Как вы растете: Растет или ростет, растёт: как правильно пишется слово?

как правильно пишется, обоснование, употребление

Отчего слово «растёт» правильно пишется через «а»? Ведь есть же «рост» с чётким ударным «о»? Так почему ребенок растёт, а не ростёт? Почему растёт трава, цветок, раз их рост начинается с ростков? Человек добрый, а вы-то растёте или ростёте? Вон какой рослый уже! Вопросы не такие уж детские, как может показаться. В этой статье вы найдёте ответы на них – каким образом в русском языке изменяются эти хитрые корни «рос» – «раст» – «ращ», и какой из них в каком случае нужно писать.

Правила изменения

Всё дело в том, что изначальный (прототипический) корень здесь глагольный – «рас». Причём, что довольно-таки редко в русском, во многих словоформах от него безударный, а ударение в ряде из них падает на окончание. Отсюда, согласно лингвистическим изысканиям, для описания которых тут, к сожалению, нет места, следуют такие правила чередования корней «рос» – «раст» – «ращ» в глаголах:

1. Если за корнем «рос» нет никаких букв, или стоит согласная, то он остаётся прототипическим и пишется через «о»: «возро́с», «вы́росла», «недоро́сший». Причём от постановки ударения (на корень или нет) это не зависит, см. выделенные буквы.
2. Если за тем же корнем следует ударная гласная, то к нему добавляется «т», а в корне вместо «о» пишется «а» : «расти́», «растёт», «расту́щий», «взраста́ющий».
3. Если же следующая за корнем гласная безударная, то дополнительно к замене «о» – «а» в корне ещё и «-ст-» заменяется на «щ», причём корень становится ударным: «выра́щивать», «сра́щенный». Впрочем, насчёт последнего слова нет ясности; часть лингвистов считает его исключением: «сращённый».

То есть, здесь мы имеем дело не с чередованием букв в корнях, как, например, в словах «заберу» – «забирать», а фактически с редким во всех флективных языках явлением – чередованием корней.

Примечание: данные правила действительны для глагольных корней, но на образованные от них существительные безукоснительно не распространяются: «росток», «роща».

Грамматика

Глагол несовершенного вида «растёт(е)» – одна из форм инфинитива (исходной, или словарной формы) «расти́». Ударение в словоформах плавающее, как показано выше. Варианты переноса форм на «с» и «ст» – «рас(т)»-<окончание>; форм с «щ» взамен «ст» – согласно общим правилам переноса (односложный корень переносом не разделяется). Спрягается «расти» так:

Первое лицо:

• (Я) расту́ (наст.)/ ро́с (прошедш. муж.)/ росла́ (прош. жен.)/ <бы> ро́с(росла́) или ро́с(росла́) <бы> (сослагательн.). Вариант будущего времени буду расти́.

• (Мы) растём (наст.)/ росли́ (прошедш.)/ <бы> росли́ или росли́ <бы> (сослагательн.). Вариант будущ. врем. будем расти́.

Второе лицо:

• (Ты) растёшь (наст.)/ ро́с (прошедш. муж.)/ росла́ (прош. жен.)/ (<бы> ро́с(росла́) или ро́с(росла́) <бы> (сослагательн.)/ расти́ (повелительн.). Вариант будущ. врем. будешь расти́.
• (Вы) растёте (наст.)/ росли́ (прошедш.)/<бы> росли́ или росли́ <бы> (сослагательн.)/ расти́те (повелительн.). Вариант будущ. врем. будете расти́
  .

Третье лицо:

• (Он) растёт (наст. )/ ро́с (прошедш.)/ <бы> ро́с или ро́с <бы> (сослагательн.).
• (Она) растёт (наст.)/ росла́ (прошедш.)/ <бы> росла́ или росла́ <бы> (сослагательн.).
• (Оно) растёт (наст.)/ росло́ (прошедш.)/ <бы> росло́ или росло́ <бы> (сослагательн.).

• (Они) расту́т (наст.)/ росли́ (прошедш.)/ <бы> росли́ или росли́ <бы> (сослагательн.).

Действительное причастие настоящего времени расту́щий

; прошедшего ро́сший. Деепричастие настоящего времени растя;́ прошедшего ро́сши. Формы будущего времени 3-го лица, а также повелительного наклонения образуются от соответствующего глагола совершенного вида «вырасти».

Значение

Значение глагола «расти» во всех формах остаётся исходным – увеличиваться по какому-либо качеству (признаку, параметру, фактору):

1. Вещественному (физическому) – размеру (величине), количеству, внешнему виду, внутреннему строению: «Человек растёт, изменяясь и с виду, и внутренне»; «Органический порок так называемой потребительской модели экономики в том, что цены на предметы потребления непрерывно растут»; «Растущее растение проходит несколько достаточно чётко обозначенных фаз развития»
   .
2. Нравственному, культурному, духовному: «Вот ты думаешь, это мне дали пятнадцать суток? Это нам дали пятнадцать суток. А для чего? Чтобы ты вел среди меня разъяснительную работу, а я рос над собой». (Из кинофильма «Операция “Ы” и другие приключения Шурика», эпизод “Напарник”).
3. Профессиональному, интеллектуальному: «Наталья Георгиевна, вы как собеседница растёте на глазах!» – «Полноте, Леонид Кириллович! Мне хотелось бы скорее в поварстве расти!».

***

© ПишемПравильно.ру

Автор: Садов Артур Александрович, лингвист-типолог

Перечень академических источников, использовавшихся при подготовке материалов.

Правописание этих слов надо знать:

Проверить еще слово:

14 маленьких признаков того, что вы растете как личность (и как профессионал)

Если вы когда-нибудь захотите узнать, растете ли вы как личность, понаблюдайте за своей реакцией на мелкие повседневные ситуации. Например, когда ваш сотовый телефон разряжается, когда вы ждете телефонного звонка. Или как вы разговариваете с кем-то сразу после того, как поспорили с другим человеком.

Эти маленькие подсказки — зеркала, показывающие вам оттенки вашей личности, которые вы обычно не видите. Именно эти маленькие подсказки показывают, насколько вы изменились, что вы отказываетесь от своего прежнего «я» и придумываете новую версию себя.

Например, вы знаете, что изменились, когда не боитесь выглядеть глупо. Вы также знаете, что изменились, потому что . ..

1. Вы отращиваете когти

Вы не боитесь бросить вызов самому себе, например, путешествовать в одиночку, переехать в новую страну или избавиться от зависимости. Вас больше не пугают люди. Вы видите нас такими, какие мы есть.

Вы готовы начать карьеру заново, даже если все, что вы видите, — это гора неопределенности на горизонте. Вы готовы к новой любви, потому что наконец видите свою чертову крутизну и ценность. Ваши добровольные правила выброшены в мусорное ведро, а вы устанавливаете новые и довольно крутые.

2. Изменились ваши приоритеты

То, что вы любили делать в прошлом году, вас больше не интересует. Вы одеваетесь для комфорта, а не для создания впечатления. Книги, которые вы читаете, и которые показывают, как вы переедаете, больше не очаровывают вас. Вы заменили их более информативными и интересными вещами, которые окажут долгосрочное влияние на ваше будущее.

Вы пойдете на кофейное свидание с друзьями в любой день всю ночь. Вы предпочтете Netflix афтепати. Надеть ночные рубашки и прыгнуть на кровать с чистым бельем — ваше любимое занятие в конце дня.

3. Вы больше не видите жизнь как черное и белое

Вы понимаете, что в серой зоне происходит много всего. Есть идеалы, которых вы не понимаете и никогда не поймете, и вам даже не нужно, потому что они никак не влияют на вашу жизнь напрямую. Ваша точка зрения изменилась.

Вы знаете, что никогда полностью не поймете, как люди живут, чем они занимаются. Вы знаете, что не вам судить, потому что то, что делают другие, основано на их прошлом и опыте.

4. Люди, которые раньше злили вас, больше не злят

Вы можете отойти в сторону и посмотреть, как разворачивается их драма на расстоянии. Вы больше не попадаете на удочку их отрицательной энергии.

Дни, когда их токсичность влияла на вас, ушли в прошлое. Вы знаете, что для вас важно, поэтому сосредотачиваетесь на этом.

5. Вы не ориентируетесь на социальные сети

Вы больше не тратите часы на экраны своих устройств, потому что понимаете, что есть способы лучше использовать свое драгоценное время. То, что другие публикуют в социальных сетях, мало влияет на то, как вы себя чувствуете и видите. Вы знаете, что всегда есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Вы знаете, что несете ответственность за свою жизнь и судьбу. И ответы, которые вы ищете, находятся не где-то там, а глубоко внутри вас.

6. Вы понимаете, что люди меняются только тогда, когда они этого хотят

Вы не тратите свою энергию, пытаясь заставить людей увидеть или сделать то, что вы считаете правильным. Вы подталкиваете их в правильном направлении, но не ставите лагерь, ожидая, когда они изменятся. Вы понимаете, что каждый должен нести ответственность за свои действия.

Вы не вмешиваетесь, чтобы спасти их каждый раз, когда они сходят с рельсов, потому что вы знаете, что вы позволяете им. Вы быстро понимаете, что люди меняются, только если они этого хотят.

7. Ваши деньги больше не

просто деньги

Вы понимаете, что ваша финансовая сила находится в ваших руках. Вы больше не покупаете вещи, которые вам не нужны, только потому, что они модные или вам хочется потратить деньги. Вы учитесь основам инвестирования, сбережений и составления бюджета. Вы больше не видите свои деньги просто деньгами.

Вы видите это как семена, которые могут расти. Вы больше не думаете, что богатство предназначено для избранных. Вы упорно работаете, чтобы изменить свои представления о деньгах и наладить с ними хорошие отношения.

8. Вы больше не кружите вокруг горы

О прошлых ошибках. Ограничивающих убеждений. О старых мечтах. Сурового суждения. Отвращения к себе. О нереалистичных ожиданиях. Вы больше не кружите вокруг горы сожалений. Вы влюблены в свои недостатки, потому что знаете, что здесь есть чему поучиться.

Это также заставляет вас приспосабливаться к недостаткам других людей. Вы понимаете, что избавление от боли означает, что вы растете. Когда вы ошибаетесь, вы отряхиваетесь и продолжаете двигаться.

9. Вы смотрите вверх, но не опускаетесь

Вы знаете, что размышления о том, что люди думают о вас, дает им силу и право влиять на вас. Итак, вы представляете их в правильной перспективе. Вы смотрите на наставников, но вы также работаете над тем, чтобы подняться как человек, зная, что останетесь внизу, если будете смотреть на них слишком долго.

Вы также знаете, что люди примут вас только после того, как вы примете себя. Они будут относиться к вам так же, как вы относитесь к себе. Поскольку вы знаете, что они всегда смотрят, вы сохраняете свою власть и относитесь к себе с уважением и достоинством, которых, как вы знаете, заслуживаете.

10. Вы хватаетесь за каждую возможность

Вы задаете вопросы тем, кто разбирается. Вы читаете, смотрите и слушаете тонны фантастического контента, который продвигает вас вперед в жизни. Вы хватаетесь за каждую веревку, чтобы вырваться из тьмы невежества, потому что вы наконец понимаете, что те, кто впереди вас, не так уж сильно отличаются от вас.

Они просто немного мудрее. Вы делаете все возможное, чтобы наверстать упущенное. Но вы также знаете …

11. Вы ваш единственный конкурент

Потому что жизнь — это не гонка. Вы знаете, дело не столько в финале игры, сколько в путешествии. Не столько результат, сколько процесс, потому что именно там происходит настоящий рост. Вы идете в своем темпе, зная, что можете контролировать только себя. Никто другой.

Таким образом, вы соревнуетесь только с самим собой, а не со своими товарищами, коллегами или влиятельными лицами. Вы заняты собой.

12. Вы нормально сосуществуете со своими негативными чувствами

Вы не подавляете негативные эмоции, потому что знаете, что они говорят вам то, что вам нужно знать. Вы нормально относитесь к чувствам неудовлетворенности, потому что знаете, что они несут ветер перемен.

Итак, вы садитесь. Вы слушаете шепот своего сердца столько, сколько вам нужно, зная, что вы нацелены на что-то хорошее.

13. Вы отличаете зерна от плевел

Вы всегда знали, чего хотите. Но вы выросли глубже и теперь знаете, чего не хотите, и менее готовы с этим мириться.

Знание того, чего вы не хотите, помогло вам сосредоточить всю свою энергию на том, чего вы хотите. Вам это нравится.

14. Вы знаете, что правильно, должно быть легко

Вы больше не цепляетесь за мечты, которые, кажется, отдаляются от вас только по мере приближения к ним. Конечно, вы работаете как будто завтра не наступит. Очевидно, как разъяренный бык, вы боретесь за то, чем хотите владеть.

Но вы также знаете, что правильные вещи должны казаться легкими, и это безумие — делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата. Вы готовы переоценить свои варианты, посмотреть под другим углом. Вы готовы отряхнуть пыль с плеч и уйти, если до этого дойдет.

Находятся ли какие-либо из этих изменений у себя? Поздравляем! Вы не тот человек, которым был раньше. Вы избавляетесь от прежнего «я» и придумываете новую версию себя.

Вы адаптируетесь и приходите в себя. Вы на правильном пути, потому что в жизненном цикле нет ничего лучше застоя. Если вы не растете, вы гниете.

Возможно ли это? Влияющие факторы

Гены во многом определяют ваш рост. Вы можете стать выше, если будете придерживаться сбалансированной диеты, достаточно спать, вести активный образ жизни и иметь хорошую осанку, но это не гарантируется.

На общий рост влияют несколько факторов. Считается, что генетические факторы определяют около 80% вашего окончательного роста. Определенные факторы окружающей среды, такие как питание и физические упражнения, обычно составляют оставшийся процент.

После 2 лет большинство детей стабильно растут примерно на 2,5 дюйма в год. После наступления половой зрелости вы можете расти еще быстрее. Однако все растут с разной скоростью.

У девочек этот всплеск роста обычно начинается в начале подросткового возраста. Мальчики могут не испытывать этого внезапного увеличения роста до пары лет в подростковом возрасте.

Как правило, вы перестаете расти после достижения половой зрелости. Это означает, что во взрослом возрасте вы вряд ли увеличите свой рост.

Однако есть определенные вещи, которые вы можете делать в подростковом возрасте, чтобы максимизировать свой потенциал роста. Вы должны продолжать это во взрослом возрасте, чтобы улучшить общее самочувствие и сохранить свой рост.

Хотя рост в основном определяется вашей генетикой, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы казаться выше и оптимизировать свой потенциал роста.

1. Соблюдайте сбалансированную диету

В период взросления очень важно получать все питательные вещества, необходимые вашему организму.

Ваш рацион должен включать:

• свежие фрукты
• свежие овощи
• цельнозерновые
• белки
• молочные продукты

Вам следует ограничить или избегать продуктов, содержащих большое количество:

• сахар
• трансжиры
• насыщенные жиры

Если основное заболевание или пожилой возраст вызывают снижение роста, влияя на плотность костей, рассмотрите возможность увеличения потребления кальция. Женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет часто рекомендуется потреблять 1200 миллиграммов (мг) кальция в день.

Витамин D также способствует здоровью костей. Распространенными источниками витамина D являются тунец, лосось, обогащенное молоко и яичные желтки. Если вы не получаете достаточного количества витамина D в своем рационе, поговорите с врачом о приеме добавки для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Узнайте больше: Сбалансированное питание

2. Используйте добавки с осторожностью

Есть лишь несколько случаев, когда добавки могут быть подходящими для увеличения роста у детей и борьбы с худобой у пожилых людей.

Например, если у вас есть заболевание, которое влияет на выработку гормона роста человека (HGH), врач может порекомендовать пищевую добавку, содержащую синтетический HGH.

Кроме того, пожилым людям может быть рекомендовано принимать добавки с витамином D или кальцием, чтобы снизить риск развития остеопороза.

Во всех остальных случаях следует избегать дополнений с обещаниями о росте. Как только ваши пластины роста срастутся, вы не сможете увеличить свой рост, независимо от того, что рекламируется на этикетке добавки.

3. Высыпайтесь в достаточном количестве

Периодическая экономия на сне не повлияет на ваш рост в долгосрочной перспективе. Но если в подростковом возрасте вы регулярно работаете меньше рекомендуемого количества, это может привести к осложнениям.

Это потому, что ваш организм вырабатывает гормон роста, пока вы спите. Производство этого и других гормонов может снизиться, если вы не высыпаетесь.

Рекомендуемое количество сна для различных возрастных групп:

• Новорожденные до 3 месяцев: 14-17 часов
• Младенцы 4-12 месяцев: 12-16 часов
• Малыши 900 1–2 года: 11–14 часов
• Маленькие дети в возрасте 3–5 лет: 10–13 часов
• Дети 6–13 лет: 9–12 часов
• Подростки1: 14–7 лет 8-10 часов
• Взрослые в возрасте 18-64 лет: 7-9 часов
• Пожилые люди старше 65 лет: 7-8 часов

Дополнительный сон может даже увеличить выработку гормона роста, так что вперед, вздремните.

4. Оставайтесь активными

Регулярные физические упражнения имеют много преимуществ. Он укрепляет ваши мышцы и кости, помогает поддерживать умеренный вес и способствует выработке гормона роста.

Дети в школе должны заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день. В это время они должны сосредоточиться на:

• силовые упражнения, такие как отжимания или приседания
• упражнения на гибкость, такие как йога
• аэробные упражнения, такие как игра в пятнашки, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде

Занятия спортом во взрослом возрасте тоже имеют свои преимущества. Помимо того, что он помогает вам поддерживать общее состояние здоровья, он также может помочь снизить риск развития остеопороза. Это состояние возникает, когда ваши кости становятся слабыми или ломкими, что приводит к потере плотности костной ткани. Это может привести к тому, что вы «съежитесь».

Чтобы снизить риск, попробуйте ходить пешком, играть в теннис или заниматься йогой несколько раз в неделю.

5. Практикуйте правильную осанку

Из-за плохой осанки вы можете выглядеть ниже, чем есть на самом деле. И со временем сутулость или сутулость также могут повлиять на ваш реальный рост.

Ваша спина должна естественно изгибаться в трех местах. Если вы регулярно сутулитесь или сутулитесь, эти изгибы могут сместиться, чтобы приспособиться к вашей новой осанке. Это может вызвать боль в шее и спине.

Важно помнить о том, как вы стоите, сидите и спите. Поговорите с врачом о том, как вы можете включить эргономику в свой распорядок дня. В зависимости от ваших потребностей, стоячий стол или подушка из пены с эффектом памяти могут быть всем, что нужно для исправления осанки.

Вы также можете практиковать упражнения, направленные на улучшение осанки с течением времени. Если вы не знаете, с чего начать, поговорите с врачом. Они могут помочь разработать программу упражнений, которая подходит именно вам.

6. Используйте йогу, чтобы максимально увеличить свой рост

Если вам не нравятся целенаправленные упражнения для осанки, попробуйте йогу. Эта практика для всего тела может укрепить ваши мышцы, выровнять тело и улучшить осанку. Это поможет вам стать выше.

Вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома, или в группе в местном спортзале или студии. Если вы не знаете, с чего начать, найдите программу йоги на YouTube или попробуйте некоторые позы для начинающих.

Некоторые популярные позы для улучшения осанки включают:

• Поза горы
• Поза кобры
• Поза ребенка
• Поза воина II

Ваша ДНК составляет около 80% вашего роста. На самом деле ученые выявили более 700 уникальных генетических вариантов, которые участвуют в определении роста.

Несколько гормонов также влияют на рост и рост, включая гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген.

Кроме того, некоторые генетические состояния могут вызывать задержку или задержку роста, включая синдром Дауна, синдром Тернера и ахондроплазию.

Соблюдение сбалансированной диеты, активный образ жизни и достаточный сон — все это факторы, которые могут способствовать росту и общему состоянию здоровья.

Несколько факторов могут негативно повлиять на рост, что приведет к задержке роста, нарушению развития или низкорослости.

Некоторые возможные факторы, которые могут замедлить рост, включают:

• Недостаточное питание: Неправильное питание и дефицит определенных питательных веществ, таких как белок, со временем могут привести к замедлению роста.
• Стресс: Хронический стресс может изменить функциональную активность гормона роста человека, что может отрицательно сказаться на росте.
• Плохое здоровье костей: Остеопороз может вызвать потерю роста, а также боли в спине и изменения осанки. Хотя это состояние может поражать людей в любом возрасте, чаще всего оно встречается у пожилых людей.
• Факторы окружающей среды: Некоторые исследования показывают, что воздействие загрязняющих веществ, таких как свинец, кадмий или полихлорированный дифенил (ПХД), может быть связано с уменьшением роста.
• Состояние здоровья: Дефицит гормона роста и хронические заболевания, такие как анемия, кистозный фиброз, ювенильный идиопатический артрит и воспалительные заболевания кишечника, могут повлиять на общий рост.

В большинстве случаев вы достигаете своего максимального роста к моменту окончания полового созревания. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить этот рост во взрослой жизни, ваши дни взросления давно позади.

9 способов стать личностью I Psych Central

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Psych Central показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Сегодня ты другой, чем 5 лет назад. А 5 лет назад ты был другим, чем 5 лет назад. Изменения неизбежны.

Вы можете поощрять свой личный рост и изменения, хотя есть вероятность, что вы вырастете так, как не ожидали.

Когда вы думаете, как улучшить себя, ответы могут быть проще, чем вы думаете. Многое из того, кто вы есть, сводится к преднамеренным решениям, которые вы принимаете каждый день.

Вы можете меняться, расти и совершенствоваться (какое бы слово ни звучало правдоподобно и мотивировало вас), сознательно выбирая свой ежедневный, еженедельный или даже ежемесячный выбор и направляя свои привычки на выбранное вами будущее.

Самосовершенствование можно назвать многими вещами, от личного развития и самосовершенствования до личного роста — все они описывают, как вы растете и меняетесь внутренне.

Рост не обязательно линейный. Он может расширяться во всех направлениях.

Вы можете расти физически, эмоционально, интеллектуально и духовно, совершенствуя свои действия, привычки и выбор в отношении человека, которым хотите быть.

Что бы ни значил для вас личностный рост, каждый день вы можете вносить небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние.

Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

1. Определите свои личные ценности.

Подумайте о том, что важно для вас — что придает вам смысл и цель.

Знание своих ценностей может помочь, когда вы выбираете карьеру, степень или даже соглашаетесь на предложенное вам повышение. Это также может помочь вам узнать, как устанавливать и поддерживать здоровые границы в ваших отношениях.

2. Практикуйте ежедневную благодарность.

Ежедневная благодарность — это метод позитивной психологии, который может помочь вам найти способы быть благодарным за события, которые вы пережили в своей жизни.

Позитивная психология была разработана на основе веры в то, что использование ваших личных сильных сторон и сосредоточение внимания на таких понятиях, как благодарность и цель, могут помочь вам вести осмысленную и полноценную жизнь.

Вы можете завести дневник благодарности или просто каждый день записывать пару вещей, за которые вы благодарны, в ежедневнике или блокноте.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Более сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу умственную и физическую работоспособность и повысить вашу продуктивность в течение дня.

Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и укрепляют мышцы. Если вы уже регулярно тренируетесь, попробуйте новый вид спорта или занятие.

Вы также можете физически размяться, выполнив поиск новых упражнений, таких как силовые тренировки или запись на забег.

4. Медитируйте.

Добавить 5-10-минутную медитацию в свой день несложно, и это принесет много пользы для физического и психического здоровья. Но это также может способствовать личностному росту.

Медитация предназначена для того, чтобы помочь вам научиться сосредотачиваться на текущем моменте и перенаправлять свои мысли, когда они начинают блуждать.

Когда ваши мысли блуждают, вам может быть трудно сосредоточиться на задаче, будь то специальный проект в школе или большая презентация на работе.

Согласно исследованию 2013 года, медитация может помочь улучшить ваше внимание и концентрацию и уменьшить блуждание ума.

Улучшение вашего внимания и концентрации может открыть двери для новых возможностей для роста на работе, в школе и в ваших личных отношениях.

5. Качественно отдыхайте.

Отдых — важная часть заботы о себе.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что фундаментальные принципы заботы о себе включают личные факторы, такие как расширение прав и возможностей, самоэффективность и уверенность в себе — все качества, которые могут помочь улучшить ваш личный рост и развитие.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вашему телу требуется около 7 или более часов сна каждый день, чтобы полностью восстановиться после напряженного дня.

Качественный сон не только зарядит вас энергией на следующий день, но и поможет вам сосредоточиться на своих целях в течение дня.

6. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.

Ваш рост может быть не таким статичным, как вы думаете. Иногда вы не можете увидеть, насколько вы выросли, без помощи целей.

Попробуйте поставить одну или две долгосрочные цели, а затем создайте краткосрочные цели, необходимые для их достижения. Отслеживание вашего прогресса, чтобы увидеть ваш рост, может помочь вам увидеть, как далеко вы продвинулись.

7. Будьте добры к себе.

Ошибки — часть жизни. Вместо того чтобы критиковать себя за эти ошибки, попробуйте проявить сострадание к себе.

Попробуйте проявить к себе такое же сочувствие и понимание, как и к другим.

Кроме того, помните, что сострадание к себе — это не то же самое, что жалость к себе.

Жалость к себе говорит: «Почему это происходит со мной?» в то время как сострадание к себе говорит: «Такое случается».

8. Принимайте неудачи.

Неудачи дают вам возможность учиться, расти и пробовать снова.

Помните, что любой рост или изменение сопровождается некоторым дискомфортом. Неудача также может сделать ваш успех намного слаще.

9. Исследуйте новые виды деятельности.

Потратив время на изучение новых видов деятельности, вы откроете для себя новые возможности и новые способы содействия личному развитию.

Некоторые новые занятия, которые вы можете попробовать, включают:

• Изучение нового языка. Изучение нового языка еще никогда не было таким простым. Такие приложения, как Duolingo и Rosetta Stone, позволяют изучать языки во время ежедневных поездок на работу или ежедневных пробежек.
• Попробуйте новый подкаст. Вас интересуют настоящие преступления, маркетинг или генеалогия? Подкасты есть практически для всего.
• Научитесь играть на музыкальном инструменте. Если вы всегда хотели научиться играть на музыкальном инструменте, подумайте о том, чтобы записаться на уроки музыки. Если личные уроки вам не нравятся, есть много мест, где можно взять уроки в Интернете, включая бесплатные видео на YouTube. Если вы уже музыкант, подумайте о том, чтобы попробовать новый инструмент или новый тип музыки.
• Развивайте свои творческие способности. Творчество проявляется во многих формах. Ваш творческий потенциал может проявляться в разработке нового метода организации кладовой, создании новой стеллажи для вашего гаража или косметическом ремонте вашей спальни. Если вы любите рисовать или раскрашивать, постарайтесь найти ближайший к вам класс. Кулинария также может предложить творческий выход для повышения самооценки и поощрения общения.
• Прочитайте книгу. Вы можете читать книги практически на любую тему, открывая для себя новые идеи. Попробуйте прочитать книгу о личном развитии или росте из местной библиотеки. Биография или исторический роман также могут быть полезными для мотивации и поощрения вас сделать новый шаг или внести изменения.

Личностный рост может проявляться во многих формах.

Знать свои личные ценности и делать выбор, соответствующий им, — отличное начало.