ИССО — это… Что такое ИССО?
иссо́п — иссоп … Русское словесное ударение
Иссо — Коммуна Иссо Isso Страна ИталияИталия … Википедия
ИССО — Институт сферы социальных отношений (ИССО) негосударственное образовательное учреждение гор. Москвы, основанное в марте 1997 года. Институт готовит специалистов в областях управления, экономики, юриспруденции, психологии, а так же инженеров в… … Википедия
иссо́хнуть — ну, нешь; прош. иссох, ла, ло; сов. (несов. иссыхать). 1. Лишиться влаги, стать сухим; высохнуть, засохнуть. А бедный Пруд год от году все глох , Зацвел, зарос осокой И, наконец, совсем иссох. И. Крылов, Пруд и Река. Этот листок, что иссох и… … Малый академический словарь
НТ ИССО — Новые технологии искусственных сооружений ЗАО воен., г. Чита, организация, техн. Источник: http://www.loglink.ru/news/record/?id=9011 … Словарь сокращений и аббревиатур
иссоп — иссоп/ … Морфемно-орфографический словарь
иссоповый — иссоп/ов/ый … Морфемно-орфографический словарь
иссохнуть — иссохнуть, иссохну, иссохнем, иссохнешь, иссохнете, иссохнет, иссохнут, иссох, иссохла, иссохло, иссохли, иссохни, иссохните, иссохший, иссохшая, иссохшее, иссохшие, иссохшего, иссохшей, иссохшего, иссохших, иссохшему, иссохшей, иссохшему,… … Формы слов
иссохший — иссохший, иссохшая, иссохшее, иссохшие, иссохшего, иссохшей, иссохшего, иссохших, иссохшему, иссохшей, иссохшему, иссохшим, иссохший, иссохшую, иссохшее, иссохшие, иссохшего, иссохшую, иссохшее, иссохших, иссохшим, иссохшей, иссохшею, иссохшим,… … Формы слов
иссоп — иссоп, иссопы, иссопа, иссопов, иссопу, иссопам, иссоп, иссопы, иссопом, иссопами, иссопе, иссопах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
Невыносимая ломкость бытия рельсов РЖД. Хорошо, что мост не рухнул: причины излома рельса прямо под поездом на перегоне МЖД
Телеграмма ОАО «РЖД» (есть в распоряжении редакции), в списке доставки которой десяток адресатов, причастных к безопасному содержанию объектов инфраструктуры на всех железных дорогах страны, сообщает новость, когда-то бывшую страшной, а ныне перешедшей в разряд банальных: под подвижным составом лопнул рельс. Начнём с хорошей информации: на участках, оборудованных локомотивной сигнализацией, разрыв рельсовой цепи ограничит следование поезда со скоростью не выше 40 км/ч, а переход в этот режим должен сопровождаться особой бдительностью локомотивной бригады. Плохая информация: в стране огромное количество участков, устройствами локомотивной сигнализации не оборудованных. Там на излом рельса автоматика не укажет.
На перегоне Москва-Бутырская — Бескудниково Московской ж.д. излом рельса на металлическом мосту произошёл под подвижным составом. Причина, как следует из телеграммы, в постоянном соприкосновении подошвы рельса с заклёпкой мостовой конструкции. Сначала образовалась выработка, затем в этом месте произошёл излом. «Как так?» — изумится дилетант. «Хорошо, что не весь мост рухнул», — возразит ему железнодорожник.
Первый вопрос — к Центру диагностики и мониторинга устройств инфраструктуры. Касание элементов, которые один другого касаться не должны, возникло не одномоментно. Значит, какие-то отметки на дефектограмме быть должны. По главным путям не менее двух раз в месяц должна проходить дефектоскопная тележка, но её оператор может не уловить маленькую трещину: рядом может находиться стык, болтовые отверстия которого дадут отражение сигнала. Дефект должен увидеть центр расшифровки, после чего туда направляется дефектоскопист на вторичный контроль с ручным прибором.
До реформ и сам мост, и проходящий по нему ж/д путь относились к дистанции пути (ПЧ). У ПЧ принято территориальное деление, и начальник дистанции мог организовать (при условии обеспечения материалами) надлежащее содержание своих объектов. Перемены принесли разделение ответственности: путь остался за ПЧ, мост оказался в ПЧ ИССО — дистанции инженерных сооружений. Сейчас ещё дефектоскопистов хотят из структуры ПЧ вывести (у бедного пути — плюс одна нянька, минус второй глаз). О том, что происходит в ПЧ, мы рассказывали, поэтому и новость об изломе рельса воспринимается обыденно.
Свои плоды даёт и укрупнение предприятий. Руководители понятия не имеют, что у них с состоянием объектов.
Нелегко и мостовым мастерам — презентации и отчёты важнее. Времени выбраться на свои мосты у них нет, за исключением «окон» — перерывов в движении поездов, предоставляемых для крупных плановых работ. Простой пример: на одной из соседних дорог, Октябрьской, две дистанции инженерных сооружений. Одна обслуживает главный ход от Москвы до Бусловской, вторая — всю остальную дорогу. ПЧ‑2 ИССО, которая должна обеспечивать надлежащее состояние рухнувшего этой весной моста на перегоне Выходной — Кола под Мурманском, находится в Санкт-Петербурге.
Телеграмма, с которой мы начали статью, напоминает ещё об одном случае излома рельса на ж/д мосту в границах Московской ж/д — 03.11.2019 г. на перегоне Перевлес — Листвянка. Тут же вывод:
«…что свидетельствует об отсутствии на железной дороге системной работы в вопросах предупреждения повторяемости причин нарушений безопасности движения поездов!».
Автор телеграммы, заместитель генерального директора ОАО «РЖД», начальник Департамента безопасности движения Шевкет Шайдуллин просит всех начальников дорог по окончании осеннего комиссионного осмотра искусственных сооружений лично рассмотреть его результаты. Московская ж.д., на которой произошёл излом рельса, имеет эксплуатационную длину почти девять тысяч километров. Думаем, что вопрос о том, сможет ли начальник Московской дороги Михаил Глазков исполнить просьбу, из разряда риторических. Потому как…
Мы рассказывали об изломе элементов уравнительного прибора перед международным поездом «Лев Толстой» на Октябрьской ж.д., изломе рельса на Московской дороге, повлёкшем крушение грузового поезда, и о лопнувшем рельсе незадолго до прохода «Сапсана» на Октябрьской ж.д. А ведь это только три довольно громких случая. А сколько их всего?Больше лёгкого чтива для тяжёлых будней ищите в нашем разделе LIGHT, лучший фото- и видеоконтент на нашей странице в Instagram
Владимир Максимов
Дорпрофжел СКЖД — Социальное партнерство.
На основании приказа от 30 ноября 2011 года «О создании дистанции инженерных сооружений – структурного подразделения Северо-Кавказской дирекции инфраструктуры» № 244/Н, создана Дистанция инженерных сооружений. Возглавил новое структурное подразделение Степанищев Игорь Васильевич. Сфера деятельности в границах Северо-Кавказской железной дороги — Ростовская область и Краснодарский край.
В соответствии с п. 6.1. Устава Роспрофжел на учредительной конференции 27 февраля 2012 года создана первичная профсоюзная организация дистанции инженерных сооружений под председательством Сушкова Сергея Григорьевича.
Совместная деятельность Степанищева И.В. и Сушкова С.Г. — это и есть понятие «социальное партнерство». Единомышленники, энтузиасты, товарищи, специалисты, порядочные руководители. Они с заботой и вниманием относились к каждому работнику, что сказывалось на хороших производственных показателях.
Не только на работе, но и в различных мероприятиях они были вместе, своим примером сплачивая и укрепляя коллектив.
01.09.2013 года приказом № СКДИ — 87 от 26.08.2013 года создана Ростовская дистанция инженерных сооружений.
В настоящий момент начальником Дистанции является Куленко Дмитрий Владимирович, председателем первичной профсоюзной организации – Сушкова Марина Викторовна. Всего в Дистанции трудятся 451 человек, 450 из них – члены Профсоюза.
Нашей первичной профсоюзной организации всего 5,5 лет. Возраст совсем «юный», многое достигнуто, но еще более предстоит сделать… Если будем едины, ставить общие цели и совместными усилиями их добиваться, то ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
председатель ППО ПЧ ИССО-1 Сушкова М.В.
Вопросы и ответы с Алексом Натерой об изометрических характеристиках бега
Некоторые из последних и величайших программ и философий в мире спортивных достижений, особенно те, которые вращаются вокруг концепций неврологической адаптации, включают использование различных форм изометрии .
Изометрия— это во многом концепция маятника, которая колеблется в мире производительности и выходит из нее, всегда с примерами хороших результатов от их использования. Моим первым опытом работы с ними была книга Ларри Ван Суча, в которой были описаны базовые зацепки в спринтерских позициях.Оттуда у нас есть более интегрированные и прогрессивные модели Джея Шредера, Inno-sport, Triphasic Training и другие.
Лучшая итерация, которую я слышал недавно по использованию изометрии, — это Алекс Натера. Алекс был в восторге от серии подкастов и проделывает потрясающую работу в Aspire Academy , ускоряя уже опытных спортсменов , используя прогрессивную изометрическую работу. Следующие вопросы и ответы будут охватывать различные методы и средства для ускоренного построения изометрии и больше похожи на статью.Надеюсь, вам понравится эта замечательная работа Алекса Натеры. В работе, которую я проделал за последние несколько лет, составив значительный объем работ по тренировке скорости и силы, , эта работа Алекса действительно соединяет множество частей головоломки
, и результаты показывают это.Пока вы читаете, Алекс демонстрирует термины изометрической тренировки, с которыми вы, возможно, не знакомы в первом вопросе, с помощью наглядных изображений и графиков в вопросе 2.
Как вы программируете или включаете максимальные изометрические удержания для ваших спринтеров?
Alex Natera: Ну, во-первых, с точки зрения классификации, Holds (также известные как «уступающие» изометрии) — это первая прогрессия из , четырехступенчатого изометрического континуума , который я программирую.С точки зрения интенсивности (от более низкой к более высокой интенсивности) я прописываю:
- Изометрические опоры (Iso-Hold)
- Изометрические толчки (Iso-Push) (также известные как изометрические максимумы или «преодоление» изометрии)
И наконец
- Квазиизометрические переключатели (изометрические переключатели) и
- Изометрические уловы (изометрические уловы)
Моя точка отсчета для интенсивности исходит из измерений силовой пластины .Для каждого из целевых суставов (голеностопного, коленного и тазобедренного) я получаю измерение абсолютной изометрической силы в ключевых положениях , в которых я выполняю упражнения (если вам нравится максимальное произвольное сокращение [MVC]).
Затем я получаю представление о максимальной выходной мощности спортсмена и экстраполирую ее обратно на внешнюю нагрузку с учетом массы тела, поддерживаемой рабочей конечностью (см. Рисунок 7. Iso-Push для обычно обнаруживаемых диапазонов выходной мощности). ). Я всегда работаю с одной конечностью , я полагаю, если я собираюсь конкретизировать действие мышц, я мог бы также конкретизировать базовую поддержку.С Iso-Holds я работаю от массы ненагруженной системы до общей массы системы до 75-80% от общего выхода (т.е. масса системы + внешняя нагрузка = 75-80% от MVC).
Что касается программирования для спринтеров , я использую много эксцентрической работы над этими специфическими суставами и окружающей мускулатурой во время раннего GPP . Сначала я отрабатываю контролируемые эксцентрические упражнения, сосредоточенные в основном на ВПН (примерно 6 секунд, например, 80-110% 1ПМ), а затем, когда спортсмен может контролировать более тяжелые нагрузки , я перехожу к стратегии «неудачного торможения» (я.е. сверхмаксимальные нагрузки, при которых спортсмен пытается затормозить или остановить нагрузку, но не может этого сделать — например. 110-140% 1ПМ).
В зависимости от спортсмена эта фаза может длиться от 4 до 12 недель . Спортсмену очень важно быть эксцентрично сильным, чтобы получить максимальную отдачу от этих изометрических методов тренировки. . По сути, работа «безуспешного торможения» — это неудачное изометрическое действие мышц, и эта подготовительная подготовка отлично настраивает спортсмена на устойчивое продвижение через нагрузки во время изо-удержаний.Хотя Iso-Holds представляют собой изометрическое действие для глаза, данные свидетельствуют о том, что Iso-Holds используют нейронные стратегии, подобные эксцентрическим действиям мышц ; Таким образом, Iso-Hold становится отличным сегвеем между неудачным торможением и Iso-Push.
«Данные свидетельствуют о том, что изо-удержания используют нейронные стратегии, аналогичные эксцентрическим действиям мышц»
Пока я перехожу от более легких нагрузок — более продолжительное время TUT (50-65% — 6-10 с) к более тяжелому — более короткое TUT (70-80% — 2–3 с), работа с Iso-Hold, я начинаю комбинировать Iso- Нажми на работу. Последние данные свидетельствуют о том, что упражнения изо-удержания и изо-толчка используют разные нейронные стратегии и создают разные механические и метаболические нагрузки друг на друга. Вероятно, что в упражнениях Iso-Push используются стратегии, очень похожие на действия концентрических мышц, и есть некоторые свидетельства того, что во время этих упражнений происходит некоторое укорачивание мышечных пучков.
На разных этапах я буду использовать силовые пластины во время работы с Iso-Push , чтобы увидеть, где находятся мои спортсмены, и повторно измерить свои нагрузки изо-удержания.Работа Iso-Push — это работа от почти до максимального усилия, и я обычно не рекомендую менее 90% во время работы Iso-Push . Я также подчеркиваю скорость развития силы во время работы Iso-Push; цель — как можно быстрее набрать максимальную силу. Есть свидетельства того, что это более эффективно для увеличения RFD, чем традиционные силовые тренировки, и вносимые изменения могут быть аналогичны тем, которые можно найти в вариантах баллистических тренировок.
Где-то в районе раннего SPP я начинаю становиться немного более конкретным и начинаю рассматривать квазиизометрику (хотя вся изометрическая работа, вероятно, будет «квази»).Большинство спортсменов переходят на Iso-Switches, а те, кто «квалифицирован», переходят на Iso-Catch. Тем не менее, здесь важно добавить . Я программирую изометрию больше вокруг компетенций, чем сезонных требований. Я не чувствую необходимости продвигать спортсмена через континуум к упражнению, которое можно было бы считать более конкретным (например, изо-удержания в изопереключатели) и подходящим для этой части сезона. Я считаю, что вся изометрическая работа достаточно специфична для бега, поэтому компетентность становится движущей силой прогресса и программирования.
Упражнения Iso-Catch сами по себе являются упражнениями очень высокой интенсивности, и в сочетании с высокими нагрузками они могут легко стать более требовательными с точки зрения реакции земли и мышечной силы, чем само мероприятие. Например, было обнаружено, что в спринте GRF достигает массы тела x7; в упражнении «Высотное приземление» из 40-сантиметрового бокса спортсмен может поразить GRF с массой тела x11 жестким приземлением на одну ногу; , но в Iso-Catch коленях (как показано на рисунке 5) с дополнительной снятой нагрузкой + 1x масса тела спортсмен может достичь GRF почти x14 массы тела (вдвое больше, чем у самых высоких сил, обнаруженных в спринте).Поэтому важно сначала стать очень сильным и компетентным, а затем постепенно увеличивать нагрузку в изометрических упражнениях с более высокой интенсивностью.
Какие ключевые позиции вы пытаетесь перегрузить?
Alex Natera: Ключевые позиции максимально близки к вертикальным и средним позициям, насколько это возможно. Углы в голеностопном суставе приблизительно 5 ° от подошвенного сгибания (если 0 ° — плоская стопа в положении стоя, углы в коленях варьируются от 40 до 45 ° (если 0 градусов — полное разгибание колена), углы бедер колеблются от 10 до 20 ° (если 0 градусов — это бедро полностью в вертикальном / стоячем положении).
Примеры видео: Алекс Натера в Instagram: @ alex.natera
Рис. 1. Спортсмен демонстрирует положение изо-удержания без внешней нагрузки, при этом важно «фиксируя» свое пояснично-тазовое положение
Рис. 2. Спортсмен, выполняющий изопереключатель бедра с высокой относительной внешней нагрузкой
Рис. 3. Исходное положение для Iso-Catch бедра — левая (нерабочая нога) толкается в коробку, чтобы система взлетела, а правая нога будет ловить падающую массу, при этом колено слегка согнуто в этом положении. рисунка 1.выше
Рис. 4. Установите положение для изо-толчка колена с помощью кузнечного станка с перевернутыми защелками , чтобы зафиксировать акцент штанги
Рис. 5. Пример последовательности Iso-Catch колена, где положение приземления / захвата достигается после короткой фазы полета
Рис. 6. Спортсмен демонстрирует положение Iso-Hold и Iso-Switch для голеностопного сустава
Рис. 7. Изо-толчок голеностопного сустава с использованием перевернутых защелок на тренажере Смита N / B см. Колено в вытянутом состоянии в этом упражнении (в отличие от изо-фиксации голеностопного сустава, изопереключения и изо-захвата), чтобы уменьшить влияние разгибателей колена и бедра. к силам, измеряемым на силовых пластинах
Изо-удержаниеПоддержание / удержание массы тела и внешней нагрузки в статическом заданном положении в течение определенного периода времени.Силы сопротивления применяются для противодействия гравитационным силам и удержания заданного положения. Iso-Holds обычно субмаксимальны по своей природе из-за проблем со стабильностью в способности противостоять максимальной нагрузке . Тренажер Смита часто используется для устранения проблем со стабильностью в некоторых упражнениях.
Изо-толкательПриложение очень высоких толкающих сил в заданном положении к неподвижному сопротивлению. Цель состоит в том, чтобы быстро применить силу до максимальной отдачи за мгновение до отдыха. Для достижения максимальных значений необходимы высокое возбуждение и мотивация. Машина Смита, используемая для фиксации положений или сильно нагруженных штанг. Часто требуется внешняя обратная связь через выходы силовой пластины.
ИзопереключательПохоже на Iso-Holds по настройке и нагрузке, но упражнения более интенсивны из-за их динамического характера. Из положения Iso-Hold рабочая конечность динамически меняется местами с конечностью в состоянии покоя. Задача состоит в том, чтобы конечность в состоянии покоя создавала предварительное напряжение перед ударом о землю или коробку, чтобы иметь возможность попасть в заданное положение без задержек или утечки энергии.Перед тем, как продолжить, работайте с той же нагрузкой, что и в изо-удержаниях.
Iso-CatchУпражнение очень высокой интенсивности. В этом упражнении требуются более высокие уровни предварительного напряжения, чтобы достичь заданного положения и избежать утечки энергии. Установленное / рабочее положение соответствует другим последовательностям, однако в начале повторения Iso-Catch требуется отталкивание для создания полета системы. Чтобы преодолеть посадочные силы системы, требуются более высокие уровни предварительного натяжения.
| Упражнение | Дополнительная нагрузка | Продолжительность | Представители | Наборы |
| Изо-трюмы | Бедро — до 1,5-кратного веса системы (SW = примерно 33% от BW) Колено — до 4 x BW Голеностопный сустав — до 2 x BW | 3-10 с | 3-4 | 3-5 |
| Iso-Push | Бедро — максимальное усилие (прибл.2,5-3,5 x Вес системы) Колено — максимальное усилие (прибл. 3,75-5 массы тела) Голеностопный сустав — максимальное усилие (прибл. 2,75-3,5 x вес тела) | 3 с | 2-3 | 2-3 |
| Изопереключатель | Hip- до 1,25 x SW Колено — до 3 x BW Голеностопный сустав — до 1,5 x BW | 2-3 с | 3-5 | 2-3 |
| Iso-Catch | Бедро — до 0.75 x SW Колено — до 1 x BW Голеностопный сустав — до 1 x BW Hip- до 1 x SW Колено — до 1,5 x BW Голеностопный сустав — до 1,25 x BW | 1-2 с 0-1 с | 6-8 2-3 | 3-5 2-3 |
Рисунок 8.Пример переменных нагрузки и предписания для изометрических упражнений
Каковы плюсы и минусы использования максимальных изометрических удержаний по сравнению с традиционной концентрической силовой работой для развития скоростных или взрывных способностей к движению?
Alex Natera: Ну, во-первых, позвольте мне заявить, что традиционный подъем тяжестей — отличный способ повысить скорость и взрывные движения, и такая работа должна быть краеугольным камнем подготовительной программы. Это, безусловно, краеугольный камень моих программ, особенно с более молодыми и менее подготовленными спортсменами.
Как мы знаем, в силе действия мышц существует иерархия; концентрическое сокращение — самое слабое, а эксцентрическое — самое сильное. Одним из недостатков традиционного подъема является то, что концентрическое сокращение является ограничивающим фактором при завершении подъема, и из-за этого как изометрические, так и эксцентрические действия не подвергаются достаточному напряжению или перегрузке . Хотя в традиционном подъеме происходит эксцентричное, потенциально и изометрическое действие (если вы выбираете «паузу»), они являются субмаксимальными действиями.Один из распространенных способов применения перегрузки к традиционному упражнению — замедлить движение и / или увеличить TUT , но это создает больше метаболического, а не нервного стресса , увеличивает утомляемость и, в конечном итоге, снижает мощность и силу в концентрической части подъема. Лифт — это явно не то, что нам нужно для производительности.
Традиционные тренировки также очень утомительны из-за большого количества выполняемой механической работы. Часто приводит к механическому повреждению (особенно при эксцентрических упражнениях), которое вызывает болезненность и требует времени на восстановление. и, следовательно, может негативно повлиять на последующие тренировки и / или соревнования.С другой стороны, изометрическая тренировка требует меньше времени на восстановление.
Как упоминалось ранее, еще одним преимуществом изометрической тренировки по сравнению с традиционной тяжелой силовой тренировкой является способность генерировать высокие темпы развития силы и, следовательно, способствовать адаптации, подобной вмешательствам в баллистической тренировке.
Тем не менее, , самый большой плюс для изометрических тренировок, когда дело касается скорости или бега, — это специфичность . В свете механизмов модели пружинной массы и текущих исследований по изучению действия мышц как во время устойчивого состояния, так и во время бега с максимальной скоростью, нам представлены довольно убедительные доказательства того, что некоторые мышцы нижних конечностей работают изометрическим образом.Данные свидетельствуют о том, что между приземлением и средней стойкой, когда система / системы «пружина» сжимает нижние конечности, на самом деле удлиняются сухожилий, в то время как длина мышц остается довольно постоянной . Фактически, мышца создает сильные изометрические силы, чтобы оставаться жесткими, в то время как сухожилие удлиняется, а затем отскакивает назад, высвобождая энергию для отрыва пальца ноги и полета.
Рис. 9. Модель пружины и массы применительно к бегу
Может ли быть полезным выполнение максимальной изометрии без силовой пластины? Можно ли в этом случае использовать изометрию?
Алекс Натера: Как уже говорилось ранее, упражнения изо-удержания и изо-толчка, вероятно, отличаются с нервной, механической и метаболической точек зрения.Для меня изо-толчок похож на агрессивное сопротивление, которое происходит между касанием и средней стойкой, поэтому я бы не стал заменять изо-толчок и изо-удержание. Кроме того, с точки зрения интенсивности, вы не можете достичь тех же сил во время изо-удержания с дополнительной нагрузкой по сравнению с изо-толчком, когда вы заблокированы в неподвижном положении и можете дать ему все, что у вас есть.
Если вы креативны, всегда есть возможность выполнить изо-толчок в тренажерном зале, но, конечно, настроить изо-удержание намного проще. Недостаток Iso-Push заключается в том, что даже самым мотивированным и заслуживающим доверия спортсменам очень трудно добиться истинных максимальных усилий, и именно здесь силовая пластина может пригодиться, чтобы дать спортсмену цель , держите их подотчетен и, конечно же, для количественной оценки нагрузки / усилий и измерения изменения изометрической силы и эффективности программы.
Видели ли вы сильную корреляцию между силой в ключевых изометрических положениях и улучшением скорости спринта?
Я уже некоторое время использую изометрию для выполнения упражнений со спринтерами и бегунами на средние дистанции.Мое первое знакомство с изометрикой произошло в результате того, что мне пришлось убедить призера игр в Пекине выполнить некоторую силовую работу. Чтобы добиться вступительного взноса, я пообещал спортсменке, что ей не придется поднимать тяжести, и она будет входить в спортзал и выходить из него через 20 минут. Я совершил прыжок веры! Мы тренировали изометрическую тягу середины бедра SL в качестве единственного силового стимула в течение нескольких месяцев в течение соревновательного цикла (фактически, упражнение Iso-Push). Макс. Сила увеличилась на 35%, и мы улучшили ее длину шага, время контакта и частоту шагов в гоночном темпе и, следовательно, ее vVO 2 max. Единственным изменением / вмешательством в ее программу была изометрическая тренировка.
С тех пор мне никогда не приходилось полностью изолировать тренировку только от изометрической работы. В сочетании с очень специфической плиометрикой я добился большого успеха в улучшении индекса реактивной силы у спринтеров и поддержке улучшений в макс. скорость. Один такой спринтер высокого уровня, с которым я работал, имел ускорение мирового класса 0-30 м, но после перехода был явно средним. Он был настоящим силовиком, и весны у него не было.Помимо некоторой коррекционной работы с подколенными сухожилиями и т. Д. Вся его программа S&C состояла из очень специфической плиометрики на одной ноге и изометрической тренировки, которую я описал. Эта работа поддержала отличную программу трассы, и мы обнаружили улучшение максимальной скорости с 10,87 до 11,52 м / с.
На самом деле, хотя изометрическая работа сочетается с силовой и силовой работой, а также плиометрикой, она больше не проводится как отдельная тренировка, за исключением редких случаев. Мне просто повезло, что мне представили обстоятельства, в которых мне удалось попробовать изометрию самостоятельно, и это помогло мне увидеть ее влияние на силу и бег.Да, было бы здорово провести контролируемое научное исследование с большой группой элитных спортсменов, но где я сейчас нахожусь в качестве тренера; Я использовал его в качестве тренера по необходимости, и я видел, что он действительно хорошо работает, поэтому я применяю его в своих программах подготовки для бегунов.
На данном этапе трудно сказать с точки зрения чистой статистической корреляции, и я бы не хотел продавать метод обучения, основанный на корреляции. Тем не менее, моих сильнейших атлетов изометрически оказываются лучшими, и когда атлеты улучшают свою изометрическую силу, они также улучшают свою реактивную силу и бег. Я не видел очевидной тенденции, например, в силе прыжка и приседаниях с 1 повторением в минуту.
Меняется ли использование традиционной и максимальной изометрической работы у спринтеров и бегунов на длинные дистанции / спортсменов на выносливость?
Alex Natera: Честно говоря, я отношусь ко всем бегунам одинаково . И бегуны на выносливость, и спринтеры будут выполнять традиционную силовую и силовую работу и плиометрику, и они будут дополнять эту работу изометрической тренировкой.Некоторые спортсмены могут выполнять изометрическую работу больше, чем традиционную, а некоторые могут делать наоборот. На некоторых этапах некоторые спортсмены могут вообще не выполнять традиционные упражнения, а выполнять только плиометрику и изометрическую работу.
Мои решения в программе будут основаны на том, что я вижу, собираю, анализирую и узнаю от спортсмена передо мной. Однако когда спортсмен хорошо тренирован; они сильны и мощны; у них высокий базовый уровень силы и мощи; и они могут хорошо сохранять свою силу и мощь — тогда изометрические тренировки и плиометрика, как правило, являются существенной частью их программы.
О компании Alex Natera Алекс Натера имеет более чем двадцатилетний опыт в спорте высших достижений, включая время, проведенное профессиональным спортсменом, техническим тренером, преподавателем спортивных наук, опубликованным научным исследователем и его основную роль в качестве тренера по силовой и кондиционной подготовке. В настоящее время Алекс является старшим тренером по S&C в Aspire Academy Athletics, где он специализируется на спринтерских соревнованиях. Сейчас Алекс отвечает за физическую подготовку легкоатлетов в течение последних восьми лет, но ему также посчастливилось заниматься своим делом и изучать свое ремесло благодаря влияниям, работающим по всему миру в различных видах спорта, включая Премьер-лигу. Футбол и чемпионат уровня Союза регби.Наряду со своей нынешней ролью он продолжает обеспечивать техническое руководство в Союзе регби в качестве главного тренера Дохинского клуба регби, играющего в премьер-лиге Западной Азии.
Как предыдущий тренер по S&C в Английском институте спорта и Южно-Австралийском спортивном институте, Алекс провел обширную прикладную работу в более чем дюжине олимпийских видов спорта и видов спорта Содружества, включая спринтерский велоспорт, каноэ-каяк и современное пятиборье. Примечательно, что Алекс сыграл свою роль в подготовке нескольких юниоров и взрослых спортсменов к выступлениям на чемпионатах мира, успехам на олимпийских медалях и мировым рекордам на протяжении всей своей карьеры.Алекс имеет степень бакалавра спортивных наук, степень магистра прикладных спортивных наук, ASCC от UKSCA и CSCS от NSCA, и в настоящее время он получает докторскую степень, где он исследует новый аспект развития силы — силовые тренировки большого объема. и способность повторения силы.
“ Speed Strength , несомненно, меняет правила игры. У каждого спортсмена есть ограничивающие факторы и ключевые отличия. Тип волокна, способность эффективно использовать цикл сокращения растяжения или даже антропометрия.Умение использовать эти различия на благо спортсмена — это навык, который Джоэл блестяще подчеркивает в этой книге ».
-Стеффан Джонс
[magicactionbox]
Толкающая и тянущая пленка — полное руководство от Darkroom
Причины толкать или тянуть пленку
Нажатие — при слабом освещении и выдержке не подходят для фотографий с рук. Низкая освещенность — самая распространенная причина, по которой люди толкаются. В качестве ориентира при съемке с рук с помощью SLR лучше держать выдержку на уровне 60 или более секунды. С дальномером вы хотите оставаться на уровне 30-й доли секунды или выше — для более низких значений вы должны либо использовать штатив, либо подтолкнуть пленку на один-два стопа.
Push — Творческие эффекты — Push — это интересный способ изменить внешний вид, и многие люди используют черно-белую и цветную пленку, чтобы получить больший контраст и увеличенную зернистость — чем больше вы нажимаете, тем более контрастными и зернистыми будут ваши фотографии.Цветная пленка будет иметь большую насыщенность и возможные цветовые сдвиги.
Push — пасмурный день или солнце садится. Сделайте 100-скоростную пленку и получите две дополнительных ступени (+2), снимая при ISO 400 и проявив при ISO 400.
Pull / Push — Вы не меняли скорость на своей камере. Вы снимаете 400 пленок при 100 ISO. Проявите его на 400 (+2 ступени), и ваши фотографии должны получиться хорошо.
Pull — Солнечный, яркий и высококонтрастный свет. Натяжная пленка снижает контраст и позволяет выделить детали в тенях.
Pull — Творческие эффекты — Пленка Pull приглушает цвета и сглаживает изображение с меньшим контрастом.
Терминология и ссылки
ISO / скорость пленки
ISO — это показатель светочувствительности, который часто называют светочувствительностью.
Меньшие числа представляют меньшую светочувствительность. «Медленная» пленка (низкий ISO) — это пленка с более мелким зерном, для которой требуется меньше света, но требуется более длинная выдержка, в то время как «Быстрая» пленка (более высокая ISO) имеет большую зернистость, более высокую чувствительность к свету и может использоваться с коротким затвором. скорости.
Что такое «СТОП»
Стоп — это удвоение или уменьшение вдвое количества света, попадающего при фотосъемке.
Остановка — это общий термин в фотографии, который важен в процессе толкания и вытягивания, особенно когда вы заполняете форму обработки пленки. Пленка 400 ISO, установленная на вашей камере на 800, означает недодержку на 1 ступень (+1), потому что она увеличена вдвое. Но если вы поместите пленку 400 ISO как 200 на камеру — это будет передержка на 1 ступень (-1), потому что вы уменьшите ее вдвое.
Толкающая и толкающая диаграмма
В этой таблице показано, на сколько стопов толкается или вытягивается пленка при изменении ISO.Например, пленка 400 ISO, установленная на вашей камере на 800, равна 1 ступени (+1).
Есть 2 части проталкивания или вытягивания пленки: 1) съемка изображения и 2) проявка рулона в лаборатории. В этом разделе подробно описано, как снимать и проявлять толкаемую или вытягиваемую пленку.
1) Съемка — Пленка с вытягиванием / вытягиванием
Для начала вам понадобится камера, которая позволяет вручную изменять ISO. При нажатии или вытягивании вы просто устанавливаете камеру или измеритель на желаемую скорость (отличную от светочувствительности пленки) и снимаете пленку, как обычно.Толкающая пленка
Толкающая пленка
Чаще всего в условиях низкой освещенности ISO или чувствительность пленки недостаточно высоки для съемки с коробкой или подходящей выдержкой с рук. Увеличение (нажатие) ISO на одну или две ступени позволяет снимать с более высокой скоростью затвора или с меньшей диафрагмой для увеличения глубины резкости. Прессованная пленка имеет повышенный контраст в более светлых областях с минимальным воздействием на тени. Чтобы сохранить детали в тенях, обязательно измерьте средние и темные области изображения.
Если у вас пленка 400 ISO и вы установили на камере 800, это будет 1 ступень недодержка . Когда вы закончите работу с рулоном, напишите «+1» на картридже с пленкой и в бланке заказа, чтобы лаборатория знала, что нужно остановить проявку.
Толкающие характеристики: Увеличивает контраст пленки, больше зернистости, делает изображение светлее
Когда проявленные яркие области становятся светлее, а тени остаются более или менее неизменными — увеличивается контраст и зернистость пленки.
Пленка для вытяжки
Хотя перетягивание может выполняться на цветной пленке, это не рекомендуется и почти всегда выполняется с черно-белой пленкой. Большинство людей снимают пленку при солнечном, ярком или высококонтрастном свете. Вытягивание снижает контраст, но позволяет выделить детали в тенях.
Если у вас пленка 100 ISO и вы установили на камере 50 ISO, это будет с передержкой на 1 ступень . Когда вы закончите работу с рулоном, напишите «-1» на картридже с пленкой и в бланке заказа, чтобы лаборатория знала, что нужно остановить проявку.
Характеристики вытягивания: Меньший контраст с усилением деталей в тенях, плоский и общий тусклый негатив, более темное изображение
Насадка для замера — Самая распространенная ошибка, которую мы видим при использовании обычной и выталкиваемой черно-белой пленки, — это недодержка. Когда дело доходит до замера для цветного негатива, и особенно для черно-белой пленки, помните о том, что вы измеряете. Мы рекомендуем замер для теней при равномерном освещении и замер для средних тонов при высококонтрастном свете.Это поможет вам получить более четкие детали в тенях.
Отметьте свою пленку — После того, как вы закончите с рулоном, обязательно напишите количество выталкивания (+1, +2 и т. Д.) На картридже с пленкой с помощью маркера, чтобы лаборатория знала, что его нужно толкать . Также выберите и впишите сумму push в форме заказа. Это поможет обеспечить правильную разработку в лаборатории.
2) Проявление — Обработка выталкиванием и обработка вытягиванием
Когда пленка проявляется, Толкаемая пленка остается дольше в проявителе, а Растянутая пленка короче, с компенсацией различных настроек ISO, недоэкспонирования или переэкспонирования пленки.Поскольку время обработки методом Push and Pull имеет значение, важно дать инструкции кинолаборатории и пометить канистру.
Если вы снимаете пленку 400 ISO как 800, это будет недодержка на 1 ступень, для которой потребуется толчок на 1 ступень в проявке, обработав ее как пленку 800 ISO. Если вы снимаете ролик с недоэкспонированием на 1 ступень и не нажимаете на проявку, ваши фотографии будут недоэкспонированы.
Cinestill 800T +3 Не вся цветная негативная пленка хорошо выдерживает 3 ступени, но Cinestill 800T предназначена для этого.Будет заметна зернистость и контраст. Когда дело доходит до 3 ступеней, мы в основном рекомендуем черно-белую пленку.
Portra 400 +1 Portra 400, нажатие на 1 ступень добавит некоторого контраста, некоторых небольших цветовых сдвигов, и если вы правильно измеряете зернистость, она не должна быть намного более заметной, чем при съемке со скоростью коробки.
Другие образцы прессованной пленки:Темные сцены
Такие темные сцены может быть трудно сфотографировать, поэтому вам часто нужно подталкивать пленку или иметь очень светосильный объектив, а в этом случае были необходимы оба! Это Kodak Tri-X 400, снятый как 800iso, который продвинулся на 1 ступень в разработке.Это было сделано на Leica M5 и сверхбыстрый Voigtlander Nokton 35mm f / 1.2, который нам прислала @kehcamera! Эта комбинация вместе с дальномером, который позволяет снимать с более длинной ручной выдержкой, идеально подходит для съемки при слабом освещении. Все три из них были сняты на диафрагме с диафрагмой f / 1.2 и дали очень четкие результаты — нам пока нравится этот объектив, и мы будем делиться другими результатами в будущем!
Хотя проталкивать можно почти все типы пленок, некоторые из них дают лучшие результаты, чем другие.Как правило, для толкания лучше всего подходят профессиональные пленки с большим диапазоном выдержки.
Толкающая черно-белая пленкаНастоящая черно-белая пленка — это лучший и наиболее распространенный тип пленки для печати. Нажатие пленки увеличит зернистость пленки, сделав ее более заметной, и добавит больше контраста вашим фотографиям. Фактически, многие люди продвигают черно-белые пленки исключительно для того, чтобы получить больше контраста от определенных запасов пленки.
Толкающие цветные негативыЦветные негативы — вторая по популярности пленка.Вытеснение цветных негативов приводит к небольшому сдвигу цвета из-за повышенной контрастности. Зерно также более заметно.
Толкающая слайд-пленкаСлайд-пленка E-6 — наименее распространенная пленка для проталкивания, но ее можно продвигать с хорошими результатами. Как и в случае с цветной негативной пленкой, вы увидите увеличение контрастности, возможные цветовые сдвиги и немного более заметную зернистость.
штатов Новой Англии настаивают на изменении управления в ISO-NE в преддверии ожидаемой реформы MOPR
Государственные регулирующие органы Северо-Востока проявляют осторожный оптимизм в отношении того, что новая администрация и улучшенные отношения с их сетевым оператором, наконец, поставят их штаты — и их регион — на путь к значительному сокращению выбросов в следующем десятилетии.Но большая часть этого прогресса зависит от того, изменятся ли структуры в ИСО Новой Англии помимо отмены противоречивых порядков в регионе, говорят они.
Почти каждый штат в зоне охвата ISO Новой Англии имеет амбициозный мандат или цель в отношении чистой электроэнергии в ближайшие десятилетия, требуя большого количества возобновляемой энергии для подачи в энергосистему. Но усилия сетевого оператора по предотвращению подавления цен в регионе в результате увеличения уровня субсидируемых ресурсов привели в последние годы к напряженности между региональным оператором и государственными чиновниками — в частности, в соответствии с правилами, установленными Федеральной комиссией по регулированию энергетики в 2018 году. реформировать аукцион мощности, разделив его на две части.При первом аукционе будет применяться правило минимальной цены предложения (MOPR), что фактически повысит цену всех субсидируемых государством ресурсов. Второй аукцион — это попытка несколько исправить это, позволяя очищенным ресурсам заменять себя более новыми, спонсируемыми государством ресурсами, и получать за это деньги.
В конечном итоге это правило, одобренное в 2018 году и известное как Конкурсные аукционы со спонсируемыми политическими ресурсами (CASPR), усилило конфликт между штатами и их регулирующими органами и на какое-то время закрепило MOPR как надлежащий ответ на озабоченность по поводу ресурсов, субсидируемых государством.Государства считали, что правила будут противоречить законам, обязывающим их производить больше чистой энергии, и регулирующие органы становились все более разочарованными, когда сталкивались с региональной политикой, которая, по их мнению, не позволяла им выполнять свои уставные обязанности по реализации этих законов.
Но теперь, при новом FERC и столкнувшись с волной политической негативной реакции, включая некоторые штаты, также участвующие в MOPRed PJM Interconnection, угрожающие полностью покинуть рынки, и письмо, отправленное в ISO в октябре из пяти северо-восточных штатов с требованием изменения структура рынка, процесс планирования и управление — FERC и сетевые операторы работают над исправлением этой политики и предоставлением государствам более центрального права голоса в обсуждении.
«Режимы MOPR и восточные рынки мощности в значительной степени вынудили нас дойти до ситуации, когда мы во многих случаях ведем битву с государствами — и, на мой взгляд, излишне так», — сказал председатель FERC Ричард Глик, который последовательно выступал против приказов, когда он был комиссаром, во время второй технической конференции FERC в мае, посвященной переоценке достаточности ресурсов на рынках.
Чтобы подавить недовольство государства, регулирующие органы заявляют, что разговоры должны идти дальше CASPR и MOPR.
«CASPR полностью провалился»Пять из шести штатов, входящих в зону влияния ISO-NE, имеют либо закон, либо цель, которые к середине столетия приведут их штат к использованию топливных смесей большинства возобновляемых источников энергии или к нулевым выбросам.
Правила CASPR и MOPR по-разному повлияли на государства в регионе. В частности, в штатах Мэн, Коннектикут и Массачусетс регулирующие органы заявляют, что правила накладывают дополнительные расходы на систему и не позволяют финансируемым государством ресурсам очищать рынок мощности, что в конечном итоге мешает им двигаться к своим целям и задачам в области чистой энергии.
«CASPR полностью провалился».
CASPR должен был позволить штатам продолжать генерировать ресурсы, которые они предпочитают, одновременно защищая генераторы, необходимые для надежности системы. Но, по некоторым сведениям, политика не сработала так, как предполагалось — угольная электростанция Мерримак в Нью-Гэмпшире, крупнейшая в регионе, очистила рынок мощности на 2024 и 2025 годы, что, по мнению некоторых критиков, само по себе является признаком того, что рынок не не работает должным образом, потому что CASPR должен стимулировать вывод на пенсию старых и более грязных электростанций.
В целом, только 54 МВт ресурсов были очищены в рамках первого аукциона CASPR, и никакие ресурсы не были очищены через механизм CASPR на последних двух аукционах.
«CASPR потерпел полную неудачу», — сказал Глик во время конференции. «Чрезвычайно мало … нового поколения было добавлено в результате этой программы, и все, что осталось от нас, — это ситуация, когда у нас более высокие цены, более грязный воздух и государства, которые становятся все более разочарованными».
«Тот факт, что мы здесь сегодня, я думаю, подтверждает тот факт, что CASPR на практике за последние несколько аукционов доказал свою несостоятельность в приведении требований оптового рынка в соответствие с законами штата», — сказал Департамент коммунальных услуг штата Массачусетс. Председатель Мэтью Нельсон во время конференции.
«В конце концов, это уже не теоретическая проблема», — добавил он.
ISO Новой Англии заявила, что планирует отменить MOPR, но некоторые штаты обеспокоены тем, что тариф-преемник по-прежнему будет препятствовать штатам выводить свои предпочтительные ресурсы в сеть, учитывая постоянные опасения оператора энергосистемы, что несубсидированные ресурсы столкнутся с «большей неопределенностью» в отношении будущие цены на емкость оптового рынка.
ISO в записке, распространенной среди штатов Новой Англии, заявила, что намерена работать с заинтересованными сторонами, чтобы подать план в FERC по отмене MOPR до форвардного аукциона мощности в феврале 2023 года.Но, как добавила ISO, у нее все еще есть опасения по поводу того, как устранение механизма MOPR повлияет на способность не спонсируемых ресурсов конкурировать на рынке и определять будущие цены.
«Эта неопределенность приводит к большему финансовому риску, и, если ее не принять во внимание, она может иметь два непредвиденных последствия», — писала ISO — неспособность рынка освободить рынок для нового входа и «неэффективное изъятие» некоторых ресурсов.
«Соответственно, мы считаем, что важно работать для достижения двойной цели — устранения MOPR и поддержания конкурентоспособных рыночных цен на мощность», — говорится в меморандуме.
«Использование ресурсов, спонсируемых государством, никогда не было решением».
Кэти Дайкс
Комиссар Министерства энергетики и окружающей среды Коннектикута
Ожидается, что независимый мониторинг рынка ISO предоставит предварительные рекомендации о том, как избежать этого финансового риска к середине-концу июля, а ISO планирует подать заявление в FERC к февралю 2022 года, по словам представителя оператора энергосистемы.
Однако некоторые регулирующие органы опасаются, что эти рекомендации будут и дальше мешать государственной политике.
«Мы не хотим, чтобы ISO заменяла MOPR каким-либо дополнительным исправлением, которое просто эквивалентно тому, что делало MOPR», — сказала в интервью комиссар Министерства энергетики и окружающей среды Коннектикута Кэти Дайкс. «Использование ресурсов, спонсируемых государством, никогда не было решением», — сказала она и добавила, что решения должны выходить за рамки MOPR, устраняя предыдущие провалы рынка.
«Рынок мощности сам по себе не работает и какое-то время не работает», — сказала она.
Дайкс и другие члены комиссии утверждают, что частью решения должно быть улучшение управления и изменение взглядов оператора сети на состояние.
«Дело не в том, что мы первые среди равных, а в том, что мы другое животное»Одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются государственные регулирующие органы, когда дело касается их отношений с сетевым оператором, — это управление и способность государства участвовать в процессе принятия решений.
Государства являются важной частью процесса заинтересованных сторон, согласно ISO, и оператор сети часто встречается и общается с представителями государства.
«У штатов Новой Англии есть много способов участвовать в региональных обсуждениях, как внутри, так и за пределами процесса заинтересованных сторон», — сказал Мэтью Какли, представитель ISO-NE, в электронном письме. «Наш совет директоров и высшее руководство регулярно встречаются с представителями штатов и напрямую получают от них информацию о различных предложениях. Мы ежемесячно рассылаем штатам меморандумы, чтобы освещать предстоящие обсуждения, а также проводим соответствующие ежемесячные телеконференции для обсуждения вопросов, выбранных штатами.«
Но штаты утверждают, что они не просто заинтересованные стороны, и одного места за столом без права голоса недостаточно. Государства являются суверенными образованиями со своими собственными законами, выполнение которых регулирующим органам поручено, указывают регулирующие органы. Эти законы, в том числе о декарбонизации и стандартах портфеля возобновляемых источников энергии, являются обязательными, и, как заявила в интервью Джун Тирни, комиссар Департамента государственной службы штата Вермонт Джун Тирни «не является необязательным» для регулирующих органов просто «уйти» от выполнения этих законов.
«Дело не в том, что мы первые среди равных, дело в том, что мы другое животное», — сказала она.
«Я думаю, что вы в Baskin Robbins. И там [31] вкус. Мы не просто еще один из этих ароматов, мы ребенок, который покупает рожок мороженого».
Это позиция, с которой государства в регионе могут согласиться, — сказал Тирни, а возможность высказаться на технической конференции — хорошее место для начала, — сказал Дайкс.
«Тот факт, что так трудно подобрать правильное слово для описания роли государства в процессе разработки тарифов, сам по себе свидетельствует о том, что нам нужна более определенная роль в этом процессе, — сказал Дайкс. — И я надеюсь, что это обсуждение управления поможет нам обнаружить это, потому что текущий статус-кво не работает.«
Частью решения должно быть включение штатов в процесс заинтересованных сторон, сказал председатель Комиссии по коммунальным предприятиям штата Мэн Филип Бартлетт, хотя он и другие штаты обеспокоены тем, что ISO по умолчанию вернется к своему обычному процессу выявления проблемы и предложит решение. , а затем довести его до состояний и прочего «на очень позднем этапе игры», усложнив для них влияние на изменения.
«Часто ISO прислушивается к нам, но не обязательно пытается внести изменения для решения поднятых нами проблем», — сказал он в интервью, добавив, что Мэн и другие штаты «продолжат работать напрямую с ISO над некоторыми изменениями на рынке. , но также, я думаю, продолжаю настаивать на проведении реальной реформы управления для решения некоторых структурных проблем.«
Толкающая и тянущая пленка: полное руководство
Термины «толкать» и «тянуть» часто можно встретить в мире пленочной фотографии. Но поскольку отношения многих фотографов со СМИ связаны с миром цифровой фотографии, эту тему часто понимают неправильно.
Итак, Richard Photo Lab раскрывает именно то, что все это означает, в нашем полном руководстве по проталкиванию и вытягиванию фотопленки!
В практике пленочной фотографии есть два случая, когда толкает / вытягивает пленку:
1) Когда вы снимаете пленку и
2) Когда вы проявляете пленку
1) ТЯГИВАНИЕ / ТЯНЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СЪЕМКИ
Прежде чем мы поговорим о толкании / вытягивании во время съемки, вам нужно знать, что такое ISO.
ISO — это система измерения светочувствительности пленки, которая показывает чувствительность пленки к свету. Более низкие значения ISO менее чувствительны, а более высокие значения ISO более чувствительны. Когда вы загружаете камеру пленкой, вы указываете ISO для вашей пленки.
Камера с проталкивающей пленкой (или ПОД экспонированием)
Когда вы нажимаете пленку во время съемки («недоэкспонирование» — более общий термин для проталкивания пленки в камеру; но нам также действительно нужно, чтобы вы знали, что это такое, прежде чем мы перейдем к разработке, поэтому мы собираемся кадрировать это так), вы настраиваете камеру на более высокое значение ISO, чем у пленки.По сути, вы говорите камере, что пленка внутри нее более чувствительна к свету, чем она есть на самом деле. Это ускоряет экспозицию, таким образом подвергая пленку воздействию света минус светового потока.
Когда вы недоэкспонируете пленку во время съемки, обычно требуется более длительное выдерживание ее в химическом проявителе для компенсации — мы поговорим об этом позже.
Итак, зачем кому-то недоэкспонировать при съемке? Вам может потребоваться более быстрая экспозиция для снимков с движущимися объектами или в условиях низкой освещенности, чтобы выдержка не была слишком низкой.
Вытягивание пленки (или передержка) в камере
Когда вы настраиваете камеру на более низкое значение ISO, чем ваша пленка, вы вытягиваете пленку во время съемки («переэкспонирование» — более общий термин для вытягивания пленки в камере; но, опять же, нам также действительно нужно, чтобы вы знали, что это до того, как мы перейдем к разработке, поэтому мы собираемся сформулировать это таким образом). Вы говорите камере, что пленка менее чувствительна к свету, чем она есть, и таким образом подвергает пленку воздействию света на больше света.
Для черно-белой пленки передержка — довольно необычная практика, но может быть полезна при съемке объектов или окружающей среды с высокой контрастностью, чтобы уменьшить диапазон значений.
Цветная негативная пленка, однако, имеет большую свободу действий с точки зрения экспозиции, и многие фотографы будут передерживать свою пленку, чтобы помочь увеличить насыщенность цвета и свет. Несмотря на то, что пленка протягивается в камере, пленка проявляется нормально (почему в следующем разделе мы расскажем, почему).
2) ВЫДВИЖЕНИЕ / ВЫДВИЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ РАЗРАБОТКИ
Чтобы понять, как толкать / тянуть пленку во время проявки, давайте начнем с небольшого упражнения по визуализации, чтобы проиллюстрировать химический процесс проявления пленки.
Представьте себе кадр пленки в виде пустого квадрата. Бросьте горсть песка на площадь. Этот песок представляет собой свет, попавший на пленку. Кое-где песка больше, а кое-где меньше. Проявляя пленку, вы проявляете участки квадрата, на которые попал песок.
Две вещи определяют яркость / темноту изображения: сколько песка попадает на квадрат и как долго он находится в проявителе. Области, на которые попал песок, становятся ярче, чем дольше они находятся в проявителе.
Нажимная пленка в обработке
Когда вы нажимаете на свою пленку в обработке, она остается в проявителе дольше, чем обычно. Обычно это делается на недоэкспонированной пленке.
Но (и именно здесь у многих фотографов возникают проблемы) это приводит к сканированию с мутными / зернистыми тенями.Почему?
Давайте вернемся к нашему упражнению по визуализации: если на участок квадрата вообще не попал песок, оставление его в проявителе на более длительное время не изменит того факта, что на него не попал песок. Нажатие на пленку может привести к появлению небольшого количества деталей в областях, которые были слегка присыпаны песком (тени), но не намного.
Это неравномерное увеличение экспозиции — при котором яркие области становятся светлее, а тени остаются более или менее неизменными — увеличивает контраст и зернистость пленки.Вот почему обработка пленки — это не способ «спасти» недоэкспонированную пленку, а скорее художественный инструмент в вашем арсенале фототехники.
Помните: Когда вы собираетесь включить пленку в обработку, убедитесь, что вы измеряете средние и темные области изображения, чтобы сохранить детали в тенях.
Пленка в процессе вытягивания
Вытягивание пленки в обработке аналогично выталкиванию, но с обратными эффектами. Он используется, когда пленка переэкспонирована и требует меньшего контраста.Однако Ричард не рекомендует тянуть в обработку пленку, особенно цветную. Почему? Время разработки уже довольно короткое, и процесс часто приводит к плоскому, мутному виду.
При вытягивании или вытягивании пленки в процессе обработки важно отметить, что наиболее заметные эффекты будут видны в увеличении или уменьшении контрастности изображения, а не в увеличении или уменьшении эффективной экспозиции.
Так что в следующий раз, когда вы будете болтать со своими друзьями-фотографами или с лабораторией, помните о различиях между нажатием и вытягиванием 1) во время съемки (недо / передержка) и 2) во время обработки.
#happyshooting
Начать заказ фильмаКак проявить и продвигать ISO на цветной негативной пленке дома
Наконец-то я сделал это! Посидев в холодильнике несколько месяцев, мне удалось создать рулон CineStill 800 с ISO 3200, и результаты выглядят великолепно! Самое замечательное: на самом деле очень легко проявить толкаемую пленку C-41 в домашних условиях.
Если вы не знаете, что такое проталкивание пленки, позвольте мне познакомить вас с этой техникой.
По сути, вы намеренно снимаете рулон пленки с более высоким значением ISO, чем предусмотрено, чтобы получить дополнительные ступени света. Это означает, что вы недоэкспонируете пленку, а затем компенсируете этот недостаток света, увеличив время проявления.
Зачем мне это делать
Если вы снимаете при слабом освещении или вам нужна более короткая выдержка, чтобы заморозить динамичный снимок, этот метод может быть полезен.
Черно-белые пленочные фотографы обычно знакомы с проталкиванием пленки, потому что большинство из них обрабатывают пленку дома и могут регулировать время проявления по своему усмотрению.
С другой стороны, проталкивание цветной негативной пленки не так распространено просто потому, что для этого требуется ручная проявка, и большинство лабораторий не могут (или не будут) этого делать, потому что машины, которые они используют, на 100% автоматические. Для них это удобно, потому что при съемке на коробочной скорости все пленки C-41 требуют одинакового времени проявки, независимо от их рейтинга ISO.
Но это больше не проблема, и, как и в случае с черно-белой пленкой, вы можете самостоятельно проявить цветную пленку!
Прежде чем мы начнем, позвольте мне представить нашего соучастника в преступлении: CineStill 800.
Изначально это была пленка, на которую снимали кино, отсюда и ее легендарный кинематографический вид. Позже братья Райт сделали эту пленку пригодной для использования в химии C-41, удалив слой, названный «remjet». Это позволяет нам (и лабораториям) разрабатывать его, не разрушая наши химические вещества.
Лучше всего снимать при лампах накаливания (городские огни), но вы также можете получить отличные результаты при дневном свете, используя фильтр 85B для регулировки световой температуры.
Еще одним преимуществом этой пленки является то, что ее можно увеличить до 3200 ISO, и это то, что нас сегодня интересует.
Все эти изображения были сняты ночью, когда я был в Вене на свой день рождения. Я хотел путешествовать налегке, поэтому мой штатив оставался дома, и это было прекрасным предлогом, чтобы максимально использовать CineStill. Возможно, вы уже догадались, но я использовал свой Hasselblad Xpan и его верный 45-миллиметровый объектив.
По поводу выдержки. Обычно при съемке цветной пленки требуется экспонировать для теней, но здесь это было невозможно… не хватало света даже при 3200 ISO. Поэтому вместо этого я выставил светлые участки, а затем добавил 1 или 2 ступени, когда это возможно, просто чтобы убедиться, что более темные области не будут полностью черными.
Большинство фотографий были сняты в диапазоне от f / 4 или f / 5,6 до 1/15 или 1/30 секунды.
Теперь поговорим о процессе разработки дома. Я заказал комплект Tetenal Colortec C-41 в жидком виде. Он также существует в порошковой версии, но я думаю, что в конечном итоге есть очень похожие.
По сути, вы получаете 3 решения:
- Проявитель
- Отбеливатель / закрепитель (он же Blix)
- Стабилизатор
Каждый из них должен использоваться при определенной температуре, что немного усложняет задачу. разработка Ч / Б, но это совсем несложно.
В инструкции можно прочитать, что температура проявления должна быть 30 ° C или 38 ° C. Сегодня мы перейдем к последнему, так как это тот, который предлагается для продвижения пленки. В нем говорится, что время проявления следует увеличивать на 30 секунд для каждой остановки (нет необходимости увеличивать время фиксации или стабилизатора). Здесь, поскольку фильм был растянут на 2 ступени, я должен был добавить 1 дополнительную минуту к рекомендованным 3 минутам 15 секундам.
К счастью, Пол из группы Facebook «Пользователи CineStill Film» предложил добавлять 1 мин 15 секунд на каждую остановку, чтобы негативы не были слишком темными.Я знал, что мои изображения в любом случае будут очень темными, и боялся получить слишком сильное смещение цвета из-за слишком долгого увеличения времени проявления, поэтому я выбрал среднее время и проявил в общей сложности 4 минуты 45 секунд.
Негативы по-прежнему получались очень темными, но мне удалось передать зернистость и точно передать цвета. Затем я немного увеличил экспозицию в Lightroom на 0,5 или 1 ступень, чтобы вернуть некоторые детали.
Последний хороший момент для CineStill заключается в том, что его очень легко сканировать, и цвета выглядят очень хорошо прямо со сканера.Это не относится к каждой цветной пленке, как вы можете увидеть в этой статье, где я покажу вам, как исправить сканированные цветные негативы.
Меня впечатляет этот результат. CineStill 800 — фантастическая пленка, которая помогает раздвинуть границы цветной пленочной фотографии при слабом освещении, и я обязательно воспроизведу этот опыт.
Также, чтобы прояснить, ребята, я никоим образом не связан с CineStill и не спонсирую эту статью. Я купил все на свои деньги, как взрослый человек, которым я являюсь;) Это просто честное мнение о фильме, которым я восхищаюсь за его характеристики.
Об авторе : Винсент Москетти — фотограф из Ирландии, который находится в середине годичного эксперимента, по которому он снимает только пленочную фотографию. Вы можете найти другие его работы или продолжить его путешествие, посетив его веб-сайт или подписавшись на него в Facebook и Instagram. Этот пост также был опубликован здесь.
Глава 4 Создание и заполнение каналов программного обеспечения
Прежде чем вы сможете использовать Spacewalk и кикстарт для подготовки клиента систем, вы должны сначала определить каналы и заполнить их программные пакеты.Чтобы заполнить каналы, вы можете использовать Интернет интерфейс, spacewalk-repo-sync , или spacecmd для извлечения пакетов из репозитория, или используйте rhnpush для отправки пакетов в Spacewalk сервер. Например, вы можете использовать rhnpush для извлекать пакеты из ISO-образа или загружать внутри разработанные пакеты.
Чтобы создать канал в веб-интерфейсе, перейдите к Каналы , затем Управление программными каналами и нажмите + создать новый канал .Укажите имя канала, метку канала, родительский канал (выберите Нет , если вы создаете базу channel) и ключевую информацию GPG для канала.
Например, если вы планируете подготовить системы с Oracle Linux
Выпуск 7, обновление 2, вы можете создать базовый канал с меткой ol7u2_x86_64_base и дочерние каналы для
патчи, клиентское программное обеспечение Spacewalk 2.4 и Unbreakable
Enterprise Kernel Release 4 от Oracle, а именно:
ol7u2_x86_64_base | - ol7u2-x86_64_patch | - ol7u2-x86_64_spacewalk24-client | - ol7u2-x86_64_uek-r4
Эти четыре канала типичны для настройки клиентов, которые вы обеспечение с помощью кикстарта.Из Oracle Linux Release 6 Update 7 и Oracle Linux 7 Release 1 и новее, вам не нужно устанавливать клиентские пакеты Spacewalk для регистрации клиентов. Однако Oracle рекомендует установить пакеты клиентских каналов Spacewalk, чтобы в полной мере использовать возможности управления Spacewalk, включая обеспечение и аудит. Вам также необходимо включить Канал клиента Spacewalk, если вы хотите, чтобы кикстарт зарегистрировал клиент автоматически. Kickstart не распознает встроенный клиент для этой цели.
Есть несколько способов заполнить созданное программное обеспечение. каналы с пакетами. Простой способ заполнить канал программного обеспечения Первоначально, чтобы его можно было использовать с кикстартом, нужно смонтировать ISO образ на сервере и используйте rhnpush . После монтируя ISO-образ на сервере, вы можете отправлять пакеты из дистрибутив ISO, например:
#mount -o loop /var/ISOs/V100082-01.iso / var / distro-tree / ol7u2-x86_64-server#rhnpush -v --channel = ol7u2_x86_64_base --server = http: // swksvr.mydom.com\--dir = / var / distro-tree / ol7u2-x86_64-server / Пакеты
В качестве альтернативы вы можете синхронизировать каналы из ULN или Репозитории сервера Oracle Linux yum с помощью веб-интерфейса, выход в открытый космос-репо-синхронизация , или интервал .
Примечание
Система, которая используется для запуска rhnpush , должна быть зарегистрированным на сервере Spacewalk перед использованием этой команды, даже если команда выполняется в той же системе, что и хостинг сервера Spacewalk.Модель rhnpush команда использует TLS / SSL для связи с сервером Spacewalk. Если система не зарегистрирована, rhnpush выходит из строя с ошибкой сертификата. Регистрация клиента обновляет конфигурации для использования правильного сертификата Spacewalk SSL. Для подробнее о регистрации клиентов см. Регистрация клиентских систем в Spacewalk для Oracle® Linux: Руководство по управлению жизненным циклом клиента для выпуска 2.4 .
О различиях каналов между ULN и Oracle Linux Yum Server
ULN предоставляет базовые каналы и каналы исправлений для каждого обновления
Выпуск Oracle Linux. Сервер Oracle Linux yum не
предоставить отдельные патч-каналы. Вместо этого он предоставляет public_olN_latest Репозиторий , который включает
все пакеты для всего выпуска. Рассмотрим следующие
пример заполнения четырех каналов:
ol7u2_x86_64_base | - ol7u2-x86_64_patch | - ol7u2-x86_64_spacewalk24-client | - ol7u2-x86_64_uek-r4
Хотя вы можете заполнить базовые каналы и каналы UEK R4 из
Полный ISO-образ Oracle Linux 7 Update 2, только ULN предоставляет
канал исправлений для этого выпуска, и только Oracle Linux yum
сервер обеспечивает Spacewalk 2.4 клиентских канала. если ты
заполнять каналы из ULN, Oracle рекомендует настроить
отдельные каналы базы и патча для каждого обновления (например, ol6u7_x86_64_base и ol6u7_x86_64_patch для Oracle Linux 6 Update
7; ol7u2_x86_64_base и ol7u2_x86_64_patch для Oracle Linux 7 Update
2 и т. Д.).
О скорости синхронизации каналов
Заполнение базовых каналов для выпуска Oracle Linux из ISO образ обычно быстрее, чем извлечение базовых пакетов из исходный репозиторий.Синхронизация Последний канал Oracle Linux от сервера yum Oracle Linux репозиторий.
После того, как вы создали каналы и изначально заполнили их из образа ISO, вы можете синхронизировать их с Oracle Сервер Linux yum и ULN, чтобы обновить их. Оракул Сервер Linux yum зеркалируется на нескольких серверах по всему миру, поэтому можно быстрее синхронизировать базовые каналы с Сервер Oracle Linux yum и последующая синхронизация любого патча каналы с ULN.
Если вы укажете опцию —latest для spacewalk-repo-sync или выберите эквивалент необязательный флажок в веб-интерфейсе, сервер синхронизирует только последние пакеты, доступные на момент синхронизация. Он не удаляет старые пакеты из канал. Если интервал синхронизации большой, вы можете пропустить конкретную версию пакета. Это может иметь последствия для обработки опечаток, где опечатки связаны с конкретными версиями пакетов.Если согласованность исправлений важно для вас, Oracle рекомендует не выбирать эти параметры. Использование — последний с Ksplice канал является исключением из этого правила, потому что его пакеты всегда кумулятивно.
О пространстве для хранения канала
Для выхода в открытый космос требуется значительный объем дискового пространства, поскольку он поддерживает все доступные версии всех пакетов в каждом программный канал. Обычно двоичный файл Oracle Linux репозиториям требуется примерно 60 ГБ для каждой комбинации Выпуск и архитектура Oracle Linux.Дополнительные 40 ГБ требуется для исходных пакетов и 80 ГБ для обновлений Ksplice для каждая комбинация выпуска и архитектуры Oracle Linux. Однако выход в открытый космос по возможности экономит место. Если то же самое пакет доступен более чем на одном канале, в магазинах Spacewalk только один экземпляр пакета и делает пакет метаданные для каждого канала указывают на один и тот же пакет.
Например, аддоны канал для Oracle
Linux Release 7 Update 2 такой же, как и для исходного Oracle.
Linux Release 7 и Oracle Linux Release 7 Update 1.Типичный
в конфигурации канала есть отдельный базовый канал для каждого
выпуск со связанными аддонами дочерних
канал: ol7u0_x86_64_addons , ol7u1_x86_64_addons и ol7u2_x86_64_addons . В этом случае
База данных Spacewalk хранит общий набор пакетов для всех трех
каналы.
Интегральные схемы (ИС) 5 шт. LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP Другие интегральные схемы
Интегральные схемы (ИС) 5 шт. LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP Другие интегральные схемы- Дом
- Бизнес и промышленность
- Электрооборудование и принадлежности
- Электронные компоненты и полупроводники
- Полупроводники и активные компоненты
- Интегральные схемы (ИС)
- Другие интегральные схемы
- 5 шт.
ISO 16TSSOP 5шт LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на 5шт LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP по лучшим онлайн-ценам, Бесплатная доставка для многих продуктов, дешево Скидка, Оптовые товары, Самые низкие цены, Заказ онлайн, Легкое вручение подарков с бесплатной доставкой.PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP 5шт LT3439EFE LT REG, 5шт LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP.
там, где применима упаковка, См. Все определения условий: Торговая марка:: IC. Например, коробка без надписи или полиэтиленовый пакет, См. подробную информацию в списке продавца, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на 5 шт. LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP по лучшим онлайн-ценам на. неоткрытый, MPN:: Не применяется: UPC:: Не применяется, упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине.Состояние :: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, Бесплатная доставка для многих товаров. если товар не изготовлен вручную или не был упакован производителем в нерызничную упаковку, неповрежденный товар в оригинальной упаковке.
5 шт. LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP
Ручка-шкала Цифровой тестовый индикатор Глубиномер стержня Измерительный инструмент M2.5 HSS Комплект, метрические угольные метчики Champion Champion 1 PK 302M-5X.8-P. Острые полотна для ленточных пил M42 Биметаллические для режущего инструмента Металлопластик 80 «x1 / 2» x14TPI.Выдвижная гелевая ручка X10 со средним острием, 0,7 мм, фиолетовый цилиндр, чернила, не содержащие кислоты, 2-счетный, блок управления НОВИНКА Panasonic AFPX0L14R-F FP-X0L14R. SUNS TG-604-C Крытая клеммная колодка с рейтингом UL 60A / 600V, 4 полюса, 22-6 AWG KU4-WC. SF-5 END CUT S440 DOUBLE CUT 1 НОВЫЙ FALCON / SGS ХВОСТОВИК 1/4 «КАРБИДНАЯ ЗАСЛОНКА. 40x CD Стандартный футляр для драгоценностей, закрывающиеся рукава Защитные пластиковые рукава Пакеты OPP, 1 шт. PM100DSA120 MITSUBISHI INTELLIGENT POWER MODULE, 1 шт. Модуль OMRON PLC CPM1A-40 A Испытано б / у. Тонкие перманентные маркеры Sharpie 5-Count Подлинные марки Sharpie Purple, 2 «X10» 3M Светоотражающая лента с предупреждением о безопасности Наклейка с пленкой в рулоне с прозрачной лентой Новинка.1/8 «4FL .015» Radius VXMG Variable Helix nACo Твердосплавная концевая фреза Melin USA 15731. 1PCS DC 3v-6v to 400kV 400000V Boost Step-up Power Module Генератор высокого напряжения, Крышка радиатора крыла для трактора Ford 2N 8N 9N 4 PSI ,, 2N8100A One 1, Avaya IP Office 500 V2 Trunk Analog 4 Универсальная дочерняя карта 700503164 ATM4U. 75 фунтов Gardner Bender 45-312UVB Прочность на растяжение кабельной стяжки, 12 дюймов, 2007-2013 MINI COOPER R55-R59 Coupe JCW Карбоновая внутренняя отделка двери. 1 шт. Новая панель оператора привода VW3A1006.
…
5 шт. LT3439EFE LT REG PSH-PLL CTRLR ISO 16TSSOP
scproductionsllc.com Найдите много новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на 5 шт.