почему ребёнок спит в такой позе?
По мнению психологов, наблюдения за спящим человеком могут многое рассказать о его характере. Как спит ваш ребёнок? Предлагаем включить ночник и начать исследование.
Маша Гусева
Расшифровка сонных поз основана на изысканиях, которыми более 20 лет занимается Крис Идзиковский, ведущий британский эксперт-сомнолог (сомнология — наука о сне). Ученый выявил шесть положений, которые обычно принимают люди, заснув, и связал их с определенными типами личности. Ознакомьтесь с несколькими общими правилами исследования.
- Далеко не у каждого человека есть одна-единственная любимая поза. На любителей разнообразия этот тест не распространяется.
- Не путайте фазы засыпания и сна. В первом случае (засыпание) малыш может, например, залезть с носом под одеяло, потому что боится серого волчка, или вытянуться во фрунт — руки по швам — как учила бабушка. То есть сознание еще не полностью отключено.
- Обращайте внимание на детали. Так, уверенные в себе дети спят в центре кровати, не мучая одеяло. Если ребенок забился в угол или вместе с пододеяльником закрутился в гордиев узел, значит, его беспокоит какой-то дневной конфликт. Сжатые во сне кулаки или крепко схваченная руками любимая игрушка свидетельствуют о тревоге, которую испытывает малыш.
- Странные или неудобные на первый взгляд позы (например, ноги на подушке, голова свисает с кровати) обычно ничего не означают. Но если из ночи в ночь ребенок резко выгибается или спит с высоко поднятыми ногами и сопротивляется попыткам уложить его ровно и правильно, то это повод для беспокойства о физическом здоровье.
Поза «Морская звезда»
Клиент посапывает, лежа на спине, раскинув руки и ноги, — среди наших малышей таких всего 5%. А жалко, потому что эта поза свидетельствует о дружелюбии, открытом характере, скромности и умении бескорыстно делиться конфетами со всей песочницей.
Поза «Просители»
Лежа на боку, вытянув руки вперед, словно хотят что-то взять, — так спят около 13% малышей. Эти дети одновременно и контактны, и подозрительны. То есть стишок Деду Морозу они прочитают без запинки, но сломя голову за подарком бежать не будут. Маленькие «попрошаи» принимают решения долго и основательно, зато окончательно и бесповоротно.
Как бревно
Вытянувшись на боку и положив руки вдоль тела, спят около 15% детей и взрослых. Исследователи установили, что так укладываются общительные и открытые типы. Они настолько доверчивы, что их легко уговорить съесть тарелку невкусного шпината под присказку «это же любимое блюдо Человека-паука».
Свернувшись калачиком
Так, согласно исследованиям, спит 41% людей, и большинство из них — женщины. Приверженцы «позы эмбриона» застенчивы с незнакомцами и с осторожностью принимают новое.
Они, как правило, очень старательно оберегают свой внутренний мир от посторонних и отличаются мягким, покладистым характером.
Ничком
Обхватив подушку, чтоб не убежала, проваливаются в сон примерно 7% малышей. Это поза людей компанейских и «тонкокожих», они плохо выносят критику и тяжело выходят из конфликтных ситуаций.
детские позы и советы для родителей перед началом занятий
Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.
Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.
Важно знать
Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.
Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.
Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.
К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.
Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено.
Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.
Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.
Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.
Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.
Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.
На занятии нельзя допускать резких движений.
Польза и противопоказания
Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.
При регулярных занятиях повышается иммунитет.
Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).
Демонстрация ребенку возможностей его тела.
Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.
Идёт привитие навыка правильного дыхания.
Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.
Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов
Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.
Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.
Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями.
Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.
Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:
пороки сердца;
онкология;
заболевания кроветворных органов;
паховая грыжа;
внутричерепное давление;
инфекционные заболевания.
К временным запретам на занятие йогой относятся:
повышенная или пониженная температура тела;
обострение хронических заболеваний;
усталость;
прохождение курса массажа и иглотерапии;
плотный приём пищи незадолго до занятия.
Позы йоги для детей
Чтобы маленьким йогам было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.
Лягушка.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч.
Нужно присесть, не отрывая пяточки от пола.
Упереться ладошками в пол в образовавшемся «окошке» из ног, при этом немного наклонившись вперед.
Попробовать попрыгать, при этом издавая громкие звуки кваканья.
Ласточка.
Исходное положение — стоя, носки и пяточки вместе.
Теперь осторожно нужно наклониться вперед и поднять одну ногу вверх таким образом, чтобы поза напоминала букву «Т».
При выполнении позы вытянутые по сторонам руки помогут сохранить равновесие, а также добавят сходство с ласточкой.
Собака мордой вниз.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Нужно выпрямить ноги, стараясь дотянуться пяточкой до пола, а голову опустить вниз.
Предложите детям игру в собачку. Стоя в этой позе представить, что они вынюхивают чей-то след.
При этом, показывая им правильное дыхание: плавные вдохи и выдохи.
При этом, показывая им правильное дыхание: плавные вдохи и выдохи.Часто на занятиях с детьми, тренеры дают упражнения блоками, направленными на определенные результаты.
Блоки упражнений тоже подбираются в зависимости от потребностей ребенка и запросов родителей, а также, на усмотрение преподавателя.
Наиболее популярный блок упражнений, который подойдёт для успокоения общего эмоционального состояния.
Пчела.
Исходная позиция — стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.
Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.
На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.
Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать.
Кот.
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Необходимо выгнуть спину, подобно злящейся кошке: максимально скруглить её.
В этом положении нужно начать глубоко дышать.
Облако.
Исходная позиция — поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).
Делаем глубокий вдох и медленный выдох.
С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе — уходит всё плохое.
Ребенок.
Исходное положение — голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.
После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.
Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.
Делать глубокие вдохи и выдохи.
Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.
Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние — это далеко не полный список того, что даст йога уже в первые месяцы занятий.
Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное — выбрать правильное настроение для занятий йогой, а также педагога, который в игре научит малыша простым, но очень полезным упражнениям.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале SovaFilmProduction
Как создать полную галерею новорожденных, используя всего две позы
Фотосъемка новорожденных произвела фурор во всем мире за последние десять лет, и ее популярность только растет. От студий с полным спектром услуг и постановочных сессий до лайфстайл-сессий новорожденных на дому у клиентов — в этом жанре фотографии каждый художник найдет что-то для себя. Независимо от того, делаете ли вы позирование новорожденных или строго документальные съемки, здесь есть место.
Что касается меня, то я где-то посередине. Мне так нравится аутентичная связь домашних сеансов, но также связь с прекрасной простотой сеансов с естественной постановкой. Используя мягкий свет из окна, погремушку для позирования, фасоль и нейтральный фон, я мягко направляю детей в позы, в которых они могут удобно расположиться.
Я здесь, чтобы поделиться с вами тем, как я использую всего две основные позы новорожденных плюс творческие ракурсы, чтобы создать полную галерею для моих клиентов с каждой фотосессией новорожденного. Вам не нужно осваивать десяток сложных поз, чтобы создать галерею, полную разнообразия. Я получаю полную галерею, экономлю время и делаю так, чтобы мои клиенты были довольны, сохраняя простоту и используя мягкий направленный свет.
Мои секреты успешного сеанса новорожденных просты:
- тепло
- белый шум
- пузатый, сонный новорожденный
- постоянно помня о безопасности ребенка
Тепло и белый шум — это то, что я называю «закулисной магией». Эта комбинация помогает сделать ребенка красивым и сонным, что идеально подходит для позирования новорожденного. Новорожденные любят тепло, и очень важно, чтобы малыши чувствовали себя комфортно, особенно во время постановочных сессий, когда новорожденный раздет. Либо включите отопление, либо используйте обогреватель.
Белый шум оказывает успокаивающее действие. Постоянный ритм помогает ребенку спать.
И последнее, но не менее важное: для фотосессии у новорожденных должен быть полный живот . Этот последний фактор особенно важен, так как голодный ребенок не собирается спокойно принимать позу.
Вот как я аккуратно позирую новорожденных:
Поговорим об особенностях позирования и, самое главное, о том, как получить максимальную отдачу от каждого из них. Мой рабочий процесс состоит из двух основных поз с небольшими изменениями между ними. Находясь в каждой позе, я двигаю руками или ногами ребенка, регулирую угол наклона головы или добавляю/удаляю накидки и одежду. Из этих двух поз я создам галерею из 25-30 изображений. Это заблуждение, что вам нужно большое количество поз, чтобы создать галерею, полную разнообразия. Вот как я это делаю:
1. Поза «лежа на боку»
Я обнаружил, что одна из моих любимых поз новорожденных — это комбинация двух поз.
Чтобы достичь этой позы, я сначала кладу бобы под голову ребенка, а затем добавляю бобы под ногу, чтобы немного изменить позу, не двигая ребенка. Мой самый большой совет здесь — класть голову ребенка на край фасоли, а не пытаться засунуть ее полностью под голову.
Такие мелкие детали, как эта, действительно имеют значение при позировании новорожденных. Кто не любит завершающий штрих?
Одна из моих тонкостей настройки — всегда держать руку под подбородком ребенка. Я люблю менять руки для разнообразия, но всегда с прямыми и видимыми пальцами.
Известно, что я несколько минут работал на прямых пальцах, часто заставляя родителей смеяться, говоря мне, что у меня так много терпения. Правда в том, что я знаю, что эти прямые пальчики придают завершенному портрету блеск, и это очень важно для меня.
В этой позе я получаю множество снимков всего тела и крупных планов. В этой позе я часто снимаю прямо.
В дополнение к тому, что в моем списке приоритетов находятся прямые пальцы, если попка ребенка немного отведена назад, он/она располагается под небольшим углом.
Это позволит ступням находиться в одной плоскости с лицом.
Слегка наклонив ногу вперед, вы создадите эти красивые маленькие кувырки назад. Я стараюсь свести локоть и колено как можно ближе друг к другу.
2. Поза лежа на спине
На мой взгляд, нет ничего более универсального, чем поза ребенка на спине. Здесь я действительно проверяю уровень комфорта ребенка. Где они, естественно, кладут оружие? Сгибают ли они ноги сами по себе или склонны выпрямлять их? Каждый ребенок индивидуален, и я подбираю позу в соответствии с их естественными наклонностями. Я все еще намеренно размещаю конечности, но позволяю ребенку направлять меня.
Для этой позы или любого ее варианта я использую мини-подушку Boppy вместе с большой фасолью для позирования, чтобы создать форму отверстия для пончика, в котором ребенок может лежать. Я почти всегда кладу ребенка под углом 90 градусов к окну. Таким образом, я могу использовать различные углы освещения, двигаясь самостоятельно.
Когда попка ребенка опущена в «отверстие», ее ноги будут в той же фокальной плоскости, что и лицо при съемке сверху.
Теперь самое интересное. Возможности с ребенком на спине безграничны!
Вы можете свернуться калачиком к свету или от него.
Вы можете стрелять сверху, сзади или снизу на уровне ребенка.
Также самое время надеть на камеру макрообъектив, чтобы запечатлеть такие детали, как ресницы, губы и крошечные пальцы ног.
ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: 5 поз и ребенок: за кулисами сеанса новорожденного
Как видите, всего с двумя позами мы рассмотрели много вопросов.
Если я завершил основной рабочий процесс, а ребенок все еще крепко спит, я прокрадусь в позу «голова на руках» (показано ниже). Для этого снимка я также использую 90-градусный свет. Мне очень нравится использовать здесь много негативного пространства и забавных ракурсов.
Используя позирующие бобы, я создаю небольшой выступ, на который будут опираться локти ребенка.
Я попрошу родителя или помощника удерживать голову ребенка на месте, выдвигая руку из кадра ровно на ту секунду, которая требуется мне, чтобы сделать снимок.
Как насчет суетливых детей?
В отличие от чрезмерно сонливого ребенка, меня чаще всего спрашивают о беспокойных детях. Хорошая пеленка — мое панацея от всех бед, когда я позирую новорожденным в такой ситуации. Как бы родители ни говорили мне, что они впечатлены моим терпением, они также часто шокированы тем, насколько хорошо тугое пеленание в сочетании с жарой и белым шумом может отправить ребенка в страну грез за считанные минуты.
Как только ребенок крепко заснет, я медленно разверну его и продолжу с позой лежа на спине, так как это приятный и легкий переход. Чем меньше вам придется переворачивать ребенка со спины на живот во время сеанса, тем лучше.
Как делать, преимущества и история
Поза счастливого ребенка (также называемая Ананда Баласана) — это растяжка, обычная для йоги и пилатеса.
Йога — это упражнение для ума и тела, направленное на развитие гибкости, дыхания и силы. Его цель – улучшить психическое состояние. Пилатес включает в себя движения, подобные йоге, для улучшения диапазона движений, баланса и гибкости, но также укрепляет и тонизирует мышцы.
Поза счастливого ребенка часто используется в этих двух видах тренировок из-за ее мягких, успокаивающих движений и многих преимуществ для здоровья.
Что же такое поза счастливого ребенка? Вот посмотрите, как выполнять позу, а также преимущества этого движения.
Поза «Счастливый ребенок» — это нежная и успокаивающая поза, которая отлично подходит для повышения релаксации и растяжения тела. Это предполагает лежание на спине и перекатывание из стороны в сторону.
Эта поза называется «счастливый ребенок», потому что в этом положении — лежа на спине и держась за ноги — вы будете напоминать счастливого ребенка, лежащего на спине. Кто не сталкивался с младенцем в таком положении, лежащим на одеяле или в кроватке?
Поза счастливого ребенка — относительно простое движение, поэтому оно идеально подходит для начинающих.
Инструкторы часто включают эту позу в начало или конец занятий йогой или пилатесом из-за ее успокаивающего эффекта.
Пошаговая инструкция выполнения позы «Счастливый ребенок»:
- Шаг 1: Лягте на спину на пол или коврик.
- Шаг 2: Положив голову на коврик, согните колени к груди под углом 90 градусов. Поднимите подошвы ног к потолку.
- Шаг 3: Потянувшись вперед, возьмитесь за стопы с внутренней или внешней стороны. Разведите колени в стороны, сместив их к подмышкам.
- Шаг 4: Согните пятки в ладони и мягко покачивайтесь из стороны в сторону (как счастливый ребенок). Оставайтесь в этом положении в течение нескольких циклов дыхания, глубоко вдыхая и выдыхая.
Поделиться на Pinterest
Советы по правильному выполнению этой позы
Хотя поза счастливого ребенка — отличный способ растянуться и снять напряжение, убедитесь, что вы избегаете распространенных ошибок, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения.
Важно, чтобы ваши плечи всегда оставались на полу или коврике, поэтому не поднимайте их, когда вытягиваетесь вперед. Если вы не можете держать плечи ровно, вместо того, чтобы схватить и удерживать внутреннюю или внешнюю сторону стопы, возьмитесь и удерживайте лодыжки или голени.
Точно так же держите голову на коврике, чтобы не напрягать шею. Если это сложно, подложите под шею свернутое одеяло или полотенце для поддержки. Или возьмитесь за лодыжки или голени вместо стоп.
Если вы новичок и не можете схватиться за ступни, обхватите свод стопы ремешком для йоги, чтобы выполнить эту позу.
Меры предосторожности
Из-за характера этой позы ее не рекомендуется выполнять, если у вас есть травмы шеи или колена. Беременным тоже не рекомендуется.
Хотя заниматься йогой беременным женщинам безопасно, эта конкретная поза не рекомендуется после первого триместра. Это включает в себя лежание на спине, что может уменьшить кровообращение к плоду.
Поза «Счастливый ребенок» может растянуть внутреннюю часть бедер, подколенные сухожилия и пах, а также расслабить бедра и спину, что приводит к большей гибкости и подвижности.
Тем не менее, положительные эффекты Позы Счастливого Ребенка не ограничиваются повышением гибкости и подвижности.
Поза Happy Baby Pose включает в себя:
- раскрывает внутреннюю часть бедер, бедра и пах
- уменьшает боль в пояснице
- выравнивает и растягивает позвоночник
- снимает стресс и беспокойство
- растяжка мышц бедра
- 2
- снижает частоту сердечных сокращений
Ананда Баласана происходит от санскрита, священного древнего языка индуизма. На этом языке Ананда означает «счастливый», бал — «ребенок или младенец», а асана — «поза».
Лежа на спине, многие младенцы с удовольствием тянутся к пальцам ног и ступням, а затем раскачиваются взад-вперед. Это простое, но нежное и успокаивающее движение. Точно так же, как эта поза может успокоить и расслабить младенцев, она может сделать то же самое и с вашим внутренним ребенком.
Вы хотите снять напряжение в спине, бедрах или бедрах? Хочешь спокойствия ума? Если это так, включение Happy Baby Pose может принести огромную пользу вашему эмоциональному и физическому здоровью.