Йога образ жизни: Йога, как образ жизни: работа над душой и телом

Йога, как образ жизни: работа над душой и телом

Йога — это один из самых популярных видов физических нагрузок во всем мире. Однако следует помнить, что йога — это не просто тренировки и дань моде, а определенная философия, источник духовности и образ жизни. Главная задача йоги —  оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Когда человек начинает принимать йогический образ жизни, его мировоззрение и повседневные привычки меняются кардинально, но при этом эти изменения происходят без насилия и ломки над собой. Решая принять йогу, как стиль жизни, стоит понимать, что изменения будут комплексными и могут полностью изменить привычный ход вещей. Разбираемся, в чем состоит философия и йоги, как она повлияет на повседневную жизнь и какие первые шаги помогут прийти к результату.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

С помощью тела в материальном мире душа получает опыт, но без тела душа не сможет существовать и проявлять себя.

Именно поэтому важно уделять внимание обоим сторонам вопроса. Йога учит жить осознанно, мыслить здраво и избавляться от навязанных обществом идеалов и стереотипов. Чем меньше человек зависит от посторонних вещей — от утреннего кофе до просмотра вечернего телешоу, от красивых вещей до низменных потребностей организма — тем более он счастлив и способен гармонизировать свой внутренний мир. 

Древние йоги еще более 5000 лет назад смогли познать искусство овладения своим сознанием и телом, что позволяло им творить настоящие чудеса. По некоторым источникам, они могли лечить все болезни без лекарств, видеть прошлое и будущее и полноценно жить несколько сотен лет. Знания древних йогов, в том числе аюрведа, ведическая астрология и собственно, йога, используются до сих пор. 

Асаны йоги учат эффективно думать, двигаться и дышать, вести здоровый образ жизни и отказываться от вредных изобретений цивилизации. Занятия йогой позволяют людям лучше понимать происходящие в мире процессы, яснее видеть личные цели, развивать силу воли и остроту ума.

Дают возможность заглянуть глубоко в себя, понимать свои потребности, научиться самодиагностике, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Йога для женщин позволяет избавиться от навязанных мужских стереотипов поведения и усилить созидательную энергию.

8 ступеней йоги

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов.

1. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям. 

• Ненасилие или Ахимса. Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. 
• Правдивость или Сатья. Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду. Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
• Целибат или Брахмачарья. Говорит о воздержании от половых отношений, причем для людей, которые живут только со своей женой, в концепции есть исключения. 
• Отсутствие жадности или Апариграха. Жить надо довольствуясь необходимым, потому что жадность и просветление несовместимы.

1. Нияма или предписания. Они относится уже не к внешнему миру, а собственно к человеку. 

• Чистоплотность или Шауча. Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
• Удовлетворенность или Сантоша. Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения. 
• Аскетизм или Тапас. В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
• Изучение священных текстов или Свадхьяя. Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях. 
• Вручение себя Божественному или Ишвара Пранидхана. Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.

1. Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. 
2. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.
3. Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. 
4. Дхарана. Умение концентрироваться.
5. Дхьяна. Навык стабильной медитации.
6. Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

• Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
• С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги. 
• С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов.  

• Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
• Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
• Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
• Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
• Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
• Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
• Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

Йога как образ жизни: почему йогом может быть каждый

В последние годы йога стала неотъемлемой частью жизни многих людей во всём мире: даже те, чья нога никогда не ступала на коврик для занятий, смогут в общих чертах рассказать, что это такое. Но при этом мало кто по-настоящему понимает, в чём суть этой древней практики, которую в наши дни можно опробовать практически в любом спортивном клубе. В этой статье на How to Green мы расскажем о том, что же такое йога на самом деле и почему йогом может быть каждый вне зависимости от его убеждений и физической формы.

Что же такое йога?

Термин «йога» произошёл от санскритского корня «йодж», что означает ‘единство, гармония, соединение, союз’. В этом и есть суть йоги: объединение тела, ума и души для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью. Можно сказать, что йога – это набор инструкций, который помогает человеку лучше понять устройство своего тела и учит его качественно использовать возможности, которыми людей щедро одарила природа.

Первые упоминания о йоге относят ко второму тысячелетию до нашей эры, и в древние времена основной целью практики было развитие ума, его дисциплины и ясности, а вовсе не физические упражнения.

Йога – единство не только тела, ума и духа человека, но и его единство с природой, высшими силами и всем живым вокруг. Хотя она тесно связана с индуизмом, в основе её лежит в первую очередь эзотерическое знание, освоить которое невозможно без непосредственной практики. В этом и есть основное отличие йоги от религии: в неё недостаточно просто верить. Только через действия вы сможете сначала что-то прочувствовать внутри себя и затем уже в это поверить. Многие религии выносят ответственность за жизнь человека вовне, йога же предлагает заглянуть внутрь и найти ответы на все вопросы в себе самом, не отрицая при этом, что есть и другие силы, влияющие на нашу жизнь. Если обобщить, то йога в первую очередь помогает приблизиться к внутренней гармонии, учит ощущать себя комфортно в своём теле, в своих мыслях и во взаимодействии с окружающим миром.

Именно поэтому, чтобы практиковать йогу, совсем необязательно вставать на голову и завязываться в узел. Главные показатели развития в практике, доступной каждому из нас, – растущие осознанность и уровень спокойствия и счастья.

Йога и отношение к жизни

Тренировка ума – основное, чему обучает йога. Каждую минуту в нашей голове проносятся тысячи мыслей, многие из которых не просто бесполезны, но и, возможно, разрушительны. Важной частью йоги является практика осознанности, которая помогает обуздать неконтролируемый мыслительный поток и направить его в нужное русло. А, как известно, куда направлено наше внимание, того в нашей жизни и становится больше. Поэтому так важно учиться мыслить позитивно: думать о том, чего вам хочется, замечать всё хорошее, что есть в жизни каждого в любой момент времени, каким сложным бы он ни казался. И чем больше мы фокусируемся на том, что в жизни идёт «так», тем больше счастливых моментов в ней становится.

Современные исследования подтверждают, что даже неглубокая практика йоги помогает справиться с депрессией, стабилизирует психологическое и физическое состояние, помогает более гармонично провести беременность и, как следствие, родить более здорового ребенка.

Йога также помогает прочувствовать единство всего со всем, а значит, при регулярной практике, мы начинаем воспринимать мир более дружелюбным, чувствовать себя в безопасности и отпускать страхи, связанные с одиночеством и несправедливостью.

Дыхание в йоге

Важнейшим аспектом йоги является умение управлять собственным дыханием. Большинство из нас не отдаёт себе отчёта в том, насколько это важный и мощный инструмент управления эмоциями и состояниями. Пара минут глубокого дыхания могут остановить истерику и состояние сильной взволнованности, дыхание через правую ноздрю дарит ясность мышления и помогает сосредоточиться, а задержки дыхания не только бодрят, но и целительно воздействуют на наше тело. Большинство из нас не задумываются о том, как они дышат, и, к сожалению, не умеют дышать правильно, чтобы насыщать всё тело кислородом, поддерживать его молодость, здоровье и красоту. Восполнить этот пробел помогут дыхательные практики йоги.

Движение в йоге

Физическая часть, или «асаны», пожалуй, самая известная грань йоги. Без здорового, гибкого и «открытого» тела значительно сложнее сохранять ясный ум, осознанность, контролировать свои мысли, действия и эмоциональное состояние. Сейчас существует огромное количество направлений йоги, каждое из которых может стать помощником в развитии физической силы, гибкости и здоровья. При этом йогой может быть любое движение, в котором вы остаётесь осознанным и внимательным: от прогулки до работы до занятий на тренажёрах в фитнес-клубе. Обращая внимание на то, как чувствует себя тело при движении, мы не только быстрее и эффективнее достигаем хорошего самочувствия, но и развиваем навык осознанности и присутствия в моменте, без которых сложно получать удовольствие от жизни.

Звук в йоге

Звук – ещё одна недооценённая, но очень важная и эффективная часть йоги. Если принимать теорию, что все мы – сочетание волн и вибраций, звук становится важнейшим инструментом управления жизнью. Не просто так во всех религиях много внимания уделяется пропеванию звуков: песни, наряду с танцами, – неотъемлемая часть жизни людей с самых древних времен. Наша речь и звуки не только дают вибрационные сигналы вовне, но определённым образом влияют на мозг, активируя и развивая разные его части. Есть исследования, показывающие, что звуки оказывают влияние не только на наши клетки, но и на гены.

Большинство йогических мантр написаны на санскрите – древнейшем языке, и считается, что совсем необязательно знать и понимать, что вы проговариваете и пропеваете во время практики: эти слова и фразы в первую очередь являются гармонизирующими звуковыми кодами, составленными ещё древними мудрецами, знавшими об устройстве человека и окружающего мира значительно больше, чем знаем мы сейчас.

Йогические ритуалы

Ритуалы – не такая очевидная, но при этом очень эффективная грань йоги, которая заметно и быстро улучшает качество жизни. Ритуалы, связанные с приёмом пищи, пробуждением и отходом ко сну, общением, приготовлением пищи, работой – йога охватывает все аспекты человеческой жизни и даёт мудрые, ценные советы, которые помогают оптимизировать усилия и повысить качество жизни и уровень счастья. В основе всех ритуалов лежат осознанность и практические советы мудрых людей, живших в гармонии с законами природы. Мы же в современном мире столь далеко отошли от такой естественной жизни, что многие из этих ритуалов кажутся нам странными и совсем непривычными. Но как же быстро меняются самочувствие и внутреннее состояние, стоит лишь сделать небольшие шаги навстречу более понимающему общению, традициям, связанным с едой, и естественному течению жизни, в котором не нужно ощущать постоянную тяжесть и борьбу с обстоятельствами.

Йога – это не только и не столько физическая практика, которая помогает развить силу и гибкость. Это древнее учение, говорящее в первую очередь о том, что можно и нужно быть создателем своей жизни. Йога помогает развивать осознанность и внимательность, учит управлять эмоциями и мыслями, оздоравливает процессы внутри тела, рассказывает о том, как сохранять себя в отношениях и общении. И в совокупности все эти знания и практики помогают наслаждаться жизнью вне зависимости от того, сколько вам лет, откуда вы и в каких обстоятельствах сейчас находитесь.

ЙОГА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Йога как образ жизни

Когда люди слышат о Йоге, зачастую их это пугает, особенно, если ею предлагают заняться.

На самом деле предстоит изучать не сверхъестественное существо. Предстоит изучить себя. Что может быть более знакомым?

В Йоге всегда нужен индивидуальный учитель. Прежде всего методы йоги направлены на гармонизацию внутренних состояний, остановка потока мыслей, укрепление Чакр и общего энергетического состояния.

Конечно, можно начать изучать различные направления Йоги с прочтения книги и последовательного выполнения по определенной методике, рекомендуемым действиям, системе. Но и книги должны быть поняты. Различные виды физкультуры занимаются, как правило, мускулатурой, Хатха Йога — благосостоянием органов.

Парадокс есть еще в том, что можно всю жизнь выполнять сложные асаны и при этом не быть Йогом. А можно ограничиться несколькими и стать продвинутым Йогом. Практика Крия(Крийя) Йоги это прежде всего работа с сознанием и гармонизация внутреннего состояния.

Порой Йогу считают оккультизмом, религией, но это не так. В действительности, йога как образ жизни — такое состояние духа, тела, мыслей которое возможно приобрести со временем. При этом в Йоге действует не гласное правило: настоящий Йог никогда не будет выставлять напоказ себя и свое учение, не для удовлетворения любопытства окружающих, не для поднятия своей самооценки. Преподавание Йогой может осуществляться единственно — для помощи ближнему.

Так как различные направления Йоги существуют многие века и даже тысячелетия, то самое лучшее изучать техники и методики Йоги в школах и традициях с большой историей. Как же можно понять какая школа Йоги является древней и аутентичной, а какая нет? На самом деле всё гораздо проще чем кажется, любая необходимая вам информация об истории школы всегда находиться на поверхности.

Когда вы начинаете заниматься медитацией, Мантра Йогой или Хатха Йогой у какого-то учителя уместно узнать, где он обучался, какой путь самостоятельной практики прошел. Естественно, что сам наставник должен быть с большим опытом.

Хатха Йога и Пранаяма, правильное дыхание, контроль над дыханием во время выполнения асаны неразрывно связаны. Асаны — определенное положение тела в пространстве. Йога, действительно, несет в себе оздоровительный эффект, как для тела, так и для духа человека. Но нужно понимать, что это не чудо. Это просто наука. Здоровье и красота человека- это единое целое. Именно поэтому, занятия Йогой не проходят бесследно во внешности человека.

Но так как Йога это определенная наука, то и выполнение каждой асаны имеет свои показания и противопоказания. Очень важно не спешить во время выполнения асаны, слушать свое тело и направлять внимание на реакцию организма. Есть множество примеров, когда была доказано целительное действие Йоги на больных людях.

Для людей способных логически мыслить, совершенно очевидно, что если Йога способна помочь больным людям, то здоровым она принесет еще больший эффект. Любой человек, без специальной подготовки, без спешки, при последовательности действий способен улучшить качество своей жизни.

Для занятий упражнениями Хатха Йоги необходимо определенное пространство. Минимум это 6 квадратных метров и полная изоляция от животных и людей во время выполнения асаны. Это в идеале, ведь для занятий Йогой необходима определенная психическая атмосфера. Конечно, в комнате должен быть чистый воздух, не должно быть пыли и грязи. Одежда не должна сковывать движения. Йога достаточно экономный вид деятельности. Все что потребуется для занятий это наличие коврика или одеяла.

Любая практика Йоги требует серьезности намерения и регулярности практики. Нужно качественно изучить техники медитации и дыхательные упражнения на семинарах или индивидуальных занятиях, а дальше важно практиковать самостоятельно. Только тогда вы сможете трансформировать свое сознание и повысить энергетический потенциал. Таким образом, йога как образ жизни станет для вас привычным делом.

Дорогие друзья, так как я все время путешествую, то пишите мне только на WhatsApp.

По всем вопросам пишите:  +7 (968) 461 91 81 (ТОЛЬКО WHATSAPP)

или свяжитесь по электронной почте: [email protected]

Полезные статьи:

— Крия Йога: что это такое;

— Йога-познание себя;

— Школы йоги;

— Крия Йога Святослав Дубянский;

— Йога-тур из Москвы в Индию;

— Йога в современном мире;

— Саи Баба;

— Медитация;

— Мантра Йога

Мнение эксперта: йога, как стиль жизни

Йога стала одним из самых популярных способов поддержания своего тела в отличной форме. В любви к растяжкам, планкам и асанам сейчас признаются почти все. Однако, йога – это целая философия, помогающая достичь не только отличных форм, но и гармонии тела и духа. 

Чтобы больше узнать об этом учении, мы задали несколько вопросов эксперту: инструктору по йоге Васильевой Валерии.  

Валерия, почему вы решили стать преподавателем йоги? 

У меня всегда было внутреннее стремление помогать людям и приносить пользу этому миру. Несколько лет назад я увлеклась йогой и заметила, что моя жизнь изменилась в лучшую сторону: я стала чувствовать себя спокойнее, увереннее, перестала испытывать многие негативные чувства. В какой-то момент я подумала, почему бы мне не помогать окружающим с помощью инструментов йоги?

Интересный факт: Инструктор йоги – одна из самых популярных профессий. На 2016 год зарегистрировано 52 746 учителей йоги.

Какие бывают виды йоги?

С каждым днем количество разных направлений йоги неуклонно растет. Я думаю, это связано с тем, что в современном обществе йогой часто называют любую физическую активность на коврике. Тем не менее, йога — это в первую очередь стремление к своему высшему «я» и духовности, которое осуществляется посредством разнообразных практик: асан, пранаям, медитаций и т.д. Я могу выделить наиболее популярные школы йоги: аштанга виньяса йога, бикрам йога, йога Айенгара, дживамукти йога и, конечно, хатха-йога.

Интересный факт: Хотя принято считать, что новые технологии мешают постичь дзен и углубиться в свой внутренний мир, именно благодаря Интернету многие узнали всю прелесть этой древней практики.

Нашли ли вы свой стиль йоги?

В данный момент, я преподаю Хатха-йогу, так как считаю ее основой познания этого учения. Но, разумеется, в моих личных планах — изучение и других направлений.

Интересный факт: Считается, что занятия Хатха-йогой повышают привлекательность человека.

С чего начать? Что должен сделать человек, начавший практиковать йогу?

Самое главное правило, о котором должен помнить каждый новичок — это травмобезопасность. Йога считается весьма травмоопасным занятием, поэтому нужно всегда руководствоваться личными ощущениями. Йога — это не спорт: в ней нет «лучших» или «худших», поэтому не нужно стараться выполнять сложные асаны, если тело к этому не готово. Я бы посоветовала человеку, который заинтересовался йогой, посетить занятие с инструктором, который все объяснит и расскажет. Если же такой возможности нет, то стоит прежде изучить несколько великих трактатов (например, «Хатха-йога прадипика» Свами Сатьянанда Сарасвати), где все подробно описывается. Также, важно понимать, что йога — это не только четкое выполнение асан, это еще и яма/нияма — моральные принципы, которые тоже важно соблюдать.

Интересный факт: Чтобы заниматься йогой, не нужно быть гибким. Изящество, гибкость и здоровье, вы приобретете именно после занятий йогой.

Для чего в основном приходят ученики на ваши занятия? Привести в порядок физическую форму или достичь духовного просвещения?

У каждого человека свои цели. Для многих, йога — это возможность укрепить мышечный корсет, усовершенствовать свое тело, научиться понимать организм и его потребности. Кто-то, в свою очередь, выбирает йогу, как путь к самопознанию.     

                                                                                          

Интересный факт:  У вас есть доминирующая ноздря. Когда мы дышим в обычном ритме, доминирующая ноздря меняется каждые два с половиной часа и мозг работает в гармоничном режиме: смены активности и покоя. Свара-йога практикует попеременное дыхание через разные ноздри. Её смысл в том, что дыхание через одну ноздрю активизирует противоположное полушарие мозга. При дыхании через правую ноздрю можно стимулировать активную работу мозга, а дыхание через левую – хорошо успокаивает и расслабляет.

Какой вид упражнений поможет похудеть?

Все асаны, в той или иной степени, помогают улучшить физическую форму. При этом, главная цель йоги — это укрепление мышц и костей. В ходе регулярной практики, у человека задействованы практически все группы мышц. Йога способствует появлению силы в теле, а лишний вес (если он имеется) уйдет автоматически со временем.

Интересный факт: Перевёрнутые асаны исправляют опущение органов. Со временем, из-за гравитации наши внутренние органы опускаются, что становится причиной многих болезней. Перевёрнутые позы возвращают органы на их законные места. Благодаря этому, организм возвращается в состояние, когда всё с ним было в порядке.

Какие асаны помогают достичь гармонии с самим собой?

Каждая асана приближает практикующего к состоянию гармонии. Находясь в том, или ином положении, человек погружается в себя, следит за своими ощущениями и созерцает, приводя свое тело в баланс с душой.

Интересный факт: В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей и разведчиков.

Как часто нужно заниматься йогой?

Если человек принял решение серьезно посвятить себя изучению и практике йоги, то заниматься нужно 6 дней в неделю, оставляя один день на отдых. При этом, в быстром ритме жизни бывает сложно выделять так много времени на практику, поэтому оптимальным вариантом, также, будут занятия 3-4 раза в неделю.

Интересный факт: Древние йогины верили, что количество дыханий ограничено. Поэтому, чем медленнее вы дышите, тем дольше живете.

В какое время дня продуктивнее всего заниматься йогой?

Вне зависимости от времени суток, практика йоги благотворно влияет на организм, и на внутреннее состояние человека. Утренняя практика помогает пробудиться и взбодриться, днем тело наиболее энергично (считается, что в 12.00 дня практиковать лучше всего), ну а вечером, йога помогает расслабиться, «уложить» в голове все эмоции и впечатления ото дня, и настраивает на глубокий, спокойный сон.

Интересный факт: Вылечить зависимость – реально! Многие из популярных преподавателей Кундалини Йоги – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка.

Может ли йога вылечить?

Это весьма спорный вопрос. я считаю, что все зависит от того, во что человек верит. если быть уверенным, что занятия йогой способны вылечить от недуга, то так и будет. Если считать, что йога — это лишь физкультура, то вряд ли. Тем не менее, научно доказано, что регулярные занятия йогой оказывают благотворное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.

Интересный факт: Йоги проводят соревнования по левитации. На чемпионате университета Махариши Махши Йоги рекорды составили: чуть более 50 см в высоту и примерно 2 метра в длину.

Позаботьтесь о своем теле и здоровье на занятии йогой. 

Йога как образ жизни — Журнал «Территория выбора» в Абакане

Каждый из нас хочет быть физически здоровым человеком, но не каждый стремится к ведению здорового образа жизни. Достичь этой цели не так уж и сложно, можно начать заниматься йогой. Евгения Горских – сертифицированный инструктор по йоге – говорит, что йога – это не только здоровое гибкое физическое тело, это путь познания себя, путь к балансу между телом и душой. Ради овладения искусством йоги Евгения оставила пост судьи и направилась в Индию, чтобы получить знания в одной из ведущих школ йоги в Ришикеше – Гималайской Академии Йоги. Она расскажет нам о своем пути с йогой, о том кому можно заниматься йогой, а кому не стоит, и даже порадует поклонников знаменитой ливерпульской четверки, рассказав об ашраме Битлз.

–- Женя, как ты пришла к занятиям йогой и ведению здорового образа жизни?

– Йогой я занимаюсь с 2007 года. В детстве мне не хватало физической нагрузки, родители отдали меня в музыкальную школу, времени на танцевальные, либо спортивные секции не оставалось, хотя очень хотелось. После получения музыкального образования эпизодически в моей жизни были фитнес, аэробика, тренажеры, пока я не познакомилась с йогой. Как человеку любознательному в определенный момент мне захотелось узнать, что такое йога. Сначала было очень трудно, суставы не гнулись, растяжки никакой, казалось не получается ни одна асана (поза). Но это еще больше подстегнуло меня к освоению йоги. Тогда это был скорее спортивный интерес. До понимания истинного смысла йоги было еще очень далеко. Постепенно йога стала для меня эффективным средством снятия стресса, напряжения, в то время я занималась адвокатской практикой, на которую уходило много времени, сил и энергии. По прошествии нескольких лет пришло понимание того, что йога – это гораздо больше, чем последовательность асан и здоровое гибкое физическое тело. Благодаря йоге я пришла к здоровому образу жизни, который включает физические и дыхательные упражнения, правильное питание (по возможности натуральные продукты, без консервантов и химических добавок, 1,5–2 литра воды в сутки, меньше жареного, консервированного, острого и никакого мяса, иногда рыба, яйцо, хлеб и выпечка без дрожжей), чистые мысли и добрые чувства.

– Откуда пришло решение стать учителем йоги?

– Такое решение пришло само собой после 7 лет личной практики. Я поняла, что могу поделиться с людьми своими знаниями и опытом в йоге. Ответ на вопрос, где пройти обучение появился быстро – в мировой столице йоги – Ришикеше, на берегу священной для индусов реки Ганге, в предгорье Гималаев, куда я и отправилась. В Индии я училась искусству преподавания йоги, передачи знания о йоге другим. Это был интенсивный курс, который длился 5 недель с 6 часов утра до 9 вечера каждый день, кроме воскресенья. Курс включал занятия по философии, истории, теории йоги, аюрведе, практические занятия по различным направлениям йоги, медитации, шаткармы (очистительные практики). Я очень довольна обучением: более глубокое погружение в практику, знакомство с новыми для меня техниками (пранаямы, шаткармы) и направлениями йоги.

– Знаю, что одним из твоих учителей был 105-летний старец. Не является ли одной из причин занятия йогой получение такого долголетия?

– Действительно, одним из моих учителей был 105-летний йог Свами Йогананда, который учил нас сукшма-вьяяме – суставной гимнастике йоги. Он ведет активный образ жизни, сохраняя бодрость духа, радость жизни и удивительное чувство юмора. Долголетие как цель занятия йогой – нет, я не ставила для себя такой цели. Каждый проживет ровно столько, сколько ему отведено свыше. Важно не количество прожитых лет, а их качество. Я очень люблю жизнь и хочу, если буду жить долго, сохранить здоровье физическое и духовное до конца, сохранить бодрость духа и радость жизни. Для меня йога стала образом жизни, в котором мне наиболее комфортно. Йога – это пусть к себе, путь познания себя. Йога учит контролировать, управлять ментальными процессами психики (ума) и физическим телом. Йога – это баланс между телом и душой.

–- Евгения, ты училась йоге в Ришикеше, а неподалеку от него находится знаменитый ашрам Битлз. Ты побывала в этом месте?

–- Да, я была в ашраме Махариши Махеш Йоги, где жили некоторое время, занимались йогой и медитировали легендарные Битлы, самая знаменитая группа всех времен и народов. Я отправилась туда самостоятельно с друзьями, с которыми познакомилась в Индии. Стоит побывать в месте, где по признанию Джона Леннона, были написаны лучшие из его песен. В месте, где Битлы впервые за последние годы существования группы, долгое время воздерживались от употребления наркотиков. Это удивительное, таинственное, мистическое место, но не потому, что там были они, а само место такое. В 60–70-хх годах в домиках здесь были кондиционеры, водоснабжение и отопление, на территории вертолетная площадка. В наши же дни ашрам Махариши опустел, он находится в заброшенном состоянии. Хотя за вход туда нужно заплатить небольшую плату, ашрам расположен на государственных землях. Территория ашрама очень обширна, располагается в лесу на невысокой горе. На территории много построек, отдельно стоящих кельей в форме яйца, они же жилища, небольших одноэтажных домиков, многоэтажных зданий без окон и дверей, в которых хозяйничает природа, всюду песок, задуваемый с берегов Ганги. Строения медленно разрушаются. Ашрам сегодня напоминает опустевший город после бомбежки, в котором когда-то бурлила удивительная жизнь. О присутствии здесь Битлов напоминают только надписи, рисунки и их портреты на стенах основного молитвенного зала. Там очень тихо и спокойно, что удивительно для Индии, где проживает миллиард населения, а индусы повсюду, и в многочисленных ашрамах бывает шумно. Битлз-ашрам – место, где ты забываешь о времени, суете внешнего мира, место, где хочется остаться и не покидать его никогда. Частичка ашрама Битлз, как впоследствии его стали называть, навсегда останется со мной – это неповторимые ощущения покоя и тишины, которые щедро дарит это место.

– Что в целом тебе дала поездка в Индию?

– Мое путешествие в Индию дало мне много новых знаний, опыта в йоге, массу ярких положительных впечатлений. Я полюбила Ришикеш, Гангу, индусов – очень улыбчивых людей, которые встретив тебя на улице, приветствуют, норовят сфотографироваться. У них есть чему учиться, помимо знаний в йоге, аюрведе – это удивительно позитивный взгляд на жизнь без суеты, где на первом месте духовные ценности, а не материальные блага и достижения. Вот почему они более открытые и жизнерадостные.

– В Абакане ты занимаешься йогой с детьми. Где проходят занятия? Есть ли отличия взрослой йоги от детской? В чем они заключаются?

–- Я занимаюсь с детьми в фитнес-клубе «ENerGY», сейчас ведется набор групп в центрах «Сами с усами» и «Точка роста». Детская йога имеют свою специфику в сравнении с йогой для взрослых. До 12 лет для детей много противопоказаний в асанах и пранаяме. Йога для детей – это набор простых асан, выполняемых в игровой форме, но которых для ребятишек достаточно, чтобы поддержать их физическое здоровье, сохранить прямой спину, скорректировать осанку при соответствующих нарушениях, добиться терапевтического эффекта при плоскостопии, развить гибкость, выработать усидчивость, активировать парасимпатическую нервную систему для гиперактивных детей.

–- Есть ли какие-то противопоказания по здоровью, которые запрещают заниматься йогой? Как на занятия детской йогой смотрят врачи?

–- Йогой может заниматься любой человек. Вопрос в том, какой именно йогой. Многие асаны имеют противопоказания. Поэтому, если есть какие-либо заболевания, травмы, о них обязательно нужно поставить в известность инструктора. Перед тем как начать практиковать йогу, следует предварительно проконсультироваться у врача. Общие рекомендации: воздержаться от практики йоги следует в послеоперационный период и при острых формах заболеваний. Людям, страдающим гипертонией, болезнями сердца, суставов, после перенесенных травм лучше посещать терапевтические йога-классы, где последовательность асан будет подбираться с учетом их заболеваний и будут исключаться те, которые противопоказаны, либо персональные классы. Существуют специальные йога-классы для беременных женщин. Каждый, кто начинает практиковать йогу, должен знать один из основных принципов йоги – ахимса (ненасилие), прежде всего над собой, который означает недопустимость болевых ощущений, причинения вреда в йога-практике. Целью йоги не является закрутиться в сложную асану. Цель йоги – достижение определенного состояния, при котором достигается баланс физического тела и психики без страданий. Относительно врачей, те из них, мнению которых я доверяю, только приветствуют занятия йогой, как для взрослых, так и для детей. Но нужно помнить, что йога может и навредить, если практиковать ее без учителя, вопреки имеющимся противопоказаниям конкретных асан, а равно практиковать неправильно отстроенные асаны, каждая из которых для положительного эффекта требует детальной отстройки.

– Подразумевает ли занятие йогой изучение какой-либо религии? Может ли на занятие прийти, например, христианин?

– Занятия йогой не предполагают изучения религии. Йога – это не религия. Это древняя наука познания себя и окружающего мира, ее цель – достижение определенного состояния, в котором нет страданий и проблем. Йога включает в себя четыре аспекта: физический (асаны), ментальный (остановка колебаний психики), энергетический (работа с энергиями) и духовный (принципы йоги). К духовным принципам (ценностям) йоги относятся: ненасилие, правдивость, честная жизнь, нестяжательство, воздержание, ненакопительство, чистота тела, души, окружающего мира, удовлетворенный, спокойный ум, самоизучение, простая жизнь, аскетизм, подчинение воли, принятие. Все эти духовные ценности универсальны и степень следования им – это выбор каждого практикующего. Соответственно йогой может заниматься человек любого верования и религии.

– Твоя дочка занимается йогой? Нравится ли ей? Какие у нее успехи?

– Да, моя дочка Анюта начала заниматься йогой. Дома приходилось прикладывать для этого много усилий. А вот на моих групповых йога-классах для детей она занимается с удовольствием. От природы она очень гибкая, и многие асаны ей даются легко. Она закончила второй класс, и йога помогает корректировать осанку, развивать гибкость и усидчивость.

– Для того, чтобы стать преподавателем йоги, ты оставила должность судьи. Не каждый на такое решится. Что есть йога для тебя?

–- Для меня йога – это всесторонняя практическая система самосовершенствования, ведущая через взаимодополняющее гармоническое развитие тела, сознания и психических способностей к физическому благосостоянию, ментальной гармонии, моральному превосходству и пробуждению духовного сознания. Йога во многом изменила мое отношение к жизни, к окружающему миру. Более четырех лет я не ем мясо и чувствую себя гораздо лучше. Совсем недавно важными для меня были карьера и достижение материального благосостояния. Но чем больше я достигала, тем больше понимала, что это не приносит счастья, и уже сейчас у каждого из нас для счастья есть все необходимое, потому что оно внутри и не зависит от обладания какими-либо материальными благами, статусом. Можно много зарабатывать, быть влиятельным человеком и быть несчастным. А можно не иметь всего перечисленного и быть счастливым. «Я предпочитаю делать в жизни то, что я люблю, а не то, что модно, престижно или положено», как сказал герой знаменитого фильма «Москва слезам не верит».

– Призываешь ли ты наших читателей к занятиям йогой?

– Каждый сам выбирает путь, по которому идти. Я выбрала для себя путь с йогой, принципы которой мне близки. Йога очень помогала мне в трудных жизненных ситуациях и стала для меня образом жизни. Регулярная йога-практика позволяет легче справляться со стрессами, помогает снять напряжение, восстановить силы, вернуть радость жизни и поправить здоровье. Йога в значительной степени повлияла на мое отношение к жизни, к окружающему миру сегодня. Каждое утро я с радостью встречаю новый день в предвкушении того нового, что он мне принесет, чего и всем желаю.

Беседовала
Яна Потылицына

Фото Андрея Артыкова,
Игоря Макарова

Эффективный день. Йога как образ жизни

Редкому человеку выпадает родиться в семье йогов. Нас не учат с детства как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Скорее наоборот — учат быть потребителями, использовать каждую возможность для удовлетворения своих желаний сверх меры. Нам навязывают стереотипы и идеалы, а если система даёт сбой, то на всё даётся объяснение. Люди проводят буквально на автомате свои жизни в ожидании эфемерного счастья, так его и не обретя. Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы предсказать события жизни большинства людей, на столько модель поведения прочно обуславливает их через средства массовой информации: новости, рекламу, кино и телешоу.

Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей), то есть избавляет от автоматизма. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.

Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда с течением многих обстоятельств человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами, для него знания доступны, он ценит эти знания. Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.

Эффективность жизни определяется энергией или тапасом. Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом. Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал. Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат. В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.

Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета. Считается, что:

• С 4 до 10 — это время гуны благости. В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой.
• С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти. В это время осуществляется активная деятельность.
• С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества. Это время сна — погружения в самозабвение.

Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию. Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков. Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт – тому Бог даёт. Утро вечера мудренее.

1) Пробуждайтесь спокойно и постепенно, можно лежа в постели сделать самомассаж, настроиться мысленно на день или просто потянуться.

2) Очищение тела. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий – шаткарм. Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка – вот минимум утренних очищающих действий.

3) Очищение ума. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго. Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике. К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются. Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня. Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам страдания.

Наиболее доступная и эффективная практика – Апанасати хинаяна. Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы. В жизнеописании многих йогов говорится, что они практиковали пранаяму по утрам ежедневно, в отличие от выполнения асан. Можно начать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время практики до 1-2 часов. Важна регулярность, поэтому не стоит фанатично перенапрягать неподготовленное тело.

4) Хатха-йога. После сна и долгого неподвижного сидения во время дыхательной практики тело закрепощается, утренняя практика асан позволит постепенно пробудить его. Наиболее эффективно заниматься по два часа несколько раз в неделю, для ежедневной практики подойдёт несколько эффективных раскрепощающих асан и виньяс. Начав заниматься йогой, вы можете больше времени и внимания уделять асанам и меньше пранаямам, постепенно меняя это соотношение. Главное, чтобы вы осознавали, для чего вы даёте себе ту или иную нагрузку. Перед практикой стоит выпить стакан прохладной или теплой воды, чтобы очистить и пробудить внутренние органы.

Если вы ещё работаете и на счету каждая минута, то, возможно, первые 2 пункта выполнить дома, сходить на занятие в зал, а позавтракать уже на работе.

5) Время для эффективной деятельности. Дообеденные часы позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время. Максимум энергии и концентрации, которые стоит потратить на благие дела.

6) Завтрак. Через 1,5 часа после практики. Отдавайте предпочтение лёгким, но хорошо насыщающим продуктам. Подойдут зелёные коктейли, свежевыжатые соки, фруктовые салаты и каши.

По-возможности почистите зубы или ополосните рот.

7) В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за положением своего тела, не сутультесь; следите за своим дыханием, дышите спокойно и глубоко, а не поверхностно; следите за своим питанием, не допуская перекусов между основными трапезами; следите за своими мыслями и информацией, которую вы потребляете; следите за своей речью и её объёмом; наблюдайте за собой и тем, как ваше сознание отражается во внешнем мире. Постарайтесь находить время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы по делам.

8) Ужин. Эффективно питаться два раза в день, но если для вас актуально трёхразовое питание, это допустимо, главное, давать пищеварительной системе время на отдых, всё зависит от вида вашей деятельности и силы пищеварительного огня. На ужин благоприятно употреблять овощи, поскольку они успокаивают и питают. Желательно ужинать до 18.00 или за 3-4 часа до сна.

9) Вечерняя практика. Она необходима для того, чтобы трансформировать энергию, накопленную в течение дня. Сталкиваясь и взаимодействуя со многими людьми, особенно в мегаполисах, вы обмениваетесь с ними энергией. Практики йоги позволяют очистить полученную энергию, чтобы не приобрести вместе с ней её качества. Вы можете выбрать те практики, которые на данный момент будут для вас более эффективны: посетить занятие хатха-йоги или позаниматься самостоятельно, пройтись на свежем воздухе, провести пранаямы или пение мантр, чтение духовной литературы, тратаку, простирания, молитвы.

10) Очищение тела. Длительный душ или ванна помогут снять энергию дня, поэтому решайте для себя, насколько необходимо для вас полностью мыться. Если вы занимаетесь целенаправленно практиками для достижения какого-то результата, на это время стоит воздержаться от любых трат энергии. Но определённые ежедневные шаткармы необходимы.

11) Перед сном 15-20 минут практикуйте перевернутые асаны, чтобы поднять энергию с нижних чакр вверх, а с ней и своё сознание; постепенно расслабляйте тело в шавасане. Тогда ваш сон будет также более эффективным. Можно настроить себя на пробуждение, используя аффирмации, например: я проснусь завтра в пять утра бодрым и полным сил.

12) Сон. Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи. Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому, если ложиться в 21:00-22:00, то легко можно вставать в 4:00-5:00 утра.

Эти пункты эффективного дня лишь модель, на основе которой вы можете составить свой собственный день. На личном опыте проверено, что они работают, но лишь тогда, когда вы готовы им следовать, поскольку режим дня — это тоже суровая аскеза, особенно в первое время. Не спешите ставить себя в строгие рамки, начните с нескольких действий, но следуйте им регулярно, постепенно они войдут в полезную привычку и перестанут быть аскезами, как, например, чистка зубов. Не вините себя, если не смогли соблюсти регулярность, главное не прекращать, и результат проявится. Но и не обманывайте себя отговорками, что вам мешает работа или семья, в мире тысячи возможностей, стоит только выйти из привычных рамок. Здравый образ жизни помогает со всеми делами справляться быстрее и качественнее. Постепенно вы осознаете, что невозможно отделить, где практика, а где нет. Каждое событие, каждое мгновение будет наполнено смыслом и возможностями для самосовершенствования. Погрузиться в йогу и попробовать жить максимально эффективно можно на мероприятии клуба oum.ru «Випассана — медитация-ретрит «Погружение в тишину»», где для этого для вас силами многих людей создаются идеальные условия. Попробуйте сделать первый шаг, и вы удивитесь, как многого вы сможете добиться!

Ом!

Йогический стиль жизни — здоровый образ жизни!

Рассуждая о йогическом стиле жизни, можно сказать, что мы имеем ввиду здоровый образ жизни, который рекомендован всем людям, даже тем, кто не практикует Кундалини йогу. Главное – соблюдать умеренность во всем и слушать себя и свое тело. Тело – инструмент, с помощью которого здесь, в материальном мире, Душа получает тот или иной опыт. Не будет тела – Душа не сможет проявлять себя. Поэтому необходимо с уважением относиться к нему. Мы должны быть на связи с телом и наладить с ним контакт и взаимодействие.

Кратко рассмотрим распорядок дня, рекомендуемый нам Мастером.

Вставать лучше до рассвета. Как это ни сложно сделать нам с городским стилем и ритмом жизни, приучив себя к такому режиму, можно значительно увеличить эффективность своей деятельности, у вас будет больше жизненных сил, больше выносливости и здоровья. Если вспомнить историю, то люди в русских деревнях вставали в 4-5 утра. Они подчинялись естественным биоритмам, идущим от самой природы. Итак, просыпаемся в 4 утра.

Пока вы еще лежите в кровати, сделайте несколько несложных упражнений на растяжку и позу Натяжения для настройки Пупочного центра.

Затем в ванной почистите зубы, десны и язык, очистите нос и горло от накопившейся за ночь слизи.

После разотрите тело маслом. Для этой цели можно использовать оливковое, миндальное, кунжутное, горчичное масла. Также закапайте масло в уши и нос. Оставайтесь в масле примерно 10 минут. Затем примите Ишнаан.

Во время Ишнаана мы должны взять ресурс из воды. До приема душа лучше не разговаривать, можно проговаривать только мантры. Начинаем мы обливания со стоп. Поливаем их ледяной водой. В теплой воде нет абсолютно никакого смысла. Затем направляем струю воды на голени и бедра. Доходим до поясницы. Потом делаем небольшой перерыв, не забывая мощно дышать. Следом обливаем руки – от кистей до плеч, затем верхнюю часть тела. И в самом конце  – лицо и голову. Затем выключаем воду и начинаем тереть кожу об кожу – руками, стопами растирать себя. Нам становится тепло, т.к. кровь прилила к коже во время душа, а сейчас она уходит обратно к внутренним органам. Потом мы опять включаем воду и начинаем снова обливать тело водой в указанной выше последовательности. Всего нужно сделать три таких цикла. В конце нужно вытереться насухо. Полотенцем кожу тереть нельзя, дабы не повредить капилляры, только аккуратно промакивать тело. Сразу же наденьте теплую белую одежду из натуральных тканей, которая пропускает энергию.

После душа нужно расчесать волосы желательно деревянной расческой. В традиции Кундалини йоги ни женщины, ни мужчины никогда не стригут волосы. Поэтому необходимо уделять должное внимание длинным волосам.

Выпейте стакан теплой кипяченой воды для того, чтобы смыть все микроорганизмы из пищевода и желудка.

Далее следует индивидуальная практика. Минимум 2,5 часа, а лучше 4 часа. Если вы не практикуете Кундалини йогу, то Садханой для вас может стать обычная гимнастика, молитва и т.п. Для занимающихся Кундалини йогой и особенно для тех, кто является Учителем, Садхана – обязательное действие. Без Садханы ни о каком продвижении в Кундалини йоги говорить не приходится. Во время Садханы мы медитируем, выполняем физические упражнения. Дарим своему телу заряд бодрости, гибкости, сил на предстоящий день и учимся слушать свою Душу, выходим на связь со своим Высшим «Я».

После Садханы вы можете делать все, что угодно, хоть снова ложиться спать. В течение дня постарайтесь соблюдать первое правило – умеренность во всем. Чередуйте периоды работы со временем на отдых. Соблюдайте правильный режим питания. Воздержитесь от приема интоксикантов, которые делают человека зависимым от себя – это алкоголь, наркотики, сигареты, белый сахар, шоколад, кофе. Постарайтесь в течение дня выделить хотя бы 1 час для того, чтобы погулять на свежем воздухе, позволяя своему телу наполняться Праной – жизненной энергией через кислород и лучи Солнца.

Вечером не кушайте менее, чем за 2 часа до сна. Перед сном лучше сделать несколько расслабляющих и снижающих стресс упражнений Кундалини йоги, а также помедитировать.

Подушка и матрас, на которых вы спите, должны быть не слишком мягкими, чтобы не нарушалась естественная осанка тела. Можно купить специальный ортопедический матрас и подушку анатомической формы.  Постельное белье лучше использовать из натуральных тканей. Хорошо, если вы спите головой на запад или восток, против линий магнитного поля Земли.

Ложитесь спать в такое время, чтобы вы могли выспаться. Сон – это самое главное. Люди с нарушениями сна живут невротической, неполноценной жизнью.

Yoga Warehouse в Yoga Life Style

Мы любим посетителей Yoga Life Style Yoga Warehouse, однако мы в первую очередь являемся интернет-бизнесом и оптовым поставщиком студий по всей стране и миру, а также в нашу собственную долину реки Гудзон. . Наш график, укомплектование персоналом и оснащение отражают это, а не ориентацию на розничную торговлю. Пожалуйста, позвоните по телефону 845.863.3557 или напишите по адресу [email protected], чтобы обсудить лучшее время для посещения, чтобы не разочароваться. Расположен только 5 минут от съезда с автострады 18 штата Нью-Йорк на Нью-Палтц, Йога Стиль жизни, Йога Warehouse — это продукт YogaLifeStyle.ком один из ведущих веб-сайтов, предлагающих товары для йоги в Интернете. В сайт был создан в 1999 году для продвижения и информирования людей о некоторых основатель занятий йогой Рэй Гринберг предлагал в этом районе, но со временем превратился в оптово-розничный ресурс, обеспечивающий качественный реквизит и снаряжение для йоги, книги, плакаты и репродукции, связанные с йогой, и другие предметы, связанные с йогой. Сегодня площадь 8000 квадратных футов Йога На складе хранятся сотни предметов, которые помогут и улучшат духовную жизнь. и обеспечивает клиентскую базу многих тысяч внутри США и за рубежом. The Yoga Life Style Yoga Warehouse это удобная остановка у подножия холма Катскилл в Нью-Йорке. Йорк. Если вы в Нью-Йорке, нас всего полтора часа на машине, недалеко от популярных мест, таких как Мохонк-Маунтин-Хаус, заповедник и Вудсток, на ваш путь в Крипалу, а недалеко от Рейнбека или института Омега. Позвоните по телефону 845.863.3557 или напишите по электронной почте ray @ yogalifestyle.com, чтобы обсудить лучшее время для вашего визита. На момент написания этой статьи, будучи сторонником бизнеса всемирно известного заповедника Мохонк, у Yoga LIfe Style есть бесплатные дневные абонементы, которыми можно поделиться с посетителями. Так что приходите потратить день на покупки вещей, которые вам нравятся, и насладиться живописной красотой этого замечательного района. До скорой встречи; -)

Много позиций доступны на складе со скидкой до 50% в связи с незначительным недостатки. Подробная информация и указания : Расположение: 116 Costa Road, Highland, NY 12528 Телефон: 845.883.4220 Обычные часы работы Yoga Warehouse: с 8:30 до 16:30 с понедельника по пятницу Чтобы обеспечить приятный визит, позвоните 845.863.3557 или напишите по адресу [email protected], чтобы обсудить лучшие времена на основе текущих графиков . Закрытые праздники и выходные. Как добраться до склада для занятий йогой: От выхода из Нью-Йорка Thruway Exit 18 New Paltz : Идите направо, на восток на шоссе 299 до второго светофора на Южной улице. Идти прямо на южной улице. Через 1,5 мили поверните направо на Costa Road. Ищите третье здание слева и глаза Будды. будет на вас. С трассы 9W возле Нью-Пальца : Двигайтесь по трассе 299 West.Проехать 3,5 мили до первого светофора на Южной улице. Идите налево на Южную улицу. Через 1,5 мили направо на Коста Дорога. Ищите 3-е здание слева и глаза Будда будет на вас. С трассы 9W около Хайленда: Двигайтесь 44/55 на запад мимо почта Clintondale и Minard’s Orchard выходят прямо на South Street / County Route 22. Оставайтесь немного на Саут-стрит. через милю, сразу после Station Road, поверните налево на Коста-роуд.Найдите 3-е здание слева и глаза Будды будут устремлены на вас. Из 208 или 32 по шоссе 44/55: Двигайтесь 44/55 на восток в сторону Хайленд мимо автострады над перевалом возле дороги Охиовилл и продолжайте движение вокруг поворота. Найдите ферму Уокера слева. Только мимо Уокера сделайте крутой поворот налево на South Street / County Route 22. Оставайтесь на Саут-стрит чуть больше мили, сразу за станцией. Дорога, следующий поворот налево на Costa Road.Ищите третий здание слева от вас, и глаза Будды будут устремлены на вас.

Все, что вам нужно знать, чтобы вести йогический образ жизни

Йога — это образ жизни. Он выходит далеко за рамки наши классы и тренировки, и распространяется на все аспекты. Йогический образ жизни очень полезен как для нас самих, так и для всего мира нас.В эти времена экологического кризиса, если мы все дадим клятву Несколько изменений, чтобы принять образ жизни йоги, мы можем сделать мир лучше.

«Йога — это образ жизни, а не просто упражнение для поддержания формы и здоровья. Это наука, которая раскрывает безграничные возможности нашего разума и души ». — Анамика Мишра

Древний индийский подход к йоге сильно отличался от того, как мы его видим. Йога была не только частью жизни; это был образ жизни.Это не закончилось сеансом, но сформировало повседневную жизнь. Асаны и дыхательные упражнения — лишь одна часть йогического образа жизни.

Этот образ жизни включал изучение и глубокое понимание философии йоги, зарабатывание хорошей кармы, выравнивание чакр, доброту по отношению к другим, осознание нашего окружения и благодарность за все, что у нас есть. Такой образ жизни очень полезен для нашего собственного благополучия, физического, умственного, эмоционального и духовного, поскольку он помогает нам стать лучше, как люди.

Он также внимателен к планете. В свете нынешних условий окружающей среды и изменения климата, если мы все попытаемся принять образ жизни йоги, мы сможем изменить ситуацию к лучшему.

Что такое образ жизни йоги?

Проще говоря, принятие образа жизни йоги означает попытки жить повседневной жизнью, вдохновленной образом жизни древних индийских йогов. Это обязательство, которое мы берем на себя, понимание того, что мы, люди, находимся в этосе этого мира, наши отношения с другими видами и планетой.

Этот образ жизни предполагает сознательный сдвиг в нашем общем образе жизни и мировоззрении. Это улучшит физическое здоровье, снизит риск заболеваний, замедлит старение и поможет контролировать любые текущие недуги. Мы также увидим резкое улучшение психического здоровья, а также наши перспективы, если примем образ жизни йоги.

Однако это правда, что пять тысяч лет назад времена были совсем другими. Однако есть несколько небольших здоровых изменений, которые мы можем внести в нашу повседневную жизнь.

Начните с небольших осознанных решений, и со временем станет легче вести образ жизни йоги. Несколько небольших изменений здесь и там могут иметь огромное значение для жизни и мира.

Изучить и реализовать

Лучший способ приблизиться к йогическому образу жизни — это учиться. Хотя лучше всего читать древние санскритские Веды, это может быть нелегкое путешествие.

Тем не менее, есть много статей в блогах о образе жизни йоги, с которых вы можете начать.Обычно они доступны на нескольких языках, что упрощает их чтение и понимание. Большинство этих блогов также упрощены для начинающих.

Вы также можете прочитать о путешествиях других современных йогов и о том, как они включили этот образ жизни в свою жизнь. Чтобы укрепить свою приверженность, вы можете воспользоваться помощью социальных сетей, чтобы найти вдохновение у людей, которые приняли этот образ жизни, а также пообщаться с другими энтузиастами йоги.

Создайте учебный кружок, чтобы делиться знаниями и воодушевлять друг друга в образе жизни.Вы также можете найти несколько полезных книг об образе жизни йоги в местных магазинах и библиотеках, которые помогут вам глубже познать философию и жизнь. Но наша ответственность на этом не заканчивается. Нам нужно реализовать то, чему мы научились, в своей жизни.

Выбирайте лучшую диету для йоги

Источник изображения: yogajournal.com

Традиционно диета, основанная на образе жизни йоги, состояла в основном из чистой растительной диеты, которую выращивали с большой любовью и заботой, в основном сами йоги.Раньше молоко получали от коров и других животных, которые были частью домашнего хозяйства, за которыми хорошо ухаживали и кормили урожаями, выращенными в домашних условиях. Раньше они сбивали собственное масло, делали топленое масло, творог и другие молочные продукты в домашних условиях, что обеспечивало этичность, чистоту и высокое качество продуктов. Не было потерь еды.

Несмотря на то, что мы не можем пойти на такое с пищей, мы определенно можем перейти на более растительную диету и попытаться питаться чисто. Нелегко стать вегетарианцем или веганом в одно прекрасное утро, но мы определенно можем перейти на более растительную и, прежде всего, здоровую диету.

Физические тренировки, такие как занятия йогой или кроссфит, считаются тяжелыми для веганов, поскольку многие люди думают, что веганская диета не сбалансирована, а белок обычно имеет отношение к мясу. Но это всего лишь миф, потому что нетрудно получить белок и питательные вещества, когда вы потребляете тонны здоровой растительной пищи. Таким образом, занятия йогой или кроссфит в качестве вегана будут так же эффективны, как и невегетарианцы.

Сделайте сознательные усилия, чтобы сократить потребление мяса и выбрать более сбалансированную диету.Старайтесь есть больше домашних блюд, особенно из сезонных местных продуктов. Хотя вы можете выращивать некоторые травы или даже овощи в домашних условиях, если у вас действительно нет зеленого пальца, знайте, где вы их покупаете. Старайтесь покупать продукты и мясные продукты у этичных производителей и на фермерских рынках.

Слушайте свои биологические часы

Ваше тело и его функции подчиняются естественному циркадному ритму. Вот почему, когда вы просыпаетесь рано, у вас появляется больше энергии, а день кажется длиннее.Древние йоги рано ложились спать, чтобы проснуться на рассвете и начать свою повседневную жизнь.

Это калибрует ваши биологические часы, и если вы будете следовать этому образу жизни, вы заметите разницу в энергии и здоровье. Нашему организму необходимо восемь часов непрерывного сна. Если вы не работаете в кладбищенскую смену, лучше начать ложиться спать пораньше. Постарайтесь не проспать после восхода солнца. Свежий незагрязненный воздух, которым вы можете дышать в первые часы дня, отлично подходит для нашей дыхательной системы.

Медитация или даже несколько дыхательных упражнений и асан по утрам чрезвычайно обогащают. Постарайтесь найти спокойное место, желательно на природе, для утреннего занятия йогой. Прежде чем приступить к работе, приготовьте себе здоровый сытный завтрак.

Сделайте сознательное изменение в одежде

Источник изображения: https://www.beyondyoga.com

Одежда для йоги — это не то, что вы носите, а скорее то, откуда она берется. Важно понимать, принимать и уважать свое тело.Это святилище красивое и абсолютно совершенное, независимо от вашей формы или кажущихся недостатков.

Не бойтесь носить одежду любого типа или рисунка, потому что вам это кажется нелестным. Мы одеваем свое тело в одежду для йоги во время занятий йогой в студии йоги, но очень важно внимательно относиться к выбору одежды. В старые времена йоги носили одежду, которая в основном была нестандартной, сделанной из местных волокон, вытканных из ткани самотеком. Если честно, в настоящее время это не совсем жизнеспособный выбор.

Однако есть ряд вещей, которые мы можем гарантировать, покупая нашу одежду. Старайтесь покупать одежду у чистых производителей, которые этично используют сырье. Надевайте одежду и аксессуары, которые удобны, а не просто модны. Старайтесь придерживаться натуральных волокон, так как они лучше для нашей кожи. Время от времени пересматривайте свой гардероб и жертвуйте то, что вы не носите. Перед покупкой отремонтируйте, перепрофилируйте и утилизируйте.

Работа по минимизации отходов

Йоги очень тщательно следили за тем, чтобы все, что у них было или приобреталось, использовалось наилучшим образом.Перейдите на минимализм и уменьшите количество производимых отходов. Старайтесь как можно больше использовать натуральные и многоразовые предметы.

Уменьшите количество одноразового пластика и утилизируйте его. Скромная и плодотворная жизнь — важная часть философии йоги. Это заставляет вас быть благодарным за все, что у вас есть, и вы учитесь ценить все. Образ жизни йоги полностью уважает планету и все живущие на ней виды.

Сокращая количество отходов, мы делаем его более чистым жилым пространством для других.Покупайте только то, что вы можете или будете потреблять. Делайте пожертвования и раздайте вещи или еду, которые вы не будете использовать. Этот добрый поступок существенно меняет чью-то жизнь. Когда вы выходите на улицу, постарайтесь нести свою бутылку для пополнения.

Не используйте соломку и пластиковые столовые приборы. Йоги использовали свои руки для еды, так как процесс удерживания и ощущения пищи нашей кожей создает связь с пищей, которую мы потребляем. Хотя это может оказаться невозможным, несложно взять с собой пару столовых приборов многоразового использования.

Жить йогическим образом жизни…

Выбор образа жизни йоги побуждает нас внести несколько осознанных небольших изменений в вашу повседневную жизнь. Эти изменения имеют большое значение для улучшения нашего здоровья. Чистый и здоровый образ жизни бодрит тело и улучшает работу систем органов. Это также улучшает наше психическое здоровье. Создавая духовную связь и делая осознанный выбор, мы становимся лучшими людьми, которые заботятся не только о себе, но и о других.

Поднимите свою жизнь на новый уровень!

Йогический образ жизни — ключ к счастливой, здоровой и изобильной жизни! И вам не нужно быть йогом, чтобы пользоваться преимуществами йогического образа жизни . Итак, если вы ищете большей ясности и баланса в своих отношениях, дома и на работе или хотите вывести свою жизнь на новый уровень, йогический образ жизни может быть как раз ответом!

Йога хорошо известна своими позами и позами, но тысячи лет назад они не были в центре внимания йоги.Скорее, цель йогического образа жизни заключалась в расширении духовной энергии с помощью дыхания и умственного сосредоточения. Йогический образ жизни призван привнести в вашу жизнь баланс, позитив, здоровье и счастье. И вести йогический образ жизни сейчас может быть более полезным, чем когда-либо прежде!

12 способов вести йогический образ жизни: пора поднять свою жизнь на новый уровень!

Объяснение йогического образа жизни

Термин йога означает создание союза. Эта концепция создания союза основана на вере в то, что наша жизнь — это энергичная и динамичная комбинация тела, разума и духа. Следовательно, йоги должны выбирать образ жизни, способствующий развитию внутреннего покоя, или саттва .

Саттва — это санскритское слово, означающее чистоту, гармонию и равновесие. Физические позы, или асаны , , заставляют вас создавать баланс, силу и гибкость. И есть намерение, чтобы эти принципы затем были перенесены в вашу повседневную жизнь.В результате вы становитесь более устойчивыми перед лицом препятствий и сможете лучше преодолевать неизбежные проблемы, которые несет жизнь.

Более того, йогический образ жизни позволит вам поддерживать здоровое тело, сосредоточенный ум и сострадательное сердце. Йога питает связь с вашим высшим «я» и, следовательно, поощряет вас в поисках истины, любви и духовного знания.

12 способов вести йогический образ жизни

1. Найдите стиль йоги, который вам нравится

Для того, чтобы заниматься йогой регулярно и делать это образом жизни, вы должны получать от нее удовольствие! И есть несколько основных стилей йоги на выбор:

• Анусара
• Хатха-йога
• Виньяса
• Пауэр-йога
• Бикрам-йога
• Восстановительная йога
• Восстановительная йога

Каждая из этих йогических практик фокусируется на различных элементах дыхания, медитации и позы.И люди обычно предпочитают один стиль другим. Например, я люблю бикрам-йогу и практикую много лет. Бикрам-йога, часто называемая горячей йогой, состоит из 26 поз, выполняемых в комнате, нагретой до высокой температуры.

2. Просыпайся и растягивайся

Чтобы быть на высоте, просыпайтесь каждое утро и потягивайтесь! Нет ничего лучше, чем удлинить напряженные мышцы, чтобы уменьшить скованность в теле после ночного сна.

Один из ключевых компонентов растяжки — дыхание.Сосредоточение внимания на дыхании с глубокими вдохами и выдохами снимет стресс и окажет на вас чудесное успокаивающее действие. Однако преимущества растяжки не ограничиваются этим!

Другие полезные эффекты хорошей утренней растяжки:

• увеличение притока крови к мышцам и мозгу
• больше энергии
• лучшая гибкость
• снижение стресса
• более быстрое восстановление после травмы

3.Выбирайте натуральную и здоровую пищу

Снова полюбите здоровую, питательную и необработанную пищу. Включение большего количества натуральных продуктов в свое ежедневное меню — прекрасный способ практиковать осознанное питание и в то же время увеличить потребление антиоксидантов. Итак, вот несколько идей для начала!

Кокосовое масло: Что делает кокосовое масло НЕ ? Он улучшает здоровье сердца за счет повышения уровня холестерина ЛПВП, помогает похудеть, улучшает пищеварение, повышает иммунитет, а также многие другие замечательные преимущества для здоровья и старения.

Семена чиа : Эти семена богаты необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой, белком и жирными кислотами омега-3.

Ягоды: Это мои личные фавориты и прекрасная весенняя низкокалорийная закуска. И в них много клетчатки! Кроме того, ежевика — отличный источник витамина Е, который борется с болезнями и наращивает мышечную силу.

Листовая зелень: Зелень необходима для здорового питания. Они богаты мощными антиоксидантами, фито-питательными веществами, клетчаткой, аминокислотами, витаминами и минералами.

Еда и йога

Практика йоги положительно влияет на ваше тело. Занятия йогой помогут вам растянуть и укрепить мышцы. Это дает вам пространство, необходимое для того, чтобы прислушаться к своему телу и пойти внутрь себя. Вот почему так важно быть физически подготовленным к каждому занятию, чтобы извлечь из него максимум удовольствия!

Когда вы посещаете занятия йогой, важно внимательно относиться к выбору еды. Ключевым моментом является употребление в пищу здоровых, питательных продуктов, обеспечивающих максимальное количество энергии.

Кроме того, крайне важно воздерживаться от обработанных пищевых продуктов, поскольку они могут вызвать вздутие живота и усталость. Цель состоит в том, чтобы использовать топливо, чтобы дать вам энергию и улучшить вашу практику.

4. Гидрат

Питьевая вода с утра — отличный способ начать свой день! Когда вы гидратируете, вы создаете больше насыщенной кислородом крови, что стимулирует рост красных кровяных телец. И это дает вам энергию!

Еще одно преимущество гидратации — это ускоренный метаболизм.Это означает, что организм будет сжигать калории быстрее. В частности, теплая вода может остановить преждевременное старение, восстанавливая клетки кожи и поддерживая вашу пищеварительную систему. А питьевая вода натощак очищает ваше тело от токсинов, что делает вашу кожу здоровой и сияющей!

5. Ешьте растительную пищу

Наряду с выбором здоровой пищи я придерживаюсь растительной диеты, или саттвик, . Поэтому я разрабатываю свои блюда, основываясь на свежих, сезонных и домашних продуктах. Sattvic — это органические, минимально обработанные, сезонные продукты местного производства. Это включает спелые овощи, фрукты, семена, орехи, бобовые и цельнозерновые.

Идея в том, что чистая пища приносит телу душевный покой и вдохновляет на духовный прогресс. Посредством саттвической жизни вы можете обрести покой и гармонию и сбалансировать свое здоровье и благополучие.

6. Медитируйте

Медитация способствует развитию здорового, йогического образа жизни . Исследования показывают, что люди, которые регулярно медитируют, лучше сохраняют мозг по сравнению с теми, кто никогда не медитировал.В одном исследовании участники, которые медитировали в среднем 20 лет, на самом деле имели больший объем серого вещества в мозгу по сравнению с более молодыми медитаторами!

И они обнаружили, что медитация полезна для всего мозга, а не только для определенных областей. Автор исследования Флориан Курт заявил: «Вместо этого мы фактически наблюдали широко распространенный эффект медитации, охватывающий области всего мозга».

Медитация также может похвастаться множеством других преимуществ.Вот несколько:

• увеличивает ваше чувство благополучия
• порождает доброту, усиливая сострадание и сочувствие
• улучшает концентрацию внимания
• делает вас более креативным
• снижает стресс и беспокойство
• может помочь против зависимости
• способствует эмоциональному здоровью
• повышает самосознание

7.Создайте домашнюю среду для йоги

Точно так же, как организованный офис может мотивировать вас быть более продуктивным, ваше пространство для медитации или йоги должно напоминать вам о вашем намерении обрести ясность ума и покой с помощью практики.

Ваше окружение сильно влияет на ваше самочувствие, осознаёте вы это или нет! Поэтому важно иметь успокаивающее место, где вы можете заниматься, не отвлекаясь от внешнего мира.

Вот несколько полезных идей для создания идеального пространства дзен.

• Выберите особенный уголок своего дома. Ваша особенная зона, скорее всего, станет вашей любимой комнатой. Но это может быть даже внутренний дворик или сад на заднем дворе. Проявите творческий подход!
• Размажьте пространство для медитации, чтобы очистить воздух. Лично я очень чувствителен к окружающей меня энергии. И все мы в какой-то степени таковыми, даже если не осознаем этого! Итак, возьмите недорогой комплект для размазывания и уберите все негативные флюиды, которые могут скапливаться в комнате.
• Добавьте духовный декор. Вы хотите создать красивое пространство, но не переусердствуйте. Слишком много беспорядка может отвлекать вас, поэтому держите его просторным и открытым. У меня есть сидящий Будда и свеча. Также соберите несколько цветов или принесите растение. Природа всегда успокаивает и успокаивает.

8. Дышать

Внимательное дыхание — это разновидность заботы о себе. Когда вы выдыхаете дольше, чем вдыхаете, тело немедленно получает сообщение, что оно может расслабиться. В свою очередь, ваш пульс замедляется, артериальное давление падает, и вы больше не находитесь в режиме борьбы или бегства.Вы можете наслаждаться большим чувством покоя и спокойствия.

Следовательно, дыхание — ключ к йогическому образу жизни . Дыхание — это автоматическая и инстинктивная функция, однако мы полностью контролируем ее! Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете стресс, подавленность или беспокойство, просто возвращайтесь к своему дыханию. Это всегда вернет вас в ваш центр.

Кундалини-йога, в частности, сосредотачивается на использовании вашего дыхания для обуздания энергии внутри вас. Кундалини-йога способствует спокойствию и самосознанию посредством медитации, пения и пения.И это вызывает чувство спокойствия, повышает самоконтроль и способствует осознанному поведению.

9. Проявляйте доброту и сострадание

Йогический образ жизни означает, что вы добр ко всем живым существам. Этот принцип взят из традиции Аштанги. Согласно «Йогической энциклопедии», Аштанга-йога, , что буквально означает «восьмиступенчатая йога», представляет собой систему, изложенную в сутрах йоги, приписываемых древнему мудрецу Патанджали.

Первая часть на этом пути — это ямы (или ограничения, которых должны придерживаться йоги), первая из которых — ахимса , ненасилие или безвредность.Это не всегда можно практиковать буквально, поскольку это не всегда возможно при нормальной жизни. Но основной принцип состоит в том, что нельзя желать вреда ни одному существу.

Следовательно, многие йоги — вегетарианцы или веганы. Тем не менее, я также знаю много йогов, которые едят мясо и до сих пор получают все чудесные преимущества от практики. Я вегетарианец уже около 35 лет. И хотя я никогда не осуждаю другого человека за то, что он ест мясо (мой муж , а не вегетарианец), для меня практика ненасилия распространяется на всех живых существ.Поэтому много лет назад я решил придерживаться растительной диеты.

10. Будьте правдивы

Быть честным с собой и другими людьми — важная часть йогического образа жизни . И это также важный шаг на вашем духовном пути! Когда вы ведете йогический образ жизни , вы будете вдохновлены во всем принимать истину. Поэтому постарайтесь изо всех сил не лгать другим, даже если это может быть самым простым выходом из неудобной ситуации.

Но, что еще важнее, не лгите себе! По общему признанию, это может быть сложно, особенно когда вы пытаетесь пережить трудное время в своей жизни.Если вы слишком далеко отклонитесь от своего пути, в вашей жизни неизбежно наступит время, когда вы будете вынуждены взглянуть правде в глаза. Это может быть болезненно, и могут потребоваться годы, чтобы разгадать то, что вы создали. Также может быть очень сложно вести йогический образ жизни , когда вы пытаетесь выбраться из беспорядка. (Вы можете прочитать о моей личной проблеме и о том, как она изменила мою жизнь здесь.)

11. Оставайтесь на связи

Замечательная свобода, предоставляемая йогам на уроках йоги, — это возможность полностью присутствовать.В этом пространстве вы можете забыть о повседневных заботах и ​​заботах. Другими словами, вы можете принять все, что чувствуете в настоящий момент.

У нас есть склонность оперировать автопилотом, что не позволяет нам глубоко погрузиться в момент. Итак, чтобы по-настоящему присутствовать в мире как йог, вы должны отпустить гоночные и негативные мысли в своей голове, подпитываемые эго. Не позволяйте тому, что произошло в прошлом или может произойти в будущем, полностью помешать вам испытать благословения, доступные только в настоящий момент.

12. Идите внутрь

Йога — это возвращение к себе. По сути, цель физического аспекта йоги ( асана, ) не обязательно состоит в том, чтобы научить вас овладевать каждой позой, но использовать позы ( асаны, ), техники и последовательности для высвобождения токсинов и вредных элементов, загрязняющих окружающую среду. ваша духовная жизнь. И движение внутрь вернет вас в центр и поможет вам стать более сострадательным и альтруистическим человеком.

Обретение глубокого внутреннего знания — одна из величайших духовных практик.Таким образом вы научитесь доверять своей собственной врожденной мудрости. В результате вы можете перестать винить других людей или внешний мир в своих жизненных обстоятельствах.

Обними своего внутреннего йога

Ведя йогический образ жизни, вы, в конце концов, сможете освободиться от своих негативных, эгоистических стереотипов мышления. Успокоить повторяющийся голос в голове и расслабиться в себе — прекрасный и освобождающий аспект жизни йогической жизни !

А посещение занятий йогой или регулярная садхана (домашняя практика йоги) помогает сохранять спокойствие и гармонию в жизни.Он поощряет здоровое питание, организованный, чистый и счастливый дом и щедрые мысли. И, что самое главное, закладывает основу для красивой, хорошо прожитой жизни! Намасте.

Какими способами можно расслабить тело и разум и вернуть себя в центр? Какое из преимуществ йогического образа жизни нравится вам больше всего? Давайте начнем разговор ниже!

Если вам понравился этот пост, подпишитесь и поделитесь с друзьями! И обязательно подписывайтесь на Pinterest, Facebook и Twitter.Давайте вместе отправимся в это путешествие! Ваша поддержка очень ценится!

Раскрытие информации: Мелисса Дамиани является участником партнерской программы ShareASale, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на избранных продавцов, а также в партнерской программе Amazon Services LLC. Программа партнерской рекламы, разработанная, чтобы предоставить сайтам возможность зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Хотя я продвигаю только те продукты, которые я люблю, использую и в которых уверен, всегда проводите собственное исследование перед покупкой любого продукта или услуги . Прочтите мой отказ от ответственности здесь.

Живя йогическим образом жизни, Роджер Габриэль, главный специалист по медитации Chopra Global

Есть два способа вести йогический образ жизни. Узнайте о жизни отшельника и домохозяина и подумайте, как вы могли бы начать наблюдать за своим путешествием и какой путь вам говорит.

Я стану йогом и буду жить в горной пещере Божественного. Истина,

Я не буду искать колодца, чтобы утолить жгучую жажду моего сердца,

Но я волью воду мира в сосуд моей души.

Я буду смеяться, танцевать, плакать и петь на вершинах радости.

— из бенгальской поэмы

Хотя сегодня большинство людей думают о йоге как о физических позах, истинное значение йоги — это единение. Союз тела, разума, души и духа. Йогический образ жизни — это путь к единству на всех уровнях. Это означает жить каждый день сознательно, с сосредоточенным, спокойным умом, постоянно стремясь к внутреннему совершенству.

Как и в любом путешествии, существует множество возможных маршрутов. Есть возможность изменить маршрут, если он больше соответствует нашим потребностям.Однако, как правило, образ жизни йоги можно разделить на два основных подразделения.

1. Йог-отшельник

В мире, наполненном множеством отвлекающих факторов, сознательная жизнь может показаться невозможной. Вот почему на протяжении тысячелетий во всех традициях были те, кто предпочитал минимизировать свои мирские контакты и жить более замкнутой жизнью. Здесь бывают разные степени отстранения: от принадлежности к ашраму или монашеской общине до скитаний от одного священного места к другому, до жизни в изоляции в горной пещере или лесном отшельничестве.

Йоги, живущие в сообществах, имеют регулярный контакт с миром. Они часто предоставляют такие услуги, как содержание школ, предоставление еды и убежища для паломников, а также содержание священных храмов и святынь. Йоги, которые бродят поодиночке или небольшими группами, обычно известные как садху , имеют минимальный внешний контакт, в то время как изолированные йоги по возможности избегают любых контактов.

Большинство йогов-отшельников имеют немного личных вещей и следуют распорядку дня в соответствии с выбранной ими линией.У них есть личные практики, которые включают молитву и медитацию, выполнение священных ритуалов и подношений, молитвенное пение, дыхание и физические позы. Некоторые предпочитают практиковать строгую аскезу или ходить обнаженными, но для большинства достаточно простой жизни, посвященной достижению просветления. В молодости мой гуру, Шри Сатува Баба Махараджи, был отправлен из ашрама, чтобы на десять лет углубить свои практики в более мирных Гималаях. Трое из них были проведены в основном изолированно в высоких пещерах.Однажды я спросил его, был ли он совсем один. Он сухо ответил: «О нет, там был медведь». Он делал дыхательные упражнения, чтобы согреться зимой, и ел специальные травы, чтобы утолить голод, когда еды не было.

Во время моих путешествий по Индии я встречал и принимал множество йогов, включая одного, которому, как мне сказали, было более 300 лет. Он выглядел хорошо для своего возраста! Некоторые из них немного суровы, но большинство из них дружелюбны, в их глазах сияют радость и блаженство. По моему опыту, если вы проявляете уважение, большинство из них открыты и щедры.Меня приглашали посидеть у их костров в холодные дни, я пел в горных пещерах и был благословлен священным пеплом.

Самое захватывающее время для знакомства с йогами Индии — это Кумбха Мела, великие духовные фестивали, на которые съезжаются до 50 миллионов человек. Это возможность для всех йогов собраться в одном месте, возобновить старые дружеские отношения и узнать новости йоги. В ашрамах устраиваются лагеря для пропитания и проживания, странники прибывают толпами, а те, кого редко можно увидеть, спускаются из своих горных пещер.

Если вы считаете, что путь затворничества вам подходит, я рекомендую попробовать его в течение нескольких месяцев, прежде чем брать на себя долгосрочные обязательства. Хотя в индийских ашрамах живут люди с Запада, есть и монашеские общины ближе к дому.

2. Йог-домохозяин

Для тех, кто хочет вести йогический образ жизни, но не готов к затворничеству, альтернативный вариант — это путь домохозяина. Это более сбалансированный подход, при котором человек продолжает жить в материальном мире, следуя модифицированным йогическим практикам.Таким образом, этот путь сталкивается с множеством отвлекающих факторов и требует твердой решимости.

Как и в случае с отречением, сохраняйте простоту своей жизни. Чрезмерное усложнение — это самое большое отвлечение. Помните, что вести йогический образ жизни означает всегда стараться вести себя осознанно. Установите регулярные ежедневные занятия, соответствующие вашему стилю жизни, вашей семье и трудовым обязательствам. Включите медитацию, физические упражнения, качественный сон и здоровую диету. Если позволяет время, добавьте изучение, воспевание или религиозные практики.

Йоги должны стараться проживать свою жизнь осознанно, осознавая, что их выбор соответствует руководящим принципам, изложенным в Йога-сутрах Патанджали как яма и нияма .

• Будьте добры к себе, другим и окружающей среде в мыслях, словах и действиях.
• Будьте правдивы и честны, в том числе с самим собой.
• Не бери то, что тебе не принадлежит, в том числе не трать чужое время зря.
• Не тратьте впустую свою энергию, энергию других или природные ресурсы.
• Не жадничайте; бери только то, что тебе нужно.
• Держите свое тело, разум и окружающую среду в чистоте и свободном от беспорядка.
• Имейте желания, но также наслаждайтесь имеющимися у вас дарами.
• Будьте дисциплинированными, особенно в своих духовных практиках.
• Изучайте священные тексты и практикуйте внутреннее размышление.
• Прославляйте свое Высшее Я и прислушивайтесь к его советам.

Периодически проверяйте свою жизнь и смотрите, что вы можете отпустить, что больше не служит вашему путешествию.Это может быть материальная собственность, отношения, эмоции, привычки или суждения. Развивайте методы образа жизни, которые рождают внутреннее умиротворение, гармонию и равновесие.

Даже домовладельцу полезно принадлежать к местному сообществу единомышленников. Возможность практиковаться с другими и их поддержка в случае сомнений или замешательства может быть большим преимуществом. Даже во время обычных тренировок уделяйте время тишине. Это может быть уход на несколько дней в ретрит или просто выделение полдня дома, когда вы не просматриваете сообщения или не отвечаете на телефонные звонки, а также немного медитируете.Если у вас много семейных обязательств, сделайте свою преданность им центром своей духовной практики.

Ведические традиции

Мы можем начать свое йогическое путешествие в любой момент нашей жизни. Однако Веды излагают простой, но практичный план. Он делит жизнь человека на четыре части.

• Первая фаза — от рождения до середины 20-х годов. Это время для учебы, начала работы и подготовки к семейной жизни. Духовные практики обычно отражают практику семьи.
• Вторая фаза продолжается примерно до середины 50-х годов. Это время для брака, создания семьи, создания дома и развития финансовой стабильности. Духовных практик становится меньше из-за большей ответственности.
• На третьем этапе, с середины 50-х до начала 70-х годов, семейные обязанности постепенно освобождаются. Больше времени уделяется духовным практикам и служению обществу.
• Четвертая фаза — время полностью отказаться от семейной жизни и обязательств, возможно, присоединившись к общине ашрама.Основное внимание здесь уделяется духовным практикам.

Какой бы путь вы ни выбрали, наслаждайтесь. Будьте ответственны, но не излишне серьезны. Людей, которых я встречал, которых я считаю высокоразвитыми, как правило, объединяет одно — отличное чувство веселья. Помните, просветление означает просветление!

Радость на расстоянии одного прикосновения. Загрузите приложение Chopra для персонализированного руководства по самочувствию, к которому вы можете получить доступ где угодно. Разве это не радостная мысль?

Означает ли образ жизни йоги строгую дисциплину?

Недавно меня пригласили осмотреть доктораДоктор философии Эллисон Джеффри. диссертация по женскому образу жизни йоги. Очарованный ее исследованиями, я предложил Эллисон написать в блоге о ее открытиях. Она приняла мое приглашение и делится своими работами ниже.

Сегодня Yoga — прибыльное коммерческое предприятие, которое привлекает большое количество потребителей, особенно женщин (White, 2012). Популярное мнение об этих «йогах» — это люди, которые уделяют приоритетное внимание диете, защите окружающей среды и дисциплине. Зеленые коктейли, гибкие тела и хиппи с духовными татуировками — еще одни стереотипы, связанные с йогой (Miller, 2016).

Источник: Polina Tankilevitc / Pexels

Обладая более чем 20-летним опытом преподавания и практики йоги как образа жизни, у меня есть опыт навигации по стереотипам современной йоги. Я прочитал множество исследований о положительном влиянии практики йоги на различные психологические и физические состояния (Ivtzan & Jegatheeswaran, 2015). Я также погрузился в различные древние тексты, такие как сутры йоги Патанджали, чтобы понять корни современной практики йоги.Все эти исследования помогли мне понять, как йога за эти годы превратилась в чрезвычайно разнообразную практику, одновременно древнюю, коммерческую и лечебную.

Моя собственная борьба с поиском целенаправленного способа занятия йогой заставила меня выяснить, сталкивались ли другие женщины с подобными дилеммами. Мое исследование (Джеффри, 2020) было вдохновлено женщинами-практикующими, с которыми я работала, и теперь я описываю, как древние и современные учения в равной степени влияют на выбор, который в конечном итоге определяет их взаимодействие с йогой.Таким образом, в своем исследовании я понимаю йогу как философскую и этическую систему образа жизни.

Хотя я много лет практиковал йогу в Канаде, я только что переехал в Новую Зеландию, где проводились мои исследования. Поскольку меня интересовали серьезные практикующие, которые приняли йогу как образ жизни, мои участники были преданными женщинами-практиками, которые адаптируют и перенимают учение йоги на протяжении всей своей повседневной жизни в течение от 5 до 40 лет. Участники были разного возраста от 23 до 91 года и практиковали разные направления йоги.Мое исследование включало в себя участие в ведении дневника, движениях и практиках медитации с женщинами, проведение групповых практических занятий, рассказывающих о нашем опыте в йоге, и нескольких интервью с женщинами в течение 14 месяцев.

В моем исследовании практикующие йоги занимались совершенно разными повседневными делами. Некоторые из женщин предпочитали рано вставать и практиковать (медитировать, двигаться, дышать), в то время как другим было полезно поспать, а затем неспешно выпить кофе.Некоторые нашли более глубокое чувство связи через трезвость, в то время как другие время от времени наслаждались бокалом вина. За долгий период наблюдения за их разнообразным образом жизни я не нашла общих правил для того, чтобы вести «образ жизни» йоги. Однако они разделяли такие ценности, как самосознание и целостность. Вместо того, чтобы убеждать себя в том, что они должны жить, есть и действовать определенным образом, чтобы считаться «хорошими» йогами, эти преданные женщины отдали приоритет порядочности и выбрали практики, основанные на той жизни, которую они хотят вести.

Источник: Тима Мирошниченко / Pexels

Например, мы рассказали, как мы использовали учения ахимсы (древнее учение, которое часто интерпретируется как непричинение вреда / доброты) и свадхьяи (самообучение), но не как способы ругать себя, а как инструменты, на которые можно положиться. которые помогают нам справляться со стрессовыми факторами жизни. Например, Джйотис (все женщины выбрали свои собственные псевдонимы, и они используются повсюду) понимание ахимсы изменилось:

«Я понимаю, что когда я вел очень строгую йогическую жизнь, я делал себя несчастным.Я зашел слишком далеко, и это стало просто навязчивой идеей. Я помню, как говорил об ахимсе как об отсутствии вреда и думал, кто я такой, чтобы говорить, что жизнь бактерий меньше, чем у собак. Я начал думать о каждом живом существе как о одинаково важном. Я дошел до того, что подумал о том, что даже когда я дышу, я убиваю. Именно с осознанием того, что я перестал быть таким строгим по отношению к себе. Сегодня мой образ жизни в йоге сильно отличается от того, что было тогда. Я просто стараюсь изо всех сил.Каждый день я просто пытаюсь любить и заботиться так сильно, как сегодня. И каждый день это может выглядеть по-другому, но это нормально, потому что я искренне, сознательно стараюсь изо всех сил, и это жизнь йога ».

Джиоти посвятила себя жизни в ашраме и много лет была гуру, и сейчас она находится в процессе изменения своего понимания практики. Выше она демонстрирует, как древние учения йоги о доброте и саморефлексии продолжают влиять на ее процессы принятия решений.

Путешествие многих участников по образу жизни йоги иллюстрирует похожие рассказы.После многих лет посвящения себя учениям Йоги они заменили внешнюю оценку и самокритику на индивидуальную целостность и самосознание. Например, Тара вспомнила, как впервые пошла на занятия йогой в Лондоне, чтобы сбалансировать образ жизни на экстремальных вечеринках. «В середине недели я ходила на горячий класс йоги и чувствовала, что выхожу из себя», — сказала она. Сегодня она является набожным практикующим и учителем. Она размышляла о крайностях в йоге (как коммерческих, так и духовных) и рассказывала, как она могут быть поколеблены обоими этими мирами.Я спросил ее, как она находит пути через эти крайности, и она объяснила: «Я просто возвращаюсь к тому, что является подлинным для меня как практикующего».

Ниже Ума также описала важность нахождения личного значимого занятия с практикой. Она выросла в большом сообществе йоги, которое учило всех членов вести образ жизни йоги в соответствии с хорошо известной линией. Здесь Ума изобразила вдохновение, которое она черпала у духовных учителей, которых наблюдала в детстве:

Я видел нескольких людей, которых я бы считал духовными учителями.И кажется, что их индивидуальность все еще там. Они не становятся внезапно этими удивительно святыми людьми. Кто-то много смеется, кто-то резок, а кто-то тихо. Было интересно посмотреть. Я вспоминаю их, когда помню о своих целях. Когда я думаю о том, к чему стремиться, я не пытаюсь оттолкнуть всю свою личность. Эти практики призваны сделать меня более тем, чем я уже являюсь.

Источник: Cottonbro / Pexels

Ума описала то, что я видел у многих женщин в ходе этого исследования.После многих лет ежедневной практики йоги эти женщины скорректировали свой образ жизни в соответствии со своей жизнью. Например, Мускатный орех описал изменения, которые она испытала после принятия образа жизни йоги: «Я сейчас живу этим образом жизни йоги и могу вздремнуть, хожу на пробежки, навещаю друзей, хожу на пляж — это совершенно другой образ жизни. «

Эти разные образы жизни Йога-образ жизни разрушают стереотипные представления о йогах, как о всегда дисциплинированных, всегда спокойных и легко гибких.Образ жизни и образ жизни этих женщин не могут быть ограничены одним набором руководящих принципов, и от них не следует ожидать этого. Их блеск — в их вариациях. Женщины, с которыми я работала, продемонстрировали совершенно разные способы занятия йогой, но также рассказали, как их участие в йоге всегда меняется, чтобы приспособиться к изменениям в их телах и жизни.

Например, Арахис (91-летний практикующий) описала, как меняется ее подход к физическим практикам йоги, поскольку теперь она ценит йогу как социальную и психологическую пользу.Сегодня она ценит участие в сообществе, которое «открыто для новых идей», и описывает радость, которую она получает, разделив кофе с друзьями после занятий: «Я думаю, что именно поэтому мне нравится ходить на занятия йогой, чтобы быть рядом с единомышленниками. люди ». Ниже Майкл (это ее выбранный псевдоним) размышляет об изменениях и адаптации в йоге:

Есть одна особенность сегодняшней жизни или жизни в целом, что единственное, что дано, — это изменения и колебания. Мы всегда меняемся в ответ на наш внешний мир.Так что, возможно, именно темп, в котором мы живем, заставляет нас выбирать разные инструменты. Я не знаю. Я имею в виду, я думаю, что сегодня мы все еще используем те же инструменты, что и в древние времена, мы просто уделяем приоритетное внимание другим. И, может быть, это примета времени. Что касается использования кусочков йоги в качестве инструментов, которые могут служить нам нашим современным способом с йогой, я определенно вижу гораздо больше медитативных и более медленных практик в мире … например, йога-нидра [стиль медитации]. И, возможно, это то, что нужно современным практикующим, чтобы уравновесить быстрый темп, в котором мы живем.

Майкл — опытный преподаватель йоги, хорошо подготовленный как в современном, так и в традиционном стилях, но ее образ жизни в йоге не был статичным. Было ясно, что эти серьезные практики адаптировали древние учения к нынешним временам. Они предложили способы, которыми эти учения могут оставаться актуальными в быстро меняющемся современном мире. Таким образом, любое единичное определение «образа жизни» йоги может не подходить для широкого круга практикующих, занимающихся йогой сегодня. Несмотря на то, что они не строго придерживались регламентированного образа жизни, указанного в популярных путеводителях, многолетним практикующим не хватало дисциплины.Скорее, их дисциплина ставила во главу угла личную честность, постоянную внутреннюю осознанность и силу.

Принимая во внимание огромные экологические, политические и социальные изменения, которые характеризовали этот год, сохранение способности адаптироваться и выбор подходящих инструментов актуален для сообществ, не относящихся к йоге. Преданные практики йоги нашли пути, которые позволили им внести свой вклад в мир, который становится все более непредсказуемым. Если единственное постоянное — это изменение, эти женщины показали, как жизнь с йогой как непрерывный процесс адаптации подготовила их к неизвестному будущему, с которым мы сталкиваемся.

Авторские права Аллисон Джеффри, доктор философии

10 ключевых секретов того, как вести образ жизни йоги

В какой-то момент мы все думали о здоровом образе жизни и в итоге перестали следовать строгим распорядкам в тренажерном зале. Тем не менее, образу жизни йоги легко следовать Спасителю, который дополняет наш загруженный график и суетливую рутину.

Для некоторых занятия йогой — это форма упражнений, в то время как другие думают о ней как о способе медитации, который снимает стресс с их жизни.Но настоящая суть йоги где-то глубоко. Йога — это не только около практикующих различных поз на коврике для йоги или глубоких вдохов и выдохов; йога — это совершенно новый образ жизни.

[pullquote] Жизнь йоги может показаться новым термином для некоторых людей, но это практикуется на протяжении веков. [/ Pullquote] Это включает в себя поиск правильного баланса тела, разума и духа. Образ жизни йоги помогает вам добавить больше энергии в повседневную жизнь; он учит вас устранять все негативные аспекты и сосредотачиваться только на том хорошем, что жизнь может вам предложить.

Теперь возникает вопрос, как вести образ жизни йоги? Некоторые йоги считают, что регулярная практика йоги с последующей медитацией и соблюдением органической диеты — вот что такое образ жизни йоги. Но правда образа жизни йоги не ограничивается только физическими аспектами; это о том, чтобы ваше тело, разум и дух были вместе в полной гармонии.

Но если вам кажется, что это что-то слишком сложное, расслабьтесь и расслабьтесь, пока мы раскроем секреты идеального образа жизни йоги.Следуйте этим простым советам, чтобы сделать свой образ жизни йоги достижимым.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: PEXELS

1. Персонализируйте свое место

Йога — это медитация и расслабление вашего внутреннего «я». Первый шаг к тому, чтобы хорошо включить это в свою жизнь, — это обставить свой дом вещами, которые вас успокаивают. Добавление натуральных продуктов в свой образ жизни может стать хорошим началом. Всегда можно принести растения, ароматические масла и ароматические свечи, чтобы почувствовать себя ближе к природе.

2. Отрегулируйте свой гардероб

Ваш распорядок йоги будет неполным без обновления гардероба. Свободная и удобная одежда поможет вам расслабиться и обрести покой, особенно в личном пространстве. Покупка хороших штанов для йоги, свободных хлопчатобумажных штанов, шорт и коврика для йоги может оказаться очень полезным в долгосрочной перспективе. Вы можете сделать это без ущерба для бюджета, заглянув в магазин Ana Heart USA , где вы найдете доступную и качественную одежду для йоги!

3. Будьте честны с окружающими и с собой

[pullquote] Как только вы решили отправиться в путь образа жизни йоги, вы должны начать говорить правду.[/ pullquote] Честность — это ключ к каждому хорошему шагу, который вы делаете в своей жизни, и когда вы живете, жизнь йоги пытается принять правду во всем и говорить ее всякий раз, когда у вас есть шанс. Старайтесь избегать всевозможной лжи, большой или маленькой, потому что ложь всегда ложь.

Но бывают случаи, когда вы говорите правду всем, кроме себя. Очень важно, чтобы вы обдумывали свои действия и оценивали их с максимальной честностью. Выполните небольшое упражнение перед тем, как приступить к занятиям йогой, например, откинувшись на некоторое время, размышляя обо всем, что происходит в вашем уме, может помочь вам обрести внутренний покой, который вы ищете.

4. Поиск новых стилей йоги

Все люди разные и у всех разные потребности. Вы можете выбрать свой любимый стиль йоги, который позволит вам чувствовать себя максимально умиротворенным и связанным с самим собой. Существует широкий ассортимент, из которого можно попробовать и каждый из которых имеет свои уникальные характеристики и концепцию. Анусара, Аштанга, Бикрам, Хатха, Айенгар и Дживамукти — вот некоторые из стилей, которые вы можете выбрать. Не увязайте в сложных именах и изучите каждое из них, чтобы найти свою идеальную пару!

5.Сохраняйте спокойствие и не напрягайтесь

Когда вы начнете жить йогой, все станет для вас на свои места. Но все это не происходит в одночасье, как любая другая терапия; это требует времени. Итак, следующий шаг в жизни йоги поможет вам справиться со стрессом, что может показаться невозможным при вашем плотном графике, но когда есть желание, выход есть!

Когда вы начнете заниматься йогой на регулярной основе, вы можете работать над улучшением общего психического и физического здоровья, это поможет вам управлять своим телом и разумом.Медитация и выполнение пранаямы (дыхательные упражнения в йоге) могут помочь вам справиться со стрессом и уменьшить беспокойство. Жизнь без стресса означает, что вы можете сосредоточиться на важных вещах, не беспокоясь о них, что помогает вам двигаться вперед в жизни.

6. Любите свое несовершенное совершенство

[pullquote] Любовь к себе — важный шаг на пути к образу жизни йоги. Иногда большинство проблем со здоровьем возникает, когда мы перестаем заботиться о своем теле. [/ Pullquote] Чтобы избежать этого, необходимо относиться к своему телу с любовью и заботой.Прекратите сравнивать себя и примите свое тело, и если вы чувствуете, что есть что-то, что нужно изменить, работайте над этим постепенно. И чтобы чувствовать себя красивой, ты тоже хочешь красиво выглядеть. Однако это кажется невозможным, когда вы занимаетесь йогой, но уже не сейчас, поскольку вы можете посетить крупнейший онлайн-магазин йоги Anaheart прямо сейчас и купить себе потрясающую одежду для йоги.

Помимо регулярных занятий йогой, попробуйте включить в свою повседневную жизнь и другие занятия, чтобы побаловать свое тело. Попробуйте процедуры по уходу за кожей для более здоровой сияющей кожи.Кроме того, выведите токсины из своего тела, выполняя различные позы йоги, нацеленные на определенные области вашего тела, которые также могут помочь вам вывести токсины и сбросить вес.

7. Настройте свои чакры

Согласно традиции йоги, ваше тело получает поток энергии из семи ключевых точек, известных как чакры. Большинство из нас, кто не занимается йогой, часто сталкивается с физическим и эмоциональным истощением и дисбалансом, которые вызывают беспокойство и летаргию. Чтобы восстановить баланс своих чакр, вам нужно практиковать йогу и научиться контролировать элемент каждой чакры, что можно сделать, мысленно представляя свое тело символически.Например, корневая чакра, расположенная в основании вашего позвоночника, заставит вас чувствовать себя заземленным и сосредоточенным, или сакральная чакра, расположенная в нижней части живота, управляет вашей связью и приемлемостью для других. Работа над этими простыми энергетическими точками может помочь вам в разных сферах жизни.

8. Крепкий сон

Привычки сна могут иметь огромное влияние на вашу жизнь, и если вы хотите продолжать пользоваться преимуществами образа жизни йоги, то хороший сон — это то, что вы не можете пропустить.Постарайтесь поспать приличное количество времени, чтобы ваше тело могло полностью отдохнуть, а утром вы проснулись свежим и готовым.

Менее известная сторона йоги, называемая инь-йогой, — это аспект йоги, который может помочь вам лучше спать ночью. Это также помогает обрести душевный покой, а также способствует более глубокому сну, что имеет много долгосрочных преимуществ.

9. Питьевая вода

Сколько раз вы забывали пить много воды, чтобы поддерживать организм в достаточном количестве? Готов поспорить, почти всегда.Мы склонны недооценивать значение питьевой воды и продолжаем повседневную работу. Вода выводит токсины из вашего тела и дает вам постоянное ощущение свежести. Помещение напоминаний о необходимости пить воду каждый час может помочь вам преодолеть эту привычку.

10. Ешьте здоровую пищу

Как упоминалось ранее, образ жизни йоги не ограничивается ковриком для йоги, это гораздо больше, и здоровое питание — один из наиболее важных шагов. Принятие к жизни йоги не означает, что вы становитесь веганом и погружаетесь в салатницу.Все дело в органической, здоровой и полноценной диете, включающей все важные питательные вещества.

Увеличьте потребление овощей и воды в своем рационе для здоровья тела. Вы также можете голодать один или два раза в месяц, так как это помогает вывести токсины из вашего тела и очистить его. Помимо того, что потреблять, на наше здоровье также влияет способ потребления. Регулярное питание научит ваше тело более эффективно использовать калории и предвидеть потребление калорий в соответствии с циклом тела.Кроме того, всегда полезно избегать приема пищи прямо перед сном и физических упражнений.

Как говорится: « Ты то, что ты ешь. ”

Стиль жизни йоги, как объяснялось выше, заключается в простоте и общении с природой. Вы почувствуете себя намного более счастливым и удовлетворенным, как эмоционально, так и физически, после интеграции этих простых, но важных изменений в свою повседневную жизнь.

Для получения дополнительных статей и информации об образе жизни от нас здесь, в Bit Rebels, , нажмите здесь !

10 ключевых секретов образа жизни йоги

ИЗОБРАЖЕНИЕ: PEXELS

Простые советы по включению образа жизни йоги в свой распорядок дня

Многие люди могут задаться вопросом, что значит не заниматься йогой, полагая, что йога — это просто упражнение.Кто-то может подумать, что йога — это религия (это не так!). А другие могут подумать, что вам определенно нужно быть гибким, чтобы даже начать заниматься йогой (вы же этого не сделаете! На самом деле, именно с помощью йоги вы можете стать более гибким).

Так что же такое йога? Часто это практика, которая начинается на ковре с асан, или поз, чтобы позже трансформироваться во что-то более глубокое, чем просто упражнение; йога становится совершенно новым образом жизни.

Неважно, занимаетесь ли вы йогой годами, в течение нескольких месяцев или совсем недавно были на своем первом занятии йогой, вы можете начать жить более яркой жизнью, применяя принципы йоги в своей повседневной жизни.

Это 5 советов, которые помогут вам на пути к более йогической жизни:

1. Управляйте своим стрессом

Одним из самых больших преимуществ йоги является то, что она может улучшить ваше общее настроение, что улучшает общее состояние здоровья!

В частности, с медитацией и пранаямой или дыхательными аспектами йоги, человек может развивать техники, успокаивающие ум, создавая чувство тишины, которое помогает управлять уровнями стресса и справляться с тревогой.

2. Сделайте осознанный выбор в еде

Йога — это практика, которая усиливается, если вы продолжаете следовать ее принципам даже после того, как покинули коврик.

В йоге мы практикуем доброту и сострадание не только к другим, но и к себе. При этом вы делаете такой выбор питания, который в долгосрочной перспективе сделает вас сильнее, бодрее и счастливее. Попробуйте вегетарианскую или веганскую диету или, по крайней мере, увеличьте потребление овощей и здоровой пищи.

3. Лучше спать

Как мы уже говорили, йога выходит за рамки энергетической практики, которую многие люди представляют себе живыми йогами, выполняющими стойки на руках и сильные балансировки рук, которые мы видим на картинках.

Есть не такая уж инстаграммная, но все же удивительная сторона йоги, называемая инь-йогой. Это менее активный, более успокаивающий аспект йоги, который соединяет вас с вашим спокойным состоянием и углубляет ваш сон.

4. Детоксикация

Физическая практика йоги может помочь вам вывести токсины из вашего тела, и не только потому, что вы потеете (хотя это действительно помогает, особенно в отапливаемой комнате!).

Определенные типы поз нацелены на лимфатическую систему, чтобы улучшить ее очищающую функцию, чтобы вы могли лучше вывести токсины и чувствовать себя лучше.