В теле: в теле | это… Что такое в теле?

Погода в Теле сегодня, прогноз погоды Тела на сегодня, Департамент Атлантида, Гондурас

GISMETEO: Погода в Теле сегодня, прогноз погоды Тела на сегодня, Департамент Атлантида, Гондурас

Перейти на мобильную версию

Сейчас

11:25

+23,9 75

По ощущению +29 84

Пн, 21 нояб

Сегодня

+2373

+2577

Вт, 22 нояб

Завтра

+2272

+2882

5,8 мм

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

+2373

+2373

+2373

+2577

+2577

+2475

+2373

+2373

Скорость ветра, м/cкм/ч

2-3 7-11

3-6 11-22

2-4 7-14

1-4 4-14

0-2 0-7

Осадки, мм

Распечатать. ..

Ветер, м/скм/ч

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

Порывы

—

—

Партнерские Новости · Авто

Давление, мм рт. ст.гПа

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

7601013

7591012

7591012

7611014

7601013

7591012

7601013

7611014

Влажность, %

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

91

91

100

94

91

93

94

92

Видимость

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

25 км

24 км

18 км

7 км

7 км

8 км

7 км

7 км

Солнце и Луна

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

Долгота дня: 11 ч 20 мин

Восход — 5:55

Заход — 17:15

Сегодня день такой же, как вчера

Луна стареющая, 6%

Заход — 14:55 (20 ноября)

Восход — 3:35

Полнолуние — 7 декабря, через 17 дней

Геомагнитная активность, Кп-индекс

 

Пн, 21 нояб, сегодня

Вт, 22

0⁰⁰

3⁰⁰

6⁰⁰

9⁰⁰

12⁰⁰

15⁰⁰

18⁰⁰

21⁰⁰

Осадки

Температура

Ветер

Облачность

Сан-Хуан

Эспарта

Аризона

Месапа

Ла-Энсенада

Сан-Хуан-Пуэбло

Гуаймитас

Ла-Масика

Баракоа

Сападриль-Абахо

Бахамар

Санта-Ана

Сан-Франсиско

Рио-Бланкито

Виктория

Пуэрто-Кортес

Ла-Уньон

Морасан

Кебрада-Сека

Эль-Прогресо

Чолома

Тулиан-Рио

Эль-Негрито

Эль-Пино

Корейцы создали ультразвуковую беспроводную зарядку для имплантов в теле — Газета.

Ru

Корейцы создали ультразвуковую беспроводную зарядку для имплантов в теле — Газета.Ru | Новости

18 апреля 2022, 17:56

close

100%

Корейские инженеры создали ультразвуковую зарядку для имплантов в теле человека. Статья об этом опубликована в Energy & Environmental Science.

Многим пожилым или больным людям могут помочь искусственные импланты, например, кардиостимуляторы и дефибрилляторы. В данный момент зачастую они питаются от батареи, для замены которой может потребоваться дополнительная операция.

Сокжин Юн из Корейского института науки и технологий и его коллеги разработали технологию беспроводной зарядки для устройств внутри тела или под водой. Для этого не подходят радиоволны, поскольку они не проходят сквозь воду и плохо проникают сквозь тело, а индукционные зарядки не годятся из-за малого радиуса действия.

Поэтому инженеры предложили передавать энергию с помощью ультразвукового излучателя, похожего на аппарат УЗИ, а принимать ее с помощью трибоэлектрического генератора, который вырабатывает ток под действием трения.

У этого метода большие потери, и эффективность не превышает 4 процента, но к большим расходам это не приведет, поскольку речь идет о миниатюрных устройствах. Ученые смогли передавать 8 милливатт на 6 сантиметров, что достаточно для работы 200 светодиодов или Bluetooth-связи.

Разработчики надеются, что их устройство поможет создать более удобные и доступные импланты.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Георгий Бовт

Старый конь и его борозда

О том, есть ли у Дональда Трампа шансы вернуться в Белый дом

08:18

Алена Солнцева

С открытыми глазами

О неудобных моментах в истории

20.11.2022, 10:59

Дмитрий Воденников

Ужас бабочки

О саморазрушении и запретных ответах

19. 11.2022, 08:11

Елена Панина

Демократическая диктатура

О выборах в конгресс США

18.11.2022, 08:14

Анастасия Миронова

Заработать, пока не национализировали

О том, к чему приведет конкуренция соцсетей и почему всем подключат монетизацию

17.11.2022, 08:15

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

770 Интерпретация листа результатов — InBody USA

Что означает ваш лист результатов InBody?

Продолжение

1. Состав тела / вода тела

2. Мышечные, жиры и риск ожирения

3. Сегментальный анализ

4. Настраиваемые выходы

В листе результата в теле показаны измерения состава тела в ясном , простой для чтения способ упростить понимание ваших результатов.

Ниже вы найдете краткую разбивку каждого раздела листа результатов. Вы узнаете, что означает каждое измерение, почему оно важно и как оно может помочь вам добиться успеха на пути к здоровью.

* Предоставленная информация предназначена только для образовательных/информационных целей и не является медицинской консультацией. Только сертифицированные специалисты в области медицины и здравоохранения могут диагностировать пациентов и давать такие рекомендации.

Глава 1: Анализ состава тела и содержание воды в организме

Анализ состава тела

В этом разделе представлена ​​подробная информация об общем составе тела с указанием основных параметров в (фунтах):

• • Общая вода организма (разделенная на внутриклеточную и внеклеточную воду)
  • Сухая масса тела
  • Сухая постная масса
  • Масса жировых отложений
  • Вес

Давайте подробнее рассмотрим, как интерпретировать этот раздел и использовать его, чтобы определить, набрали ли вы мышечную массу или заметили дисбаланс жидкости.

Анализ состава тела и вода тела

Внутриклеточная и внеклеточная вода

Наверху находятся внутриклеточная вода (вода тела внутри клеток) и внеклеточная вода (вода тела вне клеток), которые составляют общую воду тела.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Как ICW, так и ECW ценны сами по себе, но, в частности, мониторинг внеклеточной воды может дать глубокое понимание. Если вы заметили увеличение ECW, но не ICW, это может быть связано с острым воспалением от перетренированности.

Сухая постная масса

Это значение представляет собой вес белков и минералов, содержащихся в вашем теле.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Поскольку белок составляет большую часть ваших мышц, а Сухая нежирная масса не включает воду в организме, если ваша Сухая нежирная масса увеличивается, то это, как правило, признак того, что вы набрали мышечную массу!

Анализ состава тела и содержание воды в организме

Масса жира тела

Под массой сухого мышечного жира указана масса тела. Это значение показывает, сколько жира в организме, как поверхностного (подкожного), так и внутреннего (висцерального), составляет ваш вес. .

Во втором столбце справа отображается безжировая масса тела (LBM) — это сумма ваших ICW, ECW и сухой безжировой массы. LBM — это вес всего тела, кроме жира; по этой причине его также называют обезжиренной массой. Сухая масса тела включает в себя мышцы, воду, кости и органы.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Обычно увеличение LBM отражает увеличение мышечной массы (которое также можно рассматривать как увеличение сухой мышечной массы) и считается улучшением состава тела. Тем не менее, люди, которые не поддерживают нормальное соотношение воды в организме, могут иметь повышенную массу тела из-за отеков, вызванных тяжелыми физическими упражнениями или активностью.

Анализ состава тела и воды тела

Анализ ECW/TBW

ECW/TBW является мерой распределения жидкости в компартментах и ​​показывает, как отношение общего количества воды в вашем теле является внеклеточной.

Проведение нескольких тестов InBody Test позволит установить нормальный уровень жидкости и определить дисбаланс. В качестве общего руководства убедитесь, что значение ECW/TBW ниже 0,390.

Вы увидите незначительные колебания ECW/TBW — это нормально. Этот вывод в основном используется для предоставления контекста другому разделу — сегментному анализу бережливого производства.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Этот график позволяет быстро понять, возникают ли у вас периодические воспаления или отеки в организме в результате напряженных упражнений или физической активности. Вы также можете использовать это, чтобы дать контекст LBM. Высокий LBM и высокое соотношение ECW/TBW обычно указывают на избыток воды в организме, а не только на мышцы.

Глава 2: Мышцы, жир и риск ожирения

Анализ мышц и жира

В этом разделе показано, как ваш вес, масса скелетных мышц и жировая масса тела сравниваются со средним диапазоном здоровых людей того же роста и пола.

С Анализом Мышц-Жира вы лучше понимаете, где находится ваш текущий состав тела, поэтому вы можете внести любые изменения, чтобы получить его там, где вы хотели бы быть.

Анализ мышечно-жировой массы является любимым продуктом для многих людей, потому что он обеспечивает легкое для понимания представление о составе тела и помогает сузить фокус целей в отношении здоровья.

Анализ мышц и жира состоит из трех компонентов:

• ВЕС Это ваш общий вес тела.
• МАССА СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ (СММ) Это общий вес вашей массы скелетных мышц (СММ). SMM — это мышцы, которые можно нарастить и развить с помощью упражнений. В отличие от мышечной массы тела, которая включает в себя все, кроме жировых отложений, вы можете с уверенностью интерпретировать увеличение СММ как увеличение мышечной массы.
• ЖИРОВАЯ МАССА Показывает, сколько у вас жировых отложений (поверхностного и внутреннего жира).

Анализ мышечно-жировой массы также позволяет узнать, соблюдается ли у вас здоровый баланс SMM и жировой массы тела по отношению к вашему весу.

Мышцы, жир и риск ожирения

Как читать цифры вверху

Вы можете сравнить свои измерения с другими людьми того же роста и пола с процентами над гистограммами. В то время как здоровый диапазон зависит от производительности, отметка 100% указывает на здоровое среднее значение для людей вашего роста и пола. Таким образом, если ваша полоса веса составляет 130%, это будет означать, что ваш вес на 30% выше среднего.

Точно так же, если ваша шкала веса находится на 70%, это будет означать, что у вас на 30% меньше массы, чем считается нормальным для вашего роста.

Как определить свой тип телосложения с помощью метода C-I-D

Обратитесь к анализу мышечной массы и жира и соедините конечные точки каждого столбца (вес с SMM с массой телесного жира), чтобы сформировать C, I или D.

Scroll ниже, чтобы узнать больше о вашем типе телосложения!

Мышцы, жир и риск ожирения

«С-образный» тип телосложения

Если длина столбца для вашего SMM меньше, чем ваш вес и жировая масса тела, у вас С-образный тип телосложения. В зависимости от того, где находятся измерения на графике, эта форма тела может быть характерна для человека с избыточным весом, ожирением, недостаточным весом или в пределах нормы.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если у вас есть анализ мышечной массы, который выглядит так, уменьшите свою жировую массу (что также снизит ваш вес) и увеличьте свою массу скелетных мышц. Масса как можно ближе к рекомендуемому диапазону, а SMM как можно ближе к рекомендуемому диапазону или выше него.

Мышцы, жир и риск ожирения

Тип телосложения «I-Shape»

Если длина столбцов для вашего веса, массы скелетных мышц и массы телесного жира примерно образует прямую линию, у вас I фигурный тип телосложения.
Хотя люди с этим типом телосложения часто имеют здоровый вес или процентное содержание жира в организме, все же есть области, на которых они могут сосредоточиться, чтобы сохранить или улучшить общее состояние здоровья.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Как правило, если у вас I-образный тип телосложения, у вас пропорциональный баланс мышц и жира. Вы находитесь в прекрасном положении, чтобы сосредоточиться на наборе мышечной массы или уменьшении жировых отложений, чтобы улучшить общее телосложение.

Мышцы, жир и риск ожирения

Тип телосложения «D-Shape»

Если ваша шкала SMM длиннее, чем ваш вес и масса жира, у вас D-образный тип телосложения. Обычно это «спортивный» тип телосложения, который многие считают идеальным телосложением. Однако, если столбцы «Вес» и «Масса телесного жира» превышают рекомендуемые диапазоны, вам следует уменьшить жировую массу, чтобы достичь идеального диапазона.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если вы хотите улучшить свою силу и телосложение, вам следует следить за показателями SMM и жировой массы тела, чтобы убедиться, что SMM увеличивается без значительного увеличения жировой массы тела.

Если вы хотите сбросить жировые отложения и стать стройнее, вам следует следить за своей жировой массой, следя за тем, чтобы вы не теряли слишком много СММ. Если потери SMM становятся слишком значительными, внесите необходимые коррективы в свой режим силовых тренировок.

Мышцы, жир и риск ожирения

История состава тела

На этом графике показаны некоторые из наиболее важных показателей ваших предыдущих тестов (до 8). С историей состава тела вы можете легко выявлять тенденции и отслеживать свой прогресс с течением времени.

В нижней части листа результатов находится график истории состава тела, который автоматически отслеживает ваши показатели веса, массы скелетных мышц и процентного содержания телесного жира по последним тестам.

Этот график предназначен для того, чтобы вы могли отслеживать положительные и отрицательные изменения в составе тела, чтобы вы могли скорректировать свой рацион и план упражнений для получения желаемых результатов.

DIVE DEEPER

Прочитайте «Почему отслеживание изменений в составе тела приводит к результатам»
Прочтите «Как установить целевой состав тела, который подходит именно вам»

Мышцы, жир и риск ожирения

Анализ ожирения

В этом разделе отображается процентное содержание жира в организме или процент жира в организме (PBF) и индекс массы тела (ИМТ), а также здоровые диапазоны этих измерений.

Давайте рассмотрим, как анализ ожирения может дать вам лучшее представление о вашем текущем уровне ожирения и риске связанных с ним заболеваний.

Процентное содержание жира в организме — это отношение массы жира в организме к общему весу и гораздо лучший показатель риска ожирения, чем ИМТ.

Давайте подробнее рассмотрим, почему PBF является лучшим показателем для оценки вашего ожирения и общих рисков для здоровья.

Мышцы, жир и риск ожирения

Почему вам следует сосредоточиться на процентном соотношении жира в организме по сравнению с ИМТ

ИМТ определяется путем деления вашего веса на ваш рост в квадрате. ИМТ — это всего лишь одно значение, которое не делает различий между жировой и мышечной массой. Если вы используете ИМТ для отслеживания своего прогресса в фитнесе, вы никогда не узнаете, произошли ли изменения в жире или мышцах.

ИМТ также может чрезмерно упрощать риски для здоровья. Два человека с одинаковым ростом и весом будут иметь одинаковый ИМТ и риски для здоровья, даже если один из них имеет здоровое количество жира и большую мышечную массу.

С другой стороны, PBF помещает ваш вес в контекст, показывая, какая часть его приходится на жировую массу. Отслеживание изменений процентного содержания жира в организме позволяет вам сосредоточиться на фактической потере жира, а не только на потере веса, которая также может быть связана с мышечной массой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

График, подобный этому, может стать настоящим откровением, поскольку он показывает, что негативные изменения в составе тела могут произойти, если ваш вес останется прежним или даже уменьшится по неправильной причине.

При оценке вашего текущего уровня ожирения и связанных с ним рисков для здоровья используйте процент жира в организме (также известный как процент жира в организме), поскольку он показывает, какая часть вашего веса приходится на жир. ИМТ является плохим индикатором риска ожирения, но он включен в Лист результатов для справочных целей

Мышцы, жир и риск ожирения

Здоровые диапазоны ИМТ и PBF

Для ИМТ 18,5–24,99 кг/м2 является средним здоровым диапазоном по данным Всемирной организации здравоохранения. Этот здоровый средний диапазон представлен на листе результатов, хотя устройство InBody можно запрограммировать на использование другого диапазона.

Для PBF диапазоны различаются для мужчин и женщин, поскольку женщины, как правило, имеют больше жира, чем мужчины, из-за их репродуктивной системы и генетики. InBody рассчитывает рекомендуемые диапазоны процентного содержания телесного жира для мужчин и женщин на основе рекомендаций ACSM и ACE.

Для мужчин здоровый диапазон составляет 10-20%.

Для женщин здоровый диапазон составляет 18-28%.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Зачем знать процентное содержание жира в организме»
Прочтите «Секрет ИМТ для жировых отложений»

Мышцы, жир и риск ожирения

История состава тела

важные измерения из ваших предыдущих тестов (до 8). С историей состава тела вы можете легко выявлять тенденции и отслеживать свой прогресс с течением времени.

В нижней части листа результатов находится график истории состава тела, который автоматически отслеживает ваш вес, массу скелетных мышц, процентное содержание телесного жира и показатели ECW/TBW из недавних тестов.

Этот график предназначен для того, чтобы вы могли отслеживать положительные и отрицательные изменения в составе тела, чтобы вы могли скорректировать свой рацион и план упражнений для получения желаемых результатов.

Давайте рассмотрим, как отслеживать положительные и отрицательные изменения состава тела, на примере выше. Эти результаты представляют спортивного человека с D-образной фигурой, целью которого было набрать мышечную массу и сбросить жир.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ

Прочитайте «Почему отслеживание изменений в составе тела приводит к результатам»
Прочитайте «Как установить цель состава тела, которая подходит именно вам»

Мышцы, жир и риск ожирения

Отслеживание положительных изменений

График истории состава тела позволяет легко определить, когда происходят положительные изменения состава тела. Например, постепенное увеличение массы скелетных мышц и уменьшение массы жира в организме за последние несколько тестов указывает на то, что вы добились значительного прогресса в улучшении общего состава тела.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

По любым меркам это указывает на то, что вы находитесь на правильном пути к достижению своих целей. Вам следует продолжать соблюдать диету и выполнять упражнения, а также внимательно следить за своим прогрессом, используя историю состава тела.

Мышцы, жир и риск ожирения

Отслеживание отрицательных изменений

График истории состава тела также облегчает обнаружение отрицательных изменений состава тела. Например, снижение массы тела может сначала показаться положительным изменением, но регулярное тестирование может показать, что эта тенденция была вызвана потерей мышечной массы, а не жировой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Подобный график может открыть вам глаза, потому что он показывает, что негативные изменения состава тела могут произойти, если ваш вес останется прежним или даже уменьшится по неправильной причине.

Если ваш график выглядит так, вам необходимо сохранить мышечную массу с помощью сочетания питания и силовых тренировок.

Глава 3: Сегментный анализ бережливого производства — ваше увеличительное стекло

Сегментный анализ бережливого производства

При правильном использовании это один из самых ценных разделов вашего листа результатов InBody.

Сегментный анализ худобы показывает вашу мышечную массу тела (массу без жира) во всех сегментах тела в фунтах и ​​ее достаточность для поддержания массы тела в процентах.

Интерпретация вашего  Сегментного анализа бережливого производства  может помочь вам:

• Области для улучшения
• Оцените, достаточно ли развита ваша мышечная масса тела во всех сегментах тела
• Определите, есть ли у вас мышечный дисбаланс

InBody делит ваше тело на пять сегментов: руки, ноги и туловище (туловище) или область между шеей, руками и ногами. Данные для каждого сегмента тела отображаются в виде двух полос.

Сегментный анализ мышечной массы: ваша увеличительное стекло

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ

Верхнее значение показывает, сколько мышечной массы тела (массы без жира) вы имеете в фунтах для каждого сегмента тела.

Как и в случае с анализом мышечно-жировой массы, верхняя полоса сегментного анализа мышечной массы сравнивает количество фунтов мышечной массы тела со средним ожидаемым значением мышечной массы тела для вашего роста. Вы всегда должны работать, чтобы быть на 100% или выше.

НИЖНЯЯ СЕКЦИЯ

Нижнее значение сравнивает вашу тощую массу тела с измеренной массой тела, что помогает определить, достаточно ли у вас сухой массы тела, чтобы поддерживать вес вашего тела, где 100% достаточно.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Сегментный анализ мышечной массы может помочь вам определить, в какой области вам необходимо увеличить мышечную массу тела. Достижение более сбалансированного, здорового состава тела может иметь другие положительные эффекты, такие как уменьшение жировых отложений.

Сегментный анализ мышечной массы: ваша увеличительное стекло

КАКИЕ НАСЕЛЕНИЯ МОГУТ ИМЕТЬ НЕСБАЛАНСИРОВАННУЮ СУХУЮ МАССУ ТЕЛА?

Хотя теоретически любой человек может иметь недоразвитый сегмент тела, некоторые группы могут подвергаться большему риску, чем другие. Вот несколько групп населения, которые могут иметь повышенный риск недоразвития сегментов тела:

1. Взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни

Взрослые, ведущие малоподвижный образ жизни, которые не занимаются физическими упражнениями, обычно имеют сегментарную тощую массу ниже среднего, как правило, в ногах, что может быть связано с иметь работу, которая требует сидения в течение длительного времени.

2. «Тощие и толстые» люди (саркопеническое ожирение)

«Тощие и толстые» люди имеют слишком много жира и недостаточно мышечной массы для оптимального здоровья. Этот дисбаланс мышц и жира может привести к здоровой массе тела, часто заставляя человека полагать, что ему не нужно вносить какие-либо изменения.

3. Пожилые люди

Пожилые люди часто имеют низкую тощую массу тела из-за склонности к потере мышечной массы из-за снижения активности. Их способность оставаться подвижными с возрастом снижается, что повышает риск падения и перелома костей.

Сегментный анализ мышечной массы: ваше увеличительное стекло

МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС

Мышечный дисбаланс относительно распространен среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. У людей, работа которых связана с сидячей работой большую часть дня, как правило, развита верхняя часть тела, но недоразвита нижняя часть тела.

Еще один дисбаланс, который может выявить сегментный анализ бережливого производства, — это дисбаланс между правой и левой руками и/или ногами. Этот тип мышечного дисбаланса может быть вызван многими причинами, в том числе рутиной тренировки, которая фокусируется на одной стороне тела, а не на другой.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Если у вас дисбаланс верхней и нижней мышц, увеличьте ММТ в голенях, чтобы снизить риск получения травмы. С другой стороны, если одна сторона вашего тела имеет более развитую мышечную массу, чем другая, оптимизируйте силовые тренировки, чтобы достичь более сбалансированного распределения LBM.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Бухая масса тела и масса скелетных мышц: в чем разница?»
Прочтите «Превращаются ли мышцы в жир?»

Глава 4: Настраиваемые выходные данные InBody

В правой части листа результатов вы найдете ряд дополнительных выходных данных. Администратор InBody Test может настроить эти выходные данные в соответствии с вашими конкретными целями.

BODY FAT-LEAN BODY MASS CONTROL

В этом разделе очень легко установить цели в области здоровья и фитнеса, а также помочь достичь рекомендуемого процентного содержания жира в организме для вашего пола (15% для мужчин, 23% для женщин).

В зависимости от вашего текущего баланса Мышцы-Жира, этот вывод Листа Результатов будет рекомендовать корректировку Массы Жира Тела и/или LBM для достижения целевого PBF.
Если у вас слишком много жировой массы тела, InBody порекомендует сбросить определенное количество жировой массы и сохранить или увеличить LBM. InBody никогда не порекомендует избавиться от LBM.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Эти рекомендации являются общими рекомендациями, которые помогут вам достичь оптимального состояния здоровья. Однако у вас может быть собственный набор целей, поэтому обсудите их со своим врачом, личным тренером или диетологом, прежде чем планировать программу для достижения этих целей.

Настраиваемые выходы

СЕГМЕНТАРНЫЙ АНАЛИЗ ЖИРА

В приведенном выше примере у человека 3,3 фунта жира в левой руке. Для человека их роста и пола это на 158,9%, или на 58,9% больше жира, чем у среднего человека того же роста и пола.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Этот раздел можно использовать для отслеживания изменений состава тела и жировых отложений с течением времени. Хотя исследования показали, что вы не можете «точечно» нацелиться на жировые отложения с помощью упражнений, вы можете использовать этот раздел, чтобы получить более подробный отчет о своем прогрессе и сохранять мотивацию.

Настраиваемые выходные данные

БАЗАЛЬНАЯ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА

Базальная скорость метаболизма, или BMR, — это калории, необходимые для выполнения основных функций. Это значение позволяет вам совместно с диетологом составить план питания, который является ключом к достижению ваших целей в отношении состава тела.
Вы можете подумать, что ваш BMR — это калории, которые вы должны съедать за день, но это НЕ так. BMR не учитывает калории, необходимые для выполнения повседневных действий, поэтому ваша фактическая потребность в калориях в течение дня, вероятно, намного выше, чем ваш BMR.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ ГЛУБЖЕ

Прочтите «Как использовать BMR, чтобы изменить свою диету»
Прочтите «Ваш метаболизм и состав вашего тела»

Настраиваемые результаты

ОБЛАСТЬ ВИСЦЕРНОГО ЖИРА

Как вы знаете, существует два основных типа тела жир: s подкожный и висцеральный . График площади висцерального жира позволяет определить, сколько у вас вредного висцерального жира.
График выглядит немного сложным, но на самом деле его легко читать. «100» в левой части графика представляет 100 см2 площади висцерального жира.

Старайтесь оставаться на этой линии или ниже, чтобы поддерживать здоровый жировой баланс.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Исследования показали, что сердечно-сосудистые упражнения влияют на висцеральный жир. Выполняйте больше упражнений для сердечно-сосудистой системы, чтобы избавиться от висцерального жира и улучшить свое здоровье.

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

Мы не просто создаем технологии, которые помогут вам лучше понять свое здоровье, мы здесь, чтобы убедиться, что вы добились успеха на пути к здоровью на каждом этапе пути.

Закрыть меню

Как интерпретировать сканирование InBody

Сегодня я хочу поговорить с вами о сканировании InBody. Inbody использует биоэлектрический импеданс для измерения вашей мышечной массы, жировой массы и дает вам лучшее представление о составе вашего тела. Вы набираете мышцы? Потерять жир? Откуда берутся эти цифры на весах?

Я хочу пройти InBody Scan сверху вниз, так что если вы его получите, у вас будет лучшее понимание того, как на самом деле обрабатывать эти вещи. Затем вы можете вернуться домой и убедиться, что вы делаете то, что вам нужно делать, чтобы увидеть улучшения с течением времени.

Посмотрите видео ниже или прочтите краткий обзор.

InBody: общая вода тела, сухая нежировая масса, жировая масса тела

Начиная сверху. Сначала я хочу пройтись по общему количеству воды в организме, сухой безжировой массе и жировой массе тела. Машина в первую очередь будет измерять общее количество воды в организме, потому что жир не поглощает воду, как это делают мышцы. Таким образом, большее количество воды, которое у вас есть, обычно отображается на машине по большему количеству скелетной мышечной массы, что просто показывает вам, насколько важно пить воду.

Это даст вам значения соотношения количества мышц и жира в вашем теле. На это уйдет ваш телесный жир, мышечная масса и общее количество воды в организме. Сложите все это, и это должен быть ваш общий вес.

InBody: Анализ состава тела

Следующим шагом является анализ состава тела, который будет сравниваться с остальными демографическими данными. Например, это 33-летний мужчина ростом шесть футов. Вы получаете представление о том, где вы находитесь по отношению к остальной части вашей демографии.

На этой диаграмме есть три разные категории. Есть нижняя, нормальная и верхняя. Если полоса идет слева направо и останавливается только в нижнем столбце, вы будете считаться неполноценным по сравнению с остальной частью вашей демографической группы.

Все, что находится посередине, будет считаться нормальным, а все, что находится справа, будет считаться оконченным.

В качестве примера мы могли бы сослаться на что-то вроде «D-образного распределения», где верх и низ, ваш вес и жировая масса тела меньше массы скелетных мышц в соответствии с остальными вашими демографическими данными. .

InBody: Типы распределения

Существует три разных типа распределения. Есть С-образная, у которой верх и низ немного больше по сравнению с этим средним номером.

I-образная, которую выстроят все трое.

И D-образный, который, в конечном счете, является тем, что мы считаем более сильным типом тела. Это когда масса скелетных мышц больше, чем ваш вес или жировая масса тела.

Если вы придете и поговорите со своим тренером по здоровому образу жизни, и вы захотите увидеть, как изменится состав вашего тела за счет увеличения массы скелетных мышц, тогда вы захотите пойти домой, съесть протеин и потренироваться с отягощениями, убедившись, что вы можно увидеть улучшения в этом с течением времени.

Масса жировых отложений будет в основном повышать скорость метаболизма за счет кардиотренировок, а затем гарантировать, что вы едите меньше углеводов, чтобы уменьшить общее количество жира в организме. Это отличная возможность для вас понять свой состав тела и то, как ваш вес колеблется, поскольку вы продолжаете делать этот лучший выбор ежедневно.

InBody: Анализ ожирения

Далее следует анализ ожирения. Это будет охватывать ИМТ и процент жира в организме. Для ИМТ все, что находится между 20 и 25, считается нормальным. От 25 до 30 считается избыточным весом, а все, что выше 30, считается ожирением.

Что касается процента жира в организме, я обнаружил, что у большинства женщин он обычно составляет от 30% до 35%. Мужчины обычно составляют от 20% до 25%.

InBody: Как часто?

Убедившись, что вы понимаете, что это за числа, вы можете затем вернуться — я обычно рекомендую использовать состав тела каждые четыре-шесть недель — и посмотреть, вносите ли вы последовательные изменения с течением времени.

Вам не обязательно делать это каждую неделю, потому что вы не увидите большой разницы. Но я думаю, что это хороший шанс для вас понять прогрессию.

InBody: сегментный анализ мышечной массы

Сегментный анализ мышечной массы в нижней части страницы поможет вам лучше понять, как ваша мышечная масса или масса скелетных мышц влияет на ваше тело.

Inbody сравнивает правую руку с левой и правую ногу с левой ногой. По моему опыту, я обнаружил, что любая разница, превышающая фунт между одной стороной и другой, обычно указывает на предыдущую травму.

Если у вас одинаковая мышечная масса с одной стороны по сравнению с другой, и вы выполняете какие-либо упражнения, вам нужно убедиться, что вы выполняете больше упражнений с одной рукой или одной ногой, чтобы сбалансировать эти вещи в по сравнению с простыми приседаниями или отжиманиями.

InBody: Калькулятор жировой и безжировой массы тела

Предпоследняя вещь, которую мы рассмотрим, это калькулятор жировой и безжировой массы тела. Это почти как дорожная карта, говорящая, что если мои строки находятся в самом верху, если я хочу, чтобы все попадало в этот нормальный диапазон, Inbody оценивает, что вам нужно сбросить определенное количество жира или набрать определенное количество мышц или немного того и другого.

Таким образом, у вас будет что-то, что поможет вам добиться успеха, и в конечном итоге выясните, каким должно быть ваше целевое число.

InBody: скорость основного обмена

Последнее, что мы собираемся рассмотреть, это скорость основного обмена. По сути, это означает, что если вы сидите на диване и ничего не делаете в течение 24 часов, кроме как дышите, ваше тело сожжет Х-количество калорий.

Например, у этого человека 1965. Таким образом, если бы этот человек постоянно потреблял более 1965 калорий, он потенциально мог бы со временем набрать вес. Если бы они ели меньше этого количества и не делали никаких упражнений, то со временем они постоянно теряли бы вес.

Если вы занимаетесь спортом, это число увеличивается. Таким образом, если вы сжигаете 400 калорий во время пелотона, вы можете создать дефицит в 400 калорий, что только ускорит достижение цели по снижению веса.

Я думаю, что это отличный инструмент для понимания вашего режима упражнений и того, хотите ли вы набрать мышечную массу или сбросить жир. Также с точки зрения питания, просто чтобы не полагаться только на весы, я думаю, что это отличная возможность для вас лучше узнать состав своего тела и научиться поддерживать его в течение длительного периода времени.