Для чего нужен бокс: 5 преимуществ для организма подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

5 преимуществ для организма подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

25.12.2020

Бокс — контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Равно как и в любом другом виде спорта. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают преодоление трудностей в физическом и моральном плане. Поэтому, решив заняться данным видом спорта, следует быть твёрдо уверенным в своих намерениях.

Польза бокса превосходит все ожидания. Боксёр получает отличную физподготовку, нервно-психологическую разрядку, обретает способность оперативно реагировать на любую ситуацию. Рассмотрим подробно, что даёт занятие боксом человеческому организму.

Чем полезен бокс для сердечно-сосудистой системы

Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях боксом тренирующийся выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.

• Аэробные нагрузки — бег, прыжки на скакалке, кардионагрузки. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система.

• Анаэробные нагрузки предполагают использование собственного веса спортсмена, занятия в тренажёрном зале. В результате активизируется работа сердечной мышцы, происходит «прокачка» организма.

Что даёт бокс суставам и связочному аппарату

Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а занятия боксом активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:

• увеличивается подвижность суставов;

• связки становятся более эластичными;

• совершенствуется координация движений.

Возможность обрести спортивную фигуру с помощью бокса

Если ваша цель — красивый, рельефный торс, мускулистые руки и сильные ноги, достичь результата помогают регулярные занятия боксом.

Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:

Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.

Какие качества развивает бокс в человеке

Бокс — многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксёру необходима не только отличная физическая форма, а также:

Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.  

Возможность заниматься боксом всем желающим

Бокс — универсальный вид спорта. Заниматься ним может каждый желающий, независимо от возраста и половой принадлежности.

Если речь заходит о пользе и вреде бокса, однозначно ответить можно, лишь самостоятельно попробовав этот вид спорта. Несомненно, что один раз испытав все многогранные ощущения, которые даёт этот увлекательный спорт, вам захочется ещё.

Реализовать свои мечты и заняться боксом в профессионально оборудованном зале предлагает спортивный клуб «Премьер Спорт» в Москве. Мы ждём вас по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (рядом с метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Фили).

#кардио #дети #танцы #единоборства #фитнес гид #здоровье #разумное тело #мотивация #пилатес #беременность #pеабилитация #силовые тренировки #плавание #теннис и сквош #похудение #йога

Польза и вред бокса

Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.

Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?

Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.

Зачем нужен бокс

Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс — способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он напрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.

Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.

Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.

Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.

Вреден ли бокс?

Как и любая борьба,бокс это — опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.

На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.

Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей — однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.

Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.

Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.

Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.

Бокс после 40 лет: польза или вред

Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?

Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:

• Проблем с вестибулярным аппаратом;
• Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
• Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• Нарушений в работе почек;
• Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.

Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных — смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!

Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет — решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.

Что такое бокс? | История бокса | Стили бокса

Бокс — вид единоборств, в котором участвуют кулачные бои. Традиционно бокс также называют «кулачным боем», что буквально означает «кулачный бой». Бои проходят в зоне, называемой «рингом», и состоят из раундов на время. Победители определяются по очкам или нокаутом соперника. Рефери ведет бой внутри ринга, а судьи за пределами ринга в конечном итоге решают, кто выиграет матч.

История бокса

1600 г. до н.э. На греческой картине изображены двое детей с поясом и боксерскими перчатками.

Исторические данные свидетельствуют о том, что на протяжении всей истории люди участвовали в кулачных боях в той или иной форме. Шумерские барельефы, изображающие бокс, были найдены еще в третьем тысячелетии до нашей эры, а бой как вид спорта восходит к 1500 году до нашей эры.

Бокс был популярен в Древнем Риме, особенно как зрелищный вид спорта между гладиаторами. Со временем кожаная обертка, используемая для защиты рук бойцов, была заменена шипованными металлическими перчатками. К сожалению, это обычно заканчивалось смертью одного из бойцов.

После падения Римской империи соревновательный бокс практически исчез на несколько столетий. Этот вид спорта вновь появился в Англии 17 века в виде боя на голых кулаках.

По мере роста популярности бокса росли и суммы денег, которые богатые аристократы ставили на своих любимых бойцов. Из-за этого были введены правила, и спорт стал более организованным.

Хотя идея весовых категорий была введена где-то в начале 1820-х годов, только на рубеже 20-го века весовые категории были окончательно стандартизированы, чтобы уравнять шансы между боксерами в бою.

В 1867 году были приняты Правила Квинсбери, проложившие путь современному боксу путем стандартизации размера ринга, продолжительности раундов и поведения. Правила Квинсбери также требовали, чтобы бойцы носили перчатки, что навсегда изменило вид спорта. Теперь бойцы могли наносить более сильные удары, что увеличивало степень травм, которые можно было нанести во время боя.

Бокс в США

Бокс появился в США в 1830-х годах, когда британские боксеры искали новых соперников для боя. Во второй половине 19 в.20-го века Теодор Рузвельт увлекся этим видом спорта и выступал за его практику.

В начале 20-го века бои за приз (борьба за деньги) были популярны, но поскольку бокс часто ассоциировался с азартными играми и коррупцией, во многих странах он был незаконным. Чтобы обойти это, появились «боксерские клубы», куда платные члены могли приходить и смотреть бои.

Когда боксёрские поединки начали транслироваться по радио, а затем и по телевидению, боксерские клубы исчезли, а популярность бокса продолжала расти. Пик популярности этого вида спорта пришелся на середину 1960-е годы с такими бойцами, как Мухаммед Али, и 1970-е годы, после выхода «Рокки», пожалуй, самого известного фильма о боксе всех времен. Бокс продолжал оставаться в центре внимания в 80-х годах, когда в нем участвовали Шугар Рэй Леонард, Майк Тайсон и Хулио Сезар Чавес.

Хотя бокс все еще был относительно популярен в 90-х, популярность этого вида спорта в мейнстриме с тех пор снизилась. Бокс в настоящее время рассматривается в США как более нишевый вид спорта, и многие спортсмены вместо этого тяготеют к смешанным единоборствам (ММА) и другим видам единоборств.

Современный бокс

Сегодня бокс делится на две основные категории: любительский и профессиональный. В любительском боксе подсчет очков основан на очках, а не на физическом повреждении, нанесенном противнику. Также надевается защитный головной убор. Матчи короче, состоят из трех раундов по три минуты каждый с минутным перерывом между раундами.

С другой стороны, профессиональные боксерские поединки обычно состоят из 10-12 раундов. Головные уборы запрещены, и бойцы получают гораздо больше урона. Боксеры нередко начинают свою карьеру как бойцы-любители, прежде чем стать профессионалами.

Олимпийский бокс

Олимпийская история бокса началась в 688 г. до н.э. с включения этого вида спорта в 23-ю Олимпиаду древних игр. Не было ни раундов, ни весовых категорий. Конкуренты просто сражались до тех пор, пока кто-то либо не признал поражение, либо не смог продолжать борьбу.

Бокс дебютировал на современных Олимпийских играх в 1904 году в Сент-Луисе. Женский бокс не был включен в программу Олимпийских игр до более чем столетия спустя, на Играх 2012 года в Лондоне.

Среди известных боксеров-олимпийцев: Мухаммед Али, Джо Фрейзер, Джордж Форман, Шугар Рэй Леонард, Эвандер Холифилд, Рой Джонс-младший, Оскар де ла Хойя, Флойд Мейвезер, Геннадий Головкин и Энтони Джошуа.

Никола Адамс против Канкан Рен, Олимпийские игры 2012 в Лондоне

Боксерские приемы

Боксерские приемы делятся на три категории:

• Стойки . Есть много вариантов, но наиболее распространенная стойка, используемая бойцами-правшами, — ортодоксальная, ведущая левой ногой и левым кулаком.
  Боксеры-левши или бойцы-левши повторяют эту позицию, ведя правой ногой и правым кулаком. Тело может быть немного повернуто в сторону для оборонительной позиции или может быть перпендикулярно противнику в более агрессивной позиции. Эти стойки можно выполнять как стоя, так и полуприсев.
• Пробойники . В боксе есть четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот. Джеб – это быстрый прямой удар ведущей рукой. Кросс — это прямой удар, наносимый тыльной рукой. Хук представляет собой полукруговой удар, наносимый ведущей рукой в ​​сторону головы. Апперкот представляет собой вертикальный удар, наносимый вверх задней рукой в ​​туловище или подбородок.
• Защита . Основные приемы защиты включают в себя работу ног, чтобы уклониться от удара, блокирование, подпрыгивание и плетение, вращение тела, прикрытие и клинч.

Стили бокса

Каждый боксер разрабатывает свой собственный стиль. Тем не менее, есть три основных стиля бокса, которые широко известны:

• Бойцовский бой (он же роевой) . Бойцы предпочитают оставаться рядом со своим противником и оказывать давление с помощью постоянного потока атак. Бойцы обычно быстро стоят на ногах и используют в основном апперкоты и хуки. Этот стиль часто предпочитают невысокие бойцы с более коротким размахом рук. Известные бойцы включают Джо Фрейзера, Майка Тайсона, Мэнни Пакьяо и Геннадия Головкина.
• Аут-файтер (он же аут-боксер) . Аут-файтеры также быстро передвигаются, но любят держаться на некотором расстоянии от противника. Аут-файтеры полагаются на удары с дальней дистанции, такие как джебы и кроссы. Некоторые известные бойцы-аутсайдеры — Мухаммед Али, Шугар Рэй Леонард и Флойд Мейвезер-младший.
• Слаггер (также известный как дебошир или панчер) . То, чего слаггерам не хватает в изяществе, они компенсируют грубой силой. Слаггеры, как правило, медленны и довольно предсказуемы, но часто могут нокаутировать противников одним ударом. Джордж Форман и Виталий Кличко — известные слаггеры.

Эффективность этих стилей по отношению друг к другу часто сравнивают с игрой «камень, ножницы, бумага», потому что каждый из них имеет преимущества перед одним стилем, но недостатки перед другим. Например, сила отбивающего может победить бойца, в то время как скорость бойца и его стиль ближнего боя, как правило, успешны против аутфайтера. Тем не менее, аут-файтеры быстрее, чем слаггеры, и аут-файтер часто может измотать слаггера, если он может избежать нокаутирующего удара слаггера.

Из-за этого бойцы, которые могут сочетать несколько стилей, как правило, более универсальны и более успешны, чем те, кто придерживается одного стиля.

Виды бокса

• Кикбоксинг . Как следует из названия, кикбоксинг включает в себя удары ногами и ступнями в дополнение к ударам руками и кулаками. Однако в то время как современный бокс имеет западное происхождение, кикбоксинг на самом деле имеет восточное происхождение и включает в себя аспекты боевых искусств, таких как карате.
• Тайский бокс . Муай Тай — это тайский бокс, в котором используются удары кулаками, локтями, коленями и голенями.
• Бой с тенью . В боксе с тенью удары наносятся в воздух без цели. Бой с тенью используется для отработки техники и в качестве разминки.
• Фитнес-бокс . В фитнес-боксе нет контакта между участниками. Боксерские приемы используются исключительно для фитнеса, и участники либо боксируют с тенью, либо используют боксерские груши.

Сладкая наука

Современный бокс часто называют «сладкой наукой». Фраза была первоначально придумана в начале 1800-х годов британским спортивным писателем и журналистом Пирсом Иганом. Иган наиболее известен своими статьями о боксе, в которых он назвал бокс «сладкой наукой о синяках», чтобы проиллюстрировать, насколько боксеры одновременно круты и методичны.

Фраза на какое-то время вышла из употребления, но была возвращена в 1950-х годах А. Дж. Либелингом. Как и Иган, Либелинг писал статьи о боксе. Он назвал свой сборник статей Сладкая наука как дань уважения Игану. С тех пор эта фраза используется, чтобы привлечь внимание к тому факту, что бокс — это гораздо больше, чем просто жестокость. В этом виде спорта есть сильный ментальный компонент, где боксеры думают наперед, как шахматисты, планируя стратегию и предвидя ходы своего противника.

Мало того, бокс требует мастерства и сердца. Джон Э. Джагоцца, автор книги The Boxing Dictionary , описывает формулу бокса как: мысль + умение + подготовка + сердце = производительность, и объясняет, что именно это делает бокс «сладкой наукой».

Оборудование

Для занятий боксом требуется определенное базовое оборудование для тренировок:

• 12-16 унций. боксерские перчатки. Люди используют разный вес для разных целей, но если вы ищете универсальную перчатку как для ударов по мешку, так и для спарринга, вы не ошибетесь, выбрав 16 унций. Если у вас маленькие руки или вы в основном бьете груши, подумайте о чем-то более легком.
• Бинты для рук. Во избежание травм вы оборачиваете эти ткани и эластичные полоски вокруг рук и запястий во время тренировок и соревнований. Они сжимают ваши руки и обеспечивают поддержку запястий и суставов. Получите их, научитесь бинтовать руки, и вы избавите себя от боли.
• Боксерские кроссовки. Боксерки — это облегающие легкие туфли с высоким голенищем и тонкой резиновой подошвой, предназначенные для быстрой работы ног, сцепления, поддержки лодыжки и воздухопроницаемости. Вы не обязательно нуждаетесь в них, когда только начинаете, но как только вы подберете пару, вы удивитесь, как вы раньше боксировали в кроссовках. Кроме того, многие спортзалы не разрешают тренироваться в уличной обуви.
• Защитное снаряжение. Капа необходима во время спаррингов или соревнований, чтобы защитить зубы и снизить риск сотрясения мозга. Не будь дураком и не выбивай зуб. Другое защитное снаряжение для спарринга включает чашу и головной убор для защиты паха, лица и ушей.
• Скакалка. Прыжки со скакалкой являются фундаментальной частью физической подготовки и тренировок. Есть много причудливых боксерских скакалок, но почти все подойдет, когда вы только начинаете.

Бокс и дети

Как и в любом другом занятии, которое родитель рассматривает для своего ребенка, безопасность является главной заботой. Когда боксом занимаются с квалифицированным тренером и с использованием соответствующего защитного снаряжения, этот вид спорта может быть абсолютно полезным для детей. Большая часть тренировок проходит за пределами ринга и в основном состоит из подготовки, боя с тенью или тренировок с боксерскими грушами. На самом деле очень мало контактов между детьми. Контакт действительно имеет место во время спарринга, но упор делается на технику, а не на причинение вреда друг другу.

Бокс — отличное упражнение для детей. Это помогает им направить свою энергию и агрессию, позволяя им расслабиться. Бокс также укрепляет уверенность и такие черты характера, как решительность и самодисциплина.

Самое главное найти подходящий спортзал и попробовать. Бокс — это фантастическая тренировка и способ выпустить пар для детей и взрослых.

Чтобы узнать больше о боксе или найти ближайший тренажерный зал, посетите USA Boxing.

Чтобы узнать больше об истории и практике боевых искусств, ознакомьтесь с другими статьями серии Puncher «Что такое» о дзюдо, боксе, карате, тхэквондо, тайском боксе, самбо, смешанных единоборствах и многом другом.

Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы получать наши профессиональные советы и вдохновляющие истории о боевых искусствах, и будьте первыми, кто получит свежий контент Puncher прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку по электронной почте.

Об авторе: Холли Лейман — писательница из Южной Калифорнии. Обладательница черного пояса первой степени по тхэквондо.

Что такое бокс?

Главная>Спорт>Бокс

ПредыдущийСледующий

Бокс — вид спорта, в котором два противника сражаются друг с другом, нанося удары. Игроки носят защитные перчатки во время боя на боксерском ринге, арене квадратной формы со стойками в каждом углу, соединенными веревками, не позволяющими бойцам покинуть ринг. Поединок продолжается до тех пор, пока не истечет заранее установленное время поединка, боксер не будет дисквалифицирован, боксер не сдастся или рефери не определит, что боец ​​физически не может продолжать поединок.

Во всем мире выделяются любительские и профессиональные боксерские лиги. Рынок этого вида спорта в основном находится в Мексике, Африке и Южной Америке, хотя этот вид спорта возрождается во всем мире.

СОДЕРЖАНИЕ

• ИСТОРИЯ
• ИГРУЗАЯ СМЕРИЯ
• ОБОРУДОВАНИЕ
• Геймплей
• позиции и роли
• Правила и правила
• и официальные и чиновники
• LINGINOLOS0058
• Coaching
• Skills and Techniques
• Strategy
• Drills
• Olympic Boxing
• Boxing Coaches
• Boxing Players
• Boxing Leagues
• Boxing Teams
• Boxing Events
• Boxing Tournaments
• Boxing Gyms
• Boxing Books
• Веб-сайты бокса
• Часто задаваемые вопросы

---

История

Есть свидетельства того, что бокс существовал еще в 1500 г. до н.э. на острове Крит, а некоторые исследователи утверждают, что он существовал даже раньше, чем в Африке. Древний бокс сильно отличался от того, что мы видим сегодня, так как бои проводились на открытых участках земли, и поединок длился до тех пор, пока соперник не получил серьезное ранение.

В 1700-х и 1800-х годах бокс стал чрезвычайно популярен в Англии, и Америка начала следовать его примеру и организовывать собственные бои. Бокс постепенно рос, чтобы получить известность, которую он имеет сегодня.

Игровая площадка

Пространство, где проходит боксерский поединок, называется боксерским рингом. Размер профессионального боксерского ринга обычно составляет от 18 до 24 квадратных футов, в то время как любительские боксерские поединки проходят на ринге площадью от 16 до 20 квадратных футов. Ринг большего размера подойдет бойцу, который хорошо передвигается на ногах и предпочитает драться в центре ринга. Меньшее кольцо может принести пользу бойцу, который больше полагается на силу удара. Пол сделан из амортизирующей пены, чтобы сделать любые удары о землю менее серьезными.

Снаряжение

Есть некоторое снаряжение, которое необходимо боксеру, чтобы правильно тренироваться и оставаться в безопасности. Человеку, который только начинает заниматься боксом, понадобится всего несколько предметов снаряжения, чтобы начать. Если он или она больше увлекается спортом, возможно, потребуется приобрести больше оборудования.

• боксерская обувь
• Джамбака
• Gloves
• ручные обертывания
• Mouthguard
• Шлем

Gameplay

. Комплексный боксерский матч состоит из горов, максимум в матче. Каждый раунд длится от одной до трех минут. У ринга сидят трое судей, которые оценивают боксеров во время матча. Бойцы получают 10 баллов за начало боя, а очки снимаются по ходу боя. Например, если судья сочтет, что конкретный боец ​​​​выиграл раунд, другой боец ​​потеряет очко. Очки также снимаются за нокдауны или пенальти. Если матч длится все раунды, победителя определяют очки. Если у бойцов одинаковое количество очков, бой считается ничейным.

Позиции и роли

Хотя бокс — это индивидуальный вид спорта, для победы в матче требуется гораздо больше, чем просто боксер. Наряду с боксером и тренером есть угловая команда, которая помогает боксеру пройти свой матч. Угловой будет выступать в качестве системы физической поддержки бойца во время боя. На элитных уровнях также есть порез, который будет находиться в углу, чтобы оказать первую помощь боксеру, когда у него будет порез. Режущий должен не допустить кровотечения из ран боксера, иначе бой закончится. Эти секунданты также несут чрезвычайно важную ответственность, наблюдая за боксером, чтобы убедиться, что с ним все в порядке. Все члены угловой команды решают, нужно ли «выбросить полотенце», если они считают, что матч необходимо закончить, чтобы сохранить боксера в безопасности.

Правила и положения

Бокс — чрезвычайно опасный вид спорта, связанный с большим количеством травм. Для официальных лиц важно сделать все возможное, чтобы ограничить эти травмы и обеспечить чистый матч. Для этого судья должен соблюдать определенные правила и положения.

Фол: Удары ниже пояса, удержания, удары ногами или плевки могут считаться фолом и привести к потере очков или дисквалификации боксера.

3 Правило нокаута: Когда боксер трижды попадает в нокдаун в течение одного раунда, это считается нокаутом.

Счет до восьми : Решение судьи. Когда боксер вызывается, судья останавливается и занимает восемь секунд, чтобы определить, может ли боксер продолжать.

Правило десяти счетов : «Правило джентльмена», когда противник сбивается с ног и ему дается десять секунд, чтобы подняться. Если они не встают через десять секунд, это нокаут и бой окончен.

Длина : Типичный боксерский раунд длится три минуты с минутным отдыхом между раундами. Затем в матче 12 раундов.

Рефери и официальные лица

Рефери — это человек, которому поручено следить за соблюдением правил во время боя, чтобы убедиться, что все идет гладко. Рефери дает инструкции обоим боксерам перед боем, определяет, когда следует остановить бой, и дает фолы.

В боксерском поединке также участвуют судьи, которые наблюдают за боем у ринга и выставляют оценки на основе нанесенных ударов, защиты, нокаутов и многого другого.

Язык и терминология

Как и любой вид спорта, бокс имеет определенный язык, на котором говорит большинство боксеров, который может сбить с толку начинающих зрителей. Боксеры используют жаргон, когда говорят о спорте, и полезно знать некоторые из этих терминов, чтобы не запутаться, если вы смотрите бой или разговариваете о боксе с друзьями. Ниже приведены несколько полезных терминов, которые вы должны знать, если хотите посмотреть бокс или стать боксером.

Клинч : Когда два бойца хватаются друг за друга или держат друг друга, чтобы предотвратить обмен или замедлить действие.

Комбо : Любая серия ударов один за другим.

Выцветший : Относится к тому моменту, когда у истребителя заканчивается бензин.

Пройти дистанцию ​​ : Когда бой длится все 12 раундов до финального звонка.

Мышь : Шишка или опухоль на лице бойца.

Палоока : Боксерский термин, описывающий необразованного или неуклюжего бойца.

Тренерская работа

Тренер по боксу должен хорошо разбираться в этом виде спорта и уметь мотивировать своих бойцов. Тренер по боксу может нести ответственность за обучение новых боксеров и помощь опытным боксерам, а также за улучшение их техники и поиск правильного стиля для них. Тренер по боксу знает все, что нужно знать о правилах, технике и имеет некоторый предыдущий опыт боксерских поединков. Начинающие тренеры могут посетить клинику сертификации бокса в США, где они сдают экзамен в конце занятия, чтобы получить сертификат.

Навыки и приемы

Многие думают, что бокс требует только силы, скорости и атлетизма. На самом деле это очень стратегический вид спорта. Во время боксерского поединка вы хотите контролировать темп, находить свои углы и следить за тем, чтобы у вас было правильное время для атаки или контратаки. Все это очень важные стратегии, которые вы должны практиковать, когда становитесь лучше в боксе.

Некоторые навыки, которыми вы хотите обладать, это быстрота, осведомленность, сила и выносливость. Вы можете овладеть этими навыками, работая и выполняя определенные тренировки, которые предназначены не только для бокса.

Стратегия

Бокс — очень стратегический вид спорта. Без хорошей стратегии боксера и его тренера перед матчем у них могут возникнуть проблемы с достижением успеха. Есть боксеры, которые больше защищаются. Они будут наносить меньше ударов и ждать, пока их противник устанет, прежде чем атаковать. Другие боксеры будут агрессивны с самого начала и будут использовать свою силу, чтобы все время доминировать.

Упражнения

Упражнения по боксу — необходимый способ улучшить свои бойцовские навыки. Без должного обучения этим упражнениям вы не заметите никаких улучшений. Работа на мешке — отличный способ улучшить силу удара. Еще одно отличное упражнение — бой с тенью, где вы можете сосредоточиться на скорости и форме. Прыжки со скакалкой также являются чрезвычайно популярным упражнением, так как они повышают вашу выносливость, что так важно в бою.

Олимпийский бокс

Бокс входит в число олимпийских видов спорта с 1904 года. В олимпийском турнире по боксу боксеры случайным образом распределяются по парам без учета рейтинга и соревнуются в турнире на выбывание. Затем боксеры-победители проходят через предварительные раунды в четвертьфинал и полуфинал. Мужской бой будет состоять из трех раундов по три минуты каждый, а женский бой состоит из четырех раундов по две минуты каждый. В отличие от профессионального бокса, олимпийские боксеры носят спарринг-экипировку, чтобы оставаться в безопасности.

Тренеры по боксу

Тренер по боксу отвечает за обучение боксеров и помогает им совершенствовать технику. Большинство тренеров по боксу когда-то были боксерами, что дает им большой опыт, чтобы помогать новичкам. Эти бывшие боксеры помнят, что работает, а что нет из их карьеры, и смогут поделиться знаниями и позволить им получить надлежащие навыки и приемы.

Боксеры

Боксеры безумно спортивны и обладают превосходной выносливостью, а также силой и устойчивостью. Они свирепы и сильны и являются одними из самых уважаемых спортсменов во всех видах спорта. Известные боксеры, такие как Мухамад Али и Майк Тайсон, известны во всем мире благодаря своему таланту и индивидуальности, и есть много других боксеров, похожих на них.

Boxer	Record
Muhammad Ali	55-5
Manny Pacquao	54-5
Floyd Mayweather	43-0
Mike Tyson	50-6
Joe Frazier	32-4-1
George Foreman	76-5
Roberto Duran	103-16
Шугар Рэй Леонард	36-3-1

Лиги бокса

Есть много разных поясов, за которые соревнуются боксеры. Нет единого руководящего органа, который определяет правила бокса. Вместо этого есть четыре руководящих органа, каждый из которых имеет свой собственный пояс. Они редко работают вместе, потому что соревнуются друг с другом, поэтому боксерам может быть трудно получить несколько поясов. Каждое тело имеет множество подразделений, основанных на весовых категориях. Поскольку существует четыре разных организации, это означает, что одновременно может быть четыре разных обладателя титула. Этими руководящими органами являются:

• Всемирный боксерский совет
• Всемирная боксерская ассоциация
• Международная боксерская федерация
• Всемирная боксерская организация

Боксерские команды

Бокс — это индивидуальный вид спорта. Однако в боксе есть команды, в которых бойцы могут находиться под началом одного и того же тренера или тренеров. Эти команды часто тренируются вместе и, возможно, имеют схожие стили бокса. Например, на Олимпиаде у стран может быть один тренер, с которым будут работать все бойцы. Кроме того, когда боксеры сражаются за один и тот же клуб, их можно считать командой, поскольку у них у всех один и тот же тренер. Хотя возможно, что они иногда сталкиваются друг с другом, они все равно будут поддерживать друг друга на протяжении всей своей карьеры.

Боксерские соревнования

Профессиональные боксерские соревнования часто являются одними из самых раскрученных и ожидаемых событий в спорте. Есть битком набитые арены, на которых будут проходить многочисленные бои, где бойцы разных весовых категорий сойдутся друг с другом. Главное событие вечера будет последним, и в нем примут участие самые популярные боксеры. Эти бои проводятся с оплатой за просмотр и рекламируются за несколько недель.

Турниры по боксу

В профессиональном боксе нечасто встречаются турниры в сеточном стиле. Это из-за физической нагрузки, которую бокс наносит телу. Людям нужно очень долго отдыхать между боями, поэтому турнир по боксу провести очень сложно.

Однако существует множество любительских турниров по спарринг-боксу. Здесь бойцы будут носить защитное снаряжение, и им не нужно будет тратить много времени на восстановление. Этот стиль наблюдается в боксе на уровне колледжа и на Олимпийских играх.

Боксерские залы

По всей стране вы можете найти боксерский зал или клуб, где вы можете посещать занятия или персональные тренировки. Боксерский зал создаст вдохновляющую атмосферу для изучения этого вида спорта, а также сосредоточится на правильной технике и совершенствовании. Вступление в клуб позволит вам иметь тренера, который будет адаптировать тренировки к вашим физическим способностям, создавая идеальные тренировки и методы совершенствования.

Книги по боксу

Книги по боксу обычно бывают художественными или научно-популярными. Есть также несколько книг, которые дадут людям советы о том, как стать лучшим бойцом. Некоторые из них основаны на реальных событиях из жизни, что привлекает авторов, так как они могут своими глазами увидеть, что происходило за кулисами. Есть также несколько книг, написанных в соавторстве с боксером, что делает их еще более интересными.

59. Пролистать наверх

Книга	Автор
Бесспорная истина	Mike Tyson
Dark Trade	Donald McRae
King of World	David remnick