описание техники, практические советы, отзывы
Позу наездницы можно смело называть одной из самых популярных. Она имеет свои плюсы и минусы, сильно нравится мужчинам, однако вызывает некоторые колебания у женщин. Довольно часто на женских форумах появляется такая тема для обсуждения: «Я женщина и хочу научиться позе наездницы». И тема эта поднимается не зря, поскольку многие женщины сталкиваются с такой проблемой. В статье будут рассказаны некоторые секреты этой позиции и способы решения проблемы.
Почему мужчинам это нравится
Прежде чем узнать о том, как научиться заниматься сексом в позе наездницы, стоит выяснить, почему же мужчинам она так нравится. На это есть целый ряд причин:
- Ни для кого не будет новостью, что мужчины любят глазами, и в сексе это проявляется довольно сильно. Ведь в постели мужчина возбуждается больше всего именно от того, что он видит и от того, что чувствует его половой член. Поэтому женщина должна стараться устроить для своего мужчины незабываемую ночь.
И именно находясь в позе наездницы, женщина сможет это сделать. Ведь именно так мужчина видит свою избранницу со всех ракурсов. - В таком положении мужчина может по-настоящему расслабиться. Ведь когда мужчина расслабляется, он может вдвойне насладиться процессом, все его ощущения во много раз увеличиваются. К тому же, когда партнер расслаблен, оргазм проходит в несколько раз дольше и сильнее, что несомненно подарит удовольствие.
- Когда мужчина лежит на спине, то его руки оказываются полностью свободными, что позволяет ему трогать свою женщину за грудь, стимулировать клитор или, что особенно нравится женщинам, трогать ягодицы. Тем самым он доставляет удовольствие не только себе, но и своей партнерше.
И именно находясь в позе наездницы, женщина сможет это сделать. Ведь именно так мужчина видит свою избранницу со всех ракурсов.Что нравится девушкам
Многие женщины не знают, как научиться двигаться в позе наездницы, хотя им такое положение очень даже нравится. Некоторые могут усомниться, что же хорошего в ней. А вот что:
- Даже самый опытный мужчина не знает точно о том, чего нужно его женщине в тот или иной момент, а когда она находится сверху, то может сама с легкостью управлять своим телом и делать так, как хочется ей. Ведь она контролирует темп, угол, глубину проникновения.
- Если девушка раскроет для себя вопрос, как научиться позе наездницы, то она сможет доставить своему мужчине максимальное удовольствие. Ведь, по сути, это власть над мужчиной, которую получает женщина. Глядя на него, она сможет контролировать наступление его оргазма.
Ведь она контролирует темп, угол, глубину проникновения.Различные варианты
Поза наездницы – это не только лежащий на спине мужчина и скачущая сверху женщина. Здесь есть множество вариаций, когда женщина поворачивается спиной, садится боком, когда оба партнера сидят, и множество других способов оседлать своего избранника. Можно экспериментировать и выбрать именно то положение, которое будет приносить удовольствие обоим партнерам.
Как правильно двигаться
В данном случае именно от телодвижений партнерши зависит удовольствие сразу двух человек. Чтобы правильно построить свои движения, нужно учесть две вещи:
- Устройство его члена. Точнее здесь девушкам понадобится узнать, какие части его наиболее чувствительны. Но, наверное, ни для кого не является тайной, что самая чувствительна головка. Если подробно изучить этот вопрос, то можно подобрать специальные движения, что будут стимулировать именно те части, которые вам нужны.
- Стимуляция. Это еще один важный вопрос, ответ на который нужно знать. В зависимости от того, под каким углом член входит во влагалище, стимулируются те или иные его части. Можно привести множество примеров. Когда женщина сидит сверху и лицо ее повернуто к партнеру, то следует наклоняться немного вперед, к мужчине, а вот если отклониться немного назад, то стимуляция будет слабее, а значит, и оргазм наступит значительно позже.
Но, наверное, ни для кого не является тайной, что самая чувствительна головка. Если подробно изучить этот вопрос, то можно подобрать специальные движения, что будут стимулировать именно те части, которые вам нужны.Все описанное выше, несомненно, дает ответ на вопрос, как научиться позе наездницы в сексе, но не раскрывает его полностью. Далее следует изучить еще виды движений, от которых зависит, насколько сильное удовольствие будут получать оба партнера.
Виды движений в позе наездницы
Можно выбрать какой-то свой вариант, но есть определенные виды движений, которые используются большинством влюбленных:
- Вертикальные. Из одного только названия можно понять, как именно должна двигаться женщина. Во время таких движений член стимулируется по всей своей длине, ведь женщина вводит его в себя и выводит максимально сильно. Лучше всего, если женщина будет твердо стоять на коленях. Так она сможет не только контролировать, насколько глубоко проникнет мужчина, но и регулировать углы наклона, от которых зависит скорость наступления оргазма.
- Горизонтальные. Весь «сок» этих движений кроется в том, что член мужчины не выходит из влагалища. Девушке достаточно просто скользить в такт ягодицами и получать от этого удовольствие. При этом основная работа достается тазу. А если еще немного наклониться к возлюбленному, то можно получить неплохую дополнительную стимуляцию для клитора.
- Круговые. Чем-то похожи на вышеописанные, но здесь двигаться придется не горизонтально, а как бы по кругу. Так мужчину чувствует свою женщину всей головкой, а девушка, в свою очередь, чувствует его каждой стенкой влагалища. К тому же от таких движений большинство мужчин возбуждаются вдвойне.
- Волнообразные. Здесь многое зависит от угла введения члена. Если быть точнее, то входить и выходить он должен под разными углами. И успех зависит от того, насколько хорошо девушка будет работать тазом.
- Смешанные. Говорящее само за себя название. Здесь разрешается использовать поочередно все те движения, которые были описаны выше. Чередуя их, можно обратить внимание на реакцию партнера и выбрать то, что понравилось больше всего.
Из одного только названия можно понять, как именно должна двигаться женщина. Во время таких движений член стимулируется по всей своей длине, ведь женщина вводит его в себя и выводит максимально сильно. Лучше всего, если женщина будет твердо стоять на коленях. Так она сможет не только контролировать, насколько глубоко проникнет мужчина, но и регулировать углы наклона, от которых зависит скорость наступления оргазма.
К тому же от таких движений большинство мужчин возбуждаются вдвойне.Работа мышц
Если девушке действительно важно, какие ощущения получает ее партнер во время секса, то следует задуматься о том, чтобы тренировать мышцы влагалища. Если этими мышцами все делать правильно, то можно и с движения особо не стараться, поскольку хорошую стимуляцию член получает только от этого. И именно в позе наездницы от этих мышц зависит многое. Есть несколько вариантов сокращений, которые представлены ниже:
- В тот момент, когда член входит во влагалище, если девушка выбрала для себя вертикальные движения, его мышцы нужно сокращать, а при обратном движении они должны быть уже расслаблены. Так член будет входить более плотно, а от этого мужчина получит больше удовольствия.
- Можно повторять то же самое, но в обратном порядке. Это значит, что при входе члена мышцы расслаблены, а при выходе, наоборот, напряжены.
- И третий вариант сокращений – периодичные. Здесь все предельно просто, девушка на некоторое время сокращает мышцы, а затем расслабляет их. И повторяет эти действия на протяжении всего полового акта.
Так член будет входить более плотно, а от этого мужчина получит больше удовольствия.Почему девушка не может расслабиться
В позе наездницы девушка предстает перед своим мужчиной во всей своей красе, но некоторые не могут расслабиться, а из-за этого у них не получается получить удовольствие и доставить его партнеру. Есть множество женских мнений и отзывов, как научиться позе наездницы, где они рассказывают о своем опыте, о том, что их пугало, и как с этим можно бороться. Именно на основе таких отзывов была сделана подборка самых распространенных страхов и сомнений:
- Многие девушки считают, что некрасиво выглядят в таком положении.
- Есть категория женщин, которые сомневаются в правильности своих движений. Это тоже не является огромной проблемой. В любом случае мужчине будет хорошо о того, что он завладел вами, а что касается движений, то здесь можно немного подучиться, почитать отзывы других девушек. Тем более, тело само прекрасно знает, как ему нужно двигаться, если в этот момент вы действительно довольны.
- И есть еще одна категория девушек, которые боятся причинить вред своему партнеру. Здесь одно можно сказать точно, что пока член находится во влагалище, никакого вреда нанести ему не получится. Но в этом вопросе стоит обратить внимание на тот момент, что женщины иногда начинают скакать на члене слишком интенсивно и в порыве страсти могут промахнуться, тогда он может попасть в промежность или в ягодицу. Если девушка, даже самая хрупкая, всем своим телом упадет на член мужчины, он может травмироваться, а также есть риск, что и сама она нанесет себе некоторые травмы. Поэтому нужно пытаться контролировать скорость и силу своих движений.
Если девушка, даже самая хрупкая, всем своим телом упадет на член мужчины, он может травмироваться, а также есть риск, что и сама она нанесет себе некоторые травмы. Поэтому нужно пытаться контролировать скорость и силу своих движений.Заключение
Как видим, в позе наездницы нет абсолютно ничего страшного. Нужно лишь научиться расслабляться и получать удовольствие, а тело само подскажет, как и с какой интенсивностью следует двигаться. А если уж совсем не будет получаться, то можно попросить о помощи своего мужчину, который с радостью примет участие в этом процессе.
девушка, поза, бутылка, HD обои
девушка, поза, бутылка, HD обоиВыберите разрешение и загрузите эти обои
PC(720P, 1080P, 2K, 4K,8K):
- 1366×768
- 1920×1080
- 1440×900
- 1600×900
- 1280×800
- 1024×768
- 1280×1024
- 1536×864
- 1680×1050
- 1280×720
- 1360×768
- 360×640
- 2560×1440
- 2560×1080
- 1920×1200
- 1280×768
- 1024×600
- 800×600
- 1364×768
- 320×570
- 3840×2160
- 7680×4320
iMac:
iMac 21.
5″ LED-backlit 1080P:1920×1080
iMac 21.5″ Retina 4K:
4096×2304
iMac 27″ Retina 5K:
5120×2880
MacBook:
MacBook Air 11.6″:
1366×768
MacBook Air 13″, MacBook Pro 15.4″:
1440×900
MacBook Pro 13.3″:
1280×800
MacBook Pro 15.4″ Retina:
2880×1800
MacBook Pro 16″:
3072×1920
MacBook Pro 17″:
1920×1200
MacBook Pro 13.3″ Retina, MacBook Air 13″ Retina, MacBook Air 13.3″(2020, M1):
2560×1600
Двойной монитор:
- 2732×768
- 3840×1080
- 2880×900
- 3200×900
- 2560×800
- 2048×768
Тройной монитор:
- 4098×768
- 5760×1080
- 4320×900
- 4800×900
- 3840×800
- 3072×768
Четырехместный монитор:
- 2732×1536
- 3840×2160
- 2880×1800
- 3200×1800
- 2560×1600
- 2048×1536
iPhone:
iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS:
320×480
iPhone 4, iPhone 4s:
640×960
iPhone 5, iPhone 5s, iPhone 5c, iPhone SE:
640×1136
iPhone 6, iPhone 6s, iPhone 7, iPhone 8:
750×1334
iPhone 6 plus, iPhone 6s plus, iPhone 7 plus, iPhone 8 plus:
1242×2208
iPhone X, iPhone Xs, iPhone 11 Pro:
1125×2436
iPhone Xs Max, iPhone 11 Pro Max:
1242×2688
iPhone Xr, iPhone 11:
828×1792
iPhone 12 mini, iPhone 13 mini:
1080×2340
iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 14:
1170×2532
iPhone 12 Pro Max, iPhone 13 Pro Max, iPhone 14 Plus:
1284×2778
iPhone 14 Pro:
1179×2556
iPhone 14 Pro Max:
1290×2796
Android:
- 720×1280
- 1080×1920
- 480×854
- 480×800
- 540×960
- 600×1024
- 800×1280
- 1440×2560
- 320×480
- 1080×1812
- 1080×1800
- 720×1208
- 375×667
- 320×568
- 1440×2960
- 1080×2160
iPad:
iPad, iPad 2, iPad Mini:
768×1024, 1024×768
iPad 3, iPad 4, iPad Air, iPad Air 2, 2017 iPad, iPad Mini 2, iPad Mini 3, iPad Mini 4, 9.
7″ iPad Pro:2048×1536, 1536×2048
10.5″ iPad Pro:
2224×1668, 1668×2224
11″ iPad Pro:
2388×1668, 1668×2388
12.9″ iPad Pro:
2732×2048, 2048×2732
10.9″ iPad Air:
2360×1640, 1640×2360
10.2″ iPad:
2160×1620, 1620×2160
8.3″ iPad mini:
2266×1488, 1488×2266
Surface & Android планшеты:
- 2736×1824
- 2048×1536
- 1024×600
- 1600×1200
- 2160×1440
- 1824×2736
- 1536×2048
- 600×1024
- 1200×1600
- 1440×2160
Ключевые слова обоев:
- девушка
- поза
- бутылка
Лицензия:
Некоммерческое использование, DMCA Связаться с нами
Pxfuel
org/ImageGallery»>
org/ImageObject»>
2880x1920px девушка, поза, гимнастика, йога, HD обои
org/ImageObject»>
5880x3894px девушка, поза, фитнес, тренажерный зал, спортивная одежда, штанга, HD обои
org/ImageObject»>
2880x1920px девушка, поза, гимнастика, йога, ножки, HD обои
org/ImageObject»>
6000x4000px взгляд, девушка, поза, ноги, Кристофер Рэнкин, HD обои
org/ImageObject»>
1920x1280px грудь, поза, Девушка, ножки, Александр Семания, HD обои
org/ImageObject»>
5197x3468px блондинка, поза, тренировка, фитнес, тренажерный зал, HD обои
org/ImageObject»>
3200x2000px поза, мышца, штанга, пресс, спортсмен, культурист, пресс, тренажерный зал, HD обои
org/ImageObject»>
1920x1080px стеклянная бутылка с синей надписью, Fallout, Fallout 3, Nuka Cola, светящиеся, видеоигры, Fallout: New Vegas, Fallout 4, бутылки, голубой, синий, HD обои
org/ImageObject»>
1920x1080px бутылка, матрос, мир бутылок, парусный корабль, горизонт, вода, шхуна, море, стеклянная бутылка, небо, океан, мачта, корабль, мир в бутылке, фэнтези-арт, HD обоиКакие позы в сексе женщины любят больше всего
У каждого человека свои сугубо индивидуальные пристрастия в интимной жизни.
Из-за особенностей организма в какой-то из позиций женщинам удается получить наибольшее наслаждение, других же девушки стараются избегать из-за дискомфорта. И все же, согласно многочисленным опросам, существует несколько определенных поз в сексе, которые нравятся подавляющему большинству женщин. С ними стоит ознакомиться, если хочется дарить своей второй половинке незабываемое удовольствие.
Тема этой статьи: какие позы любят женщины? У каждого человека свои сугубо индивидуальные пристрастия в интимной жизни. Из-за особенностей организма в какой-то из позиций женщинам удается получить наибольшее наслаждение, других же девушки стараются избегать из-за дискомфорта. И все же, согласно многочисленным опросам, существует несколько определенных поз в сексе, которые нравятся подавляющему большинству женщин. С ними стоит ознакомиться, если хочется дарить своей второй половинке незабываемое удовольствие.
Мужчина сзади
Эта поза лидирует во всех опросах. Практически каждой девушке больше всего нравится, когда мужчина находится сзади.
Причин для такого внимания к этому положению достаточно:
- Эта поза в сексе позволяет половому члену входить глубже, стимулируя матку и доставляя большее удовольствие от процесса. Стимулируется точка G, что также немаловажно.
- В такой позе девушка может контролировать процесс, а точнее — угол, под которым во влагалище входит член. За счет этого можно выбрать самые чувствительные места. Делается это при помощи положения таза и ягодиц.
- Она является наиболее животной, а значит, позволяет забыть стеснение. Кроме того, представительницы прекрасного пола в этом случае безусловно чувствуют себя в подчиненном положении.
- Для партнера эта позиция очень удобна. Так ему легко руками обхватить любимую за талию или ласкать ее грудь. От этого оба партнера возбуждаются еще сильнее.
Немаловажны и психологические моменты. Психологи уверяют, что такая поза помогает стеснительным девушкам раскрепоститься. Ведь мужчина сзади не видит лица девушки, ее живота и груди.
Поэтому способ подойдет, если девушка по какой-либо причине недовольна своей внешностью или телом.
Девушка сверху
Это положение предоставляет настоящий простор для экспериментов и является прекрасной возможностью для девушек сменить роли, чтобы доминировать над своей второй половиной. Многие женщины любят контролировать процесс и в позе наездницы это удается прекрасно. Девушка властвует над мужчиной, сама подбирает глубину вхождения в ее тело и его темп. При желании можно ускорить движения таза или же замедлитель. Партнеру остается только подчиниться воле любимой.
Мужчина обычно в восторге от позы наездницы. Благодаря ей он может исследовать освободившимися руками тело партнерши или же просто отдыхать, любуясь ее гибким телом.
С этим материалом читают:
Миссионерская
По праву является классической позой, любимой почти всеми. И хоть кому-то она уже и приелась, но у влюбленных она все равно пользуется заслуженной популярностью.
Тесный телесный контакт очень важен. Для девушки имеет огромное значение присутствие в сексе нежных поцелуев; именно в такой позиции лицом к лицу мужчина может покрыть ими ее лицо. А без дополнительной стимуляции велика вероятность, что акт любви покажется механическим и лишенным чувственности.
Миссионерская поза позволяет наслаждаться партнером сполна, смотреть ему в глаза, ощущать кожей его тепло. Партнер может шептать ей нежные слова, целовать в шею, губы, ушко, ласкать грудь.
Мужскому полу нравится позиция за счет полной власти над любимой за счет расположения сверху. Девушек также не может не возбудить мужчина, берущий процесс под свой безоговорочный контроль. Парень сам управляет ритмом и глубиной вхождения. Но и от дамы требуется не лежать без движения; она может задавать темп, обнимать возлюбленного ногами, стимулировать клитор, возбуждая этим как себя, так и партнера.
Рекомендуем:
Стоя сзади
Если сравнивать с уже перечисленными позициями, то эта однозначно менее популярна.
Однако опросы показывают, что девушкам в ней очень легко достичь полного удовлетворения. Поза подходит влюбленным парочкам, которые практикуют:
- страстный секс;
- спонтанный интим вне дома;
- эксперименты.
Для такого вида ласк не требуется специальная поверхность. Можно спокойно обойтись без стола или кровати; женщине достаточно опереться на стенку и немного приподнять таз для более удобного вхождения партнера.
Поза позволяет заниматься любовью в различных условиях, получая неимоверное наслаждение. Дополнительные ласки приветствуются: можно ласкать грудь и клитор. Можно обхватить бедра партнерши, чтобы войти в нее максимально глубоко. Оба партнера в одинаковой степени наслаждаются таким процессом.
Ложки
Для чувственных и романтичных, а также неторопливых натур подходит именно эта поза, основных вариаций которой существует две:
- Оба любовника лежат на боку лицом друг к другу.
- Мужчина на боку входит в любимую сзади.
Между партнерами тут важен не тесный контакт тел, а именно чувственность соития. Мужчина свободно ласкает любимую, покрывает ее шею поцелуями, шепчет нежности. Любовники уверяют, что это нежный и трогательный контакт, который дарит потрясающие ощущения близости.
Каждый человек индивидуален, а каждая поза хороша по-своему. Любую позицию при желании можно разнообразить. Главное — постоянно экспериментировать и вносить в интимные отношения разнообразие, чтобы они не приедались и оставались такими же страстными, как и в самом их начале.
Разнообразие в сексе – неотъемлемая составляющая гармоничных отношений. И мужчинам, и женщинам нужна яркая, полноценная и насыщенная интимная жизнь. Добавить новизны проще всего с помощью смены сексуальных позиций. Многие пары практикуют одну, максимум — три из них. Определенные положения тел помогают не только разнообразить секс, но и получить максимум удовольствия от процесса и испытать невероятно яркий оргазм.
Разнообразие в сексе – неотъемлемая составляющая гармоничных отношений.
И мужчинам, и женщинам нужна яркая, полноценная и насыщенная интимная жизнь. Добавить новизны проще всего с помощью смены сексуальных позиций. Многие пары практикуют одну позу, максимум — три из них. Определенные положения тел помогают не только разнообразить секс, но и получить максимум удовольствия от процесса и испытать невероятно яркий оргазм.
Зачем менять позы при занятии любви?
В начале отношений между мужчиной и женщиной вспыхивают чувства, но с течением времени они превращаются в скуку, рутину и обыденность. Смена сексуальных позиций – отличный способ разнообразия интимной жизни и превращения серых будней в яркие праздники. Кроме того, от смены поз зависит длительность и интенсивность оргазма.
Самые удобные позы для занятий сексом
Основная задача сексуальных позиций – удобство. Партнерам вряд ли удастся расслабиться, заняв неудобное положение. Затекшие конечности и дискомфорт не дадут насладиться физическим контактом в полной мере. Безусловно, у каждой пары есть свой арсенал максимально комфортных для них позиций, но к самым удобным позам относятся следующие:
Миссионерская
Самая распространенная и лучшая для многих пар поза для занятий любовью.
Женщина лежит на спине, мужчина располагается сверху. В таком положении представитель сильного пола контролирует процесс, глубину проникновения и темп. Позиция позволяет партнерам смотреть друг другу в глаза во время секса, ласкать друг друга и целовать.
Женщина сверху (наездница)
Позиция «Наездница» нравится большинству мужчин. Представитель сильного пола лежит на спине, а его партнерша располагается сверху. Инициатива в таком положении больше принадлежит женщине, благодаря чему девушка может сама контролировать темп и быстрее прийти к оргазму.
ЛожкиОдна из самых удобных сексуальных позиций. В таком положении партнеры могут ласкать друг друга руками. Мужчина контролирует темп, а женщина может двигаться в совместном с ним ритме.
Женщина лежит на животе, мужчина сверху
В таком положении инициатива принадлежит представителю сильного пола. Основная задача девушки – полностью расслабиться и наслаждаться процессом.
Мужчинам же эта поза нравится по той причине, что они чувствуют полную власть.
Вышеперечисленные позиции относятся к классическим вариантам и знакомы большинству пар. Кроме того, такие позы являются лучшими для полных партнеров и не причиняют дискомфорта во время занятий сексом.
Какие позиции предпочитают мужчины?
Секс в жизни мужчин имеет огромное значение. Парни обожают разнообразие и ценят партнерш, которые не боятся проявлять инициативу и ведут себя в постели раскованно. Скромности не место в кровати, ведь зажатость женщины мешает не только ей. Чтобы доставить удовольствие мужчине и получить оргазм, первое, что нужно сделать девушке – отбросить стеснение и полностью раскрепоститься.
Мужчины обожают разнообразие, новизну и оригинальность.
Большинство представителей сильного пола отдают предпочтение следующим позициям:
- девушка сверху — любая вариация позиции наездницы;
- ложки;
- на четвереньках — мужчина сзади;
- стоя.
Миссионерская позиция по популярности у представителей сильного пола стоит на последнем месте.
Рекомендуем:
Любимые положения женщин
Все люди разные, поэтому сказать точно, кто и какую позицию предпочитает в сексе, невозможно. Многим женщинам присуща стеснительность. Некоторым дамам очень сложно открыто говорить с партнером о деталях их интимной жизни. Мужчинам в этом случае не остается ничего другого, кроме как экспериментировать и внимательно следить за реакцией своей партнерши.
Сексологи провели исследования, в результате которого им удалось выявить наиболее предпочитаемые позиции женщин в сексе:
- миссионерская – самая простая позиция является более популярной у представительниц слабого пола;
- наездница – мужчина лежит на спине, женщина сверху; опросы показывают, что такая поза любима не только парнями, но и девушками;
- мужчина сзади, женщина на четвереньках — вопреки устоявшемуся мнению, многие дамы предпочитают находиться в полной власти у партнера и совсем не считают такое положение унизительным или пошлым;
- ложки – женщина лежит на боку, мужчина располагается сзади. Позу предпочитают нежные и утонченные женщины. Мужчина во время секса может ласкать тело партнерши и осыпать его поцелуями;
- замочек — женщина располагается на кровати, слегка согнув колени и приподняв стопы, мужчина находится перед ней в положении сидя на кровати. В таком положении половой орган партнера глубоко проникает во влагалище и стимулирует точку «G».
Позу предпочитают нежные и утонченные женщины. Мужчина во время секса может ласкать тело партнерши и осыпать его поцелуями;Рекомендуем:
Позы, которые вознесут на вершину блаженства обоих партнеров
Сексопатологи считают, что среди многообразия поз для занятий любовью есть несколько определенных положений, которые доставляют наивысшее удовольствие обоим партнерам. К таким позициям относятся:
- мужчина сзади;
- наездница;
- 69 – в таком положении партнеры могут ласкать половые органы друг друга при помощи губ и языка;
- ложки;
- стоя – женщина стоит, опираясь руками на стену или другой устойчивый предмет, а мужчина входит в нее сзади;
- сидя лицом к лицу – мужчина сидит на кровати, вытянув ноги вперед, партнерша садится сверху на него.
Вышеперечисленные позиции представители обоих полов любят больше всего.
Самые необычные позиции для занятий любовью
Необычные позы для занятий любовью помогут не только разнообразить интимную жизнь, но и испытать приятные ощущения и достичь умопомрачительного оргазма. Чтобы страсть между партнерами не угасла, необходимо вносить неожиданность. Использование новых поз в интимной сфере пойдет на пользу обоим партнерам.
Список позиций, которые помогут получить максимальное удовольствие в сексе:
Мостик
В таком положении происходит максимальная стимуляция точки «G», что доставит девушке неземное наслаждение. Женщина ложится на спину, мужчина располагается сверху и подтягивает бедра сексуальной партнерши на себя. Девушка дополнительно опирается на руки. Чтобы женщина не испытывала дискомфорта, под спину ближе к попе рекомендуется положить подушку. Ритм и глубину проникновения контролирует представитель сильного пола.
Нестандартная поза наездницы
Мужчина лежит на спине в прямом положении, женщина садится сверху спиной к партнеру.
Для полноты ощущений руки партнера можно приковать наручниками или связать. В такой позе вся инициатива принадлежит женщине: она контролирует процесс, в том числе скорость и глубину проникновения. Мужчина получает максимальное наслаждение от вида спины и ягодиц своей обнаженной и возбужденной партнерши.
Способ позволяет испытать нереальные ощущения. Многие мужчины получают яркий оргазм во время быстрого полового акта. Парень принимает сидячее положение на лестнице или на стуле, женщина садится к нему на колени, располагаясь спиной к лицу. Партнер контролирует глубину проникновения и ритм движений при помощи собственных рук. Позиция позволяет разнообразить интимную жизнь и получить новые ощущения.
Будда
Парень сидит на кровати, девушка усаживается сверху на него, обнимая ногами. Партнер снизу должен дополнительно совершать медленные толчки: это доставит женщине наслаждение и ускорит приближение оргазма.
Сзади в положении стоя
Поза отлично подходит для быстрого полового акта в необычном месте.
Партнеры могут не снимать одежды: достаточно открыть половые органы. Женщина становится лицом к стене, мужчина располагается сзади и входит во влагалище партнерши. Секс вне дома в таком положении подарит массу новых эмоций. В стенах собственной квартиры для полноты ощущений можно встать напротив зеркала.
Кухонный стол
Немногие пары знают, что кухонный стол предназначен не только для совместных трапез. Это идеальное место для необычного секса. Женщина ложится на стол и поднимает ноги вверх: таким образом, вход во влагалище максимально сужается, благодаря чему партнер во время проникновения испытает максимально приятные ощущения.
На четвереньках перед зеркалом
Позиция пользуется огромной популярностью; в основном ее практикуют пары со стажем. Благодаря глубокому проникновению половой орган мужчины стимулирует точку «G» и девушка испытывает целый шквал эмоций и приятных ощущений. Занятие сексом в такой позиции перед зеркалом подарит еще больше удовольствия обоим партнерам.
Использование необычных позиций на практике позволит не только разнообразить секс и найти самые лучшие позы для занятий любовью, но и научит доверять партнеру.
Глубокое проникновение
Большинство мужчин обожают во время секса глубокое проникновение. Доставить партнерам истинное наслаждение помогут следующие позиции:
С поднятыми ногами
Женщина ложится на спину и поднимает ноги вверх, соединив колени друг с другом. Мужчина становится на колени, слегка раздвигает ее бедра и входит в партнершу. Такое проникновение является максимально глубоким и при этом безопасным.
Стоячая
Женщина садится на край кровати и раздвигает ноги, мужчина становится перед и вводит половой орган в партнершу.
Стоя и нагнувшись
Эта позиция требует определенной выносливости со стороны партнерши, так как женщина наклоняется вперед и упирается руками в пол стоя, мужчина располагается сзади.
Усовершенствованная наездница
Мужчина опускается на колени и слегка откидывается назад; девушка стоит спиной к любовнику (также на коленях) и совершает движения вперед-назад.
Настоятельно рекомендуется использовать позиции для глубокого проникновения лишь при достаточном количестве смазки. Если из влагалища женщины выделения незначительны, лучше дополнительно применить специальные смазки. В противном случае оба партнера могут вместо приятных ощущений испытать весьма болезненные.
Секс в автомобиле
Многие пары, которые хотят разнообразить интимную жизнь, практикуют секс в автомобиле. К самым удобным позициям в салоне транспортного средства относятся следующие:
- Миссионерская поза – девушка откидывает пассажирское сиденье назад, а партнер располагается сверху. Для максимального комфорта под талию девушки можно положить подушку.
- Наездница сверху у руля – мужчина откидывает водительское сиденье назад, женщина садится сверху спиной к партнеру. Ритм и глубину проникновения контролирует она же.
- Лицом к лицу – парень сидит на водительском или пассажирском кресле впереди, девушка садится на него сверху лицом к лицу.
- Женщина сверху – мужчина ложится на заднее сидение, а женщина усаживается в позу наездницы.
- Мужчина сзади – на заднем сидении девушка встает на колени, опираясь руками на спинки сидений, партнер располагается сзади. Для максимального комфорта можно расположиться вдоль заднего сидения, опираясь на дверцу автомобиля.
Спонтанный или запланированный секс в машине – отличный способ внести новизну в отношения и подарить себе и партнеру новый опыт.
Мужчинам нравится экспериментировать во время секса, меняя позы. Среди огромного количества позиций в сексе женщине непросто выбрать ту, которая обязательно понравится мужу. Больше всего парней отдают предпочтение нескольким определенным позициям, которые являются любимыми: сидя, стоя, когда партнерша находится сверху, а также «улитка» и «догги-стайл». У каждой из них есть свои особенности, достоинства и недостатки.
Мужчинам нравится экспериментировать во время секса, меняя позы. Среди огромного количества позиций в сексе женщине непросто выбрать ту, которая обязательно понравится мужу.
Больше всего парней отдают предпочтение нескольким определенным позициям, которые являются любимыми: сидя, стоя, когда партнерша находится сверху, а также «улитка» и «догги-стайл». У каждой из них есть свои особенности, достоинства и недостатки.
Какие позы нравятся мужчинам?
У каждого мужчины есть свои предпочтения относительно позы во время секса. Чаще всего ее выбор происходит на интуитивном уровне. Но опросы показывают, что большинство парней выбирают следующие позиции:
- миссионерская;
- «догги-стайл»;
- «наездница»;
- «ложки»;
- «бабочка»;
- сидя;
- «улитка»;
- стоя.
Во время полового акта рекомендуется использовать несколько поз.
Миссионерская
Это классическая поза. Ее пробовали все, и чаще всего с нее начинают сексуальную жизнь. Мужчина лежит сверху на женщине, она может обхватить его ногами.
Плюсы: в момент полового акта партнер видит лицо женщины. Он способен наблюдать за ее эмоциями и определить, получает ли она удовольствие.
В миссионерской позе ведущую роль играет мужчина.
Минус: эта поза быстро надоедает, желательно периодически пробовать другие.
«Догги-стайл»
Эта позиция любима всеми мужчинами. Она является неким проявлением животного начала, заложенного в них природой.
Плюс: «догги-стайл» обеспечивает максимально глубокое проникновение, позволяющее быстрее достичь удовольствия как парню, так и девушке.
Минус: если у мужчины большой половой член, то у женщины могут возникнуть болевые ощущения.
«Наездница»
Прелесть этой позиции заключается в том, что активность проявляет женщина. Мужчина как будто находится в ее власти. В этой позиции парням нравится наблюдать за движениями партнерши.
Плюсы: девушка контролирует темп, глубину проникновения полового члена. Парень беспрепятственно способен ласкать грудь и интимные места женщины.
Минусы: при сильном наклоне или слишком быстрых движениях есть вероятность причинить мужчине боль.
Женщина способна разнообразить эту позу, повернувшись спиной к своему партнеру. Такая разновидность менее популярна, но не менее приятна.
«Ложки»
В этом варианте партнеры находятся в положении лежа на боку, женщина расположена спиной к своему любимому. Поза «ложки» позволяет установить максимально близкий контакт между мужчиной и женщиной и придать половому акту больше страсти.
Плюсы: парень способен во время близости беспрепятственно ласкать эрогенные зоны девушки.
Минусы: недостаточная глубина проникновения.
Рекомендуем:
«Бабочка»
В такой позе женщина лежит на поверхности стола, а мужчина стоит. Ноги девушки должны лежать на плечах партнера. Во время секса мужчина приподнимает бедра партнерши.
Плюсы: ощущение новых впечатлений, достижение оргазма в более короткие сроки.
Минусы: для занятия сексом в такой позиции у мужчины должно быть достаточно сил и ловкости.
Партнер садится на стул, а женщина располагается на его коленях, повернутая к нему спиной. Она совершает движения вверх-вниз. Партнерша сама регулирует угол наклона, интенсивность движений.
Плюсы: руки и мужчины, и женщины свободны и они могут стимулировать эрогенные зоны, что позволит получить максимум удовольствия от соития. К тому же во время секса в этой позиции партнер может целовать уши и шею своей партнерши, что приведет к усилению возбуждения.
Минусы: потребуется приложить достаточное количество усилий для того, что случайно не упасть со стула.
«Улитка»
Девушка ложится на спину, коленки прижимает к груди, ноги кладет на плечи мужчины. Партнер находится на коленях, чуть наклонившись вперед.
Плюс: глубокое проникновение позволяет получить максимальное удовольствие обоим партнерам.
Минус: если у партнера большой половой член, у женщины могут возникнуть болевые ощущения.
Представители сильного пола любят эту позу за некую шаловливость. Спонтанный секс и эта поза — идеальное сочетание.
Плюсы: позиция стоя замечательно подходит для занятий любовью в местах, где отсутствует кровать.
Минус: в этой позе удобно заниматься сексом, если партнер и партнерша одного роста. Если женщина ниже мужчины, то она может встать на кресло или диван.
Постоянная смена поз во время секса позволяет супругам наслаждаться моментом полового акта в полной мере.
Климакс – естественный процесс для женского организма. Характеризуется угасанием репродуктивной функции. По наступлению менопаузы у женщины исчезает возможность забеременеть и выносить ребенка. Однако это не значит, что секс при климаксе может проходить без презерватива. При менопаузе зачастую снижается половое влечение.
В любом возрасте женщине нужен секс
Помимо этого пересыхают слизистые оболочки влагалища.
По этой причине при сексе может появиться болезненное ощущение. Интимная близость зачастую приносит уже не столько удовольствия, как раньше. Однако это не значит, что нужно отказаться от секса. Половая жизнь обязательно должна присутствовать.
Как меняется половое влечение при климаксе
Менопауза естественна для женского организма. Свидетельствует об активизации процесса старения. Климакс протекает в 3 основные стадии, которые описаны в таблице.
Один из характерных симптомов климакса – снижение полового влечения. Признак проявляется на стадии пременопаузы. Обычно нарушение обусловлено стремительными гормональными изменениями.
Отсутствие полового влечения также бывает связано со снижением естественного секрета влагалища. В таком случае у женщины при сексе возникает дискомфорт.
Снижение либидо характерно не для всех женщин. У некоторых представительниц слабого пола менопауза формируется бессимптомно и никак не влияет на общее самочувствие. Более того, половое влечение даже усилится.
Из-за снижения эстрогена, влечение резко падает
Ухудшение либидо может быть связано со снижением уровня эстрогенов. Также это может быть связано с тем, что женщина перестала ощущать себя привлекательной на фоне произошедших изменений в организме. Половая тяга может исчезнуть спонтанно. Именно поэтому важно тщательно следить за своим самочувствием.
Нужно ли заниматься сексом при менопаузе
Женщина сама должна решить, желает ли она продолжать вести половую жизнь. Через силу заниматься сексом точно нельзя. Однако крайне рекомендуется хотя бы периодически отдавать предпочтение интимной близости.
Секс – это источник хорошего настроения и жизненной энергии. Именно интимная жизнь помогает продлить период молодости. Также это отличный способ профилактики большинства гинекологических болезней.
Нередко именно к климаксу женщина начинает испытывать оргазм. Это связано с тем, что девушка уже достаточно изучила свое тело, а также исчезли всяческие барьеры и ограничения, которые беспокоили в молодости.
Регулярный секс положительно влияет на кровообращение
К преимуществам секса при менопаузе также относят следующие факторы:
- регулярный секс способствует выработке гормона радости и улучшает самочувствие;
- половой контакт помогает снизить интенсивность имеющихся проявлений менопаузы, а значит женщина начинает себя лучше чувствовать;
- благодаря интимной близости улучшается состояние кожного покрова;
- половой контакт стабилизирует кровообращение.
При сексе также исчезает тянущее ощущение в нижней части живота, которое периодически беспокоит при климаксе. Половой контакт также стабилизирует психологическое состояние. Исчезают депрессии и апатия. Повышается самооценка.
Испытывает ли женщина оргазм при климаксе
Для женщины важен не только сам половой контакт, но его окончание, а именно оргазм. При не достижении пика наслаждения у девушки остается ощущение неудовлетворенности. Поэтому логично, что представительниц слабого пола интересует возможность получения максимального удовлетворения после наступления климакса.
Желательно использовать специальные интимные смазки
Получить оргазм при менопаузе – реально. Однако нужно правильно подходить к интимной близости. Как мы говорили раннее, при климаксе влагалище пересыхает и ощущается недостаток смазки.
Важно использовать смазки для устранения сухости. Только в таком случае удастся справиться с имеющимся нарушением, связанным с возрастными изменениями.
При менопаузе важно и отношение полового партнера. Оргазм выйдет получить только если мужчина уделяет достаточное внимание женщине и прислушивается ко всем рекомендациям. Нужно не забывать о предварительных ласках.
Как улучшить половую жизнь при климаксе
Половая жизнь уже не такая как раньше при наступлении климакса. Важно это помнить, при желании получить удовольствие от секса. В некоторых случаях может требоваться консультация психотерапевта. Это обязательно, если женщина утратила ощущение привлекательности. Врач помогает справиться с депрессией и комплексами, а также принято свое новое состояние.
При пересыхании влагалища нужно применять лубриканты на водяной основе. Смазки, имеющие в составе силикон, нежелательны по причине разрушения латекса.
Можно посещать сексолога. Делать это можно как самостоятельно, так и со своим партнером. Также рекомендуется уделять себе внимание и посещать шопинг и салоны красоты. Это поможет повысить настроение.
В любом возрасте женщина должна следить за собой
Нужно ли защищаться
Угасание детородной функции не означает, что можно отказаться от средств контрацепции. Обязательно применение презервативов. Такая защита предотвращает проникновение инфекций.
Правильно подобранные оральные контрацептивы при климаксе не только предотвращают беременность, но и помогают избежать развития многих заболеваний. Также стоит учитывать, что риск наступления беременности исключен только в постменопаузе. От презервативов можно отказаться только в случае, если половой партнер один и проверенный.
Когда секс противопоказан
Есть и некоторые ограничения.
От секса лучше отказаться при:
- ревматизме бедренных суставов;
- проблемах с кишечником;
- артериальной гипертензии.
Из этого видео вы узнаете, чем секс при климаксе полезен для здоровья:
При перечисленных нарушениях секс разрешен, но при этом все должно происходить размеренно. Бурная половая жизнь противопоказана.
Особенности секса после менопаузы: 5 фактов и 3 мифа
Менопауза – страшное слово для многих женщин, одно упоминание которого портит настроение и вызывает беспокойство. Как это часто бывает, страхи породили множество необоснованных наукой домыслов. Сегодня мы поговорим о настоящих проблемах менопаузы и развеем некоторые мифы.
Научно подтвержденные факты о менопаузе
1. Факт: понадобятся лубриканты
Многие женщины и после менопаузы ведут активную половую жизнь, а при появлении сухости просто задействуют два волшебных средства: прелюдии и лубриканты.
Кстати, врачи говорят, что для улучшения кровотока с наступлением менопаузы следует чаще заниматься сексом. Приятный бонус – никакой незапланированной беременности! И не надо стесняться применять лубриканты. Научитесь применять их еще до наступления менопаузы.
2. Факт: временами сложнее достичь оргазма
Не пугайтесь, все индивидуально. Впрочем, многие эксперты заявляют, что их пациентки действительно жалуются на проблемы с оргазмом. Если в молодые годы оргазм приходил быстро, после 50 придется попотеть. Тут крайне важно установить доверительные отношения с партнером и попросить его больше времени уделять предварительным ласкам. Так же не помешает разнообразие, ведь оно сделает секс пикантным. Пробуйте ролевые игры, меняйте позы. Не надо плакать из-за уходящей молодости. В зрелом возрасте есть свои плюсы – женщины уже досконально знают свое тело и понимают, как можно усилить желание. Просто наслаждайтесь процессом.
3. Факт: сексуальное желание может пропасть или усилиться
Это действительно так.
Сексологи и медики полагают, что в отсутствии желания зачастую виноваты не гормоны, а ментальное состояние. Иными словами, если женщина вбила себе в голову, что она состарилась, то ее желание пропадет. В случаях с гормональными сбоями крайне важно обратиться к лечащему врачу, чтобы он помог подобрать препараты и индивидуальную диету. Здоровое питание и спорт – основа молодости, в том числе и в сфере секса. У некоторых дам начинает активно вырабатываться адреналин, благодаря чему их тянет на сексуальные эксперименты. И в 20 лет сексуальное желание не всегда одинаково, правда?
4. Факт: секс может стать болезненным
Медики подтверждают это клиническими исследованиями. Из-за сниженной выработки эстрогена стенки влагалища могут истончаться. Добавляем сюда сухость – и вот уже прежде приятный половой акт доставляет дискомфорт или даже сильные боли. В случае легкого дискомфорта рекомендуется применять лубриканты и избегать слишком интенсивных и глубоких проникновений пениса. При сильных болях следует обратиться к врачу и обсудить прием препаратов с эстрогеном.
5. Факт: невыносимо хочется ласки
По мнению психологов и сексологов, возрастающая потребность в ласке опять же связана не столько с физиологией, сколько с душевными переживаниями. Даже на вид абсолютно уверенная в себе женщина грустит из-за наступления менопаузы, мысленно прощаясь с молодостью. От этого острее прежнего хочется ощущать чью-то нежность, любовь, заботу. Важно, чтобы партнер понимал эти особенности и поддерживал свою спутницу, оказывая ей знаки внимания. Даже нежные объятия и возбуждающие поцелуи могут сотворить настоящее чудо с самооценкой и самочувствием.
Мифы о менопаузе
1. Миф: вагина усыхает
Ни черта подобного. В результате физических процессов в организме отмечается некоторая сухость, которая может усилиться из-за неправильного образа жизни или гормонального дисбаланса. Но вагина не превратится в засушливую Сахару. Многие мои приятельницы, прошедшие через менопаузу, вовсе не заметили каких-либо существенных изменений.
2. Миф: нет необходимости использовать презервативы
Меня шокировало такое мнение и что самое страшное, многие с ним согласны.
Это миф! Отказываться от презервативов можно лишь в одном случае: если вы 100% уверены в партнере и точно знаете, что он не спит с другими. Презерватив – это защита не только от беременности, но и от ЗППП. Наступление менопаузы не означает, что организму больше не страшны венерические заболевания, как раз таки наоборот. Из-за физиологических изменений наше тело более подвержено инфекциям. Медики говорят, что именно этот глупый миф стал причиной того, что число заражений ЗППП резко возрастает после 50 лет. Будьте осторожны, избегайте ошибок опасного секса!
3. Миф: внешность резко состарится и сексуальная привлекательность исчезнет
Я частенько слышала ужасы о том, что менопауза уродует женщин. Дескать, груди обвиснут, появится вздутие живота, возникнут морщины и так далее и тому подобное. И действительно многие женщины пеняют на менопаузу. Якобы это она лишила их былой сексуальности. Да черта с два. Такие дамочки (простите за грубость) жрут в три горла и давно позабыли дорогу в спортзал.
Неча на менопаузу пенять, коли сама обленилась. С таким наплевательским отношением к внешности и 16-летняя девушка будет выглядеть, как Баба Яга. Если после менопаузы начать кряхтеть, поставить на себе крест, забить на диеты и спорт – то да, женщина превратится в старую каргу. Если же следить за своим питанием, делать хотя бы ежедневную зарядку и не отказываться от секса, то и после менопаузы внешность останется шикарной. Вывод прост: главное, девчата, сердцем не стареть. Гоните прочь мысли о старости и наслаждайтесь жизнью!
Менопауза – не болезнь, а естественный физиологический процесс, которого не надо бояться. Каждой женщине следует быть в курсе особенностей менопаузы, чтобы заранее подготовиться к возможным недостаткам и с легкостью их преодолеть. Укрепите свое здоровье – и физическое, и душевное. Тогда ваша сексуальная жизнь и впредь будет оставаться яркой и незабываемой!
Все о сексе и отношениях 🙂
Популярные публикации
Последние комментарии
Позы, о которых втайне мечтают все женщины… Максимум удовольствия для противоположного пола!
Женское наслаждение — дело тонкое… Мужчине без особых знаний и навыков будет трудно доставить партнерше максимум удовольствия.
Сильному полу важно понять, что форма и размер половых органов также играют большую роль при достижении оргазма.
Но мы не будем копаться в женской анатомии, а попросту рассмотрим самые эффективные позы для достижения оргазма женщиной.
Лучшие позы для секса
- Мужчина сверху
Здесь речь идет не о банальной миссионерской позе, которая является весьма неудобной для многих представительниц слабого пола.
Существует множество ее вариаций, однако мы рассмотрим самый стандартный: когда женщина лежит на спине, закинув ноги на плечи партнеру. В это время мужчина стоит на коленях.
Мужчинам стоит помнить, что женская природа намного сложнее и требовательнее. Поэтому иногда дамам для достижения оргазма нужно немного больше времени.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Sex after 60? That’s a big yes. Many mature couples have better love lives than they did in their more youthful days.
There are lots of reasons for this. They have deeper intimacy with partners, fewer distractions, no pregnancy concerns, and just plain more time to get busy. Plus, they have much more know-how and done-that than those young things on TV.
Hormonal Changes
Around midlife — age 45 or so — new issues can temporarily dampen your love life, though. Sex hormones take a big dip. For women, menopause brings a plunge in estrogen and androgens. Your vaginal walls get thinner and drier. Men see a nosedive of testosterone and estrogen about the same time. This can make it difficult to get an erection (erectile dysfunction, or ED). Changes in the brain and your blood flow switch things up, too.
Vaginal Changes
The main sexual problems for women tend to be trouble getting to orgasm, lack of desire, and vaginal dryness. Your vagina shortens and narrows with age. It doesn’t moisten itself as easily as before. This can cause pain when you have sex. Lubed condoms, water-based lubricating jelly, and vaginal moisturizers might do the trick.
Your doctor might also prescribe vaginal estrogen, which comes as a cream, a pill or tablet, or an insert.
Erectile Dysfunction
The main age-related sexual problem for men is erectile dysfunction, or ED. Erections don’t come — and stay — like they used to. Your penis might not get as hard or big as before. One of four ED drugs might be the answer. But they can have side effects. They can also clash with drugs that contain nitrates. Be wary of herbs and supplements that promise a fast fix. Always talk to your doctor before you try them.
Diabetes
Diabetes can cause ED for men, especially those with type 2. Poor blood sugar control can, over time, damage nerves and blood vessels that supply sex organs. Meds, a penis pump, or even a penile implant can help. Women with this condition can also have less feeling in their genitals. It also causes more vaginal yeast infections, which can irritate this area and make it difficult or unpleasant to have sex.
But they’re easily treated.
Heart Disease
A heart attack during sex might make for good TV, but it doesn’t often happen in real life. Heart disease does make your arteries narrow and harden, so your blood doesn’t flow as easily. You might find it hard to get aroused or have orgasms. But once it’s treated, your doctor likely will give you the green light. Be sure to tell your doctor about any chest pain, problems breathing, or symptoms that get worse.
Other Challenges
Other medical conditions that can affect your sex life include weight gain, arthritis, chronic pain, bladder control problems, dementia, high blood pressure or cholesterol, side effects from meds, depression, and stroke. Also, surgery — especially in sexual areas — can affect your self-image and how you feel. Talk with each other about ways you can stay close. Put aside caregiving roles when you can to focus on being a partner.
Talk to Your Doctor
You might not find it easy to talk about this subject with your doctor.
The truth is, they might have trouble talking about it, too. They might be more likely to bring it up when it relates to other conditions. It can help to ask direct questions, such as: Can you recommend a sex counselor, and is this covered by Medicare? Do any of my meds cause sex problems? Would it help me to take estrogen? Is there an alternative to ED drugs?
Sex Therapy
If your primary doctor isn’t helpful, consider a sex therapist or other trained counselor. They’ll talk with you about your concerns and help come up with ways to meet your needs as a couple. Maybe the answer is more foreplay, or more direct stimulation. If a condition like arthritis makes it hard to enjoy sex, they can suggest new positions that are more comfortable and satisfying for you both.
Get Creative
Common sense and a creative spirit can spark new ways to enjoy sex. For example, if a flat surface doesn’t work for your knees, a new position or special furniture can offer another angle.
If you have problems getting aroused, a vibrator can help get blood moving. It’s natural to worry about “getting back into the swing of things” if you’ve been inactive for a while. But just having sex can help you relax and let desire take the lead.
Safe Sex Is Still Important
STDs are equal-opportunity diseases: They don’t discriminate by age. If you’re sexually active, you’re at risk for STDs. These include chlamydia, genital warts or herpes, gonorrhea, hepatitis B, syphilis, and trichomoniasis. Also, the number of older people with HIV and AIDS is growing. You should always keep up on your checkups and tests, use condoms, and keep up honest communication with your partner.
Changing Partners
With better health, meds, and more ways to meet people, such as online, older adults can enjoy dating — and sex — at any age. But you need to stay savvy. Learn your partner’s history before you have sex of any kind. Both of you should get tested first, too.
Always use a condom and water-based lubricant, which protects against sores or cuts that can raise your chances of getting a sexually transmitted disease (STD).
Differences in Desire
Couples clash at times about sex drive — or lack of it. For women, the drop in estrogen, bowel and bladder problems, breast atrophy, or cystitis after sex can dampen desire. Men with ED or other problems might just not want to “go there.” Think about your partner’s point of view. When you talk about your feelings and needs, do it from an “I” standpoint: “I’d enjoy it if we … .” This lets you express yourself without hurting feelings.
Why You Should Bother
Why bother, you ask? Short answer: The benefits of sex are many. Just a few reasons to keep at it (and going solo counts): It boosts your immune system, burns calories, lowers blood pressure, helps you relax, eases pain, keeps your mind sharp, and may lessen the risk of heart attack and prostate cancer. It keeps you and your partner close.
It just may help you live longer. Oh, and it makes you happy.
Different Strokes
You can be intimate and loving — and sexy, too — without intercourse. Lovemaking includes caressing, hugging, kissing, and manual or oral stimulation. Any loving or intimate expression can make your intimate life full. If you don’t have a partner, self-stimulation — aka masturbation — is a healthy, satisfying route to reap the many benefits of sex.
Show Sources
IMAGES PROVIDED BY:
National Institute on Aging: “Sexuality in Later Life.”
Journal for Nurse Practitioners: “Sexuality and Quality of Life in Aging: Implications for Practice.”
Mayo Clinic: “Vaginal Atrophy,” “Estrogen (Vaginal Route),” “Erectile Dysfunction & Diabetes: Take Control Today,” “Chronic Pain,” “Sexual Health and Aging: Keep the Passion Alive,” “Sexual Health.”
Health in Aging Foundation: “Sexual Health: Care & Treatment,” “What to Ask: Sexual Health,” “Safe Sex For Seniors.
”
American Heart Association: “Sex and Heart Disease.”
BMC Family Practice: “Views of family physicians on heterosexual sexual function in older adults.”
American Society on Aging: “Everything You Always Wanted to Know About (Late-Life) Sex.”
National Institute on Aging: “Sexuality in Later Life.”
Johns Hopkins Medicine: “Erectile Dysfunction.”
Reviews in Obstetrics & Gynecology: “Sexual Function in Elderly Women: A Review of Current Literature.”
Journals of Gerontology: “Frequent Sexual Activity Predicts Specific Cognitive Abilities in Older Adults.”
Советы по правильной форме для мам
Если вы хотите выглядеть на несколько лет моложе и похудеть, вам необходимо улучшить осанку вашей мамы. Улучшенная женская осанка сделает больше, чем просто поможет вам хорошо выглядеть. Правильная осанка для женщин – залог крепкого здоровья!Для кого предназначена эта 7-дневная программа осанки?
Кто угодно! Даже беременные женщины
Сиськи вверх! Женская осанка имеет значение
Улучшение Health
Улучшить свое настроение
Улучшение уровня энергии
Улучшение уверенности в себе
Улучшение вашей способности.
Улучши свой внешний вид!
О! Сколько раз я проигнорировал комментарий «Встань прямо»!
Признаюсь, раньше у меня была ужасная осанка. Это одна из тех вещей, которые я держал в глубине души, как то, над чем я должен работать, но никогда не брался за это… до тех пор, пока у меня не осталось выбора. Меня убивала спина, тазовое дно подвело, а диастаз прямых мышц живота не улучшался. Я, наконец, дошел до того, что мой мануальный терапевт не мог больше ничего делать — он не мог меня ИСПРАВИТЬ!
Улучшение осанки с помощью брюшного дыхания и растяжки буквально изменило мою жизнь!
Сделайте эти упражнения для улучшения осанки регулярной частью вашей повседневной жизни.У вас есть поза мамы?
Уродливый термин «поза мамы» используется для описания положения плеч, головы и таза в состоянии покоя, которые далеки от идеального положения тела.
Сгорбившись вперед, мы приучаем свое тело к вредным привычкам, и мышцы интерпретируют это сгорбленное положение как естественную позу тела с течением времени.
Неправильная осанка — не просто эстетическая проблема. Это может привести ко многим болям и болям, таким как боль в шее, боли в спине, головные боли, проблемы с пищеварением, сгорбленные плечи, дегенерация суставов и даже живот мамы!
Правильная женская осанка подвергается испытанию в течение всего дня. С длинным списком движений, таких как повторяющиеся сеансы грудного вскармливания, ношение автокресла, многократные наклоны, ношение ребенка … все эти позы могут нарушить нормальную работу мышц шеи, спины, плеч и таза, и они могут ухудшиться, если их оставить. необработанный.
В большинстве случаев осанку мамы можно легко исправить или предотвратить с помощью правильных упражнений и мышления. Точно так же, как мышцы и суставы были обучены наклоняться вперед, их можно повторно научить находить правильное положение для отдыха и выравнивание.
Как выпрямить осанку для хорошего здоровья
Вытянитесь Дамы! Правильная женская осанка должна придавать нам нейтральный вид сбоку, с ушами, плечами, бедрами, коленями и лодыжками на одной линии.
Я познакомлю вас с 7 простыми упражнениями , которые помогут привести ваше тело в правильное положение… и снять стресс, вызванный сутулостью или вытягиванием головы вперед!
Выровнять свое тело мышцы
Повысьте осознанность своего тела
Укрепите мышцы кора и спины
Улучшим женскую осанку! Работа над своей осанкой — это огромный шаг к более здоровому образу жизни, большему количеству энергии, лучшей концентрации, хорошему самочувствию и счастью!
Кого волнует женская осанка?
Ты должен!
В дополнение ко всем физическим улучшениям и улучшению здоровья осанка тесно связана с языком тела и тем, как люди воспринимают вас! То, как мы двигаемся, влияет на то, как другие видят и интерпретируют наше настроение, энергию и состояние здоровья! Исследования даже показывают, что когда мы меняем свою позу и язык тела, это подсознательно влияет на наше мышление и принятие решений.
.. Впечатляет, правда!?
«Поза не только отражает наши эмоциональные состояния, но и может их вызывать.» Эми Кадди
Как только вы начнете обращать внимание на свое выравнивание, вы должны лучше понимать, как расположена ваша спина в рабочее время, дома, при уходе за детьми и в течение дня. Правильная осанка для женщин может оказать длительное влияние на ваше здоровье, внешний вид и уверенность в себе.
Когда ваше тело выровнено, вы просто чувствуете себя лучше… и жизнь без боли может освободить вас, чтобы жить полной жизнью!Хотите что-нибудь сделать со своей «позой мамы»?
Позвольте познакомить вас с некоторыми из моих любимых лечебных движений
Береги себя, мама: исправь свою осанку! Все эти упражнения, которые я собираюсь представить, предназначены для щадящего воздействия на тело.
Но если вы много раз в жизни сутулились, выполнение этих упражнений и исправление осанки поначалу может быть сложным. Вы никогда не должны чувствовать напряжение, но вы можете почувствовать боль. Вы будете работать с мышцами, которые были «нетренированы» или недостаточно загружены, но упражнения никогда не должны причинять боль или усиливать боль.
Распространенные ошибки осанки и способы их исправления
Упражнения и советы, помогающие снять мышечное напряжение, вызванное неправильным сидением и стоянием.
Физиотерапевт Ник Синфилд описывает 8 распространенных ошибок в осанке и способы их исправления с помощью силовых упражнений и упражнений на растяжку.
Если у вас болит спина, улучшение осанки вряд ли устранит основную причину вашей боли, но может помочь уменьшить мышечное напряжение.
«Сначала вам может быть неудобно исправлять осанку, потому что ваше тело настолько привыкло сидеть и стоять определенным образом», – говорит Синфилд.
«Но после небольшой практики хорошая осанка станет второй натурой и станет первым шагом к долговременной помощи вашей спине.»
Сгорбившись в кресле
Сутулость не всегда вызывает дискомфорт, но со временем это положение может привести к нагрузке на уже чувствительные мышцы и мягкие ткани.Это напряжение может усилить напряжение мышц, что, в свою очередь, может вызвать боль.
Привыкайте сидеть правильно. Сначала это может показаться неудобным, потому что ваши мышцы не подготовлены поддерживать вас в правильном положении.
Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, а также разгибания спины помогут исправить сутулость.
Высовывать зад
Если ваш низ имеет тенденцию торчать или у вас есть выраженный изгиб в нижней части спины, у вас может быть гиперлордоз.
Это преувеличенный внутренний изгиб нижней части спины, который создает позу «Дональд Дак».
Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, растяжка сгибателей бедра и бедер, а также сознательное усилие по исправлению осанки рекомендуются, чтобы помочь исправить торчащий зад.Ношение высоких каблуков, избыточный вес вокруг живота и беременность могут способствовать возникновению позы «Дональд Дак».
Чтобы исправить осанку, представьте, что веревка, прикрепленная к вашей макушке, тянет вас вверх.
Идея состоит в том, чтобы держать тело в идеальном положении, поддерживая естественную кривизну позвоночника, с прямой шеей и параллельными плечами бедрам:
- отведите плечи назад и расслабьте
- втяните живот
- держите ноги на расстоянии бедер
- равномерно распределяйте вес на обе ступни
- старайтесь не наклонять голову вперед, назад или в стороны
- держите ноги прямо, но колени расслаблены поза.
Видео: NHS Сила и гибкость — осанка
В этом видео Лаура из программы NHS Couch to 5K показывает, как поддерживать правильную осанку.
Последнее рассмотрение СМИ: 3 апреля 2022 г.
См. информацию о безопасности на видео-упражнениях
Срок рассмотрения СМИ: 3 апреля 2025 г.Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.
Получите совет от врача общей практики или медицинского работника, прежде чем пытаться это сделать, особенно если:
- у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
- вы не уверены, подходят ли упражнения
- у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы, или какие-либо текущие симптомы
Немедленно прекратите выполнение упражнений и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.
Стоя с ровной спиной
Плоская спина означает, что ваш таз втянут, а нижняя часть спины прямая, а не изогнутая естественным образом, из-за чего вы наклоняетесь вперед. Людям с плоской спиной часто трудно стоять в течение длительного времени.Эта поза часто вызвана мышечным дисбалансом, который побуждает вас принять такую позу. Длительное сидение также может способствовать плоской спине.
Плоская спина также заставляет вас наклонять шею и голову вперед, что может вызвать напряжение шеи и верхней части спины.
Упражнения для укрепления кора, ягодиц, мышц шеи и задней части плеча, а также разгибания спины рекомендуются для коррекции плоской спины.
Опираясь на 1 ногу
Опираясь на одну ногу стоя, вы можете чувствовать себя комфортно, особенно если вы стояли какое-то время. Но вместо того, чтобы использовать ягодицы и мышцы кора, чтобы удерживать себя в вертикальном положении, вы оказываете чрезмерное давление на поясницу и бедро с одной стороны.Со временем у вас может развиться мышечный дисбаланс в области таза, что может вызвать мышечное напряжение нижней части спины и ягодиц.
Другими причинами неровных бедер являются ношение тяжелых рюкзаков на одном плече и ношение родителями малышей на одном бедре.
Чтобы улучшить эту осанку, постарайтесь привыкнуть стоять, равномерно распределяя вес на обе ноги.
Сгорбленная спина и «текстовая шея»
Сгорбленность над клавиатурой обычно является признаком того, что у вас напряженная грудь и слабая верхняя часть спины. Со временем такая осанка может привести к округлению верхней части спины, что может вызвать ригидность плеч и верхней части спины.Когда вы сгорбитесь за компьютером, ваша голова может склоняться вперед, что может привести к плохой осанке. Использование мобильного телефона может вызвать аналогичные проблемы, получившие название «текстовая шея».
Упражнения для укрепления верхней части спины, шеи и задней части плеч, растяжка грудной клетки и упражнения для осанки шеи рекомендуются для коррекции сутулой спины.
Тыкать в подбородок
Выпирающий подбородок может быть вызван слишком низкой посадкой, слишком высоко установленным экраном, сгорбленной спиной или комбинацией всех трех факторов.Исправление выпуклого подбородка включает в себя улучшение ваших привычек сидения и выполнение упражнений для исправления осанки.
Как исправить торчащий подбородок:
- осторожно вытяните шею вверх, подтянув подбородок
- опустите лопатки и отведите их назад к позвоночнику
- втяните мышцы нижней части живота, чтобы сохранить естественный изгиб нижней части спины
- отрегулируйте посадку
Закругленные плечи
Чтобы узнать, округлились ли у вас плечи, нужно встать перед зеркалом и позволить рукам естественно свисать по бокам. Если ваши суставы смотрят вперед, это может указывать на то, что у вас узкая грудь и слабая верхняя часть спины, из-за чего плечи выглядят округлыми.Круглые плечи обычно вызваны плохой осанкой, мышечным дисбалансом и слишком большим вниманием к определенным упражнениям, например, слишком большим вниманием к силе груди и пренебрежением верхней частью спины.
Как держать телефон
Держа телефонную трубку между ухом и плечом, вы нагружаете мышцы шеи, верхней части спины и плеч. Шея и плечи не предназначены для того, чтобы удерживать это положение в течение длительного времени.Со временем эта поза может вызвать напряжение мышц и других мягких тканей и привести к мышечному дисбалансу между левой и правой сторонами шеи.
Попробуйте выработать привычку держать телефон рукой или использовать устройство громкой связи.
Упражнения при скованности и болях в шее:
- растяжка шеи – аккуратно опустите левое ухо к левому плечу; задержите дыхание на 10–15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне 90 018 90 264 вращения шеи – медленно поверните подбородок к 1 плечу; задержитесь на 10-15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне
Что ваша осанка говорит о вас
Ваша осанка оказывает огромное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Это также многое говорит о вас, вашем отношении и уровне уверенности в себе.
То, как вы держите свое тело, часто называемое языком тела, может рассказать о вас больше, чем ваши слова. Сидеть прямо или стоять прямо во время разговора — более сильные позиции, чем сутулая или сутулая поза. Хорошая осанка свидетельствует о том, что вы уверены в себе, обладаете чувством собственного достоинства и уважаете свою аудиторию. Прямая поза также «говорит», что вам интересно то, что говорит собеседник, и вы цените разговор.
Сутулость указывает на отсутствие интереса к другому человеку и его словам или на то, что вам все равно, что они думают о вас. Плохая осанка также может свидетельствовать о недостаточной самооценке.Воздействие на здоровье
Многие особенности современной жизни способствуют плохой осанке. Написание текстовых сообщений, сидение за компьютером в течение всего дня или ношение обуви на высоких каблуках создают стресс для тела и мышечное напряжение. Правильное выравнивание тела относится к тому, как голова, плечи, позвоночник, бедра, колени и лодыжки соотносятся друг с другом и как они выстраиваются в линию и работают вместе. Правильное выравнивание может предотвратить боль в суставах и мышечное напряжение, а также помочь вам более эффективно использовать свои мышцы.
Вот некоторые из проблем, которые может вызвать неправильная осанка, по данным клиники Майо:
- Головные боли могут быть вызваны напряжением мышц головы, шеи, челюсти и верхней части спины из-за плохой осанки.
- Боль в челюсти может возникнуть из-за наклона головы вперед, вызывая перегрузку ВНЧС, вызывая боль, выскальзывание челюсти и даже затруднения при открывании рта.
- Боль в спине часто возникает при плохой осанке и может стать хронической, снижая качество жизни.
- Боль в бедре, колене и стопе может быть вызван комбинацией неправильного положения тазобедренного сустава, мышечной слабости, скованности и отсутствия гибкости. Когда ваше тело не двигается плавно и легко, как это было задумано, это может привести к напряжению и боли. Плохое выравнивание стопы и лодыжки может вызвать болезненный подошвенный фасциит.
- Боль в плече , особенно в мышцах и сухожилиях вращательной манжеты плеча, может быть вызвана наклоном вперед и сгорбленной позой. Мышцы или сухожилия могут защемляться, что приводит к разрыву ткани вращательной манжеты плеча. Это может вызвать сильную боль, слабость и ограничить вашу способность выполнять самые основные повседневные действия.
- Усталость и проблемы с дыханием могут быть вызваны плохой осанкой, которая сдавливает грудную клетку и сдавливает диафрагму. Труднее вдохнуть полной грудью и полностью выдохнуть. Это приводит к поверхностному дыханию, усталости и нехватке энергии и влияет на вашу продуктивность.
- Постоянный спад сдавливает внутренние органы и затрудняет работу легких и кишечника. Со временем это затруднит переваривание пищи или получение достаточного количества воздуха при дыхании.
Что такое хорошая осанка?
Вот как проверить свою осанку:
- Встаньте рядом со стеной так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены. Ваши пятки должны находиться на расстоянии от двух до четырех дюймов от стены.
- Чтобы проверить правильность изгиба нижней части спины, вы должны едва скользить плоской рукой между поясницей и стеной. Если места слишком много, сдвиньте пупок к позвоночнику.
- Отойдите от стены, приняв правильную осанку. Вернитесь к стене, чтобы увидеть, сможете ли вы сохранить правильное выравнивание.
13 советов для хорошей осанки:
- Следите за своей осанкой в течение дня. «Проверяйте» его всякий раз, когда вы меняете деятельность. Хорошая осанка должна быть естественной. Если вы пытаетесь улучшить ее, не переусердствуйте, вырабатывая привычку к хорошей осанке.
- Вставайте и перемещайте каждый час, если у вас сидячая работа. По крайней мере, встаньте и сосредоточьтесь на своей осанке. Движение может снять мышечное напряжение и улучшить дыхание, кровообращение, внимание и продуктивность.
- Отрегулируйте клавиатуру так, чтобы она находилась на высоте локтя, чтобы ваши запястья оставались прямыми при наборе текста.
- Держите монитор компьютера на уровне глаз . Разместите ноутбуки или планшеты на платформе так, чтобы они были на уровне глаз.
- Держите мобильный телефон на уровне глаз , чтобы не наклонять голову вперед.
- Отрегулируйте высоту стула так, чтобы вся стопа касалась пола. Держите колени и бедра на одном уровне.
- Не скрещивайте ноги , когда сидите. Держите лодыжки перед коленями; сохраняйте небольшой зазор между задней частью коленей и передней частью стула.
- Сядьте спиной к стулу . Если он не поддерживает нижнюю часть спины, подложите под поясницу небольшую подушку или свернутое полотенце для рук.
- Держите голову высоко и смотрите вперед, а не на землю, когда идете. Плавно перекатывайте ногу с пятки на носок. Двигайте плечами естественно, держа спину прямо, но не выгибаясь вперед или назад. Держите локти слегка согнутыми, пока руки свободно качаются.
- Согнитесь в бедрах и коленях при подъеме, а не в талии, чтобы спина не округлялась.
- Напрягите основные мышцы при стоянии и ходьбе.
- Тренируйте мышцы кора с помощью регулярных упражнений на укрепление кора, плеч и верхней части спины.Девушка поза: Плачущая девушка поза для срисовки
Но вместо того, чтобы использовать ягодицы и мышцы кора, чтобы удерживать себя в вертикальном положении, вы оказываете чрезмерное давление на поясницу и бедро с одной стороны.
Если ваши суставы смотрят вперед, это может указывать на то, что у вас узкая грудь и слабая верхняя часть спины, из-за чего плечи выглядят округлыми.
Сутулость указывает на отсутствие интереса к другому человеку и его словам или на то, что вам все равно, что они думают о вас. Плохая осанка также может свидетельствовать о недостаточной самооценке.
Вернитесь к стене, чтобы увидеть, сможете ли вы сохранить правильное выравнивание.
