Позы с картинками: D0 bf d0 be d0 b7 d1 8b картинки, стоковые фото D0 bf d0 be d0 b7 d1 8b

Рисунки позы (69 фото) » Рисунки для срисовки и не только

Позы для рисования

Позирующий человек для рисования

Позы для рисования

Заготовки для рисования людей

Позы для рисования женские

Анатомия референс позы

Эффектные позы для рисования

Референс 2 человека в полный рост

Простые позы для рисования

Референс Кейт Фокс

Крутые позы для рисования

Позы для рисунков

Позы человека

Интересные позы для рисования

Необычные позы для рисования

Позы для рисования

Позы для рисования

Кейт Фокс туториалы

Кейт Фокс туториалы

Позы для рисования девушек

Позы для рисования

Позы для рисования

Лежачие позы для рисования

Сложные позы для рисования

Позы для рисования

Красивые позы для рисования

Красивые позы для рисования

Позы для рисования

Разные позы для рисования

Крутые позы для рисования

Позы человека в движении

Лёгкие позы для рисования

Позы для рисования

Наброски поз для рисования

Сидячие позы для рисования

Позы для рисования

Интересные позы для рисования

Референс Genshin

Позы для срисовывания

Позы человека

Позы людей для рисования набросков

Различные позы для рисования

Референсы для рисования

Позы для рисования

Сидячие позы для рисования

Позы для рисования

Динамичные позы для рисования

Простые позы для рисования

Референс Кейт Фокс

Kate Fox позы

Референс Genshin

Различные позы для рисования

Позы для рисования

Интересные позы для рисования

Позы для рисования женские

Позы для рисования

Референсы поз

Кейт Фокс позы

Позы для рисования

Интересные позы для рисования

Халфбоди референс

Референс динамика движений

Позы для рисования

Позы референс пол тела

Позы для рисования

Красивые позы для рисования

Эффектные позы для рисования

Позы для рисования

Позы йоги для начинающих в домашних условиях с картинками

В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками.

В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый результат: улучшение здоровье, внутренний покой, гибкость и силу тела.

В йоге важны не только сами позы, но и их последовательность, в том числе важно учитывать чередование разных типов асан: растяжение, балансы, перевернутые позы, скрутки.

Полный комплекс поз йоги должен быть гармоничным и завершенным, тогда польза от занятий возрастет в разы.

Давайте познакомимся с основными позами йоги для начинающих, которые каждый сможет выполнять у себя дома каждый день.

Читайте также: что такое йога и зачем она нужна

Содержание:

Позы йоги для начинающих с картинками

Начинать всегда нелегко. Но лично мне первого занятия по йоге хватило, чтобы продолжать заниматься регулярно много лет. Каждая поза йоги давалась мне тяжело, но я принял решение – не сдаваться.

Несмотря на то, что я с трудом мог балансировать между поддержанием позы и правильным дыханием, я чувствовал, что мне нравится такая тренировка, потому что все мышцы работали, все тело включилось, а после занятия в шавасане меня накрыла волна расслабления как после хорошего массажа.

Многие думают, что для занятий йогой нужно быть гибким, сильным и уметь балансировать. Но на самом деле это все – последствия практики йоги, а не обязательные условия. Никто не осваивает позы йоги в первый же день. Йога – это стремление расширить возможности своего тела регулярной и последовательной практикой. Для этого вам не обойтись без терпения и дисциплины.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Советы начинающим осваивать асаны йоги в домашних условиях

Начинающим осваивать позы йоги самостоятельно в домашних условиях, полезно будет узнать несколько основных принципов занятий:

• Если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм нагрузкам.
• Делайте те позы, которые можете выполнять комфортно. В йоге нет соперничества, слушайте свое тело и не давите на себя.
• Многие преимущества практики йоги будут раскрываться постепенно. Будьте регулярны в своей практике и не сдавайтесь из-за того, что не можете достать руками до пальцев ног в первый же день.

• Не расстраивайтесь, если вам не хватает гибкости и ловкости, все придет с практикой.
• Учитесь сосредотачиваться на дыхании с самого начала.
• Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, гибкости и выносливости. Также у всех разный образ жизни и цели. Найдите стиль йоги, который соответствует вашим потребностям.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Основные асаны йоги для начинающих в домашних условиях

Поза горы — Тадасана

Эта поза учит человека быть величественным и устойчивым как гора.

Слово «тада» означает «гора», отсюда и название.

Эта поза улучшает фокусировку и концентрацию. Это исходная позиция для всех других асан.

Встаньте, слегка расставив пятки, и свободно опустив руки по бокам. Почувствуйте вес своего тела, почувствуйте, как вес тела давит на пол, а пол поддерживает вас, доверьте весь вес своего тела этой поддержке.

Макушкой головы тянитесь к небу. С каждым выдохом все больше расслабляйте плечи.

 

Поза дерева — Врикшасана

Эта поза дает ощущение заземления, улучшает баланс и укрепляет ноги и спину.

Такое положение тела заставляет нас почувствовать свой центр тяжести и центральную линию.

Это в свою очередь помимо благотворного влияния на здоровье также развивает и нервную систему, а значит и постепенно меняет психику, центрируя и уравновешивая ум.

Преимущества овладения данной позой безграничны.

 

Собака мордой вниз — Адха Мукха Шванасана

Пожалуй, самая известная поза йоги. Асана собаки мордой вниз обеспечивает идеальный баланс силы и гибкости. Большинство занятий йогой предусматривает выполнение этой асаны несколько раз.

Поэтому важно знать несколько основных принципов выполнения позы собаки мордой вниз.

Начните, встав на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч немного впереди от плеч. Встаньте на пальцы ног и поднимите бедра, выпрямив ноги.
Сильными ногами выталкивайте таз вверх. Толкайте руками пол и тяните копчик вверх, растягивая позвоночник.

Расслабьте шею.

Сделайте 3-4 глубоких дыхания и вернитесь в исходное положение.

 

Поза посоха — Чатуранга Дандасана

Эта асана во многом схожа с известным упражнением планка.

Сложность позы зависит от правильности выполнения. Легко обмануть себя в этой асане и облегчить себе задачу, но такой подход не принесет пользы в долгосрочной перспективе.

Начните выполнять эту асану из обычного упора лежа, а затем медленно опустите тело, сгибая руки в локтях.

Держите локти близко к туловищу.

Ноги сильные и активные, живот подтянут, пресс работает. Не поднимайте таз и не прогибайтесь в пояснице, держа все тело ровным, как доска.

 

Поза кобры — Бхуджангасана

Эта асана способствует раскрытию грудного отдела.

В позе кобры большое значение имеет именно прогиб в грудном отделе, ошибкой будет выгибаться только за счет поясницы. Руки можно вынести далеко вперед, а можно разместить ладони под плечами.

Плечи опустите вниз от ушей и отведите лопатки назад.

Вы можете делать эту асану не отрывая таз от пола, но носочки в любом случае нужно вытягивать, держа ноги сильными.

 

Поза ребенка Саламба Баланасана

Очень приятная расслабляющая поза.

Эту асану можно практиковать периодически в течение всего занятия, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В стойке на коленях соедините стопы и вытянитесь вперед, ложась на бедра. Руки вытяните вперед и расслабляйтесь, дыша глубоко и свободно. Внимание направьте в область межбровья.

 

Поза сапожника — Баддха Конасана

В этой асане мы используем силу гравитации для раскрытия тазобедренных суставов.

Сядьте прямо, соедините подошвы ног и подтяните пятки как можно ближе к промежности.

Дышите глубоко и спокойно, с каждым выдохом расслабляя мышцы в области таза все больше и освобождая зажимы.

 

Поза скрутки лежа — Супта Матсиендрасана

Скрутка – это идеальный способ сделать мягкий массаж внутренних органов и помочь им освободиться от токсинов и шлаков.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки разведите в стороны. На выдохе опустите колени в одну сторону. А голову поверните в другую сторону. Таким образом вы скручиваете тело, как будто выжимаете полотенце. Можно помочь одной рукой опустить колени ниже.

 

Половинная поза Царя Рыб — Ардха Матсиендрасана

Если вы чувствуете, что вам нужна более глубокая скрутка, эта поза то, что нужно. Эта асана названа в честь повелителя рыб – Матсиендры. В этой позе можно максимально глубоко скрутить позвоночник.

В положении сидя согните правую ногу и разместите пятку под промежностью. Согнутую левую ногу поставьте с внешней стороны правого бедра. Поверните корпус влево, левую руку поставьте за спиной, а правым локтем отталкивайтесь от левого бедра, таким образом скручивая позвоночник.

Сделайте 5 спокойных дыханий, а затем повторите асану в другом направлении.

 

Поза моста – Сету Бандха Сарвангасана

Вы наверняка видели эту позу на разных изображениях, так как она очень популярна в йоге.

Лягте на спину и согните ноги в коленях.

Ступни поставьте на ширине бедер. Обхватите руками лодыжки и поднимайте таз вверх. Задержитесь в верхнем положении. Руками можно поддерживать тело в области поясницы или положить их на пол, скрестив пальцы.

Не прижимайте подбородок к груди, оставив некоторое пространство и вытянув шею.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног. Начните с позы горы, а затем, сделайте широкий шаг правой ногой вперед, встав в широкую стойку. Важно, чтобы при этом правое колено не выходило за правую стопу, то есть угол в колене был либо прямой, либо тупой.

Заднюю левую ногу сделайте сильной, напрягите мышцы, чтобы нога была натянута как струна.

Обе руки вытяните над головой и расслабьте всю верхнюю часть тела, оставив минимальное напряжение, необходимое для поддержания асаны.

Обязательно повторите асану, поменяв ноги.

 

Прямой боковой угол — Уттхита Парсваконасана

Поза прямого бокового угла раскрывает внутреннюю поверхность бедер и растягивает плечевой пояс.

Встаньте в широкую стойку, отставив левую ногу назад. Согните правую ногу, чтобы в колене был прямой угол. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.

Заднюю левую ногу натяните, как струну. Сделайте боковой наклон к правому бедру, вытянув левую руку над головой и растягивая всю левую поверхность тела.

Правой рукой можно опереться на пол.

 

Поза воина 2 – Вирабхадрасана 2

Хорошая асана для взращивания силы и гибкости. Эта поза раскрывает внутреннюю поверхность бедер.

В положении стоя отведите одну ногу назад, а переднюю ногу согните в колене под углом 90 градусов.

Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю разверните в сторону.

Вытяните широко руки в форме буквы Т, так чтобы бедра и плечи были раскрыты.

Повторите в другую сторону.

 

Поза треугольника – Триконасана

Эта поза также относится к асанам стоя.

Из положения стоя отведите одну ногу назад. Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю поставьте под углом 90 градусов к передней.

Разведите руки широко в стороны в форме буквы Т и затем сделайте боковой наклон к передней ноге, растягивая всю боковую часть тела.

Коснитесь одной рукой передней стопы или обопритесь на голень, а голову поверните, направив взгляд вверх к другой руке.

Повторите в другую сторону.

 

Поза кошки и поза коровы – Марджарьясана

Эта асана представляет собой чередование двух прогибов.

Встаньте на четвереньки и на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и хорошенько растягивая позвоночник.

На выдохе прогните спину вверх, потягиваясь, как кошка и разминая все мышцы спины.

Таким образом чередуйте эти 2 прогиба.

 

Поза вытяжения – Уттанасана

Дословно название этой асаны можно перевести как «неторопливое вытягивание позвоночника».

Встаньте в позу горы, подтяните колени. На выдохе медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног.

Не сгибайте ноги в коленях.

Если растяжка позволяет, положите ладони на пол по обеим сторонам стоп.

В идеале нужно полностью свесить верхнюю часть тела и положить голову на колени, расслабившись в такой позе.

Побудьте в этом положении 3-4 глубоких вдоха.

 

Поза воина 1 – Вирабхадрасана 1

Поза воина 1 – идеальная асана для компенсации сидячего образа жизни.

Она снимает напряжение в бедрах и пояснице, растягивает подколенные сухожилия и ягодицы.

Встаньте в широкую стойку, правую стопу разверните вперед, а левую стопу разверните под углом 45 градусов.

Всем корпусом повернитесь в сторону правой ноги и согните правую ногу до прямого угла в колене.

Задняя левая нога натянута как струна.

Поднимите руки вверх над головой и соедините ладони. Тянитесь вверх одновременно с легким прогибом в спине, взгляд направьте в небо.

 

Планка – Пхалакасана

Поза планки – это больше, чем просто физическое упражнение.

Она развивает концентрацию внимания и уравновешивает психику.

Встаньте с упором на руки и подушечки стоп. Руки прижмите к туловищу. Активируйте мышцы пресса и ягодицы, напрягите мышцы ног, чтобы не провисать вниз и не поднимать таз вверх.

Все ваше тело должно быть ровным, как доска.

Дышите глубоко и спокойно несколько вдохов.

 

Поза интенсивного бокового вытяжения – Парсвоттанасана

Проверьте свою устойчивость и развивайте гибкость в этой сложной, но крайне полезной позе.

Встаньте прямо, выставив одну ногу вперед.

Обе стопы разверните вперед.

Нагнитесь к передней ноге, стараясь коснуться лбом колена.

Для более интенсивного вытяжения сложите ладони вместе за спиной. Если это сложно, просто опустите руки на пол.

Старайтесь вытягивать позвоночник и раскрыть грудь, не скругляя спину слишком сильно.

 

Поза счастливого ребенка – Ананда Баласана

Это забавная поза, что понятно из ее названия.

Пребывание в этой асане приносит только удовольствие. Ваше тело будет благодарно за эту практику.

Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Возьмитесь руками за внешние края стоп. Колени согните на 90 градусов.

Продолжайте подтягивать колени дальше по бокам от тела, одновременно покачиваясь, чтобы расслабить бедра.

 

Поза гирлянды – Маласана

Эта асана представляет собой низкий присед.

Сначала такое положение тела может показаться некомфортным, но вы очень быстро поймете, что это хороший способ растянуть бедра и освободиться от зажимов в области тазобедренных суставов.

Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног смотрят слегка в стороны.

Медленно присядьте на корточки, руки сложите ладонями перед грудью, а локтями упритесь в бедра, раздвигая их в стороны.

 

Поза стула – Уткатасана

Отличная поза, чтобы укрепить мышцы поясницы, пресса и ног.

Начните с положения стоя, ноги вместе, колени соединены. Вытяните руки вверх, соедините ладони. В таком положении согните ноги в коленях вплоть до прямого угла.

При этом подверните копчик под себя, не выпячивая таз. Пупок старайтесь прижать к позвоночнику, втягивая живот.

 

Наклон головой к колену — Джану Ширшасана

Эта асана совмещает в себе растяжение в наклоне и скрутку корпуса.

Сядьте, выпрямив правую ногу, а пятку левой ноги подтяните к промежности.

Поверните туловище к правой ноге и сделайте глубокий наклон, стараясь коснуться любом правого колена.

При этом тянитесь вперед макушкой и держите спину прямо, не горбясь.

С каждым выдохом отпускайте напряжение в задней поверхности правого бедра.

Повторите в другую сторону.

 

Собака мордой вверх — Урдхва Мукха Шванасана

Также как собака мордой вниз, эта асана обычно выполняется несколько раз в течение занятия йогой.

Эта асана делает позвоночник гибким, улучшает осанку, укрепляет спину и ноги.

Начните с положения лежа на животе, вытяните носочки ног, поставьте ладони под плечи.

Прижмите руки к туловищу и выпрямите, поднимая корпус вверх с прогибом в спине.

Опустите плечи от ушей, отведите лопатки в назад, раскрывая грудную клетку. Тянитесь одновременно макушкой вверх и пальцами ног, растягивая все тело.

Побудьте в этом положении несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение.

 

Наклон вперед из положения сидя – Пашчимотанасана

В этой позе следует быть внимательным и не облегчать себе задачу неправильным выполнением. Важно делать наклон вперед за счет поворота таза, а не за счет сгибания спины.

Спину нужно держать прямой. Эта асана растягивает заднюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.

Сядьте с прямой спиной и вытяните обе ноги вперед. За счет поворота таза наклоните корпус вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Руками возьмитесь за стопы и побудьте в таком положении несколько дыханий.

В начале можно использовать ремень, чтобы поддерживать спину прямой.

 

Поза голубя – Капотасана

Многие люди ведут сидячий образ жизни. Постоянное сидячее положение приводит к сокращению и ослаблению передней части бедра. Поэтому очень важно хотя бы раз в день растягивать, нагружать и включать эту часть тела.

Асана голубя – отличное упражнение для этой цели.

Встаньте на колени и осторожно сделайте прогиб назад, опираясь на руки. Постепенно согните руки и обопритесь на предплечья, ухватившись за стопы.

Побудьте в таком положении несколько дыханий.

 

Поза вытянутого угла – Упавишта Конасана

Эта поза растягивает внутренние стороны бедер, тазобедренные суставы и мышцы в области таза.

Начните с сидячей позы, вытянув прямые ноги вперед.

Затем разведите ноги широко в стороны.

Нагнитесь вперед за счет поворота таза, но не за счет сгибания спины.

Постарайтесь держать спину прямо.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза глубоко активирует сгибатели бедра и укрепляет ноги.

Начните с позы горы, затем сделайте выпад правой ногой вперед. Опустите левое колено на пол, сгибая правую ногу. Руки вытяните вверх и скрестите пальцы.

В таком положении тяните таз вниз все больше расслабляя и растягивая мышцы бедер и тазобедренные суставы.

 

Поза растяжения — Ардха Уттанасана

Это идеальная асана для улучшения осанки. Ключевым моментом в этой асане является вытяжение позвоночника, для этого нужно держать спину прямо, то есть наклоняться вперед за счет поворота таза.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Поворачивая таз, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Обхватите руками лодыжки и тянитесь любом к коленям. Животом соприкасайтесь с бедрами.

Подержите эту позицию несколько вдохов и выдохов.

 

Поза трупа – Шавасана

Этой асаной всегда завершается любое занятие йогой. Она нужна для полного расслабления и осознания всех ощущений в своем теле.

Несмотря на то, что это положение кажется самым простым, на самом деле правильное выполнение этой асаны не всегда удается новичкам.

А все дело в том, что многие люди не умеют качественно расслабляться и продолжают держать тело в напряжении даже просто лежа на спине.

Лягте на спину, свободно раскиньте ноги и руки как вам комфортно.

Постарайтесь расслабить все тело, не забывая про мышцы лица, шеи, глаза, поясницу.

Все внимание удерживайте на ощущениях в теле, расслабляясь все больше.

Старайтесь не уходить в мысли и не засыпать.

Заключение

Мы рассмотрели 30 основных поз для начинающих заниматься йогой. Возможно, не все из них получится выполнить с первого раза, но постепенно вы будете приближаться к совершенству, попутно приобретая множество благ в виде хорошей гибкости, улучшения здоровья, сильного тела и спокойного ума.

Помните, что йога это 1 процент теории и 99 процентов практики.

Успехов!

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Позы Йоги Асаны для начинающих в картинках. Фото

На новичка часто ошеломляюще действует количество поз в йоге, у каждой из которых есть собственное название. Да и на организм они влияют каждая по-своему. Запомнить сразу все названия поз йогов непросто. Но пытаться это сделать, переживать, когда это не получается, не стоит. Поза в этой духовной практике может быть одним из элементов комплекса упражнений или применяться отдельно в разных вариациях. И со временем новичку представится возможность изучить большое число асан, осваивать всё более и более сложные варианты совершенствуясь. Чем дольше человек практикует йогу, тем большее количество техник осваивает.

Трудно сказать, так ли необходимо такое огромное количество асан. Те из них, что пришли от старых мастеров, позволяют в полной мере достичь цели йоги. Но с появлением моды появилось много новых поз. Важно понимать, что йога не ставит целью развить акробатические способности. Ее задача – сложное комплексное совершенствование человека: физически, энергетически, духовно.

Позы Йоги

Все асаны в йоге выполняются блоками: стоя, сидя, лежа и т.п. На нашем сайте есть много фото. Так человек прорабатывает в организме энергетические каналы и выстраивает взаимодействие с внешними энергиями. Конкретный эффект зависит от принадлежности к конкретному из них.

Позы йоги для начинающих

Важное правило: начинать с наиболее простых техник.

Стоя. В любой школе йоги эти позы считаются базовыми. Они помогают равномерно распределить вес, обрести устойчивость и улучшить осанку. И выполняются чаще для разогрева в начале занятия. Но для начинающих они наиболее сложны. А из поз йоги стоя рекомендуются: Тадасана, Вирабхадрасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана.

На баланс. Они обеспечивают хорошую осанку, плавность движений, уверенность в себе. Для каждого человека представляется важным уметь держать равновесие, особенно для тех, кто делает первые шаги в освоении йоги. Тем более, что эти позы способствуют укреплению мышц кора, а значит облегчает процесс освоения более сложных поз. Новичкам можно начать с Врикшасаны, Гарудасаны, Ардхи или Чандрасаны.

Сидя. Если верить ведам, в практике йоги сидячие асаны были первыми. Они удобны и обеспечивают теду устойчивость. А задача их в растяжении бедер и подколенных сухожилий. Делают их, как правило, на заключительном этапе занятий. Мышцы должны подготовиться к подобной нагрузке. Начать лучше всего с поз йоги сидя типа: Джану ширшасана, Баддха конасана, Упавишта конасана, Ваджрасана.

Мостики. Не самые комфортные для новичка и весьма сложные позы йоги. Зато для здоровья они крайне важны, так как «оживляют» позвоночник. Для человека с проблемами позвоночника и внутренних органов, предварительно желательно проконсультироваться с опытным наставником в йоге. В любом случае осваивать асаны рекомендуется с легких поз йоги – простых прогибов и растяжений позвоночника. Самые простые позы йоги: Ардха Матсиендрасану, Джатхара Паривартанасану, Паривритта Джануширшасану.

Лежа. Асаны позволяют отдохнуть между движениями, при этом расслабляя поясницу и позволяя растягивать сухожилия и мышцы. В результате они «работают» на здоровье спины, усиление кровообращения в области таза, повышение гибкости. Для начала подойдут: Матсиасана, Супта Падангуштхасана, Супта Баддхаконасана, Урдхва Прасарита Падасана.

Поддаваться искушению сразу выполнять сложные позы не стоит. Начать освоение практики стоит с простых асан. Многие базовые асаны не потеряли со временем своей ценности и пользу от поз йоги, известных с древних времен, еще долго будут ощущать на себе последователи этой духовной практики.

Если не получаются какие-то движения, обратитесь к картинкам поз в йоге, размещенным на сайте. Тем, кто намерен приступить к занятиям йогой самостоятельно в домашних условиях, помогут самые популярные позы йоги для начинающих и в картинках с названиями, описанием техник выполнения, собранные на сайте. И еще зеркало, в котором можно контролировать правильность выполнения упражнений.

Позы йоги для двоих

Можно заручиться поддержкой партнёра (супруга, друга, ребенка) и заняться выполнением парных поз для йоги. В народе эту необычную практику, при которой упражнения выполняются поочередно с помощью партнера, называют «ленивой». Современный человек вполне может овладеть позами йоги для двоих.

Камасутра — позы камасутры для секса

Камасутра — как много и как часто люди говорят о ней. Но тем не менее, далеко не все, понимают суть и настоящий смысл этой книги, потому как у преимущественного большинства она ассоциируется исключительно с позами для секса, но не более. Конечно, подобное мнение отчасти правильно, потому как в книге действительно существует раздел посвященный этой теме, но он далеко не единственный, а тем, раскрываемых здесь, гораздо больше, как и тех аспектов в которых можно рассматривать взаимоотношения мужчины и женщины.

До появления этой книги в мире еще не было столь полноценного и систематизированного учения о платонической и духовной близости мужчины и женщины. В наши дни о камасутре знает практически каждый человек не зависимо от его возраста, социального положения, половой принадлежности или же вероисповедания. Тогда странно, что же такого таится в этой «волшебной» книге? Неужели разнообразные позы для секса это все что может дать камасутра влюбленной паре? Нет. На самом деле она содержит в себе разделы, ознакомившись с которыми, можно понять всю глубь искусства не только сексуальных отношений, но и суть духовной близости двух начал, получить все ответы на сердечные вопросы между мужчинами и женщинами, посмотреть на своего сексуального партнёра другими глазами и найти тот идеальный консенсус, который поможет любой паре  испытать наивысшее блаженство от друг друга.

Как вы видите смысл этого древнего текста на много глубже чем многие себе могли представить. И чтоб ближе познакомить всех желающих с этим удивительным историческим трудом мы и создали эту страницу, на которой собрали, систематизировали и разложили по полочкам всю информацию об этой книге. Прочитав эту статью, вы узнаете все самое важное и интересное о камасутре, а именно: что такое камасутра, кем где и когда она  была написана, каков ее смысл и что она несет в своих текстах, как о ней узнал весь мир и на сколько она актуальна в наши дни и.т.д

Но начнем все по порядку. Чтоб подпитать интригу предвкушаемого путешествия в историю для начала мы познакомим Вас с тем, благодаря чему собственно камасутра и стала столь известной во всем мире.

Камасутра в картинках

Не смотря на то, что на нашем сайте представлено более 245 различных поз для секса и еще как минимум столько же их всевозможных вариаций, в действительности же автор камасутры выделял всего 8 поз, каждая из которых имела еще по 8 различных вариантов. То есть всего эта книга описывает 64 позиции или «искусства», как называл их автор. Все остальные позиции, которые вы увидите здесь, являются современными производными от них.

Все позы камасутры на нашем сайте представлены в картинках большого формата, при этом они живые! Как это? Это значит, что перед вами оживает реальная небольшая онлайн сцена любви виртуальных партнеров, которые в полной мере воссоздают настоящие движения в каждой конкретной позе. Это позволяет более ясно и ярко передать суть и содержание каждой позы. Чтоб ознакомится с другими позициями, слева под картинкой есть выпадающее меню в котором вы можете ознакомится и выбрать категорию поз.

Как вы понимаете приведенные здесь картинки не являются оригинальными, а если точней, то в оригинале их и вовсе не было, но подробней об этом читайте дальше в статье. Для особо любопытных и любознательных мы все же подготовили картинки камасутры первых ее изданий.

Позы камасутры — фото

Про любителей натуры мы так же не забыли. Поскольку большинство как парней так и девушек предпочитают изучать позы по фотографиям, а не по художественным иллюстрациям, мы собрали все доступные сборники поз камасутры в фото.

Видео камасутра

Камасутра в картинках это конечно хорошо, но никакой текст с картинками не заменит видео, в котором пара в живую демонстрирует все секс позы. В этом видео будет показано и описано 79 поз камасутры.

Камасутра — 79 поз для секса. Подробно! (18+)

Кроме этого видео мы собрали для вас все самые лучшие обучающие фильмы по этой теме в одном месте. Весь их перечень представлен ниже.

Просмотрев наш сборник видео камасутра или хотя бы какую-то его часть, вы получите бесценные знания настоящего искусства любви. Вы можете смотреть видео онлайн а также можете скачать его.

Камасутра. Что это за книга?

11 фактов о камасутре

Совершенно точно это не пособие по сексуальной гимнастике. Свод надёжных и проверенных столетиями древнеиндийских знаний – вот что из себя представляет эта книга.

Камасутра — это глубоко научный трактат о познании истинной любви, помогающий урегулировать и гармонизировать отношения между мужчиной и женщиной на всех уровнях, начиная от мелких бытовых и заканчивая интимной и духовной стороной их союза, что будет способствовать достижению ими Камы (чувственного удовольствия).

Это серьёзнейшее исследование, позволяющее вдумчивому читателю познать истинное значение и смысл любви между мужчиной и женщиной, позволяющее лучше понять самого себя и своего партнёра.

Что означает слово «Камасутра». В дословном переводе «Камасутра» означает «наставление в Каме». Тогда возникает вопрос, что такое – Кама и зачем она нужна? Ответ на этот вопрос позволяет понять, почему известная на весь мир полузапретная книга — это научный труд. Индийская культура выделяет 4 главных добродетели, то есть 4 главных жизненных цели каждого индийца:

• Кама — чувственная сторона жизни, физическое и эмоциональное удовлетворение.
• Артха — знания, профессионализм, материальное благосостояние, слава и власть/
• Дхарма — нравственность и мудрость.
• Мокша — освобождение.

Эти добродетели одинаково равны, важны и необходимы для человека. И «Кама», отвечающая за чувственные удовольствия, является первой ступенькой к осознанию человеком своего божественного начала. Именно по этому книга называется «Камасутра» или по русски «наставления в Каме».

Чему учит камасутра. Исходя из вышесказанного становится понятным для чего она была создана. Это книга – переработка лучших религиозных и философских текстов-предшественников, книга-справочник, тексты которой являются своеобразным руководством по достижению «Камы» — одной из 4 главных жизненных целей человека, а именно познание чувственных удовольствий, таких как любовь, сексуальное наслаждение, вожделение и страсть.

Многие удивятся и признают, что даже не предполагали о том, что в действительности Камасутра учит не только разнообразию для физической близости между мужчиной и женщиной, а полностью исключает и вовсе не приветствует такой процесс без эмоционального единства, без той тонкой нити, которая зовётся страсть, чувственность, любовь. Главная мысль книги — если нет любви, то вы никогда не получите полноценного удовлетворения от интимной связи, вы не наполните свои чакры теплом и истомой, вы не освободите своё тело от жажды любви, это просто пустая трата времени. Без любви этот процесс превращается в подобие того, что происходит между животными в процессе их скрещивания, случки. В таком случае, вам просто не помогут никакие даже самые изощренные позы камасутры.

Эта книга рассказывает о том, что мужчина должен не просто предаваться сексуальным утехам с женщиной, он обязан её защищать, превозносить, брать всю ответственность за её ощущения и эмоции на себя, ведь не зря он мужчина, самец, тот, чьё желание закон, но в руках своей женщины он должен полностью доверять ей, а чтобы было так, нужно создавать все условия для неё, чтобы ей не хотелось искать других, более уютных и привлекательных.

Женщина же, создана для того, чтобы удовлетворять своего мужчину, как говорит Камасутра. Она словно райский сад должна уметь заманить его и окружить теплом, заботой, стать ему не просто сладкой для тела, но и практичной для жизни, только тогда, мужчина будет ей верен и она сможет стать свободной, боле равной по своему мнению.

Камасутра даёт нам понять, что без уважения, без любви, нежности, без влюблённости и чувств, позы для секса будут просто способом единичного удовлетворения своих потребностей — как съесть завтрак, справить нужду, выпить воды. Такая близость, рано или поздно перестаёт привлекать человека, не важно, мужчина это или женщина. Только цветок посаженный в плодородную землю и согретый солнцем, может радовать глаз, так и сексуальная связь, которая согрета и пропитана эмоциональным влечением, близостью, подарит вам неземное блаженство, ради которого можно изучить и испробовать хоть все позы камасутры, с которыми вам никогда не надоест секс, который обязательно даст хорошие плоды, плоды вашей любви — детей.

Основные заблуждения касающиеся камасутры и ее содержания. Основные заблуждения современного человека о сути и содержании камасутры базируются на первом впечатлении европейцев от переведённого в конце 19 века текста. Во-первых, это не книга о сексуальных утехах. Лишь двадцать процентов текста – описание конкретных поз. Остальное – это неторопливое исследование отношений полов вообще, во всём их разнообразии. Точка зрения древнего автора-отшельника, странствующего монаха, во многом близка современным взглядам. А отдельные неприемлемые для современного общества моменты устройства социума вызывают уже исторический интерес (с точки зрения развития человеческой психологии). Во-вторых, оригинальных иллюстраций в этом труде почти нет, и всё, что предлагается в публикациях, можно сказать, подделка. Картинками она была наполнена, когда попала в Европу. Особенно часто в качестве иллюстраций предлагаются образцы монгольской живописи. Более подробней о причинах этих заблуждений вы узнаете ниже.

Содержание камасутры

Книга камасутра состоит из 7 частей, которые в свою очередь делятся на 35 глав:

• Раздел 1 — Общий — это введение, где рассказывается об общих понятиях. Что такое любовь и близость, ее место в жизни женщины и мужчины, классификация женщин и мужчин и их гениталий.
• Раздел 2 — О любовном соединении — В этой части рассматриваются различные виды поцелуев и вступительных ласк. Также описаны различные позы камасутры и их влияние на глубину оргазма со стороны мужчины и со стороны женщины. Рассмотрена парафилия (достижение удовольствия нестандартными или культурно не приемлемыми способами) и любовный треугольник (жена муж и любовница мужа).
• Раздел 3 — Об обращении с девушками — В третей части даются рекомендации для мужчин как найти себе подходящую жену. Как нужно ухаживать и проводить свадьбу.
• Раздел 4 — Относительно замужних женщин — Эта часть посвящена женщинам, а именно тому, как им следует себя вести, будучи женой.
• Раздел 5 — О чужих женах — В этой главе рассказывается о соблазнении и обольщении чужих жен.
• Раздел 6 — О гетерах — эта часть посвящена проституткам и их ремеслу.
• Раздел 7 — Тайное наставление — эта часть о том как очаровывать собой других, а так же о различных веществах (афродизиаки), помогающих разжечь страсть у любовного партнера

История создания «Камасутры»

Кем и когда была написана. Камасутра была написана на санскрите древнеиндийским философом и учёным Ватсьяяной Малланагой. Однако, несмотря на это приписывать ему авторство будет не совсем правильно, поскольку он выступил скорей в роли компилятора ранее существовавших знаний. То есть он собрал воедино все ранее написанные труды по этой теме других авторов, переработал, систематизировал их и изложил полученное знаний в более научной форме в своей книге под названием «камасутра». Этому свидетельствуют постоянные ссылки автора в тексте на другие источники, такие как «Правила любви» или «Кама Шастра», которая была создана приблизительно в 7 веке до нашей эры и другие, откуда была взята та или иная информация. Другими словами эта книга является ничем иным как отшлифованным и грамотно сложенным сборником более ранних трудов. Хотя несомненно в книге прослеживается определенно выраженный подход автора, его стиль и манера написания.

Что касается жизни и судьбы Ватсьяяна Малланаги, то истории практически ничего неизвестно об этом человеке. Известно лишь то, что он был предположительно выходцем из Юго-восточной Индии и жил в городе Кхаджурахо (там где находятся удивительные храмы, украшенные скульптурами эротической направленности) в 3-5 веке нашей эры в эпоху правления династии Гуптов (на это указывают описанные в тексте книги события тех времен). Именно с правлением этой династии связывают рассвет индийской литературы живописи и архитектуры. Поэтому создание камасутры приписывают именно этой эпохе.

Что пытался вложить в нее автор. Ватсьяяна Малланага не предполагал написание какой-то порнографической книжки о сексе. Напротив, им был задуман и осуществлён серьёзный труд, поучение о том, как действовать, чтобы достичь чувственного счастья — Камы. В книге описано всё, что необходимо знать для достижения такого счастья. Физическая любовь здесь поставлена в один ряд с научным познанием, познанием мира и себя самого. Сексуальные отношения – часть жизни человека, часть его опыта и мудрости, и развиваться в этом направлении важно и абсолютно не стыдно. Подобный подход к данному произведению, к сожалению, не развит среди наших современников. Мало кому удаётся проникнуть в глубины смыслов этого древнего учения.

Для кого она была написана. Изначально камасутра не была предназначена для широких масс населения Индии. Она являлась любовным руководством для высших каст населения, то есть для образованных горожан, поскольку систематизировала и представляла именно их жизнь во всех её проявлениях. Также изучать её имели право гетеры и дочери высших чиновников. Жёны – только с позволения мужей. Поэтому лишь малая часть от общего числа людей имела доступ к знаниям излагаемым в этой книге. Здесь освещены вопросы права, социологии, быта индийцев разных частей страны, искусства, любовного этикета, культуры. Следует понимать, что в Индии того времени все созданные тексты выполняли педагогическую функцию, то есть поучали, наставляли, просвещали. Но спустя время, приблизительно 300 лет, книга стала более доступной для обычных людей. И большинство желающих могло познать высокое искусство любви.

Сексуальные отношения как часть жизни, важная её часть, довольно широко и подробно, по видам и группам, особенностям и возрастам участников расписаны и классифицированы в этой книге. Интересно, что древнеиндийские учёные пропускали через классификацию абсолютно всё, о чём бы ни писали. Поэтому «Камасутра» с её видами объятий, поцелуев, ласк и поглаживаний – лишь типичное в ряду других научных трудов произведение, серьёзное и глубокое по своему содержанию.

Как о камасутре узнал весь мир

Камасутра со времен ее написания и вплоть до начала 19 века оставалась достоянием исключительно индийского населения, а точней лишь небольшой ее части — в основном элиты (высших каст). Но так продолжалось до тех пор пока Индия не стала постепенно колонизироваться Английской империей в 18-19 столетии. В процессе данной колонизации шло активное освоение территорий и культуры этой страны англичанами, в следствии чего ими были обнаружены многие древние тексты в том числе и тексты камасутры.

Человек открывший миру камасутру. Главная заслуга в открытии камасутры принадлежит Ричарду Фрэнсису Бёртону британскому путешественнику, переводчику, писателю, этнографу, поэту и лингвисту. По своей натуре он был настоящим путешественником, охотником за приключениями и авантюристом. И поэтому после не сложившейся учебы в колледже Оксфордского университета он решил записался в войска Ост-Индской компании и в 1842 году отправиться в Индию на службу. Во время своей службы в Индии Ричард большую часть времени тратил на изучение местного языка и культуры.  В течении нескольких лет он выучил хинди и несколько его диалектов, что позволило ему больше общаться с местным населением и ближе знакомится с Индийской культурой. Поскольку Бертон был человеком достаточно свободных взглядов на сексуальность, он интересовался также особенностями сексуальной культуры местного населения. И разумеется, когда в его руки впервые попал текст камасутры он произвел на него огромное впечатление. Он понял, что эта книга не может оставаться достоянием одной лишь Индии.

После проведенных 10 лет в Индии Ричард Бертон зарекомендовал себя больше ни как военный, а как отличный лингвист, культуровед и исследователь, в результате чего Королевское географическое общество позволило ему покинуть службу для продолжения исследования других стран. Таким образом остальную часть жизни Ричард Бертон активно путешествовал по миру. И только к 1871 году темпы его путешествий немного остепенились, что позволило ему собрать все свои заметки, накопленные за десятки лет, взять перо в руку и изложить все то, что он узнал за эти многие годы, на листе бумаги. Как раз это и стало временем знакомства Европы а затем всего мира мира с камасутрой.

Знакомство Европы с камасутрой. Но поскольку свободные взгляды на сексуальность и эротическую литературу Ричарда Бертона немного опережали его время, то опубликовать подобную книгу в то время было невозможно в связи с «Законом о непристойных публикациях» 1857 года, который не позволял публиковать литературу с подобным содержанием. Поэтому Ричарду совместно со своим товарищем и единомышленником пришлось создать специальное Общество Камасутры от имени которого по специальному разрешению соответствующих органов власти он смог в 1883 году впервые опубликовать перевод камасутры с санскрита.

До сих пор не понятно происхождение и достоверность этого перевода, поскольку Ричард Бертон не владел санскритом, на котором была написана эта книга. Но имеются предположения того, что он переводил уже существовавший на то время перевод камасутры на язык, которым владел Ричард.

Как и почему камасутра стала такой популярной. Консервативная Англия встретила первый перевод этой книги довольно холодно. Законы и общественная мораль шли в разрез содержанию индийского трактата, которое на то время считалось достаточно откровенным. Всего было напечатано 250 экземпляров. Но потом книгу все таки отнесли к порнографии и запретили вплоть до 1963 года. После второй мировой войны с подрастанием нового поколения и изменением в месте с ним общественных норм и ценностей в Европе началась сексуальная революция, которая в сексуальном плане раскрепостила общество. Это дало переводу камасутры новый жизненный импульс. Книгу разрешили печатать снова. Новое поколение избавленное от каких либо предрассудков, правил запретов в сексе встретило эту книгу с большим интересом и любовью и вскоре именовало ее «Библией секса».

К тому времени перевод уже был оснащен крупными картинками различных поз для секса, чего, кстати, не было в оригинальном тексте. Это безусловно сделало книгу еще более популярной, однако в результате этого были смещены акценты, которые уводили читателя от более ценной, важной и глубокой части содержания камасутры, оставляя ее вне внимания. Речь идет о частях, которые освещали отношения между мужчиной и женщиной, суть их сексуальной близости, предварительную игру, атмосферу, прелюдию — все то, что превращало механический секс в высокий акт любви. В место этого все внимание сосредоточили на позах которые сами по себе без вышесказанного мало что значат.

Дальше, начиная 1970 года начала активно развиваться порно индустрия, которая также подхватила и начала активно развивать бренд «Камасутра» на весь мир, снимая различные фильмы и обучающие пособия по секс позициям. В результате этого название книги у большинства стало ассоциироваться исключительно с позами для секса. С годами известность книги в мире росла, так как становилась всё более созвучной меняющимся взглядам на сексуальную жизнь человека. Так она и до шла до наших дней.

Что говорит камасутра непосредственно о сексе

Что такое секс. Камасутра описывает секс как особое событие в результате которого должно слиться во едино мужское и женское начало не только на телесном, но и на духовном уровне. Это не просто физиологический акт, как принято к этому относится в наше время, это процесс в который вовлекается тело, чувства, эмоции, разум и душа двух любящих друг друга людей. Это чувственная игра, при которой женщина превращается в богиню, самую любимую и желанную, а мужчина получает удовольствие не от своего оргазма, а от оргазма своей женщины.

Каким должен быть секс. Камасутра превращает секс в настоящий ритуал, включающий все наши ощущения и все наше восприятие, для того чтоб получить максимум удовольствия. Поэтому ароматы, обстановка, освещение — все должно быть наполнено интимностью и намекать на предстоящий акт любви. Пара должна уединятся, оставив за дверями своей комнаты все, что их волновало до сих пор. Умом, душой и телом они должны находится здесь и сейчас, только он и она. Прелюдия или сексуальная игра это то, что должно быть в центре этого ритуала, так как во время нее пара больше всего может выразить свои чувства и любовь, которые автор ставит в центр внимания. Непосредственно секс является лишь кульминационным завершением этой любовныой игры. В некоторых случаях его может даже и не быть.

Техники секса. Непосредственно приемам и техникам секса отведена примерно пятая часть трактата. Как говорилось выше, позы камасутры названы «искусствами», их автор приводит 64 в разделе, наиболее известном в мире – «О любовном соединении». Иногда только этот раздел и считают всей книгой, издают его текст довольно неточно, не заботясь о достоверном переводе. В книге также классифицированы три типа мужчин и женщин, восемь видов объятий, 8 восклицаний, 10 видов любви и так далее – и во всём можно проследить некоторую числовую символику. Это в основном числа три и восемь и кратные им. Многие из используемых автором классификаций актуальны, интересны и сегодня.

Камасутра в наше время

Интересно, что в наши дни разнообразные позы для секса могут без оглядки на правду именоваться «Камасутрой». Мало кого волнует, что в оригинальном трактате этого могло и не быть, и большинство было бы шокировано педантичностью в описании предмета. Познакомиться с оригиналом произведения, о котором столько услышано, лучше самостоятельно, без чьих-либо комментариев или всевозможных иллюстраций, которых в настоящем «наставлении в Каме» почти не было. Потому что этот текст – мировая драгоценность, и он многое может дать современным парам. Главное — он учит чувствовать желания своего партнёра как свои собственные. Такая способность сочувствовать вместе, одновременно и дарит счастье наслаждения, приводит в состояние «Камы».

Конечно, самым большим мифом о сексе является информация о том, что нужно владеть большим количеством поз, чтобы считали супер-любовником. Это не так. Важно, по мнению женщин, да и специалистов, не количество, а эффект от применения. Эффект будет потрясающим, если использовать главный завет мудрого автора книги: счастье в любви невозможно, если удовлетворена лишь одна сторона.

Читайте также что говорит камасутра:

Картинки и названия поз йоги

 

 

        ЙОГА- Всего по немнога

 

 

 

 

 

При современном образе жизни с постоянными стрессами и повышенными нагрузками проблемы со здоровьем есть практически у каждого человека. Тяга к нездоровой пище и стрессовая обстановка негативно отражается на нашем здоровье и внешнем виде.  Наиболее распространенные части тела из всех, где откладывается большая часть жира это живот и бедра. Риск заболеваний и плохого состояния здоровья увеличивается при образовании жира в этих областях. Фитнес и хорошая диета помогают уменьшить эти риски. Наиболее популярные способы пропотеть и сжечь калории это упражнения для мышц  живота, бег, плавание, езда на велосипеде и пеший туризм.
Но для тех, кто не любит потеть, йога-асаны для похудения являются наиболее эффективной альтернативой. Используя методы йоги, можно снизить вес, взять под контроль свое тело и дух. Наряду с этими преимуществами можно также испытать душевное спокойствие. Снижение  веса и поддержание спортивной  формы также позволяют повысить самооценку и снять негативные влияния  стресса.

Лучшие позы йоги для похудения

7 причин, по которыми йога способствует похудению

Йога — это путь великих риши и аскетов, позволяющий соединиться с душой и достичь гармонии между телом и разумом. Это комплексный способ исцеления и поддержания общего здоровья. Но когда речь заходит о сбросе лишнего веса с помощью упражнений, на ум приходит образ энергичного бега, езды на велосипеде, бега и прыжков, и большинство из нас не может связать йогу с потерей веса. Но йога и уменьшение веса связаны более тесно, чем мы на самом деле думаем. Существуют различные причины набора лишнего веса, и йога устраняет эти причины изнутри.

• Стимуляция работы печени.

Печень является наиболее важным органом организма, который выполняет несколько функций, и наиболее важной из них является детоксикация и очищение организма. Она очищает кровь и выводит вредные химические вещества и токсины. Здоровая и крепкая печень также может выводить из организма вредные жиры и использовать полезные жиры. Это помогает в обеспечении энергии для тела. Позы йоги помогают в увеличении жизненной силы печени для ее лучшего функционирования. Печень также можно эффективно очистить, следуя плану детоксикации с помощью фруктов и овощей.

• Активация щитовидной железы.

Щитовидная железа является важной гормон-секретирующей железой организма, которая контролирует обмен веществ. Активный и высокий метаболизм помогает сжигать жир в организме в более высоком темпе. Позы йоги помогают в исправлении дисфункции щитовидной железы.

• Поддержание правильного уровня pH тела.

Организм с слишком кислым pH имеет тенденцию накапливать жир, чтобы защитить себя от кислот. И этот механизм приводит к отложению висцерального жира, который накапливается внутри органов и кровеносных сосудов. Йога асаны может помочь в поддержании pH тела на безопасном щелочном уровне.

• Достижение идеального баланса между симпатической и парасимпатической нервной системой.

Стресс является одной из основных причин увеличения веса. Но расслабляющие позы йоги могут привести к правильному балансу между симпатической и парасимпатической нервной системой, что необходимо для снятия стресса и тревоги.

• Активация внутреннего тепла.

Тепло может быть создано в самом теле, активируя нервную систему, которая автоматически заставляет человека чувствовать себя теплее. Позы йоги активируют нервы посредством систематического растяжения, и это тепло помогает сжигать глубоко сидящий висцеральный жир, а также поверхностный подкожный жир.

• Активизация мышц.

Позы йоги, которые требуют, чтобы тело оставалось активным, а также последовательное растяжение и сжатие мышц помогают в потере веса. Активность мышечных тканей способствует их использованию жира в качестве топлива.

• Увеличение частоты сердечных сокращений.

Хотя кардио- и аэробные упражнения в помещении являются наиболее популярным способом увеличения частоты сердечных сокращений, но эффективные упражнения йоги, которые на короткое время повышают частоту сердечных сокращений, а затем снижают ее.

Вы могли бы попробовать много разных вещей, чтобы прийти в форму, как массажные гели, кремы и таблетки. Поначалу это может показаться эффективным, но будет иметь лишь краткосрочный эффект  для организма. Упражнения Йоги способствующие потере веса, с другой стороны, растягивает и тонизирует различные части тела и конечности и стимулируют обмен веществ в организме, чтобы способствовать сжиганию калорий. Итак, вот несколько поз йоги для начинающих, которые помогут вам получить подтянутые ноги и плоский животик.

Описание поз йоги с картинками

Йога поза воин:

Поза Воина или Veerabhadrasana — одна из лучших поз йоги для сбрасывания веса, которая укрепляет и тонизирует руки, плечи, бедра и мышцы спины — и все это одновременно. Это эффективная асана йоги для людей с проблемами спины, которая также полезна для увеличения общего баланса и выносливости.

Для этой позы йоги вы должны стоять прямо, расставив ноги. Теперь поднимите руки над головой и вытяните их.

Сожмите обе руки в Намасте и поверните туловище вправо. Правое колено должно слегка сгибаться при попытке максимально растянуть мышцы живота. Закройте глаза и считайте от 30 секунд до 1 минуты. После этого выполните ту же процедуру с поворотом влево. Эта поза напрягает ваши мышцы, а также тонизирует ноги, давая вам очень хорошую силу тела. Повторите позу от 2 до 3 раз с обеих сторон.

Йога Поза Воина II:

Поза Воина II — одно из самых эффективных упражнений для живота и бедер, укрепляющая и тонизирующая бедра. Асана война воздействует на мышцы и органы брюшной полости и помогает повысить выносливость и концентрацию. Асана также помогает в активации напряженных конечностей и  избавляет от вялых плеч. Эта поза йоги хоть и  похожа на описанную выше, но выполняется несколько иначе.

Встаньте, поставив ноги подальше друг от друга. Теперь согните правое колено так, чтобы правое бедро было параллельно полу. Разведите руки в стороны, держа их параллельно полу, и посмотрите направо. Посчитайте от 30 секунд до 1 минуты и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги. Выполните упражнение 2-3 раза в обе стороны. При этом мышцы живота должны растягиваться.Обязательно попробуйте эту позу, которая будет очень эффективной для сброса жира.

Поза йоги стул:

Поза стула или Utkatasana является одним из лучших упражнений для бедер, которое укрепляют и тонизируют мышцы ягодиц, бедер, спины и груди, а также мышцы лодыжки и колена. Эта асана также укрепляет нижнюю часть спины и туловище и способствует проявлению решимости. В этой асане тело выглядит как стул, и ему требуется много выносливости. Вы можете чувствовать боль в ногах в первые пару дней, когда вы практикуете эту позу. Однако регулярное выполнение асаны поможет вам обрести гибкость, и впоследствии боль исчезнет.

Встаньте прямо, держа ноги вместе. Вдохните, поднимая руки над головой. Вытяните их вверх и немного согните колени. При сгибании колен сделайте вдох. Теперь вам необходимо оставаться в этом положении не менее 60 секунд, пока вы дышите ровно. Вначале может быть немного трудно оставаться в этом положении, поэтому старайтесь удерживать его как можно дольше и вставайте, когда чувствуете слишком большое давление. Вы можете начать делать это 10 раз каждый день и увеличивать число каждые 3 дня. Асана будет тонизировать ваши бедра и убирать жир с вашего живота.

Поза йоги лодка:

Это одно из самых мощных тренировочных упражнений для общего тонуса. Сядьте на коврик и вытяните ноги. Ваши колени должны быть подтянуты, бедра должны быть сжаты, а пальцы ног должны быть вытянуты вперед. Теперь попробуйте оторвать ноги от земли и поднять их под углом 45 градусов. Вдыхайте, поднимая ноги и избегая сгибания коленей.

Позвоночник должен быть прямым, а ваше тело должно иметь V-образную форму. Поднимите руки до уровня плеча. Эта поза увеличит вашу выносливость, а также уберет жир с живота. Асана усиливает как нижнюю так  и верхнюю части тела.

Йога поза моста:

Поза лодочки или Paripurna Navasana — это одно из самых мощных упражнений для плоского живота, которое убирает жир с живота путем тонизирования и укрепления мышц живота. Асана также тонизирует мышцы рук и ног, способствует пищеварению и стимулирует работу щитовидной железы и почек и является одним из лучших упражнений йоги при боли в шее.

Лягте на спину, держа ноги вместе, а руки рядом. Теперь выдохните, поднимите голову и грудь с земли и вытяните руки к ногам. Задержитесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, ощущая растяжение и напряжение мышц живота при нормальном дыхании. Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите эту позу от 3 до 4 раз. Эта поза увеличит вашу мышечную силу. Если вы хотите добавить вариацию к этой позе. Попробуйте поднять одну ногу в воздухе на 20 секунд. Вы должны повторить то же самое с другой ногой.

Йога поза сапожника:

«Поза сапожника» или «Баддха Конасана» — это простое и легкое упражнение йоги для похудения, которое может отлично выполнять и новички. Эта асана тонизирует нижнюю часть тела, стимулируя мышцы живота и органы и растягивая внутренние бедра, колени и пах. Это также помогает в лечении бесплодия, астмы, депрессии и тревоги.

Поза сапожника — одна из самых простых и полезных поз йоги. Вы должны сесть с прямой спиной. Ваши колени должны быть согнуты, а подошвы ног должны быть обращены друг к другу. Вы должны сжать подошвы и удерживать эту позу не менее минуты.

Йога Поза Саранчи:

Поза саранчи или салабхасана — это одна из 12 основных поз хатха-йоги, которая считается одной из лучших асан йоги для похудения, поскольку она вытягивает все тело прямо от грудной клетки до живота, верхней части спины, нижней части спины и ягодиц. Это одна из лучших поз для йоги для похудения и гибкости, которая помогает увеличить силу и гибкость спины, рук и ног. Эффективно растягивает плечи, грудь и живот.

Вам нужно лечь лицом вниз, ладонями к земле. Вдыхая, вы должны поднимать ноги, не сгибая колени. Верхняя часть туловища и руки также должны быть приподняты, чтобы растянуть мышцы живота. Вы должны сбалансировать себя на животике. Эта поза уменьшит количество жиров в области бедер и вытянет мышцы ног.
Йога поза верблюда:

Поза верблюда или Ustrasana — лучшая йога для похудения, потому что она нацелена на живот, спину и бедра — три наиболее трудные части тела с упрямым жиром. Это также помогает открыть грудь и легкие, улучшая гибкость груди, живота и шеи, стимулируя щитовидную железу и укрепляя мышцы спины. Сядьте на ноги, поставив колени и икры близко друг к другу.

Вы должны использовать мягкую ткань под собой, чтобы предотвратить боль. Теперь встаньте на колени и положите руки на бедра. Вытянув туловище, посмотрите выше. Держите пятки медленно, одну руку за другой. Согнуться назад и вытянуть грудь и животик. Вы можете почувствовать вес в ваших руках. Задержитесь в этом положении от 30 секунд до одной минуты и вернитесь в исходное положение. Повторите асану от 3 до 4 раз. Эта позиция полезна для расплавления жира практически на всех участках тела.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Большой список поз в сексе с названиями и картинками

Кто-то считает секс чем-то постыдным (подсознательно), кто-то придаёт ему излишне много значения. На самом деле, секс — это просто приятное занятие, с помощью которого можно доставить удовольствие себе, своему телу, а также сблизиться с партнёром. И существует очень много разных способов им заниматься.

Содержание статьи

Позы для клиторальной стимуляцииi

Стимуляция клитора — самый надёжный способ получить оргазм для девушки. На самом деле, только от клитора оргазм и зависит: даже во время вагинального секса член партнёра стимулирует внутренние части клитора (да, клитор — это не только «пуговка» снаружи, снаружи располагается только головка и капюшон). И в некоторых позах это делать удобнее, чем в других.

Нестареющая классика. Её плюс в том, что она, комфортна и позволяет партнёрам лучше чувствовать друг друга. Они могут целоваться, кусаться, смотреть друг другу в глаза, нашептывать нежности… Для более острой стимуляции клитора женщина может потереться тазом о партнёра.

Женщина лежит на кровати возле её края, мужчина стоит, женщина кладёт обе ноги на плечо мужчины, слегка приподняв бёдра. Не даст запачкать простыни и облегчит боль во время месячных, т.к., женщине не нужно много двигаться. Для усиления воздействия на клитор можно сжать бедра крепче — это приблизит оргазм и сделает его ярче.

Ноги прижаты к торсу мужчины и лежат на его плечах. Эта поза более расслабленная, и дает больше пространства для ласки руками. Совет: используй вибрирующую насадку на палец!

Она же «наездница». Классическая наездница означает, что мужчина лежит, а женщина сидит на его бёдрах и насаживается на член. Ты можешь контролировать глубину и темп проникновения, можешь тереться об его член, не позволяя ему проникнуть, а еще у вас обоих свободны руки для игр с клитором. Совет: используй лубрикант, это в разы усилит ощущения.

Наездница, но женщина подтягивает ноги к груди, как будто делает глубокий присед. Позволяет сделать проникновение очень глубоким, но не быстрым, подходит для медленного и чувственного секса. В этой позе особенно удобно использовать вибратор, как и во всех вариациях наездницы. Ты даже не представляешь, насколько приятнее секс становится с этой игрушкой.

Наездница требует неплохой физической подготовки, поэтому если это не про тебя — можно опробовать эту позу на стуле со спинкой (но без ручек). Суть в том, что ты сидишь на коленях мужчины, лицом к нему, опираясь рукой на спинку стула и используешь его как опору, двигаясь на его члене.

Для окончательного расслабления стул можно поставить к стене, чтобы она была у тебя за спиной, и ты могла на неё откинуться.

Классическая наездница, но мужчина сгибает колени, чтобы ты могла опереться на них спиной. Делает секс комфортнее.

Вариация перевернутой наездницы: мужчина лежит, одна его нога согнута в колене, женщина седлает его бедра и насаживается на член, одновременно потираясь клитором об его бедро.

Аналогичную позу можно не доводить до непосредственно полового акта и стимулировать клитор, потираясь о бедро мужчины, без проникновения. Только пусть у него будут гладкие ноги, во имя Ктулху.

Секс на углу кровати. Ты сидишь на углу кровати, мужчина стоит, у него тоже стоит… И вы занимаетесь любовью. В этой позе мужчина может войти в тебя очень глубоко, что стимулирует внутренние части клитора, и у вас обоих свободны руки для ласк.

В порно эту позу чаще всего используют лесбиянки, но для гетеро-пар она тоже подходит: член скользит меж половыми губами женщины, лаская клитор, но без проникновения.

Позы для кунилингуса2

Женщина лежит, раздвинув ноги, мужчина меж её бедер, ласкает её ртом. Old, but gold. Можно подложить подушку под поясницу женщины или под плечи мужчины, чтобы снять напряжение с шеи.

Вариация, которая может быть более удобной для ласкающего партнёра: женщина лежит на углу кровати, раздвинув ноги, а партнёр стоит на коленях и ласкает её ртом.

Обоюдные оральные ласки. Учти, что классическая вариация этой позы (когда один партнёр лежит на другом) требует довольно хорошей физической подготовки.

Поэтому лучше перевернуться на бок. Как подспорье для комфорта можно использовать подушки, а для удовольствия — вибраторы.

• Tongue T-Boner 69 Position

Более доминантная версия 69: мужчина стоит, женщина лежит, свесив голову с края кровати, и они ласкают друг друга. Учти, что женщина в такой позе очень беззащитна, мужчина полностью контролирует темп ласк. Могут быть проблемы с дыханием и кровеносным давлением. Поэтому лучше договориться о стоп-жесте.

Женщина стоит на четвереньках, приподняв ягодицы и опираясь на локти, а мужчина ласкает её ртом. Женщина может полностью контролировать ситуацию, двигая ягодицами так, как ей удобно. У партнёра свободны руки, и он может проникать ими в партнершу или использовать игрушки.

Женщина сидит в удобном и мягком кресле, раздвинув ноги, а мужчина ласкает её, стоя на коленях на полу. Почувствуй себя Серсеей Ланнистер.

Пересядь с иглы мужского одобрения на мужское лицо. Можно смотреть мужчине в глаза и нашептывать пошлости. Очень доминантная поза для женщины.

Сидеть на лице можно, повернувшись к телу мужчины. Это даёт возможность ласкать его руками.

Женщина стоит, прислонившись к стене, мужчина сидит перед ней на полу и ласкает ртом. Можно положить ногу на плечо мужчины, чтобы дать больше доступа.

Позы для анальной стимуляции3

Вариация миссионерской позы: мужчина разводит ноги шире тела партнёрши, а женщина сгибает ноги в коленях, прижимает колени к груди, а ноги кладет ему на плечи. В анальном сексе такая поза дает очень глубокое проникновение, но в то же время она очень интимная. Подходит для начинающих.

Анальный секс стоя под душем. Горячая вода помогает расслабить мышцы, в том числе и сфинктер, а это делает проникновение комфортнее. Первую анальную мастурбацию тоже лучше проводить под душем. Выбрать для неё лучше именно анальный вибратор — он специальной формы, которая не позволит ему оказаться внутри слишком глубоко. Ну, ты же видела посты про рентген с посылом «что они только туда не засовывают», да? Не повторяй чужих ошибок.

Наездница подходит и для анального секса тоже. Особенно если женщина нервничает и хочет лучше контролировать ситуацию. Лучше использовать лубрикант, причем смазать нужно и анус, и член.

Классика. Женщина стоит на четвереньках, а мужчина — на ногах сзади и овладевает ею анально. Эротическая фантазия большинства мужчин.

Ты больше никогда не сможешь спокойно смотреть на эту собачку. Более чувственная и нежная версия догги-стайла. Суть в том, что мужчина должен наклониться над женщиной, прижаться к ней торсом, обнимать и целовать её.

Догги-стайл, но оба партнера лежат (женщина — в позе сфинкса из йоги, а мужчина сверху). Почти не требует подготовки, в такой позе секс становится более комфортным.

• Doggy Style with a Pillow

Также в такой «ленивой» позе можно подложить под живот подушку или зажать её между ног женщины и тереться об нее клитором в такт толчкам мужчины. Кстати, эта поза облегчает боли при менструациях.

Классический догги-стайл, но женщина опирается на локти, а не на ладони, прогибаясь в спине и предоставляя больше доступа к анусу.

Эта поза требует больше физической подготовки и гораздо более доминантная. Суть: женщина опирается на руки, мужчина сзади, проникает в нее анально и держит ее ноги, заставляя обхватить свои бедра.

Вариация: мужчина сидит. Легче для женщины, т.к., ее ноги лежат на коленях мужчины.

Женщина сидит на корточках на краю кровати, опираясь руками вперед, мужчина стоит позади нее и входит в нее анально. Такая поза помогает лучше раскрыть анальное отверстие девушки. Мужчина держит ее за ягодицы и задает ритм и может проникнуть глубже, чем в других позах. Также требует хорошей подготовки, в этой позе устают ноги и руки.

Женщина сидит на стуле без спинки, слегка приподнявшись, мужчина проникает в нее анально, женщина может играть с клитором и сосками. Женщина может развернуться к мужчине лицом, тогда секс станет интимнее, а женщина получит больше контроля.

Бонус: позы для всего4

Эти позы можно использовать и для анального, и для вагинального секса, чаще всего они очень нежные и чувственные и дарят приятный сексуальный опыт.

Оба лежат на боку, мужчина сзади, проникает в партнершу любым удобным способом или ласкает ее руками и целует. Идеально для нашептывания нежностей или пикантностей.

Женщина сгибает торс под любым приятным углом для улучшения ощущений.

Маленькая ложечка в позе эмбриона, подтянув колени к груди. Очень нежная поза, поскольку большая ложечка может обнять партнера целиком, как бы защищая его. Плюс даёт очень глубокое проникновение.

Мужчина сидит, женщина у него на коленях, лицом к нему, обняв за талию ногами.

Или женщина может сидеть на коленях, но к мужчине спиной. Это дает ей больше контроля.

Мужчина сидит, скрестив ноги, а женщина у него на коленях, лицом к нему, обхватив ногами за пояс. Женщина может слегка наклониться для стимуляции точки G.

Кинематографичная классика: женщина прижата к стене, ноги вокруг талии мужчины, мужчина держит ее бедра. Лучше расположиться там, где есть какая-нибудь полка, чтобы ухватиться рукой или опереться ногой. Опора под ногой поможет переместиться выше, чтобы партнер мог войти глубже.

Ну, а если ты придерживаешься мнения «хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам»…

Позы для мастурбации5

Классика: лежа на спине.

Для ленивых. Полусидя, откинувшись на подушки. В такой позе легче ласкать точку G, и она максимально комфортна.

Колени раздвинуты и смотрят в разные стороны, ступни соединены. В этой позе напряжены мышцы, помогающие быстрее достичь оргазма. Постарайся не менять позу, когда чувствуешь его приближение, тогда он может быть сильнее, чем обычно.

Перед зеркалом, если ты хочешь лучше исследовать себя или просто полюбоваться.

На животе. Можно ерзать по игрушке в такой позе, можно ласкать себя пальцами, можно зажать руку между бедер и тереться об него клитором, но руку лучше смазать.

Обхватить ногами одеяло или подушку и тереться клитором.

Прыжки на дилдо. Можно устроить эротическое шоу для партнера.

Соло догги-стайл. На четвереньках, опираясь на руки или локти, и используя анальный вибратор.

В ванной с пальцами, головкой душа или водонепроницаемым вибратором.

Поз для секса бесконечно много, это — лишь самые популярные, но и их хватит, чтобы подарить тебе наслаждение на недели вперед.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

В сексе существует столько поз, что можно менять их чуть ли не каждый день, и вы вряд ли повторитесь. Однако это не обязательно. Некоторые из позиций сложны в исполнении и требуют недюжинной физической сноровки. Дойти до оргазма в таких положениях вряд ли получится, однако «для галочки» попробовать их точно стоит. А после того, как вы вдоволь поэкспериментируете с позами в сексе, переносите любовные утехи за пределы спальни! Сначала практикуйтесь в других комнатах, а потом можно вовсе перейти к экстремальному сексу в общественных местах – лифту, раздевалках, на крыше или на пляже. Все, что пожелает ваша фантазия!

КАК ДВИГАТЬСЯ В СЕКСЕ. СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ. ПЛАСТИКА ТЕЛА В СЕКСЕ. ЛУЧШИЕ ПОЗЫ В СЕКСЕ. ВИДЕОКУРС

99 лучших поз для секса: ФОТО

Сколько поз в сексе вы могли бы назвать сходу? А сколькими позами для секса вы пользуетесь? А если не после совместного просмотра порно или поз в картинках и не на праздник после бутылки шампанского? А если честно, а не при обсуждении с лучшей подругой?

Моя цифра меньше 10, правда, меньше 10 поз для секса. Ну ладно, даже меньше 5. А в последних отношениях вообще равнялась 2-3. А, оказывается, в мире секса существует столько интересных поз! Совместными усилиями не дадим им остаться лишь иллюстрациями в пособиях для взрослых!

1. Дневное удовольствие (Afternoon Delight)

Это хорошая, расслабляющая поза, которая идеально подходит для того, чтобы восстановить дыхание во время долгих занятий сексом. У женщины свободны руки и она может ласкать своего партнера или просто смотреть ему в глаза. Женщина лежит на спине, а мужчина лежит на боку под прямым углом к ней. Она забрасывает ноги на его бедра для мягкого проникновения.

2. Амазонка (Amazon)

Мужчина комфортно сидит на стуле, а женщина садится на него, лицом к нему. Ее ноги касаются пола, и она может мягко качаться на нем вверх и вниз. Очень приятно, но тяжеловато для бедер! Хотя позиция сидя предусматривает много разных вариантов.

3. Обезьяна (Ape)

Мужчина лежит на спине, подтянув колени к груди. Женщина садится сверху на пенис, опираясь на ноги. Чем больше она переместит вес на ноги, тем легче будет ее партнеру… хотя, посмотрим правде глаза — совсем просто в этой позе не может быть! Поза прекрасно подходит для глубокого проникновения и, несмотря на свое название, может быть довольно чувственной. Но здесь также требуется много мышечной силы и равновесия со стороны женщины.

4. Подъем к желанию (Ascent to Desire)

Вашему мужчине понадобятся сильные руки, чтобы вытянуть эту позу, поэтому если ему не хватает силы, лучше не пробовать. Мужчина прочно стоит на полу, бедра разведены, колени слегка согнуты. Когда он поднимает на себя женщину, она обхватывает его бедра ногами, затем ставит ноги на край кровати, удерживая таким образом равновесие. Вес будет способствовать глубокому проникновению, когда партнерша будет двигаться вверх и вниз.

5. Обратное скольжение (Backwards Slide)

Для этой позы необходимо умение и пенис хороших пропорций… Мужчина лежит на спине с вытянутыми ногами. Женщина садится сверху, лицом к нему. Он входит. Затем она вытягивает ноги к его плечам и отклоняется так, чтобы поддерживать себя руками. Держась за его ноги, она может маневрировать своими движениями вперед и назад.

6. Балансирующий акт (Balancing Act)

Мужчина лежит на спине с разведенными ногами. Женщина садится сверху между его бедер. Мужчина держит ее за бедра, чтобы направлять свое проникновение. В этой позе ритм задает мужчина. Женщина может ласкать себя или дотянуться до промежутка между анусом и мошонкой мужчины.

7. Патронташ (Bandoleer)

Женщина лежит на спине с поднятыми к груди коленями. Мужчина становится перед ней на колени так, чтобы она могла поставить ноги ему на грудь. Он кладет свои руки на ее колени, а она обхватывает его бедра. Женщина может сделать проникновение более глубоким, притянув мужчину поближе к себе. В этой позе хорошо стимулируется точка G. Удовольствие растет, когда мужчина прижимает колени женщины вниз. До сих пор каждую ночь пребываете в поисках заветного источника удовольствия? А мы уже давно рассказали, где и как искать точку G.

8. Корзина (Basket)

Мужчина сидит на полу или твердом матрасе, одна нога вытянута, а другая согнута в колене для равновесия. Женщина садится сверху. Он держит ее за бедра и направляет для более глубокого проникновения. Контролирует движения женщина, а мужчина находится в идеальном положении, чтобы целовать и покусывать ее соски.

9. Мост (Bridge)

Пробуйте эту позу, только если ваш мужчина супергибкий и сильный — вы же не хотите, чтобы у него появилась грыжа! Мужчина становится в позу «мостик», а женщина садится сверху на его пенис. Удерживая вес ногами, она движется на мужчине вверх и вниз. Не оставайтесь в этой позе слишком долго, иначе партнер может потерять сознание из-за прилива крови к голове!

10. Бабочка (Butterfly)

Ключ к этой позе — правильный угол. Женщина лежит на спине на подходящем предмете мебели. Мужчина становится перед ней и закидывает ее ноги себе на плечи. Она опускает руки вниз, чтобы поднимать бедра, а он держит ее за ягодицы.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Искусство позирования: основы языка тела

ClientIdentifier: NZARKZVMVMK5ZXJPWHVCSXJZBJJTCTDZOWZNOG43OU5VTNPSEDZJMEN2OUSHMNR1WMZMCHZ1S1K5ZEK0BJZMCKXCMWZNCKTTK2FWMCKCCMWZNCKTTK2FWYMKESCCCMLVWUJWEHR5TMLMWDGXWVLECHVLECKQESEVG4V242D0U9

Сообщений: Array ( [0] => 34903 )

Вы когда-нибудь задумывались, что такое поза? Почему одна поза передает силу, другая сладость? Почему малейшее смещение может резко повлиять на настроение изображения?

Что, если бы я сказал вам, что поза — это закодированное сообщение, которое обращается непосредственно к вашему мозгу на языке, столь же древнем, как происхождение человеческой жизни на Земле? Довольно круто, правда?

До того, как люди превратились в говорящих существ, мы общались друг с другом с помощью жестов, звуков и выражений.Этот способ общения широко известен как язык тела, и наш мозг научился распознавать эмоции, связанные с различным поведением, чтобы мы могли выживать и жить вместе.

Оказывается, языку тела доверяют в 14 раз больше, чем произнесенным словам. Когда вы чувствуете эмоцию, ваше тело инстинктивно двигается в ответ. По сути, это физическая реакция, которая происходит без фильтра. И вот здесь нам, фотографам, становится по-настоящему интересно.

Микровыражения Малейшее изменение выражения лица может полностью изменить эмоцию в вашем образе.Вы видите, как простое изменение напряжения глаз заставляет человека выглядеть скучающим, вовлеченным или злым?

Когда наши тела реагируют движением, это могут быть большие движения тела или небольшие движения лицевых мышц; малейшее напряжение на лице может сделать ваш объект сердитым, грустным или отвратительным и может повлиять на общее впечатление от вашего портрета.

Не говори сыр!

Настоящее счастье не в губах или во рту, а вокруг глаз.Когда люди чувствуют настоящее счастье, это мышцы вокруг глаз подтягивают щеки, а не рот выталкивает их. Мы можем определить фальшивую улыбку по отсутствию движения в глазах.

Почему мы хотим избегать фальшивых улыбок? Потому что фальшивая или напряженная улыбка говорит о человеке на изображении, что он нечестен, чувствует себя некомфортно или даже подчиняется.

Читайте: Как Линдси Адлер Наводит мосты между мирами моды и портретной живописи

Эмоцию нельзя подделать, и человек должен действительно ее почувствовать, чтобы изображение выглядело подлинным, поэтому, если вы хотите настоящую улыбку, вам нужно помочь человеку действительно почувствовать эту эмоцию внутри.Я прошу своих клиентов подумать о чем-то, что делает их счастливыми — о человеке, объекте, еде, воспоминании — и наблюдать за их лицами, пока я просматриваю варианты. Как только я вижу небольшое напряжение вокруг глаз, я знаю, что оно у нас есть. В этот момент я прошу их поделиться со мной этой мыслью, и мы будем использовать это слово во время съемки, чтобы каждый раз получать настоящую улыбку.

Привлечение глаз

Когда мы активно заняты другим человеком или чем-то другим, мы слегка щурим глаза, напрягая нижние веки.Мы изменяем форму наших глаз таким образом, чтобы мы могли лучше сфокусироваться (точно так же, как апертура в наших камерах), и на уровне невербального общения это показывает другому человеку, что мы активно взаимодействуем с ним. С другой стороны, когда нам скучно или страшно, наше нижнее веко опускается, и это делает нас менее уверенными и слабыми.

Когда я работаю с кем-то над созданием уверенного образа, мне нравится помогать им соединиться с моментом в их жизни, когда они действительно гордились тем, что сделали; Я вижу, что нижнее веко поднимается автоматически, как только они связываются с этой мыслью.

Я стараюсь не говорить людям, чтобы они щурились, чтобы получить такой результат, потому что, как и в случае со счастьем, они могут попытаться притвориться, что вместо этого будут выглядеть злыми. Когда мы щуримся, мы поднимаем нижнее веко вверх, но также опускаем и верхнее веко, и это то, что делают наши лица, когда мы злимся.

Угловое позирование То, как мы наклоняем свое тело и лицо к другому человеку или от него, является одним из наиболее важных показателей того, насколько сильными и уверенными мы себя чувствуем.Это также указывает на то, как мы относимся к человеку, с которым взаимодействуем.

Поскольку наше туловище содержит все наши жизненно важные органы, что делает его одной из самых уязвимых частей тела, мы оставляем его открытым и незащищенным только тогда, когда чувствуем себя в безопасности и комфортно. Когда нам некомфортно или кто-то нам не нравится, мы начинаем отворачиваться, поскольку наши тела инстинктивно готовятся драться или бежать. То, как вы используете это в своих позах, может сильно повлиять на ощущение силы в изображении.

Фасад

Чтобы человек на ваших снимках выглядел уверенным, могущественным и заслуживающим доверия, вам нужно снимать его прямо.Однако это представляет собой особую проблему в фотографии, потому что мы часто просим наших клиентов встать боком, чтобы создать более визуально приятное изображение.

Прочтите: Советы по фотосъемке мужчин — единственный раз, когда мэнспрэдинг подходит

На этом этапе важно знать цель изображения и выбрать, что важнее: ощущение силы или создание более приятного образа. Если вас наняли для создания образа клиента, важно понимать его личность и цель изображения, чтобы вы могли отрегулировать количество выступлений в соответствии с уровнем власти, который они хотят изобразить.

Поворотный

Небольшой поворот все еще может передать определенную силу, особенно если осанка правильная и выражение лица уверенное, но чем больше вы поворачиваете тело в сторону от камеры, тем более оборонительным или слабосильным будет казаться человек ( против высокой мощности, которая выглядит более открытой и уверенной).

Однако не все повороты являются защитными. Женщина, которая флиртует с кем-то, повернется боком и посмотрит на собеседника через плечо.По этой причине мы часто видим эту позу в гламурной и будуарной фотографии. Но поскольку с языком тела нет ничего четкого, она также может выражать презрение к чему-то или кому-то, кто ей не нравится, одним и тем же движением; разница будет в ее выражении.

Также очень важно обращать внимание на повороты при фотографировании групп людей. Когда люди стоят группами, они естественным образом поворачиваются к тем, кто им нравится, и от тех, кто им не нравится.Если вы хотите, чтобы люди в вашей группе не выглядели оторванными друг от друга, вам нужно слегка повернуть их друг к другу, чтобы создать приятное ощущение связи на изображении.

То же самое происходит с парами во время помолвки и свадьбы; если вы хотите создать между ними чувство любви и связи, всегда держите их тела повернутыми друг к другу, даже слегка. Если вы хотите, чтобы между ними было некоторое расстояние или их тела были обращены друг от друга по эстетическим соображениям, убедитесь, что в других частях их тел происходит много связи, особенно в их глазах, иначе язык тела будет сообщать о расстоянии или даже недоверие между ними.

Как фотографы, нам нравится слегка поворачивать лицо, поскольку это создает и показывает красивую линию подбородка (что также связано с невербальной коммуникацией, поскольку эта область тела указывает на уровень наших гормонов). Как только мы поворачиваем голову вбок, появляется еще один сигнал, который входит в уравнение, и то, как мы его наклоняем, также создает другое значение.

Сделайте фотографии выше (начиная слева):

(1) Если смотреть в камеру, человек на изображении получит сильнейшее ощущение силы.(2) Легкий поворот головы без наклона обычно указывает на то, что мы слушаем, и создает ощущение связи, однако выражение лица будет определять, является ли поворот дружественным или мощным движением. (3) Поворот в сторону с легким наклоном к камере — очень дружелюбный сигнал, который следует использовать, когда дружелюбие важнее силы. (4) Боковой поворот с легким наклоном в сторону от камеры происходит, когда мы оцениваем то, что говорит другой человек, или когда мы чувствуем себя немного выше. Это сигнал более высокой мощности, и он может показаться немного дерзким.

На практике все эти жесты должны быть очень маленькими, иначе они будут выглядеть фальшиво. Поскольку в невербальном общении нет ничего простого, выражение лица, повороты тела и масштабы всех видимых жестов также будут влиять на силу и ощущение изображения.

Отрицательный язык тела

Как и любой другой язык, язык тела передает информацию и эмоции. Хотя не существует «неправильного» языка тела, некоторые сигналы могут быть связаны с негативными эмоциями или уровнями дискомфорта, и вы увидите их на телах ваших клиентов (и, следовательно, на ваших фотографиях), когда будете с ними взаимодействовать.

Успокаивающие и блокирующие жесты

Растирающие или надавливающие движения называются умиротворяющими жестами и предназначены для успокоения мозга, когда мы чувствуем дискомфорт, путем высвобождения гормона окситоцина.

Вы заметите это, когда женщина играет со своим ожерельем, потирая руки или ноги, или мужчина играет со своей одеждой или сжимает пальцы вместе. Еще одно место, где можно искать умиротворяющие жесты, — это рот; надавливание и облизывание губ, а также движения языка, нажимающие на щеки или губы, свидетельствуют о высоком уровне стресса.

Воспринимайте любой из них как знак того, что ваши клиенты чувствуют себя некомфортно, и это может отразиться на ваших фотографиях.

Читать: Лучшая прогулка, стояние и сидение Позы для свежих портретов пожилых людей

Реализуем блокирующие жесты, ставя что-то между собой и неудобной ситуацией. Наиболее очевидными являются скрещенные или сомкнутые руки, но человек также может держать что-то вроде сумки или ноутбука перед собой или даже плотно скрестить ноги, когда стоит или сидит.

Скрещенные руки Скрещивать или не скрещивать руки на картинках? Это зависит от того, какое сообщение вы хотите передать.

Жесты, защищающие туловище, чаще всего возникают, когда человек защищается или испытывает дискомфорт, а также указывает на то, что он не открыт для обсуждения. Будь то скрещенные на груди руки, застегивание куртки, удерживание чего-либо перед туловищем или оседлание стула, эти жесты инициируются, чтобы поставить что-то между нами и ситуацией или человеком.

Люди часто утверждают, что не чувствуют себя в обороне, когда скрещивают руки, и это объясняется тем, что этот успокаивающий жест высвобождает окситоцин и заставляет нас чувствовать себя спокойнее. И это именно то, что нужно. Любой умиротворяющий жест подчеркивает какой-то дискомфорт и будет восприниматься как слабая сила.

А как насчет того, чтобы скрестить руки на деловых портретах? Разве это не сильный признак успешного бизнесмена?

Тот факт, что мы привыкли видеть это изображение повсюду, не означает, что оно передает правильное сообщение.Мы привыкли к этим образам и перестали сомневаться в их достоверности.

Конечно, люди также могут скрестить руки, когда им холодно, чтобы облегчить боль или показать, что они не открыты для обсуждения, но независимо от причины, это не открытое и уверенное выражение.

Давайте вырвем это из контекста фотографии. Подумайте о том, когда вы в последний раз откровенно и позитивно беседовали с друзьями. Когда ты был счастлив на свидании.Когда вы пытались убедить кого-то в предмете, которым вы увлечены. Вы скрестили руки? Подумайте о людях, устраивающих мощные презентации на сцене. Скрещивают ли они руки? Когда мы хотим создать уверенный и открытый образ кого-то, мы хотим держаться подальше от сигналов языка тела.

Итак, когда мы хотим использовать скрещенные руки на фотографиях? Нет правильного или неправильного языка тела; это просто язык, который передает эмоции, и это отличный сигнал, который можно использовать, если эмоция, которую вы хотите передать, возникает, когда люди скрещивают руки.

1. Неповиновение

Такое поведение характерно для детей, которые не хотят что-то делать, или для двух людей, спорящих по какому-то вопросу. Соедините это с более высоким подбородком и прищуренными глазами, чтобы добиться идеального дерзкого вида.

2. Без обсуждения

Люди также скрещивают руки, чтобы показать, что они больше не открыты для обсуждения. Интересное исследование показало, что когда наши руки скрещены, мы на самом деле менее открыты для того, чтобы услышать, что говорят другие люди.Если ваш клиент хочет показать, что он не открыт для обсуждения, и это касается его личного бренда или его профессии, то это идеальная поза для принятия.

3. Большие бицепсы

Несмотря на то, что это не связано с эмоциями, фотографы-портретисты также предпочитают скрещенные руки при съемке мужчин, потому что это простой способ визуально увеличить плечи. Просто заставьте вашего клиента сжать кулаки, поместите их под свои бицепсы и тада! Большие бицепсы.

Обратите внимание: если цель состоит в том, чтобы ваш клиент выглядел сильным и мужественным, и нас не слишком заботит открытость, поза со скрещенными руками будет преобладать над закрытым сообщением языка тела.

Зеркальное отображение Зеркалирование помогает вашим клиентам понять, что делать.

Понимание и использование языка тела не ограничивается созданием более ярких фотографий — это также поможет вам при руководстве и взаимодействии с вашими клиентами.

Многие люди чувствуют себя неловко на фотосессии, в основном потому, что не знают, что делать, и это отразится на вашей фотографии, если вы не будете осторожны.

Моя клиентка поделилась такой историей: «На моей последней фотосессии фотограф попросил меня улыбнуться. Поэтому я улыбнулась. ‘Нет! Не так! — сказал он. «Знаешь… расслабься и улыбайся!» Все, что я мог думать, это: «Черт… я не расслабился, как мне расслабиться?», что заставило меня еще больше напрячься, и чем больше он говорил мне расслабиться, тем меньше я был! Это было ужасно! Кажется, я рычу на всех фотографиях. Я ненавижу их!»

Говорить своим клиентам «вести себя естественно» не работает, потому что в данный момент для них было бы естественно убежать.

Итак, если указание им, что делать, не помогает, что вы можете сделать? Показать им. Люди могут легко отражать то, что вы от них хотите. Попросите их отразить вас и показать им именно ту позу, которую вы хотите, чтобы они приняли. Это не только поможет им расслабиться, но и позволит вам использовать идеальный язык тела для вашего сеанса. При работе с детьми (даже совсем маленькими) вы можете превратить это в имитацию игры, и они будут подыгрывать вам за считанные секунды.

Зеркальное отображение, если оно сделано правильно, позволяет вашему объекту расслабиться и дать вам искреннее выражение лица.

Зеркальное отражение также имеет корни в теории языка тела. Это ключевое человеческое поведение, которое создает немедленную связь между вами и вашим объектом и позволяет им расслабиться, отвлечь внимание от объектива и вместо этого сосредоточиться на вас, чувствуя себя в безопасности и комфортно.

Даниэль (Ди) Либине — швейцарско-канадский фотограф-портретист и сертифицированный тренер по языку тела организации «Наука о людях». Работа в фотостудиях в Швейцарии и Гонконге позволила ей опробовать свой подход на самых разных клиентах, и она написала и опубликовала «Руководство фотографа по языку тела », чтобы поделиться своими знаниями с фотографами-портретистами по всему миру.

Видеоруководство CreativeLive: Сила языка тела

Связанный:  8 безошибочных советов по позированию для каждой съемки

ПОЗЫ ЙОГИ ПЛЮС ИЗОБРАЖЕНИЯ Карточки

Переход к
Высокий выпад:
*Начните с Адхо Мукха Шванасаны (Собака мордой вниз). Вдохните и
*шагните правой ногой вперед между руками, широко расставив ступни одна от другой

*Держите левую ступню по направлению к заднему краю коврика, согнув пальцы ног
На плюсневых костях и

*Удлините наружу через внутреннюю часть пятки, задняя пяточная стопа упирается пальцами задней стопы и лодыжкой на равном расстоянии от пола и отталкивается лодыжкой правой стопы.

*Ваша передняя стопа параллельна пальцам задней стопы

*Надавите на основание передней стопы большим пальцем и пяткой!!

*Займите стойку так, чтобы пятка передней ноги находилась прямо под коленом передней ноги
И чтобы колено находилось прямо над лодыжкой

*согните колено так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярна полу или другими словами дана линия под углом 90 градусов к поверхности земли.
И чтобы колено образовывало прямой угол!!

*Выровняйте колено со вторым пальцем ноги,
Направьте пальцы ног прямо вперед, сохраняя свод стопы и лодыжку приподнятыми.

*жми прямо задней ногой!! создавая сильную линию энергии,!!
Поднимите бедренную кость к потолку!! поднимите внутреннюю поверхность бедра к потолку!! потяните внешнюю часть бедра к полу, !! В нейтральном вращении!! и вытяните заднюю ногу через внутреннюю пятку.!!

*Создайте нейтральный таз, не выгибая и не подтягивая нижнюю часть спины!!
Другими словами, таз нейтрален в сагиттальной плоскости; Нейтральный таз — это место, где передняя верхняя подвздошная ость находится на одной линии с лобковой костью!!
(Нейтральное — это позиция, наиболее эффективная для любого движения, которое вы хотите сделать.Важно отметить, что нейтраль — это диапазон движения. Когда вы находите нейтральное положение, он может двигаться, его нельзя удерживать с напряжением.)

**натяните ягодицы вниз к задней пятке, КОГДА вы поднимаете заднюю внутреннюю поверхность бедра к потолку!!

**крепко держитесь и прикрепите булавками вдоль линии передней наружной части бедра и бедра к средней линии, КОГДА вы прижимаете заднюю поверхность бедра к потолку плоскостях!!)]
[коронарная плоскость-относится к макушке головы]
[поперечная плоскость относится к расширению в поперечном направлении]

*Удлините обе стороны туловища одинаково!!
*Отведите переднюю внешнюю часть бедра назад, чтобы удлинить переднюю часть талии, которая имеет тенденцию к укорочению!!
*удлинить переднюю часть туловища!!
*аккуратно подтяните нижнюю часть живота, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины

Плечевой пояс
*вытяните грудину от пупка
*расправьте ключицы
*опустите лопатки вниз на спину

* выпрямите руки
* потяните плечи назад к задней пятке, чтобы помочь открыть грудную клетку!!

*и если вам удобно, положите ладони на кончики пальцев и так
Дышите глубоко, пока вы держите, голова шея и позвоночник в одну линию!!

* Когда вы будете готовы отпустить мяч, выдохните и шагните правой ногой назад рядом с левой, снова входя в Собаку, обращенную вниз.

Повторите с левой ногой вперед.

**Преимущества высоких выпадов:
*растягивает и расслабляет сгибатели бедра

*удлиняет нижнюю часть спины
*укрепляет мышцы живота
*Служит связующим звеном между Тадасаной и более сложными позами стоя

**Риски-
*Колено

* Распространенная проблема: смещение

**переднее колено не выровнено по лодыжке Угол колена скомпрометирован, в целях безопасности он должен быть под углом 90°

**переднее колено не на одной линии со вторым пальцем ноги/деформация

**задняя нога согнута

*использованный реквизит
**Блоки для рук для поднятия туловища выше
**противопоказание
*текущие и болевые проблемы с полным диском
(размах ноги вперед может быть затруднен)
**модификация
* передняя нога приподнята на лестнице или стуле

10 простых поз, которые сделают вас потрясающими фотографиями – журнал Svelte

Однажды я наткнулся на фотографию одной дамы на Facebook.Ее платье было красивым, но не получило должной реакции. Вместо этого комментаторы сочли это неловким, а я решил, что это из-за того, что она не знала, как позировать для фотографий.

Иногда ваш наряд или количество подписчиков в социальных сетях не являются причиной того, что ваши фотографии не получают достойных откликов.

Это то, как ты позируешь.

Независимо от того, носите ли вы базовую одежду или эффектные вещи, если вы не примете правильную позу, ваша фотография не будет лестной.

Позы имеют значение в моде и фотографии.Вот почему модели учатся профессионально позировать для фотографий.

Кроме того, это то, что заставляет ваших любимых влиятельных лиц выглядеть на своих фотографиях сногсшибательно.

То есть, кроме умения сочетать одного-двух в своих нарядах, они еще и дополняют свой образ правильной позой.

Следовательно, если вы хотите делать более качественные фотографии, эта статья покажет вам, как позировать для фотографий.

Давайте углубимся.

10 простых поз, которые помогут вам сделать потрясающие фотографии

Получение правильных поз для ваших фотографий может быть довольно сложной задачей.Особенно, если вам неудобно перед камерой или вы полный новичок.

В то время как разные позы подходят для разных типов телосложения, те, что в этом посте, проверены и опробованы.

Все, что вам нужно сделать, это найти хорошего фотографа, который знает важность правильных ракурсов и перспектив.

И вуаля!

У тебя потрясающие фотографии.

Вы видите фотографии людей в социальных сетях и задаетесь вопросом, как они получают массовое участие? Это потому, что они умеют позировать для фотографий.

Вы хотите, чтобы ваши фотографии также получили широкое распространение в социальных сетях?

Затем начните со следующих поз:

1. Перекиньте одну ногу через другую

Это одна из распространенных поз. Он фокусируется на вертикальных линиях ваших ног и делает все ваше тело длиннее. При этом вы можете положить руку на талию или стоять так.

Кроме того, находясь в этой позе, вы также можете выдвинуть колено вперед. Это дает возможность выделить вашу обувь с разных сторон.

2. Поднимите ногу

Эта поза добавит драматизма вашим фотографиям. Это также привлекает внимание к вашим ногам и обуви.

3. Фальшивая походка к камере

Эта поза создает иллюзию реального движения. Если вы решите использовать эту позу, убедитесь, что вы дали фотографу достаточно времени, чтобы сделать правильный снимок. Вы можете сделать это, выделив время на прогулку.

Кроме того, вы можете смотреть в камеру во время прогулки или смотреть куда-то еще, чтобы достичь этого неосознанного момента.

4. Оглянитесь в камеру

Это еще один совет о том, как позировать для фотографий. Это простая поза, которая определенно приведет к потрясающим фотографиям.

Если ваше платье украшено красивыми деталями сзади или у вас красивая фигура, используйте эту позу, чтобы щеголять ею.

Все, что вам нужно сделать, это оглянуться в камеру и придать лицу соответствующее выражение лица.

5. Прислониться к стене

Эта поза позволяет вам взаимодействовать с окружающей средой. Это также заставляет вас расслабиться и чувствовать себя комфортно.Прислонившись к стене, вы также можете поднять колено, чтобы получить различные эффекты.

6. Поднимите ногу вверх

На этом рисунке изображено счастливое состояние души. Это также добавляет драматизма вашим фотографиям.

 Даже если вы не в настроении во время фотосъемки, попробовав эту позу, вы взбодритесь.

Попробуйте и убедитесь.

Кроме того, чтобы сделать эту позу намного лучше, откиньтесь назад, одновременно поднимая ногу. Таким образом, нога, которую вы подняли, кажется параллельной земле.

7. Держите руки занятыми

Это еще один совет о том, как позировать для фотографий, которые вы не должны забывать. Это очень легко.

Например, вы можете держать одну или обе руки на талии. Это помогает поддерживать всю вашу фигуру и добавлять края к вашему силуэту.

Кроме того, вы также можете заправить волосы за уши или положить руку на голову. Вы также можете прикоснуться к своим солнцезащитным очкам или шляпе, если вы их носите. Поднимите руку вверх или поиграйте с рукавами рубашки.

Делайте что угодно, только не держите руки занятыми. Эта поза хорошо работает как для портретных, так и для полных фотографий.

8. Обе ноги врозь

Вы также можете стоять, расставив обе ноги. Чтобы добавить больше деталей к фотографии, отведите взгляд от камеры, положите руки на бедра или оставьте их по бокам, если хотите.

9. Отведите взгляд от камеры или наклоните голову в одну сторону

Первый помогает сфокусировать внимание на вашем наряде, а второй добавляет фотографии больше ракурсов.

Это хорошие варианты, которые стоит попробовать.

10. Сядьте на уступ, лестницу или тротуар

Сидячие позы — отличный способ выставить напоказ свои ноги и обувь. И если человек, который вас фотографирует, хорош, эта поза делает вас выше.

Учиться позировать для фотографий могут не только модели. Если вы хорошо одеваетесь, хорошо выглядите и любите делиться своими любимыми моментами в социальных сетях, вам необходимы эти знания.

 Начните с поз, описанных в этом посте.Они достаточно легки, чтобы дать вам потрясающие фотографии без особых усилий.

И не забывайте, что вам нужен хороший фотограф, который понимает важность ракурсов и перспектив. Потому что одно дело хорошо позировать для фотографий. Другое дело — сделать правильный снимок.

Узнать больше

Хотели бы вы читать больше интересных историй, которые помогут вам лучше одеваться?

Немедленно подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку новостей.

Подпишитесь сейчас

2,804

Похожие

Как позировать для групповых фотографий и всегда выглядеть идеально

От благотворительных мероприятий до дня рождения вашего лучшего друга социальные сети сделали нас очень чувствительными к поиску идеальной позы.Как публицист в компании по связям с общественностью в Нэшвилле, Forest Home Media, наша команда каждый год работает над множеством мероприятий. Я опросила некоторых из моих любимых редакторов и фотографов Music City, и, конечно же, в первую очередь анализируется поза руки на бедре.

Не клади руку на бедро

Прошу прощения, что сообщаю вам эту новость, но это была широко распространенная любимая мозоль фотографов. Эта фирменная женская поза приобрела популярность в начале 2000-х годов благодаря шагу Пэрис Хилтон и, повторяю, славе на красной ковровой дорожке.(Шаг и повтор — это название, данное рекламному фону, используемому для мероприятия.) UK Daily Mail описывает позу Хилтон как «ее позу руки и кисти на подиуме примерно 1950 года, а таз выступает под точным углом 45 градусов от тротуара. ”

СМИ отмечают, что ее фирменная поза делает ее сестру бледной по сравнению с ней. (Источник фото: UK Daily Mail)

Спустя пятнадцать лет фотографы вечеринок устали от этой позы. Один представитель СМИ откровенно делится: «Я бы хотел, чтобы женщины перестали пытаться делать «тощую руку», то есть руку на бедре.Это начинает выглядеть так неестественно, и часто кажется, что они собираются начать чирлидинг».

Это дурная привычка, говорит другой лучший фотограф Нэшвилла, Пейтон Хоге. От обложек альбомов и корпоративных мероприятий до главного светского события Нэшвилла, Лебединого бала, Хоге освещал все это.

«У женщин есть дурная привычка класть руку на бедро, и это не льстит каждой женщине», — говорит Хоге.

Эта картина захватывает так много совершенных элементов. В деловой обстановке все не обнимаются, осанка дамы идеальна, а я люблю джентльмена, небрежно засунувшего руку в карман.(Фото Пейтон Хоге, Nashville Symphony Show House, Марк и Джули Кауч, Пейдж и Брайан Вайсманн) красный ковер. Но мы можем сделать лучше. Вот как.

Поворот и угол

Как заметила Daily Mail, здание Hilton выступает под углом 45 градусов. Хоге говорит, что это небольшой угол между 30 и 40 градусами. Кристин Луна, национальный писатель/редактор/блогер, соглашается.

«На мой взгляд, прямые кадры всегда выглядят наиболее неловко и часто менее лестно относятся к объекту. Каждый выглядит лучше всего с небольшим углом. Поэтому, когда вы собираетесь сфотографироваться — будь то индивидуальный или групповой снимок — слегка поверните подбородок в сторону, не сводя глаз с фотографа», — сказала Луна.

Повернув подбородок к камере, писательница Кристин Луна — отличный пример фотопозирования. (Фото Кэмерона Пауэлла)

Хоге предостерегает: не переворачивайтесь слишком много в групповой обстановке, иначе вы будете выглядеть как очередь за обедом.Я также думаю, что ты начинаешь выглядеть как фотография с выпускного бала.

Улыбка

Улыбка на фотографии кажется очевидной, но многие люди этого не делают, и это никогда не заканчивается хорошо. Я уговариваю всех, кому за 40, кто не улыбается на фотографиях, сделать это, потому что это убирает с лица десять лет. Хоге советует людям слегка улыбаться, чтобы вы выглядели общительными. Он говорит: «Люди стесняются своих зубов, но вы можете немного улыбнуться».

Сэнфорд Майерс, коммерческий фотограф из Нэшвилла и бывший штатный сотрудник штата Теннесси, также говорит, что улыбка важна.

«Лучший совет — улыбаться. Я знаю, это немного банально, но вы на вечеринке, так что будьте счастливы! Поза тоже важна. Найдите приятную расслабленную позу и, конечно же, поставьте напиток», — сказал Майерс.

Идеальные улыбки – Жизнь на юге Редактор отдела сада Кармен Джонстон с легендарной мисс Дейзи Кинг, первой леди Теннесси, специализирующейся на южной кулинарии, на вечеринке в саду 2015 года, организованной Forest Home Media для Nashville Symphony Show House. (Фото Гейнджер Хилл, Forest Home Media)

Поставьте напиток

Как советует Майерс, отставьте напиток, и Хоге соглашается, добавляя, что если вы держите его ниже, ваша рука выглядит неуклюжей.

«Люди думают, что ты прячешь напиток, когда держишь его ниже. Если вы держите его, либо положите его, либо держите естественно», — добавляет Хоге.

Я советую клиентам отложить его, а если я помогаю фотографу, то с удовольствием подержу стаканчик. Не уверен, что это южная черта, но моя покойная мама сочла бы дурным тоном фотографироваться с выпивкой.

Найдите место с естественным освещением

Если доступно естественное освещение, оно намного лучше, чем вспышка, говорит писатель и фотограф Теннессиского общества Вики Стаут.Она также будет брать более высокий угол, когда это возможно, что заставляет меня любить ее еще больше! Если вы находитесь на вечеринке в шатре, вы всегда можете предложить фотографу выйти за его пределы. Естественный свет — наш друг.

На вечеринке в Нэшвилле фотограф Вики Стаут запечатлела ведущего WKRN Боба Мюллера со мной на крыльце. (Фото Пейтон Хоге)

Сотрудничайте или не будьте назойливыми

По моему опыту, когда люди начинают быть настойчивыми или требовательными с фотографом, вероятность того, что фотография будет использована, резко падает.Это все равно, что попросить репортера просмотреть их историю, прежде чем она попадет в печать. Не надо! Это подпадает под PR, а не оплачиваемую рекламу. Один из самых добрых фотографов вечеринок в городе, К. Йорк из журнала Your Williamson, иногда предлагает бегло взглянуть на снимок. Однако это очень необычно. Допустимо спросить, для кого делается фотография, но не будьте настойчивы. Кроме того, если вы попытаетесь захватить больше своих друзей для изображения — бабах — ваше изображение, вероятно, не будет использовано. Во многих публикациях есть формулы, такие как Green Hills News.Редактор сообщества Бренда Бейти снимает в группах по 2 и 4 человека. Расслабьтесь и позвольте фотографу подготовить кадр.

Костюмы Do Coordinate

Это может показаться странным, но одеться в качестве комплимента свиданию — хорошая идея. Собираетесь ли вы с девушкой или супругом, я хотел бы убедиться, что конкурирующие модели не носятся, а выбраны дополнительные цвета. Если вы показываете похожие цвета, поищите способ разбить их.

Когда партнеры Forest Home Media, Нэнси Макналти и Дана Такер появляются в одном цвете, сотрудник Гейнджер Хилл решил проблему! (Фото Пейтон Хоге)

Как привлечь внимание фотографа

Как лучше всего привлечь внимание фотографа на вечеринке? Если вы надеетесь, что вас сфотографируют для мероприятия в качестве председателя или ведущего, это обязательно произойдет.Кроме того, один фотограф говорит, что ищет веселых людей. Я также заметил, что внимание фотографа привлекают люди в милых шляпах и ярких нарядах. Самый важный совет — не будьте снисходительны к фотографу или пиарщику, координирующему освещение в СМИ. Похоже ли это на личный опыт?

Картинки — важная часть этого жизненного пути, так что примите их. Нет ничего плохого в том, чтобы созерцать свою лучшую позу, а подготовленность заставит вас наслаждаться вечером еще больше.Мой последний совет — настроить свою страницу в Facebook, где все теги фотографий от друзей должны быть одобрены. И, если вы будете добрым фотографом к своим друзьям, это будет возвращено.

Когда поза «Рука на бедре» взяла верх, и можем ли мы все перестать ее делать?

Вы делаете это. Я делаю это. Нам всем нужно остановиться.

---

Каждое воскресное утро получайте в свой почтовый ящик захватывающий лонгрид и важные советы по образу жизни — отлично с кофе!

Кинофестиваль

/ Shutterstock.com

Я не знаю, когда именно это произошло, или как это стало настолько широко распространяться так быстро, но в какой-то момент мы все решили, что никогда больше не будем позировать для фотографии, не приклеив руку к бедру, локти разведены, как чайник или курица.

Однако я уверен, что все началось со знаменитостей, как и большинство вещей. Согласно этой статье, эта поза, кажется, действительно стала популярной на красных дорожках примерно в 2006 году. Им сказали кто-то , как и мы, что в таком положении рука выглядит тоньше.Так мы и сделали, но никогда не останавливались, чтобы хорошенько взглянуть на себя: конечно, дряблость наших рук была, может быть, чуть менее заметной, но в целом мы выглядели как идиоты, позируя в местном баре или на улице. детский день рождения как будто мы были на вручении Оскара.

Много лет назад позировать для фотографий в качестве немодели было довольно просто: вы поворачивались к камере и улыбались. Теперь есть множество советов и приемов, которые нужно запомнить: рука на бедре, язык прижат к нёбу, подбородок выдвинут, голова наклонена, стойка слегка боком, одна нога впереди другой, всасывание.Это очень утомительно, и конечный результат обычно выглядит примерно так.

Это интересное явление: каким-то образом фотографировать стало проще (теперь любой, у кого есть iPhone и аккаунт в Instagram, может отфильтровать тусклое фото до великолепного), позировать для них стало сложнее, чем когда-либо.

Сообщается, что Мэри-Кейт и Эшли Олсен шепчут друг другу слово «подрезать» прямо перед тем, как сфотографироваться. Очевидно, это помогает создать иллюзию более выступающих скул и пухлых губ.Но это также кажется смешным. (Попробуйте.) Моя мама недавно отчитала нас с сестрой, когда фотографировала нас — я наклонила голову, чтобы щеки казались тоньше; моя сестра выпячивала подбородок, чтобы сделать линию подбородка более выраженной. «Господи, девочки, просто улыбнитесь », — сказала мама. Но в этом проблема. Теперь просто улыбки на самом деле недостаточно.

Я виноват, что раньше позировал как чайник — все остальные так стоят, значит, и я тоже буду, а может рука будет выглядеть тощей? — , но я всегда делал это со здоровой дозой самосознания и ненависти к себе.Судя по всему, многие люди делают это так: «Это поза, которая определенно заставляет меня закатывать глаза, но хорошо, если это не имеет большого значения в том, насколько отвратительно выглядят мои руки на фотографиях. Я ненавижу себя за это, но я это сделаю», — сказала одна коллега.

«Это заставляет людей стесняться своего жира на предплечьях», — очень проницательно заметил другой.

Другая подруга отметила, что эта поза менее распространена в пруду: «Я всегда делала «тощую руку», и до того, как семья моего парня узнала меня, они высмеивали меня за это», — сказала она.«Он из Европы, и там просто не так часто это делают».

А мужчины? «Для меня это говорит «дерзкий», — сказал один парень. «Джей Си Пенни», — загадочно сказал другой. «Это лучше, чем двойной палец вверх», — сказал третий.

Я понял. Естественно хотеть выглядеть лучше на фотографиях — все, от брата бывшей девушки вашего двоюродного брата до вашего старого учителя третьего класса, вероятно, увидят их в Facebook, Instagram или Twitter, — но это неестественно — позировать таким образом. Или это, которое выглядит так, как будто она сломала ветки дерева вместо оружия.Но есть и другие варианты:

-Руки в карманах. (без яркого взгляда Виктории Бекхэм). Видишь? Простой, красивый, спокойно уверенный.

 

-Руки сцеплены перед собой. Поза Анны Винтур. Потому что иногда просто хочется чем-нибудь заняться своими руками.

В следующий раз, когда вы окажетесь перед вспышкой, покрутите ее.И, может быть, пока вы это делаете, немного расслабьтесь, постарайтесь забыть о правилах, углах и странных советах по «обрезке» и, на этот раз, просто улыбнитесь.

Самые лестные позы для фотографий

Самые лестные позы для фотографий

В преддверии весенних каникул, приближающейся Пасхи и приближающегося сезона барбекю вас неизбежно попросят запечатлеть множество фотографий , хотите вы этого или нет. У некоторых из вас фраза «Давайте выложим это на Facebook!» просто вызывает тошноту.Правильное расположение ступней и ног является ключевым моментом при групповых (или одиночных) фотографиях. Выполняйте эти позы для ступней и ног и превращайтесь из супер-неуверенной в супер-модель всего с несколькими изменениями.

Самые лестные позы стоп и ног

 Невидимый канат:  Вытяните ноги гуськом, поставив одну ногу перед другой, как будто вы делаете свой первый шаг по канату. Сначала это может показаться немного неудобным, но на фотографиях это удлинит лодыжку, стопу и ногу передней ноги, создавая иллюзию движения.

Изогнутая нога: Немного поверните обе стопы внутрь и разведите их примерно на дюйм, держа заднюю ногу слегка согнутой, а другую полностью прямой.

Скрестив лодыжки:  Плотно скрестите лодыжки и разверните ступни примерно на 30 градусов от камеры. Выровняйте свое тело с лодыжками и ступнями.

Идеальный профиль:  Если вам посчастливилось оказаться в конце группы на фотографии или если вы делаете одиночную фотографию, отойдите полностью в сторону и выдвиньте ногу, ближайшую к камере. почти как фламинго.Убедитесь, что часть вашей спины видна больше, чем передняя часть вас.

Поворот на три четверти:  Вы когда-нибудь видели, как девушки-участницы конкурса выступают перед сценой? У этой неловкой позы есть причина. Он удлиняет все тело и делает ноги красивыми. Все, что вам нужно сделать, это немного повернуть туловище по диагонали, скрестить одну ногу за другой и УЛЫБАТЬСЯ. Убедитесь, что ваша передняя нога прямая, а задняя выставлена ​​под углом. Перенесите весь свой вес на заднюю ногу.

Пошатывающийся:  Поставьте одну ногу вперед и одну ногу назад.