Фокусировка это: авторитетное руководство о том, как улучшить…

Содержание

авторитетное руководство о том, как улучшить...

Это перевод статьи Джеймса Клира Focus: The Ultimate Guide on How to Improve Focus and Concentration.

Фокусировкой и концентрацией сложно овладеть. Конечно, большинство людей хочет научиться лучше фокусироваться и сильнее концентрироваться на задаче. Но получается ли это? Мы живем в шумном мире, и разные отвлекающие моменты постоянно мешают нам фокусироваться.

К счастью, в этой статье собраны лучшие идеи и лучшие исследования того, как фокусироваться и не отвлекаться. Мы раскроем завесы того, как сохранять чёткое видение и обращать внимание на то, что важно. Независимо от того, на чём вы хотите сосредоточиться — на жизненных или бизнес-целях, эта страница предполагает охватить всё, что вам нужно знать.

I. Фокусировка: что это и как она работает

Обо всём по порядку. Так что это значит — фокусироваться? Специалисты дают такое определение: фокусировка — это концентрация интереса или активности на чём-нибудь. Скучное определение, можно сказать, но в нём скрывается кое-что важное.

Чтобы сосредоточиться на чём-то одном, нужно, по умолчанию, игнорировать множество окружающих вещей.

Фокусировка может работать только тогда, когда мы сказали «да» одной задаче и «нет» всем остальным. Другими словами, устранение — обязательное условие для фокусировки. Как говорит Тим Феррисс: «То, что вы можете сделать, предопределяется тем, что вы не будете делать».

Конечно, фокусировка не требует постоянного «нет», но требует «нет» прямо сейчас. У вас всегда есть возможность сделать что-то позже, но прямо сейчас нужно выполнить требование — делать что-то одно. Фокусировка — это ключ к производительности, потому что отказ от любой другой задачи делает вас способным выполнить единственную оставшуюся задачу.

Теперь важный вопрос: что можно сделать, чтобы сосредоточиться на задачах, которые имеют значение и игнорировать те, что не имеют?

(Здесь в оригинальной статье Джеймс предлагает подписаться на его рассылку о продуктивности. У нее почти полмиллиона подписчиков, она выходит пару раз в неделю. Она на английском языке. Вот страница для подписки).

Почему я не могу сосредоточиться?

У большинства людей нет проблем с фокусировкой. У них проблемы с принятием решения.

Я имею в виду, что у большинства здоровых людей мозг способен фокусироваться, если они могут устранить то, что их отвлекает. У вас когда-нибудь была задача, которую вам безусловно необходимо было выполнить? Чем это закончилось? Вы выполнили её, потому что дедлайн принял решение за вас. Может быть вы прокрастинировали в начале, но как только сроки начали поджимать, вы были вынуждены принять решение и выполнили работу.

Вместо того, чтобы выполнять сложную работу, выбирая одну задачу, на которой нужно сосредоточиться, мы часто убеждаем себя, что многозадачность — лучший вариант. Это неэффективно.

Вот почему…

Миф о мультизадачности

В теории мы способны одновременно выполнять два процесса. Можно, например, смотреть телевизор во время приготовления ужина или отвечать на электронную почту во время разговора по телефону.

Но сосредоточиться на двух задачах одновременно невозможно. Вы либо слушаете телевизор, а переполненная кастрюля с макаронами — это фоновый шум, или вы следите за макаронами, а фоновым шумом в этом случае становится телевизор. В любой момент вы концентрируетесь на одном или другом.

Многозадачность заставляет мозг переключать фокус с одного процесса на другой очень быстро туда и обратно. Это не было бы серьёзной проблемой, если бы человеческий мозг мог незаметно переходить от одной работы к другой, но это невозможно.

Вас же когда-нибудь прерывали в процессе написания электронного письма? После окончания разговора и возврата к сообщению вам требовалось несколько минут, чтобы сориентироваться, вспомнить, что вы пишете, и вернуться к тому, на чём вы остановились. Что-то подобное происходит при многозадачности. Многозадачность заставляет вас платить ментальный налог каждый раз, когда вы прерываете одну задачу и переходите к другой. В психологии этот ментальный налог называется стоимостью переключения.

Стоимость переключения — это нарушение производительности, которое происходит при переключении внимания с одного дела на другое. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Information Management в 2003 году, показало, что среднестатистический человек проверяет электронную почту один раз в пять минут, и что в среднем требуется 64 секунды на возобновление предшествовавшей задачи после проверки почты.

Другими словами, из-за электронной почты мы обычно теряем одну минуту из каждых шести.

II. Как сфокусироваться и усилить концентрацию внимания

Давайте поговорим о том, как преодолеть склонность к многозадачности и сосредоточиться на одном деле в один момент времени. Откуда вы знаете на чём сосредоточиться, когда у вас куча альтернатив? Откуда вы знаете, на что направить энергию и внимание? Как вы понимаете, что именно вам необходимо делать?

Стратегия концентрации внимания "2 списка" Уоррена Баффетта

Один из моих любимых методов фокусировки внимания на том, что важно, и устранения того, что не важно, придумал известный инвестор Уоррен Баффетт. Баффетт использует простую стратегию производительности, состоящую из трёх шагов, чтобы помочь своим сотрудникам расставить приоритеты и распределить задачи.

Этот метод может оказаться вам полезным для принятия решений и для того, чтобы заставлять себя немедленно выполнять единственную задачу. Вот как это работает…

Однажды Баффет попросил своего личного пилота пройти упражнение.

ШАГ 1: Он попросил Майка Флинта записать 25 самых главных для него карьерных целей. Это заняло у Флинта некоторое время. (Примечание: вы можете выполнить подобное упражнение, но рассмотреть более короткий период. Например, записать главные 25 задач, которые хотите выполнить на этой неделе).

ШАГ 2: Баффет попросил Флинта пересмотреть свой список и обвести 5 самых главных пунктов. Опять же, Флинт какое-то время думал, прошёлся по всему списку, и в итоге отметил 5 самых важных целей.

Шаг 3. Весь список Баффет разделил на два. 5 целей, обведённых Флинтом, теперь были в первом списке, а 20 необведённых — во втором.

Флинт согласился, что сразу начнет работать над своими топ-5 целями. И тогда Баффет спросил его: «А как быть с теми позициями, которые ты не отметил?»

Флинт ответил: «Ну, я сильно фокусируюсь на отмеченных пяти, а остальные 20 — вторичны. Они всё так же важны, поэтому я буду работать с ними периодически, когда посчитаю нужным. Они не такие срочные, но я все еще планирую уделить им особое внимание».

На что Баффет ответил: «Нет, Майк, это абсолютно неверный вывод. Всё, что ты не обвёл, попало в категорию «избегать любой ценой». Не имеет значения, что это — ты не обращаешь на эти задачи никакого внимания, пока не реализуешь топ-5».

Мне нравится метод Баффета потому, что он заставляет принимать сложные решения и вычёркивать те задачи, на которые требуется немало времени, но использование этого времени — не самое рациональное. Часто задачи, которые снижают концентрацию внимания — это те, время для которых мы можем легко рационализировать.

Это всего лишь один из способов сузить фокус и устранить отвлекающие факторы. Я рассматривал уже другие методы Ivy Lee и The Eisenhower Box. И независимо от того, какой метод вы используете, и насколько бы строго не придерживались этого метода, в какой-то момент ваша концентрация и фокус начинают ослабевать. Как можно усилить внимание и сохранять его нужное время?

У вас в арсенале есть два простых шага.

Анализируйте свои результаты

Первое, что можно сделать, это оценить свой прогресс.

Фокус часто исчезает из-за отсутствия оценки. Ваш мозг естественным путём желает узнать, есть прогресс или его нет в достижении целей, и это понять невозможно, если специально не заострить внимание на оценке. С практической точки зрения это означает, что нам нужно анализировать свои результаты.

У всех нас в жизни есть что-то, что, как мы выражаемся, нам важно, но мы это не анализируем. Тут гордиться нечем, потому что оценка сохраняет фокусировку и концентрацию. А то, что мы оцениваем, становится лучше. Только благодаря цифрам и чёткому мониторингу у нас есть представление, лучше или хуже мы стали.

  • Когда я оценил, сколько отжиманий сделал, я стал сильнее.
  • Когда я заметил за собой привычку читать по 20 страниц в день, я стал читать больше книг.
  • Когда я описал свои ценности, я стал нравственнее.

Задачи, которые я проанализировал, это те, на которых я фокусировался.

К сожалению, мы часто избегаем оценки, потому что боимся того, что цифры расскажут нам о нас же. Хитрость в том, чтобы понять, что оценка — это не суждение о том кто вы, а всего лишь оценка того, на каком вы этапе.

Оценивайте, чтобы сделать открытия о себе, чтобы разобраться в себе, чтобы понять. Оценивайте, чтобы лучше узнать себя. Оценивайте, чтобы увидеть, действительно ли вы тратите время на то, что для вас важно. Оценивайте, потому что это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые имеют значение и игнорировать те, что не имеют.

Фокусируйтесь на процессе, а не событии

Второе, что можно сделать, чтобы продолжительно сохранять фокус — это сосредоточиться на процессах, а не событиях. Слишком часто мы видим достижение как событие, которое может произойти и завершиться.

Вот несколько распространенных примеров. Многие люди воспринимают:

  • Здоровье, как единоразовое событие: «Если я похудею всего на 10 килограммов, я буду в форме».
  • Бизнес, как единоразовое событие: «Если бы о нашей компании написали в «Нью-Йорк Таймс», у нас всё бы получилось».
  • Искусство как единоразовое событие: «Если бы мою работу выставили в более крупной галерее, у меня бы появился авторитет».

Это всего лишь некоторые из множества способов, которыми мы классифицируем успех как единоразовое событие.

Но если вы посмотрите на людей, которые сосредоточены на своих целях, вы начнёте понимать, что их отличают от других не события или результаты, а преданность процессу. Они влюблены в повседневную практику, а не отдельный момент.

Смешно, конечно, что именно фокусировка на процессе позволит вам при любом раскладе наслаждаться результатами.

  • Если вы хотите стать выдающимся писателем, то написать бестселлер — отличное решение. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить писательский процесс.
  • Если вы хотите, чтобы мир узнал о вашем бизнесе, было бы здорово, если бы о нём написали в журнале Forbes. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить процесс продвижения бизнеса.
  • Если вы хотите иметь прекрасную фигуру, то вам понадобится сбавить 10 килограммов. Но единственный способ достичь этого результата — полюбить процесс здорового питания и тренировки.
  • Если вы хотите значительно улучшить свои показатели в чём угодно, вы должны полюбить процесс выполнения этой задачи. Вы должны влюбиться в создание личности того, кто выполняет эту задачу, а не просто мечтать о желаемых результатах.

Ориентация на результаты и цели — наша естественная склонность, но фокусировка на процессах приводит к лучшим результатам в долгосрочной перспективе.

III. Концентрация и трюки с фокусировкой внимания

Даже после того, как вы научились любить процесс и знаете, как сосредоточиться на своих целях, повседневная реализация этих целей все еще может быть беспорядочной. Давайте поговорим о дополнительных способах усилить концентрацию и убедиться, что вы уделяете каждой задаче пристальное внимание.

Как усилить концентрацию

Вот несколько дополнительных способов усилить внимание и начать работу над тем, что важно.

Выберите приоритетную задачу. Одно из основных совершенствований, которые я сделал недавно — выбрал (единственный) приоритет для каждого рабочего дня. Хоть я и планирую выполнять другие задачи в течение дня, моя единственная приоритетная задача должна быть безусловно выполнена. Я называю это «задачей-якорем», потому что это стержень, на котором держится остаток дня. Сила выбора

единственного приоритета в том, что он натуральным путём поддерживает ваше поведение, заставляя вас организовывать свою жизнь вокруг этой ответственности.

Управляйте своей энергией, а не своим временем. Если задача требует от вас целостного внимания, то планируйте её на тот промежуток дня, когда у вас достаточно энергии для фокусировки. Например, я заметил, что у меня творческая энергия интенсивней всего с утра. Утром я свеж. И именно тогда я лучше всего пишу. Именно тогда я принимаю самые качественные стратегические решения в отношении своего бизнеса. Как мне быть в этом случае? Я планирую творческие задания на утро. Обо всех остальных бизнес-задачах я позабочусь во второй половине дня. Включая интервью, ответы на электронные письма, телефонные звонки и чаты Skype, анализ данных и цифр. Практически каждая стратегия, которая касается производительности, преследует цель — правильнее спланировать время. Но время — бесполезно, если у вас нет энергии, необходимой для выполнения конкретной задачи.

Никогда не проверяйте электронную почту до полудня. Фокусировка — это устраненение отвлекающих факторов. Электронная почта может быть одним из самых сильных отвлекающих факторов. Если я не проверю электронную почту в начале дня, то утром выполню личные запланированные задачи, а не буду реагировать на чужие. Это — победа, потому что я не растрачиваю мысли на сообщения из почтового ящика. Я понимаю, что ждать до полудня многие люди просто не могут, но я бы хотел предложить лёгкое испытание. Можете подождать до 10 утра? А как насчет 9? 8:30? Точное время откладывания не имеет значения. Задача — выделить время в самом начале дня, чтобы сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно, не позволяя остальному миру генерировать ваше психическое состояние.

Оставьте телефон в другой комнате. Обычно я не вижу телефон первые несколько часов после сна. Гораздо проще выполнять целенаправленную работу, когда у вас нет текстовых сообщений, телефонных звонков или предупреждений, конфликтующих с фокусировкой.

Работайте в полноэкранном режиме. Каждый раз, когда я работаю в приложении на компьютере, я использую полноэкранный режим. Если я читаю статью в Интернете, мой браузер занимает весь экран. Если пишу в Evernote, то ставлю полноэкранный режим. Если редактирую картинку в Photoshop — это единственное, что я вижу. Я настроил свой рабочий стол так, чтобы строка меню автоматически исчезала. Когда я работаю, я не вижу часы, значки других приложений и другие отвлекающие элементы на экране. Удивительно, какую разницу это создаёт для моего фокуса и концентрации. Если вы будете видеть иконку на экране, она будет работать как напоминалка, что вам стоит на неё кликать время от времени. Но если вы устраните визуальный сигнал, то желание отвлечься утихнет через несколько минут.

Устраните все задачи, которые могут отвлекать вас от фокусировки ранним утром. Я люблю делать самые важные дела в начале каждого дня, потому что остальные дела ещё не попали в ранг срочных. Я немного дальше ушёл в этом направлении, потому что даже свой первый приём пищи сдвинул на полудень каждого дня. В течение трёх последних лет я краткосрочно голодал (вот некоторые уроки, которые я извлёк из этого), это значит, что обычно я ем большую часть своего дневного рациона между 12 дня и 8 вечера. В результате у меня есть дополнительное время по утрам, чтобы выполнять сосредоточенно работу, а не готовить завтрак.

Независимо от того, какую стратегию вы используете, просто помните, что в любое время, когда вы чувствуете, что мир отвлекает вас, всё, что вам нужно сделать, это посвятить себя одному единственному делу. Вначале вам даже не нужно ждать значительных результатов. Нужно просто начать. /

как и когда пользоваться этим приёмом / Съёмка для начинающих / Уроки фотографии

Дата публикации: 31.12.2019

У современных фотокамер имеется много точек фокусировки. Но так было не всегда. Первые автофокусные фотоаппараты 80-х годов прошлого века имели всего одну такую точку, которая располагалась строго по центру. Как же тогда компоновали снимки и пользовались правилом третей? Неужели все объекты на фото приходилось располагать исключительно по центру? Конечно, нет.


Наш сегодняшний материал посвящён приёму фокусировки, который был изобретён в прошлом веке, но до сих пор актуален в некоторых ситуациях.

Видоискатель Nikon D3500. Видны квадраты точек фокусировки — в этих областях камера может сфокусироваться. Но что делать, если я хочу сфокусироваться на объекте, расположенном в одном из углов кадра?..

Например, после компоновки кадра по всем правилам оказывается, что ни одна из доступных точек фокусировки не совпадает со снимаемым объектом. Эта ситуация хорошо знакома обладателям зеркалок, в особенности старых и бюджетных моделей. В этом сегменте до сих пор датчиков автофокуса не так много, к тому же расположены они все ближе к центру кадра.

Сфокусироваться в том месте кадра, где нет ни одной точки фокусировки, вам поможет фокусировка с перестроением.

NIKON Z 7 / 85.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 1400, F1.4, 1/125 с, 85.0 мм экв.

Как делается фокусировка с перестроением

В фотокамерах неспроста есть режим покадровой фокусировки AF-S. Вспомним, как он работает: при полунажатии на кнопку спуска камера фокусируется и подаёт звуковой сигнал по готовности. Включим этот режим.

Пока мы держим спуск нажатым наполовину, автофокус заблокирован и дистанция фокусировки не меняется. За это время можно перекомпоновать кадр как нам хочется, резкость при этом останется на той же дистанции.

Фокусировка с перестроением в режиме следящего автофокуса Режим следящей фокусировки, AF-C, для многих фотографов является основным. Сфокусировавшись на объекте, он не блокируется и продолжает следить за фокусировкой в выбранной зоне до тех пор, пока кнопка удерживается нажатой наполовину.

Поэтому в данном режиме нельзя просто взять и перекомпоновать кадр: резкость убежит с объекта съёмки вслед за точкой фокусировки. Но выход есть: на корпусе камеры расположена кнопка AF-L/AE-L.

Кнопка AE-L/AF-L на фотокамере Nikon D7500

По умолчанию она блокирует экспозамер (функция AE-L, AutoExposure Lock) и автофокус (AF-L, AutoFocus Lock). Нажав на эту кнопку, мы блокируем работу автофокуса и можем перекомпоновать наш кадр. В продвинутых камерах функцию блокировки фокуса можно назначить на любую функциональную кнопку. Некоторые объективы Nikon тоже имеют программируемые кнопки, куда можно назначить эту опцию.

Функциональная кнопка на объективе Nikon Nikkor Z 24-70mm F/2.8 S

А ещё можно убрать активацию автофокуса с кнопки спуска, оставив её только на кнопке AF-ON. В таком случае для перефокусировки с перекомпоновкой в режиме AF-C не потребуется нажимать дополнительные кнопки — об этом мы писали в статье по кастомизации управления.

NIKON Z 7 / 85.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 1100, F1.4, 1/160 с, 85.0 мм экв.

Плюсы фокусировки с перестроением

  • Фокусировка с перестроением — палочка-выручалочка для обладателей аппаратов со слабо развитой системой автофокуса. 1,3,11 точек фокусировки — это совсем немного. К тому же обычно точки фазового автофокуса расположены ближе к центру кадра, что затрудняет фокусировку по краям. Но это не станет ограничением в творчестве, если вы овладеете таким простым приёмом как фокусировка с перестроением.
NIKON D810 / 85.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 90, F1.6, 1/200 с, 85.0 мм экв.
  • Система фазовой фокусировки зеркальных камер устроена таким образом, что центральная точка автофокуса — самая чувствительная, а фокусировка с её помощью — самая точная. К тому же в большинстве камер именно под неё задаются корректировки бэк- и фронт-фокуса. Поэтому иногда случается (особенно с объективами сторонних производителей), что по центральной точке фокусировки объектив работает точно, а при наводке по боковым — фатально промахивается. Поэтому некоторые фотографы работают только с центральной точкой, всегда пользуясь фокусировкой с перестроением: так надёжнее.

  • Оперативность работы. Порой проще быстро перекомпоновать кадр, чем загонять с помощью джойстика или стрелок навипада точку фокусировки в желаемое место. Это особенно ощущается на камерах с большим количеством точек, где, чтобы передвинуть точку из одного края видоискателя в другой, нужно с десяток раз нажать на навипад. Так что, если надо снять что-то срочно, пока репортажный сюжет не ушёл, это можно сделать путем фокусировки с перестроением. При должной сноровке это занимает считанные мгновения.

Ограничения фокусировки с перестроением

Главный нюанс в фокусировке с перестроением — когда мы перестраиваем кадр с зажатой кнопкой, дистанция до объекта съёмки всё-таки меняется, а значит и фокусировка с объекта уходит. Если при этом мы снимаем на оптику со слабой светосилой, пользуемся очень короткими фокусными расстояниями или снимаем объекты, расположенные в сотнях метров от нас, проблем не будет — все огрехи компенсируются большой глубиной резкости. Но стоит попробовать таким образом снимать портреты на светосильную оптику (что практикуют многие фотографы), как процент брака по фокусу вырастет до неприличных значений. Разберёмся, почему это происходит.

NIKON D850 / 50.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 280, F2, 1/400 с, 50.0 мм экв.
  • Движения фотографа не идеальны. При перестроении камеры он вполне может сдвинуться относительно модели. Или модель непроизвольно подастся вперёд (или назад). Пара сантиметров в сторону — и вот резкость уже на ушах или носу модели, а глаза не в фокусе: технический брак.

  • Даже если камера установлена на штативе, а объект съёмки неподвижен, всё равно резкость может потеряться при перестроении. Ведь поворачивая камеру на определённый градус относительно объекта съёмки, мы увеличиваем дистанцию до него. Обыкновенная геометрия.

  • Кривизна поля изображения. Некоторые объективы имеют данный оптический недостаток: в центре и по краям резкость находится на разных дистанциях. Следовательно, резкость в центре кадра не гарантирует резкости на краю на той же дистанции.

Все эти нюансы говорят о том, что фокусировку с перестроением не стоит применять при работе с крайне узкой глубиной резкости: при портретной съёмке, при съёмке предметов с размытым фоном. Если вы — счастливый обладатель портретного объектива, откажитесь от фокусировки с перестроением. Это только повысит резкость ваших кадров, а брака по фокусу станет гораздо меньше.

Nikon Z 7 и объектив Nikon AF-S NIKKOR 14-24mm f/2.8G E, установленный через переходник FTZ

Современные беззеркалки системы Nikon Z способны фокусироваться в любой точке кадра, причем без скидок на бэк- и фронт фокус, кривизну поля и прочие проблемы зеркалок. Ведь в них используется гибридная фокусировка. Быстрым фазовым датчикам, расположенным прямо на матрице, помогает точная (но медленная) фокусировка по контрасту. Поэтому даже объективы, постоянно промахивающиеся с фокусировкой на зеркалках, на Nikon Z получают новое дыхание. Для меня некоторые объективы на этой системе буквально ожили!

Камера Nikon Z 7, адаптер FTZ и объективы с байонетом Nikon F

К тому же в беззеркалках Nikon Z реализована функция фокусировки по глазам. Больше не нужно пытаться «попасть точкой фокусировки в глаз модели», как это было на зеркалках. Аппарат сам распознает лицо и глаза человека и сфокусируется в нужном месте кадра, даже если лицо близко к краю.

NIKON Z 7 / 85.0 mm f/1.4 УСТАНОВКИ: ISO 1100, F1.4, 1/160 с, 85.0 мм экв.

Сегодня метод фокусировки с перестроением всё больше уходит в прошлое. Тем не менее овладеть им стоит. Независимо от количества точек фокусировки в вашей камере, этот метод может быть полезен при работе с пейзажем и архитектурой, где важно навестись не на конкретный объект, а на дистанцию, при этом всё равно, делать это боковыми точками или центральной.

Фокусировка на переднем плане пейзажного снимка. Чтобы сфокусироваться на стволе дерева, можно использовать метод фокусировки с перестроением. Сверхширокоугольный объектив и закрытая диафрагма дают очень большую глубину резкости.

NIKON Z 7 / NIKKOR Z 50mm f/1.8 S УСТАНОВКИ: ISO 64, F1.8, 1/60 с, 50.0 мм экв.

Недостатки этого метода не проявляются и при работе с телеобъективами, когда мы снимаем значительно удалённые от нас объекты. Этот метод расширит ваши творческие способности и позволит по-новому взглянуть на процесс фокусировки как таковой. Потренируйтесь фокусироваться с перестроением, и вскоре вы сможете это делать легко и непринуждённо!

Автофокусировка

  1. Центр загрузки
  2. Руководство по эксплуатации D850
  3. Фокусировка
  4. Автофокусировка

Чтобы воспользоваться автофокусировкой, поверните переключатель режимов фокусировки в положение АF.

Переключатель режимов фокусировки

Фотокамера фокусируется с помощью 153 точек фокусировки, из которых 55, показанные символом r на рисунке, могут быть выбраны пользователем (0 Выбор точки фокусировки).

Выбираемые пользователем точки фокусировки

Доступность точек фокусировки перекрестного датчика различается в зависимости от используемого объектива.

Объектив Перекрестные датчики (точки фокусировки перекрестного датчика выделены серым цветом 2)
Объективы AF-S и AF-P, отличные от объективов, перечисленных ниже с максимальными значениями диафрагмы f/4 или больше 1

99 перекрестных датчика

  • AF-S DX Zoom-Nikkor 12–24 мм f/4G IF-ED
  • AF-S Micro NIKKOR 60 мм f/2,8G ED
  • AF-S NIKKOR 600 мм f/4G ED VR
  • AF-S NIKKOR 600 мм f/4E FL ED VR
  • AF-S Nikkor 600 мм f/4D IF-ED II
  • AF-S Nikkor 600 мм f/4D IF-ED

63 перекрестных датчиков

  • AF-S NIKKOR 200–400 мм f/4G ED VR II
  • AF-S VR Zoom-Nikkor 200–400 мм f/4G IF-ED
  • AF-S NIKKOR 500 мм f/4G ED VR
  • AF-S Nikkor 500 мм f/4D IF-ED II
  • AF-S Nikkor 500 мм f/4D IF-ED
  • Объективы AF-S и AF-P с максимальными значениями диафрагмы, меньше f/4 1
  • Объективы, отличные от AF-S и AF-P

45 перекрестных датчиков

Телеконверторы AF-S/AF-I и доступные точки фокусировки

Когда установлен телеконвертор AF-S или AF-I, точки фокусировки, показанные на рисунках, можно использовать для автофокусировки и использования электронного дальномера (имейте в виду, что при максимальных объединенных значениях диафрагмы, медленнее чем f/5,6, фотокамера может не быть в состоянии сфокусироваться на темных или малоконтрастных объектах).

Телеконвертор Макс. диафрагма объектива 1 Доступные точки фокусировки (точки фокусировки перекрестного датчика выделены серым цветом 2)

TC-14E, TC-14E II, TC-14E III

TC-17E II

TC-20E, TC-20E II, TC-20E III

f/2

153 точки фокусировки (55 выбираемых) с 99 перекрестными датчиками

TC-14E, TC-14E II, TC-14E III f/2,8

TC-17E II

TC-20E, TC-20E II, TC-20E III

f/2,8

153 точки фокусировки (55 выбираемых) с 45 перекрестными датчиками

TC-14E, TC-14E II, TC-14E III f/4
TC-17E II f/4

37 точек фокусировки (17 выбираемых) с 25 перекрестными датчиками

TC-800-1.25E ED f/5,6
TC-20E, TC-20E II, TC-20E III f/4

15 точек фокусировки (9 выбираемых) с 5 перекрестными датчиками

TC-14E, TC-14E II, TC-14E III f/5,6

Автофокусировка не доступна при использовании телеконверторов с объективами AF-S VR Micro-Nikkor 105 мм f/2,8G IF-ED.

Режим автофокусировки

Выберите один из следующих режимов автофокусировки:

Режим автофокусировки можно выбрать, нажав кнопку режима АФ и поворачивая главный диск управления до тех пор, пока нужная настройка не отобразится в видоискателе и на панели управления.

Кнопка режима АФ

Главный диск управления

Панель управления

Видоискатель

С целью фокусирования фотокамеры, нажатие кнопки «AF-ON» будет таким же, как и нажатая наполовину спусковая кнопка затвора.

Кнопка «AF-ON»

В режиме AF-C фотокамера активирует прогнозирующую следящую фокусировку, если объект движется к фотокамере или от нее, пока спусковая кнопка затвора нажата наполовину или нажата кнопка «AF-ON». Это позволяет фотокамере вести фокусировку, пытаясь отследить, где будет объект, когда будет произведен спуск затвора.

Для информации о:

  • использовании функции приоритета фокуса в режиме непрерывной следящей АФ см. A > Пользовательская настройка a1 (Выбор приор. для AF-C, 0 Выбор приор. для AF-C).
  • использовании функции приоритета спуска в режиме покадровой следящей АФ см. A > Пользовательская настройка a2 (Выбор приор. для AF-S, 0 Выбор приор. для AF-S).
  • предотвращении фокусировки фотокамеры при нажатии спусковой кнопки затвора наполовину см. A > Пользовательская настройка a8 (Активация АФ, 0 Активация АФ).
  • ограничении выбора режима фокусировки до AF-S или AF-C см. A > Пользовательская настройка а10 (Ограничения реж. автоф., 0 Ограничения реж. автоф.).
  • использовании вспомогательного диска управления для выбора режима фокусировки см. A > Пользовательская настройка f4 (Настр. дисков управления) > Перекл. глав./вспом. (0 Настр. дисков управления).
  • параметрах автофокусировки, доступных в режиме live view или во время записи видеороликов см. раздел «Автофокусировка» (0 Автофокусировка).

Режим зоны АФ

Выберите способ выбора точки фокусировки для автофокусировки.

  • Одноточечная АФ: выберите точку фокусировки; фотокамера будет фокусироваться на объекте только в выбранной точке фокусировки. Используйте для съемки неподвижных объектов.
  • Динамическая АФ: выберите точку фокусировки. В режиме фокусировки AF-C фотокамера будет фокусироваться на основании информации, полученной от окружающих точек фокусировки, если объект на короткое время покидает выбранную точку. Число точек фокусировки зависит от выбранного режима:

    • Динамическая АФ (9 или 25 точек): выбирается, когда есть время на компоновку фотографии или когда объекты движутся предсказуемо (например, бегуны или гоночные автомобили на треке).
    • Динамическая АФ (72 точки): выбирается при фотографировании объектов, движущихся хаотично (например, игроки во время футбольного матча).
    • Динамическая АФ (153 точки): выбирается при фотографировании объектов, которые движутся быстро и которые нельзя легко поймать в видоискателе (например, птицы).
  • 3D-слежение: выберите точку фокусировки. В режиме фокусировки AF-C фотокамера будет следить за объектами, которые покидают выбранную точку фокусировки, и выбирать новые точки фокусировки при необходимости. Используется, чтобы быстро компоновать снимки с хаотично движущимися из стороны в сторону объектами (например, теннисисты). Если объект выходит из видоискателя, уберите палец со спусковой кнопки затвора и поменяйте композицию фотографии, поместив объект в выбранную точку фокусировки.

  • Групповая АФ: фотокамера фокусируется с помощью группы точек фокусировки, выбранной пользователем, снижая вероятность фокусирования фотокамеры на фоне вместо главного объекта. Выберите для объектов, которые неудобны для фотографирования с использованием одной точки фокусировки. Если будут обнаружены лица в режиме фокусировки AF-S, то фотокамера отдаст приоритет портретным объектам.

Автоматический выбор зоны АФ: фотокамера автоматически обнаруживает объект и выбирает точку фокусировки; если обнаруживается лицо, фотокамера отдаст приоритет портретному объекту. Активные точки фокусировки выделяются на короткое время после того, как фотокамера фокусируется; в режиме AF-C главная точка фокусировки отображается после того, как все остальные точки фокусировки отключатся.

Режим зоны АФ можно выбрать, нажав кнопку режима АФ и поворачивая вспомогательный диск управления до тех пор, пока нужная настройка не отобразится в видоискателе и на панели управления.

Кнопка режима АФ

Вспомогательный диск управления

Панель управления

Видоискатель

Когда спусковая кнопка затвора нажата наполовину, цвета области, окружающей выбранную точку фокусировки, сохраняются в памяти фотокамеры. Поэтому функция 3D-слежения может не дать желаемых результатов, если цвет объекта и цвет фона совпадают, или объект занимает лишь небольшую часть кадра.

Режим выбора зоны АФ отображается на панели управления и в видоискателе.

Если выбран параметр 3D слежение или автоматический выбор зоны АФ, когда установлен телеконвертор AF-S/AF-I, одноточечная АФ будет выбрана автоматически при комбинированных значениях диафрагмы медленнее чем f/5,6.

Для информации о:

  • порядке настройки автофокусировки в соответствии с изменениями в расстоянии до объекта см. A > Пользовательская настройка a3 (Следящ. АФ с сист. Lock-On, 0 Следящ. АФ с сист. Lock-On).
  • выборе, будет ли фотокамера обнаруживать и фокусироваться на лицах, когда 3D-слежение выбрано для режима зоны АФ см.A > Пользовательские настройки a4 (Распозн. лиц для 3D-слежения, 0 Распозн. лиц для 3D-слежения).
  • выборе контролируемой зоны нажатием спусковой кнопки затвора наполовину, когда для режима зоны АФ выбрано 3D-слежение см. A > Пользовательская настройка а5 (Обл. просм. 3D-слежения, 0 Обл. просм. 3D-слежения).
  • выборе различных точек фокусировки и/или режимов зоны АФ для фотографий в портретной и альбомной ориентации см. A > Пользовательская настройка a7 (Сохр. по ориентации, 0 Сохр. по ориентации).
  • ограничении выбора режима зоны АФ см. A > Пользовательские настройки а9 (Огран. выб. реж. зоны АФ, 0 Огран. выб. реж. зоны АФ).
  • выборе порядка отображения точки фокусировки см. A > Пользовательские настройки a12 (Параметры точки фокус., 0 Параметры точки фокус.).
  • использовании главного диска управления для выбора режима зоны АФ см. A > Пользовательская настройка f4 (Настр. дисков управления) > Перекл. глав./вспом. (0 Настр. дисков управления).
  • параметрах автофокусировки, доступных в режиме live view или во время записи видеороликов см. в «Выбор режима зоны АФ» (0 Выбор режима зоны АФ).

Выбор точки фокусировки

Фотокамера фокусируется с помощью 153 точек фокусировки, из которых 55, показанных на рисунке, можно выбрать вручную, что позволяет компоновать фотографии с расположением главного объекта почти в любом месте кадра. Выполните указанные ниже шаги, чтобы выбрать точку фокусировки (в групповой АФ Вы можете выполнить эти действия, чтобы выбрать группу точек фокусировки).

  1. Поверните блокировку переключателя фокусировки в положение I.

    Это позволит выбрать точку фокусировки с помощью мультиселектора.

    Блокировка переключателя фокусировки

  2. Выберите точку фокусировки.

    Используйте мультиселектор, чтобы выбрать точку фокусировки в видоискателе, пока включен экспонометр.

    Центральную точку фокусировки можно выбрать нажатием центральной кнопки мультиселектора.

    После выбора точки фокусировки можно повернуть блокировку переключателя фокусировки в заблокированное положение (L), чтобы точка фокусировки не менялась при нажатии мультиселектора.

Вспомогательный селектор можно использовать вместо мультиселектора для выбора точки фокусировки. При нажатии центральной кнопки вспомогательного селектора блокируются фокусировка и экспозиция (0 Блокировка фокусировки, Блокировка автоматической экспозиции (АЭ)). Используйте вспомогательный селектор, как показано на рисунке; нажатие по бокам может не дать желаемого эффекта. Будьте осторожны, чтобы не попасть пальцами или ногтями в глаз, когда используете вспомогательный селектор.

Вспомогательный селектор

Точка фокусировки в режиме автоматического выбора зоны АФ выбирается автоматически; ручной выбор точки фокусировки не доступен.

Для информации о:

  • выборе числа точек фокусировки, которые можно выбрать с помощью мультиселектора, см. A > Пользовательская настройка a6 (Число точек фокусировки, 0 Число точек фокусировки).
  • выборе отдельных точек фокусировки и/или режимов зоны АФ для вертикальных и горизонтальных ориентаций см. A > Пользовательская настройка a7 (Сохр. по ориентации, 0 Сохр. по ориентации).
  • установке выбора точки фокусировки для «закольцовывания» см. A > Пользовательская настройка a11 (Закольц. выбор точ. ф-ки, 0 Закольц. выбор точ. ф-ки).
  • выборе освещения точки фокусировки см. A > Пользовательская настройка a12 (Параметры точки фокус., 0 Параметры точки фокус.).
  • изменении функции вспомогательного селектора см. A > Пользовательская настройка f1 (Назнач. польз. эл. управ.) > Вспомогательный селектор (0 Назнач. польз. эл. управ.) и Центр вспомогат. селектора (0 Назнач. польз. эл. управ.).
  • изменении функции центральной кнопки мультиселектора см. A > Пользовательская настройка f2 (Центр. кнопка мультисел., 0 Центр. кнопка мультисел.).

Блокировка фокусировки

Блокировка фокусировки применяется для изменения компоновки кадра после фокусировки, что позволяет сфокусироваться на объекте, который в конечной компоновке кадра будет вне точки фокусировки. Если фотокамера не может сфокусироваться с помощью автофокусировки (0 Получение хороших результатов съемки при автофокусировке), блокировку фокусировки также можно использовать для изменения композиции фотографии после фокусировки на другом объекте, расположенном на том же расстоянии, что и исходный объект. Блокировка фокусировки наиболее эффективна, если выбран параметр, отличный от автоматического выбора зоны АФ для режима зоны АФ (0 Режим зоны АФ).

  1. Выполните фокусировку.

    Расположите объект в выбранной точке фокусировки и нажмите спусковую кнопку затвора наполовину, чтобы включить фокусировку. Проверьте, чтобы в видоискателе появился индикатор фокусировки (I).

  2. Заблокируйте фокусировку.

    Режим фокусировки AF-C (0 Режим автофокусировки): при нажатой наполовину спусковой кнопке затвора () нажмите центральную кнопку вспомогательного селектора (), чтобы заблокировать и фокусировку, и экспозицию (в видоискателе будет отображаться символ AE-L). Фокусировка будет оставаться заблокированной, пока нажата центральная кнопка вспомогательного селектора, даже если потом Вы уберете палец со спусковой кнопки затвора.

    Спусковая кнопка затвора

    Вспомогательный селектор

    Режим фокусировки AF-S: при появлении индикатора фокусировки (I) фокусировка блокируется автоматически и остается в этом состоянии до тех пор, пока со спусковой кнопки затвора не будет убран палец. Фокусировку также можно заблокировать, нажав центральную кнопку вспомогательного селектора (см. выше).

  3. Измените компоновку фотографии и выполните съемку.

    Фокусировка будет оставаться заблокированной между снимками, если Вы будете удерживать спусковую кнопку затвора нажатой наполовину (AF-S) или держать нажатой центральную кнопку вспомогательного селектора, что позволяет делать последовательно несколько снимков с одинаковой настройкой фокусировки.

Не меняйте расстояние между фотокамерой и объектом, пока заблокирована фокусировка. Если объект переместился, выполните фокусировку еще раз для нового расстояния.

Во время фотосъемки с использованием видоискателя фокусировку можно заблокировать с помощью кнопки «AF-ON» вместо спусковой кнопки затвора (0 Кнопка «AF-ON»). При выборе Только "AF-ON" для пользовательской настройки a8 (Активация АФ, 0 Активация АФ) фотокамера не будет фокусироваться, когда спусковая кнопка затвора нажимается наполовину; вместо этого фотокамера будет фокусироваться при нажатии кнопки «AF-ON», во время чего фокусировка будет заблокирована и останется заблокированной до повторного нажатия кнопки «AF-ON».

Для получения информации об использовании спусковой кнопки затвора для блокировки экспозиции см. A > Пользовательская настройка с1 (Блок. АЭ спусков. кнопкой, 0 Блок. АЭ спусков. кнопкой).

Автофокусировка работает неправильно при перечисленных ниже условиях. Спуск затвора может быть заблокирован, если фотокамера не может произвести фокусировку при этих условиях, или может появиться индикатор фокусировки (I), и фотокамера издаст звуковой сигнал, что позволит осуществить спуск затвора даже в том случае, если объект не сфокусирован. В этих случаях воспользуйтесь ручной фокусировкой (0 Ручная фокусировка) или воспользуйтесь блокировкой фокусировки (0 Блокировка фокусировки), чтобы сфокусироваться на другом объекте на том же расстоянии, а затем измените композицию фотографии.

Между объектом и фоном мало или вообще нет контраста.

Пример: объект того же цвета, что и фон.

В точку фокусировки попадают объекты, находящиеся на разном расстоянии от фотокамеры.

Пример: объект съемки находится внутри клетки.

Объект имеет регулярный геометрический рисунок.

Пример: жалюзи или ряд окон высотного здания.

Точка фокусировки содержит области с резким контрастом яркости.

Пример: объект наполовину в тени.

Объекты на заднем плане больше объекта съемки.

Пример: здание, находящееся сзади предмета съемки, попадает в кадр.

Объект съемки состоит из множества мелких деталей.

Пример: поле цветов или другие мелкие или одинаковые по яркости объекты.

Ручная фокусировка

  1. Центр загрузки
  2. Руководство по эксплуатации D850
  3. Фокусировка
  4. Ручная фокусировка

Ручную фокусировку можно использовать для объективов, не поддерживающих автофокусировку (объективы NIKKOR без АФ), или в случаях, когда автофокусировка не дает необходимых результатов (0 Получение хороших результатов съемки при автофокусировке).

Объективы AФ: установите переключатель режима фокусировки объектива (если имеется) и переключатель режимов фокусировки фотокамеры в положение M.

Переключатель режимов фокусировки

Не используйте объективы AФ, если переключатель режима фокусировки объектива установлен в положение M, а переключатель режимов фокусировки фотокамеры установлен в положение AF. Несоблюдение данной меры предосторожности может повредить фотокамеру или объектив. Это не относится к объективам AF-S и AF-P, которые могут быть использованы в режиме M без установки переключателя режимов фокусировки фотокамеры в положение M.

Объективы с ручной фокусировкой: выполните фокусировку вручную.

Чтобы выполнить ручную фокусировку, вращайте фокусировочное кольцо объектива, пока изображение на матовом поле в видоискателе не станет резким. Фотографии можно делать в любое время, даже если изображение не сфокусировано.

Электронный дальномер

Индикатор фокуса видоискателя можно использовать для того, чтобы проверить, сфокусирован ли объект в выбранной точке фокусировки (точку фокусировки можно выбрать из 55 точек фокусировки). Поместив объект в выбранную точку фокусировки, нажмите спусковую кнопку затвора наполовину и вращайте фокусировочное кольцо объектива, пока не появится индикатор фокусировки (I). Обратите внимание, что при фокусировке на объектах, описанных в «Получение хороших результатов с помощью автофокусировки» (0 Получение хороших результатов съемки при автофокусировке), индикатор фокусировки может иногда отображаться, если объект не сфокусирован; перед съемкой проверьте фокусировку в видоискателе. Для получения информации об использовании электронного дальномера с дополнительными телеконверторами AF-S/AF-I см. «Телеконверторы AF-S/AF-I и доступные точки фокусировки» (0 Телеконверторы AF-S/AF-I и доступные точки фокусировки).

Когда объектив AF-P (0 Совместимые объективы) используется в режиме ручной фокусировки, индикатор фокусировки будет мигать в видоискателе (или в режиме live view, точка фокусировки будет мигать на мониторе), предупреждая о том, что продолжительный поворот кольца фокусировки в текущем направлении не приведет к фокусировке на объекте.

Для определения расстояния между объектом и фотокамерой, произведите измерение от метки фокальной плоскости (E) на корпусе фотокамеры. Расстояние от крепежного фланца объектива до фокальной плоскости составляет 46,5 мм.

46,5 мм

Метка фокальной плоскости

История фокуса

Первые десятилетия фотографии камеры были большими и представляли собой простую, но громоздкую конструкцию в виде «гармошки», соединяющей объектив и кассетную часть с фотопластинкой. Перед съемкой на место фотопластинки вставлялось матовое стекло (фокусировочный экран), и фотограф вручную двигал объектив (обычно однолинзовый) для фокусировки изображения, накрывшись темным покрывалом для повышения яркости и контраста. Процесс этот был небыстрый, но и спешить особо было некуда: светочувствительность фотопластинок в то время была низкой, выдержка составляла минуты, так что снимали в основном статичные сцены — пейзажи, натюрморты и портреты людей, которым приходилось для этого сидеть неподвижно.

Фокусировка по дальномеру

Ручная работа

К началу XX века чувствительность фотоматериалов увеличилась, формат уменьшился, камеры стали намного компактнее и удобнее, но сфокусировать объектив по изображению на маленьком фокусировочном экране стало сложно даже с помощью лупы. Эту проблему можно было решить несколькими путями. Во-первых, сфокусировать объектив на гиперфокальном расстоянии, так, чтобы большая часть объектов в кадре изображалась резко. Во-вторых, разметить шкалу расстояний на объективе и наводить резкость, выставляя нужные значения «на глаз». И, в-третьих, можно было применить принципиально новое решение, оснастив камеры устройством для измерения дистанции — дальномером. Этот несложный оптический прибор состоял из светоделительной призмы и поворотного зеркала, разнесенных на определенное расстояние (база). Фотограф, глядя в окошко дальномера, поворачивал зеркало до тех пор, пока изображения не совмещались. С помощью триангуляции, исходя из угла поворота и базы, можно было найти расстояние до объекта съемки и выставить эту дистанцию на объективе (вручную). Такими устройствами камеры начали оснащать с начала XX века, а в 1916 году в модели 3A Autographic Kodak Special конструкторы впервые механически объединили измерение расстояния с одновременной фокусировкой объектива. Настоящую популярность это приспособление получило благодаря компании Leica, которая начала снабжать свои камеры дальномерами начиная с модели Leica I (1925), — собственно, такие камеры и стали называться дальномерными.

Стратегическая фокусировка: из множества путей наверх выбери один

В стремительно взрослеющей российской бизнес-среде системный подход уверенно входит в теорию и практику организационного управления. Законы управления сложными системами с помощью информации стали объективными законами организационного развития. Организация, являясь сложной открытой социотехнической системой, действующей в многомерной и многофакторной среде, подчиняется всем законам системного подхода.

Одним из основополагающих принципов управления организацией является системное свойство эквифинальности, сформулированное Людвигом фон Берталанфи. Закон фон Берталанфи определяет, что некое целевое состояние системы может быть достигнуто разными путями. Для теории организационного развития важны также некоторые следствия этого закона:

  • всегда существует несколько способов решения любой организационной задачи;
  • наиболее быстрый способ решения задачи не всегда самый короткий;
  • самый короткий путь не всегда самый эффективный.

Следует признать, что представленная трактовка закона эквифинальности представляет собой лишь частный случай, отражающий несколько механистический, жесткий подход к управлению. Поставлена конкретная цель, определены параметры актуального состояния системы. Из актуального состояния в желаемое, характеризуемое целевыми критериями, можно попасть различными путями.

Необходимо понимать, что, говоря об управлении сложной социотехнической системой — организацией — следует учитывать, что это еще и мягкая система, основными элементами которой являются люди. Управляющая информация воспринимается и транслируется элементами системы с учетом ментальных моделей ее участников. Поэтому, во-первых, задать жестко прописанный, учитывающий все возможные факторы изменений, алгоритм перехода из актуального состояния в целевое, практически не удается никогда. Реальный маршрут всегда будет отклоняться от предначертанного: его будут корректировать участники перехода, реализуя механизм обратной связи со средой и интерпретируя полученную информацию. Во-вторых, и само целевое состояние может в части параметров отличаться от того, которое было задано в процессе постановки цели. Это может быть качественно несколько иное состояние, потому что качественно изменилась сама система в процессе достижения целей.

Чтобы несколько упростить моделирование процесса понимания закона эквифинальности и сконцентрироваться на ключевых аспектах этого свойства, принимается допущение, что «из пункта А в пункт Б» можно попасть несколькими путями. Тогда, с точки зрения выбора стратегии развития организации, справедливо допустить, что, как сама стратегия, так и способы и направления реализации такой стратегии могут быть разными. Задачей стратегического управления становится выбор стратегии и пути ее реализации, равно как и мониторинг следования выбранным путем.

Вот тут и возникает былинный камень: «направо пойдешь — ... и т.д.». Большинство компаний, становясь на этапе своего развития хоть немного сложнее, чем монопредприятие, начинают испытывать затруднения в выборе приоритетов развития. Встает необходимость решения сложных системных задач, в том числе и формирования стратегии развития сложных бизнес-комплексов. Становится очевидной необходимость применения все больших допущений и ограничений, призванных минимизировать антагонизм возникающих противоречий. При этом сами условия и ограничения начинают конфликтовать между собой.

Выход возможен только один: фокусировка. Принцип решения любой оптимизационной задачи: один из параметров, выбранный ключевым, оптимизируем, все остальные принимаем как ограничения. Конечно, существуют и успешно применяются технологии ТРИЗ, решающие сложные системные задачи по принципу «и — и», вместо традиционного оптимизационного «или — или». Но для этого необходимо такими технологиями владеть. К сожалению, пока это «не для всех», это — удел избранных... Тем не менее, в большинстве случаев оказывается достаточным выделить наиболее значимый параметр или группу параметров и «маниакально сконцентрироваться» на нем (по меткому выражению Клауса Кобьёла, автора бестселлера «Мотивация в стиле экшн»).

Зачастую при получении консультантом или проектной командой самой компании заказа на разработку и формализацию стратегии от руководства и собственников бизнеса важнейшим моментом становится определение объектов разрабатываемых стратегий. Необходимо выделить те стратегические бизнес-единицы (СБЕ), для которых собственно стратегия и создается. Зачастую такое выделение определяет СБЕ, не совпадающие с уже существующими организационно-правовыми формами. Тогда СБЕ определяется для конкретного направления бизнеса и соответствующей ему организационно-правовой формы (но не наоборот!). Определяющими принципами выделения СБЕ становятся следующие:

  • наличие внешнего (по отношению к группе бизнесов) рынка;
  • наличие своих специфических потребителей и конкурентов;
  • наличие полномочий на разработку и реализацию стратегии.

Только после того, как, выделив специализированные СБЕ и одарив их собственными стратегиями, можно, наконец, поговорить о стратегии корпоративной, позволяющей слить на верхнем уровне полученные результаты в корпоративные интегрированные параметры реализованного видения, и дифференцировано распределить совместно используемые ресурсы.

Далее для выделенных отдельных СБЕ принцип фокусировки становится определяющим.

Почему это важно? Давайте представим себе некое сооружение, на самый верх которого можно попасть совершенно разными способами: по лестничным маршам, с помощью лифтов, по пожарным лестницам, по веревке, с помощью автокрана или подъемника с телескопической стрелой. Путей наверх — много. Единственное, что невозможно, это — совместить несколько способов, карабкаться по двум лестницам одновременно. Так и со стратегией. Задав более чем один стратегический вектор развития, организация рискует вообще не попасть никуда.

Существует множество подкрепленных крепкими и не очень теориями моделей стратегического развития. Не вдаваясь в оценку их точности и адекватности, следует признать, что при выборе бизнес-стратегии наибольшее прикладное значение имеет матрица И.  Ансоффа, определяющая, с каким продуктом, «новым» или «старым», компания намерена реализовать свою бизнес-идею, и на каком, «новом» или «старом» рынке она будет это делать. При условии качественного выделения СБЕ и четкого понимания понятий «нового» и «старого», генеральная стратегическая бизнес-идея обретает однозначный смысл. Сложности возникают зачастую при многообразии продуктовой линейки, когда в ассортименте присутствуют различные товары с точки зрения их «новизны». Помочь решить возникающие вопросы можно, пересмотрев структуру СБЕ, разграничив стратегии развития и спада продуктов, распределив ассортимент по группам с помощью матриц BCG, GE, других инструментов маркетингового анализа.

Еще большее значение принцип фокусировки приобретает при выборе конкурентной стратегии. А их принципиально можно выделить только три. Компания, определив бизнес-стратегию для конкретной СБЕ, должна найти ответ на вопрос, а чем именно мы будем отличаться от всех остальных, действующих на данном рынке или в сегменте? Принципов дифференциации, согласно другому гуру маркетинга, М. Портеру, всего три.

1) Или мы предлагаем потребителю нечто уникальное, отличное от всех других продуктов и услуг, и, таким образом, являемся лидерами по продукту.

2) Или мы способны предложить самую низкую на рынке или в сегменте цену или выгодность приобретения и являемся лидерами по издержкам (обладаем операционным совершенством).

3) Или мы не обладаем ни тем, ни другим дифференцирующим признаком, и тогда должны сконцентрироваться на близости к клиенту, обеспечить дифференцированный подход и выстроить такую систему отношений, чтобы потребителю было всего удобнее покупать именно у нас.

Понятно, что в реальной жизни все гораздо сложнее. И, как правило, в погоне за удовлетворением потребительской ценности своего ключевого клиента компании применяют элементы всех трех подходов в различных сочетаниях. Лидерство по продукту не исключает элементов дифференцированного или индивидуального подхода к потребителям и не предполагает, что компания забросила контроль над себестоимостью или загубила свои внутренние процессы. Одно не исключает ни другое, ни третье. Встает вопрос фокусировки. На чем организация намерена максимально сконцентрироваться в процессе реализации своей стратегии? По какой лестнице мы направимся на вершину успеха?

Опыт разработки и аудита реальных стратегий показывает, что для большинства компаний выбор стратегического фокуса становится камнем преткновения. Так хочется применить все возможные сочетания стратегических принципов! Кажется очевидным, что, используя одновременно и то, и это — все факторы, влияющие на результат, — можно достичь максимального эффекта синергии. Пойдем по паре лестниц сразу, одновременно поднимаясь на лифте!

Проблемы возникают при этом порой необратимые: помимо распыления ресурсов на совершенно различные стратегические приоритеты, как правило, формируются взаимоисключающие противоречивые цели. С одной стороны необходимо тотально снижать затраты на всем, что можно «секвестрировать», при этом усиливая маркетинг, продажи и сервис, обеспечивающие прочные взаимоотношения с клиентами, еще и параллельно развивать НИОКР и продвижение, призванные обеспечить лидерство по продукту и брендинг. С особенной очевидностью такие проблемы наглядно видны, когда стратегия отображается в формате BalancedScorecard(Сбалансированной системе показателей). Противоречивость целей и показателей карты в таком случае налицо из-за нарушений логики причинно-следственных связей.

В качестве наглядного примера, чтобы вышеизложенное не казалось глубокомысленным теоретизированием, приведу пример из реального проекта.

Результаты формализации стратегии крупнейшего холдинга — лидера одной из важнейших отраслей — отображают заказ руководства: Разработать стратегию холдинга.

Стратегическая карта верхнего уровня отражает намерение реализовать одновременно две конкурентные стратегии (в соответствии с выделением двух разных групп СБЕ).

 

 

В рамках холдинга фактически выделено два объекта разработки стратегии и карты ССП, т. е. две СБЕ:

СБЕ № 1 потребительского сегмента — крупные отраслевые потребители;

СБЕ № 2 остальных групп потребителей (дилеры, прочие некрупные потребители, дочерние общества).

Для СБЕ № 1 конкурентной стратегией является близость к клиенту.

 

Ключевые группы бизнес-процессов стратегии близости к клиенту

КФУ

Выбор клиента

Определение в качестве целевой группы особо ценных клиентов

Привлечение клиентов

Привлечение новых клиентов

Развитие взаимоотношений с дилерами / дистрибьюторами

Сохранение клиентской базы

Формирование партнерств, создающих добавленную стоимость

Формирование базы лояльных клиентов

Развитие клиентской базы

Партнерство для клиентов

 

 

Для СБЕ № 2 конкурентной стратегией является операционное совершенство.

 

 

Ключевые группы бизнес-процессов стратегии операционного совершенства

КФУ (стратегические цели)

Развитие и поддержание взаимоотношений с поставщиками

Низкие издержки владения

Партнерство с поставщиками

Производство продуктов и услуг

Совершенствование использования основных средств

Повышение эффективности использования оборотного капитала

Распределение и доставка продуктов и услуг клиенту

Своевременная доставка клиентам

Управление рисками

Управление операционными рисками

Управление технологическими рисками (применительно к экспорту)

 

 

На карте ССП отражены одновременно стратегии близости к клиенту и операционного совершенства. Соответственно, возникают и два способа реализации «совмещенной» сводной стратегии.

 

 

Операционное совершенство

Близость к клиенту

Компании, обладающие совершенным производственным процессом, доставляют своим потребителям такое сочетание качества, цен и простоты приобретения, с которым на данном рынке никто не может сравниться. Эти компании не предлагают новых продуктов или услуг и не культивируют особых, нетрадиционных отношений со своими потребителями. Они действуют исключительно хорошо, а их предложение потребителям гарантирует низкую цену и (или) безусловное, по первому требованию, обслуживание

Компании, которые доставляют ценность посредством близости к потребителю, создают связи, подобные отношениям между добрыми соседями. Близкие к потребителям компании поставляют не то, что хочет рынок, а то, что требуется конкретному потребителю. Такие компании делают свой бизнес на знании своих клиентов и их нужд, постоянно адаптируют свои товары и услуги к запросам конкретных потребителей, причем за разумную цену. Их девиз: «Мы заботимся о вас и о ваших потребностях» или «Мы даем вам наилучшее общее решение». Величайший актив таких компаний — приверженность потребителей.

 

 

Из приведенного описания видно, что операционное совершенство — унификация продукта в широком смысле, фокусировка на выполнении стандартных требований, стремление к снижению себестоимости продукции. Клиенты приобретают в этом случае продукцию, руководствуясь в первую очередь фактором цены.

В то же время, близость к клиенту подразумевает, с одной стороны увеличение расходов на маркетинг, с другой увеличение расходов, связанных с индивидуализацией подхода к клиенту.

Поэтому в рамках одной карты ССП эти стратегии неизбежно входят в противоречие друг с другом.

Синергия СБЕ, обладающих столь разными стратегиями реализуется только за счет общего влияния на финансовый результат, так как даже на уровне перспективы обучения и развития персонала могут возникнуть противоречия:

Для операционного совершенства требуются:

  • процессное мышление
  • бюрократическая культура
  • мотивация на соблюдение регламентов
  • механизм координации в операционном комплексе «механистическая бюрократия»

Для близости к клиенту требуются:

  • конкурентная культура (возможно с элементами адхократической и инновационной)
  • мотивация на достижение результата
  • механизм координации — продуктовая или профессиональная бюрократия

Рекомендация в подобных ситуациях одна: разрабатывать две разные карты, свои для каждого типа стратегии.

Карта № 1 должна отражать конкурентную стратегию «близость к клиенту»:

 

 

 

Данная стратегия подразумевает получение результата посредством близости к потребителю, создание связей, подобных отношениям между добрыми соседями. Близкие к потребителям компании поставляют не то, что хочет рынок, а то, что требуется конкретному потребителю. Такие компании делают свой бизнес на знании своих клиентов и их нужд, постоянно адаптируют свои товары и услуги к запросам конкретных потребителей. Величайший актив таких компаний — приверженность потребителей.

КФУ перспективы «Финансы» «Снижение удельных издержек», характеризуемый КПЭ «Удельные издержки» для стратегии близости к клиенту ключевым не является. Безусловно, удельные издержки необходимо контролировать на уровне руководства компании в оперативном контуре управления, декомпозировав ключевые точки контроля на уровни операционного управления производствами.

Такой контроль необходим компании при любой стратегии в любом временном горизонте. В долгосрочной временной перспективе актуальным становится фактор оптимизации затрат и их удержания на заданном уровне, т. е. оперативное управление затратами. Иначе, достигнув некоего предельного значения уровня удельных издержек, компания теряет существенный рычаг управления в дальнейшем стратегическом периоде.

Карта № 2 должна отражать конкурентную стратегию «операционное совершенство»:

 

 

 

Данная стратегия подразумевает предоставление потребителям такого сочетание качества, цен и простоты приобретения, с которым на данном рынке никто не может сравниться. Такие компании не предлагают новых продуктов или услуг и не культивируют особых, нетрадиционных отношений со своими потребителями. Они действуют исключительно хорошо, а их предложение потребителям гарантирует низкую цену и (или) безусловное, по первому требованию, обслуживание.

Поэтому такие КФУ как «Развитие партнерских отношений с особо ценными клиентами» с КПЭ «Доля продукции, реализованной ценным клиентам» и «Развитие индивидуального подхода к клиентам» с КПЭ «Количество продукции, реализованной по индивидуальным заказам клиентов» однозначно не могут быть ключевыми для выбранной стратегии.

Вывод сформировать несложно. Если компания (а речь идет в первую очередь о бизнес-организациях) стремится быть успешной, фокусировка и концентрация на выбранной стратегии должны стать ключевыми вопросами стратегического планирования и управления. Этот постулат подтверждают и авторы концепции BalancedScorecard: Последовательная, «правильная» реализация стратегии имеет более важное значение, чем «правильность» самих стратегий. Определив стратегический фокус и максимально сконцентрировав ресурсы и усилия в заданном направлении, компания способна достичь большего, чем через попытки использования всего лучшего, лежащего в разных плоскостях...

Свойство эквифинальности можно сформулировать и так: из множества возможных лестниц выбери одну. Иначе рискуешь сломать себе шею.

что на самом деле определяет точность фокусировки

Мы знаем, насколько для Вас важно пользоваться наиболее передовыми технологиями и оборудованием. Зная это, мы совершенствуем свои услуги и готовы делится знаниями и результатами исследований в этой области. Сегодня, мы подготовили статью о технологиях автофокусировки. Она будет особа полезна для всех пользователей видеомикроскопов. По причине своей сложности, эта тема является одной из самых неправильно трактуемых. Здесь мы рассмотрим принцип работы автофокусировки изображения и факторы определения точности. 

Основы оптики

Для оптического измерения крайне важен хороший фокус. Поскольку измеряется изображение объекта, а не сам объект, то для получения хороших результатов необходим хороший фокус.
Во-первых, давайте рассмотрим, как работает оптическая фокусировка.
Чтобы иметь представление о фокусе, рассмотрим сначала всем известную оптическую систему —человеческий глаз.

Глаз — это универсальная оптическая система, которая позволяет удерживать объекты в хорошем фокусе на больших расстояниях. Дорожный знак может находиться в хорошем фокусе на расстоянии 100 метров и более. Газета находится в фокусе, если мы держим ее достаточно близко, но не слишком - обычно на расстоянии около 25 см от глаз. В обоих случаях резкость изображения зависит от того, на каком удалении от хрусталика находится объект. Для хорошего фокуса объект должен находиться в определенном диапазоне. Этот диапазон является нашей оптической «глубиной резкости».
Единственное, чего не может сделать глаз, это - измерить размеры. Когда дело доходит до измерения, «хорошая фокусировка» - это расстояние, на котором оптика дает изображение с точными размерами. Это расстояние называется сопряженным объектом или чаще – фокусным расстоянием. Как и у глаза, фокусное расстояние оптических измерительных систем, на самом деле, является диапазоном, так как изображение будет находиться в хорошем фокусе не только в одном положении. Этот диапазон называется глубиной резко изображаемого пространства (ГРИП), и чтобы обеспечить точную фокусировку, обычно он преднамеренно сделан небольшим.

Глубина резкости определяется числовой апертурой оптической системы, которая представлена световыми конусами на рисунках 1 и 2. Некоторые оптические системы, например, такие как человеческий глаз, устроены таким образом, что они имеют большую ГРИП, что позволяет многим объектам находиться в фокусе одновременно. Для этого требуется небольшая числовая апертура. Для достижения большей ГРИП с минимальной необходимостью фокусировки, измерительные системы Snap и разработаны с низким значением ЧА. Другие оптические устройства, такие как камеры, рассмотренные в примере выше, для создания относительно небольшой ГРИП используют высокое значение ЧА, так что в фокусе находится лишь интересующий элемент.
Конфокальные микроскопы являются примером систем со сверхвысокой ЧА.
В оптических измерительных системах ГРИП подбирается под конкретные измерительные применения в которых будет использоваться система. Для удобства измерения ГРИП, рабочее расстояние и кратность увеличения соответствуют размерам объекта и его деталей.

Увеличение и ГРИП не взаимосвязаны, однако, как правило, чем больше увеличение, тем меньше ГРИП, поэтому фокусировку рекомендуется производить с использованием самого высокого доступного увеличения в системе.
Многие зум-объективы, в том числе  объективы измерительных систем OGP, могут использоваться со сменными линзами. Подбором этих линз можно повлиять на ГРИП. Для систем OGP, в зависимости от оптической настройки, диапазон ГРИП при максимальном увеличении составляет примерно от 50 мкм до 100 мкм.

Полный текст публикации доступен по ссылке

Сосредоточение внимания на обучении: классические шесть шагов

Эти шесть шагов также доступны в:

Nederlands (голландский) | Deutsch (немецкий) | Español (испанский)
עברית (иврит) | Italiano (итальянский) | Português (португальский)
日本語 (японский) | Данск (датский) | Suomi (финский)

Большинству людей легче научиться фокусироваться с помощью индивидуальных инструкций, чем просто читая об этом. Классические шесть шагов, определенные Юджином Гендлином в его книге « Focusing » 1978 года, предлагаются здесь в качестве отправной точки для понимания процесса.

Хотя эти шаги могут предоставить окно для фокусировки, важно помнить, что они не способ для фокусировки. Действительно, большинство учителей разработали свои собственные стили обучения фокусировке, которые не соответствуют этим конкретным шагам. Фокусировка не имеет жесткой, фиксированной повестки дня для внутреннего мира; многие сеансы фокусировки мало похожи на технический процесс, который мы определяем здесь.

Итак, мы предлагаем вам шесть шагов с оговоркой, что это строительные леса, которые вы можете использовать до тех пор, пока они будут полезны. По мере того, как вы растете в своей практике и знакомитесь с нашими многочисленными учителями, вы, вероятно, выйдете за рамки этих шагов, чтобы обеспечить более плавный процесс, который вам подходит.


Далее следует слегка отредактированный отрывок из «Руководства по фокусировке», глава 4 книги « Focusing » Юджина Гендлина.

Внутренний акт фокусировки можно разбить на шесть основных частей или движений.По мере того, как вы набираетесь опыта, вам не нужно будет думать об этом как о шести отдельных частях процесса. Если рассматривать их как отдельные движения, процесс кажется более механическим, чем он есть на самом деле - или будет для вас позже. Я разделил процесс таким образом, потому что за годы экспериментов я понял, что это один из эффективных способов научить фокусировке людей, которые никогда не пробовали это раньше.

Думайте об этом как об основах. По мере того, как вы продвигаетесь и узнаете больше о фокусировке, вы будете дополнять эти основные инструкции, уточнять их и подходить к ним с других точек зрения.В конце концов - возможно, не в первый раз, когда вы проходите через это, - вы испытаете переживание чего-то внутри.

Итак, вот краткие инструкции по фокусировке в ручном стиле. Если вы хотите попробовать их, делайте это легко и осторожно. Если вы сталкиваетесь с трудностями в том или ином шаге, не давите слишком сильно; просто переходите к следующему. Вы всегда можете вернуться.

Очистка места

То, что я попрошу вас сделать, будет молчанием, только для вас самих. Найдите минутку, чтобы расслабиться.. . Хорошо - теперь, внутри себя, я хотел бы, чтобы вы обратили внимание внутренне, на свое тело, возможно, на живот или грудь. Теперь посмотрите, что приходит вместо , когда вы спрашиваете: «Как у меня дела? Что для меня сейчас главное?» Чувство в вашем теле. Пусть ответы приходят медленно из этого ощущения. Когда возникает какое-то беспокойство, НЕ ЗАХОДИТЕ В ЕГО. Отойдите назад, скажите: «Да, это там. Я чувствую это, там». Пусть между вами и этим будет немного места. Затем спросите, что еще вы чувствуете. Подождите еще раз, и смысл.Обычно есть несколько вещей.

Felt Sense

Выберите одну личную проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. НЕ ЗАХОДИТЕ В ЕГО. Отойди от него. Конечно, одна вещь, о которой вы думаете, состоит из множества частей - слишком много, чтобы думать о каждой по отдельности. Но вы можете почувствовать все это вместе . Обратите внимание на то, что вы обычно чувствуете, и там вы можете почувствовать, как ощущает всю проблему . Позвольте себе почувствовать нечеткое ощущение и всего этого .

Ручка

Каково качество этого неясного ощущения? Пусть слово, фраза или образ возникают из самого ощущаемого смысла. Это может быть качественное слово, например напряженный, липкий, страшный, застрявший, тяжелый, нервный , или фраза, или изображение. Оставайтесь с качеством ощущаемого чувства, пока что-то не станет подходящим.

Резонирующий

Переходите туда и обратно между ощущаемым смыслом и словом (фразой или изображением). Проверьте, насколько они резонируют друг с другом.Посмотрите, есть ли небольшой телесный сигнал, который сообщает вам о припадке. Чтобы сделать это, вы должны снова ощутить здесь прочувствованный смысл, а также слово. Позвольте ощущаемому ощущению измениться, если оно изменится, а также слову или картинке, пока они не почувствуют себя подходящими для улавливания качества ощущаемого смысла.

Спрашивать

Теперь спросите: что во всей этой проблеме делает это качество (которое вы только что назвали или изобразили)? Убедитесь, что качество ощущается снова, свежо, ярко (а не только что вспомнилось).Когда он снова здесь, коснитесь его, коснитесь его, будьте с ним, спрашивая: «Что делает всю проблему такой ?» Или вы спрашиваете: «Что такое , это смысл?»

Если вы получили быстрый ответ без сдвига в чувственном смысле, просто позвольте этому ответу пройти. Верните внимание к своему телу и заново обретите вновь ощутимое чувство. Тогда спроси еще раз.

Будьте с прочувствованным чувством, пока что-то не придет вместе с сдвигом, легким "уступкой" или освобождением.

Получение

Дружелюбно принимайте все, что приходит со сменой.Оставайтесь с этим некоторое время, даже если это лишь небольшое облегчение. Что бы ни случилось, это всего лишь одна смена; будут другие. Вы, вероятно, продолжите через некоторое время, но задержитесь здесь на несколько минут.

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ ДАННЫХ ИНСТРУКЦИЙ ВЫ ПРОБЛЕМЫ НЕМНОГО ПОЧУВСТВОВАЛИ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ И ПРИКАСАЯСЬ НЕЯСНЫМ ЦЕЛОСТНЫМ ТЕЛОМ, ТОГДА ВЫ ЗАНИМАЛИСЬ ФОКУСИРУЕМЫМИ ПРОБЛЕМАМИ. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Неважно, пришла смена тела или нет. Это приходит само по себе. Мы не контролируем это.

Инструкции при несоблюдении инструкций

Разве не неправильно опубликовать инструкции по внутреннему личному процессу?

Одна опасность, связанная с набором инструкций, заключается в том, что люди могут использовать их, чтобы перекрыть другие пути. Все, что связано с человеком, требует более одного метода. Обратите внимание, мы не говорим, что этот метод - все, что вам нужно или может оказаться полезным. Если бы мы сказали это, мы надеемся, что вы сочли бы нас глупыми.

Все, что вы здесь узнаете, может хорошо сочетаться со всем остальным, что может оказаться вам полезным. Если кажется, что есть противоречие, не торопитесь. Пусть ваши собственные шаги помогут разрешить противоречие.

Есть и другие причины, по которым вам может не понравиться конкретика, например, эти шаги. Может показаться, что инструкции уменьшают таинственность и открытость, но это не так.

Кроме того, письменные инструкции не могут избежать недоразумений. Никакая формула не подходит каждому. В любом случае нужно найти свой путь.

Эти проблемы возникают со всеми типами знаний о людях.

Примите «двухуровневый» подход ко всем инструкциям: С одной стороны, точно следуйте инструкциям, чтобы вы могли обнаружить опыт, на который они указывают. С другой стороны, будьте чувствительны к себе и своему телу. Предположите, что стоит иметь только здоровый и обширный опыт. В тот момент, когда вы чувствуете, что это неправильно в вашем теле, перестаньте следовать инструкциям и слегка отступите. Оставайтесь там со своим вниманием, пока не почувствуете, что именно идет не так.

Это очень точные инструкции о том, как не следовать инструкциям!

И, конечно же, они относятся и к себе.

Таким образом, вы найдете шаги своего собственного тела либо через инструкции, либо через то, что с ними не так.

Фокусировка всегда такая: вы не настаиваете, если вам не нравится, , но и не убегаете. Вы не идете дальше, но вы лишь немного отступаете, так что вы остаетесь, пока то, что мешает, не станет ясным.

Фокусировка вполне безопасна. Это может не сработать, но это не отрицательно. Итак, если вы чувствуете что-то такое, что не ощущается в вашем теле и не слышит звук, ощущайте, что это такое, пока это не откроется.

Но разве не верх внутреннего противоречия - давать точные инструкции, как не следовать инструкциям? Верно. Часто нужно сразу несколько установок.

В обществе, которое все больше разбирается в человеческих процессах, мы, конечно, разделяем особенности, которые мы узнаем.Должны ли мы учить специфике вождения автомобиля, а не специфике нахождения и раскрытия телесных ощущений? Но человеческие процессы порождают больше различных особенностей, чем это может быть логически согласовано. Человеческая природа не фиксирована и не познаваема в какой-то единой системе. Это удачно. Никакие знания не могут вытолкнуть вас из водительского места вашей жизни. Особенно наши знания здесь, которые должны быть о поиске вашего собственного процесса!

Следовательно, это знание здесь должно быть заменено вами, поскольку вы ощущаете то, что ощущается как звук внутри себя.Инструкции по несоблюдению инструкций составляют суть Фокусировки - собственных шагов, открывающихся вовнутрь.

Если вы остановитесь и почувствуете, что не так в какой-то момент, и если вы подождете, пока это не откроется и не обнаружится, вы можете эффективно использовать всевозможные методы и инструкции. Вы делаете любой метод лучше, чем могут организовать его авторы.

В начало

Гендлин, Евгений Т .: 9780553278330: Amazon.com: Книги

На чем фокусируется? Основанный на исследованиях Чикагского университета, фокусирование - это новая техника самолечения, которая учит вас определять и изменять то, как ваши личные проблемы конкретно существуют в вашем теле. Фокусировка состоит из ступеней смены войлока. В отличие от методов, которые делают упор на «соприкосновение со своими чувствами», существует встроенный тест: каждый шаг фокусировки, если он сделан правильно, отмечен физическим облегчением, глубоким снятием напряжения. Фокусировка направляет вас на самый глубокий уровень осознания вашего тела. Именно на этом уровне, незнакомом большинству людей, действительно существуют нерешенные проблемы, и только на этом уровне они могут измениться.

На чем фокусируется? Основанный на исследованиях Чикагского университета, фокусирование - это новая техника самолечения, которая учит вас определять и изменять то, как ваши личные проблемы конкретно существуют в вашем теле.«Фокусировка состоит из шагов ощутимого изменения. В отличие от методов, которые подчеркивают« соприкосновение со своими чувствами », существует встроенный тест: каждый шаг фокусировки, если он сделан правильно, отмечен физическим облегчением, глубоким снятием напряжения. ... "Сосредоточение ведет вас к глубочайшему уровню осознания вашего тела. Именно на этом уровне, незнакомом большинству людей, действительно существуют нерешенные проблемы, и только на этом уровне они могут измениться.

Гендлин Евгений Т. защитил кандидатскую диссертацию.Он получил степень доктора философии в Чикагском университете и преподавал там с 1963 по 1995 год. Он был трижды отмечен Американской психологической ассоциацией за развитие экспериментальной психотерапии. Он получил первую награду «Выдающийся профессиональный психолог года» от Клинического отдела и награду от Отделения философской психологии; он и Фокусирующий институт получили награду от Гуманистического отдела в 2000 году. Он был основателем и редактором в течение многих лет журнала клинического отдела Психотерапия: теория, исследования и практика .Его книга « Focusing » разошлась тиражом более 500 000 экземпляров и переведена на семнадцать языков. Его другие книги включают Let Your Body Interpret your Dreams, Focus-Oriented Psychotherapy, Experiencing and the Creation of Meaning, Language Beyond Post-Modernism: Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy (под редакцией Дэвида Левина) и A Process Model . .

Глава 1

Внутренний закон

В Чикагском университете и других местах в течение последних пятнадцати лет я и группа моих коллег изучали некоторые вопросы, которые большинство психотерапевтов не любят задавать вслух. Почему терапия чаще не бывает успешной? Почему это так часто не может реально изменить жизнь людей? Что делают пациенты и терапевты в более редких случаях, когда это удается? Что же большинство не может сделать ?

В поисках ответов мы изучили множество форм терапии, от классических подходов до современных. Мы проанализировали буквально тысячи сеансов терапевта с пациентом, записанных на магнитофон. Наша серия исследований привела к нескольким открытиям, некоторые из которых сильно отличались от того, чего ожидали мы и большинство других профессиональных терапевтов.

Во-первых, мы обнаружили, что успешного пациента - того, кто показывает реальные и ощутимые изменения в психологических тестах и ​​в жизни - можно довольно легко выделить из записанных сеансов терапии. То, что эти редкие пациенты делают в часы лечения, отличается от других. Разницу так легко заметить, что, как только мы ее определили, мы смогли объяснить ее неопытным молодым студентам, и они тоже смогли отличить успешных пациентов от других.

В чем это принципиальное отличие? Мы обнаружили, что это не методика терапевта - различия в методах терапии, кажется, на удивление мало значат.Разница не в том, о чем говорят пациенты. Разница в как в разговаривают. И это только внешний признак реальной разницы: то, что успешные пациенты делают внутри себя .

Цель этой книги - рассказать вам, что они делают и как вы можете это делать. Из-за этого необычного навыка этот внутренний акт не только полезен в кабинете психотерапевта, но и является способом решения любой проблемы или ситуации.

В последующие годы мы обучили этому навыку большое количество людей, не проходивших терапию.Теперь, когда кажется, что ее может выучить любой, я также хочу, чтобы эту книгу мог прочитать кто угодно. Книга адресована профессионалам, а не только им. Поэтому пишу просто, а не в технической манере моих философских и научных публикаций.

Наблюдаемые и определенные нами навыки предназначены не только для решения проблем. Среди тех, кто это знает, он становится внутренним источником, к которому обращаются много раз каждый день. Я использую его прямо сейчас, в процессе написания этой книги.

Навык, которому я собираюсь научить вас, называется фокусировка .

Это позволит вам найти и изменить там, где ваша жизнь застряла, стеснена, зажата, замедлена. И это позволит вам, , измениться - жить из более глубоких мест, чем просто ваши мысли и чувства.

Один факт, который больше всего беспокоил нас в этих исследованиях, заключался в том, что пациенты, которые делали решающие вещи внутри себя, могли быть выбраны на первых двух сеансах терапии. Мы обнаружили, что можем предсказать успех или неудачу с самого начала, просто проанализировав первые интервью.Согласно тщательному статистическому анализу, вероятность получить такую ​​же находку случайно была меньше тысячи к одному.

Сегодня мы знаем, как научить фокусироваться. Таким образом, это открытие не означает, что , а не , означает, что некоторые люди не могут его выучить. Но в то время это было шокирующим открытием. Здесь у нас были терапевты и пациенты, которые напряженно трудились в течение года или больше. Потребуется много человеческих потребностей, надежд, преданности и денег, и мы уже знали, что они потерпят неудачу.

Это открытие означает, что психотерапия, как обычно практикуется, не показывает пациентам, как проводить психотерапию.Другими словами, пациенты не улучшались с практикой. Если они каким-то образом не знали с самого начала, как подходить к себе таким особым образом, они не добились серьезных изменений, независимо от того, что они или их терапевты делали, насколько серьезно и как долго.

Это открытие противоречило моим предсказаниям и моему собственному твердому субъективному убеждению. Я, , думал, Я имел , испытал постепенное раскрытие и возрастающую способность пациентов соприкасаться со своими чувствами.Я был уверен, что пациенты учатся проводить психотерапию сами по себе в течение курса лечения и делают это более эффективно во второй половине. У меня было много опыта, когда я начинал с пациентов, которые казались неспособными ощущать себя внутренне, и благодаря моим собственным терапевтическим навыкам и усилиям пациентов я привел многих таких пациентов к успешному разрешению их проблем.

Одна из причин, почему исследования так важны, как раз в том, что они могут вас удивить и сказать, что ваши субъективные убеждения ошибочны.Если бы исследования всегда давали то, что мы ожидали, в них не было бы особого смысла.

Оглядываясь назад, я понимаю, что думал только об успешных пациентах, а не о многих пациентах, с которыми я потерпел неудачу. Теперь мы знаем, как научить этих людей важному навыку.

Исследование ясно и неоднократно показывает, что успешных пациентов действительно улучшают этот ключевой навык, но исследование также показывает, что в некоторой степени он был у них в самом начале.У других, у тех, кто потерпел неудачу, этого совсем не было, и они никогда не добивались этого только с помощью психотерапии. В то время мы не знали, как этому учить.

Большинство терапевтов не знают, что такое этот важнейший внутренний подход, не говоря уже о том, как помочь пациентам научиться ему. Так что меня заставили задуматься: можно ли этому научить?

Моим первым ощущением, возникшим в результате моей подготовки в качестве психотерапевта, было сказать «нет», этому нельзя научить. Меня научили верить, что только очень наивный терапевт попытается рассказать пациенту словами, как работает терапия.Тот, кто не испытал этого, не поймет слов. Психотерапия должна была быть искусством, загадкой, а не наукой. Некоторые группы заявляют, что разработали точные научные методы, но это всего лишь пропагандистское заявление. Всеведущий и абсолютно уверенный в себе психотерапевт существует только в кино. Конечно, у каждой школы терапевтов есть свои идеи и методы, но все они знают, что сбиваются с толку, когда их методы не работают, что чаще всего бывает.Поэтому ни один серьезный психотерапевт не станет утверждать, что может выразить словами, что именно заставляет терапию работать, как добиться изменений внутри человека. Только терапия должна была научить тому, как это делать.

Но исследование показало, что терапия не учит тому, кто еще не знает, как это сделать. Исследование также очень конкретно показало, что такое решающий внутренний акт. Было ли наивно сейчас думать, что этому можно научить?

Несмотря на мои сомнения, я решил посмотреть, смогу ли я сделать этот важнейший внутренний акт доступным для обучения.С помощью многих людей я постепенно выработал конкретные инструкции, как делать то, что эти редкие успешные пациенты каким-то образом знали, как делать. Мы опробовали эти указания на большом количестве людей, пересматривали их и пробовали снова много раз в течение многих лет. Эти инструкции теперь стали очень конкретными и очень полезными. Исследования, проведенные в нескольких местах, показали, что люди могут эффективно обучаться этим способам выполнения внутреннего действия (см. Приложение).

Поскольку этому важнейшему внутреннему действию можно научить, а не лечить его, людям не нужно быть терапевтическими пациентами, чтобы научиться этому.Из этого следует своего рода революция. Больше не нужно, чтобы этот процесс изменения находился в ведении терапевтов. Люди могут делать это для себя и друг с другом .

Конечно, они не являются "терапевтами", "врачами" или "авторитетами" друг с другом, но авторитетный аспект врача никогда действительно не соответствовал человеческому процессу личностного изменения. Человеческие проблемы по самой своей природе таковы, что каждый из нас по своей сути несет ответственность за себя. Никакая власть не может решить наши проблемы или сказать нам, как жить.Поэтому я и другие учили все больше и больше людей помогать себе и друг другу.

Эта книга позволит вам испытать и распознать, когда в вас происходят настоящие изменения, а когда нет. Существует отчетливое физическое ощущение изменения, которое вы узнаете, когда испытаете его. Мы называем это сменой тела. Когда у людей есть это хотя бы один раз, они больше не беспомощно гадают годами, меняются они или нет. Теперь они сами могут судить об этом. Часто, когда фокусированию обучают новую группу, некоторые люди испытывают телесный сдвиг, шаг к решению проблемы, которую они обсуждали с терапевтом в течение многих лет без изменений.Они в шоке. Могут ли несколько минут этого времени позволить мне испытать больше изменений, чем в моей дорогой психотерапии?

Люди по-прежнему считают терапевта авторитетом. Даже если пациенты не чувствуют изменений, они думают, что «врач» должен знать, что происходит. Если «врач» думает, что им следует продолжать приходить, они принимают это по мере необходимости. Они думают, что что-то «должно происходить». Как кто-то недавно написал мне: «Когда я сказал своему терапевту, что никаких изменений нет, он подумал, что все в порядке, если у меня будет оплачиваемый друг на всю оставшуюся жизнь.Я больше не вернулся. . . но через четыре года! »

Когда революция в самопомощи полностью произойдет, и люди в целом будут учиться и проводить эти полезные процессы друг с другом, будет ли ненужна профессиональная психотерапия? Я думаю, что всегда будет требоваться помощь экспертов. быть лучше, чем то, что могут сделать обычные люди, когда они обучены особым навыкам , . Люди будут знать, как безошибочно распознать, получают ли они помощь или нет.

время, а не годы!), чтобы найти реальную помощь.Вы можете сделать это после того, как узнаете безошибочный телесный опыт происходящих небольших изменений.

Мой подход к терапии и некоторые подходы моих коллег радикально изменились благодаря осознанию того, что важнейшему внутреннему акту можно научить. Когда люди приходят ко мне за помощью, я больше не позволяю им говорить и говорить. И, конечно же, я не анализирую - и никогда не анализировал - просто интеллектуально их чувства. Я также не позволяю им выкрикивать одни и те же фразы и работать в кругу над одними и теми же вещами снова и снова, как это происходит в некоторых новых методах лечения.Многие люди могут соприкасаться с чувствами - но что тогда? У них все в порядке, но чувства не меняются.

Фокусировка - это следующее развитие после контакта с чувствами. Речь идет о ином внутреннем внимании к тому, что сначала неясно воспринимается . Затем он становится в фокусе, и благодаря конкретным внутренним движениям, которые я собираюсь представить, он изменяется телесным образом.

Еще одно важное открытие заключается в том, что процесс реальных изменений доставляет удовольствие.Эффективная работа над своими проблемами - это не самоистязание. Обнаруженный нами процесс изменения естественен для тела, и он ощущается таким же образом в теле. Решающий шаг проходит на ниже обычных болезненных мест к телесным ощущениям, которые поначалу неясны. Ощущение того, что что-то появляется оттуда, ощущается как облегчение и оживление.

С этой новой точки зрения традиционные методы работы над собой кажутся в основном сосредоточенными на боли. Люди входят в свои болезненные эмоции и повторяют их снова и снова, не зная, как использовать собственное жизненно важное и по своей сути положительное направление и силу тела.Таким образом люди остаются такими, какие они есть, и причиняют себе вред снова и снова. Один из главных новых принципов заключается в том, что процесс изменения приятен для . Такое ощущение, что вдохнул свежий воздух после долгого пребывания в душной комнате. В тот момент, когда этого не происходит, вы останавливаетесь и немного отступаете.

Этот важнейший навык нелегко объяснить. Многие люди могут это сделать только после некоторой практики. С другой стороны, это намного проще, чем годами бороться со старыми проблемами, возможно, закончившись лучшим самопониманием, но без изменений, возможно, соприкоснувшись с чувствами, но не имея возможности заставить их двигаться, сдвигаться, разрешать себя. .

Каким бы трудным ни было поначалу мне было согласиться с выводом исследования о том, что терапия не работает, результаты исследований никогда не причинят вам вреда. Они продвигают вас вперед. Если терапия в том виде, в каком она существует сейчас, не работает, тогда мы должны изменить терапию.

Самым счастливым изменением из всех является то, что мы можем встроить процесс изменений в общество в целом, а не только в терапию врач-пациент, которая стоит так дорого, а иногда и дает так мало. Теперь, когда внутреннему акту можно научить, мы можем обучать ему не только терапевтических пациентов, но и кого угодно.Мы обнаружили, что этому можно обучать в школьной системе, в церковных группах, в общественных центрах и во многих других местах. Любой человек может использовать этот внутренний процесс. Людям также могут быть показаны очень конкретные способы помочь друг другу в этом.

Прежде чем я начну объяснять этот внутренний акт, я хочу серьезно попросить вас. Отложите на время то, что вы знаете о психотерапии или внутренних процессах. То, что я собираюсь показать вам, - это не знакомое «соприкосновение с чувствами». И это не тишина медитации без содержания.Независимо от того, являетесь ли вы психотерапевтом, пациентом или умным неспециалистом, этот внутренний акт, вероятно, вам совершенно незнаком. Внутреннее оборудование, необходимое для совершения акта, есть у каждого человека, но у большинства людей оно не используется. Некоторые, кажется, время от времени используют его интуитивно, но велика вероятность, что вы никогда не делали этого преднамеренно и никогда не осознавали, что такая возможность существует. Лишь недавно об этом заговорили в профессиональной литературе.

Некоторые люди учатся этому внутреннему пути довольно быстро, в то время как другим требуется несколько недель или месяцев терпеливого внутреннего слушания и возни.

Глава 2

Изменение

Процесс, которому я собираюсь научить вас в этой книге, внутренний акт, является совершенно естественным. Но поскольку в нашем языке нет слов, чтобы описать это, мне пришлось придумывать нужные слова.

Я называю процесс фокусирующим . Это процесс, в котором вы вступаете в контакт с особым видом внутреннего телесного осознавания. Я называю это осознание чувственным чувством .

Ощущаемое чувство обычно не просто есть, оно должно формироваться.Вы должны знать, как позволить этому сформироваться, проявляя внимание к своему телу. Когда доходит, то сначала непонятно, нечетко. Определенными шагами он может сфокусироваться и тоже измениться. Ощущаемое ощущение - это ощущение телом определенной проблемы или ситуации.

Ощущаемое чувство - это не эмоция. Мы узнаем эмоции. Мы знаем, когда мы злы, грустны или рады. Ощущаемое чувство - это то, чего вы сначала не осознаете - оно расплывчато и туманно. Это кажется значимым, но неизвестным. Это телесное чувство смысла.Когда вы научитесь сосредотачиваться, вы обнаружите, что тело, находя свой собственный путь, дает свои ответы на многие из ваших проблем.

Процесс приносит изменения.

Терапевт не необходим для фокусировки. В одиночку или с другом, который знает, как и когда молчать, вы можете добиться результата.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк: более

  • Роман
  • По: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • По Каролина Девушка на 10-12-19

Краткое руководство по улучшению внимания и концентрации

Сосредоточенность и концентрация могут быть трудными для освоения. Конечно, большинство людей хотят узнать, как улучшить концентрацию и повысить концентрацию.Но на самом деле это делаете? Мы живем в шумном мире, и постоянные отвлекающие факторы могут затруднить концентрацию внимания.

К счастью, на этой странице собраны лучшие идеи и лучшие исследования о том, как сосредоточиться и оставаться в центре внимания. Мы расскажем о науке, которая стоит за отточкой вашего ума и вниманием к тому, что важно. Если вы хотите сосредоточиться на своих целях в жизни или бизнесе, эта страница должна охватывать все, что вам нужно знать.

Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех статей, которые я написал по тематике.

I. Фокус: что это такое и как работает

II. Как сфокусироваться и увеличить продолжительность вашего внимания

III. Mind-Hacks для сосредоточения

I. Фокус: что это такое и как работает

Обо всем по порядку. Что такое фокус на самом деле? Эксперты определяют концентрацию как акт концентрации вашего интереса или деятельности на чем-то. Это несколько скучное определение, но внутри этого определения кроется важная идея.

Что такое фокус?

Чтобы сконцентрироваться на чем-то одном, вы по умолчанию должны игнорировать многие другие вещи.

Вот лучший способ выразиться:

Фокус может произойти только тогда, когда мы сказали «да» одному варианту и нет - всем остальным. Другими словами, устранение является предпосылкой для сосредоточения. Как говорит Тим ​​Феррис: «То, что вы не делаете, определяет, что вы можете делать».

Конечно, для фокусировки не нужен постоянный нет, но нужен настоящий нет.У вас всегда есть возможность сделать что-то еще позже, но в настоящий момент фокусировка требует, чтобы вы сделали только одно. Сосредоточенность - ключ к продуктивности, потому что отказ от любого другого варианта разблокирует вашу способность выполнить то, что осталось.

А теперь важный вопрос: что мы можем сделать, чтобы сосредоточиться на вещах, которые имеют значение, и игнорировать то, что не имеет значения?

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о фокусировке, то, вероятно, вы найдете полезными другие мои статьи о производительности и человеческом поведении.Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»


Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

Почему я не могу сосредоточиться?

У большинства людей нет проблем с фокусировкой. У них проблемы с принятием решения.

Я имею в виду, что у большинства здоровых людей есть мозг, способный сосредоточиться, если мы уберем отвлекающие факторы.Были ли у вас когда-нибудь задачи, которые вам абсолютно необходимо было выполнить? Что случилось? Вы сделали это, потому что крайний срок принял решение за вас. Возможно, вы заранее откладывали дела на потом, но когда дело стало срочным и вы были вынуждены принять решение, вы начали действовать.

Вместо того, чтобы делать сложную работу по выбору одного предмета, на котором нужно сосредоточиться, мы часто убеждаем себя, что многозадачность - лучший вариант. Это неэффективно.

Вот почему…

Миф о многозадачности

Технически мы можем делать две вещи одновременно.Например, можно смотреть телевизор во время приготовления ужина или отвечать на электронную почту во время разговора по телефону.

Что невозможно, так это то, что сконцентрирует на двух задачах одновременно. Вы либо слушаете телевизор, а переполненный горшок с макаронами является фоновым шумом, либо вы занимаетесь горшком с макаронами, а телевизор - фоновым шумом. В любой момент вы концентрируетесь на одном или другом.

Многозадачность заставляет ваш мозг очень быстро переключать ваше внимание с одной задачи на другую.Это не было бы большой проблемой, если бы человеческий мозг мог плавно переходить от одной работы к другой, но это не так.

Вы когда-нибудь писали электронное письмо, когда кто-то вас прерывает? Когда разговор закончится и вы вернетесь к сообщению, вам понадобится несколько минут, чтобы сориентироваться, вспомнить, что вы писали, и вернуться в нужное русло. Нечто подобное происходит, когда вы выполняете одновременно несколько задач. Многозадачность заставляет вас платить умственную цену каждый раз, когда вы прерываете одно задание и переходите к другому. В терминах психологии эта ментальная цена называется издержками переключения.

Стоимость переключения - это нарушение производительности, которое мы испытываем, когда переключаем наше внимание с одной области на другую. Одно исследование, опубликованное в International Journal of Information Management в 2003 году, показало, что обычный человек проверяет электронную почту каждые пять минут и что в среднем после проверки электронной почты для возобновления выполнения предыдущей задачи требуется 64 секунды.

Другими словами, только из-за электронной почты мы обычно теряем одну из шести минут.

Миф о многозадачности заключается в том, что это повысит вашу эффективность. На самом деле, разница - вот в чем разница. (Изображение вдохновлено Джессикой Хэги.)

II. Как сосредоточить и увеличить продолжительность вашего внимания

Давайте поговорим о том, как преодолеть нашу склонность к многозадачности и сосредоточиться на чем-то одном. Из множества вариантов, лежащих перед вами, как вы знаете, на чем сосредоточиться? Как узнать, куда направить свою энергию и внимание? Как определить - единственное, что нужно сделать ?


Стратегия «2 списка» Уоррена Баффета для сфокусированного внимания

Один из моих любимых методов сосредоточения вашего внимания на том, что важно, и устранения того, что не имеет значения, исходит от известного инвестора Уоррена Баффета.

Баффет использует простую трехэтапную стратегию повышения производительности, чтобы помочь своим сотрудникам определить свои приоритеты и действия. Вы можете найти этот метод полезным для принятия решений и сразу же заставить себя сделать что-то одно. Вот как это работает…

Однажды Баффет попросил своего личного пилота выполнить трехэтапное упражнение.

ШАГ 1: Баффет начал с того, что попросил пилота по имени Майк Флинт записать свои 25 основных карьерных целей. Итак, Флинт нашел время и записал их.(Примечание: вы также можете выполнить это упражнение с целями для более короткого графика. Например, запишите 25 основных дел, которые вы хотите выполнить на этой неделе.)

ШАГ 2: Затем Баффет попросил Флинта просмотреть свой список и обвести пять его главных целей. И снова Флинт потратил некоторое время, прошелся по списку и, в конце концов, определился с 5 наиболее важными целями.

ШАГ 3: К этому моменту у Флинта было два списка. 5 пунктов, которые он обвел, относились к списку A, а 20 пунктов, которые он не обвел, относились к списку B.

Флинт подтвердил, что сразу же приступит к работе над 5 своими главными целями. И тогда Баффет спросил его о втором списке: «А как насчет тех, кого вы не обвели?»

Флинт ответил: «Ну, я в первую очередь фокусируюсь на пяти лучших, но остальные 20 занимают второе место. Они по-прежнему важны, поэтому я буду работать над ними время от времени, когда считаю нужным. Они не такие срочные, но я все же планирую приложить к ним целенаправленные усилия ».

, на что Баффет ответил: «Нет. Ты ошибся, Майк.Все, что вы не обвели вокруг пальца, просто попало в ваш список «Избегайте любой ценой». Несмотря ни на что, эти вещи не будут привлекать с вашей стороны внимания, пока вы не добьетесь успеха с пятеркой лучших ».

Мне нравится метод Баффета, потому что он заставляет вас принимать трудные решения и устранять вещи, которые могут быть полезными для использования времени, но не являются хорошим использованием времени. Очень часто задачи, которые сбивают нас с толку, - это те, на которые мы легко можем рационально тратить время.

Это лишь один из способов сузить фокус и избавиться от отвлекающих факторов.Я уже рассматривал многие другие методы, такие как «Метод Айви Ли» и «Ящик Эйзенхауэра». Тем не менее, независимо от того, какой метод вы используете и насколько вы привержены делу, в какой-то момент ваша концентрация и внимание начинают исчезать. Как можно увеличить объем внимания и оставаться сосредоточенным?

Вы можете предпринять два простых шага.

Измерьте свои результаты

Первое, что вы можете сделать, - это измерить свой прогресс.

Фокус часто тускнеет из-за отсутствия обратной связи.Ваш мозг имеет естественное желание знать, продвигаетесь ли вы к своим целям, и это невозможно узнать без обратной связи. С практической точки зрения это означает, что нам нужно измерить наши результаты.

У всех нас есть области жизни, которые мы считаем важными для нас, но не измеряем. Это позор, потому что измерение поддерживает фокус и концентрацию. То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.

Задачи, которые я измерил, были теми, на которых я оставался сосредоточенным.

К сожалению, мы часто избегаем измерений, потому что боимся того, что числа скажут нам о нас самих. Уловка состоит в том, чтобы понять, что измерение - это не суждение о , кто вы , а просто обратная связь о , где вы находитесь.

Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, чтобы лучше узнать себя. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.Измеряйте, потому что это поможет вам сосредоточиться на вещах, которые имеют значение, и игнорировать то, что не имеет значения.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на событии

Второе, что вы можете сделать, чтобы сохранить долгосрочное внимание, - это сосредоточиться на процессах, а не на событиях. Слишком часто мы рассматриваем успех как событие, которое можно достичь и завершить.

Вот несколько общих примеров:

  • Многие люди воспринимают здоровье как событие: «Если я просто потеряю 20 фунтов, то буду в форме.”
  • Многие люди рассматривают предпринимательство как событие: «Если бы мы могли опубликовать наш бизнес в New York Times, мы были бы готовы».
  • Многие люди рассматривают искусство как событие: «Если бы я мог просто выставить свои работы в более крупной галерее, у меня был бы необходимый авторитет».

Это лишь некоторые из множества способов, которыми мы классифицируем успех как единое событие. Но если вы посмотрите на людей, которые сосредоточены на своих целях, вы начнете понимать, что их отличает не события или результаты.Это приверженность процессу. Они влюбляются в повседневную практику, а не в отдельное мероприятие.

Что, конечно, забавно, так это то, что сосредоточенность на процессе - это то, что в любом случае позволит вам наслаждаться результатами.

  • Если вы хотите стать великим писателем, , тогда иметь книгу-бестселлер - это прекрасно. Но единственный способ достичь этого результата - влюбиться в процесс письма.
  • Если вы хотите, чтобы мир узнал о вашем бизнесе, , то было бы здорово, если бы о вас рассказали в журнале Forbes .Но единственный способ достичь этого результата - влюбиться в процесс маркетинга.
  • Если вы хотите быть в лучшей форме в своей жизни, , возможно, вам понадобится сбросить 20 фунтов. Но единственный способ достичь этого результата - полюбить процесс здорового питания и постоянных тренировок.
  • Если вы хотите стать лучше в чем-либо, , вы должны влюбиться в сам процесс. Вы должны влюбиться в формирование личности того, кто выполняет работу, а не просто мечтать о результатах, которых вы хотите.

Сосредоточение внимания на результатах и ​​целях - наша естественная тенденция, но сосредоточение внимания на процессах приводит к большим результатам в долгосрочной перспективе.

III. Концентрация и фокус Mind-Hacks

Даже после того, как вы научились любить процесс и научились сосредотачиваться на своих целях, повседневная реализация этих целей все еще может быть беспорядочной. Давайте поговорим о некоторых дополнительных способах улучшить концентрацию и убедиться, что вы уделяете каждой задаче свое целенаправленное внимание.

Как улучшить концентрацию внимания

Вот несколько дополнительных способов улучшить ваше внимание и приступить к тому, что действительно важно.

Выберите задачу привязки. Одно из основных улучшений, которые я сделал за последнее время, - назначить один (и только один) приоритет каждому рабочему дню. Хотя я планирую выполнять другие задачи в течение дня, моя приоритетная задача - это единственная не подлежащая обсуждению вещь, которую необходимо выполнить. Я называю это своей «якорной задачей», потому что это опора, на которой я держу остаток дня. Сила выбора и приоритета заключается в том, что он естественным образом направляет ваше поведение, заставляя вас организовывать свою жизнь вокруг этой ответственности.

Управляйте своей энергией, а не временем. Если задача требует от вас полного внимания, запланируйте ее на время суток, когда у вас есть энергия, необходимая для сосредоточения. Например, я заметил, что моя творческая энергия наиболее высока по утрам. Вот тогда я свежий. Именно тогда я стараюсь писать лучше всего. Именно тогда я принимаю оптимальные стратегические решения в отношении своего бизнеса. Итак, что мне делать? Я планирую творческие задания на утро. Все остальные бизнес-задачи решаются во второй половине дня.Это включает в себя проведение интервью, ответы на электронные письма, телефонные звонки и чаты в Skype, анализ данных и обработку номеров. Почти каждая стратегия продуктивности сосредоточена на том, чтобы лучше управлять своим временем, но время бесполезно, если у вас нет энергии, необходимой для выполнения задачи, над которой вы работаете.

Никогда не проверяйте электронную почту до полудня. Focus - это устранение отвлекающих факторов. Электронная почта может быть одним из самых больших отвлекающих факторов. Если я не проверяю электронную почту в начале дня, то я могу провести утро, преследуя свои собственные цели, а не реагируя на чужие.Это огромная победа, потому что я не трачу умственную энергию на размышления обо всех сообщениях в моем почтовом ящике. Я понимаю, что ждать до полудня для многих нереально, но я хочу предложить вам вызов. Вы можете подождать до 10 утра? А как насчет 9 утра? 8:30 УТРА? Точное время отключения не имеет значения. Дело в том, чтобы выделить в течение утра время, когда вы можете сосредоточиться на самом важном для вас, не позволяя остальному миру диктовать ваше психическое состояние.

Оставьте телефон в другой комнате. Обычно я не вижу свой телефон первые несколько часов дня. Намного легче заниматься сфокусированной работой, когда у вас нет текстовых сообщений, телефонных звонков или предупреждений, отвлекающих ваше внимание.

Работа в полноэкранном режиме. Каждый раз, когда я использую приложение на своем компьютере, я использую полноэкранный режим. Если я читаю статью в Интернете, мой браузер занимает весь экран. Если я пишу в Evernote, я работаю в полноэкранном режиме. Если я редактирую изображение в Photoshop, это единственное, что я вижу.Я настроил свой рабочий стол так, что строка меню исчезает автоматически. Когда я работаю, я не могу видеть на экране время, значки других приложений или любые другие отвлекающие факторы. Забавно, насколько это сильно влияет на мою сосредоточенность и концентрацию. Если вы видите значок на экране, вам будет напоминать, что нужно время от времени щелкать по нему. Однако, если вы уберете визуальный сигнал, желание отвлечься утихнет через несколько минут.

Удалите все дела, которые могут отвлекать от внимания с утра. Я люблю делать самое важное в первую очередь каждый день, потому что насущные дела еще не вкрались. Я зашел немного далеко в этом отношении и даже отложил свой первый прием пищи примерно до полудня каждый день. Я соблюдаю периодическое голодание уже три года (вот некоторые извлеченные уроки), а это означает, что я обычно ем большую часть еды с 12:00 до 20:00. В результате у меня появляется дополнительное время по утрам, чтобы заниматься целенаправленной работой, а не готовить завтрак.

Независимо от того, какую стратегию вы используете, просто помните, что каждый раз, когда вы обнаруживаете, что мир отвлекает вас, все, что вам нужно сделать, это посвятить себя одному делу.Вначале вам даже не нужно добиваться успеха. Вам просто нужно начать.

Куда идти дальше

Надеюсь, это краткое руководство по фокусировке было для вас полезным. Если вы ищете больше идей о том, как улучшить свое внимание и концентрацию, просмотрите полный список статей ниже.

Все статьи в фокусе

Это полный список статей, которые я написал по тематике. Наслаждаться!

Увеличивающие средства фокусировки и светосборные лупы

Фокусировщик с увеличением PEAK, модель III

Этот фокусер обеспечивает резкую фокусировку вашего фотоувеличителя не только в центральной части изображения, но также и в любом месте в пределах область изображения.Имеет окуляр 10X в 2 группах, 2 элемента. Его угол приема 10 °.

Характеристики:
  • Размер зеркала: 43 x 25 мм (1,7 x 0,98 дюйма)
  • Габаритные размеры: 65 x 140 x 140 мм (2,6 x 5,5 x 5,5 дюйма)
  • Фильтр BG для использования с черно-белыми пленками, приобретается отдельно
74857-11 Фокусер с увеличением Peak Model III каждый 110.00 В корзину
74857-12 Синий фильтр каждый 35,00 В корзину

Светособирающие лупы

Сделано из твердого грунтованного акрила (не формованного) и отполированного как стекло линза. Кристально чистый и предварительно сфокусированный. Нет лампочек и батареек нужный.Доступный свет почти в четыре раза ярче на объекте область. Доступен в трех размерах:

Magnabrite ™ 90 мм

4-кратная светосиловая лупа

Характеристики:
  • Увеличивает область просмотра в 4 раза, при этом доступно усиление света и сфокусировав его на предметной области.
  • «Бесконечная точка зрения» устраняет необходимость держать глаз близко к лупе.Виден с любого расстояния, с любого угол. Это снижает нагрузку на глаза и позволяет нескольким людям просматривать тот же объект сразу.
  • Его 90-миллиметровое основание вогнутое, что снижает риск поцарапать фильм.
  • Светильник поставляется с сумкой для хранения на шнурке.
74393-90 Magnabrite ™ 90 мм каждый 66.00 В корзину
Magnabrite ™ 64 мм

4-кратная светосиловая лупа

Характеристики:
  • Те же функции, что и (Кат. № 74393-90), но с основанием диаметром 64 мм.
74393-64 Magnabrite 64 мм каждый 28.00 В корзину
Magnabrite ™ 51 мм

4-кратная светосиловая лупа

Характеристики:

Те же характеристики, что и (Кат. № 74393-90), но с основанием диаметром 51 мм.

74393-51 Magnabrite 51 мм каждый 21,00 В корзину

ПИК Ахроматическая лупа; 4X

Использует ахроматические линзы высокого разрешения с хроматической аберрацией был исправлен.С широким квадратным полем обзора (45x45 мм) и его сменная полупрозрачная черная юбка, этот уникальный лупа предлагает множество вариантов использования для точной работы. Отлично регулировка фокуса с помощью винтовой геликоидной системы с несколькими канавками у вас очень плавная работа. Ремешок на шею входит в комплект.

  • Увеличение 4X
  • Поле зрения 45x45 мм
  • Размер 51x65x51 мм
  • Вес нетто 80 г
68128-04 4-кратная ахроматическая лупа каждый 120.00 В корзину

Понимание критерия успеха 3.2.1 | Понимание WCAG 2.0

Цель этого критерия успеха

Цель этого критерия успеха - обеспечить предсказуемость функциональности при перемещении посетителей по документу. Любой компонент, который может инициировать событие при получении фокуса, не должен изменять контекст. Примеры изменения контекста, когда компонент получает фокус, включают, но не ограничиваются:

  • формы отправляются автоматически, когда компонент получает фокус;

  • новые окна запускаются, когда компонент получает фокус;

  • фокус изменяется на другой компонент, когда этот компонент получает фокус;

Фокус можно переместить на элемент управления либо с помощью клавиатуры (например,грамм. переход к элементу управления) или с помощью мыши (например, щелчок по текстовому полю). При наведении указателя мыши на элемент управления фокус не перемещается, если это поведение не реализовано в сценариях. Обратите внимание, что для некоторых типов элементов управления нажатие на элемент управления также может активировать элемент управления (например, кнопку), что, в свою очередь, может инициировать изменение контекста.

Примечание: То, что здесь подразумевается под «компонентом», также иногда называют «элементом пользовательского интерфейса» или «компонентом пользовательского интерфейса».

Конкретные преимущества критерия успеха 3.2.1:

  • Этот критерий успеха помогает людям с нарушениями зрения, когнитивными и двигательными нарушениями, снижая вероятность неожиданного изменения контекста.

Примеры критерия успеха 3.2.1

  • Пример 1: раскрывающееся меню

    Выпадающее меню на странице позволяет пользователям выбирать между пунктами назначения перехода. Если человек использует клавиатуру для перехода к выбору и активирует его (с помощью пробела или клавиши ввода), он переходит на новую страницу.Однако, если человек переходит к выбору и либо нажимает клавишу выхода, либо клавишу табуляции, чтобы выйти из раскрывающегося меню, он не переходит на новый экран, поскольку фокус смещается из раскрывающегося меню.

  • Пример сбоя: диалоговое окно справки

    Когда поле получает фокус, открывается диалоговое окно справки, описывающее поле и предоставляющее параметры. Когда пользователь с клавиатуры выполняет вкладки через веб-страницу, открывается диалоговое окно, в котором фокус клавиатуры перемещается от элемента управления каждый раз, когда пользователь пытается перейти через поле табуляции.

Связанные ресурсы

Ресурсы предназначены только для информационных целей, без какой-либо поддержки.

(в настоящее время не задокументировано)

Методы и неудачи для критерия успеха 3.2.1 - В центре внимания

Каждый пронумерованный элемент в этом разделе представляет метод или комбинацию методов, которые рабочая группа WCAG считает достаточными для соответствия этому критерию успеха. Однако нет необходимости использовать именно эти методы.Для получения информации об использовании других методов см. Понимание методов для критериев успеха WCAG, особенно в разделе «Другие методы».

Дополнительные методы (рекомендации) для 3.2.1

Хотя они и не требуются для соответствия, следует рассмотреть следующие дополнительные методы, чтобы сделать контент более доступным. Не все методы могут быть использованы или будут эффективны во всех ситуациях.

Общие ошибки для

SC 3.2.1

Ниже приведены распространенные ошибки, которые считаются ошибками Критерия успеха 3.2.1 Рабочей группой WCAG.

Ключевые термины

изменения контекста

основные изменения в содержании веб-страницы, которые, если они сделаны без ведома пользователя, могут дезориентировать пользователей, которые не могут просматривать всю страницу одновременно

Изменения в контексте включают изменения из:

  1. пользовательский агент;

  2. область просмотра;

  3. фокус;

  4. контент, изменяющий смысл веб-страницы.

Примечание: Изменение содержания не всегда является изменением контекста. Изменения в содержимом, такие как расширяющийся контур, динамическое меню или элемент управления вкладкой, не обязательно изменяют контекст, если они также не изменяют одно из вышеперечисленных (например, фокус).

Пример: Открытие нового окна, перемещение фокуса на другой компонент, переход на новую страницу (включая все, что будет выглядеть для пользователя так, как если бы он переместился на новую страницу) или значительное изменение расположения содержимого страница - это примеры изменения контекста.

10 советов по фокусировке для идеальной резкости фотографий на iPhone

Ваши фотографии на iPhone выглядят размытыми или не в фокусе? Так не должно быть! Но как сделать потрясающие фотографии, когда объект всегда резкий? В этом руководстве вы узнаете, как делать снимки с идеальной фокусировкой на iPhone. Если вы последуете этим 10 советам по фокусировке, вы больше никогда не сделаете размытые фотографии на iPhone!

Содержание: 10 советов по фокусировке для идеально четких фотографий iPhone

Щелкните любую ссылку в заголовке ниже, чтобы перейти прямо к соответствующему разделу статьи:

1.Нажмите, чтобы установить фокус камеры iPhone
2. Нажмите и удерживайте, чтобы заблокировать фокус iPhone
3. Не меняйте расстояние после фокусировки
4. Не приближайтесь слишком близко к объекту
5. Используйте макрообъектив для экстремального крупным планом
6. Используйте ручную фокусировку для более точной фокусировки
7. Как размыть фон на iPhone с помощью портретного режима
8. Подойдите ближе к объекту для невероятного размытия фона
9. Как получить все в резкой фокусировке
10. Как сделать резкость Фотографии при слабом освещении

1.Нажмите, чтобы установить фокус камеры iPhone

Ваш объект иногда выглядит не в фокусе или размытым?

Камера iPhone сфокусировалась не на той части сцены?

Правильная фокусировка на фотографиях является главным приоритетом.

Почему?

Потому что наши глаза естественным образом ищут самую резкую точку изображения.

Если основной объект не в фокусе, зритель не сможет понять, куда ему следует смотреть.

Но если ваш объект находится в резком фокусе, зритель будет немедленно привлечен к этой части сцены.

Итак, как вы сообщите камере, какую часть сцены вы хотите получить в резком фокусе?

Установить фокус iPhone на самом деле очень просто.

Но это одна из тех скрытых функций камеры iPhone, о существовании которых большинство людей даже не подозревают!

Вот как установить точку фокусировки на фотографиях iPhone:

Откройте встроенное приложение камеры iPhone и скомпонуйте фотографию.

Затем просто коснитесь экрана в том месте, где вы хотите сделать фокус.Обычно это основной объект на переднем плане.

Появится желтое поле, показывающее, где фокусируется камера.

Вот и все. Вы только что узнали, как настроить фокусировку на iPhone!

При желании вы можете настроить экспозицию (яркость изображения) после нажатия для установки фокуса.

Чтобы настроить экспозицию, проведите вверх или вниз по экрану. Проведите пальцем вверх, чтобы сделать изображение ярче. Или проведите пальцем вниз, чтобы сделать его темнее.

Когда вы будете готовы сделать снимок, нажмите кнопку спуска затвора.

Поскольку вы нажали, чтобы установить фокус iPhone, ваш объект будет идеально резким.

На фотографии выше я нажал, чтобы сфокусироваться на большом цветке слева. Если бы я этого не сделал, камера могла бы попытаться сфокусироваться на одном из других цветов в сцене.

Так что не забывайте:

Каждый раз, когда вы делаете снимок, подумайте, какую часть сцены вы хотите сфокусировать.

Затем нажмите, чтобы сфокусировать камеру iPhone на этой области.

Если вы сделаете это, ваш объект всегда будет резким!

2.Касание и удерживание для блокировки фокуса iPhone

Касание для установки фокуса хорошо работает в большинстве ситуаций.

Но бывают случаи, когда этого недостаточно.

Одна из ситуаций - когда в кадре есть движение, например люди ходят на заднем плане.

Даже если вы нажали, чтобы установить фокус на объект переднего плана, камера может перенастроить фокус на человека, идущего на заднем плане.

Другая ситуация, когда вы хотите сделать несколько похожих фотографий объекта.

Проблема в том, что как только вы нажимаете кнопку спуска затвора, камера забывает, где вы сфокусировались на предыдущем снимке. Поэтому вам придется нажимать, чтобы снова устанавливать фокус для каждой новой фотографии.

К счастью, камера iPhone предлагает простой способ решить эти проблемы!

Вам просто нужно заблокировать фокус.

После блокировки фокуса вы можете сделать столько фотографий, сколько захотите, и фокус останется заблокированным там, где вы его установили.

Итак, как заблокировать фокус камеры iPhone?

Вместо того, чтобы просто касаться того места, где вы хотите установить фокус, вам нужно нажать и удерживать пару секунд.

Когда вы видите AE / AF Lock желтым в верхней части экрана, фокус заблокирован.

При необходимости отрегулируйте экспозицию, проведя пальцем вверх или вниз. Тогда сделай снимок.

Вы заметите, что желтый значок AE / AF Lock остается на экране после того, как вы сделали снимок.

Это означает, что фокус и экспозиция по-прежнему зафиксированы на тех же настройках, что и в предыдущем снимке. Таким образом, вы можете сделать больше снимков без повторной настройки фокусировки и экспозиции.

Если вы хотите отрегулировать экспозицию, вы можете сделать это, не снимая блокировку фокуса.

Если вы хотите разблокировать фокус и экспозицию, просто нажмите в любом месте экрана.

Как видите, блокировка фокуса камеры iPhone действительно полезна.

Используйте его, когда хотите сделать несколько снимков с одинаковой настройкой фокусировки. И используйте его, чтобы фокус оставался на вашем объекте, когда в сцене есть движение.

Блокировка фокуса также отлично подходит для уличной фотографии.Почему? Потому что это позволяет заранее настроить снимок.

Просто займите хорошее место, где, как вы знаете, кто-то войдет в кадр. Сфокусируйтесь на той точке, где, как вы думаете, кто-то пройдет мимо. При необходимости отрегулируйте экспозицию. Затем нажмите на кнопку затвора, как только кто-нибудь пройдет мимо.

3. Не меняйте расстояние после фокусировки

Вот вам малоизвестный совет по фокусировке:

После того, как вы настроили фокус камеры iPhone, не меняйте расстояние между объективом камеры и объектом.

Другими словами, не приближайтесь к объекту или от него.

Почему это важно?

Потому что фокусировка работает путем установки точки фокусировки на определенном расстоянии от камеры. Все, что находится перед этой точкой или за ней, может оказаться не в фокусе.

Итак, что произойдет, если вы установите фокус в определенной точке, а затем измените расстояние от камеры до объекта?

Вот ответ:

Объект, на котором вы изначально сфокусировались, может показаться нечетким.

Почему? Потому что он больше не находится на том же расстоянии от камеры.

В примере ниже цветы на переднем плане резкие. Это потому, что я коснулся этой области, чтобы сфокусироваться на ней.

Но посмотрите, что произошло, когда я сфокусировался на цветах переднего плана, а затем сделал несколько шагов назад:

Теперь все не в фокусе. Это потому, что я сказал своему iPhone сфокусироваться на определенном расстоянии от камеры. Но потом я изменил это расстояние.И камера все еще пытается сфокусироваться на изначально установленном мной расстоянии.

Как видите, очень важно не менять расстояние от камеры до объекта после настройки фокуса.

Если вам нужно отойти ближе или дальше от объекта, это нормально. Просто не забудьте нажать еще раз, чтобы сфокусироваться с новой точки зрения.

Не забывайте, что даже если вы остаетесь на месте, ваш объект может двигаться (подвижный ребенок или домашнее животное!). В этом случае вам может потребоваться сбросить фокус, если они приблизятся или отдалятся.

Большинство людей не понимают, что не следует изменять расстояние после настройки фокуса.

Но теперь вы знаете, что вы можете избежать появления размытых фотографий с iPhone во время съемки!

4. Не приближайтесь к объекту слишком близко

Все ваши снимки крупным планом получаются размытыми… даже когда вы нажимаете, чтобы установить фокус?

Нажатие для установки фокуса на объект гарантирует, что он будет четко сфокусирован… за одним исключением:

Если объектив камеры расположен слишком близко к объекту, он вообще не сможет сфокусироваться.

В примере ниже я держал iPhone слишком близко к цветку.

Независимо от того, сколько раз я нажимал на кнопку, чтобы установить фокус, цветок никогда не получился резким. Камера iPhone не может сфокусироваться на таком близком расстоянии.

Отодвинув свой iPhone на пару дюймов, я смог сфокусировать цветок:

Помните, когда вы меняете расстояние от камеры до объекта, всегда нажимайте, чтобы снова установить точку фокусировки.

Конечно, это может быть неприятно при съемке объектов крупным планом, например цветов. Часто вы не можете подойти достаточно близко, чтобы избежать отвлекающего фона в кадре.

Однако имейте в виду, что при необходимости вы всегда можете обрезать края фотографии.

Да, в кадрированном изображении будет меньше пикселей. Но если вы не планируете печатать фотографию в большом размере, тогда все будет хорошо ... если вы не будете обрезать слишком много.

Лучше сфокусироваться на объекте и затем кадрировать изображение, чем подходить слишком близко и в итоге фотография получится размытой.

Тем не менее, есть способ делать экстремальные фотографии крупным планом с помощью вашего iPhone!

Прочтите, чтобы узнать, как снимать четко сфокусированные изображения с очень близких расстояний…

5. Используйте макрообъектив для экстремальных крупных планов

Вы только что узнали, что нельзя делать снимки с очень близкого расстояния. с вашим iPhone.

Так как же люди снимают невероятные макроснимки на iPhone, где объект находится очень близко?

Они используют дополнительный макрообъектив!

Макрообъектив, такой как Olloclip Macro, позволяет фокусироваться на очень близких расстояниях.

Идеально подходит для макросъемки природы. Вы можете снимать потрясающую макросъемку насекомых и макросъемку цветов с помощью объектива Ollolip.

Если установить объектив очень близко к объекту, вы сможете запечатлеть детали, часто невидимые невооруженным глазом.

Однако, когда вы используете макрообъектив, вы должны быть очень точными при касании для установки фокуса.

Почему?

Потому что съемка очень крупных планов приводит к очень малой глубине резкости. Это означает, что только небольшая часть изображения будет в фокусе, а остальная часть будет размытой.

Возможно, вам придется сделать несколько снимков и нажать на разные области сцены, прежде чем вы получите идеальную фокусировку.

Также важно не изменять расстояние между объективом и объектом.Малейшее изменение расстояния будет означать, что вы не получите то, что хотите, в фокусе.

По этой причине при использовании макрообъектива лучше всего использовать штатив для iPhone и крепление для штатива.

Чтобы сделать четко сфокусированные макроснимки, нужно немного попрактиковаться. Но результат того стоит!

6. Используйте ручную фокусировку для более точной фокусировки

Иногда у вас может не получиться заставить камеру сфокусироваться именно на том месте, которое вы хотите.

Это особенно актуально для макросъемки и макросъемки.

Нажатие для установки фокуса не всегда работает, когда вам нужно быть предельно точным.

Итак, что вы можете сделать для более точной фокусировки?

Для ручной фокусировки можно использовать стороннее приложение камеры.

Camera + 2 - одно из лучших приложений для камеры iPhone, которое предлагает полное ручное управление настройками камеры.

Функция ручной фокусировки позволяет использовать ползунок для очень плавной настройки точки фокусировки.

Чтобы использовать ручную фокусировку в Camera + 2, нажмите значок Автофокус (обведен ниже).

Ползунок Ручная фокусировка появится в нижней части видоискателя.

Медленно перетащите ползунок влево или вправо. По мере того как вы это делаете, обратите внимание, как разные части сцены попадают в фокус.

Когда правильная часть сцены будет в фокусе, нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать снимок.

Чтобы вернуться к автофокусировке, нажмите кнопку Auto слева от ползунка фокусировки.

Ручная фокусировка - это не то, что вам нужно использовать для каждой фотографии.

Но это отличный вариант для резервного копирования, когда метод фокусировки касанием не обеспечивает достаточно точной фокусировки.

Знание того, как точно сфокусировать камеру iPhone, может иметь решающее значение при съемке крупным планом.

7. Как размыть фон на iPhone в портретном режиме

Четкий фокус на лице объекта имеет решающее значение при портретной фотографии.

Но как создать красивый размытый фон на портретных фотографиях iPhone?

Вы используете портретный режим!

В этом режиме съемки лицо объекта съемки остается резким.В то же время он использует программное обеспечение для создания эффекта глубины, чтобы создать мечтательный размытый фон.

Портретный режим доступен во встроенном приложении iPhone Camera на следующих iPhone:

iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone XR, iPhone X, iPhone 8 Plus и iPhone 7 Plus.

Как использовать портретный режим для размытия фона на фотографиях?

Откройте приложение Camera и выберите Portrait внизу экрана.

Скомпонуйте кадр, убедившись, что камера находится на расстоянии от двух до восьми футов от объекта.

Камера должна автоматически сфокусироваться на лице объекта. Вы увидите желтое поле фокусировки, указывающее на то, где он фокусируется.

Если вы предпочитаете устанавливать точку фокусировки самостоятельно, вы можете нажать на экран.

Когда камера сфокусируется, вы увидите Natural Light желтым в нижней части экрана.

Теперь просто нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать красивый портретный снимок.

Ваш объект должен казаться четко сфокусированным, а фон размытым.

Если у вас один из последних iPhone (iPhone XS, XS Max или XR), вы даже можете настроить силу размытия фона… после , когда вы сделали снимок.

Просто откройте свою портретную фотографию в приложении Фото и нажмите Редактировать .

Затем используйте ползунок Depth для регулировки силы размытия. Меньшее значение диафрагмы приводит к более размытому фону, в то время как большее значение диафрагмы показывает больше деталей.

Портретный режим - это отличная настройка камеры iPhone.Но это не единственный способ размыть фон на фотографиях.

Прочтите, чтобы узнать о простом способе создания красивого размытого фона без использования портретного режима…

8. Подойдите ближе к объекту для невероятного размытия фона

Вы хотите узнать, как размыть фон на iPhone без использования портретного режима?

Вот простой ответ:

Подойдите ближе к своей теме!

Это один из лучших советов по фокусировке для создания профессиональных фотографий с красивым размытым фоном.Он работает со всеми моделями iPhone - и вообще со всеми камерами.

Все, что вам нужно запомнить, это следующее:

Чем ближе вы подходите к объекту, тем более размытым становится фон.

Конечно, вы должны убедиться, что не подходите слишком близко, потому что камера не будет фокусироваться на очень близких расстояниях.

Но вы определенно можете отойти на несколько дюймов от объекта.

Просто убедитесь, что вы нажимаете, чтобы установить фокус там, где вы хотите.

Следует учитывать еще одну вещь:

Расстояние между объектом и фоном также влияет на то, насколько размытым будет выглядеть фон.

Чем дальше от объекта находится фон, тем больше он будет не в фокусе.

Итак, для получения самого размытого фона вот что вам нужно сделать:

Подойдите ближе к объекту…

и убедитесь, что фон находится далеко от объекта.

С помощью этих советов по фокусировке вы можете снимать потрясающие фотографии с резкими объектами на переднем плане и красивым размытым фоном.

9. Как получить все в четком фокусе

Создание небольшой глубины резкости с размытым фоном - не всегда то, что вам нужно.

Иногда может потребоваться большая глубина резкости, при которой все будет четко сфокусировано, от переднего до заднего плана.

Например, в пейзажной фотографии вам обычно нужно, чтобы все было четким и резким.

Итак, как добиться большой глубины резкости на фотографиях?

Вам просто нужно убедиться, что нет ничего слишком близко к камере.

А как насчет настройки фокуса? Если все в фокусе, нужно ли устанавливать точку фокусировки?

Из-за большой глубины резкости не так важно устанавливать точную точку фокусировки на таких фотографиях.

Однако некоторые части изображения могут быть немного более сфокусированы, чем другие.

Так что все же неплохо было бы нажать на ту часть сцены, которая вам нужна идеально резкая.

На фотографии ниже я коснулся, чтобы сфокусироваться на женщине. Если песок на переднем плане и камни вдалеке немного не в фокусе, это не имеет значения.

Но если женщина немного не в фокусе, это будет выглядеть как плохой снимок, который не был сфокусирован должным образом.

Так что лучше всего коснуться для фокусировки… даже когда вы делаете фотографии с большой глубиной резкости.

10. Как делать резкие фотографии при слабом освещении

Часто ли получаются размытые снимки при слабом освещении и в ночное время?

Это очень распространенная проблема.

Это происходит из-за того, что камера использует более длинную выдержку, чтобы уловить достаточно света.

И если вы переместите камеру в течение этого длительного времени выдержки, это движение будет зафиксировано как размытие движения.

Так как же сделать резкие фотографии на iPhone при слабом освещении?

Во-первых, вам нужно исключить движение камеры.Лучше всего использовать штатив, чтобы камера оставалась совершенно устойчивой.

Если у вас нет штатива, попробуйте найти твердую поверхность, на которую можно поставить iPhone. Вы можете использовать стену, забор, камень или что-нибудь еще, что сделает ваш телефон устойчивым.

Если вам нужно держать iPhone в руке, попробуйте найти что-нибудь, на что можно прислониться.

Фокусировка это: авторитетное руководство о том, как улучшить…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх