спасательная операция.

12 июля 2019, 17:19ТуризмБолее ста человек были спасены в горах Крыма с начала года

Восхождение на гору Машук | Пятигорск

Гора Машук занимает центральное место в городе. С ее вершины открывается величественная панорама на регион КМВ, горы, распложённые рядом, на город Пятигорск.

Ни один турист не обходит своим вниманием это гору. На гору любят подниматься и гости, и местные жители.

Как же можно подняться на ее вершину?

Первый способ

Самый легкий – подъем по канатной дороге. Нижняя посадочная станция находится рядом с Радоновой лечебницей. Три минуты подъема в вагончике и вот вам уже открывается панорама окрестных мест. Добраться до канатной дороги можно пешком, санатории и отели находятся в пешей доступности, но если не любите ходить, то автобус №1, проходит, от железнодорожного вокзала города Пятигорска до Провала, через всю курортную зону города и основные достопримечательности.

Второй способ

Любителям пеших прогулок можно подняться на вершину по дороге, ведущей к вершине, по так называемому серпантину.

Дорога на вершине берет свое начало от Солнечных ворот и расположена перпендикулярно кольцевой. Асфальтированная дорога одна, поднимаясь по ней непременно окажетесь на вершине. Дорога проложена в лесу, поэтому подъем в летний период очень приятный и комфортный. Видовых площадок по маршруту нет, если только самое начало у Солнечных ворот, где открывается красивая панорама и города и гор Большого Кавказа во главе с Эльбрусом и видовая панорамная площадка на вершине.

На верх проложена асфальтовая дорога, но проезд на автомобиле запрещен. Дорога постепенно набирает высоту, все время идет в подъем. Рассчитывайте свои силы. От Солнечных ворот до вершины 3,5 км.

По серпантину можно подняться и спуститься на велосипеде.

Гора имеет куполовидную форму. От подножья горы к вершине ведут несколько тропок, но они достаточно трудные – крутые подъёмы сменятся скальными массивами и густым лесом. Дикие тропинки более живописные, с каждой открытой площадки открываются самые различные виды.

Третий способ

Подъем параллельно канатной дороге. Этот один из популярных маршрутов на вершину.  Поднимаетесь по короткой тропинке под линией канатной дороги и выходите на асфальтовую кольцевую дорогу, пересекает ее и далее продолжаете движение в том же направлении. Где-то тропа, пересекает под тросами канатной дороги, проходит по левой, где-то по правой ее стороне. Частично тропинка проходит в лесу, частично по открытому пространству, где-то встречаются осыпи и скальные массивы.

Чтобы от кольцевой дороги найти начало тропы, нужно внимательно смотреть, она не сильно заметна.

 
Четвертый способ

Начинается также от ворот Солнца, как и подъем по серпантинной дороге. Начало движения по этой дороге, по той ее части, которая вымощена булыжником. В месте, когда вымощенная часть дороги сменяется асфальтовым покрытием, справа находится начало тропы. Тропа идет по лесной зоне, через сосновую рощу. Маршрут достаточно сложный, рассчитывайте свои силы.

Пятый способ

Начало движения также по асфальтовой дороге от ворот Солнца.  Поднимаясь по дороге, обращайте внимание на правую сторону В месте, где вы увидите плоские плиты и начинается очередная тропа. Эта тропа не сложная, подниматься по ней можно и в зимний период. На полпути к вершине имеется панорамная площадка с красивым видом.

Шестой способ

Подъем на вершину находится напротив Дадашевской галереи. Встав спиной к галерее сразу можно увидеть начало тропы. Она, возможно, не столь живописная, нет скал и красивых камней, но если вы решили подниматься тут, то вы найдете свою прелесть в подъёме и площадку с красивым видом. По этой тропе часто заезжают на вершину на триальных мотоциклах. Маршрут не сложный.

Седьмой способ

Следующий маршрут от указателя, недалеко от Эоловой Арфы, на ворота Солнца. Повернув на кольцевую дорогу справа и находится указанная тропа. Тропа достаточно каменистая, сыпучая. Проходит как по лесу, так и по открытому пространству.  Достаточно сложная тропа. Тропа используется как трасса для скоростного спуска (дх трасса).

 

Если нет желания подниматься на вершину, можно прогуляться вокруг горы по кольцевой дороге. Кольцевая дорога, опоясывающая подножье горы Машук, протяженностью 10 км. проходит через следующие достопримечательности: места дуэли М.Ю.Лермонтова, Перкальский питомник, Комсомольская поляна, Провал, Эолова Арфа, Солнечные ворота – в какую бы сторону вы не двинулись, вы по любому пройдете вокруг. 

Как спускаться с горы и подниматься в гору на автомобиле

А знаете ли вы, что опытный водитель автомобиля, тем более внедорожника, обязан знать, как подниматься в гору и спускаться с неё правильно. Зачем вам это? Не скажите. Если вы приобрели кроссовер не для того, чтобы на него любоваться, а в целях совершать путешествия, то этот навык вам обязательно пригодится. Научиться этому несложно, и в статье будут даны реальные советы о том, как это сделать.

Помните, что подниматься или спускаться с горы следует обязательно с включённой передачей, дабы успеть быстро увеличить или уменьшить обороты двигателя! При спуске же — уметь тормозить двигателем.

Подъём на автомобиле на крутую горку

Автомобили с МКПП

Начнём с автомобилей, имеющих механическую коробку передач. Сначала поднимаемся. И чтобы нам вновь не съехать с подъёма назад, необходимо перед подъёмом выжать сцепление до упора, одновременно включив передачу, после чего нажать на педаль газа. Педаль сцепления при этом опускаем, но не резко. Если подъём дороги продолжительный, следует оценить примерную его длину и выбрать низкую передачу, на которой будет возможным пройти его до конца. Обычно выбирают передачу вторую или третью. Что касается первой передачи, то её выбирают новички-водители или же когда нужно в процессе подъёма совершать ещё и повороты. Другими словами, первая передача будет актуальна в том случае, если на подъёме нужно будет замедлиться.

Опытные водители, доехав до горки, переключаются сразу же на одну низкую передачу и продолжают подъём на разгоне. Если вдруг почувствовали, что автомобиль не тянет и вы выбрали неверную передачу — не газуйте, так как это ни к чему хорошему не приведёт. Лучше переключите передачу на более низкую и попробуйте так.

Что касается буксира, то его следует проводить на первой передаче всегда, так как скорость в этом случае бывает минимальной, а двигатель должен работать на высоких мощностях.

Теперь, что касается спуска. Не удивляйтесь. Спускаться гораздо сложнее, чем подниматься, так как случаи ДТП при этом возникают чаще. Действовать при спуске одними тормозами не рекомендуется. Опытный водитель знает, что при крутом спуске необходимо тормозить двигателем. Для этого нужно опять же переключиться на низкую передачу, отпустив педаль сцепления. Ставить на нейтралку при спуске нельзя, хотя некоторые водители таким образом экономят на топливе. Это опасно!

Если вам нужно сначала подняться, а затем спуститься, делайте это на одной и той же передаче. По крайней мере, спускаться не следует на более высокой передаче, чем была при подъёме. Тормозами же при спуске надо контролировать разгон автомобиля и не допускать ускорения.

Вообще, в последнее время многие водители разучились управлять автомобилем с МКПП.

На видео — трогание в горку на автомобиле:

Автомат

Всё больше и больше стали выпускать машин с автоматической коробкой передач, которым предпочитают механику. Действительно, ездить на автомате значительно легче и не нужно каждый раз нажимать педаль акселератора и плавно её отпускать.

Да, это так. Но вот подниматься в гору на автомобиле с АКПП, не новом, а достаточно отслужившем свой эксплуатационный срок, не так уж легко. При довольно крутом подъёме любой водитель знает, что следует поставить на L или D, а то не тянет. Но после 15 минут езды со скоростью 20 км/ч начинает загораться лампочка перегрева. Остановишься на подъёме — дальше поехать не удастся. В этом случае можно посоветовать менять жидкость чаще и следить за радиатором.

Что касается новых автомобилей с автоматом, то при подъёме на гору у них проблем практически не наблюдается. Даже при принудительном ограничении переключения передачи не выше третьей и с полной загрузкой автомобиль с АКПП хорошо в гору поднимается. То же можно сказать и про спуск. Машина эффективно тормозит двигателем, автоматически переключая передачи на более низкие.

Спуск с подъёма на автомобиле

Если спуск слишком крутой, то можно посоветовать включить ограничение до второй передачи. И при этом ещё машина будет неплохо экономить на топливе, вращая двигатель лишь за счёт запасной кинетической энергии.

Теперь про буксир на АКПП. Это вам не МКПП, и автомобиль с автоматом имеет определённые ограничения, про которые нужно знать. Дело касается не только буксировки других транспортных средств, на которые ставится ограничение — брать на буксир машины, вес которых не больше массы самого автомобиля. Например, это может быть даже небольшой прицеп. Хотя автомобиль с АКПП и тянет другие машины на буксире медленно, но зато вполне с этим удачно справляется. И здесь нужно только, как и говорилось выше, следить за тем, чтобы не было перегрева двигателя.

Речь скорее идёт о том, можно ли сам автомобиль с АКПП брать на буксир и поднимать его в гору. Вот здесь действуют ограничения, которые соблюдать нужно обязательно.

Езда в горах на серпантине

Выше были рассмотрены варианты езды на обычной дороге или трассе, имеющей подъёмы и спуски. А теперь представьте, что вы отправились на своём автомобиле в горы и вам придётся ехать серпантином, где подъёмы и спуски чередуются с ежеминутной частотой. Вот здесь стремление ехать, не подвергая опасности ни себя, ни своих пассажиров, должно быть присуще абсолютно всем водителям. И узнать, как действовать в этой ситуации, будет очень полезно.

Итак. Трудный и тяжёлый рельеф местности уже играет против вас в горах. Езда в таких условиях потребует максимального напряжения не только от водителя, это понятно. Сам автомобиль будет подвержен настоящему испытанию. Конечно же, если не знать, как нужно правильно спускаться с горы или подниматься на неё, автомобилю будет вдвойне тяжело и он может даже выйти из строя на такой дороге.

Особенно нужно обратить внимание на тормоза. Они должны быть тщательно осмотрены и продиагностированы. Если тормозная система надёжно проявляет себя на обычных дорогах, то на серпантине она может дать сбой, помните это!

Нельзя переоценивать действия тормозной системы, особенно в горах. И быстрая езда в условиях серпантина не всегда помогает эффективно и за короткое время взобраться на гору. Часто в таких условиях приходится ехать на низкой передаче, той же второй или первой. Если впереди замечаете свободный промежуток дороги, то переключите на третью передачу, дав тем самым двигателю возможность отдохнуть и сняв с него нагрузку.

Дорога в горном серпантине в Румынии

Вообще, правильно ездить в горах можно двумя способами: после каждого серпантина включать низшую передачу и сочетать её на ровной дороге с третьей или повороты и подъёмы преодолевать на второй передаче, имея в виду расчёт мощности двигателя.

Второй способ подразумевает езду медленную, но верную, особенно на длинных горных подъёмах, где первый способ приведёт к быстрому нагреву двигателя. Особенно актуально это для автомата. Подробнее об этом было написано выше.

Кроме того, нагрев двигателя будет происходить часто, если мотор охлаждается водой. При таких нагрузках, как прохождение частых и длинных подъёмов, вода дойдёт до точки кипения очень быстро. Время, которое водитель затрачивает на охлаждение мотора, полностью сводит на нет тот отрезок пути, который автомобиль проходит на высокой скорости.

Будь то автомат или МКПП, если вода начинает кипеть, нужно обязательно остановиться, иначе могут произойти серьёзные поломки в двигателе. У перегретого мотора быстро выходят из строя прокладки, подшипники и другие элементы. Если остановиться нет возможности, то нужно переключиться на низшую передачу и продолжить движение на минимально возможных оборотах. Ведь нельзя забывать, что двигатель остывает дольше при остановке, нежели когда, испытывая неполную нагрузку, продолжает движение.

Когда автомобиль стоит, вода в радиаторе кипит довольно долго. Внутренности мотора пышут жаром, но полученное тепло вода отдать воздуху при остановке не успевает, так как он (воздух) проходит через радиатор в ограниченном количестве. Напротив, когда машина едет, но не набирает высоких оборотов, радиатор пропускает большее количество воздуха.

Представьте себе ситуацию: вы на подъёме, который скоро закончится и начнётся спуск, а вода кипит. В этом случае не нужно паниковать, а попытаться доехать до конца подъёма и при спуске охладить мотор. Многие опытные водители так и делают, не повышая при спуске, естественно, оборотов двигателя автомобиля.

Теперь о спуске. Как и говорилось выше, он представляет собой большую опасность, чем подъём. В таком случае многое зависит от водителя, а не от автомобиля. Так, если шофёр своевременно не продиагностирует тормозную систему или понадеется на неё слишком, могут появиться проблемы. На спуске, тем более в горах, такими вещами не шутят. Как и говорилось неоднократно, водитель обязан уметь тормозить двигателем. Это единственная возможность избежать аварии, если даже тормоза откажут.

Посмотрите этот видеоролик:

Увидели, как водитель грузовика тормозит двигателем при спуске? Надо именно так.

Знать, как спускаться с горы, очень важно. И именно в этот момент начинаешь чувствовать автомобиль, его слабые и сильные стороны, видишь его как бы изнутри.

И подъём, и спуск, если вы прочитали эту статью и сделали для себя полезные выводы, будут пройдены без проблем. Пусть никогда на спуске у вас не откажут тормоза, но если такое произойдёт, вы уже знаете, что нужно делать.

Идти ночью в гору оказалось легче чем спускаться утром с горы 😉 — отзыв о Гора Синай, Сент-Катерин, Египет

Вот эта экскурсия, которая по факту испортила весь отдых. Нас забрали из отеля около 8 вечера, предупредили, что надо тепло одеться, т.к. на горе холодно (ну, это и понятно, пустыня, ночь, гора). Надели на себя всю теплую одежду, которая была с собой. В брошюре было указано, подъем в гору 6-7 километров, каждый километр остановка-привал, с горячим чаем и обогревом, уверяли, что все включено в стоимость и с собой можно даже денег не брать, ну разве что на сувениры, а утром нас накормят завтраком, покажут монастырь и отвезут в отель.
Естественно, ни-че-го подобного.
Уже внизу, когда нас только привезли в монастырь, выяснилось, что завтрак нам должны были выдать в отеле (сухой паек), но так как наш отель «ультра-все-включено», они сухие пайки не выдают (логики мы не нашли). Подниматься ночью с плохо работающими фонариками – ладно, сами подписались сами на это, знали на что идем. Первое (кто-то может сказать, что вполне ожидаемое) существенное разочарование нас ожидало на первом «привале». Это оказалась просто каменная постройка, без обогрева, и все напитки, включая чай, платные. С каждым следующим пунктом привала чай становился дороже.
После 6 километров пешком вверх, при том, что дул жуткий ветер, нам предстояло 750 ступеней (которые были ступенями 660 лет назад, когда их делали, а сейчас представляют их себя груду наваленных камней). После первых 10 ступенек выяснилось, что они еще и в ледяной корке.
Наверх мы поднялись за 2,5 часа до рассвета (шли мы достаточно медленно, так как в группе были люди в возрасте), то есть это не наша гипер-скорость, а рассчитанное время прибытия. Зачем? Да чтобы бабло с нас, наивных туристов, стрясти. 2,5 часа мы сидели в бедуинском бомжатнике, который продувался со всех сторон, на холодном камне, и стучали зубами от холода. Хочешь плед, на котором родилось не одно поколение бедуинов и верблюдов, чтобы хоть как-то согреться? Плати (4 бакса, между прочим). Хочешь чай/кофе? Плати. В туалет? Плати! Между прочим, туалет – это сколоченное из досок НЕЧТО, которое находится на обрыве и продувается ветром.
Температура наверху достигала -15 градусов, в сочетании с ледяным ветром, настолько сильным, что нас сдувало – выдерживать было практически невозможно.
В довершение прекрасных впечатлений рассвет мы не увидели, т.к. был густой и плотный туман. Спуск был более приятный – нам показали более красивую, короткую (?) и опасную дорогу – 3300 ступенек вниз, что чуть-чуть компенсировало впечатления. Но в целом, после экскурсии мы все заболели (даже люди, которые были в московской зимней одежде типа пуховиков и шуб).
Зимой туда точно соваться не стоит.

Самый горный спорт | Большой спорт

Они долго-долго идут в гору, но не для того чтобы ее покорить, а для того, чтобы быстро-быстро по ней спуститься.

Они долго-долго идут в гору, но не для того чтобы ее покорить, а для того, чтобы быстро-быстро по ней спуститься. И не просто так, а на лыжах и по самым неудобным и неподготовленным трассам. Такова суть ски-альпинизма. Чтобы стать чемпионом в этом виде спорта, нужно одновременно хорошо владеть техникой фрирайда и быть опытным альпинистом. Сегодня этот сложнейший вид спорта стремительно набирает обороты во всем мире. И пожалуй, главная причина его популярности заключается в том, что он предоставляет своим фанатам совершенно новую форму свободы. Теперь они не зависят не только от подготовленности трасс, но и от подъемников и вообще от какой-либо горнолыжной инфраструктуры. Отныне они могут бороздить снежные склоны везде и повсюду.

Спортивный ски-альпинизм еще очень молод. Он зародился в Альпах в 1990-х на стыке горных, беговых лыж и альпинизма, а первый чемпионат мира по нему состоялся во Франции лишь пять лет назад. Сегодня мировые и европейские первенства, национальные чемпионаты и кубки проводятся ежегодно. Соревнования обычно проходят в нескольких дисциплинах. Вертикальная гонка – это скоростной подъем в гору по подготовленной трассе с набором высоты 900–1100 метров. Лучшие спортсмены преодолевают этот путь всего за сорок минут. Индивидуальная гонка – более длинная дистанция (до 24 километров) с несколькими подъемами, спусками и общим набором высоты до 2200 метров. Существует еще командная гонка, когда участники преодолевают трассу вдвоем, и эстафета, когда в команде три-четыре человека по очереди бегут по кольцевому маршруту с двумя подъемами и спусками.

Но, пожалуй, самое интересное – ралли. Они отличаются от обычных соревнований большей протяженностью маршрута (до 60 километров), сложностью и разнообразием рельефа. От участников ралли требуется подняться на несколько вершин, совершить спуски по крутым целинным трассам, траверсировать снежные склоны, пройти узкие гребни, преодолеть скальные и ледовые участки, закрытые ледники. И все это на самой высокой скорости в режиме нон-стоп. Ралли не входят в серию кубков и чемпионатов, и они гораздо старше ски-альпинизма как официально признанного вида спорта.

По следам Отторино Меццаламы

Самая известная из таких гонок – Trofeo Mezzalama – проводится в Италии с 1930-х годов и носит имя знаменитого итальянского лыжника и альпиниста Отторино Меццаламы. В годы Первой мировой войны он прославился тем, что поставил на лыжи несколько батальонов солдат, отвечавших за разведку, связь и обеспечение безопасности в горах, а в мирное время неустанно исследовал родные Альпы, прокладывая маршруты для будущих ски-альпинистов.

Сегодня Trofeo Mezzalama – одно из крупнейших ралли. В этом году в нем участвовало более двухсот команд по три человека (по правилам спортсмены большую часть дистанции должны пройти в связке, соединившись друг с другом веревкой). Сорокакилометровый маршрут проходит на высоте около 4000 метров и выше, с общим ее набором 2800 метров. Лучшие команды преодолевают этот сложнейший маршрут за 4,5 часа. Соревнования курирует FISI (Итальянская федерация зимних видов спорта), и суммы призовых здесь довольно велики для такого вида спорта, как ски-альпинизм. Самая быстрая мужская команда получает 4800 евро, женская – 3300 евро. Специальные призовые по 1500 евро присуждаются самой возрастной и самой юной командам. Однако чтобы побороться за эти денежные награды, каждая тройка должна внести в общую копилку стартовый взнос – 450 евро.

Ледовый патруль

В календаре ски-альпинистских событий Trofeo Mezzalama чередуется с гонкой Patrouille des Glaciers («Ледовый патруль»). Эти состязания проходят в Швейцарии раз в два года. Между стартом в Церматте и финишем в Вербье участники преодолевают дистанцию в 53 километра, с набором высоты почти 4 километра. При удачном стечении обстоятельств ее удается преодолеть за 6,5 часов. Обычное число участников Patrouille des Glaciers – около тысячи человек в командах по три человека.

Впервые эти соревнования были организованы как военные учения на рубеже 1930–1940 годов. В конце следующего десятилетия, после падения в трещину и гибели троих участников, их перестали проводить. Однако почти сорок лет спустя, в 1984 году, гонка «Ледовых патрулей» была возобновлена, и теперь вопросам безопасности здесь уделяется самое пристальное внимание. В 2006 году ралли состоялось в двенадцатый раз.

Ночные бдения

Легендарную гонку Pierra Menta, проходящую во французских Альпах, можно назвать самой сложной и изнурительной: за четыре дня спортсменам необходимо набрать 10 тысяч метров по вертикали. По словам участников, «о результатах думаешь только в первый день, а дальше – как бы дожить до финиша».
Круговая гонка Sellaronda – это тоже классика жанра. Дистанция пересекает Доломиты, проходя по кольцевому маршруту вокруг огромной столовой горы Sella. Изюминка этого марафона в том, что он устраивается ночью. Зрелище получается очень эффектным: хребты окрестных гор украшаются живой иллюминацией из длинной движущейся цепочки налобных фонариков. В этом году итальянцы побили предыдущие рекорды трассы, одолев дистанцию в 42 километра и набрав 2700 метров высоты за 3 часа 20 минут.

Удел горных народов

Первые места в таблице мирового ски-альпинизма традиционно занимают спортсмены из альпийских стран – Франции, Италии, Австрии и Швейцарии. Жители равнинных широт, у которых нет возможности тренироваться в горах каждый день, конечно, не могут составлять им серьезную конкуренцию. Поэтому российские ски-альпинисты, выезжая на международные соревнования, пока ставят перед собой более скромные задачи – пройти всю дистанцию и по возможности не оказаться на последнем месте.

Единственный способ достичь серьезных результатов в этом спорте – это уехать в горы. Так поступил магнитогорец Геннадий Сибаев. С недавнего времени он проживает в Новой Зеландии и уже успел там стать абсолютным лидером ски-альпинизма, выиграв в этом году три из четырех этапов национального первенства.

Первые опыты

В России ски-альпинизм еще не имеет таких богатых традиций, как в Европе. Первый кубок России был проведен в Хибинах, на Кольском полуострове, в 2004 году. Федерации альпинизма Мурманской области удалось организовать состязания с чистого листа на очень приличном уровне. В прошлом году не менее качественно организованный чемпионат прошел на Урале, в Магнитогорске. Два года подряд ски-альпинисты соревновались на Камчатке, во время проведения традиционного Авачинского марафона. Также старты по ски-альпинизму на Кубок Москвы проходят в московском горнолыжном клубе «Кант». В забегах принимает участие довольно много спортсменов, но это, конечно, просто легкая разминка по сравнению с большими соревнованиями. Пока Россия только пытается освоить этот трудный, но очень захватывающий вид спорта.


Один из пионеров русского ски-альпинизма Сергей Романов и его товарищ по команде Camp-Alpindustria Вячеслав Курчаков рассказали BOLSHOI sport о перспективах развития этого вида спорта на Западе и в России.

Чем вас так привлекает ски-альпинизм? Ведь не зря говорят, что умный в гору не пойдет, тем более на лыжах.

Вячеслав Курчаков (ВК): Чем привлекает? Свободой. Ты можешь гулять где хочешь и сам по себе, попадать в новые красивые места, кататься по целине и не зависеть при этом ни от подъемников, ни от вертолетов. И за это не нужно платить огромные деньги. А соревнования – стимул к постоянному совершенствованию. Если бы мы просто катались для своего удовольствия, у нас не было бы и такого снаряжения, как сейчас. Оно легче, удобнее, функциональнее. Технологии быстро развиваются и позволяют достичь учших результатов. Еще один важный момент – знакомство с интересными людьми, другими странами. И потом, ски-альпинизм – что-то вроде мультиспорта: тут и беговые лыжи, и прохождение ледовых, скальных участков, и горнолыжный спуск. Конечно, это очень тяжело. Тут нужна огромная выдержка, сила воли. «Белые» люди поднимаются на вершину на вертолете, довольные и полные сил плывут по чистой, пушистой целине. А ты с деревянными ногами еле-еле заполз на гору, язык на плечо, и катишься вниз по буграм, наледям, разбитым трассам. Но западные спортсмены показывают при этом фантастические результаты. И после часового подъема они продолжают нестись вверх так, что за ними и со свежими силами не угнаться. А спуски, где мы несколько раз останавливаемся передохнуть, они проезжают одним махом. Конечно, чтобы достичь каких-то результатов, нужно полностью посвятить себя тренировкам, бросить работу, семью – тогда, может быть, ты войдешь в десятку.

Каковы перспективы развития российского ски-альпинизма?

Сергей Романов (СР): Во всех горных странах, включая Словакию, Чехию, Польшу, люди начинают заниматься ски-альпинизмом с детства, секции есть даже во многих школах. У нас же пока нет никакой системы подготовки. Все российские ски-альпинисты – это самоучки, пришедшие из других видов спорта: из горных, беговых лыж, альпинизма. Лучшие результаты у нас показывают равнинные лыжники – они гораздо выносливее и сильнее остальных. Среди альпинистов больше шансов у тех, кто занимается скоростными восхождениями. Но нам, жителям равнин, очень сложно конкурировать с европейскими спортсменами.
ВК: На Западе ски-тур вообще очень популярен. Им занимается гораздо больше народу, чем ездит на соревнования. Даже в ориентированном на массового покупателя магазине Decathlon продается специализированное снаряжение. В Альпах люди ходят в горы так же, как мы на выходные ездим в лес. А наши горные районы пока настолько неосвоены, что говорить о какой-то массовости не приходится.

Кто занимается проведением состязаний в России?

СР: У нас есть комитет по ски-альпинизму, но никакого финансирования на проведение соревнований он пока не получает. Одна из причин этого заключается в том, что участвовать в них у нас, по сути, некому: сильных, достойных спортсменов-разрядников в России почти нет. И разряды получаются на турнирах более низкого уровня. А вот когда мы получим разряды, когда состязания войдут в официальный календарь спорткомитета – тогда, вероятно, появится и финансирование. Пока что региональные федерации альпинизма проводят их самостоятельно. Например, в Магнитогорске под эгидой местного альпинистского клуба Геннадий Кириевский и Сергей Солдатов организовали прекрасный чемпионат практически за свои деньги.

А спонсоры не поддерживают российский ски-альпинизм? Ведь во многих странах соревнования ski-mountaineering спонсируют крупные фирмы-производители снаряжения.

ВК: Конечно, организаторы соревнований пытаются привлечь спонсоров. Но у нас пока ски-альпинизм – удел небольшой компании энтузиастов, поэтому outdoor-фирмы не торопятся вкладывать в него деньги. Нашей команде со снаряжением для соревнований частично помогла итальянская Сamp, но лыжи и ботинки все равно пришлось покупать самим. Увы, пока ски-альпинизм в России держится исключительно на голом энтузиазме.


Жажда победы

Приз за волю к победе – такую награду получила российская сборная на последнем чемпионате Европы по ски-альпинизму, прошедшем в марте 2007 года на французском курорте Морзин-Аворьяз. За горнолыжную честь России сражались шесть спортсменов, и в общем рейтинге из 21 страны российская команда заняла 15-е место. Пожалуй, такой результат стоит признать очень неплохим, ведь в этом году требования к участникам значительно повысились. В программу чемпионата вошли четыре гонки – вертикальная, командная (протяженность дистанции – 20 километров), индивидуальная и эстафета. Лидирующие позиции, как всегда, заняли спортсмены из Франции, Испании, Италии и Швейцарии.


Одетый по последней моде

Конечно, такой специфический вид спорта, как ски-альпинизм, требует совершенно особого оборудования. У ски-альпинистов лыжи весят меньше килограмма и гораздо короче горных: у мужчин – 160, у женщин – 150 сантиметров. На их скользящую поверхность наклеивается камус – синтетическая лента с направленным ворсом, который позволяет двигаться вперед, но не дает лыже проскальзывать назад. Максимально облегченные, невесомые крепления «ски-тур» имеют два основных положения: «свободная пятка» для подъема и «зафиксированная пятка» для спуска. Ботинки тоже очень легкие, с шарнирами, которые обеспечивают свободную работу голеностопа на подъеме. Перед спуском специальный переключатель (положение «ходьба / лыжи») фиксирует голеностоп под определенным углом. При необходимости на них крепятся «кошки», которые вместе с самостраховкой, карабинами, лавинным датчиком, щупом и лопатой также входят в обязательный комплект снаряжения спортсменов.

Эверест «подрос» почти на метр. Непал и Китай впервые провели точные измерения горы

Подпись к фото,

Некоторые геологи полагали, что высота горы могла измениться после землетрясения 2015 года

Точная высота Эвереста (Джомолунгмы) составляет 8848,86 метра, что на 86 сантиметров выше, чем считалось ранее. Об этом объявили власти КНР и Непала по итогам совместно проведенных измерений. Высочайшая гора Гималаев и всей Земли находится на территории этих стран.

С 1954 года, когда соответствующая информация была предоставлена Индией, в мировых справочниках значилось ровно 8848 метров.

При этом Китай с 2005 года до последнего времени указывал высоту в 8844,43 метра (то есть на четыре метра ниже оценки индийских экспертов, с которыми соглашался и Непал), полагая, что шапку из льда и снега на вершине засчитывать не следует.

Теперь китайская сторона согласилась с точкой зрения Непала, специалисты которого впервые провели собственные оценки высоты Эвереста.

Кроме того, некоторые ученые предполагали, что высота горы могла уменьшиться примерно на метр из-за сильного землетрясения, случившегося в регионе в 2015 году.

Подземные толчки магнитудой 7,8 привели к гибели более 9 тыс. человек на территории Непала, они также вызвали сход лавины, под которую попал базовый лагерь альпинистов на Эвересте. По меньшей мере 18 человек погибли.

Некоторые ученые предположили, что в результате этого землетрясения снежная шапка на Эвересте могла немного просесть. Ранее было установлено, что после этого стихийного бедствия высота некоторых других пиков в Гималаях действительно снизилась, однако они находились к северу от Катманду, то есть ближе к эпицентру землетрясения. Скажем, горы в районе гряды Лангтанг стали ниже примерно на метр.

Джомолунгма, как и весь Гималайский хребет, сформировалась 50-60 миллионов лет назад в результате столкновения Евразийской и Индийской тектонических плит, и, предположительно, продолжает расти примерно на полметра за сто лет. Но землетрясения способны частично обращать процесс роста гор вспять.

«Землетрясение 2015 года — это тоже одна из основных причин, по которым мы решили снова измерить гору», — рассказал Би-би-си представитель управления геодезии и картографии Непала Дамодар Дхакал.

Восхождение — только начало

В ходе прошлогоднего визита китайского президента Си Цзиньпина в Непал стороны договорились совместно провести высокоточное измерение, дабы покончить с разночтениями и неясностями.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В мае этого года китайские геодезисты побывали на вершине Эвереста

Непальский геодезист Химлал Гаутам потерял большой палец на ноге из-за обморожения, полученного при установке оборудования на вершине Эвереста.

«Для других подняться на Эверест и есть главное достижение, а для нас это было лишь начало», — рассказал он Би-би-си.

Прежде Непал не измерял высоту горы, полагаясь на индийские данные, рассказал Би-би-си Дхакал. Но теперь его агентство располагает командой квалифицированных специалистов с альпинистской подготовкой.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На вершине горы побывали и непальские геодезисты, чтобы провести собственные замеры

Высота гор измеряется от уровня моря при помощи цепи измерительных точек, находящихся в прямой видимости друг от друга, и сложных тригонометрических расчетов. Непальцы считали от Бенгальского залива, китайцы от Желтого моря.

Непальские геодезисты поднимались на вершину в прошлом году, китайские — в мае нынешнего года, став единственными людьми, побывавшими на вершине Эвереста после начала пандемии коронавируса.

«После того как маяк был установлен на вершине, исследователи замеряли образовавшиеся треугольники не менее чем на шести точках, расположенных ниже, с помощью тригонометрических формул», — объяснил китайской газете «Чайна дейли» сотрудник Академии геодезии и картографии КНР Цзян Тао.

По его словам, для большей точности использовались и данные систем спутниковой навигации, в частности, китайские специалисты полагались на собственную систему «Бэйдоу», созданную КНР в качестве альтернативы американской GPS.

Замеры производились ночью (в 03:00 по местному времени), чтобы избежать искажений в работе аппаратуры, которые вносит солнечный свет. Результаты, полученные китайскими и непальскими исследователями, совпали.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Китайские ученые при замерах в качестве уровня моря использовали Желтое море (на этом снимке Эверест виден со стороны Китая)

Гора названа в честь британского военного географа полковника Джорджа Эвереста, исследовавшего регион в бытность главным геодезистом Индии в 1830-1843 годах. Известна также как Джомолунгма (по-тибетски) и Сагарматха (по-непальски).

До пандемии Covid-19 альпинисты поднимались на нее как из Китая, так и из Непала. Первыми стали новозеландец Эдмунд Хиллари и непалец Тенцинг Норгей 29 мая 1953 года. К настоящему времени высочайшую вершину мира покорили свыше девяти тысяч человек, около 300 горовосходителей погибли.

На самом верху находится площадка из снега и льда, на которой могут одновременно уместиться не больше шести человек. Иногда альпинистам приходилось ждать своей очереди.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Землетрясение 2015 года все же сказалось на горной гряде Лангтанг — она понизилась на метр

Пособие по альпинизму для начинающих: 8 практических шагов

Достижение вершины горы — это умопомрачительный опыт, но что нужно для этого? Альпинизм охватывает все: от экстремального альпинизма по длинным, но нетехническим тропам, восхождению на вершину и прогулке по гребню до многоуровневого восхождения на невероятно ледяные скалы.

Поездки могут длиться несколько месяцев или быть короткими, как день, но независимо от вашего расстояния вам нужна хорошая физическая подготовка, некоторые технические ноу-хау и, возможно, самое главное, правильный менталитет для решения задачи.Если у вас есть это, то прочитайте эти советы и приступайте к работе.

Наращивание силы верхней части тела важно для альпинизма

© Marcelo Maragni/Red Bull Content Pool

Прежде всего, подготовьтесь. Включите ходьбу и подъем по лестнице в свой распорядок дня, добавьте регулярный бег и езду на велосипеде, чтобы улучшить физическую форму, и выполняйте упражнения с отягощениями, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Кроме того, сходите в тренажерный зал для скалолазания, чтобы получить представление об основах, таких как умение использовать обвязку, страховку и привязывание к веревке.

От зимних условий никуда не деться

© Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool

Затем наденьте тяжелый рюкзак и поднимитесь на холм. Совершайте многодневные пешие походы, тренируйтесь карабкаться и обретайте уверенность на больших скалах и хребтах, как в одиночку, так и с напарником. Наконец, устраивайтесь поудобнее делать все это в зимних условиях, потому что альпинизм может быть очень холодным.

Ориентируйтесь на местность и точную сложность восхождения, которое вы хотите

© Philipp Reiter/Red Bull Content Pool

Подумайте, какую местность вы хотите пройти – технические маршруты, гранитные стены, покрытые льдом горы, ледовое или смешанное лазание или просто прогулки.Затем запланируйте долгосрочные цели, а также изложите свои начальные планы.

Подъемы классифицируются по высоте – в диапазоне 1000 м от 4 до 8 километров – и системе классов, основанной на крутизне и экспозиции, с 1 плоским и безрисковым, 2 и 3 возрастающим уклоном и препятствиями, 4 с карабканием на четвереньках и 5 — высокотехничные с навыками скалолазания. Альпийские классы аналогичны: от F (Facile) до PD, AD, D, TD и ED (Extrêmement Difficile).

Кроме того, не будьте слишком амбициозны.Лучше радоваться своим достижениям, чем разочаровываться из-за того, что не достигли поставленных целей.

Гид может научить вас передовым методам и поделиться важными знаниями о горах вы основы, но ничто не сравнится с прохождением курса. Прогулка с гидом переносит вас в горы и дает вам обратную связь на месте и этот важный личный опыт.

Курсы обычно длятся шесть дней по маршрутам класса 2-3 и охватывают планирование маршрута, навигацию, безопасное путешествие, скалолазание и логистику, например анализ погоды и спасение в горах. Некоторые также покрывают снег и лед, в том числе методы самозадержания и походы по леднику. Наличие всего этого в вашем шкафчике поможет вам стать более независимым в своих решениях в горах.

4. Станьте мастером карт

Умение читать карту имеет решающее значение для выживания в высокогорье

© Philipp Reiter/Red Bull Content Pool

Чем больше у вас опыта навигации, тем лучше.Потренируйтесь дома, проложив курс между двумя точками на любой карте. Планируйте настоящие маршруты, по которым вы можете выйти, и найдите POI, к которым вы можете добраться. Используйте все инструменты — GPS, компас, высотомер, контуры карты, триангуляцию, азимут и визирование. И как только вы почувствуете себя уверенно, заблудитесь и попытайтесь вернуться назад.

Предсказание темпа имеет решающее значение для планирования, так как помогает не переутомляться и не переутомляться. Убедитесь, что вы хорошо оцениваете. Измерьте расстояние на тропинке рядом с вашим домом и измерьте ее, но измеряйте также и ходьбу по холмам, чтобы вы знали, как она меняется, когда она становится круче, выше и вы больше устаете.

Экипировка должна соответствовать типу альпинизма, которым вы занимаетесь сухой. Используйте легкий рюкзак, достаточно большой, чтобы поместиться в него. Для лазания приобретите обвязку, шлем, веревку нужной длины и приличный комплект снаряжения. А если вы собираетесь на лед, используйте 12-зубчатые полужесткие кошки и плавно изогнутый топор 60-90 см.

Возьмите налобный фонарь, потому что альпинизм начинается рано, и если вы в конечном итоге заблудитесь, вы не хотите потеряться в темноте. Не скупитесь на дешевую палатку, иначе вы пожалеете об этом, если вас ударит ветер со скоростью 120 км/ч, снег и лед. Будьте готовы к чрезвычайной ситуации с палаточным снаряжением и небольшой аптечкой.

Узнайте, как парализованный бывший игрок в регби поднялся на эквивалентную высоту Эвереста:

Подготовьте свои легкие к пребыванию на высоте

© Ray Demski/Atomic/Red Bull Content Pool

Любой 3Ker или выше, и вы скорее всего, зависит от высоты.Не относитесь к этому легкомысленно. В самой легкой форме это может вызвать бессонницу, потерю аппетита и тошноту, которые разрушают вашу мотивацию и физическую форму. В худшем случае это может привести к отеку легких, который заполняет ваши легкие и может привести к летальному исходу.

Акклиматизация жизненно необходима. Поднимайтесь медленно, карабкайтесь высоко и разбивайте лагерь низко, и тело часто может справиться со всем. Увлажняйтесь и ешьте, даже если вам этого не хочется. А на тропе используйте дыхание под давлением, чтобы отрегулировать содержание кислорода в крови, замедлить темп и делать размеренные ритмичные шаги.Если вы потеряете ориентацию или начнете кашлять, спускайтесь как можно быстрее.

Ничего не оставляйте на волю случая, будьте готовы ко всему. Планируйте дни с учетом темпа и не будьте слишком амбициозны — уклон или крутой подъем, которые кажутся легкими на бумаге, сложнее в конце утомительного дня с большим рюкзаком, особенно на высоте.Учитывайте непредвиденные погодные условия и всегда держите в кармане план Б — в буквальном смысле.

Разрешения и логистика (и визы при выезде за границу) требуют тщательного планирования, а языковой барьер может сильно усложнить ситуацию.

Михал Сабовчик, восхождение на восходе солнца

© Jakob Schweighofer/2014 adidas AG

Отправляясь в путь, отправляйтесь в путь до восхода солнца и спускайтесь вниз к полудню, особенно в ледяных регионах, где таяние солнечных лучей увеличивает вероятность падения камней в течение дня. .Будьте гибкими и адаптируйтесь. Если вам в конечном итоге придется сделать незапланированную палатку высоко в горах, вы переусердствовали.

8. Развивайте свой набор навыков медленно

Это тяжелая работа, но вы получите удовольствие от поездки, когда совершите серьезное восхождение . Никогда не пробуйте что-то в первый раз в большом путешествии. Отрабатывайте навыки в безопасной среде и будьте уверены в них до того, как они вам понадобятся.Вам не нужно быть в горах — вы можете устроить спасение в расселине дома или арест ледорубом на илистом берегу.

Требуется много поездок, чтобы понять условия чтения, а также нужно время, чтобы научиться работать с партнером и двигаться вместе плавно и эффективно, но безопасно, зная, когда переключаться между скалолазанием и походами с короткой веревкой.

Наконец, если вы чувствуете, что упираетесь в буфер, не слишком гордитесь тем, что наймете гида, который поможет вам перейти на следующий уровень.Безопаснее расширять свой набор навыков с экспертом, чем играть самостоятельно.

Начало работы Альпинизм | РЭИ Кооператив

В жизни некоторых туристов наступает момент, когда они смотрят на вершину заснеженной вершины и задаются вопросом, что потребуется, чтобы добраться туда. Если вы обнаружили, что мечтаете о более высоких целях, возможно, пришло время заняться альпинизмом.

Что такое альпинизм? В некотором смысле восхождение на гору мало чем отличается от пешего туризма.Часто вы отправляетесь в путь по установленной тропе с рюкзаком за спиной, полным снаряжения и припасов, которые вам понадобятся на время поездки. Но там, где цель альпинизма состоит в том, чтобы пройти живописную петлю или прогуляться туда и обратно, разбивая лагерь по пути, цель альпинизма состоит в том, чтобы стоять на вершине пика, и вы часто добираетесь туда, путешествуя по снегу и, возможно, даже ледники или лед.

Что влечет за собой альпинизм? Альпинизм может быть очень сложным физически и умственно, когда вы часами медленно поднимаетесь и спускаетесь с горы с тяжелым рюкзаком за спиной.И прежде чем вы сможете отправиться, вам нужно освоить технические навыки, например, как пользоваться ледорубом и как спасти альпиниста из расселины. Но награда за достижение вершины и чувство выполненного долга, которое вы получите после завершения путешествия, могут сделать все это стоящим.

Если вы хотите попробовать альпинизм, вот как начать:

  1. Наймите гида или запишитесь на курсы: Квалифицированный гид проведет вас и научит вас основным навыкам восхождения на гору.Если вы хотите идти без гида, сначала запишитесь на урок (или несколько), чтобы узнать, как путешествовать по снегу и ледникам, как пользоваться ледорубом и как спасти упавшего альпиниста из трещины.
  2. Начало обучения: Альпинизм требует физических и умственных усилий. Начните ходить в походы с утяжеленным рюкзаком и морально подготовьтесь к долгим сложным дням.
  3. Получите необходимое снаряжение: Альпинистские ботинки, ледоруб, кошки и страховочная привязь — вот лишь некоторые из предметов, которые вам понадобятся.Возможно, вы сможете арендовать некоторые из этих вещей или, если вы едете с гидом, они могут быть предоставлены.
  4. Выберите маршрут: Независимо от того, подписываетесь ли вы на восхождение с гидом или выбираете вершину для восхождения с собственной командой альпинистов, важно выбрать маршрут, соответствующий вашим навыкам и уровню комфорта.

 

Безопасность при восхождении — это ваша ответственность. Никакая статья или видео не заменит квалифицированный инструктаж и опыт.

 

Шаг первый: наймите гида по альпинизму или запишитесь на курсы

Если вы новичок в альпинизме, один из способов сразу начать заниматься спортом — нанять гида. Если вы в хорошей физической форме, во всем мире есть бесчисленное множество горных гидов, которые поднимут вас практически на любую гору, которую вы пожелаете. Квалифицированные гиды умеют знакомить новичков с альпинизмом и знают, как объяснить и продемонстрировать методы, которые легко понять и адаптировать к вашим потребностям.

Чтобы найти услуги гида, поищите местные альпинистские организации или частные службы гидов в районе, который вы хотите исследовать. Мы рекомендуем найти гида, признанного сертифицирующим органом, например, Американской ассоциацией горных гидов.

 

Запишитесь на занятия по альпинизму

Не каждый, кто занимается альпинизмом, нанимает гида. Альпинизм в одиночку может подарить вам не только острые ощущения от альпинизма, но и глубокое чувство выполненного долга.Но прежде чем вы попытаетесь самостоятельно совершить восхождение, вам сначала нужно овладеть техническими навыками и понять, как путешествовать по горам. Хотя можно учиться у опытного наставника или друга, мы рекомендуем записаться на занятия, проводимые обученными профессионалами. Есть много организаций, школ и клубов, которые проводят это обучение; некоторые предлагают многомесячные курсы, которые научат вас тому, что вам нужно знать, и завершатся восхождением, в котором используются ваши новообретенные навыки. Также можно собрать несколько более коротких занятий, чтобы изучить основы.

Найдите ближайший к вам класс альпинизма

 

Вот некоторые навыки, которые вам необходимо освоить, прежде чем отправиться в альпинизм:

Техника передвижения по снегу : Знание того, как безопасно и эффективно передвигаться по снегу, начинается с хорошей работы ног. Шаги ногами, ныряние и скольжение — все это эффективные способы подъема и спуска по снежным склонам. Узнайте больше в нашей статье «Техники путешествия по снегу».

 

Использование ледоруба: Использование ледоруба — одна из основ альпинизма. Самостраховка включает в себя втыкание древка топора в снег, чтобы в первую очередь защититься от падения. Если вы поскользнетесь и упадете, используется самоблокировка, чтобы остановить вас до того, как вы соскользнете слишком далеко. Чтобы овладеть обеими этими техниками ледоруба, необходимы надлежащие инструкции и практика. Узнайте больше об использовании ледоруба.

 

Использование кошек: Кошки обеспечивают необходимую тягу на обледенелой местности, по которой иначе вы бы не смогли подняться. Важно знать, как и когда надевать кошки и когда их снимать. Чтобы научиться комфортно ходить в кошках на ботинках, необходима практика. Узнайте больше о кошках в нашей статье «Как пользоваться кошками».

 

Путешествие по леднику с веревкой: Использование топора становится еще более важным, когда вы связаны веревкой с одним или несколькими людьми при пересечении ледника.Вам нужны не только навыки, чтобы остановить собственное падение, но и быть настороже с другими членами вашей веревочной команды и быть готовым к самоостановке, если один из них поскользнется и начнет двигаться к расщелине или обрыву. Управление веревкой не менее важно. Понимание того, когда и как натягивать веревку, какой слабины оставлять и как страховать других альпинистов, — это набор навыков, которым лучше всего обучают опытные альпинистские школы или клубы. Узнайте больше о путешествии по леднику с веревкой.

 

Навигация по расселинам и белым туманам: Большую часть весны и лета основные снежные маршруты в горах США представляют собой прямые подъемы с веревкой.Однако в конце лета или осенью трещины начинают открываться, когда сходит годичный снегопад. Ранее гладкие, сплоченные ледники могут превратиться в головоломку из беспорядочно перемешанного льда и лабиринта трещин. Поиск маршрута в таких условиях может быть гораздо более сложной задачей. Белые мглы тоже обладают своим особым «шармом». Умение обращаться с альтиметром и компасом обязательно для альпинизма.

 

Спасение из расщелины: И последнее, о чем следует подумать перед тем, как отправиться в путь самостоятельно: сможете ли вы спасти товарища из расселины, если он или она упадет в нее? Правильное использование снежных анкеров и системы, известной как Z-образный шкив, является важным набором навыков для безопасного путешествия по леднику.Даже опытные альпинисты практикуют эти и другие методы спасения каждый сезон, чтобы подготовиться к неожиданностям. Узнайте больше о спасении трещин.

Найти класс альпинизма

 

Шаг второй: начните обучение альпинизму

Радость стоять на вершине и смотреть, как пейзаж разворачивается у вас под ногами, не всегда дается легко. Альпинизм сопряжен со многими физическими и умственными трудностями; обычно приходится проводить по 12-14 часов в день, медленно поднимаясь в гору с тяжелым рюкзаком за спиной.Чтобы подготовиться к этим испытаниям, необходимо быть готовым физически и морально.

 

Физическая подготовка

Казалось бы, простое действие поставить одну ногу перед другой может быть крайне утомительным, когда вы тащите тяжелый рюкзак и уже двигаетесь часами.

Чтобы быть готовыми к напряженным испытаниям альпинизма, большинству людей необходимо начать частые и последовательные тренировки за несколько месяцев до поездки.Регулярные тренировки, включающие бег, езду на велосипеде и плавание, — хороший способ подготовить сердечно-сосудистую систему. Внутренние альпинисты по лестнице могут помочь нарастить мышцы ног, используемые для лазания. Поднятие тяжестей может укрепить верхнюю часть тела для ношения рюкзака.

Однако лучшая тренировка для лазания с рюкзаком — это лазание с рюкзаком. Положите немного веса на спину и поднимитесь в гору. Попробуйте прогуляться поблизости, где вы можете подняться на высоту. Или найдите длинную лестницу и сделайте несколько повторений.Этот тип тренировок повысит вашу выносливость при длительном подходе в большей степени, чем бег или езда на велосипеде.

Физическая готовность к долгим походам в гору с тяжелым рюкзаком очень важна, но воздействие большой высоты при восхождении на гору может быть непредсказуемым. На высоте более 8000 футов (а иногда и ниже 5000 футов) даже самые физически здоровые люди могут начать ощущать последствия снижения содержания кислорода в атмосфере. Признаками горной болезни средней степени тяжести являются проблемы со сном, нерегулярное дыхание во сне, головная боль, слабость, утомляемость, тошнота, головокружение и одышка.Чтобы узнать больше о высотной болезни и о том, как ее предотвратить, прочитайте нашу статью «Как выявить и лечить высотную болезнь».

Чтобы узнать больше о физической подготовке к альпинизму и посмотреть пример программы тренировок, прочитайте нашу статью «Как тренироваться для альпинизма».

 

Ментальная подготовка

Альпинизм требует большего, чем атлетизм и технические навыки скалолазания. Это требует другого мышления, чем спортивное скалолазание рядом с цивилизацией или пеший туризм по проторенной тропе.Вы должны потратить больше времени и энергии, чтобы совершить альпинистское восхождение, и вы должны быть готовы к некоторым трудностям, дискомфорту и возможным опасностям на этом пути, таким как падающие камни, падающий лед, лавины и падения в трещины. Есть также разочарование, которое может принести переменчивая погода в горах; независимо от того, насколько усердно вы тренировались, готовились и молились о солнце, шторм может заставить вас повернуть назад, прежде чем вы достигнете вершины. По этим причинам альпинизм подходит не всем.

Однако польза от похода в горы может быть огромной.Представьте звездное небо, хруст кошек под ногами и звук вашего ровного дыхания. Фары усеивают маршрут вверх, затем гаснут один за другим, когда первые лучи света окрашивают ледник в розовый цвет, и вы достигаете вида, который многие люди видят только с самолета. Это моменты, которые отвлекают людей от комфорта каменного спортзала или уверенности в коротком подъеме рядом с дорогой.

 

Шаг третий: получите необходимое снаряжение для альпинизма

Альпинизм требует интенсивного снаряжения.Если вы нанимаете услуги гида, некоторое снаряжение может быть предоставлено или доступно для аренды, поэтому уточните у них перед покупкой. То, что именно вам нужно взять с собой, зависит от маршрута, который вы планируете подняться, но вот некоторые личные вещи, которые вам, вероятно, понадобятся:

  • Альпинистские ботинки: Пара удобных и прочных альпинистских ботинок, совместимых с кошками, является ключом к эффективному путешествию в горах. Ботинки для альпинизма более жесткие, чем ботинки для походов, что делает их более удобными при ходьбе в кошках.
  • Альпинистская привязь: Можно использовать стандартную скалолазную привязь, но та, которая разработана специально для альпинизма, будет легче и удобнее.
  • Ледоруб: Одиночный ледоруб, предназначенный для общего альпинизма, — это то, что вам понадобится в большинстве случаев для подъема по крутым склонам и самоблокировки, если вы поскользнетесь. Для более сложных маршрутов может потребоваться два ледовых инструмента.
  • Кошки: Стальные или алюминиевые кошки обеспечивают сцепление при ходьбе по крутому снегу или льду.Алюминиевые кошки очень легкие, но не такие прочные, как стальные, поэтому выбирайте их только в том случае, если вы собираетесь кататься на умеренных снежных полях без каких-либо участков скалы.
  • Альпинистский шлем: Подойдет любой стандартный скалолазный шлем. Убедитесь, что на нем есть зажимы для крепления фары.

Это только начало; для вашего альпинистского путешествия может потребоваться гораздо больше снаряжения. Узнайте больше в нашей статье «Основы альпинистского снаряжения» и воспользуйтесь нашим контрольным списком для альпинизма перед выходом из дома.

 

Шаг четвертый: выберите альпинистский маршрут

Если вы решили нанять гида, который будет сопровождать вас в восхождении, поговорите с ним о ваших целях и о том, какие виды восхождений вы уже совершили (если были). Они смогут помочь вам определить подъем, который является сложным, но выполнимым для вас.

Если вы прошли курс альпинизма и готовы совершить восхождение без сопровождения, вам нужно подумать о том, какими навыками вы обладаете, и выбрать то, что соответствует вашим техническим и физическим возможностям.Вместо того, чтобы выбирать самую большую вершину для своей первой прогулки, разумно сначала набраться опыта на небольших, менее технических горах.

 

Советы по выбору альпинистского маршрута:

  • Обратитесь к путеводителям и веб-сайтам: Книги и веб-сайты — отличные ресурсы, потому что вы можете увидеть всю информацию, которая может вам понадобиться: сложность, расстояние, набор высоты, направления, источники воды, характеристики тропы и многое другое. Веб-сайты также могут демонстрировать недавние отчеты о поездках, которые могут дать вам хорошее представление о том, какой будет поездка на самом деле в то время, когда вы планируете отправиться.Интернет-сайты, такие как SummitPost.org, являются отличным вариантом.
  • Поговорите с местными жителями и другими альпинистами:  Поговорите с людьми, знакомыми с местностью, или другими людьми, которые занимаются альпинизмом, может быть хорошим способом получить предложения по маршруту. Кроме того, попробуйте связаться с местными рейнджерами в том районе, куда вы хотите отправиться. Рейнджеры будут располагать самой актуальной информацией об условиях.
  • Знать требуемый тип восхождения: Предусматривает ли маршрут движение по снегу, пересечение ледников или скалолазание? Очень важно знать, какой тип скалолазания требуется, чтобы вы могли решить, есть ли у вас необходимые навыки.Как правило, эту информацию можно найти в путеводителях или в онлайн-описаниях маршрутов.
  • Разрешения на исследования: Альпинизм становится все более популярным видом спорта, и по мере того, как горы становятся все более многолюдными, все больше областей требуют разрешений пользователей для ограничения трафика и, как следствие, воздействия человека. Многие горы, на которые чаще всего поднимаются, требуют предварительного планирования для получения разрешений и регистрации. Перед восхождением обязательно свяжитесь с соответствующим агентством или управляющим землей.
  • Узнайте, сколько времени займет восхождение: Некоторые маршруты можно пройти за день, а на другие уходят недели. Подумайте, сколько у вас есть времени, и выберите подходящее восхождение. Всегда разумно предусмотреть дополнительное время в своем расписании на случай, если вы двигаетесь медленнее, чем планировали.

Узнайте больше о планировании альпинистского похода.

 

 

 

Похожие статьи 

Основы альпинистского снаряжения

Контрольный список альпинизма

Как выбрать ледорубы

 

 

10 простых шагов • Поднимитесь на высокие вершины

Я помню, как начал готовиться к своей первой альпинистской экспедиции.Я в прямом и переносном смысле ехал в чужую страну и понятия не имел, чего ожидать. К счастью, тогда экспедиция была спланирована некоторыми школьными учителями, и мы могли позволить себе роскошь просто последовать за ней.

Начать заниматься проще, чем может показаться, и я хотел бы поделиться с вами 10 простыми шагами, которые вы можете предпринять, чтобы начать свое первое альпинистское приключение.

  1. Примите решение о больших пунктах
  2. .
  3. Магазин одежды, снаряжения и снаряжения
  4. Собирай чемоданы

1.Определитесь с крупными предметами
Бюджет

Альпинистское путешествие может быть настолько дорогим или дешевым, насколько вы его сделаете. Но практически невозможно не потратить ни цента, когда вы начинаете заниматься альпинизмом.

Знание бюджета, который вы готовы выделить на это, может помочь вам принять многие решения на этом пути. В то же время не позволяйте деньгам быть единственным критерием принятия решения особенно если это ставит под угрозу ваше здоровье и безопасность.

Вещи, за которые вы можете заплатить:

  • Транспорт : сюда входят билеты на самолет, поезд, автобус, аренда автомобиля или даже просто топливо для поездки в горы.
  • Проживание : если вы совершаете многодневные восхождения, вам придется спать в палатках (купленные или арендованные) или в хижинах в горах.
  • Снаряжение и одежда : помимо базовой тренировочной одежды, которая у вас уже есть, другую одежду и снаряжение для скалолазания придется покупать или брать напрокат.
  • Гид или носильщики : вы не сможете подняться на некоторые горы без сертифицированного гида. В любом случае, иметь гида для ваших первых восхождений всегда полезно. Некоторым альпинистам также легче нанять носильщиков для перевозки громоздких предметов, таких как палатки, запасы еды и воды.
  • Курсы или книги : курсы скалолазания обычно довольно дороги. Кроме того, вы, вероятно, можете найти множество бесплатных видео в Интернете и брать книги у людей.
Продолжительность подъема

Для новичка, вероятно, лучше идти на восхождения, которые длятся около 2-3 дней .

Подъемы, которые можно совершить в течение дня, могут быть слишком короткими для того, чтобы вы могли по-настоящему испытать альпинистский опыт (нести рюкзак с одеждой и едой, провести ночь на открытом воздухе и т. д.).

Восхождение продолжительностью более 3 дней может вызвать накопление усталости. Не очень весело достигать пика или вершины только для того, чтобы испытывать агонию при спуске обратно на дно.

Желаемый уровень комфорта

Некоторые альпинисты живут вызовом – они не хотят ничего, кроме как быть доведенными до предела и выйти победителем с другой стороны.

Другим (таким как я) нравится социальный аспект скалолазания – проводить время с семьей и друзьями и вместе достигать общей цели.

Когда вы начинаете заниматься альпинизмом, вы можете искать «более развитых» гор . Это могут быть горы с хижинами и убежищами, где альпинисты могут ночевать вместо того, чтобы спать в палатках и спальных мешках. Или горы с благоустроенными туалетами вдоль маршрутов вместо того, чтобы копать ямы в земле.

И если эти удобства создания заставляют вас чувствовать себя мошенником, вы можете обойтись без них в своих последующих восхождениях. Но если вы чувствуете, что даже эти возможности не оправдывают ваших ожиданий, по крайней мере, теперь вы знаете, что альпинизм не для вас!


2. Решите, когда идти
Время выполнения заказа

Спланируйте свой альпинистский поход минимум через 2-3 месяца . Это даст вам достаточно времени, чтобы потренироваться и освоить базовые навыки выживания или даже технические навыки скалолазания.

Альпинистский календарь

Как новичок, планируйте свой альпинистский поход на теплые месяцы (поздняя весна, лето, ранняя осень). Это не только сводит к минимуму количество одежды и снаряжения, которое вам понадобится для восхождения, но и позволяет избежать более сложных снежных и ледяных условий.

Также не рекомендуется заниматься альпинизмом в районах с суровым летом, так как это увеличивает риск теплового истощения и теплового удара .Вам также может понадобиться взять с собой больше воды, чтобы правильно увлажнять себя. Это, в свою очередь, увеличивает вес вашего рюкзака, что заставляет вас больше потеть, и это превращается в порочный круг

Некоторые горы также могут быть закрыты для восхождений в определенные сезоны (например, в периоды сильного снегопада или тайфунов), поэтому заранее уточняйте подходящее время для восхождения.


3

. Решите, на какую гору взойти

Если вы уже обратили внимание на определенную гору, здорово!

Если вы совершенно не знаете, с чего начать, вот несколько советов:

  • Найдите гору рядом с вами.
    • Это будет дешевле, и у вас меньше шансов откладывать это на потом.
  • Найдите гору высотой менее 4000 метров.
    • Восхождение займет от 2 до 3 дней.
    • На этой высоте у вас меньше шансов заболеть высотной болезнью.
  • Найдите гору, которая не техническая.
    • Это означает, что восхождение можно выполнить без каких-либо специальных инструментов.
    • Местность не очень крутая.
    • На маршруте также нет ни льда, ни снега.
    • Это позволяет вам взобраться на гору без каких-либо курсов или каких-либо альпинистских инструментов.

В некоторые горы также требуется разрешение , прежде чем вы сможете начать восхождение. Обязательно подайте необходимое заявление, прежде чем совершить напрасную поездку.


4. Решите, с кем лезть
Направляющая

Как упоминалось выше, некоторые горы требуют восхождения под руководством сертифицированного гида .Есть много гор, где гиды необязательны, но всегда полезно иметь кого-то опытного рядом с вами, когда вы начинаете.

Большинство моих восхождений были с проводниками. Они научили меня экономить энергию во время восхождений, делая крошечные шаги вместо больших, помогли моей подруге сшить ее ботинок после того, как подошва раскололась, и практически затащили меня на участок вулканической горы, где каждый шаг, который я выгляжу, только что делал. мне погружаться глубже в песок.

Эти проводники часто поднимались и спускались по одной и той же горе сотни раз и обладают обширным багажом знаний и опыта, из которых вы можете черпать информацию.

Они также будут планировать ваши маршруты , так что все, что вам действительно нужно делать, это просто следовать за ними.

В чрезвычайных ситуациях я даже видел проводников, спускавших альпинистов с гор.

И, конечно же, они всегда знают лучшие места для разбивки лагеря и лучших видов на рассвет.

Короче говоря, я настоятельно рекомендую нанять гида для ваших первых восхождений.

Носильщики

Носильщики помогают с транспортировкой оборудования , такого как палатки, кухонные принадлежности, еда, вода и т. д.

В некоторых случаях вы также можете нанять носильщика, чтобы нести ваш рюкзак , если хотите.

Товарищи по восхождению

Если вы решите подняться без гида или носильщика, все же желательно подняться с кем-то .Если вы смотрели фильм «127 часов», то знаете, почему.

Как бы вы ни были готовы, иногда всякое случается. Вы можете потерять ориентацию, подвернуть лодыжку или просто нуждаться в мотивации, чтобы продолжать.

Если ваша семья и друзья не интересуются альпинизмом, поищите поблизости какие-либо альпинистские клубы или общественные группы. Онлайн-группы или форумы могут быть еще одним способом связаться с другими альпинистами.

Восхождение с другими альпинистами — это хорошая возможность пообщаться с большим количеством людей и недорогой способ освоить навыки и технику лазания.


5. Решите, какой маршрут выбрать

Обычно существует несколько маршрутов подъема и спуска с горы. Несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  • Хотите пройти по одному и тому же маршруту вверх и вниз по горе?
    • Возможно, будет легче подниматься в одну сторону и спускаться в другую (лично мне легче подниматься по крутым склонам, чем спускаться).
    • На некоторых маршрутах обзор может быть лучше.
  • Вы хотите выбрать более длинный и менее трудоемкий маршрут или более быстрый и сложный?
    • Более медленный подъем также означает, что у вас будет больше времени, чтобы приспособиться к высоте, и вы меньше подвержены горной болезни.
  • С чего вы хотите начать?
    • Отправные точки многих гор находятся в середине (например, гора Фудзи — самая высокая гора в Японии, ее высота составляет 12 388 футов (3776 метров), и большинство людей начинают восхождение с высоты 7 874 футов (2400 метров)).
    • До этих отправных точек обычно можно добраться на машине, автобусе или канатной дороге.
    • Начиная с этих средних точек, вы значительно сократите время подъема.
  • Вы хотите более спокойный маршрут или не возражаете против популярного, более загруженного маршрута?
    • Я считаю, что скалолазание является для меня хорошим средством для детоксикации – быть вдали от технологий, от (многих) людей.Это может быть невозможно, если вы планируете подняться на популярную гору и выбрать популярный маршрут.
    • Популярный маршрут, как правило, самый простой, поэтому вам придется пойти на компромисс.

6. Начать обучение

Чтобы заняться альпинизмом, не обязательно быть в хорошей физической форме или иметь хорошую физическую форму. Медленно и устойчиво — это достойная философия, которая поможет вам подняться на несколько первых гор.

Но, конечно, чем лучше вы подготовлены, тем больше удовольствия вы получите от процесса лазания, и вам не нужно будет беспокоиться о том, чтобы задержать остальную группу альпинистов.

Попробуйте начать тренировку за 3 месяца до вашего фактического подъема.

Не заморачивайся. Просто работайте над этими несколькими основными областями:

Выносливость и выносливость

Здесь речь не идет о марафоне. Но вы должны быть готовы ходить пешком около 8 часов каждый день. С тяжелым рюкзаком на плечах.

Тренируйте свою выносливость и выносливость любым удобным для вас способом.Бег, плавание, езда на велосипеде, йога или занятия спортом.

Ключ в том, чтобы получать 3 часа кардиотренировок в неделю . Это всего 30 минут каждый день или 1 час через день.

Постарайтесь распределить свои упражнения вместо того, чтобы втискиваться в 3 часа по выходным.

Силовые тренировки

Моя наименее любимая часть обучения, но она неизбежна (если только вы не можете позволить себе роскошь нанять носильщика).

По крайней мере, за 2 месяца до вашего фактического восхождения, вы должны начать тренироваться с рюкзаком.

Полный 55-литровый рюкзак обычно весит около 30 фунтов (14 кг).

  • Загрузите свой рюкзак до 20 фунтов (10 кг), прогуляйтесь не менее 2 часов.
  • Загрузите рюкзак до 20 фунтов (10 кг) и прогуляйтесь не менее 2 часов. Ищите наклонные участки или используйте лестницы.
  • Загрузите рюкзак до 25 фунтов (12 кг) и прогуляйтесь не менее 2 часов. Ищите наклонные участки или используйте лестницы.
  • Загрузите рюкзак до 30 фунтов (14 кг) и прогуляйтесь не менее 2 часов.Ищите наклонные участки или используйте лестницы.

Вероятно, вы можете позволить себе делать это только по выходным. Если у вас есть легкий доступ к паркам или заповедникам, это будут идеальные места для тренировок. В противном случае просто прогуляйтесь по своему району и ищите лестницы или крутые склоны, по которым можно подняться.

Может частично заменить тренировку выносливости и выносливости.

Отдельные группы мышц

Альпинизм — это тренировка всего тела.Обычно у меня болят места, о которых я даже не подозревал, что они могут болеть.

Вот некоторые ключевые мышцы для тренировки:

  • Gluts (ваш зад)
  • Бедро и подколенное сухожилие
  • Икры
  • Ядро
  • Нижняя часть спины
  • Верхняя часть спины
  • Руки

Даже таскать свой рюкзак весь день.

Акклиматизационный

По крайней мере, за 1 месяц до восхождения постарайтесь посетить местность на высоте не менее 8000 футов (2500 метров).Чем чаще вы будете это делать, тем больше это поможет вашему телу акклиматизироваться к более высокой высоте с более низким уровнем кислорода. Вы должны сделать это хотя бы один раз, чтобы проверить, не склонны ли вы к высотной болезни.

Если вы обнаружите, что страдаете легкой высотной болезнью, повторные визиты могут помочь вашему телу акклиматизироваться, и симптомы должны уменьшиться.

Кроме того, есть некоторые лекарства, такие как ацетазоламид (диамокс) и дексаметазон, которые могут предотвратить начало высотной болезни.Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или наркотики на больших высотах.


7. Изучите базовые навыки выживания

Даже если вас окружают проводник, носильщики и товарищи по скалолазанию, все равно полезно освоить эти базовые навыки выживания:

  • навигация
    • Как прочитать компас
    • Как читать карту
    • Как читать карту
    • Как использовать компас и карту для навигации
    • первая помощь
      • Как лечить порезы и синяки
      • Как лечение растяжений, деформаций, вывихов лодыжек или запястий
      • Как выявлять и лечить тепловое истощение и тепловой удар
      • Как выявлять и лечить высотную болезнь
    • Другое
      • Как собирать и очищать питьевую воду
      • Как разжечь огонь и приготовить еду
      • Как разбить палатку
      • Как завязать узел
      • Как определить ядовитые растения
      • Как высматривать и держаться подальше от диких животных



    .Изучите технические навыки скалолазания

    Обычно это не требуется для нетехнического лазания .

    Если вы решили совершить восхождение на гору с технической составляющей, лучший способ научиться — пройти курс в школе скалолазания .

    В большинстве школ есть вводный курс по альпинизму и/или альпинизму.

    Типичный курс включает:

    • Основные инструменты и их использование, e.г. узлы, веревки и скобяные изделия
    • Как защитить себя
    • Как защитить других
    • Обычно включает практическую практику лазания

    Стоимость таких курсов:

    • Курсы от 1 до 3 дней: 500 – 800 долларов США
    • Курсы от 4 до 6 дней: 1000 – 1400 долларов США
    • Курсы от 10 до 12 дней: 2200 – 2800 долларов США довольно высокий для таких курсов, и это хорошая идея, чтобы начать восхождение на нетехническую гору, прежде чем решить, хотите ли вы инвестировать в это больше времени и денег.

      Есть еще пара вариантов подешевле:

      • Запишитесь в ближайший тренажерный зал для скалолазания, где вы сможете освоить страховку, канатную дорогу, технику для завязывания узлов. Он написан более чем 40 экспертами и считается стандартным учебником по альпинизму и скалолазанию.

      9. Магазин одежды, снаряжения и снаряжения
      Одежда

      Если вы занимаетесь скалолазанием в теплые летние месяцы, у вас, вероятно, уже есть больше вещей, чем вы думаете.

      Это минимум, с которым вы можете обойтись:

      • Кепка или шапка
      • Перчатки
        • Даже если на улице жарко, перчатки иногда пригодятся, когда вам нужно защитить руки, когда вы цепляетесь за скалы или камни, чтобы взобраться на них
      • Пара дышащих рубашек
        • лучше для защиты от солнца
      • Дождевик или пончо для влажной погоды
      • Пара штанов, в которых можно растянуться/присесть/прыгнуть
      • Пара пар носков
      • Трекинговые ботинки или даже кроссовки
        • Для
      • Нижнее белье и одежда для сна

      Убедитесь, что проверяют ночную температуру в горах.Температура может резко упасть после захода солнца и когда вы поднимаетесь выше в горы. В зависимости от региона и высоты вы можете испытать перепадов температуры от 50 до 70 F (от 10 до 20 градусов) во время подъема.

      Вот одежда для холода, которая может вам понадобиться:

      • Куртки
        • Вместо 1 толстой куртки лучше иметь 2 более тонких слоя. Это позволяет вам надевать или снимать слои, чтобы выдерживать различные температуры.
        • Оптимальное сочетание внутренней флисовой или пуховой куртки и внешней ветровки. Ваша дождевик может использоваться как слой ветровки.
      • Ветрозащитные штаны
      • Более толстые носки, например, из шерсти
      Снаряжение
      • Рюкзак
        • Если есть что-то, на что стоит потратиться, так это ваш рюкзак. Ваш рюкзак будет с вами на протяжении большей части восхождения, и наличие хорошего рюкзака поможет минимизировать боль в плечах и спине.
        • Вам понадобится настоящий альпинистский рюкзак, а не просто старый рюкзак, который вы приносите на работу или в школу.
        • У правильного альпинистского рюкзака должен быть поясной ремень, который поможет снять часть веса с плеч.
        • Вам понадобится рюкзак на 40-50 литров для подъема на 2-3 ночи.
        • Если вы не хотите покупать новый рюкзак, подумайте о том, чтобы взять его напрокат или одолжить у кого-нибудь.
      Оборудование

      При лазании по нетехническим горам желательно иметь пару походных палок, но не обязательно.Прочная длинная ветка, которую вы можете найти в лесу, тоже подойдет.

      Но если вы занимаетесь техническим альпинизмом, вам может понадобиться дополнительное снаряжение:

      • Roade
      • Reamness
      • Шлем
      • Hearmet
      • Playe
      • Playe
      • Carabiner
      • Орехи

      Руководство может иметь некоторые из этих инструментов, а некоторые могут быть разделены с другими альпинистами . Если вам нужно какое-либо из этих устройств, попробуйте арендовать или одолжить у других, чтобы сэкономить немного денег.


      10. Собирайте чемоданы

      Вы, наверное, уже поняли, что ваш рюкзак оказался вашим злейшим врагом.

      Так что держи врага маленьким .

      Хотя может показаться заманчивым упаковать много вещей «на всякий случай», вы пожалеете о них через час после подъема.

      Помимо одежды, снаряжения и снаряжения, упомянутых выше, некоторые другие предметы, которые необходимо взять с собой, включают:

      • Вода
      • Еда*
      • Закуски
      • Личные вещи (кошельки, медицинская или страховая информация, часы и т. д.)
      • Источник света (налобные фонари, фонарики, аккумуляторы и т. д.)
      • Электроника (камера, сотовые телефоны и т. д.)
      • Туалетные принадлежности (полотенца, туалетная бумага, влажные салфетки, дезинфицирующее средство для рук, зубная щетка, зубная паста и т. д.)
      • Предметы первой помощи
      • Навигационные принадлежности (карты, компасы и т. д.)*
      • Жилье (палатки, спальные мешки и т. д.)*
      • Принадлежности для приготовления пищи*

      Если вы нанимаете носильщиков, они обычно несут предметы, отмеченные звездочкой * выше.

      При упаковке вещей полезно использовать небольшие пакеты или застежки-молнии, чтобы разделить их на отделения. Это помогает, когда вы ищете вещи и перепаковываете их.

      Также убедитесь, что вы помещаете более тяжелые предметы в рюкзак ниже и как можно ближе к спине . Это помогает поддерживать более низкий центр тяжести и сохранять равновесие во время лазания.


      Смежные вопросы

      Я слишком стар, чтобы заниматься альпинизмом? Самым старым человеком, покорившим Эверест, является 73-летний японец Тамаэ Ватанабэ.Ваш возраст не будет иметь такого большого значения, как ваше отношение и физическая подготовка. Большинство из нас не собирается покорять 7 вершин, но альпинизм — это спорт для всех, и вы никогда не будете слишком стары, чтобы начать.

      Я (или мои дети) слишком молоды, чтобы заниматься альпинизмом? Самым молодым человеком, покорившим Эверест, является 13-летний американец Джордан Ромеро. Есть множество гор, на которые дети даже в возрасте 7 лет могут начать лазить. Важно убедиться, что вы или ваши дети обладают психологической устойчивостью и осведомлены об опасностях и опасностях альпинизма.

      10 причин, по которым восхождение на горы может обогатить вашу жизнь

      Для нас горы — дом. Мы сажаем 10 деревьев по 90 099  за каждый предмет, купленный в нашем магазине, по 90 100 , поэтому мы проводим много времени в горах, ценя то, чему они нас учат.

      Мы все знаем, что пребывание в горах может сделать жизнь лучше, но как насчет того, чтобы подняться на вершину этих гор? Вот несколько способов, которыми восхождение на горы может помочь каждому (следите за моими приключениями в скалолазании @goldiekatie_).

       

      Польза для физического здоровья и физической формы огромна 

      Вы не только разовьете невероятную силу и выносливость, лазая по горам (постоянно), но и обнаружите, что ваша диета стала лучше. Макдональдсы не всегда доступны в альпийских горах (слава Богу за это!), поэтому вы обнаружите, что вам придется брать с собой обеды и закуски.

      Вы также обнаружите, что нездоровая пища не дает вам должного заряда энергии. Работа, связанная с походами и скалолазанием, требует правильного питания.Высота тренирует ваши легкие, чтобы они становились сильнее, и борьба становится все меньше и меньше с каждым подъемом. Кроме того, есть чему поучиться, тренируясь на природе.

       

      Вы можете увидеть места, которые мало кто может увидеть

      Мы все можем видеть фотографии этих мест, и мы все можем мечтать попасть в эти места, но на самом деле выполнение работы, чтобы добраться до этих мест, выделяет многих из толпы. Время и усилия, необходимые для восхождения на гору, а я говорю о хорошем однодневном восхождении на большой высоте, для многих могут оказаться непосильной задачей.

      Когда вы доберетесь до вершины, можете быть уверены, что вы один из немногих, кто поднялся туда, и сможете насладиться красотой и редкостью такого вида. Хорошо, что вы на 100% гарантированно получите потрясающий вид с вершины горы (если только это не туманный или задымленный день).

       

      Вы встретите самых замечательных людей, которых будете называть друзьями

      Путешественники и альпинисты — удивительная порода людей. Вы найдете между ними несколько сходств: все они позитивны, все они сильны и уверены в себе, и все они счастливы.Знакомство с людьми через альпийские клубы, туристические группы и социальные сети будет одним из основных способов найти партнеров для походов.

      Самое замечательное в пеших прогулках то, что у всех у нас схожие цели: добраться до вершины горы и насладиться днем ​​упражнений и красотой природы. Таким образом можно завести друзей на всю жизнь, потому что обычно вы проводите много времени друг с другом. Вы также можете посетить самые красивые места с этими людьми, которые могут особым образом сблизить людей.

       

      Ты наконец поймешь, почему горы зовут и ты должен идти

      Горы такие особенные; в них есть такая магия. Может быть, это потому, что они могут быть такими опасными, или, может быть, это потому, что они заставляют нас чувствовать себя такими маленькими. Даже если вы даже не лезете на них, они зовут вас.

      Вы можете обнаружить, что все проблемы в вашей жизни растворяются, когда вы находитесь рядом с ними, или что жизнь немного замедляется. Все, что я могу вам сказать, это то, что, проведя время в их окружении или взобравшись на них, вы почувствуете желание вернуться.

       

      Восхождение на горы научит вас терпению, настойчивости и благодарности

      Взобраться на гору — самое далекое от простого. Длинные отрезки постоянного вертикального лазания могут быть самым изнурительным и трудным занятием. Вас будут испытывать не только физические трудности, но и умственные трудности.

      Открытое и сложное лазание и поиск маршрута помогут вам проявить свои умственные способности. Классическая цитата, которая говорит вам «не смотреть на всю гору, брать ее по частям», — это то, что вы поймете.Вы научитесь никогда не сдаваться; знать, что награда будет стоить работы.

      Это может занять у вас несколько месяцев, попыток и часов, но вы потратите время и сможете достичь восхождения. Как только вы это сделаете, вы поймете, о чем вся эта суета. Это похоже на достижение цели, достижение мечты и понимание того, что вы можете сделать все, что задумали. Это захватывающее чувство, которое никто не может правильно объяснить, и которое вы должны испытать.

       

      Они научат вас, почему мы хотим защищать окружающую среду

      Увидев, как выглядят нетронутые места, вам захочется их защитить.Сплошная вырубка и вмешательство человека в любое из этих прекрасных мест будет для вас худшим, что можно себе представить. Возможно, вы, наконец, поймете, почему в национальных парках так много правил, и что вы так благодарны за эти правила.

      Красивые места могут стать популярными для людей, и их защита — единственный лучший шаг к тому, чтобы каждый мог наслаждаться этими местами. После восхождений в горы уважаешь то, что есть у нас чуть больше. Я обнаружил, что перерабатываю больше, использую меньше и повторно использую предметы, чтобы помочь любым возможным способом.

       

      Они научат вас быть позитивным

      Если у вас негативные мысли о восхождении на гору, возможно, это ваш билет в один конец на провал. Говорить себе, что ты не можешь или что это невозможно, никоим образом не помогает. Если вы настроены положительно, даже если восхождение в данный момент невозможно, вы продолжите попытки.

      Я всегда говорю себе, что должен быть на 120% уверен, чтобы достичь этого подъема. Если вы не верите, что можете взобраться на гору, то вы, вероятно, никогда этого не сделаете.Вы можете сделать больше, чем вы думаете, и вам просто нужно доверять себе, верить в себя и принимать это понемногу за раз, прежде чем вы это узнаете, вы будете стоять на вершине.

       

      Они научат вас наслаждаться маленькими радостями жизни

      Изнурительные шесть часов вертикального подъема по жаре, и вы останавливаетесь, чтобы передохнуть. Возможно, это будет лучшая вода, которую вы когда-либо пробовали в своей жизни. Мы упускаем из виду мелочи жизни, которые считаем само собой разумеющимися, например воду.

      Когда вы достигнете вершины, но забыли взять с собой дополнительное пальто, вы поймете, насколько холодным может быть ветер и как важны мелочи, когда их нет.Мы учимся быть более подготовленными и уважать удобство, например, не спать на твердых камнях в холод.

       

      Они научат вас меняться и готовиться к переменам

      Если вы когда-либо проводили время в горах, вы должны знать, что погода меняется в мгновение ока, поэтому важно быть готовым. Каждая гора уникальна, поэтому часто приходится менять маршрут.

      Никогда не бывает только одного пути на гору, иногда маршрута много, или что-то блокирует ваш путь.Горы научат вас тому, что все всегда меняется, и вам просто нужно найти другую тактику, чтобы преодолеть эти изменения.

      Каждая гора научит вас чему-то

      Я всегда нахожу, что каждая гора, на которую я поднялся, преподала мне по крайней мере один важный урок. В один дождливый подъем я узнал, что камеры не являются водонепроницаемыми! Еще одно восхождение научило меня лучше готовиться к поиску маршрута (больше исследований и т. д.). Учат ли вас брать с собой палатку на случай, если вам придется спать всю ночь, или учат, что правильная обувь необходима, вы всегда чему-то учитесь каждый раз.

      Альпинизм может быть величайшим и худшим занятием, которое вы когда-либо делали в жизни, но, в конце концов, вы обычно в конечном итоге хотите этого, несмотря ни на что.

      Топ-10 вершин для восхождения

      Если вам интересно узнать, что мы оцениваем, а что нет, в рамках нашего пешеходного путеводителя, вам будет приятно узнать, что вам больше некуда идти, кроме как прямо здесь.

      Когда дело доходит до пеших прогулок, они бывают самых разных форм и размеров: пешие сафари, самостоятельные пешеходные экскурсии и зимние прогулки — это лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до прогулки в вашем любимом колодце. поношенная пара туристов.

      Куда отправиться в пеший отпуск, будет полностью зависеть от временных ограничений и уровня энергии, однако, поскольку наша интерактивная карта достопримечательностей простирается от Канады и Патагонии до Альп, Атласских гор и Непальской трассы Аннапурны, у вас не будет оправданий, когда дело доходит до решить, куда отправиться в пеший отпуск.

      Если вы хотите попробовать несколько новых видов активного отдыха в пеших прогулках, отдохните прямо здесь, поскольку мы знаем, что дополняет прогулку, включая идеи о культурных мероприятиях, местной еде, наблюдении за дикой природой и о том, как получить два по цене одного.

      Вот наш Топ-10 сложных прогулок, наших любимых, о которых можно не только мечтать, но и тренироваться, бронировать и отправляться. Смело туда, куда раньше шли лишь немногие мужчины и женщины.

      Наши семейные пешие походы основаны на экспертных советах тех, кто был там и делал это, поэтому мы можем предложить широкий выбор поездок для семей с детьми всех возрастов.

      Ознакомьтесь с советами экспертов по пешим прогулкам, прочитав о том, как начать, как упаковать вещи, как привести себя в форму и как безопасно путешествовать с детьми во время пеших прогулок, а также прочтите отзывы наших путешественников об отдыхе.

      От прав носильщиков в Непале до того, чтобы не оставлять следов, где бы вы ни находились, ответственные пешие прогулки начинаются и заканчиваются вами, ответственным путешественником, так что читайте дальше и узнайте, как правильно путешествовать во время пеших каникул.

      Найдите в одном месте всех наших пешеходных гидов, охватывающих все: от дорог Англии до заснеженных гор Гималаев или мистической тропы инков.

      То, как вы карабкаетесь, важнее, чем достижение вершины

      Два примера из книги основателя Patagonia Ивона Шуинара «Отпусти моих людей на серфинг: образование неохотного бизнесмена», демонстрирующие, что процесс важнее результатов.

      Сосредоточьтесь на движениях, а не на цели.

      Я много лет изучаю философию дзен. В дзен-стрельбе, например, вы забываете о цели — попадании в яблочко — и вместо этого сосредотачиваетесь на всех отдельных движениях, связанных с пуском стрелы. Вместо этого вы практикуете свою стойку, откидываясь назад и плавно вытягивая стрелу из колчана, надрезая ее на тетиве, контролируя свое дыхание и позволяя стреле высвободиться. Если вы усовершенствовали все элементы, вы не можете не попасть в центр мишени.Та же философия верна и для альпинизма. Если вы сосредоточитесь на процессе восхождения, вы окажетесь на вершине. Как оказалось, идеальное место для применения этой философии дзен я нашел в деловом мире.

      То, как вы поднимаетесь на гору, важнее, чем достижение вершины .

      Восхождение на горы — еще один процесс, который служит примером как для бизнеса, так и для жизни. Многие люди не понимают, что то, как вы взбираетесь на гору, важнее, чем достижение вершины.Вы можете подняться на Эверест в одиночку, не используя кислород, или вы можете заплатить проводникам и шерпам, чтобы они несли ваши грузы, устанавливали лестницы через трещины, прокладывали шесть тысяч футов перил, и один шерп тянул вас, а другой толкал вас. Вы просто набираете «10 000 футов» на кислородном баллоне и вперед.

      Типичные влиятельные, богатые пластические хирурги и руководители компаний, пытающиеся взобраться на Эверест таким образом, настолько зациклены на цели, на вершине, что идут на компромисс в процессе. Целью восхождения на большие и опасные горы должно быть достижение определенного духовного и личностного роста, но этого не произойдет, если вы пойдете на компромисс со всем процессом.

      Так думает не только Шуинар. В книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл написал об успехе:

      .

      Не стремитесь к успеху — чем больше вы стремитесь к нему и делаете его целью, тем больше вы его упустите . За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; это должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект посвящения человека делу большему, чем он сам, или как побочный продукт подчинения человеку другому, чем он сам.Счастье должно случиться, и то же самое относится и к успеху: вы должны позволить этому случиться, не заботясь о нем. Я хочу, чтобы вы послушались того, что приказывает вам делать ваша совесть, и продолжали выполнять это в меру своих знаний. Тогда вы доживете до того, чтобы увидеть, что в конце концов — в конце концов, я говорю! — успех будет следовать за вами именно потому, что вы забыли о нем думать.

      Роберт Пирсиг также прокомментировал это. В книге «Дзен и искусство обслуживания мотоциклов» он сказал:

      .

      В горы нужно взбираться с минимальными усилиями и без желания.… Жить только ради какой-то будущей цели – мелко. Именно склоны гор поддерживают жизнь, а не вершины. Вот где все растет. …Но, конечно же, без верха не бывает сторон. Это вершина, которая определяет стороны.

      В интервью астронавт Крис Хэдфилд (автор книги «Руководство астронавта по жизни на Земле») говорит:

      Если вы считаете пересечение финишной черты мерилом своей жизни, вы обрекаете себя на личную катастрофу. … Вы должны чтить взлеты и пики в моменты — вам нужно подготовить свою жизнь к ним — но признать тот факт, что подготовка к этим моментам — это ваша жизнь и, по сути, это богатство вашей жизни.… Вызов, который мы ставим друг перед другом, и то, как мы формируем себя, чтобы справиться с этим вызовом, — это жизнь.

      советов по восхождению на экстремальных и больших высотах

      Наконечники для высокогорного восхождения

      Восхождение на самые высокие места в мире сопряжено с экстремальными физическими и умственными нагрузками. Вот несколько быстрых советов о том, чего ожидать от жизни выше 5500 м и как с этим справиться.

      Физиологическая проблема высокогорных экспедиций

      Количество кислорода в воздухе линейно уменьшается с подъемом, и очень приблизительно на высоте 5500 м присутствует примерно половина кислорода на уровне моря.Это падает примерно до одной трети на вершине Эвереста. Важно понимать, что парциальное давление кислорода на вершине Эвереста очень близко к пределу, при котором люди вообще могут выжить. Постоянное проживание человека прекращается — из-за нехватки кислорода, а не рельефа — выше 5400м. В то время как акклиматизированный человек может выжить на высоте 6000 м в течение нескольких недель или месяцев, ухудшение происходит неуклонно из-за явного обращения вспять самого процесса акклиматизации, который сделал возможным восхождение на эти высоты.

      Пик Мера, один из треккинговых пиков Непала, позволяет взглянуть на жизнь на высоте около 6000 метров.

      Горная логистика, высота и акклиматизация

      Подъем выше 7000 метров – это уникальный опыт. Успех экспедиции во многом зависит от того, придерживается ли команда общепринятой философии в вопросах акклиматизации и горной логистики в отношении здоровья и безопасности.

      В альпинизме многое происходит, и многие решения зависят от таких факторов, как погода и условия на маршруте.Самая важная индивидуальная ответственность в экспедиции — сбалансировать личные потребности, чтобы вы сохранили свою силу и здоровье, продолжая действовать в соответствии с желаниями и целями группы. Поэтому очень важно накопить хороший опыт за дни и недели пребывания на большой высоте, но не перенапрягать организм.

      Подниматься высоко, спать низко

      Во время лазания хорошо придерживаться пословицы: взбираться высоко и спать низко, когда это возможно.На более низких высотах наши тела могут восстановиться после предыдущих дней работы с помощью сна и еды. Тем не менее, сон выше 21 000 футов мало полезен для акклиматизации, так как в настоящее время принято считать, что выше 21 000 футов акклиматизация не происходит, а только истощение. В условиях длительного отсутствия кислорода при работе на пределе возможностей в мышцах накапливаются молочная кислота и другие продукты жизнедеятельности, вызывающие слабость и утомляемость.

      Даже на более низких подъемах, таких как гора Килиманджаро, рекомендуется подниматься высоко и спать низко.

      Заставлять себя есть и спать

      Способность заснуть после тяжелой работы свидетельствует о том, что организм правильно приспосабливается к высоте. Трудности с засыпанием свидетельствуют о необходимости снизить нагрузку на организм и замедлить скорость подъема. Если вы можете поддерживать нормальную частоту пульса и восстанавливаться за счет хорошего сна, вы должны работать до тех пор, пока не почувствуете приятную усталость, даже на высоте.

      Спать и есть на большой высоте невозможно пополнить запасы энергии в организме или вывести отходы.Переваривая сложную пищу на большой высоте, организм фактически тратит энергию, а многие продукты в такой атмосфере не перевариваются. Подтянутое тело от природы эластично и реагирует на отдых на более низкой высоте.

      Борьба и слушание усталости

      Альпинист должен слушать свое тело, чувствовать его интуитивно. Вы можете преодолеть усталость с помощью внутренней мотивации на раннем этапе, но слишком много работы неестественно и может повлиять на устойчивость в течение длительного периода времени. Серьезная усталость может остаться незамеченной человеком в хорошей физической форме, и никакого резкого эффекта от переутомления не будет замечено, пока не станет слишком поздно.Усталость незаметно накапливается в теле, проявляясь только в самые напряженные моменты, как правило, на высоте, лишая вас сил и возможности действовать.

      При восхождении на большие горы возникает много проблем со здоровьем, важно прислушиваться к своему телу и понимать свои пределы.

      Битва за высокий боевой дух

      Другой важной проблемой является моральный дух, который лучше всего поддерживать на высоком уровне с помощью хорошей еды, хорошего здоровья, хорошего сна и хорошего общения с довольно эгалитарным подходом к дисциплине, хотя во время восхождения будет важно принять строгие меры безопасности.Например, всегда попросите кого-нибудь проверить вашу привязь и карабины. Важно покидать лагерь в любом случае только в уверенном, расслабленном настроении. Очевидно, что люди беспокоятся о самых разных вещах, не в последнюю очередь о восхождении на 8000-метровую гору, но если каждый шаг предпринимается как самостоятельный шаг, то появляется уверенность и удовольствие, зарабатывая сильное чувство командной работы на этом пути.

      Потребление жидкости очень важно, особенно в базовом лагере, где каждый может восполнить недостаток жидкости в свободное время.Минимум 3 литра в день, желательно до 6 литров в день. В высотных лагерях лучше всего пить горячие жидкости.

      Альтернативные средства правовой защиты

      Общепризнано, что высотную болезнь можно уменьшить, борясь со свободными радикалами в кровотоке с помощью сильных антиоксидантов, таких как глюкозамин, зеленый чай и витамины C, B и D. Ежедневный прием аспирина также способствует разжижению крови. Если вы страдаете от слабости коленей и беспокоитесь о дегенерации суставов, вы можете попробовать продукт под названием Intra от компании Lifestyles (www.1intra.co.uk). Натуральный витаминный продукт, который должен повысить эффективность использования кислорода, в результате чего эритроциты связывают больше кислорода, чем обычно, называется Гериавит Фарматон, который доступен во многих магазинах. Green Defense (www.good4you.co.uk) может помочь справиться с нехваткой свежих овощей на большой высоте.

      Большие горы, такие как Анды, требуют уважения и осторожности.

      Физическое и психическое воздействие на людей

      Альпинисты, прошедшие акклиматизацию на высоте около 6000 м, могут рассчитывать на хорошее самочувствие, умеренный аппетит, нормальный сон и способность поднимать 20-25 кг груза по легкому грунту.Выше 7000 м ситуация меняется: нарастает чувство усталости и вялости, становятся невозможными постоянные тренировки, а восхождение даже на легкие склоны становится кропотливым, затаив дыхание. Несмотря на это, техническое восхождение было выполнено на высоком уровне, и на эту высоту поднимались тяжелые грузы, хотя цель должна быть значительно меньше 20 кг. Скорость подъема будет сильно различаться в зависимости от рельефа местности и физиологии альпинистов, но 300-400 м в день — вполне разумное достижение.

      Износ кузова

      Ухудшение состояния становится все более очевидным после нескольких ночей на высоте 7000 м. Повышается чувство усталости и, что более важно, снижается аппетит; даже продукты, которые были популярны на более низких высотах, кажутся безвкусными и неприятными. Потеря веса является глубокой, и также наступает вялость, что усугубляет трудности приготовления пищи, которая обычно занимает много часов даже в идеальных условиях. Сон становится прерывистым и из-за нехватки кислорода холод ощущается сильнее даже в самом теплом из спальных мешков.

      Последствия ухудшения состояния становятся все более заметными через четыре или пять дней, и если погода не застала их врасплох, рекомендуется не оставаться намного выше 7000 м в течение более длительного времени. Восстановление после высокогорного ухудшения — это постепенный процесс, который может происходить только на высотах значительно ниже 6000 м, поэтому базовый лагерь должен быть ниже или как можно ближе к 5000 м, насколько это возможно.

      Восхождение на Эверест — это тяжелая работа, и вам предстоит сражаться не меньше физических, чем умственных.

      Болезни при экстремальных высотах

      Любая болезнь на большой высоте, как правило, намного серьезнее, чем на уровне моря. Боль в горле и постоянный кашель являются обычным явлением, результатом сухого воздуха и холода, и, как известно, трудно поддаются лечению — шелковая маска для лица (носимая как можно дольше) помогает, согревая и увлажняя воздух. Любая инфекция грудной клетки потенциально опасна и требует срочного лечения спуском и антибиотиками, так как бывает невозможно отличить инфекцию от отека легких.Ряд заболеваний возникает в результате длительного пребывания на большой высоте.

      Сгустки крови, вызывающие боль в икрах (тромбоз глубоких вен), боль в груди (легочная эмболия) и инсульт (слабость одной руки и ноги), являются результатом обезвоживания, изменения свертываемости крови и длительного лежания еще в спальном мешке.

      Высотный отек головного мозга и отек легких, хотя обычно наблюдаются на высоте 4000-5500 м во время акклиматизации, также внезапно возникают на экстремальных высотах у хорошо акклиматизированных альпинистов.Отек головного мозга и инсульт (например, слабость одной стороны тела) могут возникнуть внезапно и их можно спутать с простым истощением, обезвоживанием или гипотермией.

      Часто наблюдаются психические изменения — чувство апатии сочетается с переменами настроения, отчаянием или чрезмерным восторгом, а иногда и неразумностью в споре. Недавняя память ухудшается выше 7000 м.

      Очень важно распознавать эти эффекты и помнить, что они могут усугубляться многими депрессантами, такими как снотворные, хотя они кажутся вполне безопасными на более низких высотах.

      Оставаться здоровым, чистым и в тепле – залог успешного восхождения.

      Простуда, стирка, дефекация, обувь, обморожение и приготовление пищи

      Воздействие холода более выражено на больших высотах по целому ряду причин. Во-первых, здесь холоднее: летняя ночная температура -25°C, обычная на высоте 7000 м. Часто дуют сильные ветры со скоростью более 160 км/ч, а нехватка кислорода снижает выработку тепла в организме.В-четвертых, апатия и усталость способствуют беспечности – надо постоянно думать, как согреться!

      Маски для лица, цельные пуховые костюмы, ветрозащитные костюмы, водонепроницаемые/дышащие чехлы для спальных мешков и одежды произвели революцию в высотном гардеробе. На раннем этапе планирования следует обратиться за советом к хорошо зарекомендовавшим себя производителям, так как большая часть снаряжения должна быть специально изготовлена ​​и подогнана. Пластиковые двойные сапоги, будучи чрезвычайно легкими, являются нормой на высоте — их единственная проблема — влажность, образующаяся при потоотделении: стоит подумать о запасных внутренностях и носках, а также о самодельных стельках из пеноматериала с закрытыми порами.«Болезнь пластиковых ботинок» (белые, обесцвеченные, опухшие ноги) трудно поддается лечению — единственное решение — дать ногам высохнуть.

      Мытье, очевидно, неслыханно, но кипячение всей воды (хотя она кипит только при 77 ° C на высоте 7000 м) помогает сократить диарею от кишечных инфекций. Бутылочки для мочи (с воронкой для женщин) жизненно необходимы (пол-литрового объема обычно достаточно, но не всегда). Дефекация затруднена, но доступны различные костюмы с соответствующими молниями: следует продумать дизайн нижнего белья, чтобы убедиться, что его можно использовать с этой системой.

      Обморожение обычно является результатом действия нескольких факторов, и его часто можно избежать. Поскольку оценка степени холода при температуре ниже -15°С очень плоха, стоит иметь при себе миниатюрный термометр в пластиковом корпусе (весят всего несколько граммов. Обморожение почти всегда означает конец любого серьезного восхождения на вершину). жертва в текущей экспедиции и много дополнительной работы для коллег.Наркотики мало помогают.

      Приготовление пищи — скучная и трудоемкая работа: надежные печи жизненно важны, и хотя печи Primus, MSR или другие жидкотопливные печи хорошо работают на большой высоте, они требуют осторожности в эксплуатации и сложны в обслуживании.Печи на бутан-пропановой смеси быстрые, простые в использовании и более безопасные, но иногда возникают проблемы с доступностью топлива.

      Крутые, неумолимые вершины Гималаев на протяжении десятилетий поражали и бросали вызов альпинистам.

      К сожалению, еще никто не разработал вкусную высокогорную диету: обезвоженная пища обычно отвергается через несколько дней, и, несмотря на ее вес, некоторые люди предпочитают упакованные в фольгу готовые блюда, которые требуют только разогрева.Вегетарианские продукты — каша, макароны, вареный рис, дал или бобы популярны в отличие от высококалорийного жирного мяса, такого как копченая ветчина, салями и мясные консервы, которые популярны на более низких высотах. Различия между людьми настолько велики, что невозможно установить какие-либо твердые правила. В любом случае обеспечьте достаточное количество топлива для таяния снега и достаточное количество сахара: идеальное потребление жидкости должно составлять 3 литра или более на человека в день. Единственные реальные проблемы с питанием — это жидкости и калории.

      Палатки и снежные ямы

      Современные палатки произвели революцию в высотном кемпинге.К репертуару тех, кто пытается решить проблему размещения на большой высоте, также добавились специально разработанные коробчатые палатки, но они тяжелые. Снежные ямы и иглу обеспечивают укрытие от ветра, шума и снега и часто предпочтительнее.\

      Наркотики и «повреждения мозга»

      Никакие лекарства не доказали свою эффективность в предотвращении ухудшения состояния, возникающего на экстремальных высотах. Диамокс (ацетазоламид), который полезен для предотвращения AMS на высоте 4000-5500 м, не влияет на эффективность выше 7000 м.Несмотря на распространенное мнение, витамин Е, чеснок, марихуана или алкоголь не помогают или не мешают. Категорически не рекомендуются амфетамины и другие стимуляторы, а также снотворные, такие как темазепам.

      Возможные долгосрочные последствия подъема на очень большую высоту привлекли широкую огласку. В то время как острая нехватка кислорода, несомненно, вызывает повреждение нервных клеток в головном мозге, нет никаких клинических признаков «повреждения головного мозга» или интеллектуальных нарушений у многих альпинистов, побывавших на высоте более 7000 метров.Основная опасность при восхождении на самые высокие вершины мира заключается в смерти от несчастного случая или нераспознанной болезни – обычно это сочетание снежных условий, холода и последствий нехватки кислорода.

      Альпинистам часто требуется кислород в баллонах, чтобы достичь вершины мира.

      Выводы

      Невозможно полностью предотвратить вредное воздействие экстремальных высот.

      На чем поднимаются в горы: грамотная речь — Подниматься В гору или НА гору — как правильно?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх