Позы в цифрах: Числовые позы для секса: ru_xkcd — LiveJournal

Содержание

точность и давление. Совершенное тело за 4 часа

Позы: точность и давление

Нина сделала акцент на двух незначительных изменениях, которые следовало внести в большинство поз:

1. Изменение угла проникновения так, чтобы головка пениса теснее контактировала с точкой G женщины, которая обычно бывает размером с небольшую монету и находится на расстоянии 2,5–5 см от входа во влагалище на его верхней стенке. Если мужчина введет в него указательный палец до второго сустава, повернув руку ладонью вверх, и пошевелит пальцем так, словно кого-то подзывает, подушечка пальца заденет губчатую ткань или окажется на расстоянии 2,5 см от нее. Это и есть точка G.

2. Изменение давления в позе таким образом, чтобы тазовая кость мужчины находилась в непосредственном контакте с клитором.

Дальнейшее описание составлено на основании рекомендаций Нины, а также моих собственных… э-э-э… экспериментальных исследований. Три рассмотренные позиции выбраны по той причине, что в них женщине не обязательно стимулировать себя, как, например, в коленно-локтевой позе.

Улучшенная миссионерская поза с изменением угла

Обратите внимание, что на правом рисунке на странице справа под таз женщины подложена подушка, приподнимающая бедра, благодаря чему они теперь находятся на одной линии с головой. Нина советует пользоваться подушками, набитыми гречневой шелухой, – плотными и, в отличие от поролоновых или перьевых, не проминающимися. Я влюбился в эти подушки еще в Японии, так как шелуха принимает форму головы и шеи, создавая идеальные условия для сна. Так же успешно эти подушки принимают форму женских ягодиц и в то же время приподнимают их на необходимые 15 см над постелью.

Мужчина садится на пятки и располагается так, чтобы максимально приблизить свой таз к тазу женщины. При этом он должен сидеть на японский манер, на пятках, разведя колени настолько широко, насколько ему удобно. Чем ниже он опустит таз, тем более удобным будет угол для стимуляции точки G[96]. Поэкспериментируйте с разной глубиной проникновения. Ритмичное чередование девяти коротких проникновений на половину длины и одного длинного обычно особенно эффективно. При этом нижняя часть входа во влагалище служит точкой опоры для пениса, а сам пенис действует как рычаг.

Женщине следует попробовать (а) подтянуть колени к груди и (б) поставить ступни на постель, чтобы поднять таз. Одна поза, как правило, оказывается потрясающей, другая – страшно неудобной.

Примечание о глубоких проникновениях для обладателей орудий крупного калибра: если в такой позе ваш пенис достает до шейки матки, что неприятно женщинам, «разверните» одно бедро, как принято говорить в индустрии фильмов только для взрослых. Если принять пупок партнерши за 12 часов, вам нужно направить пенис на десять или на два часа. Этот способ годится для всех поз, в которых возможно глубокое проникновение (коленно-локтевой, с ногами на плечах и т. п.). Боль несексуальна – разве что женщина имеет иное мнение.

Улучшенная миссионерская поза с изменением давления

Чтобы принять эту позу, мужчина должен перенести вес тела вперед на несколько сантиметров. Сначала ему надо выпрямить ноги (будет проще, если свести их ближе), чтобы поднять колени над постелью. После этого больше веса будет приходиться на таз женщины (как и было задумано) и на руки мужчины.

Это настолько меняет угол проникновения, что максимальное трение достигается при соприкосновении лобковой кости мужчины с клитором, а не головки пениса со стенками влагалища. Так одним выстрелом убиваются сразу два зайца: мужчина может заниматься сексом гораздо дольше, а женщина получает прямую стимуляцию клитора.

Эту разновидность позы рекомендовала Нина, и не она одна.

Таллула подчеркивала: «Первое, что я предложила бы мужчинам, – целенаправленное лобковое трение в этой позиции, при котором бедра либо описывают небольшие круги, либо медленно двигаются из стороны в сторону».

Позднее я убедился: если напрячь мышцы живота и даже выпятить его немного, двигая тазом вперед-назад с амплитудой 2,5–5 см, достигается максимальный эффект. Представьте, что начиная с места пониже пупка и до основания пениса вы соединены с женщиной и не теряете контакт с ее клитором. Если вы все сделаете правильно, можете рассчитывать, что на следующий день почувствуете себя, как после выполнения тысячи приседаний.

Как сказал мне один друг, когда я переключал передачи автомобиля на крутом подъеме улицы в Сан-Франциско, «не можешь найти – нащупай».

Что плохо для автомобилей, хорошо для девушек.

Традиционная и улучшенная позы наездницы

В этой улучшенной позе женщина находится сверху и обеспечивает такое же расположение пениса, как при улучшенной миссионерской позе. Мужчине не следует лежать ровно на спине или сидеть прямо: угол отклонения его тела должен составлять около 20 градусов. Такой наклон можно создать с помощью подушек на кровати или, в идеале, переместившись в кресло без подлокотников, за спинку которого сможет держаться женщина. Преимущества этой позы просты: женщина может управлять движениями.

Профессор Нина дает следующий совет, пригодный для любого полового акта: «Если сомневаешься, обеспечь давление, а женщина подскажет движения». В этой позе мужчина может стимулировать клитор вибратором, но я бы не советовал: слишком велик риск отвлечься. Как говорит Нина-сан, «вибратор может быть лучшим другом девушки, а может раздражать хуже комаров».

Я, конечно, мог бы пустить в ход тяжелую артиллерию, но хотел обойтись без подручных средств. Моей целью было разложить оргазм на составляющие, а затем воссоздать его, не пользуясь никакими приспособлениями. Вот тут-то записка у меня в кармане и превратилась в ключ от королевства, которое мы изучим в следующей главе. Там же мы узнаем, что было дальше с Жизель.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Самые удачные снимки получаются тогда, когда модель ведет себя естественно и старается забыть о нацеленном на нее объективе. Можно бегать, прыгать, играть в волейбол или другие пляжные игры, дурачиться в волнах, брызгать водой. Важное правило – нужно наслаждаться каждым моментом и получать удовольствие от любых действий. А человек, который делает фото, пусть не жалеет кадров (в век цифровых камер – это не проблема). Чем больше снимков, тем выше шанс получить самые красивые и удачные фотографии.

Фотосессия на море: время суток – лучший друг красивых фотографий

Наверняка вы сами замечали, что фотографии, сделанные в полдень, часто получаются засвеченными и блеклыми. Да и солнце светит в глаза так, что постоянно приходится щуриться. Профессиональные фотографы для съемки выбирают раннее утро или закаты, тогда фотографии получаются такими, что от них невозможно отвести взгляд. При этом солнце не должно быть за спиной модели, чтобы снимок не получился темным.

Красивые фото на пляже: ищите свои достоинства и забудьте о скованности

На пляже вы должны почувствовать себя королевой – идеальная осанка, никакой зажатости, блеск в глазах. Посмотрите в зеркало, обратите внимание на самые привлекательные части тела и во время съемки акцентируйте внимание на них. Посмотрите подборки пляжных фотографий в сети, попробуйте повторить некоторые позы, но только те, в которых вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Позы для фотосессии на улице: используйте аксессуары

Пляжный сезон – это не только , но и возможность использовать различные пляжные аксессуары. Широкополая шляпа, парео, массивные браслеты, очки, сумки. Если фигура неидеальна, можно фотографироваться в туниках, вязаных пляжных платьях, причудливо повязанных парео – идей много, воспользуйтесь фантазией!

Секрет удачных фото – правильный купальник

Даже фигура с некоторыми недостатками может визуально преобразиться, если правильно подобрать купальник. Он всегда должен быть строго по типу фигуры и по размеру, чтобы ткань не врезалась в кожу. Достоинства подчеркнуть, недостатки скрыть – главное требование к купальнику!

Снимки на морском побережье – это романтические, нежные воспоминания о вашем лете, игривых волнах и теплых лучах солнца. Это лето вам не забыть никогда, если вы воплотили свои идеи для фото на море в прекрасные снимки. Узнайте, как проходит фотосессия на пляже, как правильно позировать и предстать пред камерой в максимально выгодном ракурсе.

Красивые позы для фотосессии на пляже

Все декорации уже созданы в этих условиях природой, поэтому вам нужно только подобрать позы для фотосессии на море, чтобы выглядеть выигрышно на снимках. В морской обстановке потрясающе выглядит ребенок, семейная пара, влюбленные – этому способствует сама природа. Морская локация позволяет играть с разными вариантами съемки: на песке, в воде, под водой, на камнях. Снимайте и задействуйте все, что пожелается, главное – фото должно быть живым, а эмоции – искренними. Некоторые полезные идеи фото на море:

  1. Нарисуйте на песке название места, где вы находитесь, важные слова или дату и сфотографируйте. Это будет прекрасная память о вашей поездке.
  2. Играйте со светом, не бойтесь снимать в различных ракурсах. Девушки, женщины не должны скрывать себя, а демонстрировать свою прекрасную фигуру в купальнике. Можно запечатлеть прекрасный силуэт, специально фотографируясь против солнца.
  3. Активный отдых, занятия спортом – это не только полезно, но и красиво. Фотографируйте свои элементы тренировок на пляже, во время морской рыбалки, чтобы оставить об отдыхе еще и «спортивную» память.
  4. Интересная идея – снимать не самого человека, а тень или отражение в воде.
  5. Выбирая позы для фотосессии на море, нельзя думать только о постановке, важно чувствовать, попытаться передать свое настроение.

Красивые позы для фото на море в воде

Волна – как цветок, с каждым мгновением она раскрывается по-новому, а из набегающей глади воды превращается в белую теплую пену. Человек, снимающийся в воде, сливается с ней, становится частью мощной стихии, поэтому должен выглядеть гармонично. Самые выигрышные позы для водной фотосессии на море:

  1. Когда море спокойное, можно сняться, зайдя в воду немного за колени, позировать вполоборота на камеру. Попробуйте поставить обе руки на талию, можно одну, а вторую опустить вдоль бедра. Легко в такую погоду поиграть с прической или попытаться «поймать» солнце. Руки не должны болтаться, выберите ровную позу и полностью расслабьтесь, иначе напряжение сыграет вам не на руку.
  2. Если море щедро на волны, а у вас есть длинное платье или юбка, можно войти немного в воду и попытаться поймать кадр, когда волна прибивает к берегу красивой пеной. Вы можете в этот момент идти по кромке пляжа или позировать на одном месте.
  3. Длинноволосым девушкам стоит попробовать съемку красивого силуэта против солнца. Красивый снимок получится, если вы в купальнике зайдете по пояс в море, наклоните голову вниз, чтобы волосы были в воде и резко запрокинете голову назад. Брызги воды, которые разлетятся вслед за волосами, в кадре будут выглядеть потрясающе.
  4. Побегайте в воде, порадуйтесь ее ласковым брызгам. Когда человек ведет себя как ребенок – снимки получаются душевными.

Как фотографироваться на море на песке

Неповторимые образы можно запечатлеть на чистой глади пляжного песка. Выбирать нужно немноголюдное место, чтобы никто не помешал вам воплотить задуманное. На песке можно снимать ребенка, свадьбу, девушку в купальнике, женщину в роскошном платье – множество прекрасных образов. Какие позы у моря будут уместны:

  1. В позе на коленях можно снять много вариаций, меняя положение рук и ракурс съемки.
  2. Чтобы показать не только красоту человека, но и величие природы, снимите фото со спины, держа в руках красивые ракушки, шарики, воздушного змея.
  3. Хороши снимки лежа на спине или немного приподнявшись на руки. Так женщины получаются очень выигрышно.
  4. При восходе или закате солнца получатся потрясающие снимки силуэта в любом положении: лежа, сидя или стоя.

Как красиво сфотографироваться на море на камнях

Фотосессия на море удачна и при образе русалки на камне. Если у пляжа вы обнаружили красивые, огромные камни, то грех не использовать их в процессе съемки. Снимайтесь на камне в полуобороте, сидя или стоя. В таком месте выгоден реквизит: шляпки, парео, легкие платки. Красивая легкая ткань будет развеваться по ветру, а образ станет романтичным. Как правило, на таких снимках взгляд человека сосредоточен на дальнем горизонте моря, либо при фотосессии можно предаться полному расслаблению, мыслям и закрыть глаза.

Фотосессия на море в холодное время года

Осенью или зимой, когда начинается сезон пронизывающих ветров, море уже не выглядит романтичным и нежным. Сейчас здесь место мыслям о важных вещах, некой грусти. Море в такой период шумное, бурное, поэтому позируйте осторожно, не слишком близко подходя к воде. Можно сняться на набережной, высоком пирсе. Пусть человек будет тепло одет, но в этом есть своя романтика. Можно показать, насколько вода важна как стихия, насколько она непредсказуема и величава.

Неудачные позы для фотографий на море

Многое зависит от профессионализма фотографа, который занимается съемкой и выбора правильных позиций в кадре. Прекрасный фон моря, великолепная девушка сочетаются идеально, если будут учтены некоторые нюансы. Как красиво сфоткаться на море и избежать некрасивых кадров:

  1. Полностью ложиться не рекомендуется: лучше приподняться на две руки или на одну. Колени держите вместе.
  2. Спина всегда ровная, это касается любого положения.
  3. Ноги выглядят изящнее, если их скрестить в районе лодыжек, или держать колени вместе.
  4. Не оттопыривайте ягодицы на фото, осанка должна быть ровной.
  5. При постановке перед камерой прямо втяните живот максимально, а руки положите на бедра.
  6. Возле достопримечательностей, на фоне крупных камней фотографируйтесь крупным планом.
  7. Подбородок модели должен держаться приподнятым.
  8. Свадебные снимки лучше делать утром или на закате.
  9. Беременная женщина – всегда милашка, поэтому акцентируйте внимание на ее животик в кадре, любимом мужчине рядом. Здесь пригодятся аксессуары для деток.
  10. Семейный и свадебный снимок должен быть искренним, старайтесь вписаться в стиль и одновременно быть расслабленными. Не ставьте все на одно фото в определенном месте. Делайте сразу несколько кадров или серию, чтобы получился идеальный свадебный портрет.

Видео: как сделать красивые фото на море

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Позы для фотосессии на море

Многим второклассникам в качестве домашнего задания по окружающему миру предлагается опробовать свои творческие способности, изобразив на белом листе бумаге рисунок «море в одном из его нарядов». В качестве подсказки учитель младших классов предлагает детям стихотворения известных поэтов, описывающих всю красоту необъятных морских широт, южных закатов и расцветов, драгоценного оттенка воды и неповторимого пенистого бриза. Однако, далеко не каждому ребенку удается уловить смысл задания, мысленно представив картину перед своими глазами, и уже после — изобразив на листе бумаги. Трудности возникают в двух случаях. Первая причина кроется в склонности к изучению основных предметов, и нехватки времени к творчеству. Вторая причина — это «непонимание» (отсутствие представления, что такое море). Ведь далеко не каждая семья может позволить себе дорогой отпуск к лазурному берегу…именно поэтому в сегодняшней статье мы решили дать еще одну подсказку детям и их родителям про рисунок моря в одном из его нарядов.

Как выглядит море в одном из его нарядов рисунок?

Изобразить море красками, цветными карандашами и даже фломастерами можно по-разному. Тут все зависит от того, насколько у ребенка развита фантазия. Менять свои наряды море может множество раз на протяжении всего дня. Поэтому ограничений в творчестве нет! Цветовая гамма может варьироваться от нежных, до предельно глубоких и насыщенных тонов. Все зависит исключительно от погоды, передаваемой на листе рисунка. К примеру, в солнечный день преобладает штиль, поэтому оттенок воды может быть изумрудным, голубым и даже бирюзовым. При шторме — грязным и даже черным. Во время заката — бордовым, красным и темно-синим.

Во время раскрашивания рисунка не ограничивайте ребенка. Разрешите ему задействовать сразу несколько оттенков. Пусть рисунок моря в одном из его нарядов станет поистине «нарядным» и даже чуть-чуть необыкновенным.

Посмотрев на фото ниже, нельзя не отметить то, что дети зачастую используют классические решения, включающие в себя до 4 цветовых решений: зеленый, синий, белый и голубой, а также все их вариации. Но это абсолютно не значит, что другие цвета задействовать нельзя. Любые оттенки допустимы, если сочетаются между собой.

Море в одном из его нарядов, рисунок на фото для 2 класса:












Рисунок на основе стихотворений известных поэтов

Чтобы нарисовать море во всей своей красе, достаточно посмотреть примеры работ и прочитать авторские произведения.

Как хорошо ты, о море ночное, —
Здесь лучезарно, там сизо-темное…
В лунном сиянии, словно живое,
Ходит, и дышит, и блещет оно…

На основе этого абзаца можно составить представление о том, как должно выглядеть море. Только представьте, ночь, луна падает на темно-сизое море образуя лунную тропу практически до самого берега. Звезды отражаются на воде словно светлячки, освещающие таинство спящей природы. Красиво, не правда ли?!

  • А вот море в одном из его нарядов по представлению Долгановских Юлии Викторовны.

Много морей голубеет на картах —
Атласы дети откроют на партах.
Море цветов расцвет на планете,
Цветные моря существуют на свете!

Даже маленькие дети знают, что море — не одно на свете есть. А самое главное, что и название разное имеет. Красное, белое, черное, желтое — только часть того, что можно передать в цветах на альбомном листе.

Фото примеры моря в одном из его нарядов:



Лето — это время для чудес, это целая удивительная маленькая жизнь. Трудно поспорить с таким выражением. Чаще всего за летний сезон нам удается пережить и прочувствовать столько положительных моментов и радостей, что их воспоминаний и привкуса хватает на весь оставшийся год. Лето всегда очаровывает и дарит вдохновение, надежду на что-то особенное. Потратьте эти ощущения на красивую морскую фотосессию.

Правила проведения

Но, чтобы результат съемки оказался на высоте, необходимо правильно подойти к проведению фотосессии, выбору идей и поз. Для морской фотосессии существуют свои критерии позирования.

Лучшее время для фотосессии — это рассвет.

Закат тоже способен украсить кадр, но в нем чуть меньше мягкости, чем в рассвете, но больше красок.

Фотосессию также можно осуществить в период с 12 и до 14 часов дня (наиболее подходящий отрезок времени в том случае, если вы используете обычный фотоаппарат).

При выборе композиции для кадра (в зависимости от идеи фотосессии) старайтесь избегать в нем признаков человеческой активности, проще говоря, будет куда лучше, если вы найдете укромное безлюдное место, а не проведете ее на городском пляже.

Варианты позирования

Вот перечень наиболее подходящих для морской фотосессии поз:

На берегу

Если вы уверены в своей фигуре, то можно попробовать позы в полный рост в анфас к фотографу. Но, для лучшей подачи своих внешних данных стоит использовать позы в полный рост с небольшим разворотом (стоять полубоком к фотографу).

Также необходимо аккуратно использовать позы в положении сидя. Помните, что в купальнике видны все недостатки фигуры. Нельзя зажиматься, сутулиться сильно, допускать появления складок на теле. Такие позы можно использовать, если отказаться от купальника в пользу просторного летнего платья.

Выгоднее же всего будут позы на пляже в положении лежа. Причем, тут важно втягивать живот и сохранять красивый прогиб в спине.

В воде

Необходимо учитывать, что ваше тело в воде будет смотреться совершенно иначе, чем в реальной жизни. Оно будто режется в том месте, где заканчивается вода. Та часть тела, что под водой невидна в кадре или видна в искажении.

Так, если вы зашли в воду и стали неправильно, может показаться, что у вас просто нет ног или рук. Чтобы этого избежать, всегда старайтесь заходить в воду по линии суставов, начиная от коленного сустава, далее идут позы по линию бедер, далее — по линию груди, далее — позы по ключицы. Ниже колен в воде фотографироваться нежелательно, это зрительно портит кадр, делает вас ниже ростом и прибавляет вес.

Портрет

Здесь позирование сводится к выбору удачного ракурса. Фон особой роли не играет. Акцент переходит на лицо, но, будет хорошо, если в качестве фона выступит морская панорама, скала, скалистый пляж, яхта, а не обычный, забитый туристами пляж.

В движении

Море редко бывает спокойным. Оно движется, меняется. Было бы неплохо передать это движение в фото. Можно передать как спокойствие, так и быстрый ритм. К примеру: сделать серию снимков прогулки вдоль морской волны, либо быстрого и веселого бега по мокрому, укрытому волнами пляжу.

Также движение моря можно уловить в самих волнах: сесть в них, резвиться, дурачиться. При этом нужно помнить об достоинствах внешности: не забывать держать мышцы в тонусе, а живот втянутым.

Под водой

Такого рода фотосессия не из дешевых, но ее результат вас поразит. На многих курортах можно заранее найти фотографа, который предоставлял бы услуги подводной съемки. Подготовиться же к фотосессии вы должны сами.

Главное в ней — не бояться воды. Находясь под водой, представьте, что находитесь в невесомости. Так оно примерно и есть. Ваше тело становится свободно от гравитации. Позируя, тянитесь телом, вытягивайте носочки, руки, вращайтесь. Старайтесь не закрывать глаза.

Заблаговременно подумайте об наряде. Обратите внимание на фото-пример: под водой удивительно красиво смотрятся летящие наряды с неестественно длинными шлейфами.

Макияж необходимо выполнить водостойкими средствами, а волосы лучше просто распустить.

Образ

Море ассоциируется с противоречиями. Оно может быть и спокойным, и бурным, загадочным и прозрачным как вода, романтичным и трагичным. При выборе идеи для морской фотосессии не стоит слишком отдаляться от этих характеристик. Ваш образ также должен быть словно продолжением настроения моря.

Романтический

Позы в романтическом стиле должны передавать не только суть вашего образа, но и характер моря – ностальгию, печальную радость, тоску, одиночество, внутреннюю красоту и так далее. Поэтому в позах не должно быть ничего неестественного, тем более признаков модных поз с глянцевых журналов.

Макияж лучше выбрать натуральный. С прической также не утруждайтесь – пусть ветер сам ее вам делает – распустите волосы по плечам, и не страшно даже если они запутаются или взлохматятся. Это даже плюс. Максимум что вы можете с ними сделать – это собрать в легкий узел, но так, чтоб отдельные пряди все равно были на ветру. Собирать волосы вы можете и руками, придерживая их ладонью, что выгодно подчеркнет линию шеи.

Тематический

Если позволяют средства, стоит проработать интересный тематический образ. К примеру: русалочки, наяды, Сирены и т.д. Чем мрачнее ваш образ, тем мрачнее должен быть и обстановка. Сирену лучше снимать при луне и на камнях. Для русалочки подойдет рассвет. Для наяды – сумерки.

Снимать эти образы лучше либо в воде, либо на скалистом берегу. Позы подходят в положении лежа на камнях и в положении сидя. Можно скопировать для русалочки узнаваемую позу Ариэль на камнях.

Реальная пара показывает самые трудные позиции в sексе. Нам всем есть, чему у них поучиться

Несколько лет назад в городе Сиэтл был создан специальный проект, который набрал безумную популярность в Интернете. В студию приглашались пары, им назывались кое-какие sексуальные позы, и они должны были их продемонстрировать и т.д.

Самое интересное было то, что одна из пар была родителями режиссера проекта. Было удивительно наблюдать, какую реакцию он демонстрирует во время соревнований.

Ниже мы перечислили для Вас одни из самых сложных позиций в sексе. Попробуйте их повторить!

Позвольте мне познакомить Вас с некоторыми участниками этого проекта.

Брит и Нина.

Эта пара вместе уже 6 с половиной лет, и у них уже есть ребенок.

Кейси и Джордан.

Они вместе почти 10 месяцев. Любимая поза Кейси – »Это все они».

Кейси и Коди.

Эта замечательная пара вместе уже 2,5 года. Они не уверенны, что у них есть самая любимая позиция.

Грейс и Джимми.

Грейси и Джимми вместе уже 3 года. Джимми называет любимую позицию Грейси »сзади на четвереньках».

Родители режиссера.

И наконец, родители создателя этого проекта. Они вместе уже 36 лет.

Читайте: Оральный секс делает женщин умнее

Настало время sексуальных шарад.

Сверло.

Позиция предполагает стоящих друг перед другом партнеров. Кажется, они обоюдно зависят от роста.

Что делают Брит и Нина?

Это выглядит интересно!

А как насчет Грейса и Джимми?

Можно сказать одно: эта пара обожает приключения.

Завернутая sосиска.

Для этой позы нужна специальная физическая подготовка: одна нога завертывается вокруг талии, а вторая выпрямляется в воздухе.

Как это сделают родители режиссера?

Но они очень стараются!

Вот что делают Грейс и Джимми!

Они делают все неправильно, но зрительный зал был доволен интенсивностью.

Лаптор

Заодно Вы переместите всю домашнюю мебель. Надеюсь, стулья выдержат испытание.

Вместо стула, они решили использовать шар для упражнений.

Естественно, у них ничего не получится. Но ведь они выглядят так прекрасно!

Урок плавания

Такая поза понравится любителям поплавать!

Читайте: СЕКС В КИНО И В РЕАЛЬНОСТИ — В ЗАБАВНЫХ КАРТИНКАХ

©

Загрузка…

Секс в цифрах и фактах — Архив Тульских новостей

Представь себе, что в эту самую минуту, когда ты читаешь мою страничку, четыре тысячи человек на земном шаре занимаются сексом! Внушительно? В поисках малоизвестных и занятных фактов я перелопатила для вас кучу литературы и Интернет-сайтов. И вот что получилось. С любовью, ваша Ева Адамс.

С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ СТРЕЛЯЕТ СПЕРМА?
1-2 чайные ложки спермы выделяется при эякуляции.
32 литра спермы выделяет за всю жизнь среднестатистический мужчина.
7 Ккал содержится в одной чайной ложке спермы.
45 км/час — средняя скорость эякуляции.
10 см — длина пути спермы до яйцеклетки. «Живчики» проходят его за 2,5 секунды.
От 10 до 17,5 см — длина мужского пениса, от 7,5 до 17,25 см — длина окружности этого органа.
2,5 см — размер самого маленького мужского полового члена.
35 см — размер самого длинного мужского полового члена.
11 эрекций днем и 9 эрекций ночью в среднем случается у мужчин за сутки.
От 2-х минут до 2-х недель — время, необходимое для повторной эрекции.

СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ПОЦЕЛУЙ
От 30 секунд до 5 минут — средняя продолжительность поцелуя.
25 лицевых мышц задействованы при поцелуе.
55 секунд — примерная разница между поцелуем с родной сестрой и любимой девушкой.
31 час 18 минут 33 секунды — рекорд непрерывного поцелуя, который принадлежит итальянской паре.
56% женщин и 44% мужчин во всем мире целуются с удовольствием.
9,7% женщин и 10,7% мужчин не целуются во время интимной близости.
У 1% населения планеты очень короткие языки, поэтому они не могут целоваться.

ЭТАЛОН ЖЕНСКОЙ ГРУДИ
60% мужчин считают идеальной грудь, которую можно взять в ладонь.
25% женщин мечтают увеличить грудь на два размера.
45% женщин полностью довольны размером своей груди.
30% представителей сильного пола мечтают о девушках с 3-м и более размером бюста.
Лишь 10% балдеют от небольшой груди.
Пышногрудые женщины беременеют в 2-3 раза чаще: в благоприятные дни содержание эстрадиола (индикатора репродуктивности) у них выше на треть.
У 1 из 5 тысяч женщин в мире — три и более сосков.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЮБВИ
Самое популярное время для секса — вечер субботы, самое непопулярное — полдень понедельника.
400 млн. человек занимаются сексом каждый день.
4 тыс. человек занимаются любовью в данный момент.
2 часа в неделю, 5 суток в год и 6,5 месяца за всю жизнь занимаются любовью мужчины и женщины.
15 мин. длится средний половой акт,10-12 мин. продолжается прелюдия,3-5 мин. — половой акт, 30 сек. — оргазм.
На 17-25 лет приходится пик мужской сексуальности, 27-35 лет — пик женской сексуальности.
67% пар постоянно практикуют традиционный секс, 30% — оральный, 3% — анальный.
150 раз в год среднестатистическая российская пара занимается любовью и занимает по этому показателю третье место среди европейцев (опережают венгры — 152 и болгары — 151).
60% пар в мире занимаются сексом без продолжения отношений.
3/4 населения удовлетворены своей сексуальной жизнью.
2 часа в сутки думает о сексе мужчина и 10 минут женщина.
20% мужчин и женщин занимаются сексом только по ночам, 20% — только по утрам. У 50% время суток для занятий любовью не имеет значения.

ЧАСТОТА ОРГАЗМА
От 4-5 мм до 1 см — общая длина клитора, от 2 до 20 мм — диаметр клитора.
40% девушек испытывают вагинальный и 60% — клиторальный оргазм.
30% женщин испытывают оргазм редко или никогда.
20% женщин получают оргазм при каждом половом акте.
95% мужчин заканчивают каждый половой акт семяизвержением.

СЕКСУАЛЬНЫЕ ЖЕЛАНИЯ
58% мужчин и 74% женщин сопровождают секс непристойными комментариями.
43% уверены, что полуодетая женщина сексуальнее, чем обнаженная.
43% мужчин и 45% женщин мечтают о сексе на стороне.
51% мужчин признаются партнершам, что во время секса мечтают о других.
60% мужчин занимаются сексом в миссионерской позе, а остальные предпочитают коленно-локтевую (догги-стайл).
7 случайных партнерш в год бывает в среднем у свободного мужчины и 1 парт-нер — у женщины.
19% мужчин осуждают секс до брака.
47% мужчин и 28% женщин изменяют супруге/супругу.
40% парней изменяли своим девушкам в среднем 6 раз.
10% женщин скорее отказались бы от шоколада, чем от секса.
37% женщин сами проявляют инициативу в постели.

ВОЗРАСТ СЕКСУ НЕ ПОМЕХА!
45% женщин получают максимальное удовольствие от секса в возрасте после 40 лет, 50% мужчин — в возрасте около 30 лет.
В 14-15 лет юноши лишаются девственности, в 16-17 лет девушки расстаются с невинностью.
73% мужчин и женщин могут заниматься любовью в 70 лет, 15% женщин старше 80 лет продолжают заниматься сексом.
Около 60% мужчин и 42% женщин мастурбируют.

НЕТРАДИЦИОННАЯ ЛЮБОВЬ
11% населения Земли к 45 годам имеют опыт однополого секса.
9% считают себя бисексуалами.
Каждая 5 женщина мечтает попробовать секс с девушкой.
12% женщин и 23% мужчин относят себя к представителям нетрадиционной ориентации.
28% мужчин и 13% женщин хотя бы раз занимались групповым сексом.
60% девушек мечтают заняться групповым сексом.
10% пар в возрасте от 25 до 60 лет менялись партнерами.

почему современная реклама выглядит так странно

Все, что вы хотели знать о рекламном креативе XXI века без курсов, СМС и регистрации.

Мы попросили Анну Евневич, основательницу SMM-агентства SMMD рассказать, как обстоят дела с креативом у международных брендов и почему некоторые рекламные кампании и инстаграм-аккаунты проваливаются с таким громким треском. 

Анна Евневич

Уродство вместо красоты 

Если говорить о мировом тренде uglyfashion, body- и facepositive, non shaming и так далее, то, конечно, это намеренный ход. Суть этого хода заключается в проявлении лояльности к особенностям каждого: от лишнего веса и пигментации до неровных зубов или демонстративной «некрасивости», как в недавней рекламной кампании помады. 

Этот тренд — полярная крайность относительно глянцево-идеальной эпохи конца 90-х — начала 2000-х, где модели — это суперженщины с идеальным всем, а антивозрастные линейки снимаются на девочках максимум 35 лет.

Практически все глобальные тренды — это отрицание предыдущих привязанностей (так во многих сферах, взять, например, искусство и смены модных направлений живописи начиная с XIX века и расцвета импрессионистов до кубизма и то, как сменялись пристрастия коллекционеров и ценителей). Вот и сейчас глобальные бренды отказываются от любой ретуши и идеальных картинок. 

Конечно, на волне хайпа такие концепции хорошо продаются. Используют такой ход либо бренды, находящиеся в глубоком спаде продаж, им нечего терять, либо бренды, занимающие лидирующие позиции в своих нишах и условно задающие направление движения. 

Есть и такие случаи (в моей практике за 2019 год есть один такой бренд), когда локальное управление брендом, ориентируясь на потребности рынка в своем регионе, пытается прибегнуть к использованию этого тренда в коммуникации, но консервативный головной офис выступает против. И с одной стороны, это страховка от скандального контента и от потери лояльной аудитории, а с другой — потеря бизнес-возможностей и новой аудитории. 

Неумение или нежелание

Есть другая категория проблемы, как и в любой другой индустрии, «криворукие рукожопы», то есть недостаточно квалифицированный персонал.

Неумение понять потребности целевой аудитории, ответить в коммуникации бренда на эти потребности, ориентируясь на тенденции сегмента — это непрофессионализм локального или глобального креативного и маркетингового управления брендом. Или несогласованность их действий: очень часты случаи, когда центральный офис не позволяет локальному SMM адаптировать контент под регион, не прислушивается к тому, что именно нужно в этом регионе (очень частная ситуация для российского рынка), а просто «опускает» центральный креатив, с переводом, например. 

Конечно, в большинстве случаев такой контент не заходит. И бренды с огромным потенциалом теряют возможность его реализации. В итоге мы видим безликие аккаунты со стандартными «прессрелизными» формулировками в текстах и картинками из фотостоков — как по мне, так вот это и есть самый настоящий уродливый Instagram.

Присутствие в соцсетях

Бренду настолько же важно иметь собственные аккаунты в соцсетях, насколько 10 лет назад было важно иметь визитную карточку. Их, конечно, может не быть, но на первой же бизнес-встрече эта игра в прятки вызывает вопросы.

Думаю, на сегодняшний день уйти из Instagram или других социальных сетей могут себе позволить марки с минимальной концентрацией конкурентной среды. Тому же LUSH (который заявил о закрытии своего британского аккаунта в Instgaram) такое решение позволяет сильно срезать косты в мировом масштабе. Очевидно, соотношение затрат и профита от присутствия в социальных сетях оказалось невыигрышным для марки.

Есть, на мой взгляд, идеальное решение — это объединение аккаунтов в международных сетях (Facebook, Instagram) под центральное управление. Таким образом можно и сократить затраты, и избежать споров по составлению и адаптации контента внутри компании.

Правда, если такая стратегия подходит для масс-маркета и премиума, то совсем не подходит для люкса.

Люкс + диджитал

Уже многие бренды вливают в диджитал не меньше бюджетов, и сил, чем в более традиционные каналы коммуникации. Я даже говорить не буду про контекст, директ-маркетинг и индивидуальные рассылки, и даже просто базовый креатив у крупных компаний на диджитал уже довольно продолжительное время стоит не меньше, чем телевизионный, например. 

Да, не все пока выбирают для себя этот канал, но это вопрос исследования собственного рынка: чья-то аудитория пока лучше считывает радио, наружную рекламу или ТВ. 

Есть невероятно крутые кейсы у Coca-Cola, например, по креативу для Instagram. Ребята просто взорвали своими stories-бродилками. Креатив был центральный (из США), и его разработка и продакшен стоили совсем немало, хотя и конвертировались эти затраты в итоге в невероятные показатели по вовлечению и охватам. 

Если говорить о брендах масс-маркета категории товаров повседневного спроса, то они опираются исключительно на статистические показатели при выборе каналов коммуникации.

Если же говорить о люксе, то здесь все немного сложнее — люкс привык к тому, что его аудиторию социологи измерить не могут, и статистика у них идет с довольно большой погрешностью, а большая часть рекламных активностей — это имидж марки и добивание необходимой доли присутствия на рынке в соотношении с конкурентами (банально — количество рекламных полос в глянце или количество минут эфирного времени).

Сейчас, именно благодаря диджиталу, ситуация меняется. Конверсию любой кампании можно подсчитать и почти потрогать. Это немного сложнее для держателей бюджета. Но при этом затраты в этой сфере пока гораздо более прозрачны: если по итогам кампании центральный офис не увидит ожидаемой отдачи в цифрах (переходы, подписки, запросы, корреляция с продажным приростом), то в следующий раз на той же площадке рекламу уже будет не согласовать. 

Хотя и здесь уже есть так называемые серые схемы. Но это уже другая история.

Читайте также: начало наших лекций об устройстве диджитал-мира — как достучаться до Instagram-элиты и как ею стать.

Поддержание вертикальной позы — КиберПедия

 

Поддержана вертикальной позы для парализованного ребенка является не только исходным положением для локомоции и других движений, но имеет исключительно важное самостоятельное значе-ние как средство профилактики вторичных осложнений и до-ступная форма двигательной активности. Вертикальная поза обес-

 

 

печивает оптимальное положение для внутренних органов (легкие, мочевой пузырь), создает осевую нагрузку на костную систему (про-филактика остеопороза) и является средством профилактики конт-рактур в суставах (особенно голеностопных)

 

Подготовка пациента к поддержанию вертикальной позы прово-дится в нескольких направлениях, осуществляемых параллельно и последовательно. Она включает’ 1) снижение ортостатических ре-акций; 2) развитие силы мышц; 3) освоение поз, подводящих к вертикальной; 4) освоение вертикальной позы в облегченных ус-ловиях, обычных и усложненных условиях.

 

Снижение ортостатических реакций.Вследствие наруше-ния механизмов, регулирующих гемодинамические процессы, переход парализованных пациентов в вертикальное положение вызывает вы-раженную ортостатическую реакцию, проявляющуюся общей сла-бостью, падением артериального давления, головокружением, вплоть до развития коллаптоидного состояния (обморока). Наиболее тяже-лые проявления ортостатических реакций наблюдаются у пациентов с тетраплегиями, особенно при высоком уровне поражения.

 

Для уменьшения ортостатических реакций проводят подготовку пациента к вертикализации. Сначала приподнимают головной конец кровати, обеспечивая положение полусидя, затем пациент 3—4 раза в день сидит, спустив ноги с кровати, начиная с 5—10 до 30 мин; при отсутствии головокружений его переводят в вертикальное по-ложение на 3—5 мин, постепенно продолжительность увеличивают до 30—40 мин.

 

При необходимости проводят специальные ортостатические тре-нировки с помощью поворотного стола или специальной поворотной кровати, к которой пациента пристегивают ремнями. Угол наклона кровати постепенно увеличивают до 85° (Кукушкина Т.Н. с со-авт.,1981), это положение сохраняется 5—10 мин и повторяется не-сколько раз в течение занятия, общая продолжительность занятия составляет 30—60 мин. В полувертикальном положении выполняют сначала пассивные, а затем — активные движения. При комфорт-ном пребывании пациента в вертикальном положении около часа ортостатическую подготовку считают завершенной.

 

Описан позитивный эффект менее продолжительных занятий — по 10—15 мин в день в течении 8—10 дней при использовании углов наклона 30, 45 и 75° (Беляев В И., 2001).

 

Развитие силы мышц.Тренировка начинается на ранних эта-пах реабилитации (I—II), с давления парализованной конечности на руку методиста. По мере развития силы упражнение проводят в уступающем и преодолевающем режиме. Для увеличения тонуса и

 

 

( нлы мышц разгибателей используют электростимуляцию ягодич-ных и двуглавых мышц бедра, при необходимости также стимулиру-ют трехглавые мышцы голени (см. табл. 6 23).

 

Поддержание вертикальной позы в норме не требует значи-тельного напряжения мышц, «запас» силы нужен для удержания позы при потере равновесия или действии сбивающих факторов. У детей с нижней спастической параплегией поддержание вертикальной позы может осуществляться за счет напряжения или высокого тонуса мышц-разгибателей. При внешней фиксации суставов поддержание верти-кальной позы может быть полностью пассивным, что подтверждает-ся отсутствием ЭМГ-активности в основных мышечных группах. Напротив, если пациент не просто стоит, а осуществляет перемеще-ние веса тела с одной ноги на другую либо смещение в передне-заднем направлении, на регистрациях видны высокоамплитудные миографические вспышки, поэтому в качестве тренирующего сред-ства рекомендуют исспользовать поддержание вертикальной позы с периодическим смещением веса тела по отношению к опоре в

 

различных направлениях.

 

На III—IV этапах для развития силы разгибателей используют

 

приседания, на IV—V — степпер с постепенным увеличением на-грузки. Для развития силы используют значительную нагрузку с малым количеством повтореьий, силовую выносливость развивают умеренными нагрузками с большим числом повторений.

 

Приседания выполняются с ограниченной амплитудой: из поло-жения стоя у гимнастической стенки, держась руками за переклади-ну, в положении сидя на стуле. Из положения сидя ребенок, подтяги-ваясь, переходит в положение стоя, преимущественно за счет рук. Страхующий располагается сбоку и придерживает колено одной ру-кой (спереди), бедро — второй (сзади), контролируя «замыкание» ко-ленных суставов. При систематических тренировках дети научаются «включать» мышцы ног зо время приседаний. Рекомендуется очень медленный темп выполнения движений: сначала на 12, а затем на 24 счета. После ежедневных занятий на протяжении полугода дети 6—14 лет приседают по 20—30 раз сериями, что в сумме составляет 150—300 раз в день.

 

Обучение балансированию.Идеальными условиями для ос-воения вертикальной позы и обучения балансированию в вертикаль-ном положении является тренировка пациента в подвесной пара-шютной системе, обеспечивающая постоянную страховку и свободу рук при полной осевой нагрузке Ребенок без риска упасть осваива-ет оптимальное положение центра масс, учится от него отклоняться, переносить вес тела с одной ноги на другую и т.д.

 

Кроме силы мышц, для поддержания вертикальной позы важно ощущение опорности стоп: даже при практически полной утрате чувствительности ъ ходе целенаправленных реабилитационных за-нятий детям удается сформировать это ощущение. Ощущения тре-нируют при надавливании стопами на поверхности с различной фак-турой (гладкие, шершавые, ребристые и т.д.) в положениях лежа и сидя, в упоре присев, стоя. Используют игровой метод (игры «Уга-дай», «Морская фигура»).

 

Игра «Морская фигура*. Игра проводится в группе детей сцелью закрепить умение поддерживать позу «упор присев» и улуч-шить опорность стоп у детей с плегиями.

 

Правила игры: дети (4—6) располагаются на гимнастическихматах, принимая по/ожение упора присев самостоятельно или с по-мощью родителей Методиста). При словах водящего «Море волну-ется раз, море волнуется два, море волнуется три» дети раскачивают-ся в боковом и передне-заднем направлениях, после слов «Морская фигура замри» дети останавливаются в положениях, которые они приняли в момент команды. Водящий обходит каждого ребенка, лег-ким толчком проверяв устойчивость позы. Игра повторяется несколь-ко раз, победителями становятся «самый внимательный» и «самый устойчивый», поощрения получают все участники игры.

 

 

Контрольные вопросы и задания

 

1. Дайте определение вертеброгенных миелопатий. Назовите забо-левания позвоночника, вызывающие поражение спинного мозга. Перечислите основные факторы, вызывающие миелопатию.

 

2. Дайте общую характеристику позвоночно-спинномозговой трав-мы. Определите понятия механической и неврологической не-стабильности позвоночника.

 

3. Охарактеризуйте этапы травматической болезни спинного мозга.

 

4. Охарактеризуйте способы оценки неврологического статуса па-циента. Классификация Френкеля (1968), ASIA (1992), Индексы моторики и чувстЕительности.

 

5. Способы оценки локомоторных возможностей пациента и спо-собности к поддержанию вертикальной позы.

 

6. Охарактеризуйте способы оценки адаптационного статуса па-циента. Индекс фvнкциoнaльнoй активности и независимости

 

(S. Katz, 1963).

 

 

7 Опишите клинические проявления миелопатий. Охарактеризуй-те двигательные нарушения в зависимости от характера, полно-ты и уровня поражения СМ.

 

8 Опишите расстройства чувствительности при миелопатий.

 

9 Охарактеризуйте расстройства функции тазовых органов при миелопатий.

 

10 Дайте характеристику вторичных проявлений миелопатий.

 

11 Охарактеризуйте спастичность мышц и способы ее оценки. Шкала спастичности Ashworth. Оцените позитивную и негативную сто-роны спастичности, необходимость и способы ее снижения.

 

12. Дайте характеристику нейрогенных контрактур и способы их профилактики.

 

13. Дайте определение остеопороза, способы его профилактики, меры предосторожности при занятиях физическими упражнениями.

 

14. Охарактеризуйте вегетативные расстройства при миелопатий. Профилактика пролежней.

 

15. Развитие методов реабилитационного лечения (исторический аспект).

 

16 Методы развития силы мышц. Уступающий и преодолевающий режимы. Развитие силы с помощью блочной системы (по В.И Ди-кулю, 1992).

 

17. Развитие силы и силовой выносливости с помощью биологичес-кой обратной связи (БОС).

 

18. Задачи и методика обучения поддержанию вертикальной позы.

 

19. Методика проведения тренировок на тредмиле при вертикальной разгрузке.

 

20. Использование электростимуляции в реабилитационном лече-нии пациентов с плегией Многоканальная функциональная элект-ростимуляция мышц в ходьбе (по А.С. Витензону).

 

21. Понятие о спинальнои локомоторной активности. Способы ини-циации спинальнои локомоторной активности.

 

22. Тренировка спинальнои локомоторной активности как основа восстановления ходьбы. Этапы двигательной реабилитации.

 

 

Литература

 

1.Белова А.Н., Григорьева В.Н.Амбулаторная реабилитация невро-логических больных. — М.: Антидор, 1997.— 216 с.

 

2. Белова А.Н. Нейрореабилитация. — М, 2003. — 734 с.

 

3. Беляев В.И. Травма спинного мозга. — М.: «ВЛАДМО», 2001.

368 Частные методики адаптивной физической культуры

 

4. Витензон А.С., Миронов ЕМ., Петрушанская К.А., Скоблин А.А.

Искусственная коррекция движений при патологической ходьбе. — М.: 0 0 0 «Зеркало». — 1999.

 

5. Витгнзон А.С. Закономерности нормальной и патологическойходьбы человека. — М.: ЦНИИПП, 1998. — 271 с.

 

6. Гусев Е.И., Бурд Г.С., Никифоров А.С, Неврологические симпто-

 

мы, синдромы, симптомокомплексы и болезни. — М.: «Медици-на». — 1999.

 

7. Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека. — М.: «Мир». — 1996.

 

8. Ульрих Э.В., Мушкин А.Ю. Повреждения позвоночника и спин-ного мозга //Вертебрология в терминах, цифрах, рисунках/Учеб-ник для мед. вузов. — СПб.: «ЭЛБИ-СПб». 2002. — С.79—95.

 

9. Умш. Т., Вэйс Г. Нарушения половой функции. Неврология.—Пракгика. — 1997.

 

10. Руководство по реабилитации больных с двигательными наруше-ниями: Том 1/ Под ред. Беловой А.Н., Шепетовой О.Н. — М., 1998. — 224 с.

 

Глава 7

 

Поддержание вертикальной позы

Поддержание вертикальной позы для парализованного ребенка является не только исходным положением для локомоции и других движений, но имеет исключительно важное самостоятельное значе­ние как средство профилактики вторичных осложнений и до­ступная форма двигательной активности. Вертикальная поза обеспечивает оптимальное положение для внутренних органов (легкие, мочевой пузырь), создает осевую нагрузку на костную систему (про­филактика остеопороза) и является средством профилактики конт­рактур в суставах (особенно голеностопных).

Подготовка пациента к поддержанию вертикальной позы прово­дится в нескольких направлениях, осуществляемых параллельно и последовательно. Она включает: 1) снижение ортостатических ре­акций; 2) развитие силы мышц; 3) освоение поз, подводящих к вертикальной; 4) освоение вертикальной позы в облегченных ус­ловиях, обычных и усложненных условиях.

Снижение ортостатических реакций.Вследствие наруше­ния механизмов, регулирующих гемодинамические процессы, переход парализованных пациентов в вертикальное положение вызывает вы­раженную ортостатическую реакцию, проявляющуюся общей сла­бостью, падением артериального давления, головокружением, вплоть до развития коллаптоидного состояния (обморока). Наиболее тяже­лые проявления ортостатических реакций наблюдаются у пациентов с тетраплегиями, особенно при высоком уровне поражения.

Для уменьшения ортостатических реакций проводят подготовку пациента к вертикализации. Сначала приподнимают головной конец кровати, обеспечивая положение полусидя, затем пациент 3-4 раза в день сидит, спустив ноги с кровати, начиная с 5-10 до 30 мин; при отсутствии головокружений его переводят в вертикальное по­ложение на 3-5 мин, постепенно продолжительность увеличивают до 30-40 мин.

При необходимости проводят специальные ортостатические тре­нировки с помощью поворотного стола или специальной поворотной кровати, к которой пациента пристегивают ремнями. Угол наклона кровати постепенно увеличивают до 85° (Кукушкина Т.Н. с со-авт.,1981), это положение сохраняется 5-10 мин и повторяется не­сколько раз в течение занятия, общая продолжительность занятия составляет 30-60 мин. В полувертикальном положении выполняют сначала пассивные, а затем — активные движения. При комфорт­ном пребывании пациента в вертикальном положении около часа ортостатическую подготовку считают завершенной.

Описан позитивный эффект менее продолжительных занятий — по 10-15 мин в день в течении 8-10 дней при использовании углов наклона 30, 45 и 75° (Беляев В.И., 2001).

Развитие силы мышц.Тренировка начинается на ранних эта­пах реабилитации (I-II), с давления парализованной конечности на руку методиста. По мере развития силы упражнение проводят в уступающем и преодолевающем режиме. Для увеличения тонуса и силы мышц разгибателей используют электростимуляцию ягодич­ных и двуглавых мышц бедра, при необходимости также стимулиру­ют трехглавые мышцы голени (см. табл. 6.23).

Поддержание вертикальной позы в норме не требует значи­тельного напряжения мышц, «запас» силы нужен для удержания позы при потере равновесия или действии сбивающих факторов. У детей с нижней спастической параплегией поддержание вертикальной позы может осуществляться за счет напряжения или высокого тонуса мышц-разгибателей. При внешней фиксации суставов поддержание верти­кальной позы может быть полностью пассивным, что подтверждает­ся отсутствием ЭМГ-активности в основных мышечных группах. Напротив, если пациент не просто стоит, а осуществляет перемеще­ние веса тела с одной ноги на другую либо смещение в передне-заднем направлении, на регистрациях видны высокоамплитудные миографические вспышки, поэтому в качестве тренирующего сред­ства рекомендуют исспользовать поддержание вертикальной позы с периодическим смещением веса тела по отношению к опоре в различных направлениях.

На III-IV этапах для развития силы разгибателей используют приседания, на IV-V — степпер с постепенным увеличением на­грузки. Для развития силы используют значительную нагрузку с малым количеством повторений, силовую выносливость развивают умеренными нагрузками с большим числом повторений.

Приседания выполняются с ограниченной амплитудой: из поло­жения стоя у гимнастической стенки, держась руками за переклади­ну, в положении сидя на стуле. Из положения сидя ребенок, подтяги­ваясь, переходит в положение стоя, преимущественно за счет рук. Страхующий располагается сбоку и придерживает колено одной ру­кой (спереди), бедро — второй (сзади), контролируя «замыкание» ко­ленных суставов. При систематических тренировках дети научаются «включать» мышцы ног во время приседаний. Рекомендуется очень медленный темп выполнения движений: сначала на 12, а затем на 24 счета. После ежедневных занятий на протяжении полугода дети 6-14 лет приседают по 20-30 раз сериями, что в сумме составляет 150-300 раз в день.

Обучение балансированию.Идеальными условиями для ос­воения вертикальной позы и обучения балансированию в вертикаль­ном положении является тренировка пациента в подвесной пара­шютной системе, обеспечивающая постоянную страховку и свободу рук при полной осевой нагрузке. Ребенок без риска упасть осваива­ет оптимальное положение центра масс, учится от него отклоняться, переносить вес тела с одной ноги на другую и т.д.

Кроме силы мышц, для поддержания вертикальной позы важно ощущение спорности стоп: даже при практически полной утрате чувствительности в ходе целенаправленных реабилитационных за­нятий детям удается сформировать это ощущение. Ощущения тре­нируют при надавливании стопами на поверхности с различной фак­турой (гладкие, шершавые, ребристые и т.д.) в положениях лежа и сидя, в упоре присев, стоя. Используют игровой метод (игры «Уга­дай», «Морская фигура»).

Игра «Морская фигура». Игра проводится в группе детей с целью закрепить умение поддерживать позу «упор присев» и улуч­шить спорность стоп у детей с плегиями.

Правила игры: дети (4-6) располагаются на гимнастических матах, принимая положение упора присев самостоятельно или с по­мощью родителей (методиста). При словах водящего «Море волну­ется раз, море волнуется два, море волнуется три» дети раскачивают­ся в боковом и передне-заднем направлениях, после слов «Морская фигура замри» дети останавливаются в положениях, которые они приняли в момент команды. Водящий обходит каждого ребенка, лег­ким толчком проверяя устойчивость позы. Игра повторяется несколь­ко раз, победителями становятся «самый внимательный» и «самый устойчивый», поощрения получают все участники игры.

Контрольные вопросы и задания

1. Дайте определение вертеброгенных миелопатий. Назовите забо­левания позвоночника, вызывающие поражение спинного мозга. Перечислите основные факторы, вызывающие миелопатию.

2. Дайте общую характеристику позвоночно-спинномозговой трав­мы. Определите понятия механической и неврологической не­стабильности позвоночника.

3. Охарактеризуйте этапы травматической болезни спинного мозга.

4. Охарактеризуйте способы оценки неврологического статуса па­циента. Классификация Френкеля (1968), ASIA (1992), Индексы моторики и чувствительности.

5. Способы оценки локомоторных возможностей пациента и спо­собности к поддержанию вертикальной позы.

6. Охарактеризуйте способы оценки адаптационного статуса па­циента. Индекс функциональной активности и независимости (S. Katz, 1963).

7. Опишите клинические проявления миелопатий. Охарактеризуй­те двигательные нарушения в зависимости от характера, полно­ты и уровня поражения СМ.

8. Опишите расстройства чувствительности при миелопатий.

9. Охарактеризуйте расстройства функции тазовых органов при миелопатий.

10. Дайте характеристику вторичных проявлений миелопатий.

11. Охарактеризуйте спастичность мышц и способы ее оценки. Шкала спастичности Ashworth. Оцените позитивную и негативную сто­роны спастичности, необходимость и способы ее снижения.

12. Дайте характеристику нейрогенных контрактур и способы их профилактики.

13. Дайте определение остеопороза, способы его профилактики, меры предосторожности при занятиях физическими упражнениями.

14. Охарактеризуйте вегетативные расстройства при миелопатий. Профилактика пролежней.

15. Развитие методов реабилитационного лечения (исторический аспект).

16. Методы развития силы мышц. Уступающий и преодолевающий режимы. Развитие силы с помощью блочной системы (по В.И. Ди-кулю, 1992).

17. Развитие силы и силовой выносливости с помощью биологичес­кой обратной связи (БОС).

18. Задачи и методика обучения поддержанию вертикальной позы.

19. Методика проведения тренировок на тредмиле при вертикальной разгрузке.

20. Использование электростимуляции в реабилитационном лече­нии пациентов с плегией. Многоканальная функциональная элект­ростимуляция мышц в ходьбе (по А.С. Витензону).

21. Понятие о спинальной локомоторной активности. Способы ини­циации спинальной локомоторной активности.

22. Тренировка спинальной локомоторной активности как основа восстановления ходьбы. Этапы двигательной реабилитации.

Литература

1. Белова А.Н., Григорьева В.Н. Амбулаторная реабилитация невро­логических больных. — М.: Антидор, 1997.- 216 с.

2. Белова А.Н. Нейрореабилитация. — М, 2003. — 734 с.

3. Беляев В.И. Травма спинного мозга. — М.: «ВЛАДМО», 2001.

4. Витензон А.С., Миронов ЕМ., Петрушанская К.А., Скоблин А.А. Искусственная коррекция движений при патологической ходьбе. — М.: ООО «Зеркало». — 1999.

5. Витензон А.С. Закономерности нормальной и патологической ходьбы человека. — М.: ЦНИИПП, 1998. — 271 с.

6. Гусев Е.И., Бурд Г.С., Никифоров А.С. Неврологические симпто-

мы, синдромы, симптомокомплексы и болезни. — М.: «Медици­на». — 1999.

7. Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека. — М.: «Мир». — 1996.

8. Ульрих Э.В., Мушкин А.Ю. Повреждения позвоночника и спин­ного мозга //Вертебрология в терминах, цифрах, рисунках/Учеб­ник для мед. вузов. — СПб.: «ЭЛБИ-СПб». 2002. — С.79-95.

9. Умш Т., Вэйс Г. Нарушения половой функции. Неврология.- Практика. — 1997.

10. Руководство по реабилитации больных с двигательными наруше­ниями: Том 1/ Под ред. Беловой А.Н., Шепетовой О.Н. — М., 1998. — 224 с.

Глава 7

футбольных позиций: числа, роли игроков и основные расстановки

Думайте о каждой позиции как об одной детали в хорошо смазанной машине — каждая деталь имеет определенную работу, чтобы эта машина работала должным образом. Когда все на поле делают свою работу, команда может слаженно работать вместе и испытать более плавный игровой процесс.

Футбольные позиции и расстановки могут различаться в зависимости от нескольких факторов, включая возрастную группу, лигу, тренерскую стратегию и количество игроков, допущенных на поле.Здесь мы рассмотрим стандартную игру «11 против 11», чтобы показать, как работают позиции в защите, полузащите и нападении в зависимости от ролей, которые они играют, и назначенных им номеров.

КАКОЙ ВАШ НОМЕР?

Наблюдая за профессиональным футболом, вы можете услышать, как комментатор заявляет, что спортсмен «играет как номер 10», даже если он «играет в количестве 6». Не волнуйтесь, здесь нет сумасшедшей математической формулы — это просто относится к тому, где находится игрок на поле.

Знаете ли вы, что нумерация каждой позиции началась в 1920-х годах? Хотя не каждый тренер использует эту систему, знание номеров позиций может помочь вам лучше понять игру.Фактически, американский футбол иногда использует номера позиций, чтобы помочь молодым игрокам познакомиться с каждой ролью и создать универсальный язык по мере их развития на поле.

Каждой должности присваивается номер. Когда вы применяете числа к определенным расстановкам, вы можете лучше определить, где игроки выстраиваются в линию на поле. Вот как обычно нумеруются позиции:

1 — Вратарь
2 — Правый защитник
3 — Левый защитник
4 — Центральный защитник
5 — Центральный защитник (или Sweeper, если используется)
6 — Защитник / опорный полузащитник
7 — Правый полузащитник / Вингер
8 — Центральный / промежуточный полузащитник
9 — Нападающий
10 — Атакующий полузащитник / плеймейкер 9 — Левый полузащитник / крайние защитники

РОЛЬ

У каждой позиции своя работа, чтобы поддерживать командную машину в отличной форме.Для более молодых игроков знание того, чего от них ждут, является особенно важным компонентом развития их футбольных навыков. Однако это не означает, что игроки могут оставаться только в определенной зоне или брать на себя полностью ограниченный набор обязанностей. По мере того, как индивидуальный игрок и команда растут и становятся более опытными, они могут стать более креативными и внести больше гибкости в свой стиль игры. Ознакомьтесь с этими общими рекомендациями по позициям защиты, полузащиты и нападения.

Защитные футбольные позиции

1 — Вратарь (В): Обычно последняя линия защиты, которая мешает сопернику забить гол, этот игрок защищает сетку.Также известный как вратарь или вратарь, это единственный игрок, которому разрешено блокировать удары руками и подбирать мяч во время игры. Эти особые правила применяются только в обозначенной штрафной площади. Когда вратарь выходит за пределы своей штрафной площадки, он должен действовать как обычный полевой игрок. Кроме того, они не могут использовать свои руки для игры в мяч, если товарищ по команде передает мяч непосредственно им во время игры или при вбрасывании.

Футбольные вратари носят специальную футбольную экипировку, в том числе перчатки, и часто выбирают длинные рукава для дополнительной защиты.Они носят майку другого цвета, чем остальная команда, поэтому каждый на поле может отличить их от других позиций (молодежные команды могут использовать булавку для обозначения вратаря). Они также могут носить шорты и брюки, сделанные специально для этой позиции.

Защитников / защитников: Это полевые игроки, которые находятся ближе всего к воротам. Они несут ответственность за защиту вратаря, блокировку ударов и остановку атакующих игроков другой команды от передачи, приема, удара и забивания.В частности, это могут быть центральные защитники, защитники, вингбэки и один подметальщик.

  • 4/5 — Центральный защитник (CB): Также известная как центральный защитник, центральный защитник или стоппер, эта позиция играет в середине задней линии защиты. В расстановке 4–4–2 будут два центральных защитника, которые будут держаться позади, чтобы защитить ворота.
  • 3/2 — Защитник (LB, RB): Это задние защитники с левой и правой стороны поля, также называемые внешними защитниками.Обычно они играют широко, чтобы защитить стороны поля, но при необходимости они также могут помочь защитить центр. Эти игроки часто перемещаются вверх и вниз по полю, чтобы помочь в атакующей игре.
  • 3/2 — Wingback (LWB, RWB): Эта позиция защищает, как и другие защитники, но является более атакующей позицией, как вингер. Они играют широко влево и вправо, бегая вверх и вниз по полю. Эта позиция требует большой выносливости и может быть более сложной физически, чем другие позиции.
  • 5 — Подметально-уборочная машина (SW): Эта позиция не так распространена в настоящее время. При использовании этот игрок занимает позицию между вратарём и основной линией защиты. Их задача — подметать любые мячи, которые проходят мимо защитных спинок. Хотя они обычно остаются позади других защитников, они также могут помочь вывести мяч на поле в атакующем толчке.
Позиции полузащиты в футболе

Как нетрудно догадаться, полузащитники или полузащитники в основном играют в центре поля.Если команда работает как хорошо отлаженный механизм, полузащитники — это механизмы, которые соединяют линии защиты и нападения, переводят мяч и следят за тем, чтобы все двигалось плавно. На средних частотах обычно больше всего действий во время игры.

  • 4 или 6 — Опорный полузащитник (DM): Также известен как опорный полузащитник, он играет прямо перед защитниками. Они несут ответственность за удержание мяча за пределами своей зоны, перехват передач другой команды, отвод мяча от соперника и помощь своей линии атаки, удерживая мяч в зоне другой команды, управляя подбором и передачей вперед.В расстановке 3-4-3 четверка будет флангировать шестерку как две средние опоры.
  • 8 — Центральный полузащитник (CM): Этот игрок, который часто считается наиболее трудолюбивой ролью, должен быть готов к действию и может играть как в защите, так и в нападении, в зависимости от того, где находится мяч. Они несут ответственность за передачу мяча другим игрокам, поэтому очень важно, чтобы у них были исключительные навыки владения мячом и передачи. В атаке они часто наносят дальние удары по воротам, чтобы помочь атакующим.Чтобы соответствовать стратегии команды, они иногда выстраиваются в линию с шестеркой в ​​более оборонительной позиции или с десятью в более наступательной формации.
  • 10 — Атакующий полузащитник (AM): Атакующий полузащитник находится между полузащитой и линией нападения. Они должны уметь забивать голы и хорошо вести мяч, чтобы избегать защитников соперника. Они должны атаковать мяч, когда другая команда владеет мячом, а не отступать назад, как другие позиции на поле. Эта позиция часто используется в качестве проводника в атакующей игре, направляя мяч и создавая возможности для гола.Они плеймейкеры.
  • 11/7 — Левый / Правый полузащитник (LM, RM): Также известные как крайние полузащитники или внешние полузащитники, эти игроки будут оставаться в стороне, помогая вывести защиту соперника наружу, чтобы создать пространство для их линии атаки. У них должны быть сильные навыки игры один на один, так как им придется обходить левых и правых защитников и / или вингбэков другой команды. Эти игроки, скорее всего, не будут постоянно владеть мячом во время игры, но вместо этого будут искать способы передать мяч вперед с помощью перекрестных передач нападающим товарищам по команде или самих бросков по воротам.Они должны суетиться и обладать достаточной выносливостью, чтобы не отставать от игрового процесса. Из-за своей роли на поле вингеры иногда группируются в атакующие или форвардные позиции.
Наступательные футбольные позиции

Нападающие или нападающие являются основными нападающими и играют ближе всего к воротам соперника. Их основная цель — как можно чаще забивать. Обычно они самые быстрые на поле и должны обладать исключительным контролем мяча. Они должны уметь стрелять со всех сторон, даже сразу после передачи.Также важно, чтобы любой нападающий никогда не попадал в офсайд.

  • 9 — Центральный нападающий (CF): Центральный нападающий и нападающий часто могут быть синонимами. Они должны сосредоточиться на голе, будь то ведение мяча мимо соперников, когда они владеют мячом, или обеспечение того, чтобы они оставались открытыми для передачи, когда они этого не делают. Умение точно управлять мячом может здесь действительно пригодиться.
  • 9 — Нападающий (S): Этот игрок занимает позицию ближе всего к воротам другой команды перед центральным нападающим.Основная задача нападающего — забивать. Их товарищи по команде будут пытаться часто отдавать им пас, а защита другой команды постоянно оказывает давление, поэтому они должны быть достаточно быстрыми, чтобы обогнать защитников, и обладать быстрой работой ног и точным управлением мячом, чтобы быть наиболее эффективными. Когда защита другой команды владеет мячом, нападающие должны оказывать давление, чтобы повысить шансы защитника совершить ошибку.
  • 10 — Второй нападающий (SS): При использовании они сидят прямо за центральным нападающим и в основном отвечают за создание возможностей для получения очков для других нападающих.Они должны уметь защищать мяч от другой команды и удерживать их, ожидая, пока их товарищи по команде займут позицию для хорошего удара. Как и в любой атакующей позиции, вторые нападающие должны бить по воротам, когда у них есть возможность и хорошие навыки владения мячом. Заголовок также может быть очень важным в этой позиции.

ВСТУПИТЬ В ОБРАЗОВАНИЕ

Разнообразие расстановок ограничивается только количеством игроков, допущенных на поле, поэтому не удивляйтесь, увидев множество используемых расстановок и стратегий.Общие обязанности для каждой позиции на поле остаются неизменными, но именно способность действовать как единое целое и проявлять творческий подход действительно делает футбол прекрасной игрой.

Есть защитные и наступательные построения, и любое данное построение может быть более или менее успешным, в зависимости от расстановки другой команды. Вы заметите, что количество игроков в расстановке составляет всего 10. Это потому, что расстановки относятся только к полевым игрокам и исключают вратаря.

Как правило, эти полевые игроки разбиваются на три ключевые зоны, причем построение строится сзади и спереди (защита, полузащита, вперед).Это означает, что в схеме 4-4-2 четыре защитника, четыре полузащитника и два нападающих.

Иногда тренеры разделяют три основные секции дальше, создавая такие схемы, как 1-4-3-2, с одним подметальщиком, четырьмя защитниками, тремя средними и двумя нападающими; или 4-4-1-1 с четырьмя защитниками, четырьмя средними, одним вторым нападающим и одним нападающим.

ПРИМЕРЫ ФОРМИРОВАНИЯ ФУТБОЛА

Американский футбол предпочитает схему 4-3-3. Две распространенные вариации схемы 4-3-3 — это защитная установка и установка, ориентированная на атаку, в зависимости от того, где выстраиваются 8 игроков.Как правило, восьмерка — это игрок, играющий от бокса к ящику, поэтому он может постоянно вращаться в игре, чтобы реагировать на ход игры.

Еще одна популярная формация в футболе — это 4-4-2. Обычно это делается с ромбовидной формой в полузащите, но может также быть и с плоской полузащитой.

Имейте в виду, что это всего лишь некоторые общие построения, и их можно увидеть или использовать в игре. У каждого тренера свой стиль, и есть несколько способов построения расстановки.

ПОДГОТОВЬТЕСЬ К СМОЛУ

Удачно расположенный заголовок — не единственный способ погрузиться в игру. Когда вы знаете ключевые обязанности каждой позиции и то, как учитываются числа и расстановка, вы можете начать применять стратегию к своему игровому процессу. Вы заметите, что работает, а что нет, и сможете изменить свой стиль игры и принять важные решения, которые помогут вам и вашей команде стать более эффективными.

В конце концов, не зацикливайтесь на этом.Ваше понимание игры со временем, естественно, улучшится. А пока выходите на поле, чаще тренируйтесь и получайте удовольствие.

Вариант омикрона представляет «очень высокий» глобальный риск, «беспрецедентное количество спайковых мутаций»: ВОЗ

Вариант омикрона COVID-19 имеет «беспрецедентное количество спайковых мутаций» и представляет «очень высокий» глобальный риск, World Health Организация сказала в понедельник.

Из-за опасений, что новый вариант потенциально может быть более устойчивым к защите, предлагаемой вакцинами, во всем мире растут опасения, что пандемия и связанные с ней ограничения изоляции будут сохраняться намного дольше, чем ожидалось.

«Общий глобальный риск, связанный с новым вариантом концерна omicron, оценивается как очень высокий», — сообщает ВОЗ, сообщает Reuters. Орган здравоохранения заявил, что страны должны убедиться, что существуют «планы смягчения последствий», чтобы справиться с увеличением числа новых случаев. Ученые работают над тем, чтобы определить, насколько эффективны вакцины в предотвращении заражения новым вариантом.

НАЖМИТЕ ПОСЛЕДНИЕ ПО КОРОНАВИРУСУ

В субботу Великобритания ужесточила свои правила ношения масок и проверки прибывающих из-за границы после обнаружения двух случаев.Новые случаи были подтверждены в субботу в Германии и Италии, при этом Бельгия, Израиль и Гонконг также сообщили, что этот вариант был обнаружен у путешественников.

Группа женщин показывает свои паспорта COVID при входе в ночной клуб La Belle Angele 25 ноября 2021 года в Эдинбурге, Шотландия. (Фото Питера Саммерса / Getty Images) (Getty)

В понедельник Шотландия сообщила о шести случаях этого варианта и начала отслеживание контактов, чтобы «установить происхождение вируса и любых других лиц, с которыми они могли контактировать в последние недели», — сказал Хумза Юсуф, Об этом сообщил министр здравоохранения Шотландии, сообщает Reuters.В Португалии также зарегистрировано 13 случаев нового варианта.

Пассажир в средствах индивидуальной защиты стоит в очереди на регистрацию на рейс в международном аэропорту Куала-Лумпура 29 ноября 2021 года, поскольку страны по всему миру закрывают границы и обновляют ограничения на поездки в ответ на распространение нового, сильно мутировавшего COVID -19 вариация коронавируса. (Фото Mohd RASFAN / AFP) (Getty)

Доктор Энтони Фаучи, США. Ведущий эксперт по инфекционным заболеваниям заявил в воскресенье, что не удивится, если вариант омикрона уже будет в Соединенных Штатах.

ПОЛУЧИТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«Мы еще не обнаружили его, но когда у вас есть вирус, который демонстрирует такую ​​степень передачи … он почти всегда в конечном итоге распространяется на все», — сказал Фаучи. на телевидении NBC.

Этот вариант имеет большое количество спайковых мутаций, которые могут повлиять на передачу и иммунный ответ, сказал Равиндра Гупта, профессор клинической микробиологии Кембриджского университета.

Предупреждение ВОЗ прозвучало на следующий день после того, как Dr.Анжелика Кутзи, член правления Южноафриканской медицинской ассоциации, которая первой предупредила власти о наличии варианта омикрона, сказала, что он проявляет «необычные, но легкие» симптомы.

«Их симптомы были настолько разными и такими легкими по сравнению с теми, что я лечил раньше», — сказал Кутзи The Telegraph .

Питер Эйкен из Fox News и Associated Press внесли свой вклад в этот отчет

Yoga By Numbers работает, чтобы познакомить людей с позами

РИК СТИВЕНС | Лаббок Лавина-Журнал

BOW, N.H. — Объедините Twister, раскраски по номерам и древнюю индуистскую практику контроля дыхания, медитации и поз, и вы получите Yoga by Numbers.

Подход — в комплекте с пронумерованным ковриком — был разработан бостонской женщиной, чья собственная угроза здоровью вдохновила ее сделать йогу доступной для людей с физическими ограничениями, плотным графиком или другими препятствиями на пути к традиционной практике.

Большой коврик для йоги усеян большими пронумерованными кругами, которые выглядят как цель в прицел.Прилагаемый DVD дает истинным новичкам йоги — тем, кто не отличил бы собаку от чихуахуа — пошаговую дорожную карту, чтобы выучить позы в своем собственном темпе.

Элизабет Морроу была спортсменкой, лыжницей и футболистом, которая два года назад оказалась в больнице с правым легким, полным сгустков крови, нижняя доля которого полностью разрушилась. Когда она стала достаточно сильной, чтобы снова начать тренироваться, она обнаружила, что даже самые простые занятия йогой слишком утомительны. У нее на час не хватило выносливости, она не могла держать позы так, как того хотел инструктор.

Итак, 32-летний мужчина начал думать о способах сделать это проще, удобнее и даже более фундаментальным, чем бесчисленное множество DVD-дисков, уже имеющихся на рынке.

«Я думала о наборе для раскрашивания по номерам, где вам не нужно быть Пикассо или Ван Гогом, вы просто следите за тем, что они вам говорят, и вы что-то придумаете», — сказала она. «Я просто хотел чего-то, что казалось бы действительно доступным и выполнимым для людей. Образ коврика просто пришел в мою голову:« Ого, я тоже могу заниматься йогой по номерам ».'»

DVD сообщает пользователям, в какой именно круг нужно класть руки и ноги, и позволяет выполнять более сложные позы.

Yoga by Numbers сравнивали с Twister, популярной игрой с гигантскими цветными кругами, вращающимся колесом и сумасшедшими , позы со скрещенными конечностями. Но Морроу не против, даже когда это исходит от критиков.

«Я думаю, это здорово, когда у них есть такая реакция, потому что для меня это означает, что они понимают это и знают, как ее использовать», — сказал Морроу, сертифицированный инструктор по йоге.

Morrow продал людям, живущим далеко от студии йоги, тем, у кого плотный график, которым нужно заниматься, когда это возможно, и людям с заболеваниями. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины при Национальном институте здравоохранения сообщает, что недавние исследования людей с хронической болью в пояснице показывают, что йога может помочь уменьшить боль и улучшить функции. Другие исследования показывают, что регулярная практика может снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и стресс, а также помочь уменьшить беспокойство и депрессию.

«Люди постарше используют его, потому что DVD действительно фокусирует вас на том, чтобы не искажать себя акробатикой в ​​стиле Cirque du Soleil», — сказал Морроу. Недавно она продемонстрировала коврик в доме своих родителей в Боу, штат Нью-Хэмпшир, примерно в часе езды к северу от Бостона.

Последнее исследование «Йога в Америке», опубликованное Yoga Journal, показало, что в 2012 году йогой практиковали 20,4 миллиона американцев по сравнению с 15,8 миллиона в 2008 году. Они потратили 10,3 миллиарда долларов на занятия и продукты по сравнению с 5,7 миллиардами долларов в предыдущем исследовании.

Джанет Ларк преподает йогу в Огдене, штат Айова, и у нее был плохой опыт с плохо скроенным ковриком с вяжущим запахом, поэтому она начала проводить некоторые исследования. Она наткнулась на циновку Морроу и была поражена тем, насколько она проста для новичков.

«Это действительно было« Да! Почему никто не подумал об этом раньше? » момент «, — сказала она. «Замечательно видеть, как быстро клиенты начинают сосредотачиваться на том, чтобы убедиться, что они правильно согласованы».

Морроу, проработавший в некоммерческом секторе несколько лет, также слышит от пуристов, которые пренебрегают циновками как уловкой.

«Я отвечаю, что это не мандат», — сказала она. «Я думаю, что если вы уже занимаетесь йогой, и это работает для вас, это здорово, и я очень рад за вас. Мне интересно услышать мнение людей, для которых эта система не работает».

Представитель некоммерческой организации Yoga Alliance, которая представляет учителей, школы и студии, сказала, что идеальная ситуация — учиться у главного учителя в частных классах, но время и деньги могут быть препятствиями.

«Любой инструмент, который помогает людям заниматься йогой, — это хорошо, — сказала Кэти Десмонд.«И поэтому мы приветствуем изобретательность Элизабет в распространении силы йоги, помогая сделать процесс изучения йоги для новичков более доступным».

Морроу запатентовал идею и продает коврики, сделанные в США из экологически чистой резины, по цене 119,95 долларов, включая DVD и ремень для переноски. Она начала продавать на The Grommet, веб-сайте, который запускает неизведанные продукты, а затем провела успешную краудсорсинговую онлайн-кампанию по сбору дополнительных средств для стартапов.

Она также зарегистрировала свой бизнес как благотворительную корпорацию в Массачусетсе, что означает, что она может указать в уставе, что социальная миссия компании имеет приоритет над чистой прибылью для акционеров.

Вверху дальше: она хочет сосредоточиться на охвате детей, особенно тех, кто находится в группе риска, и надеется наладить партнерские отношения с поставщиками социальных услуг. Если она попутно зарабатывает деньги, тем лучше.

«Я думаю, что политики создают эту ложную дихотомию, когда вы должны либо выступать в поддержку бизнеса, либо в пользу общества, и вы не можете делать и то, и другое», — сказала она. «Многие корпорации хотят заявить, что это просто невыгодно, а это неправда».

BOW, N.H. (AP) — Объедините Twister, раскраски по номерам и древнюю индуистскую практику контроля дыхания, медитации и поз, и вы получите Yoga by Numbers.

Подход — в комплекте с пронумерованным ковриком — был разработан бостонской женщиной, чья собственная угроза здоровью вдохновила ее сделать йогу доступной для людей с физическими ограничениями, плотным графиком или другими препятствиями на пути к традиционной практике.

Большой коврик для йоги усеян большими пронумерованными кругами, которые выглядят как цель в прицел. Прилагаемый DVD дает истинным новичкам йоги — тем, кто не отличил бы собаку от чихуахуа — пошаговую дорожную карту, чтобы выучить позы в своем собственном темпе.

Элизабет Морроу была спортсменкой, лыжницей и футболистом, которая два года назад оказалась в больнице с правым легким, полным сгустков крови, нижняя доля которого полностью разрушилась. Когда она стала достаточно сильной, чтобы снова начать тренироваться, она обнаружила, что даже самые простые занятия йогой слишком утомительны. У нее на час не хватило выносливости, она не могла держать позы так, как того хотел инструктор.

Итак, 32-летний мужчина начал думать о способах сделать это проще, удобнее и даже более фундаментальным, чем бесчисленное множество DVD-дисков, уже имеющихся на рынке.

«Я думала о наборе для раскрашивания по номерам, где вам не нужно быть Пикассо или Ван Гогом, вы просто следите за тем, что они вам говорят, и вы что-то придумаете», — сказала она. «Я просто хотел что-то, что казалось действительно доступным и выполнимым для людей. Образ циновки просто возник в моей голове:« Вау, я тоже могу заниматься йогой по номерам »».

DVD сообщает пользователям, какой именно кружок поставить руки и ноги внутрь и позволяют переходить к более сложным позам.

Yoga by Numbers сравнивали с Twister, популярной игрой с гигантскими цветными кругами, вращающимся колесом и сумасшедшими позами со скрещенными ногами.Но Морроу спокойно относится к этому, даже когда это исходит от критиков.

«Я думаю, это здорово, когда у них есть такая реакция, потому что для меня это означает, что они ее понимают и знают, как ее использовать», — сказал Морроу, сертифицированный инструктор по йоге.

Morrow продал людям, живущим далеко от студии йоги, тем, у кого плотный график и которым нужно заниматься, когда это возможно, а также людям с заболеваниями. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины при Национальном институте здравоохранения сообщает, что недавние исследования людей с хронической болью в пояснице показывают, что йога может помочь уменьшить боль и улучшить функции.Другие исследования показывают, что регулярная практика может снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и стресс, а также помочь уменьшить беспокойство и депрессию.

«Люди постарше используют его, потому что DVD действительно фокусирует вас на том, чтобы не искажать себя акробатикой в ​​стиле Cirque du Soleil», — сказал Морроу. Недавно она продемонстрировала коврик в доме своих родителей в Боу, штат Нью-Хэмпшир, примерно в часе езды к северу от Бостона.

Последнее исследование «Йога в Америке», опубликованное Yoga Journal, показало, что в 2012 году йогой практиковали 20,4 миллиона американцев по сравнению с 15.8 миллионов в 2008 году. Они потратили 10,3 миллиарда долларов на классы и продукты, по сравнению с 5,7 миллиардами долларов в предыдущем исследовании.

Джанет Ларк преподает йогу в Огдене, штат Айова, и у нее был плохой опыт с плохо скроенным ковриком с вяжущим запахом, поэтому она начала проводить некоторые исследования. Она наткнулась на циновку Морроу и была поражена тем, насколько она проста для новичков.

«Это действительно было« Да! Почему никто не подумал об этом раньше? » момент «, — сказала она. «Замечательно видеть, как быстро клиенты начинают сосредотачиваться на правильном согласовании.

Морроу, проработавшая в некоммерческом секторе в течение нескольких лет, также слышит от пуристов, которые пренебрегают циновками как трюком.

«Я отвечаю, что это не мандат», — сказала она. «Я думаю, что это так. Если вы уже занимаетесь йогой, и это работает для вас, это здорово, и я очень рад за вас. Мне интересно услышать мнение людей, для которых система не работает ».

Представитель некоммерческой организации Yoga Alliance, которая представляет учителей, школы и студии, сказала, что идеальная ситуация — учиться у главного учителя на частных занятиях. , но время и стоимость могут быть препятствиями.

«Любой инструмент, который помогает людям заниматься йогой, — это хорошо, — сказала Кэти Десмонд. «И поэтому мы приветствуем изобретательность Элизабет в распространении силы йоги, помогая сделать процесс изучения йоги для новичков более доступным».

Морроу запатентовал идею и продает коврики, сделанные в США из экологически чистой резины, по цене 119,95 долларов, включая DVD и ремень для переноски. Она начала продавать на The Grommet, веб-сайте, который запускает неизведанные продукты, а затем провела успешную краудсорсинговую онлайн-кампанию по сбору дополнительных средств для стартапов.

Она также зарегистрировала свой бизнес как благотворительную корпорацию в Массачусетсе, что означает, что она может указать в уставе, что социальная миссия компании имеет приоритет над чистой прибылью для акционеров.

Вверху дальше: она хочет сосредоточиться на охвате детей, особенно тех, кто находится в группе риска, и надеется наладить партнерские отношения с поставщиками социальных услуг. Если она попутно зарабатывает деньги, тем лучше.

«Я думаю, что политики создают эту ложную дихотомию, когда вы должны либо выступать в поддержку бизнеса, либо в пользу общества, и вы не можете делать и то, и другое», — сказала она.«Многие корпорации хотят заявить, что это просто невыгодно, а это неправда».

Небольшое количество военных экстремистов все еще может представлять большую угрозу, предупреждают эксперты

Эксперты, изучающие насильственные экстремистские организации, предупредили, что даже если количество ветеранов и военнослужащих, которые участвуют в таких группах, невелико, они все равно могут быть очень опасными для страна.

«Нельзя оставлять экстремистские идеи и группы без контроля в самих организациях, которым поручена защита населения, в том числе его наиболее уязвимых граждан», — сказала Синтия Миллер-Идрисс, директор Лаборатории исследований и инноваций в области поляризации и экстремизма Американского университета.

«Будущее мультикультурной демократии от экстремизма в вооруженных силах и ветеранских сообществах должно рассматриваться как угроза национальной безопасности, какова она есть».

Комментарии прозвучали в среду на слушаниях в Комитете по делам ветеранов Палаты представителей по поводу нападений экстремистских групп на ветеранов, вопрос, который привлек заголовки национальных заголовков после того, как было обнаружено, что значительный процент участников беспорядков, участвовавших в нападении 6 января на Капитолий, совершил нападение. есть военный опыт.

СВЯЗАННЫЕ С

Организаторы-демократы заявили, что цель слушаний (первоначально запланированных на начало этого лета) состояла в том, чтобы рассмотреть давние проблемы в сообществе ветеранов с насильственной или антиправительственной идеологией, а не сосредоточиться на последствиях 2020 года. президентские выборы.

Но республиканские законодатели подвергли сомнению это намерение, обвинив демократов в попытке изобразить всех ветеранов радикалами и криминализировать определенные политические взгляды.

«Свобода слова должна быть защищена», — сказал высокопоставленный член комитета Майк Бост, штат Иллинойс. «Каждый ветеран имеет право иметь свое мнение, даже если я считаю его радикальным. Однако если это мнение используется с применением насилия, это совсем другое дело.

«Насилие недопустимо, оно недемократично и антиамерикански.

Свидетели на слушании сказали, что единственный способ уладить различие между непопулярными взглядами и насильственными намерениями — это более пристально сосредоточиться на проблеме.

Недавний опрос, проведенный официальными лицами ветеранов Америки Ирака и Афганистана, показал, что около одной трети их членов лично были свидетелями экстремизма в рядах военных. В отдельном отчете Антидиффамационной лиги было обнаружено, что не менее 133 человек использовали учетные записи военной электронной почты для участия в мероприятиях антиправительственной группы «Хранители клятвы».

«Вопрос не в том, вербуют ли насильственные экстремистские группы и организуют ли их ветеранов для совершения насилия. Мы уже знаем, что это правда », — сказал подполковник морской пехоты в отставке Джо Пленцлер, который много лет занимается исследованием проблемы экстремизма.

«Вопрос в том, насколько серьезна проблема и что мы собираемся с ней делать».

Он сослался на ветеранов морской пехоты Ли Харви Освальда, убившего президента Джона Ф. Кеннеди, и ветеран армии Тимоти Маквея, убившего 168 человек во время взрыва в Оклахома-Сити в 1995 году, как на ветеранов, которые использовали свои военные навыки, чтобы нанести вред здоровью. вся нация.

Несколько законодателей настаивали на получении дополнительных данных о масштабности проблемы. Сотрудники министерства обороны уже начали расследование этого вопроса в рядах военнослужащих, но чиновники по делам ветеранов не заявляли о подобных инициативах.

Свидетели заявили, что борьба с экстремистскими взглядами потребует привлечения не только федеральных ресурсов, но также групп обслуживания ветеранов и общественных организаций.

ОТНОСИТЕЛЬНО

«Эти экстремистские группы вербуют ветеранов, потому что они считают, что их боевой опыт, подготовка оружия и лидерские навыки повышают надежность и достоверность их операций», — сказал он.Член палаты представителей Рауль Руис, штат Калифорния. «Мы должны понимать, что эти факторы являются одной из причин, по которым экстремистские группы вербуют ветеранов».

Несмотря на возражения республиканцев, комитет планирует дальнейшие слушания по проблеме экстремизма в ближайшие месяцы. Председатель штата Калифорния Марк Такано сказал, что эти мероприятия будут посвящены конкретным методам и ресурсам вербовки ветеранов, чтобы они не подвергались преследованиям со стороны групп.

«Мы здесь не для того, чтобы осуждать или очернять каких-либо ветеранов, связанных с этими группами, а, скорее, чтобы привлечь внимание к тому, что на самом деле представляют эти группы, и подчеркнуть скрытую угрозу, исходящую от этих групп», — сказал он.

«Только поняв, кто эти группы, во что они верят и какие насильственные или незаконные действия они поощряют со стороны своих членов, мы можем начать оценивать нашу способность вмешаться и помочь этим ветеранам и их семьям вернуть себе жизнь».

Лео освещает Конгресс, дела ветеранов и Белый дом для журнала Military Times. Он освещает Вашингтон, округ Колумбия, с 2004 года, уделяя особое внимание политике в отношении военнослужащих и ветеранов. Его работа была отмечена множеством наград, в том числе наградой Polk в 2009 году, национальной хедлайнерской премией 2010 года, премией IAVA за лидерство в журналистике и премией VFW News Media.

69 сексуальных поз, которые вам нужно включить в свой список — SheKnows

В чудесном мире секса и позы для секса сначала идет спад, а затем спуск . Для ценителей хорошей чувственной возни — мы говорим о наших истинных верующих, ученых и компьютерных фанатиках, когда дело доходит до секса и сексуальности — всегда есть новая сексуальная поза, новые ощущения или опыт, которые можно испытать со своими партнерами для любого случая ( некоторые новые секс-игрушки тоже могут все смешать).Существует множество способов сделать так, чтобы не было двух совершенно одинаковых ночей, независимо от того, играете ли вы в одиночку, с партнером или с несколькими партнерами.

Связанная история Есть причина, по которой секс в День благодарения — это не совсем то, но вот лучший способ избавиться от него

Не поймите неправильно; мы всегда вниз для случайного бега или какой-нибудь умеренно усиленный миссионер, чтобы быстро ответить «О», но почему бы не расшириться и не вывести вещи на совершенно новый уровень? В конце концов, ваша сексуальная жизнь — это живая, дышащая и развивающаяся вещь, которая заслуживает небольшого внимания, чтобы вы и ваш партнер (-ы) развлекались и были довольны на протяжении многих лет.Иногда все, что требуется, — это совершенно новая позиция, чтобы начать вечеринку и возобновить некоторые важные разговоры о том, что лучше всего в действии. (Ничего страшного, если эти вещи изменятся или если вы просто хотите что-то проверить!) Говоря о порке, вы также можете использовать одну из них для хорошей меры. Знаешь, если тебе это нравится.

Мы также знаем, что вы заняты и не хотите тратить это драгоценное время в одиночестве на исследование невозможных изгибов, похожих на крендель, чтобы попробовать (хотя восстановление после тренировки может удвоиться как восстановление секса, если ваша спина платит за ваше творчество и амбиции в спальне).

Чтобы помочь, мы собрали 69 забавных позы, которые, по нашему мнению, вам следует попробовать как можно скорее (вместе с некоторыми сладкими и гарантированно понравившимися), чтобы привнести больше творчества в свою сексуальную жизнь. По иронии судьбы, старомодного 69 нет в этом списке, но у нас также есть отдельная подборка различных способов до 69.

Итак, пожалуйста: 69 ( Nice) позы для секса, которые стоит попробовать. Будьте осторожны, будьте умны и получайте удовольствие!

Наша миссия в SheKnows — расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам.Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.

Версия этой истории была первоначально опубликована в июле 2016 года.

поз в HDPoseDS. Цифры под рисунками соответствуют …

Context 1

… Чтобы проверить возможность обобщения моделей с нулевым выстрелом, мы создали набор данных позы человека с именем HDPoseDS с использованием Perception Neuron.Мы недавно создали набор данных, потому что существующие наборы данных носимых датчиков не собираются с помощью датчиков, прикрепленных так плотно, чтобы их можно было использовать для извлечения фундаментального набора атрибутов для человеческих поз, а именно состояния каждого сустава тела. Мы определили 22 позы, в которых задействованы различные части тела, и, таким образом, возможность обобщения разработанного метода в сценарии нулевого выстрела может быть соответствующим образом протестирована (внешний вид см. На рисунке 2, а имена в таблице 1). Таблица 1. У нас было 10 испытуемых, и каждый выполнял все 22 позы в течение примерно 30 секунд.Все 10 испытуемых были мужчинами, но из 4 разных стран. Рост испытуемых составлял от 160 до 185 см. Возраст от 23 до 37 лет. Насколько нам известно, это самый богатый набор данных, особенно с точки зрения плотности датчика (31 IMU на всем теле). Таким образом, это первый набор данных, подходящий для изучения обучения с нулевым выстрелом на носимых устройствах, в котором задействовано большое количество разнообразных поз для всего тела. Мы делаем этот набор данных общедоступным, чтобы побудить сообщество к дальнейшим исследованиям в этом направлении.Он доступен по адресу …

Context 2

… Чтобы проверить возможность обобщения моделей с нулевым выстрелом, мы построили набор данных позы человека с именем HDPoseDS с использованием Perception Neuron. Мы недавно создали набор данных, потому что существующие наборы данных носимых датчиков не собираются с помощью датчиков, прикрепленных так плотно, чтобы их можно было использовать для извлечения фундаментального набора атрибутов для человеческих поз, а именно состояния каждого сустава тела. Мы определили 22 позы, в которых задействованы различные части тела, и, таким образом, возможность обобщения разработанного метода в сценарии нулевого выстрела может быть соответствующим образом протестирована (внешний вид см. На рисунке 2, а имена в таблице 1).Таблица 1. У нас было 10 испытуемых, и каждый выполнял все 22 позы в течение примерно 30 секунд. Все 10 испытуемых были мужчинами, но из 4 разных стран. Рост испытуемых составлял от 160 до 185 см. Возраст от 23 до 37 лет. Насколько нам известно, это самый богатый набор данных, особенно с точки зрения плотности датчика (31 IMU на всем теле). Таким образом, это первый набор данных, подходящий для изучения обучения с нулевым выстрелом на носимых устройствах, в котором задействовано большое количество разнообразных поз для всего тела.Мы делаем этот набор данных общедоступным, чтобы побудить сообщество к дальнейшим исследованиям в этом направлении. Доступен по …

Работа для студентов | Студенты АГУ

Обучение безопасности UTO

ASU стремится сохранять конфиденциальность, целостность и доступность информационных ресурсов университета. Наша ответственность заключается в защите информации студентов, преподавателей и сотрудников. Независимо от того, находятся ли данные на вашей рабочей станции, телефоне или планшете — сообщество ASU и каждый из нас играет важную роль в безопасном хранении, совместном использовании и защите электронной информации.Курс включает в себя необходимую информацию о том, как защищать личную информацию и информацию ASU, создавать резервные копии файлов, поддерживать операционную систему, реагировать на инциденты и шифровать ноутбуки, настольные компьютеры и мобильные устройства.

Чтобы получить доступ к курсу, посетите ASU Information Security Training

Курс займет около 22 минут. Он включает в себя презентацию и викторину. Те из вас, кто знаком с этим материалом, могут сразу перейти к викторине.Вы должны правильно ответить на 12 из 15 вопросов викторины, чтобы заработать баллы за курс, и вы можете повторно пройти викторину при необходимости. С вопросами или комментариями обращайтесь по адресу [email protected]

Обучение поведению на рабочем месте

Эта программа предназначена для повышения осведомленности о политике ASU в отношении преследования, недискриминации и недопущения возмездия. Программа также предназначена для обучения университетского сообщества тому, что является правильным поведением и как правильно сообщать о проблемах, связанных с ненадлежащим поведением.Это обучение, которое было разработано Управлением по вопросам разнообразия, равноправия и интеграции (ODEI) и Управлением главного юрисконсульта, , является обязательным для всех студентов-сотрудников во всех академических и административных подразделениях.

  • Тренинг не нужно проходить за одно занятие. Общее необходимое время составляет около 90 минут, в зависимости от вашего темпа.
  • Если вам нужно остановить тренировку до ее завершения, добавьте закладку на веб-страницу и вернитесь в более удобное время.
  • Вы должны набрать не менее 80% в обязательном тесте в конце занятия, чтобы получить сертификат о прохождении. Вы можете пройти тест еще раз, если не набрали минимум 80%.
  • Ваш декан или директор сможет отслеживать ваше завершение обучения с помощью информационной панели и стандартных отчетов, которые будут доступны для администраторов университета.
  • Студенты-работники должны пройти это обучение в течение 90 дней с момента их приема на работу.
  • Если у вас возникнут какие-либо технические трудности во время обучения, позвоните по телефону 1-855-278-5080.
  • Вопросы? Свяжитесь с [email protected]
  • Чтобы получить доступ к курсу, посетите Предотвращение домогательств и дискриминации

Обучение противопожарной безопасности

Чтобы получить доступ или выбрать из целого ряда тем обучения экологической безопасности, посетите Пожарная безопасность и предотвращение

Раздел IX и ваша обязанность сообщать

Чтобы получить доступ к курсу, посетите Раздел IX и Ваша обязанность сообщить

.
Позы в цифрах: Числовые позы для секса: ru_xkcd — LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх