Картинки осенняя депрессия: Осенняя депрессия — 47 фото

Herbst-Blatt bei stürmischem Wetter

вертикальный фон мит песчаных водоемов

Nahaufnahme des Gesichts eines ernsthaften älteren Mannes.

Rosen in voller blüte

Zwei Rosen an Stielen, vorbei an voller Blüte mit verrottendem Blütenblatt in Vase auf schwarzem Hintergrund

Stellen Sie sich einer Nahaufnahme eines ernsthaften älteren…

Transparenter Regenchirm vor dem Hintergrund von Fallem…

Nahaufnahme und weicher Fokus eines Transparenten Regenchirms auf dem Hintergrund von heruntergefallenem braunem Laub auf dem Boden. Herbstlicher natürlicher Hintergrund mit Kopierraum.

Подростковая девочка-подросток с лангеном Haaren kuscheln unter warm…

Жена в старом платье

Жена в старом платье

Herbst Blätter auf einer Parkbank

Misty forest

Nebel- und geheimnisvoller Wald 9

Hintergrundbeleuchtung Schuss auf den Sonnenuntergang im…

Bunten Regenschirm im wind

Bunten Regenschirm im wind Regenchirmfliegen an einem windigen Тег

Ностальгия

Schöne Herbst in Linz

младший фотограф Mann mit geschlossenen Augen

младший фотограф Mann mit geschlossenen Augen auf dem Hintergrund der Sonnenstrahlen

Alte Viadukt in Deutschland

Vollständige Körpergröße Foto von ernst zu konzentriertem. ..

Abstrakte verschwommene Hintergrund, trockene Blume, getrocknete…

Abstrakter verschwommener Hintergrund, trockene Blume, eine getrocknete Rose in einer Vase in Nänsenheines eine Фенстеры, regnerischer Tag. Konzept von Einsamkeit, Traurigkeit, драматический Stimmung

wunderbare skyline von linz

atemberaubender Blick auf den Hauptbahnhof in Linz / Österreich mit einer Bank im Vordergrund.

Postkarten-Design. Вектор-иллюстрация.

Postkartenmotiv «Hello Autumn» aus leuchtendem Herbstahornblatt. Векториллюстрация.

Herbst-Zeit

Mann sitzt auf Bahngleisen und telefoniert

Passen Sie junge Männer Textnachrichten, wenn Sie sich auf einer Bahngleisen 0pannpassion, wenn Sie sich auf einer Bahngleisen 0pannpassion, wenn Sie sich auf einer Bahngleisen 0pann pass, 0pann konzept — депрессия в осеннее время стоковые фото и фотографии

Metaphorisches Bild, beitet im Antiken Vintage-Stil.

Moskauer Straße während der Coronavirus-Pandemiezeit

Москва, Россия — 13 октября 2020 г. : Фотография синих автобусов и людей в автобусах. Sie tragen / ziehen / verwenden schützende Gesichtsmasken während der Coronavirus-Pandemie. Alte Passagierin steigen aus dem Bus

пирс и ботинок

депрессия

Glücklicher und trauriger Männercharakter. Frühlingssaison. Vector flaches Cartoon-Illustrationsset

Traurige Kranke Moderne Frau Trinken Tasse Tee

Porträt einer traurigen kranken moderne Frau mittleren Moderne Frau mittleren Alters in Rollkragen Tee пуловер и Strickjacke трикотажные изделия Ingwer, Zitrone und Honig isoliert auf winterlichem hellblauem Hintergrund.

пирс и ботинок

пирс и ботинок, niedrige Sättigung

«Hallo Herbst» и привет Blätter handgeschriebene Karte.

фрау ауф дер Банк ам Меер

фрау ауф дер Банк ам Меер.

herbst vor

Schwarz-Weiß-Foto. Футболка Tasse schwarzen

trauriger junger mann

Bergahorn im Spätsommer

вертикальный сбор платановых баумов

Mystische Nebel und in einem Bush

пирс хельцерне

Wolkenbruch

Herbstblatt auf der Straße und Zeit

Ahornblatt auf einem Holzzaun.

Гельбес Ахорнблат ауф Хольцзаун / Тор. Zeitvertreib, Übergangskonzept.

фрау в трамвае

Alten Yacht mit herbstlichen Blättern beeckt.

Gelbe Blumen

пирс Nahaufnahme von hölzernen

Holzsteg

Mode Mädchen

Vier einsame Bäumen

Silhouetten von vier Herbstbäumen vor bewölktem blauem Himmel

Herbst Blätter fielen auf dem Beton

Traurige Frau sitzt auf Bahngleisen

Oktober Stimmung

Traurige Frau an der U-Bahn-station

«Блондинка фрау на станции U-Bahn в шляпе den letzten Zug verloren. Майланд, Италия.»

Frau schaut auf Armbanduhr im Park und bilder

Verderbte Blumenstrauß im Herbst

Verderbte Blumenstrauß im Herbst hautnah

Wecker an gefallenen Blätter

Wecker im Retro-Stil ist auf den Ingwer gefallenen Blättern im Park

Mädchen mit langen Haaren in der Nacht Herbst park

Банк им Хербст-Парк.

Почему вы можете испытывать больший стресс в этом сезоне

• Осенняя тревожность — это ежегодное усиление беспокойства, которое некоторые люди начинают испытывать в осенние месяцы.
• Эксперты говорят, что некоторые причины этого беспокойства могут быть связаны с началом нового учебного года, надвигающимся стрессом в сезон отпусков или возможным сожалением о том, что за лето не удалось достичь желаемых целей.
• Изменения в питании, ежедневные физические упражнения и увеличение количества дневного света — все это способы, с помощью которых люди могут свести к минимуму последствия осеннего беспокойства.

По мере того, как время в бассейне, солнечные дни и длинные дни уходят, а наступает осень, некоторые люди начинают испытывать тревогу.

«Осеннее беспокойство — это склонность людей страдать от беспокойства и плохого настроения в осенние месяцы», — сказала Healthline доктор Клэр Моррисон, медицинский консультант MedExpress.

«В отличие от других видов тревоги, у нее часто нет очевидного внешнего триггера, и она имеет тенденцию повторяться ежегодно», — сказала она.

Она говорит, что многие люди не осознают, насколько распространена осенняя тревога, и могут не распознать ее.

«Однако, если это происходит каждый год, закономерность станет очевидной, и можно будет принять меры для ее предотвращения», — сказала она.

Моррисон указывает на следующие симптомы осенней тревожности:

• плохое настроение и депрессия
• тревожность и чрезмерное беспокойство
• раздражительность
• вялость, сонливость и утомляемость
• потеря интереса к повседневной деятельности

Меньше витамина D является еще одним следствием меньшего воздействия солнечного света.

«Отсутствие этого также было связано с депрессией», — сказал Моррисон. «К другим факторам относятся изменения в поведении, потому что с ухудшением погоды мы проводим меньше времени на свежем воздухе и меньше занимаемся спортом».

Патрисия Торнтон, доктор философии, лицензированный психолог из Нью-Йорка, согласилась с тем, что смена времени года может привести к изменениям настроения и беспокойству, однако она сказала, что осенняя тревога не является признанным состоянием.

«Обычно мы говорим о САР — сезонном аффективном расстройстве. Дни становятся короче, ночи длиннее, погода становится холоднее. Может быть беспокойство по поводу возвращения в школу и давление, чтобы быть успешным в учебе и в обществе», — сказал Торнтон Healthline. «Осенняя тревога может быть предвосхищающей тревогой по поводу САР».

Она говорит, что переходы также могут вызывать беспокойство.

«Люди, которые борются с переходными периодами или любыми изменениями в жизненных обстоятельствах, такими как изменение расписания с возвращением в школу, могут испытывать тревогу, потому что теперь им приходится вставать раньше и они могут меньше спать. Это может вызвать беспокойство, особенно если их беспокойство вызвано недостаточным сном», — сказал Торнтон.

Однако она отмечает, что многие ее клиенты, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством и тревожными расстройствами, чувствуют себя лучше, когда возвращаются в школу или на работу и занимаются своими делами.

«Это потому, что обсессивно-компульсивное расстройство и тревога могут вспыхнуть, когда нечего делать», — сказал Торнтон. «Если кто-то бездействует летом, он хочет вернуться в школу, потому что ему есть на чем сосредоточиться, и это помогает ему избавиться от мыслей, беспокойства и размышлений».

Другим объяснением негативных ощущений осенью может быть то, что Торнтон называет «юбилейной реакцией».

Например, когда вы попадаете в более прохладные месяцы и получаете меньше солнечного света, вы вспоминаете, что зима суровая.

«Это явление, которое обычно происходит в годовщину события. Иногда это травмирующие события, такие как смерть или нападение, но иногда это просто воспоминание о чувстве во время годовщины, которое может вызвать чувства, и вы можете не знать, почему вы чувствуете тревогу или депрессию», — сказал Торнтон.

«Существует осознание тела и бессознательное осознание того, что: «О, это, как правило, тяжелые времена, поэтому мне снова придется нелегко», — сказала она.

Конец лета также может вызвать чувство сожаления о том, что вы не сделали всего, что планировали испытать или сделать в летние месяцы.

«Или, если у вас было сказочное лето, и оно закончилось, это может быть угнетающе», — сказал Торнтон.

Наконец, предстоящие праздники часто становятся источником стресса.

«Каникулы чреваты для людей. Это не карты Hallmark, поэтому, если вы ожидаете, что наступят холодные месяцы и скоро праздники, и вы не знаете, как вы справитесь с Днем Благодарения, может возникнуть сильный стресс, особенно если вы думаю, вы должны быть счастливы, потому что это праздник, — сказал Торнтон.

Независимо от того, что может вызывать у вас тревогу в осенний сезон, Моррисон и Торнтон предполагают, что эти 6 вещей могут помочь вам облегчить состояние: есть.

Моррисон предлагает вставать пораньше, чтобы насладиться утренним солнцем. «При необходимости ложитесь спать раньше, чтобы бороться с усталостью и дневной сонливостью», — сказала она.

Однако, поскольку ранним утром может быть темно, она посоветовала подумать об использовании светового короба.

«Это яркая лампа, которую можно использовать в течение 30 минут в день и более, чтобы освещать глаза дополнительным светом», — сказал Моррисон.

Торнтон соглашается, заявляя, что существует множество коробок для светотерапии. «Есть даже такие, интенсивность которых постепенно увеличивается, когда вы просыпаетесь, поэтому они имитируют восход солнца, даже если на улице кромешная тьма», — сказала она.

2. Занимайтесь спортом каждый день

Моррисон рекомендует ежедневно заниматься спортом не менее 30 минут.

«После того, как жаркая летняя погода спадет, осень станет прекрасным временем для отдыха на свежем воздухе, поэтому используйте его по максимуму, совершая длительные прогулки или катаясь на велосипеде. В качестве альтернативы, начните новый вид спорта или запишитесь в спортзал», — сказала она.

Торнтон согласилась, отметив, что она выступает за физические упражнения со всеми своими клиентами.

«Физические упражнения играют ключевую роль в лечении психических расстройств. Каждое исследование показывает улучшение настроения после тренировки», — сказал Торнтон.

3. Измените свой рацион

Осень — отличное время, чтобы подумать о том, что вы едите, — сказал Моррисон.

Торнтон согласился, сказав, что осенний сезон — прекрасное время, чтобы приготовить ваши любимые сезонные супы и горячие блюда, которые вы не ели летом.

4. Начните что-то новое

Поскольку осень — это время новых начинаний, нового семестра и нового сезона, Моррисон советует думать о ней как о времени, чтобы навести порядок, привести в порядок дом, сад и реорганизовать.

Она добавила, чтобы рассмотреть новый имидж, хобби или вечерние занятия, которые вы надеялись посетить.

5. Переформулируйте свое мировоззрение

Вместо того, чтобы ассоциировать осень с негативным опытом, Торнтон посоветовал попытаться взглянуть на нее по-другому, переформулировав ее.

«Люди очень сосредоточены на потерях. В данном случае это потеря солнечного света и пребывание на улице, поэтому постарайтесь подумать о том, что вы можете сделать, находясь внутри», — сказала она. «Вместо того, чтобы думать: «Здесь холодно, и я застряну внутри», попробуйте думать о том, чтобы быть внутри, скажем, уютно», — сказала она.

Один из способов сделать это — изменить обстановку в вашем доме с помощью удобного теплого одеяла или акцентных подушек осенних цветов.

«Теперь вы принимаете то, что кажется потерей, и думаете об этом по-другому», — сказал Торнтон.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективно лечит тревогу и сезонное аффективное расстройство. Кроме того, при САР часто назначают антидепрессанты, такие как СИОЗС.

«Это потому, что САР больше связан с депрессией. Однако это, как правило, начинается осенью из-за тревожного ожидания и потому, что дни становятся короче», — сказал Торнтон.