Картинки которые мало весят: Скачать заставки, обои, картинки 320×480 бесплатно на телефон

Содержание

13 фоторедакторов, которые вам обязательно пригодятся

Исследования Software Advice показали, что лучшим способов оптимизации постов в Facebook являются изображения.

Но что это значит для вас как для рекламодателей?

Вам необходимо стать визуальными.

Как же это сделать, обладая небольшими дизайнерскими навыками и скромным бюджетом?

Да легко!

Представляем лучшие инструменты для работы с картинками, которые помогут вам создать запоминающийся визуальный контент.

Они отобраны в соответствии с тремя критериями:

- простота использования

- соотношение эффективности и приемлемых затрат

- возможность создания уникального бренда

Итак, 13 необходимых вам инструментов для работы с картинками:

Если вы хотите создавать уникальные изображения за минуту, инструмент Relay вам подходит.

Это самое новое и самое быстро раскручивающееся приложение в этом списке. У него есть всё, что вы ищете, от простейших шаблонов и заготовок до элементов и макетов профессионального уровня.

Всё время пытаетесь соответствовать требованиям к параметрам картинок для разных социальных сетей? Нет проблем. Вам больше не придётся об этом волноваться. Вы сможете создавать картинки для твитов или обложек Facebook по щелчку.

Relay делает процесс очень простым. Вместо того, чтобы тратить время на добавление, удаление элементов, манипуляции с графическими макетами, вы просто выбираете цвета, макет, шрифт, чтобы создать уникальную визуально привлекательную картинку.


Что вы получите, если попробуете создать комбинацию из картинки и текста с помощью Word Swag App? Фантастический визуальный контент, который обязательно привлечёт внимание пользователей.

Word Swag, приложение iPhone, позволяет вам легко дополнить фото вдохновляющей или мудрой цитатой.

Благодаря более 290000 картинок, фонов и шаблонов создание уникального изображения никогда не было проще.

Выбор картинки и добавление текста занимает считанные секунды, а результат выглядит так, будто вы потратили много часов, создавая слои, передвигая элементы и выбирая идеальный шрифт.


Все любят вдохновляющие и мотивирующие цитаты, поэтому ими часто делятся. Но если вы действительно хотите повысить заинтересованность аудитории, поместите цитату на притягивающий взгляд фон.

QuotesCover – это лучший выбор для тех, кто ищет инструмент для создания визуальных версий цитат в высоком разрешении за короткое время. Приложение обладает большим набором шаблонов, фонов и шрифтов, которые помогут создать и популяризировать ваш графический контент.

Но что самое главное, в приложении есть большой выбор цитат, которые вы можете использовать. Выберете цитату из библиотеки, добавьте фон, соответствующий параметрам соцсети макет – и вы готовы опубликовать пост.


Если вы используете Photoshop, вы знаете, что эта не та программа, в которой можно разобраться за одну ночь. У приложения Pixlr похожий, но значительно упрощённый интерфейс, научиться пользоваться этой версией гораздо проще.

С Pixlr вы можете редактировать как уже существующие фото, так и создавать новые графические объекты с помощью черновиков.

Вам предоставляется огромная свобода в выборе привычного размера изображения, вы также можете загружать свои шрифты и делать многое другое.

Но помните, что это не Relay или Canva, и вы не найдёте в приложении заготовленных шаблонов, так что убедитесь, что у вас есть дизайнерские навыки.

Pixlr является онлайн-инструментом, но вы также можете установить его как мобильное приложение.


Ищете самый быстрый способ, чтобы превратить ваши мысли в графический контент? Recite – вот ваше решение!

Recite не предлагает большое количество заманчивых опций. Приложение выполняет одну простую функцию – мгновенно превращает ваши слова в изображение, которым можно поделиться.

Добавьте текст, просмотрите варианты, выберите дизайн и опубликуйте изображение в вашей любимой социальной сети.


Если вам кажется, что Photoshop слишком сложен, а Recite – слишком ограничен, возможно, PicMonkey – это то, что вы ищите.

Интерфейс удобен для пользователей, вы можете добавлять текст к изображениям, рисовать границы, вставлять графики, выбирать фильтры и создавать коллажи – и всё это за минуту.

С того мгновения, как вы зайдете в приложение, вы поймёте, что редактирование изображений может быть очень простым и наглядным.


Skitch является одним из самых широко известных и давно используемых инструментов для работы с картинками.

Созданное той же командой, что и Evernote, приложение позволяет делать снимки и скриншоты, затем редактировать их и добавлять аннотацию.

Если вы работаете в команде, использование этого инструмента поможет вам сделать обсуждение проектов наиболее эффективным.

Если вы тратите большое количество времени на тренинги и презентации, вы точно оцените то, как легко рисовать стрелки, обращающие внимание слушателей на ключевые моменты, обводить важные данные и добавлять инструкции на изображение.

Если вам необходимо поделиться изображением, вы можете опубликовать его в Facebook, Twitter, iMessage и email. Кроме того, вы можете использовать приложение на своём мобильном устройстве.


Adobe Post – это новое приложение в этой сфере, которое сразу же завоевало себе репутацию одного из самых впечатляющих инструментов для визуального маркетинга. Если вам никогда не хотелось быть дизайнером и у вас нет никаких специальных навыков, этот инструмент создан для вас.

Нужно создать изображение для Facebook? Откройте приложение, выберите макет, добавьте элементы или текст. Вы можете всячески модифицировать предложенные заготовки так, чтобы конечный результат соответствовал вашему бренду.


C Over вы можете превратить своё мобильное устройство в компактную дизайнерскую студию. Фоторедактор позволяет добавлять текст, выбирать фон, шрифт, сохранять изображение или сразу же публиковать его в соцсетях. Вы можете использовать этот инструмент, чтобы превращать свои мысли в привлекающую взгляд рекламу для социальных медиа.

Приложение, доступное для Android и iPhone, очень просто в использовании и даёт пользователям возможность проявить свои дизайнерские навыки. Меняйте, редактируйте, адаптируйте и проектируйте, чтобы создавать классные изображения, подписанные фото, визуализированные идеи, поздравительные открытки и многое другое.


Цвет является важным элементом хорошего дизайна. Pictaculous поможет вам выбрать наиболее подходящий цвет.

Pictaculous является генератором цветовой палитры, куда вы можете загрузить своё изображение, например, логотип или скриншот домашней страницы вашего сайта, который подберёт подходящую цветовую палитру за несколько секунд.

Как только вы загружаете картинку, программа предлагает несколько цветовых схем, идеально дополняющих изображение.

В программе также содержатся универсальные коды цветов, которые вы можете использовать в любом инструменте, где можно применять шестнадцатеричные коды.

С Pictaculous вам никогда не придётся волноваться о том, как подобрать правильные цвета и оттенки.


С Aviary можно создавать привлекающие внимание картинки за несколько секунд. Удобный интерфейс приложения делает его очень простым и доступным в использовании, а возможность добавлять к изображению рамки и стикеры делает приложение функционально-полным.

Aviary – это простой инструмент для работы с картинками, который подходит как для iOS, так и для Android, который позволит вам создавать рамки, добавлять эффекты и адаптировать картинки для Facebook.


Устали видеть один и тот же контент на Facebook? Если вам необходимы свежие идеи, Tangent – то, что вы ищите.

С Tangent вы можете взять скучную и унылую картинку и превратить её в своего рода искусство.

В этом приложении вам предоставляется выбор из 44 уникальных макетов и 66 шаблонов, которые можно использовать как дополнительные слои, каждый из которых добавляет глубины и интереса даже обычному фото.

Плюс вы можете масштабировать изображение, вращать, менять его позицию так, как вам того захочется.

Придайте цвета вашему изображению с помощью огромной цветовой палитры приложения.


Все маркетологи, работающие в сфере социальных медиа, осознают важность визуального контента для рекламы.

Также не является секретом и то, что для привлечения максимально большой аудитории, необходимо использовать оригинальный визуальный контент. Как же создавать визуально привлекательный контент снова и снова?

Canva – ответ на этот вопрос.

Canva – прекрасный инструмент для создания привлекающих внимание изображений всего за несколько минут. Вам не нужно быть дизайнером или уметь пользоваться Photoshop, чтобы начать работать в этой программе.

Canva предлагает шаблоны, соответствующие размеру вашего последнего поста на Facebook, поэтому вам больше не придётся волноваться о размере изображений.

Множество шаблонов, шрифтов, размеров и других элементов позволят вам создать качественный визуальный контент, который заметят и которым поделятся.

3 способа уменьшить размер документа в MS Word

Мало кто беспокоится о размере файлов Microsoft Word: по сравнению с играми и видеороликами они практически не занимают места. Но если вы публикуете документ на каком-нибудь сайте или отправляете его по почте, да ещё и с медленным интернетом, то на счету каждый килобайт.

Вот три способа уменьшить размер Word-документа.

1. Сохраняйте в формате DOCX

Начиная с версии 2007 года актуальным форматом Microsoft Word считается DOCX, а не DOC. Единственная причина пользоваться последним — необходимость открывать документы в старых текстовых редакторах.

Одно из преимуществ DOCX — меньший размер документа. DOC-файл размером в несколько мегабайт в формате DOCX занимает всего несколько сотен килобайт.

Чтобы конвертировать документ из старого формата в новый, нажмите «Файл», выберите «Преобразовать» и нажмите ОК. После этого сохраните документ как отдельный файл.

2. Сжимайте картинки

Прежде чем вставить изображение в Word-файл, сожмите его в отдельном графическом редакторе. Иначе в документ оно попадёт в первоначальном виде и будет занимать много места.

Не следует просто копировать картинки в документ — лучше вставлять их в легковесном формате JPG, используя функцию «Вставка» → «Рисунки».

Во время сохранения документа можно нажать «Сервис» рядом с кнопкой «Сохранить» и выбрать «Сжать рисунки».

Так вы сможете указать единое качество для всех изображений.

3. Удаляйте встроенные шрифты

Если в Word-файле есть пользовательский шрифт, не установленный на компьютере, то он будет выглядеть не так, как должен. К тому же документ будет занимать больше места.

Избавьтесь от таких шрифтов. Нажмите «Файл» → «Параметры» и во вкладке «Сохранение» уберите галочку «Внедрить шрифты в файл».

Читайте также 🧐

Маловесящие ММОРПГ ⭐ список MMORPG которые мало весят

Не важно, мало ли места на вашем жестком диске, или вы хотите загрузить качественную клиентскую забаву быстрее, и не оставлять компьютер для загрузки клиента на сутки. Эти MMO подарят отличный игровой опыт, несмотря на то, что весят преступно мало и десять раз помещаются на стандартном флэш-накопителе. Разработчики жертвуют красотой картинки, или наполненностью проекта в угоду его размера очень редко.

Но в условиях засилья гигантских сюжетных приключений, съедающих весь объем памяти, компромисс в виде небольшой сетевой забавы кажется очень приятным.

ЛУЧШИЕ МАЛОВЕСЯЩИЕ MMORPG

WAKFU – уникальная для глобального рынка пошаговая мультиплеерная RPG, в которой действия игроков влияют на качество жизни горожан и развитие экосистемы. Бесконтрольная вырубка лесов приводит к изменению климата, бездумная застройка городов лишает его индивидуальности и банально мешает передвижению. Пустые леса заполоняют агрессивные хищники, а в перенаселенных поселениях случается рыночный коллапс. Цены оказываются настолько низкими, что оттуда бегут торговцы. Баланс настраивают люди, грамотно распределяя силы и возможности.

Существует 17 специальностей. Каждая с неповторимым стилем боя, который дополнительно меняется, подстраиваясь под тактику владельца. Рядовые монстры, глубокие подземелья и масштабные мероприятия позволяют натренировать руку и выходить победителем из любой потасовки. Главное – разумно подбирать соперника и не лезть на рожон. Размер игры со всеми дополнениями не превышает двух гигабайт, благодаря чему поместиться даже на Windows-планшете.

АТЛАНТИДА – первый представитель нынче классических китайских гриндилок. Четыре класса, симпатичные локации и чудовища, толпящиеся на точках возрождения. Герой может перемещаться самостоятельно, без указки человека. Искусственный интеллект сам выполняет задания и забирает награды. Уровень персонажа растет как на дрожжах, появляются чудные умения, питомцы и божественные формы. Столкновения с боссами и поиск сильной экипировки – то, ради чего среднестатистический фанатик оставляет ИИ работать по ночам. На финальных этапах развития популярно PvP и социальные взаимодействия: праздники, свадьбы и массовые убийства гигантов. Весит это творение меньше гигабайта, а патчи отбирают смешные крохи.

Pirate Clash Online – это милое веселье для почитателей аниме-стилистики. Пираты плавают между островами, бьются с нехорошими созданиями, ищут сокровища и неприятностей. Сверху милая, а внутри кровавая, потому что, перемещаясь по водным просторам, можно встретить неприятного оппонента и скрестить с ним клинки. Враги дерутся до конца, надеясь отобрать у противника пиастры и другие ценности. Но ведь достойный приз – сама суть бравой бойни, не так ли?

SEO оптимизация изображений - Как получать трафик за счет SEO оптимизации изображений |

На продвигаемый сайт можно привлекать дополнительный трафик за счет поисковой оптимизации изображений.

Также изображения можно использовать для продвижения страницы сайта (используя схему с редиректом), подробности — далее.

Трафик на сайте влияет на конверсии и на позиции сайта в выдаче поисковой системы. Например, в расчете индекса качества для сайтов Яндекс определил трафик как один из главных параметров оценки сайта. Рекомендованное чтиво про индекс качества сайта на сайте MegaIndex по ссылке далее — Яндекс показал поисковым оптимизаторам Х.

Обычно проект по поисковой оптимизации сайта выглядит следующим образом:

  • Внедрили адаптивную верстку сайта;
  • Ускорили загрузку страниц;
  • Переработали заголовки;
  • Переработали мета-теги;
  • Добавили перелинковку используя совместимые товары для коммерческих сайтов или страницы "вы смотрели" для сайтов информационной тематики;
  • Улучшили представление контента: характеристики, фотографии;
  • Создали дополнительные эффективные лендинги;
  • Создали систему скидок для коммерческих типов сайтов, запустили e-mail рассылки для любых типов сайтов.

Но полный спектр комплекса мер по поисковой оптимизации значительно шире. Например, в поисковой оптимизации есть понятие SEO friendly images.

Рассмотрим тему оптимизации изображений в плане продвижения в поисковой выдачи и привлечения трафика.

SEO оптимизация изображений


Изображения могут быть дополнительным источником трафика для продвигаемого сайта.

Оптимизируйте свои страницы и изображения на них так, чтобы их можно было найти в поиске по картинкам. Для этого следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Поисковая оптимизация изображений проводится для привлечения трафика на сайт из выдачи поиска по изображениям.

У поисковых систем Google и Яндекс есть специальные системы поиска по изображениям:


Основной целевой аудиторией являются обычные пользователи и редакторы сайтов, которые часто использует сервис при поиске изображений для своих сайтов.

Google позиционирует поиск по изображениям как поиск, позволяющий находить в интернете информацию, представленную визуально, то есть как отдельную поисковую систему.

SEO продвижение картинок нужно для улучшения ранжирования в приведенных выше поисковых системах.

Поиск по изображениям развивается.

Например, в Google теперь выводятся расширенные подписи к изображениям.

Также в поисковой выдаче появился еще один контекстный элемент. По определенным поисковым запросам в выдаче добавлена разметка с использованием значков, например значки — "рецепт", "видео", "товар".

Чтобы контекстный элемент значка выводился рядом с изображением необходимо использовать структурированные данные.

Список структурированных данных, поддерживаемых поисковой системой Google:


Обновления подчеркивают тот факт, что Google развивает поиск по изображениям, делая инструмент полезным. По причине улучшения качества поисковой системы, растет популярность инструмента среди пользователей и, как следствие, увеличивается потенциальный трафик и эффект от поисковой оптимизации.

Но при выполнении комплекса мероприятий по поисковой оптимизации изображений возникает ряд нюансов:

  • Заполнение каких именно атрибутов изображений влияет на ранжирование в поиске по картинкам;
  • Влияют ли анкорные ссылки на продвижение изображений;
  • Передаются ли заполненные атрибуты изображений как текстовые вхождения в анкор-лист документа.

Для ответа на вопросы экспертами был проведен эксперимент.

Как проводился эксперимент


Для проведения эксперимента, сначала ключевые фразы были добавлены в следующие зоны:
  • Имя файла изображение;
  • Alt описание изображения;
  • Title изображения;
  • Longdesc;
  • Name;
  • Окружающий текст;
  • Title страницы;
  • Внутренние анкоры на страницу;
  • Внутренние анкоры на изображение;
  • Внешние анкоры на страницу;
  • Внешние анкоры на изображение;
  • Свойства изображения;
  • Атрибуты на стороннем сайте.

Далее было проверено, находятся ли изображения через поисковые системы по внесенным ключевым фразам.

Поисковая система применяет определенный алгоритм оценки к найденным изображениям, которые размещены на продвигаемых сайтах.

Из эксперимента путем реверс-инжиниринга можно определить принцип работы поискового алгоритма, который относится к изображениям.

В зависимости от поисковой системы были получены разные результаты.

Выводы собраны в отчет и приведены далее.

Выводы


Вывод для системы поиска по изображениям от Google:

Выводы для системы поиска по изображениям от Яндекс:

Выводы для поисковой системы Google:

Выводы для поисковой системы Яндекс:

Основные выводы о поисковой оптимизации изображений для поисковой системы Google следующие:

  • В Google факторы для одного изображения становятся документными — влияют сразу на все изображения страницы;
  • Атрибут alt учитывается в основной выдаче как текст;
  • Учитывается имя изображения.

Основные выводы о поисковой оптимизации изображений для поисковой системы Яндекс следующие:
  • В Яндекс обнаружено всего 5 факторов: атрибуты на стороннем сайте, title страницы, title изображения, окружающий текст, alt изображение;
  • Атрибуты изображений никак не влияют на основную выдачу.

Больше рекомендаций по оптимизации изображения в следующем списке:
  • Для продвижения изображений, добавляйте на сайт большие изображения. Исходя из практики, большие изображения ранжируются лучше;
  • Правильно размещайте изображения в тексте страницы и подбирайте для изображений содержательные заголовки, названия файлов и подписи. Google извлекает информацию о теме изображения из контента на странице, включая заголовки картинок и подписи к ним. Размещайте изображения рядом с текстом, к которому они относятся. Соответственно, при продвижении картинок не используйте галереи;
  • Добавьте описания изображений в атрибуты alt. Определяя тему изображения, Google учитывает описания в атрибутах alt, а также результаты распознавания образов и контент страницы. Но не злоупотребляйте ключевыми словами, поскольку манипуляция производит неблагоприятное впечатление на пользователей и может быть воспринято поисковой системой как спам;
  • Используйте файлы Sitemap для изображений.

Содержание alt картинки должно состоять из ключевых слов.
Длина SEO альт текста для изображения должна быть от 3-4 слов, но не более 250 символов. Согласно тестам, текст за пределами 250 символов не учитывается.

Если на продвигаемом сайте есть визуальный контент, предназначенный для просмотра исключительно взрослыми, рекомендуется размещать подобные изображения отдельно, иначе из поисковой выдачи могут быть исключены все изображения. Например: google.com/disallow/image.jpg.

Большие изображения могут оказывать нагрузку на открытие страницы, снижать скорость загрузки, снижая позиции по мобильной выдаче. Но проблема легко решается при помощи оптимизации растровых изображений, использования системы адаптивности и тега picture. Пример кода:

<picture>
  <source media="(min-width: 800px)" srcset="head.jpg, head-2x.jpg 2x">
  <source media="(min-width: 450px)" srcset="head-small.jpg, head-small-2x.jpg 2x">
  <img src="head-fb.jpg" srcset="head-fb-2x.jpg 2x" alt="a head carved out of wood">
</picture>

Добавлю, что помимо названий файлов, Google при обработке визуального контента учитывает пути в URL. Старайтесь придерживаться логической структуры в уровнях URL.

Продвижение сайта за счет использования изображений


Если описанный выше комплекс мер по поисковой оптимизации изображений выполнен, изображения с продвигаемого сайта могут появиться в топе выдачи поиска по изображениям.

При создании контента авторы часто обращаются к поиску по изображениям.
Найденные изображения размещаются в контенте.

Обычно в целях экономии пространства на хостинге, изображения не скачиваются, а размещаются по ссылке.

Размещенное по ссылке изображение также является ссылкой и передает статический вес. Также, в случае использования alt текста, передается и анкорный вес.
Соответственно, продвигая изображения в поиске по картинкам можно ожидать:

  • Прирост трафика;
  • Прирост статического веса;
  • Прирост анкорного веса.

Порядочные авторы размещают подпись к изображению, указывая и ссылку на сайт источник, откуда взято изображение. Ссылкой может быть и само изображение.

Подобные данные поддаются анализу. Используя MegaIndex можно провести выгрузку всех внешних ссылок для сайта и с пометкой о зоне размещения ссылки.

Например, можно находить ссылки-картинки.

Также можно узнать о зоне размещения ссылки:

  • Ссылка в основном контенте страницы;
  • Ссылки в комментариях.

Выгрузить все внешние ссылки можно используя онлайн сервис или API.

Выгрузка через API происходит посредством использования методов, полный список методов доступен по следующей ссылке — MegaIndex API.

Пример запроса к API для сайта indexoid:

http://api.megaindex.com/backlinks?key={ключ}&domain=indexoid.com

Пример запроса к API для сайта wixfy с запросом внешних ссылок по анкору wix:
http://api.megaindex.com/backlinks?key={ключ}&domain=wixfy.com&anchor=wix

Выгрузку внешних ссылок можно сделать онлайн, через сервис.

Ссылка на сервис — Внешние ссылки.

Пример:

Если на изображение размещено много ссылок, можно использовать редирект для передачи веса с изображения на документ.

Достаточно для адреса изображения настроить 301-ый редирект.

С дисконтом вес от ссылок на изображение будет передан целевой странице.

Комментарии экспертов


Комментарии экспертов по теме оптимизации картинок далее.

Михаил Шакин

1. Да, внутреннюю оптимизацию изображений провожу для каждого продвигаемого сайта в обязательном порядке. Это позволяет продвигаемым страницам быстрее загружаться.

Оптимизацию картинок делаю по двум направлениям — уменьшаю размер для ускорения скорости загрузки и делаю SEO оптимизацию (заполняю атрибут alt и title изображений, прописываю название картинки).

Для тех картинок, которые нужно продвинуть в поисковой выдаче, использую их вставку на других сайтах, а также по мере необходимости размещаю ссылки, которые ведут непосредственно на саму картинку плюс задействую соцсети.

2. Для оптимизации изображений я пробовал самые разные решения. В итоге использую платный сервис optipic.io. Он позволяет оптимизировать все изображения на сайте в фоне. Можно сделать настройки, чтобы качество практически не ухудшалось.


Дмитрий Севальнев

1. Для клиентов на SEO проводится базовая оптимизация под вертикальный поиск изображений.
Сюда входит: атрибуты alt и title, окружающих текст изображений.

Вообще тема продвижения изображений в этом вертикальном поиске особенно актуальна в «картиночных» тематиках, где много трафика приходится на yandex.ru/images/ и аналогичные поисковые системы.

Сюда можно отнести: одежду, обувь, свадебные платья, украшения,…

2. Фундаментальное продвижение в поиске по картинкам можно рассматривать как отдельную услуг.
Оптимизация для поиск по картинкам в Яндексе и Google — существенно отличаются.

Особое внимание следующим факторам:
— Индексации изображений. Часто наблюдаются сложности из-за использования галерей.
— Окружение картинки: от текста-описания, до тега Title самой станицы.
— Размеру картинки в пикселях.
— Атрибутам картинки: alt, title.

Если речь о конкурентных тематиках, то на первую роль выходит:
— Растиражированность изображения (часто используемые изображения — всегда ранжируются выше, а приоритет отдается источнику с максимальным размером).
— Вес изображения и его пропорции.
— Ссылки на страницу и картинку (но тут требуется быть осторожным, прямые текстовые ссылки могут сильно понизить картинку в поиске Google, тут есть свои хитрости =)


Константин Розенштраус-Макаров

Мы находимся не в той нише, где мы можем получить большой поисковый трафик благодаря изображениям (это хорошо работает для ecommerce — особенно одежда, обувь — те вещи, у которых внешний вид — решающий фактор).

Единственное потенциальное направление — это продвижение шаблонов для рассылки, которые доступны у нас в сервисе. Но поскольку конверсия шаблонов в пользователя сервиса достаточно низкая, а количество шаблонов ограничено — мы не делаем на этом акцент. ALT текст для превью шаблона — единственное, что обязательно делаем.


Диана Мельник
При проведении тех. аудита сайта, мы обязательно проверяем, оптимизированы ли изображения под поисковые системы. Грамотная и правильная оптимизация изображений может помочь повысить рейтинг сайта в поисковиках, оптимизировать скорость загрузки сайта. Кроме того, что нужно прописывать атрибут alt и title для каждого изображения, важно также не забывать о формате, размере, тексте около картинки, уникальности изображения; можно ставить внешние ссылки на изображения, добавить карту сайта для изображений и ещё много другого. Обращайтесь в нашу компанию и мы проведём комплексный аудит и оптимизацию вашего сайта.

Андрей Воропаев
1. Да конечно проводим, делаем. С учетом того что изображения могут быть очень "тяжелыми" для веба, а это влияет на скорость загрузки сильно, делать это нужно обязательно "маст хев"

Так как скорости и мощности многим позволяют загружать/редактировать изображения порой диву даешься насколько огромные и тяжелые изображения. Кроме того что они огромны по разрешению и размера файла, бывает совсем не соответствуют размерам для отображения. Современные технологии, HTML позволяют при этом все отобразить как нужно. Часто вебмастер очень неряшливо относится к картинкам, фотографиям, логотипам, иконкам и т.п.

Это все усложняет загрузку в разы что отображается в конце концов на удобстве использования, что влияет на ПФ-факторы и на позиции в конце-концов тоже

2. Оптимизируем часто если это немного онлайн сервисами. Так же важно что бы изображение было нужного размера по ширине-высоте, если так приходится обрабатывать изображения, тут много ручного труда, что бы визуально фото, иконка, лого не стали хуже смотреться.

Как оптимизировать картинки для сайта: 4 способа

От автора: здравствуйте. Сегодня я расскажу вам о нескольких способах, как оптимизировать картинки для сайта. Мы рассмотрим как работу с атрибутами изображения, так и уменьшение веса графики.

Первая сторона оптимизации – скорость загрузки

При оптимизации картинок первое, что можно сделать – это уменьшить их размер, чтобы они быстрее передавались по сети. Как известно, скорость загрузки сайта в целом может незначительно влиять на позиции в поиске. Особенно это актуально, если страницы грузятся чрезмерно долго.

Я думаю, ни для кого ни секрет, что основной вес страницы формируют изображения. Текст занимает ничтожную часть веса. Конечно, есть еще и подключаемые внешние файлы, которые тоже могут притормаживать загрузку, но о них мы сегодня говорить не будем. Итак, если говорить о контенте, то картинки загружаются дольше всего. 1 изображение может передаваться дольше, чем огромный кусок текста.

Хорошо, так как оптимизировать картинки прямо сейчаc? Здесь я предлагаю 2 способа:

Уменьшить размеры изображений до таких, которые необходимы для вставки в статью

Практический курс по верстке адаптивного сайта с нуля!

Изучите курс и узнайте, как верстать современные сайты на HTML5 и CSS3

Узнать подробнее

Сжать изображение. Это позволит незначительно потерять в качестве, зато вес картинки уменьшиться на 30-70%!

Размеры изображений

Начнем с первого пункта. Когда вы ищете какие-то картинки для их размещения в тексте, их разрешение может составлять больше, чем вам нужно. Например, на большинстве сайтов ширина контентной части составляет 600-800 пикселей.

Это означает, что нет смысла добавлять картинку 1200×800 пикселей. Конечно, движок сам может ее преобразовать до нужных размеров, но в некоторых случаях лучше делать это самому. Ведь с сервера будет грузиться именно оригинал картинки, а он будет весить немало, учитывая разрешение.

Многие идут еще дальше – они вставляют в текст совсем небольшие картинки – 200-300 пикселей в ширину, но при этом кликабельные. То есть в тексте отображаются только миниатюры изображений, а при клике они раскрываются в полном размере. Есть много плагинов для того же WordPress, которые позволяют это сделать. Например, Lightbox.

Что мы получаем в таком случае? При загрузке страницы подгружаются маленькие картинки, которые, по понятным причинам, весят совсем немного, а уже при клике по любой из них пользователь увидит изображение в полном размере. Таким образом, на первоначальную генерацию страницы затратится меньше времени.

Кроме этого, такой способ кое в чем выигрывает у обычного размещения некликабельных картинок в максимальную ширину блока со статьей. Нужно понимать, что не всегда 600-800 пикселей достаточно, чтобы отчетливо показать на скриншоте какие-то настройки. Особенно это касается пошаговый инструкций, когда человек важно разглядеть каждую картинку, чтобы прийти к нужному ему результату. Так вот, при клике по миниатюре изображение откроется в полном размере, а значит, его будет отчетливо видно.

Способ с кликабельными миниатюрами я видел на многих блогах и информационных сайтах. В целом, мне он понравился и вы можете его применить.

Сжатие картинок

Теперь переходим ко второму пункту. Он позволяет еще лучше оптимизировать изображения. Дело в том, что по умолчанию они почти всегда неоптимизированны под web. Представьте, что вы сделали на свой цифровой фотоаппарат красивые фотографии. Возможно, вы хотите их поместить на своем сайте.

Так вот, на компьютере вы можете ими без проблем любоваться, сколько бы они не весили. Пусть даже несколько мегабайт. Но если вы поместите хотя бы несколько таких фотографий на одной web-странице, то скорость ее загрузки будет моментально занижена, причем очень серьезно.

Более менее нормально просматривать ваш сайт смогут только пользователи, у которых очень быстрый интернет от 20 мегабит в секунду. Но нужно понимать, что многие пользуются менее скоростным соединением. Многие сидят на том же 3G, кто-то заходит с мобильных устройств и т.д.

Все эти люди смогут наблюдать так называемый эффект ленивой загрузки, когда фотография отображается не сразу, а постепенно, сверху вниз. Скажу вам честно, в таком ожидании приятного мало. Также стоит учесть, что много тяжелых изображений плохо сказываются не только на загрузке страницы, но и в целом на быстродействии работы пользователя в браузере. Это актуально, если у компьютера пользователя не самые мощные ресурсы.

Таким образом, появление картинок на web-странице может превратиться в вечность. Конечно, ситуацию нельзя оставлять так.

Пример сжатия картинки

Сейчас я зайду на pixabay. Это бесплатный банк изображений, где можно абсолютно бесплатно взять любую картинку. Я выберу любую и посмотрю, в каких разрешениях ее можно скачать.

Как видите, в оригинале это аж полтора мегабайта, что очень много для web-страницы. Нам для размещения в статье как раз подойдет разрешение 640 на 420. Как видим, изначально размер уже 147 килобайт, что в 10 раз меньше. Но все равно это по-прежнему достаточно немало, поэтому мы попробуем еще немного уменьшить картинку с помощью сжатия.

Ну а как, собственно, сжать фото? Тут я вижу два варианта:

Практический курс по верстке адаптивного сайта с нуля!

Изучите курс и узнайте, как верстать современные сайты на HTML5 и CSS3

Узнать подробнее

Воспользоваться одним из онлайн-сервисов для этой цели. Найти вы их сможете самостоятельно, просто вбив в поиск что-то вроде “сжать фото онлайн”.

Открыть картинку в фотошопе. Нажать Файл – Сохранить для Web и задать нужные настройки.

Вот так это выглядит в фотошопе:

Этот вариант мне нравится больше тем, что управлять качеством можно очень гибко. Как видите, на картинку смотреть вполне себе можно, при этом ее вес снижен до 80 килобайт. Это почти в 2 раза. Ползунок качества при этом смещен на 40. При желании вы можете ставить еше меньше.

Тут важно понимать, что все-таки внешний вид картинок немного важнее их веса. Поэтому лучше пусть она будет весить чуть больше, но выглядеть нормально, чем вы ее сожмете в 10 раз, но при взгляде на фото глаза будут просить о пощаде. 40 – это достаточно мало, но в данном случае оказалось, что картинка сохранила свой внешний вид вполне нормально.

То есть для каждого изображения нужно смотреть индивидуально, как оно будет выглядеть при сжатии и выставлять тот или иной уровень качества. Например, для скриншотов, где очень важно что-то разглядеть, лучше не выставлять качество на столь низкий уровень, как 40. Лучше установить 60-80. Также не забудьте указать правильный формат изображения – jpeg.

Как сжать png изображения

Вот тут фотошоп справляется не так хорошо, а может я просто чего-то недопонял в нем. В любом случае, есть такой сервис, как optimizilla. В него вы можете залить картинку, в том числе и png, и с помощью ползунка отрегулировать количество цветов. Короче, прямо как в фотошопе.

Таким образом удавалось добиться снижения веса png-изображений в 2-3 раза без существенных изменений в качестве.

Спрайты или как оптимизировать запросы к серверу

Дело в том, что помимо веса картинки играет роль то, сколько их вообще находится на странице. Каждая картинка – это один запрос к серверу. Желательно, чтобы таких запросов было как можно меньше. Но с полноценными изображениями вы ничего поделать не сможете, да и не нужно, пусть они и дальше грузятся каждое отдельно. Другое дело – мелкие иконки, которые используются в дизайне сайта.

Наверняка такие иконки вы замечали практически на любом сайте. Это могут быть кнопки социальных сетей, например. С помощью иконок дизайн становится интереснее. Но если каждая из них грузиться поодиночку (а иконок может быть более десяти), то получается много запросов к серверу.

Чтобы исправить это, создают так называемые спрайты. Это когда все иконки объединяют в одно большое изображение, а потом вставляют в нужном месте шаблоне с помощью позиционирования фона. Подробнее с этим приемом вы можете познакомиться при изучении css и оптимизации сайтов. Ну а в этой статье я просто упомяну, что такой прием существует, чтобы вы знали.

Что ж, на этом с первой стороной оптимизации мы разобрались. Переходим к следующей.

Вторая сторона оптимизации – подписи к картинкам

Под этим я понимаю не только подписи, которые вы реально видите под картинками. Хотя у них тоже есть своя мизерная роль в оптимизации. Но в основном такие подписи необходимы для удобства пользователя и заменяют собой атрибут title.

Кроме title у изображений также есть атрибут alt, который вызывает еще больше споров, чем первый атрибут. Для начала необходимо разобраться, для чего они нужны. Title – это всплывающая подсказка, которая появляется при наведении на изображение. Alt – альтернативный текст, который будет показан только в том случае, если у пользователя будет отключен показ графики.

В целом, атрибут alt можно уже считать старомодным. Это раньше, когда на месяц ты получал 30 мегабайт трафика, многие отключали картинки, чтобы резко сокращать вес веб-страниц. Сегодня же количество людей, которые сидят с отключенными картинками, приближается к нулю. Конечно, я не проводил никакого исследования на этот счет, но это и так понятно.

Так есть ли какая-то польза от заполнения alt и title? Можно сказать, что она определенно есть, но не такая большая, как думают некоторые (заполняй alt и попадешь в топ). Подробнее о том, как заполнять эти атрибуты я писал в прошлых статьях о них.

Если кратко обобщить, то самое главное не спамить ключевыми словами. Текст должен быть длиной не более 150 символов и максимально конкретно описывать изображение. Оптимальным можно считать одинаковый title и alt. То есть просто заполняете один атрибут, копируете текст и вставляете в другой.

Собственно, самым важным является то, какие лично у вас цели. Потому что если вы не нацелены на трафик из поиска по картинкам, то особого смысла в заполнении атрибутов нет. Они не помогут вам подняться в Яндексе. Единственное, что можно сказать, это то, что поисковик Google, кажется, использует наличие нормальных alt и title как один из факторов ранжирования. Но наверняка этот фактор играет небольшую роль.

В статье про атрибут alt я приводил пример с товарами в интернет-магазине. Вот это то место, где, как по мне, заполненные атрибуты могут сослужить хорошую службу. Потому что если у вас в атрибутах будет четко прописано название товара, то какой-то процент людей может попасть на этот товар, вбив его название в поиск по картинкам. В общем, нужно учитывать также тип сайта.

Что ж, пожалуй это все, что я хотел сказать вам о том, как оптимизировать изображения для сайта. Надеюсь, информация была полезной для вас и вы примените что-то из этого на практике. Ну а еще больше полезных фишек для SEO вы как всегда можете найти в нашем курсе по раскрутке и продвижению блогов. Легких вам картинок!

Практический курс по верстке адаптивного сайта с нуля!

Изучите курс и узнайте, как верстать современные сайты на HTML5 и CSS3

Узнать подробнее

PSD to HTML

Верстка сайта на HTML5 и CSS3 с нуля

Смотреть

Картинки есть. Но картина не складывается – Огонек № 33 (5628) от 24.08.2020

Вторая неделя после выборов в Белоруссии удивила жителей больших городов подозрительной тишиной и чистотой на улицах. Ни автозаков, ни сигналов машин, ни даже выкриков «Жыве, Беларусь» под окнами в спальных районах. Страна словно начала приходить в себя после шоковой протестной встряски. Но только внешне. Внутренне белорусское общество все еще пребывает в смятении, конца и края которому не видно

Иван Бобрик, Минск

Первые семь дней мир смотрел на Белоруссию глазами участников протестных акций. Оппозиционные Telegram-каналы в эти дни, несмотря на отключение интернета в стране, практически всухую выиграли бой за информационное пространство. Оттого поначалу и стало складываться впечатление, будто вся страна — это один сплошной поток бесконечных видео и фото из милиции с дубинками, зверски избитых задержанных, женщин в белом, сигналящих авто, бело-красно-белых флагов… Все это реально, все так и было. Однако было не только это: пока мировые СМИ делали сенсации на каждой шокирующей детали, широкий контекст происходящего оставался за кадром, а в нем — масса обычных людей, растерянных и дезориентированных, словно застыла в каком-то молчаливом ожидании: что же дальше? А дальше в однотонной поначалу картине стали проступать другие краски и появились детали.

Сначала оправился после первого шока госаппарат, запустив привычные механизмы: в воскресенье, 16 августа в столице собрали первый митинг в поддержку Александра Лукашенко. Понятное дело, задействовали админресурс — с разных уголков страны участников мероприятия доставляли организованно. Кого-то это покоробило, но кого-то и нет. За 26 лет «при Александре Григорьевиче» многие привыкли к тому, что президент — единственная сила, которая может помочь: он не только формирует правительство, лично назначает председателей райисполкомов или директоров предприятий, но даже наводит порядки в отдельно взятых колхозах (кто же не помнит его знаменитые поездки на фермы). Так получилось и в этой ситуации: не звучавшую целую неделю «административную ноту» услышали и в столице, и в провинции, а «ядерный электорат» Лукашенко считал сигнал: фигуры на столе, партия продолжается. В тот же день в столице прошел самоорганизованный митинг противников Лукашенко. По количеству участников он оказался самым масштабным в белорусской истории (по разным оценкам в тот вечер в Минске собралось от 100 до 200 тысяч человек). Показательно в этот вечер не был задержан ни один протестующий — издержки лютости власть, видимо, учла. Все пришедшие отмечали невероятно дружелюбную по энергетике атмосферу, а эффектные кадры огромной толпы в центре города украсили сайты мировых СМИ.

И вроде все было идеально, если бы не одно «но» — отсутствие лидера, который ответил бы на вопрос: «А дальше что?».

Поскольку внятного ответа оппозиционной стороны не последовало, уже буквально на следующий день по стране пошла волна мероприятий в поддержку действующей власти, и эта волна стала эффективно конкурировать с оппозиционными акциями: в отсутствии жесткого противостояния с силами правопорядка, когда не прессуют, не бьют и не хватают, мобилизовать массовую поддержку простыми призывами к переменам оказалось сложнее. А админресурс предложил привычную альтернативу: со стороны больше напоминало празднование дня города или первомайские демонстрации — люди выходили на площади в центре городов с государственными флагами в назначенное время под ура-патриотичные песни, а уважаемые люди района (директора предприятий, учителя, ветераны труда) брали слово по очереди и рассказывали, почему они за «мирную и процветающую» Белоруссию. Единственное отличие от традиционных гуляний на площадях состояло в том, что собравшиеся скандировали что-нибудь в ответ (например, «За батьку!» или «Саня останется с нами!»). Наивно, конечно, в чем-то даже отчаянно по-советски, зато просто и понятно «обычным белорусам». Да, ни один Telegram-канал о таких митингах не напишет, ну так они и не для этого проводились.

Казалось бы, конфликт интересов оппозиционных протестующих с конкурентами неизбежен. Но нет, ничего подобного — желания вступать в диалог не наблюдалось. Хотя отдельные попытки начать разговор с протестующими в стране все же предпринимались. Так, 16 августа на центральную площадь Бреста, где собралось несколько тысяч протестующих против действующей власти, вышел председатель местного горисполкома Александр Рогачук со словами «Мы вас услышали!». Но как только мэр открывал рот, его тут же прерывали фразами «Выпускай!», «Это наш город!» или «Позор!». После этого в Сети стал популярным анекдот: «Вообще, белорусы смешные… Орут мэру: "Выходи!" Он выходит, а они ему орут: "Уходи!" Мэр уходит. Занавес».

Еще меньше повезло министру здравоохранения Владимиру Каранику. В прошлый понедельник толпа митингующих примерно в тысячу человек (в которой были и медики, но сколько, неизвестно) собралась у здания ведомства. Пели песни, скандировали лозунги и ждали реакции чиновников. В конце рабочего дня к протестующим вышел глава Минздрава с намерением пообщаться с собравшимися, но его освистали. «Если вы покричать — я поеду, если есть вопросы — задавайте, отвечу»,— заявил Владимир Караник. Диалога так и не вышло.

Между тем кандидат в президенты Светлана Тихановская, которая сейчас находится в Литве, заявила, что готова стать национальным лидером. И создала Координационный совет, в состав которого вошли лауреат Нобелевской премии Светлана Алексиевич, международный медиатор Лилия Власова, юрист из команды Виктора Бабарико Максим Знак, доверенное лицо Тихановской Ольга Ковалькова, координатор штаба Виктора Бабарико Мария Колесникова, бывший глава Купаловского театра, экс-дипломат Павел Латушко и другие. Цель организации, по словам Тихановской,— процесс передачи власти и обеспечение согласия в обществе. Каким образом это планируется сделать, пока не сообщается. Последовал ответ: уголовное дело на участников совета уже завели. «Создание и деятельность подобного совета направлены на захват государственной власти, а также на причинение вреда национальной безопасности Беларуси»,— заявил генеральный прокурор республики Александр Конюк.

Забастовочные качели


Чем закончится этот разлад? И когда?

Фото: Иван Водопьянов, Коммерсантъ

Неоднозначная ситуация сложилась вокруг крупных государственных промышленных предприятий республики. Сначала заговорили о том, что рабочие планируют забастовки в знак солидарности с потерпевшими во время стычек с ОМОНом, а также с требованиями провести новые выборы. Потом стала появляться информация, что на Белорусском металлургическом заводе затушили печи, а шахтеры «Беларуськалия» перестали добывать соль. Руководство предприятий поспешило эти заявления опровергнуть и подчеркивало, что все возникшие у коллективов вопросы готово обсуждать, но только не в рабочее время.

Тогда же Сеть заполонили снимки, где толпы заводчан, строителей, энергетиков в касках и робах действительно стоят без дела. Как выяснилось позже, практически все эти снимки были сделаны в обеденные часы, когда администрация предприятий пыталась выстроить диалог с подчиненными. По факту производства на самом деле не встали, но забастовочные настроения буквально витали в воздухе. В последующие дни они будто ветром разносились с одного коллектива на другой, и к началу прошлой недели количество госпредприятий, готовых подключиться к забастовочному движению, исчислялось десятками по всей стране.

Разобраться в ситуации Александр Лукашенко пожелал лично. На Минский завод колесных тягачей он прибыл на вертолете и столкнулся с тем, чего не ожидал. Президентская речь не только не вдохновила рабочих на трудовые подвиги, но и вызвала откровенное негодование. В какой-то момент толпа начала скандировать: «Уходи!», а кто-то даже выкрикнул: «Застрелись, офицер!». Лукашенко парировал: «Если кто-то не хочет работать и хочет уйти, никто никого не будет гнобить, пожалуйста, ворота открыты». Было видно, что президент выбит из колеи.

На следующий день было объявлено о создании Национального забастовочного комитета. Однако в него почему-то вошли не представители от трудовых коллективов, а один из основателей Фонда солидарности Андрей Стрижак, блогер Эдуард Пальчис, а также IT-предприниматели Александр Подгорный и Ярослав Лихачевский. Комитет сразу же пообещал выделить коллективам трех бастующих заводов (тракторного, колесных тягачей и «Гродно Азот») по 100 тысяч долларов «солидарной помощи от народа Беларуси». Почему именно этим предприятиям и такие суммы, объяснять не стали. Да и о начислении денег пока не слышно. Ситуация подвисла, и это понятно: забастовочные настроения коллективов на самом деле весьма спорные. Никаких официальных заявлений большинство из них делать не спешит. О своем четком намерении не работать заявляют пока что не бригады или цеха, а отдельные люди. Основная масса при этом продолжает ходить на работу, как и прежде.

Многие оппозиционно настроенные минчане, которые активно выходили на митинги в первую неделю после выборов, убеждены, что слесари и токари «боятся увольнений» или «им промыло мозги начальство», и готовы продемонстрировать поддержку личным примером: собирались у проходных, например, Минского тракторного или Минского автомобильного заводов к началу и концу смен, чтобы «помочь стать на путь истинный» нерешительным работягам, скандировали лозунги и раздавали листовки. Живого отклика не получили: «Я вчера была на МАЗе, сегодня на МТЗ. И как-то у меня самой депрессия началась. Основная масса не интересуется вообще. На тракторном 23 человека написали за свой счет. Я как-то не уверена, что наше скандирование заставит кого-то изменить мнение»,— поделилась минчанка из «группы поддержки».

Еще одним местом, осажденным митингующими с желанием поддержать неопределившихся, стала Белтелерадиокомпания (в народе — БТ). В первую неделю после выборов несколько сотен сотрудников (всего в коллективе — полторы тысячи) подписались под требованием к руководству признать недействительными результаты выборов, отправить в отставку главу ЦИК Лидию Ермошину, освободить политзаключенных, отменить цензуру в СМИ. Несколько десятков операторов, редакторов и корреспондентов отказались работать, пока оно не будет выполнено. Из-за этого из эфира исчезли некоторые телепередачи. Под угрозой оказался даже выход «Калыханки» (аналога «Спокойной ночи, малыши»). История быстро получила огласку в соцсетях, поэтому пару дней подряд к зданию БТ приходила толпа в несколько сотен протестующих, призывая всех сотрудников последовать примеру отказавшихся от работы коллег. Но этого не случилось. А потом милиция и вовсе перестала пускать на улицу Макаёнка, где находится телерадиокомпания, посторонних в рабочее время.

Символ свободы и раздора

Сегодня ключевой, по сути, вопрос: разделится ли белорусское общество на «нас» и «их» и не порвет ли такое деление страну? Ответа нет. Хотя линии жестких «нестыковок» становятся все рельефнее. Одна из них — символика.

Бело-красно-белые флаги и герб «Погоня» стали непременными атрибутами протестующих. Из-за того, что в первую неделю именно несогласные с итогами выборов проявляли небывалую активность, как на улицах, так и онлайн, стало казаться, что бело-красные оттенки просто заполонили все пространство вокруг — от заборов в подворотнях и балконов частных домов до лент Instagram и Twitter. Однако, как оказалось, у большого числа белорусов именно это доминирование вызывает откровенное раздражение. Причина известна: как ни крути, а у этих символов протеста весьма сомнительная история появления и существования.

Так, впервые бело-красно-белый флаг на белорусских землях стали использовать при немецкой оккупации в 1918 году создатели Белорусской народной республики, которые при отступлении немцев спустя пару месяцев переехали в Вильну. Их символику тут же сменила советская. Вторая попытка вернуть бело-красно-белый флаг и «Погоню» произошла во время немецкой оккупации в 1941–1944 годах. Фактически под этим стягом действовали коллаборационисты. Наконец, в третий раз эти символы вернулись в страну после распада СССР, но продержались на государственных документах и зданиях всего четыре года: на референдуме в 1995-м большинство жителей страны проголосовали за возврат красно-зеленого стяга с национальной вышивкой сбоку и герба «с колосками». Мотивировали это тогда тем, что бело-красная символика вызывает у народа негативные ассоциации с периодами нацистской оккупации. И сегодня эти ассоциации никуда не делись. Еще одна причина неприятия «протестных символов» многими белорусами в том, что они схожи с современной государственной символикой двух соседних стран. Убери одну белую полоску с флага — получишь польское полотнище. А если рядом поставить белорусскую «Погоню» и официально принятый в Литве «Витис», то отыскать 10 отличий между ними и вовсе не получится. «Если говорим о суверенном государстве, то зачем копировать соседей?» — рассуждают люди…

Как уменьшить вес баннера? | Флеш-анимация и дизайн

Каждая рекламная площадка предоставляет свои требования к размеру баннера. Часто происходит так, что готовый баннер превышает дозволенный лимит и нужно оптимизировать флеш-графику и анимацию.

Что сделать, чтобы баннер похудел до нужной отметки? Существует несколько способов  оптимизации графики. Но лучше всего еще до начала работы над ним учитывать те моменты, которые влияют на исходный вес файла. Это поможет избежать ошибок и увеличит шансы «втиснуться» в размер без кардинальных изменений после.

1.Не импортируйте во флеш растровые изображения плакатного размера. Первоначально картинка должна быть уменьшена  в фотошопе до нужного размера.

Если мы возьмем  фото на пару гигабайт и просто уменьшим его во флеше с помощью трансформации – флеш все равно просчитает его исходный вес. При сохранении картинки в фотошопе выбирайте Save for Web.

2.Уменьшить вес растровых картинок можно и во флеше. Открываем в библиотеке свойства растра.

 

Ставим качество импорта. Обязательно включаем галочку Allow smoothing (Разрешить сглаживание).

 

Конечно же, нужно помнить, что "грязная" картинка, как на примере ниже, ну никак не украсит баннер. Поэтому сжимать растр нужно в меру, чтобы сохранить качество изображения.

 

3.Считается, что вектор весит мало, а растр – много. Но неоптимизированый вектор также существенно добавляет лишних килобайт. Поэтому уменьшайте количество точек и кривых, используя функцию оптимизации графики.

4.Выбрасывайте ненужные элементы, упрощайте картинку. Избавляйтесь от  мелких деталей, на которые зритель вряд ли обратит внимание.

5.Цвет. Градиент весит больше, чем однотонный цвет. Если нет в градиентах большой необходимости – откажитесь от них.

6.Используйте символы, чтобы не наплодить лишней графики. Два одинаковых объекта весят больше, чем два символа. Избегайте использования Tween-ов, которые появляются при попытке анимировать объекты, которые не являются символами.

7.Если есть возможность и умения, используйте программную анимацию. Ключевые кадры – это источник лишних кб, а значит, и лишнего веса баннера. Программную анимацию лучше использовать вместо motion tween, а также в спецэффектах со множеством повторяющихся объектов (дождь, снег).

Upd: как еще можно уменьшить вес баннера -  можно узнать здесь.

14 фотографий, на которых женщины могут выглядеть по-разному при одинаковом весе



Когда вы идете в спортзал, хорошо питаетесь и принимаете меры для улучшения своего здоровья, это нормально - отслеживать свой прогресс и видеть результаты. Вы можете подумать, что взвешивание - лучший способ измерить этот прогресс, но это не всегда так.

Есть ряд причин, по которым не стоит зацикливаться на числах на шкале. Одна из легко забываемых причин заключается в том, что ваш вес указывает только на индекс массы тела (ИМТ), а не на состав тела, который представляет собой количество мышц по сравнению с жиром на вашем теле.Состав вашего тела имеет огромное значение для того, как вы выглядите, даже если его нельзя измерить по шкале.

По шкале фунт равен фунту. Мышцы не весят больше жира, но занимают меньше места на вашем теле, поэтому вы можете выглядеть стройнее после наращивания мышечной массы, даже если ваш вес не меняется.

Следующие ниже женщины опубликовали фотографии, чтобы напомнить другим, что в конце дня вам не следует полагаться на свой вес для измерения вашего прогресса в достижении ваших целей в фитнесе.

1. Линн

Это очень частый вопрос, который мне всегда задают. «Насколько ты похудел с начала своего фитнес-путешествия ?!» Умммм. На самом деле я сохранил почти тот же вес, что и в начале. Как бы странно это ни звучало, мой вес не менялся, и если бы кто-нибудь спросил меня, на сколько килограммов я похудел ... правда - нет. Это живое доказательство того, что число на шкале не является точным показателем прогресса.Хотя на обеих фотографиях я мог быть одного и того же веса, совершенно очевидно, что я определенно не выгляжу одинаково. Видите ли, вот почему я считаю шкалу такой проблематичной. Он не принимает во внимание СТОЛЬКО многих факторов, таких как, например, какая часть вашего веса - это мышцы, а сколько - жир, время дня, когда вы взвешиваетесь, время месяца, ели вы или нет и т. Д. и т. д. в начале моего пути в фитнесе, я помню, как много внимания уделял этому числу на шкале.Потеря нескольких килограммов означала для меня весь мир, а поправиться было ужасным страхом. В наши дни мой подход совершенно иной. Я почти никогда не взвешиваюсь, а если и делаю, то в надежде, что весы действительно поднимутся (рост мышц 💪). Как я могу измерить свой прогресс? Помимо фотографирования прогресса, мой главный ориентир - это то, как я ЧУВСТВУЮ. Я чувствую себя энергичным, полным энергии и уверенным - это мои главные указатели прогресса! Так что, дамы, не позволяйте надоедливому числу на шкале диктовать вам вашу самооценку.Это неточно и часто может помешать вашему прогрессу. ⭐️⭐️

Сообщение, опубликованное @ wholesome_lee 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени

Линн не заметила никаких изменений на шкале, когда она подтянулась, показывая этот вес не всегда может измерять прогресс.

«Вот почему я считаю весы такими проблематичными. Они не принимают во внимание СТОЛЬКО факторов, таких как, например, сколько вашего веса на самом деле составляет мышцы, а сколько жира, время суток, когда вы взвешиваетесь. , время месяца, ели вы или нет и т. д., "написал блогер.

2. Адриенн Осуна

Осуна показывает, что весы не могут учитывать состав вашего тела. Как она пишет в подписи, она похудела и набрала мышечную массу, посещая тренажерный зал, поднимая тяжелые веса и практикуя периодическое голодание.

3. Холли Луиза

«Когда вы наращиваете мышцы и теряете жир, вы можете не заметить значительных изменений в весах, но вы заметите большие изменения визуально и в измерениях своего тела», - пишет Луиза.

4. Софи Брюстер

Фотографии Брюстера показывают, насколько сильно набор мышц может повлиять на вашу внешность. Она отмечает, что трансформация произошла в результате ее работы личным тренером.

5. Махаба Сиди

Терпение - это добродетель, но если вы хотите увидеть перемены, это требует тяжелой работы изо дня в день. «Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь», - пишет Сиди в своей подписи. "Просто продолжайте усердно работать, будьте последовательны и терпеливы."

6. Сфера Несса

Давайте поговорим о еде и калориях 👀🙌🏼 У меня много вопросов о том, сколько вам нужно есть. Ответить на этот вопрос непросто. Это зависит от многих вещей: от вашего веса, вашего роста, вашего возраста, от того, насколько вы активны в течение дня, как часто и насколько интенсивны вы тренируетесь, и какова ваша цель. Но одно определенно легко оценить. Это то, сколько вы не должны есть. Морить себя голодом нельзя‼ ️ Когда я вижу людей, которые говорят, что они едят 800-1200 ккал, меня это сильно пугает.С таким количеством калорий вы не получите никаких результатов в долгосрочной перспективе. Ваше тело и вам нужно достаточно топлива, чтобы чувствовать себя хорошо, принимать вызовы и достигать целей. Давайте начнем расчеты с RMR (уровень метаболизма в покое), в основном количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (или другими словами - вам нужно оставаться в живых). Чем активнее вы в течение дня, тем больше калорий вам нужно съесть, чтобы поддерживать свой вес. Это нормально, что когда вы хотите сбросить жир, вы уменьшаете потребление калорий.Тем не менее, вы должны уметь это делать. Не подвергайте свое тело высококалорийному дефициту с самого начала процесса. Вам нечего будет вырезать позже, когда вы выйдете на плато и больше не увидите никакого прогресса. Я бы посоветовал начать с 10% ежедневного снижения калорийности калорий в течение нескольких недель. Если вы посмотрите на мой прогресс на фотографиях, то в основном это произошло из-за того, что я изменил свои привычки в еде (и начал тренироваться). В 2015 году я ел полный беспорядок. Были дни, когда я забывала о еде (слишком много работы и стресса) или могла съесть всю коробку пончиков только на обед.Когда я перешел на линейное потребление калорий в день, мои результаты резко возросли. А главное - постоянство и регулярное питание. Если вы сейчас потребляете очень мало калорий и не видите прогресса, попробуйте есть больше. Вначале это может быть немного сложно, вы можете набрать вес, но когда ваше тело приспособится к этому, вы увидите только преимущества 💁🏼 ♥ ️🤗 #transformationtuesday #transformation #lifting #heavyweights #girlswholift #beforeandafter #ageisjustanumber # Nutrition #eatbetternotless #bbgprogress #screwthescale

Сообщение, опубликованное Нессой (@nessasphere) 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT

Хотя Sphere увеличила потребление калорий, чтобы тонизировать, она напоминает своим подписчикам, что нет единого правильного ответа на вопрос, сколько калорий вам следует съесть.Это зависит от вашего веса, роста, возраста, от того, насколько вы активны, как часто и насколько интенсивны ваши тренировки.

7. Келси Уэллс

Вы хотите знать, почему мне все еще сложно публиковать их? Почему после 2,5 лет обмена моими личными фотографиями трансформации он все еще требует глубокого уровня уязвимости ?? Посмотри мне в лицо. Мое тело слева было красивым! В МОЕМ ТЕЛЕ НИЧЕГО НЕ БЫЛО НЕПРАВИЛЬНОГО. Но ВСЕ было неправильным в том, как я к этому относился и как к этому относился.😔 У меня болит сердце, когда я смотрю на ту девушку слева и вспоминаю, что она чувствовала и о чем думала, и это не то, чем я горжусь. . Но угадайте, что еще я узнал, поделившись своим путешествием? ВОЛШЕБСТВО В УЯЗВИМОСТИ. Магия заключается в том, чтобы найти в себе смелость искренне делиться своей борьбой, своими силами и уроками с другими, и поступая таким образом, мы не только освобождаем себя, но и открываем свои сердца для человеческой связи. Мы можем учиться друг у друга, укреплять друг друга и ЖИВАТЬ ВМЕСТЕ.Расширение прав и возможностей женщин расширяет права и возможности женщин. Но что, по вашему мнению, в первую очередь делает женщин такими сильными? УПОЛНОМОЧЕННОСТЬ не означает, что вы не боретесь. Это не значит, что вы совершенны, и, черт возьми, это не значит, что у вас нет жизненных проблем. Нет, БОРЬБА за силу породы. . Почему я говорю об этих вещах в посте трансформации ?? ПОТОМУ ЧТО ЭТО МОЯ САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ. Эти фотографии для меня просто физическое представление обо всех способах, которыми я изменился и вырос, которые имеют НАМНОГО БОЛЬШЕ значение.За ГОД между этими фотографиями я действительно воодушевил себя фитнесом. Постепенно я укреплял самолюбие и уверенность в себе так же, как укреплял свои мышцы. И все началось с простого решения СТАНОВИТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ. Когда я начал заботиться о себе и своем теле, я начал верить, что о мне стоит заботиться. Если я смогу радикально изменить образ жизни малышек, то сможете и вы. Пора объединиться с вашими целями и начать видеть силу внутри себя. P #pwrprogress #pwr. Ах да, и на случай, если я не буду говорить об этом достаточно (😂) ВИНТ.THE. ШКАЛА!!!!! Одинаковый вес, совершенно другой состав тела. Делайте фотографии прогресса раз в месяц и, самое главное, сосредоточьтесь на том, как вы ЧУВСТВУЕТЕ. www.kelseywells.com/app

Сообщение, опубликованное KELSEY WELLS (@kelseywells) 9 февраля 2018 г. в 8:53 PST

Тренер отмечает, что -масштабные победы - ключевая составляющая достижения фитнес-целей.

«С моим телом все было в порядке, но все было не так, как я его смотрел», - пишет Уэллс в подписи к своей фотографии.

8. Лаура Паттисон

Образ мышления Паттисон помог ей использовать застойное число, которое она видела на шкале, как возможность признать, что «наши тела невероятны».

«Вот почему вы не должны полагаться на весы, когда тренируетесь», - пишет Паттисон. «Сейчас у меня гораздо больше мускулов, и я выгляжу совершенно по-другому, но вешу то же самое».

9. Юлия Данилова

Данилова удивлена, что наши тела при одинаковом весе могут выглядеть по-разному.Как она делится в своем блоге, она была худой, имела лишний жир и пережила беременность - и никогда не выглядела особенно иначе. «Меня до сих пор поражает то, на что способно человеческое тело», - пишет она.

10. Бритни

«Перестаньте позволять весам определять ваш успех», - написала Бриттни в подписи к фотографии. "Это буквально просто число!"

11. Sia Cooper

Купер измеряет свое здоровье, потому что, как она пишет, они «дадут вам более точное представление о том, как вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии.«

« Числа все время врут », - написала Купер в подписи.« Видите эти две картинки? Я вешу одинаковый вес в обоих, у меня тонус мышц справа, а слева я пушистее, но цифры те же ».

12. Nikki Gundy

«То, насколько вы тяжелы или легки, не определяет, как будет выглядеть ваше тело», - пишет Ганди в подписи к своей фотографии. Она также добавила, что вес «измеряет не что иное, как тяжесть вашего тела».

13.Мадалин Джорджетта

Меня все время спрашивают: «Сколько ты весишь?» ⚖ Я понимаю вопрос и желание узнать ответ, потому что раньше я был таким же. Я смотрел на знаменитостей, у которых были схожие со мной форма тела и рост, а затем я гуглил их вес 👀 Конечно, я думал: «Хорошо, если я смогу набрать этот вес, я могу выглядеть как она». В этом есть смысл. Вроде 1 + 1 = 2 ✅ Но это не сработает. Достигну желаемого веса и останусь недовольным.Я бы нашел еще одну причину ненавидеть свое тело. Мои ноги были слишком короткими, мои руки были слишком длинными, мои сиськи были слишком маленькими, мои колени были слишком большими (я серьезно), мой торс был слишком длинным, моя кожа была бледной, моя задница была слишком большой. Я помню, как рассказала это своему парню, и он просто посмотрел на меня, как на сумасшедшего 👹 Он не понимал, что женщины рассекают части своего тела на маленькие кусочки, чтобы мы могли найти недостатки в каждой части. Он просто смотрел на меня и говорил, что я красивая ❤️ Все хорошо, хорошо, мило и все такое, но ты сам себе худший критик.Число на шкале - это еще одна часть вашего тела, которая говорит вам измениться, говорит вам, что вы недостаточно хороши. Я больше не взвешиваюсь. Я все еще изо всех сил пытаюсь полюбить свое тело таким, какое оно есть, как целостный пакет, а не кусочки, которыми я хотел бы обменяться. Но по мере того, как я начал тренироваться, я начал любить свое тело все больше и больше. Мои физические изменения не были кардинальными, но я выросла и стала глубже любить свое тело. Я мог оценить изгибы, которые у меня развиваются, мне нравилось иметь большую задницу, мне нравилось чувствовать себя сильным и подтянутым, я живу тем ощущением, которое возникает после тренировки 😅 Конечно, у меня все еще бывают дни, когда я хотел бы выглядеть как @iza_goulart 🙄 но в основном я чувствую себя неплохо 🌻 Шкала показывает только небольшую часть истории, можно сказать гораздо больше, чем число 💫

Сообщение, опубликованное Мадалин Джорджеттой (@madalingiorgetta) 24 октября 2016 г. в 4 : 31pm PDT

Джорджетта признается в своей подписи, что она все еще изо всех сил пытается полюбить свое тело, но тренировки помогают ей изменить свое мышление.«Мои физические изменения не были радикальными, но я выросла, и у меня появилась более глубокая любовь к своему телу», - пишет она.

14. Ариэль Мандельсон

«Это ваше напоминание о том, чтобы повернуть шкалу f'ing! Это число ничего не значит, важно то, как вы себя чувствуете, проявляете ли вы доброту к своему телу (и разуму), если вы питаете себя надлежащими питательными веществами. , и позволяя вашему телу потеть », - пишет Мандельсон в подписи.

В конце концов, ваш вес и то, как вы выглядите, не имеют большого значения.Важно то, что вы чувствуете себя счастливым и здоровым.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

50 Вдохновляющих изменений в похудании до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом Черт возьми.Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались в пути достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам еще труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы - от веганства до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни.И отчасти их успех заключался в реалистическом понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: "Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило заняло немного больше времени », - говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом.Я только что обнаружила страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда раньше не было », - говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва.

Еще один совет? Не недооценивайте мелочи, так как любой усилие лучше, чем никакое усилие. «Даже если вы думаете, что эти 30 минут ходьбы ни к чему не приведут, поверьте мне - да», - говорит @brajay24. Вы должны постоянно повторять себе: «Да, вы достойны это! »- добавляет она.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4 000 фунтов - и приобрели столько сил по пути - что вы увидите в этих драматических событиях« до и после ».Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенным, вдохновленным и вкладываемым в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это - и вы тоже.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу (она планирует пробежать марафон в Литл-Рок в марте 2020 года).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем, следуя диете «калорийность добавлена ​​- калории меньше» и регулярным упражнениям.

@mebefitt похудела с февраля 2018 года за счет приготовления еды и отслеживания активности с помощью MyFitnessPal, а также бега.В настоящее время она готовится к полумарафону.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела более чем на 170 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains - личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ a.little.less.shannon похудел на 107 фунтов естественным путем, соблюдая "ленивую" кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit естественным образом похудела на 114 фунтов благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy. Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции желудочного анастомоза в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 утра занятия HIIT в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie потеряла более 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим.Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее - Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов благодаря сочетанию прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После нескольких лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «едок шкафов». Сейчас она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit похудела более чем на 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палео-диету и, в конечном итоге, на диету плотоядных. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыла кето-диету и добавила периодическое голодание 16: 8. Она потеряла более 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После борьбы с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством @ de.dubbs похудела на 85 фунтов после того, как влюбилась в занятия фитнесом Orangetheory.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, употребив MyFitnessPal на 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельнозерновых продуктов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после тяжелого выкидыша.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson похудела на 80 фунтов, начав считать макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам. Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @stellaisstriving похудела на 243 фунта - более 42 процентов от своего исходного веса - за счет пересмотра своих пищевых привычек с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов. Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала около 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя наиболее здоровой, как она ранее сообщала Women's Health .

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле. Она потеряла более 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Приложение «Диван в 5K» сильно изменило @ lizzy_rockz - вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление еды с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи между днями, а затем перейдя к другому типу периодического голодания.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        На

        похудев примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 похудела на 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая много белка и немного углеводов. Она занимается пилатесом, йогой и домашними тренировками.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        @gessisfitnessjourney достигла своей цели - сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все - калории, шаги - на своем Fitbit.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Это было сочетание кето и прерывистого голодания, которое помогло @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          @ hannah_day28 добился большого успеха благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody. Она также начала практиковать чистую еду и контроль порций. Она все еще ест курицу из буйвола, но в лодочке из кабачков, а не жареную.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

              Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              @laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни. Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Вновь обретенная любовь к поднятию тяжестей стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она похудела на 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, заставило ее почувствовать себя сильной и мощной.Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды - пиццы.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Путь к снижению веса

                @ healthylivinislife начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 120 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и общего плана питания с низким содержанием углеводов. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы избавиться от беспокойства, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным», а затем работал с диетологом над устранением диеты.Она отказалась от овощей из семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды постного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

                Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Подсчет калорий в приложении My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», - говорит она.

                @journeytoslimsyddie сбросил 140 фунтов между операцией VSG, тремя-пятью еженедельными интенсивными тренировками в тренажерном зале и осознанным питанием (с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка).

                Все началось с веселого соревновательного соревнования «самый большой неудачник» на работе для @brandjay24. Она похудела на 105 фунтов, отказавшись от углеводов и сладкого, и занималась шесть раз в неделю. Еще один важный фактор для нее? Заботится о своем психическом здоровье.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


                @wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты с помощью диеты с высоким содержанием белка.Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки. Она вскочила на подножку WW (ранее - Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года.Ее преобразование в основном было достигнуто за счет обмена более здоровой едой - она ​​любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого питания, например, сэндвич с куриным фастфудом и авокадо от Panera.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа с большим количеством воды.

                Мара Сантилли Мара - внештатный писатель, специализирующийся на культуре, политике, благополучии и их пересечении, чьи печатные и цифровые работы были опубликованы в Marie Claire, Women’s Health, Cosmopolitan, Airbnb Mag, Prevention и других. Эмили Шиффер Эмили Шиффер - бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время - писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Советы и фотографии людей, похудевших на 20 фунтов

                Похудание может пугать. Это требует большой отдачи в виде дополнительных часов в тренажерном зале и пересмотра диеты; не говоря уже о серьезном поиске души.Но как только вы начнете работать над достижением своих целей и на самом деле их сокрушите, путешествие по снижению веса станет историей успеха, а об этом мечтают многие из нас.

                Но многие глянцевые фото моделей в журналах могут ввести в заблуждение и привести к тому, что человек, сидящий на диете, потеряет надежду или, что еще хуже, заболеет дисморфофобией. Вот почему мы составили список из десяти реальных людей с реальными аккаунтами в Instagram и реальными (невероятными) трансформациями. Прокрутите, чтобы увидеть, как эти обычные люди теряют более 20 фунтов.

                Фото предоставлено Instagram / @ jesssilvxo

                «Воскресенье трансформации! (Если это вообще возможно) -20 фунтов за 6 месяцев! Фотография слева была сделана прошлым летом, а фотография справа - актуальна! У меня есть еще 5 фунтов, чтобы достичь своей цели 🙂 не только Я прекрасно себя чувствую, но здоровье и фитнес стали образом жизни, который я научился любить ❤ #transformationsunday #weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness "

                Взгляд Джессики на похудение сосредоточен на лучшем: тяжелая работа окупается, когда вы прекрасно выглядите и чувствуете себя.Вот почему Джесс превратила свой успех в образ жизни, сделав тренировки приятными, а также приготовив полезные белковые закуски, такие как греческий йогурт с творогом, маслом для загара и семенами. Звучит здорово! Не говоря уже о том, что ее Insta усеяна селфи с ее очаровательным золотистым ретривером (psst, ваша собака действительно может сделать вас здоровее!).

                Фото предоставлено Instagram / @ marie_michellev

                «Думаю, можно сказать, что я немного похудел 💁🏻 в этом году целью будет снижение веса! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016»

                Эта путешественница из Монреаля с гордостью признает, что она достигла одной цели: сбросить 20 фунтов.Ее следующая цель - снизить вес - и мы так за нее болеем. Мари считает, что ее вдохновляющее преобразование связано с тем, что она стала членом Cadets Color Guard, где она выполняет крутые трюки, которые растапливают калории, не посещая спортзал.

                Фото предоставлено Instagram / @ the_hoff15

                «Наступает вторник трансформации. Я действительно НЕНАВИЖУ картинку слева из-за того, что я действительно не доволен тем, как я выгляжу или кем я был, но не извиняюсь за то, кем вы были раньше, потому что это делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.Стремлюсь быть для себя как можно лучше. # 20poundsdown #anotherannoyingfitnesspost #motivate "

                Стерлинг научилась любить свое тело, делая успехи в тренажерном зале и даже работая поздно ночью! И она поддерживает свое вдохновение, регулярно публикуя фотографии до и после, будь то ее превосходный прирост ног или бицепс.

                Фото из Instagram / @ tonithedread

                Эта подтянутая и потрясающая самопровозглашенная королева селфи убивает всех своим невероятным превращением, которое подбросило ее с 202 фунтов до 175! Она держит свое тело стройным, делая много кардио, а также готовя куриные крылышки на гриле или добавляя восхитительный салат из креветок карри со шпинатом - одними из наших лучших белков для похудения.

                Фото любезно предоставлено Instagram / @ fiercejavy

                "Мой первый пост #transformationtuesday. За последние 6 месяцев я решил работать над собой и просто делать то, что делает меня счастливым. Я обнаружил глубокую любовь к тренировкам. Это стало моей формой терапии и моим убежищем . Я люблю бегать, плавать, заниматься йогой, ходить в походы, поднимать тяжести. Я тоже на диете, но время от времени позволяю себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. Я потерял более 20 фунтов и чувствую себя так близко к тому, что Я хочу, чтобы моя идеальная цель была.Но я просто хотел поделиться своим путешествием, так как я горжусь собой "

                Ого, и мы впечатлены! Понимание Джави баланса помогает ему оставаться стройным, стройным и вменяемым, что является одним из замечательных побочных эффектов здорового образа жизни. Мы уверены, что его безумные навыки воздушного танца тоже как-то связаны с его спортивным телосложением! Так держать, Джави!

                Фото предоставлено Instagram / @ chipdean

                "Итак, я и моя миссис усердно тренировались в тренажерном зале, питались здоровой пищей и считали калории.Я так благодарен за Божью благодать дисциплины и Его благословения. На фото до и после разница чуть больше 3 месяцев. # 20poundsdown #notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean "

                Можем ли мы уделить минутку, чтобы оценить эти два, которые повторяют определение #CoupleGoals ?! Этот фантастически подтянутый дуэт постоянно тренируется, ест чисто и записывает калории, чтобы следить за своим рационом. Еще что-то делают на рег? Ходить. На самом деле инженеры из Университета штата Огайо обнаружили, что ходьба с разной скоростью может сжечь на 20 процентов больше калорий по сравнению с ходьбой в постоянном темпе.Так что бери кроссовки и вперед, как Чип!

                Фото из Instagram / @ Lostlauren_vsg

                «Не могу насытиться фотографиями прогресса. Я никогда не увижу разницы, пока не положу их рядом. Так благодарен. #vsginstacrew #progresspic #beforeandafterweightloss #beforeandafter #lotsofhashtags #thankful

                Вы можете сразу сказать, что Лорен полностью увлечена своей A-игрой, поскольку она посвятила всю свою страницу в Instagram своему потрясающему путешествию по снижению веса.Эта "жена, любительница еды и подражатель рок-звезды" подстригла талию, контролируя свои порции и добавив низкоуглеводные и высокопротеиновые закуски, такие как ветчина, яйцо, шпинат и сыр, а также креветочные креветки с жареным соусом брокколи. «Разделение еды не позволяет вам есть большие порции, потому что, если вы остановитесь, чтобы открыть другую упаковку, вам придется обратить внимание на то, сколько вы фактически потребляете», - говорит Амар Чима, исследователь в области контроля порций.

                Фото предоставлено Instagram / @ bbgmommyof4

                "Это просто продолжение моего последнего сообщения.Я многое узнал о своем теле благодаря кето-диете. Как видите, моя форма резко изменилась, я стал стройнее и стройнее, но я хотел бы добавить, что теперь ем больше, чем был зимой, когда набрал весь свой вес. Единственная разница в том, что убирают эти (в основном «простые») углеводы. # Weightloss #ketogirl #keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation #weightlossprogress # 20poundsdown #beforeandafter #fitmoms #fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #gggfilmom000 #bb15bb #bb2 #bb2fb2 #bb15bbbm000

                Эта мама четверых детей следует строгой кетогенной диете, которая включает потребление 75 процентов ежедневных калорий из жиров, 20 процентов из белков и только 5 процентов из углеводов, что по сути «заставляет организм использовать липиды в качестве топлива вместо углеводы », - поясняет Мария А.Белла, MS, RD, CDNA. Хотя эта мамочка выглядит великолепно, «эта диета не приносит пользы для похудения, поскольку в ней много жира и она может быть полезной только для сердца, если жир ограничен ненасыщенными жирными кислотами и омега-3. Упражнения также должны быть частью здорового образа жизни и кетогенные диеты часто оставляют людей слишком уставшими и капризными ». Хорошо, что BBG Girl сочетает свои сложные углеводы с популярным планом тренировок Кайлы Итсинес, сенсационной компании Insta.

                Фото из Instagram / @ kjsaffs

                "Фото слева несколько месяцев назад, когда мне было тяжело.Правая фотография - вот что я сейчас нахожу. Это не всегда было легко, но я знаю, что чувствую себя намного лучше и чувствую себя намного лучше. Все равно стану еще сильнее и стройнее! # lost20pounds #weightlossjourney # Losingthepounds #fromheavytohappy # fromheavytohealthy #fitness #fitnessmotivation #icandothis #progresspic #feelinghappy #eatright #beactive #journey #lifting "

                Кейрра постоянно ходит в тренажерный зал, готовит протеиновые батончики и начинает свой день с восхитительного протеинового коктейля, как и многие из коктейлей Zero Belly Smoothies !

                Фото любезно предоставлено Instagram / @ xillhypnotizeux

                "# Weightloss #selfie # lost20pounds #thinner #happy #excited #perfect #confident #pretty #beautiful, я не могу поверить, что я весил 145 год назад, а сейчас снизился до 125.Как здорово снова быть таким маленьким. Правильное питание и контроль порций сделали это для меня! #mindovermatter "

                Ким связывает свой звездный образ жизни и трансформацию тела с чистым порционным питанием. Она потеряла более 20 фунтов и чувствует себя лучше, чем когда-либо. Судя по ее многочисленным селфи, она тоже отлично выглядит!

                Историй успеха в похудании: Вдохновляющие фото до и после

                Доктор.Мотивация Кевина Гендро к похудению уходит корнями в трагедию.

                «Когда моей сестре поставили диагноз« агрессивная, редкая форма рака », я решил изменить свою жизнь», - сказал доктор Жендро, который набрал вес в 300 фунтов. "придерживаясь" диеты, полной хлеба, макарон и жареного картофеля, - сказал PEOPLE. - Для меня ожирение было выбором. Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь? "

                Врач первичной медико-санитарной помощи перешел на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и отслеживал свои успехи через MyFitness Pal.

                «По мере того, как состояние моей сестры ухудшалось, я стал более мотивированным, чем когда-либо, питаться здоровой пищей, потому что знал, что моей племяннице [Софии, сейчас 7 лет] и племяннику [Генри, сейчас 3 года] я был нужен, чтобы я был на высоте», - сказал д-р Гендро. . К сожалению, его сестра скончалась в июне 2017 года.

                На своей новой диете из цельных продуктов он увидел «удивительные» результаты, исключив обработанные углеводы и придерживаясь фруктов, овощей, орехов, курицы, индейки, рыбы, яиц, нежирного греческого йогурта, оливкового масла, бальзамического уксуса и некалорийных продуктов. специи и приправы.

                После того, как его вес упал на плато, он перешел на периодическое голодание, что помогло ему сбросить последние 50 фунтов. из 125 фунтов. он потерял.

                Теперь он ест только с 12 до 20 часов каждый день. За окном он позволяет себе черный чай, черный кофе и воду.

                Он даже начал рекомендовать свой режим пациентам. «Прерывистое голодание изменило жизнь многих моих пациентов с преддиабетом и диабетом», - сказал доктор.- сказал Жендро. Но он предупредил: «Прерывистое голодание безопасно для большинства людей, но не для всех. Вам обязательно следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или план упражнений ».

                Действительно ли камеры добавляют вес нашему внешнему виду?

                Часто говорят, что «камера добавляет 10 фунтов» (или 5, в зависимости от того, сколько вы хотите сказать себе). Я уверен, что у большинства из нас когда-то был друг или член семьи, которые смотрели на свое фото и говорили: «Боже мой, я выгляжу огромным!» когда правда в том, что это не так.Возможно, вы даже сами это сказали. Но действительно ли камера создает иллюзию того, что вы больше вас?

                Это тема, которую SciShow освещает в этом видео. Они углубляются в науку, чтобы понять, почему происходит такое восприятие. В конце концов, все дело в перспективе. В буквальном смысле.

                Как видно из этого, это не так просто, как «да» или «нет». В принципе, может. В видео упоминаются два основных аспекта самой камеры, которые могут определять, как ваш размер отображается на датчике.

                Во-первых, мы привыкли видеть вещи в бинокль. Значит, у нас два глаза. Наш мозг компенсирует это двоение в глазах, позволяя нам сосредоточиться на наших предметах. Они воспринимают глубину, и то, что они немного смещены друг относительно друга, означает, что мы можем видеть края объектов.

                Камеры обычно монокулярные. У них есть одна линза, через которую они фиксируют свое изображение. Таким образом, в то время как пара человеческих глаз может видеть предметы по бокам от объектов, камеры часто не могут.Это может создать впечатление, что что-то шире, чем есть на самом деле.

                На изображении выше, если вы вообразите одну линзу между двумя глазами, вид удаленного объекта полностью перекрывается ближним объектом. С парой глаз это не так.

                Второй упомянутый пункт… Ну, вроде как упомянул. Они говорят «фокусное расстояние», когда имеют в виду расстояние до объекта, но точка все равно остается в силе, поскольку вы часто меняете фокусное расстояние при изменении расстояния, чтобы учесть поле зрения.Все мы и раньше видели анимированные гифки, но вот еще одна, на которой объект рядом с камерой и объективом.

                Вы заметите, что, хотя на самом деле это не упоминается в видео, камера перемещается вместе с изменяющимся фокусным расстоянием, чтобы удерживать на объекте рамку аналогичного размера. На самом деле что-то меняет не фокусное расстояние, а положение объекта относительно камеры. Перспектива - это функция расстояния.

                Очевидно, это влияет на то, как ваш объект представлен в камере.Но именно поэтому это тоже «может быть». Необязательно прибавлять 10 фунтов, все действительно зависит от того, насколько хорошо фотограф делает свой выбор. Фотография - это иллюзия. И этой иллюзией можно манипулировать.

                Безусловно, самый большой фактор, определяющий, насколько большим может быть человек в кадре и каким он привык видеть себя, - это свет. Вот почему встроенная вспышка - плохая идея. Он просто равномерно направляет свет прямо на объект и полностью устраняет ощущение глубины. Вся форма и объем удаляются, за исключением плоской 2D-плоскости на итоговом изображении.

                Использование света от камеры для выделения светлых и темных участков придает форму и глубину. Опять же, это иллюзия, но это иллюзия, которая противодействует физике перехода от бинокулярного зрения к одиночному объективу.

                Позирование и позиция для стрельбы также играют здесь большую роль. Взгляд вверх или вниз на предмет представляет предмет по-разному. Если ваш объект находится прямо перед камерой, а не слегка повернутым в сторону. Сидя или стоя. Все это будет иметь эффект.Даже такие тонкие мелочи, как удерживание руки слишком близко к телу, раздавят ее и заставят камеру казаться шире.

                Итак, может ли камера добавить 10 фунтов? Конечно. Должно ли это? Нет, если вы используете его правильно, хорошо позу и освещайте объекты.

                [через зал ожидания SLR]

                15 причин, по которым ваш вес меняется в течение дня

                ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

                1. Thinkstock
                2. Thinkstock
                3. Thinkstock
                4. Thinkstock
                5. Гетти
                6. Thinkstock
                7. Thinkstock
                8. Thinkstock
                9. Thinkstock
                10. Thinkstock
                11. Гетти
                12. Thinkstock
                13. Гетти
                14. Thinkstock
                15. Thinkstock

                ИСТОЧНИКОВ:

                Диабетический спектр: «Физиология регулирования массы тела: неужели мы слишком эффективны для собственного блага?»

                Питание.gov (USDA.gov): «Заинтересованы в похудании?»

                CDC: «Точное измерение роста и веса детей в домашних условиях».

                BMC Public Health : «Точность и постоянство веса, обеспечиваемые домашними весами для ванной».

                Клиника Мэйо: «Диабет».

                Nutrition Reviews : «Вода, гидратация и здоровье».

                Клиника Мэйо: «Неожиданная потеря веса».

                Журнал Канадской медицинской ассоциации : «Непреднамеренная потеря веса у пожилых людей.”

                Лекарства сегодня : «Увеличение веса, вызванное лекарствами».

                Science Notes: «Сколько весит галлон воды? Легкий расчет ».

                Ожирение : «Питьевая вода связана с потерей веса у женщин с избыточным весом, независимо от диеты и активности».

                Журнал здоровья и фитнеса Американского колледжа спортивной медицины : «Уравнение гидратации: обновленная информация о водном балансе и когнитивных способностях».”

                Американский журнал клинического питания : «Добавки жидкости и электролитов при тепловом стрессе при физической нагрузке».

                Европейский журнал клинического питания : «Потребление кофеина связано с успешным поддержанием потери веса».

                Клиника Мэйо: «Снижение веса».

                Гольденберг, К. Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования. 3-е издание , Баттервортс, 1990.

                Kidney International Supplements : «Сердечно-сосудистые и другие эффекты потребления соли».

                Nutrición Hospitalaria : «Потребление натрия может способствовать увеличению веса; результаты исследования FANPE на репрезентативной выборке взрослого населения Испании ».

                Японский журнал общественного здравоохранения : «Вес кала и его суточные колебания у молодых женщин. Часть 1. Обзор взаимосвязи калового веса и пищевых привычек и образа жизни.”

                Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Диарея».

                Сон : «Связь между продолжительностью сна и набором веса у взрослых: 6-летнее перспективное исследование из семейного исследования Квебека».

                Sleep.org: «Как недостаток сна влияет на ваше тело».

                Клиника Мэйо: «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста».

                Европейский журнал клинического питания : «Изменение массы тела и веса и их последствия для здоровья пожилых людей.”

                Американский журнал медицинских наук : «Построение ежедневного графика веса способствует поддержанию снижения веса у пациентов с умеренным ожирением».

                Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 13 ноября 2019 г.

                Стоимость, целевые области, фотографии, риски и чего ожидать

                Основные факты

                • Липоскульптура формирует тело, удаляя жир с определенных участков.
                • Длительные побочные эффекты редки, но наиболее частыми являются бугристая и волнистая кожа.
                • Если вы воспользуетесь услугами сертифицированного специалиста, вы должны быть готовы вернуться к работе в течение одной недели.
                • Средняя стоимость процедуры составляет 5 350 долларов США.
                • Когда пациенты соблюдают диету и занимаются спортом, процедура дает стабильные результаты.

                Липоскульптура - это хирургическая процедура, которая используется для повышения тонуса мышц и повышения их формы. В отличие от липосакции, при которой обрабатываются небольшие жировые образования, обрабатываются небольшие жировые образования.

                Вместо того, чтобы просто удалять жир, липоскульптура также перемещает его вокруг него для придания желаемой формы.Это может быть особенно полезно в областях, которые не реагируют на диету и упражнения.

                Липоскульптура работает лучше всего, если у вас хорошая эластичность кожи, что, как правило, верно для тех, кто моложе, имеет более темный оттенок кожи, не курит и не страдает от солнечных лучей.

                Идеальный кандидат близок к своему идеальному весу и имеет ИМТ менее 30. Это может не сработать, если у вас ослабленные мышцы или дряблая кожа из-за возраста или беременности.

                Пластический хирург, сертифицированный советом директоров, может сказать вам, подходите ли вы для этой процедуры.

                Согласно самооценкам на RealSelf.com, средняя стоимость липоскульптуры составляет 5 350 долларов. с ценовым диапазоном от 1400 до 9200 долларов.

                Факторы, влияющие на стоимость, включают:

                • ваше местоположение
                • количество областей, которые вы лечите
                • использование анестезии
                • сборы, специфичные для врача или офиса

                Поскольку это выборная процедура, она не покрывается страховкой.

                Вероятно, вам понадобится недельный отпуск.

                Хирург использует липоскульптуру, чтобы удалить жир и переместить часть жира в определенные области вашего тела. Его используют не для похудения, а для подтягивания участков, которые уже обладают хорошей эластичностью. Он может улучшить контуры, например подчеркнуть мышцы живота или сузить талию.

                Большинство хирургов используют тумесцентную технику, которая помогает ограничить кровопотерю и образование рубцов. Во время процедуры врач вводит стерильный раствор, содержащий обезболивающее. Затем они делают крошечный разрез и помещают маленькую трубку или канюлю под кожу в жир.

                Они используют трубку, чтобы переместить жир, высвободить его, а затем отсасывать. Иногда жир очищается, обрабатывается и переносится на другие части тела, такие как ягодицы или лицо, для улучшения черт в этих областях.

                Многие пациенты сочетают липоскульптуру с другими процедурами, например, с подтяжкой живота. Сочетание различных процедур может помочь вам достичь желаемых результатов, поскольку липоскульптура используется только для определенной цели.

                Липоскульптура обычно занимает от двух до четырех часов.Вам сделают местную анестезию и вам могут назначить седативный эффект. Если область больше, вам сделают общую анестезию или внутривенную седацию.

                После завершения операции вы можете остаться в лечебном центре на ночь. Обычно для достижения желаемых результатов требуется всего одна процедура.

                Существует три метода тумесцентной липоскульптуры:

                • Липоскульптура с усилителем (PAL) использует вибрирующий инструмент, который помогает быстрее расщеплять жир и легче его удалять.
                • Липоскульптура с помощью ультразвука (UAL) плавит жир с помощью ультразвуковой энергии через наконечник. Это облегчает удаление большого количества жира, но занимает больше времени.
                • Laser Липоскульптура с помощью плавит жир с помощью волн низкой энергии. Эта процедура также занимает больше времени.

                Тип метода, который лучше всего подходит для вас, будет зависеть от ряда факторов, в том числе от обрабатываемой области и количества удаляемого жира.Ваш врач скажет вам, какой метод лучше всего во время консультации.

                Липоскульптура увеличивает контуры тела за счет удаления излишков жира. В основном он используется для удаления жира с участков, которые нельзя лечить диетой и физическими упражнениями.

                Наиболее распространенные области тела, для которых используется липоскульптура:

                • абс
                • спина
                • «ручки любви»
                • бедра
                • руки
                • под подбородком

                У вас должна быть хорошая эластичность во всем область обрабатывается.Так ваша кожа придет в норму, и у вас не будет дополнительного провисания.

                Осложнения после липоскульптуры случаются редко. Наиболее частые побочные эффекты - волнистая кожа и опухоль.

                Если у вас есть какие-либо из следующих, менее распространенных, но серьезных побочных эффектов, обратитесь к врачу:

                После операции у вас появятся отек и синяки. Это нормально и пройдет через несколько недель.

                Результаты начинаются сразу после операции, но вы можете их увидеть не сразу.Чтобы результаты стали очевидными, требуется около шести месяцев. В это время ваше тело продолжает восстанавливаться и восстанавливаться.

                Вам, вероятно, посоветуют взять отпуск на неделю. Для предотвращения образования тромбов рекомендуется легкая ходьба. Вам следует избегать физических нагрузок и упражнений в течение двух-трех недель.

                Скорее всего, вас попросят надеть компрессионную одежду, чтобы уменьшить опухоль.

                Чтобы сохранить результаты после липоскульптуры, придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из овощей, фруктов и злаков.

                Ваша клиника предоставит вам конкретную подробную информацию для подготовки к операции.

                Обычно:

                • Врач попросит вас записать вашу историю болезни.
                • Сообщите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах, включая пищевые добавки.
                • Также сообщите своему врачу, если вы курите, страдаете аллергией, имеете проблемы со свертыванием крови или имеете высокое кровяное давление.

                Ваш врач может посоветовать вам:

                • избегать употребления алкоголя в течение двух недель до и после операции
                • бросить курить за четыре недели до и после операции
                • не принимать ибупрофен или аспирин за две недели до операции
                • уменьшить потребление соли
                • получите рецепты до даты операции
                • прекратите принимать травы и витамины за две недели до операции
                • выпейте много воды
                • договоритесь, чтобы кто-нибудь отвез вас домой и был с вами в течение первых 24 часов

                В поисках подходящего Провайдер должен походить на собеседование с кем-то для работы.

                Картинки которые мало весят: Скачать заставки, обои, картинки 320×480 бесплатно на телефон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх