Позы для фото в спортзале: 3 правила и несколько секретов

Лучшие позы для ваших фитнес-фото

Красивые фитнес-фото: главные ошибки

Сколько бы не шутили о снимках из тренажерного зала, скажем честно: временами мы все делаем это. И в большинстве случаев — совершаем ошибки. «Самая первая и главная из них — это неправильное освещение, — комментирует Анна Стародубцева, основательница онлайн-школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, амбассадор компании Optimum Nutrition. — С плохим освещением даже при самой идеальной фигуре будут видны неровности, они есть у всех, это нормально. Правильный свет хорошо подчеркивает рельеф».

Эксперты советуют делать снимки при естественном освещении, встав лицом к окну. «Проверьте, как ложатся тени, не падают ли они на лицо», — говорит Анна Стародубцева.

Вторая частая ошибка — неудачный ракурс для съемки. «Даже самое идеальное тело может испортить неправильный ракурс. Если мы делаем фотографии в правильных позах, то можем подчеркнуть достоинства. Важно всегда напрягать мышцы, «прожимать» их, если вы делаете такие снимки. Расправляйте плечи, втягивайте живот. Но не стоит втягивать его до «ваккума» и так, чтобы грудная клетка выглядывала. Достаточно немного напрячь его так, чтобы были заметны очертания мышц пресса», — рекомендует Анна Стародубцева.

Какие позы для фитнес-фото подчеркнут достоинства фигуры

Насколько важно для фитнес-фото правильное позирование вы можете заметить и сами. Сравните два снимка Анны. На левом она показывает одну из частых ошибок позирования, на правом — правильно отстроенное положение тела.

Как правильно позировать? Ответ на этот вопрос зависит от вашего типа фигуры. «Сейчас можно выделить две основные генетики, — рассказывает Анна Стародубцева. — Первая — это девушки, у которых тонкая талия и широкие бедра, им очень повезло. Они хорошо смотрятся на фронтальных позах. Достаточно просто встать прямо, поставить ноги чуть шире плеч, слегка втянуть животик в себя, грудь распрямить. Стоя у зеркала, можно сделать красивые снимки.

Второму типу генетики повезло меньше. Например, у меня генетически очень узкие бедра и талия не смотрится тонкой, ни в каком состоянии, даже в соревновательном. Моя поза другая: это скручивания. Тем, у кого широчайшая мышца пресса развита хорошо, я советую прокручиваться ­— так мы создаем иллюзию тонкой талии, пресс немного втягиваем, расправляем плечи и чуть выводим локти вперед, чтобы было лучше видно рельеф — именно прорисованная дельта».  

Позы для снимков со спины чуть более универсальны, рекомендации Анны подойдут для всех девушек.

«Здесь нужно раскрывать широчайшие мышцы спины, лопатки не сводить, а, наоборот, немного округлять плечи и наклонять их вперед, потому что это максимально раскрывает верх спины, талия смотрится более тонкой. Ягодицы нужно слегка отклонять назад и слегка прогибать поясницу», — комментирует Анна Стародубцева. 

Когда лучше всего делать фитнес-фото?

Оптимально позировать и делать снимки сразу же после тренировки. «Потому что мышцы уже «забиты», они более объемные, — говорит Анна Стародубцева. — А дополнительный «прожим» визуально делает их еще более заметными. Плюс, это еще и реальная работа: за 15-20 минут правильного позирования можно хорошо вспотеть».

Учитывайте эти нюансы, чтобы выгодно подчеркнуть достоинства вашей фигуры и делать по-настоящему красивые снимки.

Редакция выражает благодарность сети клубов “Территория Фитнеса” за помощь в организации съемки. 

Лучшие позы для впечатляющих фотографий со спортзала

Polina Kovaleva > Красота

19 июля 2018

Читать: 2 мин

Поделиться

©jacoblund/IStock

Хотите устроить фотосессию в тренажерном зале, чтобы продемонстрировать всему миру свою спортивную, точеную фигуру, которую вы обрели в результате упорных тренировок? Тогда вам следует знать о важных правилах позирования, которые помогут выглядеть идеально на каждом снимке.

Ошибки

Главная ошибка, которую допускают многие девушки во время создания фитнес-фото – это съемка при плохом освещении. Освещение играет важнейшую роль в фотосессии. При неудачном свете даже идеальная фигура может выглядеть непривлекательно. Если вы хотите запечатлеть свой рельефный пресс и тонкую талию, фотографируйтесь при естественном освещении.

Еще одна ошибка фитнес-фото – неудачная поза. К сожалению, невыгодный ракурс может визуально испортить фигуру, поэтому всегда распрямляйте спину, когда позируете, а также слегка напрягайте мышцы, чтобы рельеф был лучше заметен.

©jacoblund/IStock

Как позировать для фитнес-фото?

В первую очередь выбирайте позу в соответствии со своим типом фигуры. Обладательницам фигуры «песочные часы» достаточно встать прямо, слегка втянуть живот, направить грудную клетку вперед, создать прогиб в пояснице и вот, красивое фото готово.

©S_Chum/IStock

Если у вас другой тип фигуры, к примеру, с узкими бедрами и слабо выраженной талией, для красивого фото придется немного потрудится.

Рекомендуем вам расправить плечи, разметить руки на поясе и сделать легкое скручивание корпусом, чтобы визуально сузить талию.

©jacoblund/IStock

При позировании со спины вы можете слегка отклонить ягодицы, прогнуть спину и немного округлить плечи, чтобы талия казалась меньше.

Обратите внимание на то, что фотографироваться лучше после тренировки. В этот момент мышцы будут в тонусе и вам удастся наилучшим образом запечатлеть рельефность своего тела.

• Читайте также: 8 причин, почему стоит просыпаться раньше

Супер!

Поделиться

Позы для фитнес-фотосессии для спортсменов

Во время фотосессии со спортсменами важно подчеркнуть их телосложение. Чтобы запечатлеть физическую форму спортсменов, заранее ознакомьтесь с позами для фитнес-фотосессии.

Опытные фотографы используют эталоны позы и ракурса, которые отлично подходят для тренеров, спортсменов и фитнес-моделей. Если вы начинающий фотограф, прочитайте эту статью о 14 лучших позах для спортивной фотографии.

14 советов по созданию потрясающих поз для фитнес-фотосессии

Если вы профессиональная спортивная модель, мы рекомендуем создать портфолио высококачественных фотографий для вашего будущего роста. Вы можете делать снимки, используя удачные ракурсы, чтобы выделить каждую мышцу.

Помимо профессиональных фотосессий, некоторым спортсменам нужен контент для своих блогов. Я подготовил список лучших идей для фитнес-фотографии, чтобы облегчить процесс как для фотографов, так и для спортсменов. Ознакомьтесь с этими советами по позированию, чтобы выбрать лучшие ракурсы для будущей фотосессии.

1.

Правильное отображение пропорций тела

Во время фотосессии важно соблюдать правильные пропорции. Женские позы прекрасно смотрятся, когда у моделей тонкая талия и округлые бедра. Чтобы добиться такого результата, вы можете поэкспериментировать с положением модели.

Ей нужно наклониться вперед и отвести бедра назад. Модель может обнять себя или воспользоваться одним из этих советов по позированию рук. Чтобы ноги выглядели длиннее, модель должна выставить одну ногу вперед или скрестить колено перед другой ногой.

Если вы хотите выделить талию спортсменки, попросите ее положить руки на бедра. Модель должна оставить одну руку на талии, а другую положить на бедро.

Мужчины-модели должны выглядеть мужественно. Чтобы продемонстрировать свое спортивное телосложение, можно использовать мужские позы. Учтите, что плечи должны быть заметно шире бедер. Фотографы должны сосредоточиться на верхней части тела, чтобы выделить мускулистые руки. Если у спортсмена хороший и рельефный пресс, вы также можете сфотографировать его торс.

2. Напряженные мышцы

Спортсменам-мужчинам необходимо продемонстрировать свои мышцы. Чтобы руки выглядели еще больше, попросите модель сократить мышцы. Делайте броски, когда спортсмен напрягает бицепс и использует дополнительное оборудование, в том числе гантели. Держа снаряжение в руке, спортсмен может повернуть голову в одну сторону или поэкспериментировать с другим положением руки.

Чтобы увеличить тело спортсмена, держите камеру для спорта ниже уровня глаз спортсмена. Этот совет пригодится бодибилдерам, которые хотят казаться на фото еще крупнее.

Чтобы продемонстрировать мышцы, попробуйте использовать гибкий штатив. Это значительно уменьшает дрожание во время фокусировки. Штатив для фитнес-фотосессии доступен на Amazon.

3. Сгибание движений

Если вас интересуют позы спортсменов для фотосессии, попробуйте сфотографировать модели, когда они выполняют упражнения.

Эти модельные позы будут более естественно смотреться в кадре.

Вы также можете попросить спортсмена держать руку немного подальше от тела. Обратите внимание на положение руки, она должна образовывать прямой угол по отношению к камере. Хотя большинство пренебрегает положением головы, модель не должна смотреть в камеру, если тело повернуто в другую сторону.

4. Стоя на цыпочках

Если вы фотографируете спортсменок, есть отличный способ визуально удлинить их ноги. Попросите модель встать на цыпочки. Эта позиция сделает их ноги стройнее и поможет выделить икроножные мышцы.

Преимущество таких поз для фотосессии фитнес-моделей в том, что они создают эффект движения. Кроме того, вы можете использовать лестницу или тренажерный зал, чтобы сделать более естественный снимок. Если модель стоит на лестнице, можно сделать снимок, акцентируя внимание на ногах. Для усиления эффекта поместите камеру в нижнее положение.

5.

Спина прямая

Для спортивных фотосессий модели должны держать спину прямо. В отличие от фотографии йоги, где основное внимание уделяется гибкости, спортивная фотография делает упор на силу.

Положение плеч — еще один важный аспект, который следует учитывать. Снимки движущегося спортсмена позволяют фотографу продемонстрировать плечи модели на разном уровне или сильно подтянутые к шее. Если упражнение позволяет, попросите спортсмена расслабиться и опустить плечи, чтобы шея выглядела длиннее.

Рекомендую заказывать услуги FixThePhoto, если вам необходимо улучшить фотографии или выполнить ретушь.

ЗАКАЗАТЬ РЕТУШИРОВКУ ТЕЛА

6. Горизонтальное положение тела

Сфотографируйте модель, когда она делает какие-то упражнения на полу, включая отжимания и планки. Это одна из лучших поз для фитнес-фотосессии. Вы можете поэкспериментировать с позами рук и ног, пока модель лежит.

Крупный план поможет вам запечатлеть отдельные мышцы во время тренировки. Чтобы получить более привлекательные кадры, можно использовать дополнительный реквизит или организовать съемку в необычной локации.

7. Рядом со стеной

Стена — отличный фон для спортивной фотографии. Расслабленное положение спортсмена, прислоненного к стене, прекрасно подчеркивает его телосложение. Снимки у стены особенно хороши, если вам нужно продемонстрировать униформу или снаряжение.

Вы можете найти множество эталонных фотографий, сделанных у стены во время упражнений или отдыха. Если вы хотите добиться естественного эффекта, попросите модель прислониться боком к стене, слегка наклонить тело и пить воду, не глядя в кадр.

8. Перевернутые позы

Если вы планируете необычную фотосессию со сложными элементами, попросите модель встать вверх ногами. Эффектно будут смотреться в кадре такие позиции, как стойка на руках или сальто. Эти картинки отлично подходят для социальных сетей. Вы также можете использовать другие идеи для фотографий в Instagram, чтобы сделать ваши фотографии более привлекательными.

Сфотографируйте профессиональных акробатов или гимнастов, когда они выполняют упражнение. Если модель не может выполнить трюк, она может использовать стену в качестве опоры. Так как основная нагрузка направлена ​​на руки и плечи, то рекомендуем делать упор именно на эти группы мышц.

9. Групповая съемка спортсменов

Групповые снимки всегда привлекают больше внимания зрителей. Модели должны выполнять одно упражнение синхронно. Ваша цель — убедиться, что все спортсмены поместились в кадре. Если вы хотите снять процесс растяжки, который требует больше места, я рекомендую работать в группах до 3 моделей.

Групповые снимки также могут включать несколько упражнений, при этом каждый спортсмен демонстрирует определенную технику. Определитесь с упражнением для каждой модели, например, кто-то может присесть, другой наклониться, а третий поднять ногу. В качестве альтернативы вы можете использовать эти идеи групповых фотографий для творческого и интересного снимка.

Если вы планируете романтическую фотосессию, вы можете использовать эти фото идеи для пар. Заставьте пару заниматься спортом вместе. Поощряйте их работать над общими упражнениями и взаимодействовать в кадре.

10. Формирование треугольников

Одна из наиболее часто используемых поз для фитнес-фотосессий позволяет спортсменам продемонстрировать спортивные и красивые изгибы своего тела с помощью треугольников. Даже простое положение стоя с расставленными ногами (на ширине плеч и шире) создает форму треугольника и демонстрирует красивое спортивное тело.

Вы можете создавать треугольники не только с ногами. Попросите модель согнуть руки в локтях. Когда спортсмен пьет воду или выпрямляет волосы, его руки образуют один и тот же треугольник. Таким образом, кадр акцентирует внимание на красивой форме верхней части плеча.

11. Движение во время фотосессии

Поскольку спорт – активный процесс, динамичные кадры помогают наилучшим образом показать телосложение, мускулатуру и фигуру спортсмена. Если спортсмен тренируется во время съемки, получаются отличные фото с эффектом движения.

Здесь работают любые упражнения, в том числе приседания, бег или прыжки. Если вы хотите, чтобы кадр был максимально естественным, снимайте спортсменов, когда они тренируются в спортзале или на спортивной площадке.

Такие кадры смотрятся гармонично и естественно. Пока спортсмен выполняет свою базовую тренировку, можно поэкспериментировать с углами.

12. Игра с реквизитом

Любой фотограф стремится создавать снимки, которые рассказывают историю. Попробуйте использовать реквизит, чтобы сделать ваши снимки более уникальными. Вы можете взять любой инвентарь, включая мячи, резиновые ленты, гантели, мат или ракетки. Если вы работаете с профессиональным спортсменом, он может взять оборудование из спортзала. Пусть он бросает мяч, делает упражнения с резинкой и так далее.

Убедитесь, что лицо модели не напряжено, так как расслабленная поза лучше смотрится в кадре. Снимайте с разных ракурсов, чтобы запечатлеть естественные позы и свободные движения.

13. Сосредоточьтесь на телосложении

Прежде чем приступить к съемке, решите, на каких частях тела и группах мышц вы будете фокусироваться в процессе. Важно заранее выбрать желаемые позы спортсменов для фотосессии и работать с ними.

При съемке бодибилдера вы наверняка захотите обратить внимание на его плечи и туловище. Если вы фотографируете футбол или работаете с бегунами, сосредоточьтесь на ногах. Убедитесь, что в кадре есть и ноги, и руки, чтобы не исказить пропорции тела.

14. Внимание к деталям

Если вы хотите делать естественные фотографии во время работы со спортсменами, обратите внимание на детали. Если во время упражнения модель неправильно держит руки, укажите на это. Если положение пальцев на ракетке неправильное, исправьте положение.

При работе с профессиональными спортсменами вы вряд ли столкнетесь с этими проблемами. Однако если вы просто снимаете модель спортивного телосложения, то стоит обратить внимание на такие моменты.

Если вы снимаете материалы для портфолио, важную роль играет техника. Работая над лайфстайл-фотографией для блога, уделяйте больше внимания внешнему виду, одежде или прическе спортсмена. Вы можете сделать волосы слегка взлохмаченными или мокрыми, чтобы создать более реалистичный эффект. Кроме того, вы можете обрызгать тело спортсмена водой и сделать снимок, пока модель пьет воду. Вы также можете использовать различные идеи, которые позволят вам научиться хорошо выглядеть на фотографиях.

Бонусные инструменты

СКАЧАТЬ

После того, как вы сделали фитнес-фотографии, вам нужно отредактировать свои снимки. Вы можете использовать эти пресеты для улучшения ваших фотографий. Этот сборник поможет вам быстро провести цветокоррекцию, отрегулировать баланс белого, увеличить экспозицию и избавиться от несовершенств. Этот пакет также отлично подходит для ретуши.

5 советов, как сделать лучшее селфи в спортзале

Селфи: это официально термин из Оксфордского словаря и Merriam Webster — просто наберите его в Google, и вы все увидите. 240 000 000 результатов поиска показывают, что селфи прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы делаем селфи в парке в погожий день, когда освещение в нашей квартире в самый раз, и самое очевидное из них: в спортзале, до или после долгой тренировки. Чтобы получить лучшее селфи в тренажерном зале, ознакомьтесь с этими полезными советами.

1 из 5

Гэри Берчелл/ Getty Images

Будь уверенным и внимательным

Вы когда-нибудь немного стеснялись, глядя в зеркало, когда собирались сделать селфи, на котором вы разминаетесь? Если вы посмотрите на селфи других людей в тренажерном зале, то наверняка увидите, что они принимают одну и ту же позу, за исключением того, что все они выглядят уверенно. Забудьте о том, что вас окружает, и просто сосредоточьтесь на получении наилучшего изображения. Однако помните об окружающей среде. Не делайте селфи в раздевалке — последнее, что вам нужно, — это мужчина в одном полотенце на фоне вашего селфи. Имейте в виду, что никто вас не осуждает, и парень рядом с вами, вероятно, беспокоится о том, насколько велики его бицепсы на фото. Немного уверенности имеет большое значение и отразится на вашем селфи. С учетом сказанного, не смотрите дерзко — есть большая разница.

2 из 5

Клаус Ведфельт/Getty Images

Акцент на освещении

Естественное освещение может быть отличным при съемке селфи в голову. Это не тот случай, когда вы делаете селфи своего тела в спортзале. Естественный свет ничего не скрывает, поэтому Адам Бланко, личный тренер Crunch Fitness, рекомендует искать искусственный свет, падающий сверху и по углам. Искусственный свет создает углы на вашем теле, чтобы вы могли продемонстрировать свое с трудом заработанное телосложение.

3 из 5

RossHelen/ Getty Images

Выбери лучший фильтр

Хотите по-настоящему показать долото вашего шести кубиков? Ну, слава богу, фильтры есть. Они помогут подчеркнуть лучшие черты вашего тела. Некоторые спортивные залы имеют странную цветовую гамму, что делает их непривлекательными для селфи. Черно-белые фильтры могут полностью решить эту проблему и добавят более драматический эффект. Старайтесь держаться подальше от черно-белых фильтров в Instagram и используйте B1 и B5 на VSCO Cam. Что касается Instagram, фильтр Хадсона отлично подходит, если вы хотите что-то смягчить, а Людвиг создает иллюзию того, что вы были на солнце. Совет мудрым: не переусердствуйте с фильтрами.

4 из 5

CasarsaGuru / Getty

Горизонтальное или вертикальное?

Если вы хотите показать свои широчайшие и грудные, сделайте фото горизонтально. Таким образом, ваши подписчики будут знать, на чем сфокусироваться — их глаза сразу же устремятся туда. Если вы хотите показать все свое тело, сделайте фото вертикально — это сразу удлинит ваше тело.