%d0%bc%d1%83%d0%b6%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b9 PNG рисунок, картинки и пнг прозрачный для бесплатной загрузки
green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean
я люблю моих фб хорошо за футболку
attention be careful cut icon danger
black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge
prohibited use mobile phone illustration can not be used
bd письмо 3d круг логотип
bd письмо логотип
be careful to slip fall warning sign carefully
break split orange be
схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия
облака комиксов
21 февраля международный день родного языка
have electricity prohibit be careful be
в первоначальном письме bd логотипа
81 год празднования годовщины вектор шаблон дизайна иллюстрация
номер 81 золотой шрифт
2022 календарь bd с фоторамкой
81 год лента годовщина
в первоначальном письме векторный дизайн логотипа шаблон
огнихора 7 марта речь с бд национальный флаг свободный вектор
глюк числа 87 вектор на прозрачном фоне
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
bd mahfil постер фон
дизайн логотипа bc значок буквы b
серые облака png элемент для вашего комикса bd
бд флаг
21 февраля Международный день родного языка Бангладеш bd векторные изображения
87 лет юбилей празднования вектор шаблон дизайн иллюстрация
номер 87 3d рендеринг
номер 87 золотой шрифт
в первоначальном письме bd логотип шаблон
год до н э письмо логотип
в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа
желтые глаза напуганы комикс мультфильм
фб письмо логотип
первый логотип bf штанга
буква bf фитнес логотип дизайн коллекции
первый логотип bf штанга
Золотая буква b логотип bc письмо дизайн вектор с золотыми цветами
в первоначальном письме bf логотип шаблон
bc логотип шаблон
3d золотые числа 83 с галочкой на прозрачном фоне
Индикатор заряда батареи Иконка 87
сложный современный дизайн логотипа с биткойн символами и буквами bc
черный градиент 3d номер 87
бруклин 87 спортивный дизайн футболки для мальчика
Акварельная мечта простая геометрическая рамка bf зеленый лист свадебное приглашение
черный градиент 3d номер 83
bd tech логотип дизайн вектор
витамин b6 логотип значок дизайн типы
10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
20 августа 2022 Ликбез Спорт и фитнес
Вскоре вы станете обладателем сильной и рельефной спины.
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Какие мышцы качать
То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы. Чтобы обеспечить симметричный вид и поддержать здоровье, нужно прокачивать их все.
Вдоль позвоночного столба, от крестца и до черепа, тянется мышца, выпрямляющая позвоночник. Её также необходимо укреплять, чтобы избежать травм во время силовой тренировки и обеспечить хорошую осанку.
Почему эти упражнения для спины лучшие
Потому что они доказали свою эффективность во время научных исследований. Учёные использовали электромиографию (ЭМГ) — замеряли электрическую активность в мышцах при выполнении разных упражнений.
Как заниматься
Если вы нагружаете всё тело на одной тренировке, выберите по упражнению на каждую группу мышц. Если же вам ближе сплиты, возьмите по два упражнения из каждого пункта и добавьте их в день проработки спины или день тяг.
Некоторые описанные в статье упражнения прокачивают сразу несколько мышечных групп. Учитывайте это при составлении программы. Например, вы можете выбрать одно, которое хорошо нагрузит и верх, и низ спины или проработать эти зоны отдельно.
Вес снарядов подбирайте таким образом, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом, но без ущерба технике. Количество подходов и повторений будет указано в каждом упражнении.
Если движение выполняется с весом тела, делайте его столько, сколько сможете.
Как выполнять упражнения для широчайших мышц спины
Эти упражнения также помогут нагрузить трапециевидные, ромбовидные, подостные, большие и малые круглые мышцы.
Тяга верхнего блока к груди
Сядьте на скамью, прижмите стопы к полу, возьмитесь за рукоять прямым хватом чуть шире плеч — такое положение рук позволит сильнее нагрузить широчайшие мышцы.
Можете немного откинуть корпус назад и зафиксировать его в таком положении. Фиксация имеет большое значение: если вы хотите нагрузить спину по полной, раскачку надо исключить.
Опустите плечи и сведите лопатки, подтяните ручку до касания к груди, а затем плавно и под контролем верните её в исходное положение. Не нужно поднимать плечи к ушам в крайней точке — держите их опущенными, а лопатки сведёнными.
Выполните 3–5 подходов по 10–12 повторений.
Тяга нижнего блока к животу
В дополнение к широчайшим, тяга к животу хорошо нагружает среднюю часть трапеции и ромбовидные мышцы. Поэтому если вы хотите одним упражнением прокачать и верх, и низ спины, включите этот вариант в свою тренировку.
Сядьте на тренажёр, упритесь стопами в платформу, возьмитесь за рукоять. Опустите и расправьте плечи, выпрямите спину. На выдохе подтяните рукоятку к животу, затем верните её в исходное положение и повторите.
Не дёргайте спиной и не отклоняйтесь назад: на протяжении всего упражнения двигаются только руки.
Сделайте 3–5 подходов по 10–12 повторений.
Наклонные подтягивания
Ещё одно универсальное упражнение, хорошо нагружающее практически все мышцы спины.
В отличие от обычных подтягиваний, оно подходит для любого уровня подготовки: достаточно изменить положение корпуса и ног, и подтянуться сможет даже новичок.
Найдите невысокую перекладину. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, можете использовать штангу на стойках. Возьмитесь за неё прямым хватом чуть шире плеч: такое положение рук больше задействует широчайшие мышцы спины и трапецию. Если есть возможность, делайте наклонные подтягивания на петлях или кольцах — так нагрузка на спину увеличится.
Повисните на выбранном снаряде, напрягите пресс и ягодицы, вытяните тело в одну линию. Опустите плечи и сведите лопатки, подтяните себя вверх до касания грудью и опуститесь обратно.
Вы можете упростить упражнение двумя способами: найти турник повыше, чтобы тело находилось в более вертикальном положении либо согнуть колени под прямым углом и поставить стопы на пол.
Усложнить наклонные подтягивания можно за счёт возвышения. Поставьте ноги на тумбу, чтобы тело располагалось в горизонтальной плоскости.
Выполните 3–5 подходов по 15–20 раз.
Подтягивания прямым хватом
Для максимальной загрузки широчайших мышц используйте прямой хват чуть шире плеч. Если есть возможность, попробуйте крутящиеся накладки на турник: они не только прокачивают кисти и предплечья, но и больше нагружают спину.
Возьмитесь за турник, опустите плечи и сведите лопатки. Подтянитесь, чтобы подбородок вышел за уровень турника, опуститесь обратно и повторите. Во время подтягивания не применяйте рывки и раскачку. В верхней точке не тяните подбородок вверх, чтобы достать до турника, в нижней держите лопатки сведёнными.
Вы можете усложнить упражнение, надев пояс с весом. Вместо упрощения же лучше заменить его на тягу верхнего блока или австралийские подтягивания.
Выполните 3–5 подходов в упор.
Тяга штанги в наклоне
Это упражнение хорошо нагружает практически все мышцы спины: широчайшие, трапецию, ромбовидные и даже мышцы-разгибатели. И если вам нужно выбрать только одно упражнение для спины, это хороший вариант.
Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч. Наклоните корпус чуть выше параллели с полом, немного согните колени, штангу держите в опущенных руках, сведите лопатки, выпрямите спину. На выдохе подтяните штангу к животу, опустите и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения.
Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз.
Как выполнять упражнения для трапециевидных мышц спины
Трапециевидные мышцы эти упражнения нагружают лучше всего.
Тяга штанги к подбородку
Возьмитесь за штангу хватом в 1,5–2 раза шире плеч. На выдохе подтяните её до уровня ключиц, направляя локти вверх. Опустите обратно и повторите.
Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз.
Обратные махи гантелями лёжа на животе
Лягте животом на наклонную скамью, возьмите гантели, поверните руки тыльной стороной вперёд. На выдохе разведите гантели в стороны, одновременно разворачивая руки большими пальцами вверх. Опустите обратно и повторите.
Сделайте 3–5 подходов по 10–12 повторений.
IYT-подъёмы
Лягте животом на наклонную скамью, возьмите в руки гантели. На выдохе поднимите руки над головой тыльной стороной вверх, а затем опустите в исходное положение.
Теперь поднимите руки вверх по диагонали, чтобы ваша поза напоминала букву Y, разверните ладони большими пальцами вверх. Опустите в исходное положение.
Затем разведите руки в стороны большими пальцами вверх, чтобы тело напоминало букву T. Опустите в исходное положение. Это был один подход.
Выполните то же 3–5 раз по 4–5 повторений.
Как выполнять упражнения для разгибателей спины
Эти два лучших упражнения для мышц-разгибателей спины хорошо нагружают всю заднюю цепь, включая ягодицы и мышцы задней стороны бедра.
Становая тяга
Встаньте над штангой, чтобы гриф располагался над шнуровкой ваших кроссовок. Отведите бёдра назад, наклонитесь с прямой спиной и возьмитесь за штангу прямым хватом чуть шире плеч.
На выдохе выпрямитесь в тазобедренном и коленном суставах, удерживая спину прямой.
Ведите штангу близко к голеням, практически касаясь их. Опустите её на пол и повторите.
Выполните 3–5 подходов по 6–8 раз.
Гиперэкстензия на GHD
Это упражнение часто используется в начале тренировки для разогрева и укрепления спины, ягодиц и мышц задней поверхности бедра.
Вставьте ноги под ролики GHD-тренажёра, уберите руки за голову. Опустите корпус, а затем вернитесь в исходное положение. В верхней точке поднимайтесь выше параллели спины с полом и смотрите вперёд. Выполняйте плавно и под контролем, без раскачки и рывков.
Сделайте 3–5 подходов по 15–20 раз.
Также вы можете чередовать гиперэкстензию с удержанием корпуса и ног на GHD-тренажёре.
Держите до отказа, сколько сможете. Выполните 3 подхода.
Читайте также 💪🏻🧐
- Как исправить осанку: простые упражнения и трюки
- 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
- Упражнения для гибкой спины
- 3 упражнения от боли в спине
- 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
368.
680 Мужская спина Стоковые фото, картинки и изображенияКоллаж из различных фотографий молодого успешного бизнесменаPREMIUM
Одиночный портрет серьезного уверенного в себе студента-подростка, смотрящего в камеру в библиотекеPREMIUM
Вид сзади мускулистого азиатского молодого человекаPREMIUM
Мускулистый мужчина спиной над белым фон, изолироватьPREMIUM
Портрет мальчиков-подростков, страдающих от болей в спине. изолированные на белом фоне.ПРЕМИУМ
Боль в шее. мускулистый мужчина страдает от болей в спине. фото мужчины с болезненной областью, выделенной красным на сером фонеPREMIUM
Мужчина в стильной футболке на цветном фоне. вид спереди и сзадиPREMIUM
Крупным планом вид сзади молодого азиатского бизнесмена, оглядывающегося через плечоPREMIUM
Вид спереди, сбоку и сзади того же подростка в спортивной одежде на беломPREMIUM
Сзади; вид сбоку и спереди того же человека, идущего дальше; белый фонPREMIUM
Мужчина в стильной футболке на белом фоне.
вид спереди и сзадиPREMIUM
Мужчина в стильной футболке на белом фоне. вид спереди и сзадиPREMIUM
Вид сзади на идею делового человека для дизайнерской работы. ПРЕМИУМ
Молодой человек в стильной футболке на белом фоне. вид спереди и сзадиPREMIUM
Голова лысеющего мужчины до и после операции по пересадке волос. мужчина, потерявший волосы, стал лохматым. рекламный плакат клиники по пересадке волос. лечение облысения.PREMIUM
Одиночный портрет улыбающегося уверенного в себе студента-подростка, смотрящего в камеру в библиотекеPREMIUM
Портрет молодого человека с мускулистым телом, позирующего в студии. серый фон. мужское здоровье.ПРЕМИУМ
Портрет студента-подростка, смотрящего в камеру в библиотеке. ПРЕМИУМ
Крупный план за взглядом древней лжи женщина девушка женщина жертва раб струна рука большой деревянный сожженный подарок. текстовое пространство белого неба. очертить черный нарисованный старый пленник убить значок знака.
библейский ретро-мультфильм. ПРЕМИУМ
Мужчина с мускулистым телом и кожаным ремнем. концепция наказания. брутальный парень с торсом. мужская модель.PREMIUM
Контур тела спереди и сзади поза вектор файлPREMIUM
Говорящий, жестикулирующий студент-подросток на уроке в классе, улыбающийся красивый мужчина, смотрящий в камеру, фоновые студенты сидят за партамиPREMIUM
Вид спереди, сбоку и сзади одного и того же подростка в спортивной одежде на беломPREMIUM
Рогатый олень выходит из туманного леса тайна, созданная искусственным интеллектПРЕМИУМ
Фигурка мускулистого мужчины. анатомия мужчины. мужской вид спереди и сзади. стилизованный вектор illustration.PREMIUM
Студенты в школьной форме стоят в ряд и приветствуют. минимальная векторная иллюстрация в стиле плоского дизайна. ПРЕМИУМ
Врач-мужчина массирует пациента мужского пола с плоской векторной иллюстрацией. физиотерапия, иглоукалывание, концепция реабилитации. медицинское лечение.
изолированный мультипликационный персонаж на белом фоне. ПРЕМИУМ
Спортивный молодой человек. мускулистый мужчина с туловищем и полотенцем на бедрах.PREMIUM
Портрет счастливого спортивного мужчины с мускулистым стоящим туловищем. выстроились человеческая голова в разных ракурсах, изолированные на белом фоне. набор иконок человеческой головы. векторная иллюстрацияПРЕМИУМ
Мускулистый мужчина подтягивается на турнике. PREMIUM
Улыбающийся школьник-подросток держит блокноты. глядя в камеру. красивый кавказский подросток в очках на синем фоне. наушники. копировать пространство. PortraitPREMIUM
Вид сзади на фитнес-модель, размахивающую гирями. фото мужской спины с хорошим телосложением на белом фоне. сила и мотивация.PREMIUM
Вид спереди, сзади и сбоку тот же человек без рубашки на белом фонеPREMIUM
Рогатый олень пасется на тихом осеннем лугу, созданном искусственным интеллектомPREMIUM
Вид сзади на молодого афроамериканца, завернутого в радужный флаг, на черном фоне.
концепция сообщества, права меньшинств, защита прав человекаPREMIUM
Анатомия человека, мужская анатомия, мышечная и костная системы в размере 3/4, вид спереди и сзади в перспективе. на белом фоне. 3d иллюстрация анатомии. PREMIUM
Мужчина растягивает руки и плечи — вектор рисования одной линии. концепция разогрева шеи при офисной сидячей работе, утренней зарядкеPREMIUM
Вид сзади крутого парня в костюме, идущего с руками в карманах и отводящего взгляд на белом фонеPREMIUM
Мультяшный мальчик в нижнем белье, спереди и сзади, шаблон анатомии частей телаPREMIUM
3d-рендеринг анатомии человека полностью стоящий мужчина изолированный на белом фонеPREMIUM
Вид сзади на голову молодого азиатского мужчины на белом фонеPREMIUM
Бизнесмен в котелке, вид сзадиPREMIUM
Умный подросток, студент, сдающий экзамен, отвечает на урок, разговаривает, смотрит в камеру, классная комната с учащимися фоном. средняя школа, образование, молодежная концепцияPREMIUM
Мужчина с проблемой выпадения волос до и после лечения на белом фоне, коллаж.
в гостях у трихологаPREMIUM
Вид сзади фото очаровательного привлекательного расслабленного мужчины в белом модном наряде, футболке, задумчивого созерцания на сером фонеPREMIUM
Снова в школу. веселый учитель-мужчина, набор из трех поз. красивый учитель мультипликационный персонаж. векторная иллюстрацияPREMIUM
Привлекательный молодой человек в черной футболкеPREMIUM
Бедуин приветствует парня в тюрбане. черный нарисованный символ символа знака старой библии человеческой веры. ретро библейская еврейская история мультфильм счастливый проповедник. азия кандура тобе халат туника сзади за руку вверх еврей победитель видПРЕМИУМ
Боковой профиль, полуповернутый портрет гримасничающего грустного расстроенного, недовольного серьезной болью в спине мужчины в желтом обтягивающем свитере и джинсах, изолированных на сером фоне мужчина в трусиках на белом фоне. PREMIUM
Мужчина в стильной футболке возле кирпичной стены. вид спереди и сзадиPREMIUM
Четыре вида мускулистого молодого человека без рубашкиPREMIUM
Шаблон макета рубашки с пустым воротником, вид спереди и сзади, азиатская мужская модель в простой серой футболке, изолированная на белом.
Презентация макета дизайна футболки поло для печатиPREMIUM
Вид спереди силуэта человеческого тела х-пола. ПРЕМИУМ
Бодибилдер делает упражнения с тяжелыми гантелями. вид сзади молодого человека с хорошим телосложением на черном фоне. сила и мотивация.PREMIUM
Азиатская женщина лежит, скрестив пальцы за спиной, говорит лжецу и обману, концепция дня дурака, черно-белые тона.PREMIUM
Молодой красивый африканский мужчина на сером фоне. крупным планом. Генеративный AIПРЕМИУМ
Вид сзади в полный рост: пожилой мужчина стоит и держит трость за спиной на белом фоне. PREMIUM
Персонаж делового человека с разных ракурсов. вид спереди, сбоку и сзади. парень в позе. векторная иллюстрация в мультяшном стиле. PREMIUM
Мужчина в стильной футболке на белом фоне. вид спереди и сзадиPREMIUM
Финансы, инвестиции и экономия денег. портрет возбужденного азиатского молодого человека, держащего и показывающего бумажник, полный долларов, свободное пространство, изолированный на оранжевом фоне студии.
жадина получила зарплатуПРЕМИУМ
Вид сзади молодого бизнесмена, стоящего на стрелке на абстрактном белом фоне. концепция роста и успеха. 3d-рендерингPREMIUM
Симпатичный мальчик показывает части своего тела, медицинская анатомическая диаграмма, плакат или плакат в плоском стиле, мультяшный вектор, иллюстрация на белом фоне.PREMIUM
Вид сзади на мужчину в джинсах указывает рукой вверх. коллекция людей заднего вида. вид сзади человека. изолированные на белом фоне.PREMIUM
Портрет счастливого спортивного мужчины с мускулистым туловищем на ногахPREMIUM
Перерыв на работе. врач-мужчина в белом халате потягивается в креслеPREMIUM
Нарисованный кардинал на дереве, весенние почки, красочный фон, крупный планPREMIUM
Тонг чернокожей женщины. векторная иллюстрацияPREMIUM
Вид сзади. туловище мускулистого мужчины на темном фоне. сила и мотивацияPREMIUM
Мускулистый мужчина с гантелями делает упражнения. фото сильного мужчины с туловищем на белом фоне.
силы и мотивации. вид сзади.ПРЕМИУМ
Спортивный мужчина в белых шортах с надутым туловищем, позирующий модному спортсменуPREMIUM
Вид сзади на футболиста, стоящего изолированно на белом фонеPREMIUM
Черный шаблон с капюшоном с застежкой-молнией, карман на парне в капюшоне, спереди, сзади, для презентации дизайна, Распечатать. макет мужской толстовки, изолированной на фоне. набор для рекламы фирменной одежды. ПРЕМИУМ
3d-рендеринг анатомии человека, полностью стоящий мужчина, изолированный на белом фоне. ПРЕМИУМ
Бизнесмен в котелке, вид сзадиPREMIUM
Счастливый подросток с наушниками и рюкзаком, держа книги, изолированные на белом фоне. улыбающийся ребенок смотрит в камеру. эмоциональный портрет красивого подростка, возвращающегося в школу. PREMIUM
Студент-подросток с рюкзаком смотрит в камеру. портрет милого улыбающегося школьника, смотрящего в камеру, изолированного на белом фоне. счастливый ребенок снова в школу. ПРЕМИУМ
Женщины-физиотерапевты оказывают физическую помощь пациентам мужского пола с травмами спины, массаж спины для расслабления и восстановления мышц в реабилитационном центре.
ПРЕМИУМ
Спортивный мужчина на скалистом теле в черных штанах на сером фонеPREMIUM
Мужчина с плохой осанкой читает книгу, сидя на стуле на бежевом фонеPREMIUM
Темный силуэт хоккеиста в форме, шлеме и коньках с клюшкой на льду арена с дымом и синей подсветкой. спортсмен позирует на ледовой арене стадиона. зимние виды спорта.PREMIUM
Вид сзади случайного человека с руками на талии, стоящего и смотрящего вверх на белом фонеPREMIUM
Красивый полностью мускулистый молодой человек-бодибилдерPREMIUM
Вид сзади на молодого человека в синей футболке, почесывающего голову на зеленом фонеPREMIUM
Силуэт мусульманской семьи, держащейся за руки во время прогулки к городу на рассветеPREMIUM
Терминология частей тела мужчины измерения иллюстрация для производства одежды и аксессуаров модная мужская таблица размеров. 9 голов мальчик для сайта и интернет-магазина. инфографический шаблон человеческого телаPREMIUM
Вид сзади на молодого бизнесмена, смотрящего на футуристический туннель со стрелкой вверх на конце дороги и современным городским фономPREMIUM
Вид сзади вдумчивого молодого бизнесмена, стоящего на абстрактной волновой лестнице на фоне города.
концепция карьеры, успеха и ростаPREMIUM
Вид сзади молодой азиатский деловой человек в костюме, идущий на белом фоне, портрет руководителя или менеджера, счастливый бизнесмен, красивый и умный, мужчина с уверенностью в успехе в студии.PREMIUM
Афроамериканская пара тратит день на море вместе. заботливый парень и девушка наблюдают за видом на пляж. любящие муж и жена улыбаются, стоя на пляжеПРЕМИУМ
Молодой мускулистый фитнес-мужчина трогает и хватает нижнюю часть спины, страдает от сильной боли после тренировки. изолированные на нейтральном фоне. при спортивных травмах, неправильных проблемах с осанкой и уходе за телом. ПРЕМИУМ
Человеческое тело спереди, сзади и сбоку. ПРЕМИУМ
Улыбающийся и веселый азиатский мужчина тысячелетия в повседневной одежде указывает пальцем на кредитную карту на руке, стоя на зеленом фоне студии . оплата кредитной картой, скидка, горячее предложениеPREMIUM
Рыжий мальчик со школьной сумкой держит большую стрелку и смотрит на нееPREMIUM
Портрет того же мужчины в джинсовой одежде на белом фонеPREMIUM
Технический эскиз майки для женщин на белом фоне.
нижнее белье для девочек. вид сзади и спереди. векторная иллюстрацияPREMIUM
Вид сзади двух мужчин в свитере, указывающих. коллекция людей заднего вида. вид сзади человека. изолированные на белом фоне. PREMIUM
Похожие запросы:тело
Боковой профиль двух молодых людей, стоящих спиной к спине, Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Рис. WR0461479
agefotostock ®
место, где можно найти все визуальный контент по правильной цене
Лицензия без лицензионных отчислений
Выберите разрешение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям
| С 1 МБ А8 | 725 х 482 пикселей 25,6 х 17 см | 72 | €29,00 | |
| М 6 МБ А6 | 1777 х 1180 пикселей 15 х 10 см | 300 | €59,00 | |
| л 26 МБ А4 | 3699 х 2457 пикселей 31,3 х 20,8 см | 300 | €129,00 | |
| XL 50 МБ А3 | 5130 х 3407 пикселей 43,4 х 28,8 см | 300 | €199,00 |
Купить сейчас
Добавить в корзину
ДОСТАВКА: Изображение сжато как JPG
Код изображения: WR0461479 Фотограф: Коллекция: Нет строки Пользовательская лицензия: Безвозмездная Наличие высокого разрешения: До XL 50 МБ А3 (5130 х 3407 пикселей — 43,4 х 28,8 см — 300 точек на дюйм)
Доступно для всех разрешенных видов использования в соответствии с нашими Условиями лицензирования бесплатного визуального контента.