Позы для этого: 100 ПОЗ ИЗ КАМАСУТРЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ КАЖДЫЙ часть 4 (заключительная)

Новый год — время размышлений, созерцания и обновления. Когда вы стремитесь установить намерения и создать позитивные сдвиги в своей жизни, практика йоги может стать отличным способом поддержать это путешествие. Йога помогает культивировать внутреннюю силу, эмоциональное равновесие, ясность ума и глубокий покой, которые необходимы для благополучия и личностного роста. Чтобы начать год правильно, вот 14 поз йоги, которые помогут вам сосредоточиться и придать силу вашим новогодним намерениям.

Поза Горы (Тадасана)

Поза Горы — мощное напоминание о том, что нужно стоять высоко и гордо, как гора, и вернуться в настоящий момент. Это физически, эмоционально и умственно заземляет, и практика этой асаны способствует уверенности, осознанию тела, стабильности, открытости и внутреннему миру. На более глубоком уровне эта поза может помочь развить чувство силы, мужества и стойкости, что может быть особенно полезно для тех, кто отправляется в новое путешествие или совершает серьезные изменения в жизни. Сделав несколько медленных глубоких вдохов в позе горы, вы сможете сосредоточиться и заземлить свое тело, что позволит вам создать прочную основу для начала нового года.

Поза стула (Уткатасана)

Поза стула — одна из самых мощных асан для развития внутренней силы, эмоционального равновесия и ясности ума. Энергетически эта поза создает тепло, помогает оживить и зарядить тело энергией, обеспечивая общее ощущение силы, физического здоровья, бодрости и уверенности. Поза стула помогает развить силу и стабильность в ногах и корпусе, что может усилить чувство заземления, стабильности и равновесия. Включение этой позы в вашу практику йоги может дать ощущение связи с настоящим моментом и способность двигаться вперед с ясностью, сосредоточенностью, оптимизмом и грацией.

Поза Дерева (Врикшасана)

Эта классическая балансирующая поза йоги — отличный способ привлечь ваше внимание к настоящему моменту и сосредоточиться на дыхании. Поза дерева помогает улучшить баланс и концентрацию, укрепляя при этом ноги, лодыжки и ступни. На ментальном уровне это помогает внести ясность и сосредоточиться, помогая в процессе принятия решений и поощряя рост. Эмоционально он снижает стресс и тревогу, вызывая чувство спокойствия и расслабления. Он также культивирует уверенность, мужество и устойчивость перед лицом перемен и неопределенности. Энергетически это способствует ощущению заземленности и стабильности, помогая нам сохранять свой центр во времена перехода и новых начинаний.

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Практика одной или нескольких собак вниз в последовательности йоги может быть очень полезной для людей, которые находятся на пороге нового начала или серьезных перемен в жизни. Физически эта асана помогает снять стресс и напряжение, растягивая мышцы ног и спины. Психически это успокаивает ум и развивает чувство ясности и сосредоточенности, помогая в принятии решений. Эмоционально пуховая собака помогает повысить уверенность в себе и самооценку, а также способствует лучшему осознанию своего тела и лучшему самочувствию. Эта асана поощряет приверженность позитивным действиям, которые вносят изменения в жизнь человека и создают чувство надежды и оптимизма в отношении будущего.

Воин-один (Вирабхадрасана I)

Воин-1 — поза йоги, придающая энергию и силу, которая развивает силу, баланс и сосредоточенность. помочь создать стабильную основу для роста.

В ментальном плане эта поза воина помогает избавиться от стресса и беспокойства, освобождая ментальное пространство для ясности и концентрации. Широкое раскрытие грудной клетки в этой мощной позе способствует естественному дыханию и помогает развивать более оптимистичный взгляд на вещи. Эмоционально это может помочь взрастить мужество и стойкость, а также дать ощущение заземления и связи с настоящим моментом.

Воин-1 — отличная поза для новых начинаний и перемен, поскольку она побуждает изучающего йогу твердо и решительно стоять на своем, опираясь на собственные силы и мужество. Эта поза может быть отличным источником вдохновения и мотивации, когда люди движутся вперед в своей жизни.

Второй воин (Вирабхадрасана II)

Практика позы воина II помогает развить силу, мужество, уверенность и решимость; все необходимые качества, когда вы начинаете что-то новое или совершаете серьезные изменения в жизни. Физически поза способствует повышению гибкости и баланса, а умственно она может помочь взглянуть на жизнь в перспективе и укрепить чувство внутреннего спокойствия и умиротворения. На эмоциональном уровне эта поза открывает грудь и легкие, усиливает чувство радости, способствует эмоциональному освобождению и эмоциональной ясности. Его открытие груди и сердца может помочь открыть новые возможности, а его заземляющая природа помогает создать чувство безопасности.

Поза треугольника (Триконасана)

Поза треугольника — это классическая поза йоги стоя, которая вдохновляет внутреннюю силу, эмоциональное равновесие и ясность ума. Физически поза увеличивает силу и гибкость ног, бедер и позвоночника. Это также помогает улучшить осанку, баланс и стабильность, активируя основные мышцы. Практика Триконасаны также может повысить выносливость, энергию и обмен веществ.

В ментальном плане эта поза способствует осознанности, позволяя практикующим присутствовать в данный момент и сосредоточиться на своем дыхании. Эмоционально поза помогает открыть сердце, позволяя практикующим быть более открытыми и принимать новые идеи. Это также может помочь повысить чувство уверенности и самооценки. Наконец, с энергетической точки зрения поза помогает разблокировать застойную энергию во всем теле, предоставляя практикующим свободу и легкость в их путешествии к новым начинаниям и изменениям.

Поза Планки (Пхалакасана)

Поза Планки задействует корпус, руки и ноги и является отличным способом привести в тонус ягодицы и бедра. Это помогает выровнять позвоночник, улучшить осанку и уменьшить боль в пояснице. Мысленно поза планки помогает развить концентрацию, сосредоточенность и решительность. Эмоционально поза планки помогает развивать мужество и самодисциплину, а также повышает уверенность в себе и осознание тела.

Энергетически Поза Планки активирует пупочную чакру, или манипуру, увеличивая тапас и силу воли на практике и в жизни. Эта поза развивает умственную выносливость и помогает развивать дисциплину и концентрацию, что делает ее отличной позой для навигации по новым начинаниям и трудным переходам.

Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры — это поза прогиба назад для начинающих, которая укрепляет и растягивает позвоночник, грудь и плечи, одновременно снимая напряжение в нижней части спины. Он также стимулирует пищеварительную систему и почки, что заряжает организм энергией и мотивирует действовать в жизни. На ментальном уровне это может принести чувство спокойствия, обеспечить ясность и концентрацию, а также помочь освободиться от любых негативных моделей мышления.

На энергетическом уровне может помочь зажечь энергию солнечного сплетения и дать импульс творчеству, силе воли и мотивации. Его способность открывать сердечный центр помогает поддерживать большее чувство любви к себе и принятия, повышая уверенность в себе и эмоциональную стабильность.

Поза ребенка (Баласана)

Эта нежная и успокаивающая поза приносит внутренний покой и равновесие даже в трудные времена. Физически поза ребенка удлиняет и растягивает позвоночник, облегчает боль в шее и пояснице, а также мягко растягивает бедра, бедра и лодыжки. Психологически это помогает уменьшить беспокойство и страх, поощряя размышления, медитацию и тишину. Поза ребенка также помогает снять стресс и усталость, успокаивая разум, тело и дух.

Эмоционально эта асана приносит равновесие и гармонию в тело и душу, обеспечивая чувство внутреннего покоя и безопасности. Это дает ощущение заземления, стабильности и безопасности в моменты перехода и перемен. Регулярно практикуя позу Ребенка, изучающие йогу могут укрепить связь со своим внутренним «я», что позволит им почувствовать себя способными начать новые начинания и совершать трудные изменения.

Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана)

Наклон вперед сидя — невероятно успокаивающая поза, которая снимает напряжение и направляет внимание внутрь. Физически эта поза помогает растянуть позвоночник, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Это также может помочь снять напряжение в задней части тела, массировать органы брюшной полости и успокоить центральную нервную систему. На ментальном уровне это помогает снять стресс, очистить разум и повысить концентрацию, обеспечивая ясность мысли и осознанное принятие решений..

Наклон вперед сидя активизирует чакру Манипура и усиливает поток энергии в задней части тела, способствуя равновесию и жизненным силам. Эмоционально это может помочь повысить уверенность в себе и дать ощущение расширения возможностей, позволяя высвободить негативные эмоции или энергии, которые могут помочь открыть путь к новым начинаниям. Это также помогает облегчить тревогу и депрессию, уменьшить чувство гнева и способствует ощущению спокойствия, расслабления и общего благополучия. Когда вы практикуете эту асану, позвольте своему дыханию замедлиться и углубиться и сосредоточьтесь на ощущении, как ваше тело отпускает любой негатив, накопленный за последний год.

Полупоза Повелителя Рыб (Ардха Матсиендрасана)

Поза Полуповелителя Рыб — это скручивание позвоночника сидя, которое питает позвоночник, раскрывает грудную клетку и плечи и укрепляет мышцы живота. Эта поза увеличивает приток крови к пищеварительным и репродуктивным органам, помогает улучшить пищеварение, стимулирует работу почек, снимает стресс и усталость.

На ментальном уровне Ардха Матсиендрасана вызывает ощущение спокойствия и умиротворения, помогая снизить уровень стресса и позволяя практикующим отпустить прошлые беспокойства и страхи. Это также помогает сбалансировать нервную систему и очистить умственные блоки и внести ясность в мысли. Энергетически эта поза может помочь открыть сердечную чакру, что может привести к большему принятию себя и повышению чувства собственного достоинства. Эмоционально это может помочь высвободить старые эмоции и тревоги, которые могут сдерживать рост и трансформацию.

Поза молитвенного приседания (Маласана)

Маласана — это успокаивающая поза заземления, которая помогает раскрыть бедра и нижнюю часть спины, повышая гибкость, силу и равновесие нижней части тела. Растяжка мышц вокруг бедер может помочь снять стресс и тревогу, а также разблокировать и раскрыть бедра, чтобы обеспечить эмоциональное освобождение. Практика Маласаны может помочь развить чувство устойчивости и силы, а также помочь избавиться от любых блокировок, которые могут помешать личностному росту и прогрессу.

Маласана — мощная асана заземления, которая способствует внутреннему размышлению и большему осознанию тела и ума, обеспечивая ясность и присутствие. Это также открывает сердце и поощряет принятие и позитивное мышление, помогая разрушить барьеры, которые могут стоять на пути роста и трансформации. Маласана способна помочь пройти через трудные моменты с большей легкостью и изяществом и, в конечном счете, создать пространство для позитивных изменений.

Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Поза счастливого ребенка может снять напряжение в нижней части спины, раскрыть бедра и растянуть пах, бедра и внутреннюю часть бедер. Мысленно Happy Baby Pose может предложить чувство удовлетворенности, легкости и спокойствия. Это помогает сосредоточить ум, уменьшая стресс и беспокойство, позволяя обрести внутренний покой и удовлетворение.

Эмоционально Поза Счастливого Ребенка может помочь развить чувства любви, сострадания и принятия. Это помогает высвободить заблокированные эмоции и залечить любые эмоциональные раны, за которые человек может цепляться. На энергетическом уровне поза счастливого ребенка помогает открыть корневую и крестцовую чакры, обеспечивая больший поток энергии через бедра и ноги. Он также усиливает поток праны или энергии жизненной силы, создавая ощущение жизненной силы и благополучия.

О Тимоти Бургине

Тимоти Бергин — инструктор по йоге, обученный крипалу и пранакрия, живет и преподает в Эшвилле, Северная Каролина. Тимоти изучал и преподавал многие стили йоги и прошел 500-часовое обучение продвинутой пранакрия-йоге. Тимоти является исполнительным директором YogaBasics.com с 2000 года. Он является автором двух книг по йоге и написал более 500 статей о практике и философии йоги. Тимоти также является создателем Japa Mala Beads и занимается дизайном и импортом бусинок мала с 2004 года.0004

Статьи по теме йоги

Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.

• Йога-терапия Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, чтобы помочь телу естественным образом исцелиться и сбалансироваться.
  Ознакомьтесь с нашим разделом «Йогатерапия», чтобы узнать, какие йогические практики обладают лечебными свойствами при распространенных заболеваниях. Руководства по йогатерапии

• ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ РОЗЫГРЫШ ЙОГИ! Каждый месяц читатели YogaBasics могут принять участие в новой розыгрыше, чтобы получить шанс выиграть отличный приз по йоге. Предыдущие призы включали книги по йоге, одежду и билеты на фестиваль йоги!
  Примите участие в розыгрыше этого месяца !

• Премиум-членство Нравится то, что вы видите… и хотите большего? Наши премиум-участники имеют доступ к роскошным функциям и премиум-контенту, включая расширенные асаны, последовательности поз йоги, йога-терапию и загружаемые MP3-файлы. Присоединяйтесь !

Авторские права на весь контент 2000–2023 YogaBasics. com

Введите и нажмите «Ввод» для поиска