Для чего нужен фильтр синего света на смартфоне
Фильтр синего света: если ли от него польза?
В современном мире встречается всё больше синего света, например, в дисплеях, а также в светодиодах и энергосберегающих лампах. Сам по себе синий свет не вреден: в природе мы видим его также часто, как в гаджетах. Раньше он даже использовался для лечения депрессии как естественный антидепрессант.
Тем не менее, этот фактор, улучшающий настроение, также может стать и проблемой для вас, если вы собираетесь вечером лечь спать. Человеческое тело сильно зависит от света. Когда солнце садится, у нас начинает вырабатываться гормон мелатонин, что приводит к засыпанию. Синий свет в дисплеях очень яркий для человеческого глаза, он сигнализирует телу о том, что спать еще рано.
Если даже после захода солнца вы всё еще подвергаетесь воздействию синего света, ваше тело не начинает выделять мелатонин, в результате чего вы бодрствуете. Исследования показали: тем, кто непосредственно перед сном использует телефон или планшет в течение длительного времени, требуется больше времени, чтобы заснуть (25 минут), чем представителям контрольной группы, которые читали книги (15 минут).
Есть ли польза от светофильтров, и насколько синий свет вреден для глаз?
На мобильном телефоне синие светофильтры служат для уменьшения доли синего света. Подобные фильтры существуют как для смартфонов на Android, так и для айфонов. Но насколько это необходимо? Есть международные нормативы для доли синего света на экранах, но для дисплея мобильного телефона это значение ниже примерно в сто раз. Даже учёные, проанализировавшие преимущества линз для очков с синим светофильтром, на практике не смогли обнаружить положительного влияния на здоровье глаз.
Но может ли синий свет привести к нарушениям сна?
Эффективность синих светофильтров для профилактики нарушений сна не доказана. Некоторые исследования показывают, что синий свет приводит к меньшему выделению мелатонина, чем обычный свет. Были проведены практические исследования, которые доказывают этот факт, но были и другие исследования, которые не смогли установить подобную связь.
Поэтому необходимо проведение дальнейших масштабных исследовательских работ. Но ясно одно — смартфон или планшет излучает больше света, чем лампа для чтения, и поэтому после залипания в гаджеты мы бодрствуем дольше.
С научной точки зрения можно утверждать, что использование фильтра синего света, даже если его эффективность ещё не полностью доказана, имеет смысл, по крайней мере, перед сном. Во всяком случае, хуже не будет.
У большинства телефонов синий светофильтр можно включить в настройках. Часто это называется ночным режимом или режимом защиты зрения. Лучше всего установить его таким образом, чтобы он коррелировал с восходом и заходом солнца. Если вы используете смартфон, у которого еще нет синего светофильтра, есть множество приложений, таких как Twilight для Android, которые создадут его для вас.
Читайте также:
- 3G, 4G, H, H+, E: что означают эти значки на экране смартфона?
- Используем телефон как модем для компьютера или ноутбука
Зачем нужен фильтр синего цвета в смартфоне и как его активировать
Современные смартфоны – достаточно универсальные устройства, поэтому многие пользуются ими даже перед сном – посерфить сайты, пообщаться в социальных сетях, почитать книгу… Большие и яркие экраны обеспечивают отличное качество изображения и удобны.
Но есть у них один минус – глаза быстро устают и спится потом плохо.
В чём же дело и как с этим бороться? Разработчики последних моделей iPhone и Samsung попытались решить эту проблему с помощью так называемого фильтра синего цвета. По сути, это особый ночной режим работы экрана. Полезен ли он и стоит ли им пользоваться? Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.
Зачем нужен фильтр синего цвета
Любой экран излучает свет в широком спектре – от красного до фиолетового. Свет красного цвета имеет большую длину волны, чем синего. Это не только непосредственно определяет цвет, но и оказывает влияние на нашу нервную систему. Ведь у электромагнитных волн разной длины, к которым относится и свет, разные свойства.
Фильтр синего цвета на телефонах Samsung и некоторых других – это такой режим работы экрана, чтобы уменьшить долю синего. Благодаря этому изображение воспринимается легче и выглядит более приятно. Решение простое, но оно вытекает из таких свойств этого цвета:
- Более короткие волны синего света преломляются в хрусталике и в стекловидном теле глаза не так, как красные.
Они сильнее рассеиваются, и в итоге на сетчатке синий компонент картинки получается не таким чётким, вносится шум. Поэтому исключение его позволяет сделать изображение более чётким. - Волны синей части спектра более агрессивно воздействуют на рецепторы сетчатки из-за большей энергии. Из-за этого в глазах более интенсивно происходят метаболические реакции, и ткани глаза не успевает утилизировать их продукты. Это одна из важных причин, почему падает острота зрения и начинают болеть глаза.
- Из-за синего света подавляется выработка гормона мелатонина, и становится трудно заснуть. Может развиться бессонница. Именно поэтому за несколько часов до сна рекомендуется отложить свои гаджеты и не пользоваться ими. Тогда удастся полноценно выспаться и на следующий день не чувствовать себя разбитой телегой.
Они сильнее рассеиваются, и в итоге на сетчатке синий компонент картинки получается не таким чётким, вносится шум. Поэтому исключение его позволяет сделать изображение более чётким.Фильтр синего на телефоне ограничивает этот цвет и позволяет избежать этих неприятностей или, как минимум, заметно ослабить их. Вот зачем нужна эта технология, которая таким нехитрым способом позволяет сохранять зрение и самочувствие.
Особенно такое новшество полезно для крупных дисплеев современных смартфонов. Они имеют большое разрешение, а значит, вмещают на экране больше информации, но она имеет много мелких деталей, и больше приходится напрягать глаза.
К тому же, эти экраны довольно яркие, хотя бы благодаря большей поверхности, что хорошо лишь в ясный день, а при плохом освещении избыточно. А ведь чем больше света излучает экран, тем больше и синего. Так, первые экраны AMOLED были слишком яркими, но теперь эту проблему решили, и они не раздражают глаза.
Плюсы и минусы фильтра
О пользе этой технологии говорилось выше. Она призвана защищать глаза, сберегать зрение и самочувствие, из-за чего и была внедрена. Эта технология основана на физиологических данных, которые мы уже рассматривали, и в пользу её говорит хотя бы тот факт, что её внедряют многие известные компании.
Такой фильтр используется не только на смартфонах iPhone и Samsung. Её также внедрили компании Huawei и Xiaomi. На смартфонах Huawei эта функция так и называется – «Защита зрения».
Среди опций можно настроить расписание, чтобы цвет экрана становился более «тёплым» в определённое время суток.
В чём может быть вред фильтра синего цвета? Его использование не наносит какого-либо вреда ни устройству, ни здоровью. Это чисто визуальный эффект, когда из всего светового спектра исключается один компонент. От этого свет от экрана становится более приятным и не таким раздражающим.
Другое дело, как это воспринимается психологически. Некоторым такая функция просто не нравится, и они предпочитают обычный белый свет.
Еще одна причина, когда её полезно отключить, – использование графических редакторов и различная работа с графикой. При этом важна именно правильная цветопередача, ведь исключение одного из цветов нарушает изображение. Даже фотография при этом выглядит уже не так, как в оригинале. В таких случаях эта функция будет только вредить.
Как включить фильтр синего в смартфоне
В последних версиях системы Android, начиная с версии Pie, такая функция уже имеется.
Она включается в настройках, в разделе «Дисплей» — там есть опция «Ночной свет». Там же можно настроить и расписание для автоматического перехода в этот режим.
На системах других версий такая возможность есть лишь у некоторых производителей – Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi, Asus и некоторых других. Они внедрили эту новинку самостоятельно, и включается она также в настройках дисплея.
Эту функцию можно использовать даже на смартфонах и системах, где она не предусмотрена. Для этого существуют различные приложения – их можно скачать с Play Market. Например, приложение Bluelight Filter предоставляет даже больше возможностей по настройке, чем штатная функция.
В некоторых приложения для чтения электронных книг такой режим бывает «вшит», как одна из дополнительных функций.
Это позволяет спокойно почитать книгу на смартфоне перед сном и не опасаться бессонницы. К таким программам-«читалкам» относится, например, популярное приложение Moon+.
Делитесь в комментариях, была ли вам полезна эта статья и как в целом вы относитесь к этой функции. Используете ли вы её или игнорируете, и по какой причине?
Действительно ли пользователям компьютеров нужны очки, фильтрующие синий свет?
Действительно ли пользователям компьютеров нужны очки, фильтрующие синий свет?
Вы можете найти их повсюду, от аптеки до офиса окулиста, но вы можете подождать, чтобы купить пару.
Изображение: Shutterstock/fizkes
Сейчас 14:00, и вы весь день пялились в экран своего ноутбука. Мы все сталкивались с этим: зуд в глазах, расплывчатое зрение и все другие симптомы усталости глаз — это то, от чего страдает большинство из нас, особенно те из нас, кто занимается чтением (или письмом) в TechRepublic.
Что нового в TechRepublic
- Виндовс 11 22х3 уже здесь
- Шпаргалка по iOS 16
- Редакционный календарь TechRepublic Premium: ИТ-политики, контрольные списки, наборы инструментов и исследования для загрузки
Если вы искали решение проблемы усталости глаз от компьютера, вы, вероятно, слышали о синем свете и о том, что он вызывает дискомфорт. Вы, наверное, также видели рекламу или рекомендации по очкам, в которых утверждается, что они отфильтровывают синий свет, излучаемый экранами компьютеров, снижают риск дегенерации желтого пятна и уменьшают дискомфорт — действительно ли решение настолько простое?
Это зависит от того, кого вы спросите, но это не означает, что ответ будет категоричным, особенно когда дело доходит до ответа на вопрос, помогут ли эти безрецептурные очки уменьшить то, что обычно называют компьютером.
Свет работает в спектре, и разные длины волн дают разные цвета света. Синие длины волн, по данным Harvard Health, «полезны в дневное время, потому что они повышают внимание, время реакции и настроение», и обратно эффективны ночью, поскольку они могут сбивать естественный ритм тела, путая его со светом, который только предполагается. получить в дневное время.
SEE: Windows 10 в режиме S: шпаргалка (бесплатный PDF) (TechRepublic Premium)
Синий свет также обладает высокой энергией, сообщает Harvard Health, он содержит больше энергии на фотон, чем любая другая часть видимого спектра света. По словам Гарварда, поскольку он более энергичен, при поглощении он с большей вероятностью нанесет ущерб различным частям нашего тела.
Теперь о глазах: Американский фонд дегенерации желтого пятна заявляет, что синий свет и ультрафиолетовый свет, который находится рядом с ним, но за пределами видимого диапазона, в спектре, «обычно считается вредным для глаз, что может привести к катаракте».
Аргумент в пользу очков, фильтрующих синий свет, имеет смысл: мы используем солнцезащитный крем для защиты кожи, поэтому нам нужно делать то же самое и для глаз, даже в помещении, поскольку мы постоянно пользуемся экранами, излучающими синий свет.
Доктор Говард Крейн, окулист из Мичигана, сказал, что он видел достаточно повреждений глаз у молодых пациентов, чтобы сказать, что это не миф. «Синий свет определенно наносит вред сетчатке и, в частности, макуле (области в задней части глаза, где фокусируется зрение). Я смотрю в глаза людям, которые много сидят за компьютерами, и вижу, что макула повреждена, и это определенно от синего света», — сказал Крейн.
Макула, объяснил Крейн, — это место, откуда исходит самая острая часть нашего зрения. Пожилые люди часто страдают от дегенерации желтого пятна из-за старения и длительного воздействия солнечных лучей, но, по словам Крэйна, он все чаще наблюдает ее у молодых людей.
«Если вы потеряете макулу, у вас будет серьезная потеря зрения, которая на данный момент необратима», — сказал Крейн.
Доктор Крейн считает, что ношение очков с синим светом чрезвычайно важно. «Мы постоянно получаем синий свет практически от всего, что мы используем сегодня, и это повреждает глаза моего пациента».
Хотя сами по себе очки могут быть не таким простым продуктом, как этот. Во второй статье Harvard Health, указанной выше, говорится, что светодиоды в электронных устройствах далеко не достаточно сильны, чтобы причинить долговременный ущерб. «Бытовая электроника не вредна для сетчатки из-за количества излучаемого света. Последние iPhone имеют максимальную яркость около 625 кандел на квадратный метр», — говорится в сообщении Harvard Health. Гарвард Хит добавил, что многие розничные магазины имеют окружающее освещение в два раза лучше, а солнечное освещение в десять раз больше, чем у iPhone.
«По сравнению с риском, связанным со старением, курением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и избыточным весом, воздействие обычных уровней синего света от бытовой электроники незначительно с точки зрения повышенного риска дегенерации желтого пятна или слепоты», — говорится в сообщении Harvard Health.
Обычные очки, фильтрующие синий свет, которые продаются без рецепта, также отфильтровывают от 20% до 30% синего света, что, по словам Крэйна, слишком мало, чтобы быть эффективным. Если вы рассматриваете очки синего света из магазина, верните их обратно: они просто не будут работать, если это необходимо, и Гарвард также указал, что многие производители безрецептурных очков синего света были оштрафованы за вводящие в заблуждение заявления.
Как бороться с ущербом от синего света и синдромом компьютерного зренияВозможно, вы заметили различие между двумя терминами, используемыми в этой статье: повреждение глаз и синдром компьютерного зрения, последний из которых проявляется симптомами зрительного напряжения, усталости и мышечной боли вместо дегенерации желтого пятна.
Существует четкое различие, и оно ясно показано в интервью NPR: не существует механизма, с помощью которого синий свет вызывает цифровое напряжение глаз. Скорее всего, вы можете списать это на свою плохую осанку.
С другой стороны, мы знаем, что синий свет вредит глазам. По словам Крэйна, недостаточно также купить безрецептурную пару фильтровальных стекол, потому что вы не можете проверить законность заявлений производителя, и они обычно слишком слабы.
ПОСМОТРЕТЬ: Настройка домашнего видео: что нужно для профессионального внешнего вида и звука (TechRepublic)
В дополнение к качественным линзам, фильтрующим синий свет, д-р Крейн также рекомендует людям выполнять стандартные рекомендуемые упражнения для уменьшения напряжения глаз и дискомфорта, что опять-таки отличается от повреждения желтого пятна.
Крейн предлагает правило 20-20-20: каждые 20 минут тратьте 20 секунд на то, чтобы смотреть на что-то на расстоянии не менее 20 футов. «Вы можете изменить это на 5-5-5, 10-10-10 или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя более комфортно», — сказал Крейн. Он также рекомендует регулярную растяжку, перерывы и хорошую осанку, которые, по его словам, могут помочь снять мышечное напряжение и уменьшить усталость.
Повреждение глаз, вызванное электронными устройствами, все еще может быть предметом споров, но в конечном итоге это может быть просто вопрос «лучше перестраховаться, чем сожалеть», когда речь идет о необратимой дегенерации желтого пятна. Возможно, вам даже не нужно будет покупать специальные очки для синего света, если вы уже носите линзы, отпускаемые по рецепту: Крейн сказал, что многие существующие пары имеют фильтры синего света, поскольку это стандартная часть многих технологий уменьшения бликов.
Если вы решите, что вам нужна пара, вы не причините себе никакого вреда; просто убедитесь, что вы покупаете пару из надежного источника.
Брэндон Вильяроло
Опубликовано:См.
также- Dark Web: шпаргалка для профессионалов (ТехРеспублика)
- Шпаргалка по MacBook Pro 2021 года: все, что вам нужно знать (бесплатный PDF) (ТехРеспублика)
- Linux 101: что нужно знать техническим специалистам (ТехРеспублика Премиум)
- Техническая история: ознакомьтесь с нашим покрытием (TechRepublic на Flipboard)
- Нерабочее время
- Технология и работа
Выбор редактора
- Изображение: Rawpixel/Adobe Stock
ТехРеспублика Премиум
Редакционный календарь TechRepublic Premium: ИТ-политики, контрольные списки, наборы инструментов и исследования для загрузки
Контент TechRepublic Premium поможет вам решить самые сложные проблемы с ИТ и дать толчок вашей карьере или новому проекту.
Персонал TechRepublic
Опубликовано: Изменено: Читать далее Узнать больше - Изображение: diy13/Adobe Stock
Программного обеспечения
Виндовс 11 22х3 уже здесь
Windows 11 получает ежегодное обновление 20 сентября, а также ежемесячные дополнительные функции. На предприятиях ИТ-отдел может выбирать, когда их развертывать.
Мэри Бранскомб
Опубликовано: Изменено: Читать далее Увидеть больше Программное обеспечение - Изображение: Кто такой Дэнни/Adobe Stock
Край
ИИ на переднем крае: 5 трендов, за которыми стоит следить
Edge AI предлагает возможности для нескольких приложений. Посмотрите, что организации делают для его внедрения сегодня и в будущем.
Меган Краус
Опубликовано: Изменено: Читать далее Увидеть больше - Изображение: яблоко
Программного обеспечения
Шпаргалка по iPadOS: все, что вы должны знать
Это полное руководство по iPadOS от Apple.
Узнайте больше об iPadOS 16, поддерживаемых устройствах, датах выпуска и основных функциях с помощью нашей памятки.Персонал TechRepublic
Опубликовано: Изменено: Читать далее Увидеть больше Программное обеспечение - Изображение: Worawut/Adobe Stock
- Изображение: Bumblee_Dee, iStock/Getty Images
Программного обеспечения
108 советов по Excel, которые должен усвоить каждый пользователь
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в Microsoft Excel или опытным пользователем, эти пошаговые руководства принесут вам пользу.
Персонал TechRepublic
Опубликовано: Изменено: Читать далее Увидеть больше Программное обеспечение
Узнайте больше об iPadOS 16, поддерживаемых устройствах, датах выпуска и основных функциях с помощью нашей памятки.
Работают ли очки с синим светом? – Клиника Кливленда
Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваши глаза стали сухими и усталыми после долгого дня, проведенного за компьютером, вы не одиноки.
Ношение очков синего света может показаться хорошим решением, но недавнее исследование показало, что существует мало доказательств в поддержку использования фильтров, блокирующих синий свет, для предотвращения цифрового напряжения глаз.
Но синий свет, как известно, саботирует ваш график сна, потому что нарушает ваш циркадный ритм (то есть ваши внутренние часы, которые сообщают вам, когда пора спать или бодрствовать).
Так что, если вы просматриваете свой телефон поздно ночью или у вас бессонница, очки с синим светом могут быть хорошим вариантом.
Поскольку большинство из нас не может избежать использования компьютеров, планшетов и телефонов в повседневной жизни, как нам справиться с негативными последствиями цифровых экранов?
Офтальмолог Николь Баич, доктор медицинских наук, обсуждает очки с синим светом и другие способы предотвращения цифровой усталости глаз.
Очки, блокирующие синий свет, имеют специально изготовленные линзы, которые блокируют или отфильтровывают синий свет, испускаемый цифровыми экранами. Линзы часто продаются с громкими заявлениями о том, что они защищают ваши глаза от зрительного напряжения и могут помочь уменьшить потенциальное повреждение сетчатки от длительного воздействия синего света.
Могут ли очки с синим светом помочь при утомлении глаз?
Это может вас удивить, но многие проблемы со зрением, вызванные цифровыми экранами, не связаны с синим светом.
Доктор Байич говорит, что многие люди испытывают дискомфорт в глазах от цифровых экранов, но большинство проблем на самом деле подпадают под термин, называемый компьютерным зрительным синдромом (CVS). (Иногда это также называют цифровым напряжением глаз.) Некоторые симптомы включают:
- Слезотечение.
- Сухость глаз.
- Затуманенное зрение.
- Чувствительность к свету.
- Головная боль.
- Боль в шее и плечах.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Горящие глаза.
- Зуд в глазах.
- Трудно держать глаза открытыми.
CVS — это широкий спектр проблем, связанных с напряжением глаз и дискомфортом. Ваши глаза постоянно смещают фокус и двигаются, глядя на экран. Кроме того, блики и контраст могут негативно сказаться на ваших глазах. Таким образом, несмотря на то, что вы можете испытывать раздражение глаз в результате долгой работы за компьютером, ваш дискомфорт в глазах не связан непосредственно с самим синим светом.
Политика в отношении рекламы
«Когда мы слишком долго смотрим на цифровой экран или устройство, мы не моргаем так часто, как обычно, что вызывает сухость и раздражение роговицы», — говорит доктор Байич. «Когда мы фокусируем взгляд на чем-то близком, например, на экране или даже на книге, наши глаза напрягаются и сокращаются, что может вызвать дискомфорт в глазах. Но если вы смотрите вперед на отдаленный объект, наши глаза расслабляются».
Опасно ли носить очки с синим светом?
Хотя очки с синим светом не эффективны для предотвращения цифрового напряжения глаз, от их ношения нет никакого вреда.
«Носить их весь день не вредно», — говорит доктор Байич.
Советы по борьбе с цифровым напряжением глаз
Хотя очки с синим светом могут не помочь, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
Носите светочувствительные очки
«Если у кого-то есть чувствительность к свету из-за мигрени или других светочувствительных состояний, они могут получить оттенок FL-41, который является лучшим вариантом, чем очки с синим светом», — говорит доктор Байич.
Оттенок FL-41, цвет которого варьируется от розоватого до янтарного, отфильтровывает волны синего и зеленого цветов. Эти цвета беспокоят пациентов с повышенной чувствительностью к свету. Исследование назвало фотофобию, медицинский термин, обозначающий чувствительность к свету, как наиболее неприятный симптом для людей, страдающих мигренью.
Варианты светочувствительных стекол можно найти в Интернете и у большинства оптометристов. Хотя оттенок FL-41 может не покрываться большинством страховок, проконсультируйтесь со своим поставщиком.
Практикуйте правило 20-20-20
Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Рекламная политика
«Глядя вдаль, глаза расслабляются, нарушая аккомодацию», — говорит доктор Байич. «Это также помогает вам снова моргать с нормальной скоростью вашего тела».
Используйте искусственные слезы
Использование глазных капель в течение дня поможет обеспечить смазку глаз во время работы за компьютером.
Обычные искусственные слезы следует использовать не чаще четырех раз в день, так как глаза могут быть чувствительны к содержащимся в них консервантам. Если кому-то нужно использовать их чаще, им следует перейти на искусственные слезы без консервантов.
«Предполагается, что искусственные слезы используются в качестве бальзама для губ или лосьона: большинству людей они вообще не нужны, но другим необходимо включать их в свой распорядок дня по мере необходимости, чтобы чувствовать себя более комфортно», — говорит доктор Байич.
Сядьте на расстоянии вытянутой руки (примерно 25 дюймов или 63 сантиметра) от экрана
Большинство людей сидят слишком близко к компьютеру и испытывают усталость глаз. Попробуйте создать резервную копию и увеличить размер шрифта на экране, чтобы улучшить читаемость.
«Люди должны сидеть на удобном расстоянии от экранов, — говорит доктор Байич.
Так стоит ли покупать очки с синим светом? Когда дело доходит до предотвращения зрительного напряжения, лучше всего сэкономить деньги и вместо этого практиковать хорошие привычки перед экраном в течение дня.