Поза для: Правильная поза для сна. Дримлайн.рф Москва — Главная

Содержание

Правильная поза для сна. Дримлайн.рф Москва

Юлия Кудрявцева

11.04.2022

8 154

Порой мы даже не задумываемся в какой позе полезнее спать. Чаще всего мы непроизвольно выбираем наиболее удобное положение и засыпаем. А ведь поза оказывает большое влияние на наш сон. С помощью правильно подобранной позы мы можем улучшить качество сна и на утро ощущать бодрость. Если же поза оказывается неправильной, то это приводит к недосыпу, дневной сонливости и плохому самочувствию.

Почему одни люди, просыпаясь, полны сил и энергии, чувствуют себя отдохнувшими, а другие словно не спали вовсе? На качество нашего сна влияют многие факторы, но одним из главных является положение, в котором вы спите. Неправильную позу для сна можно даже назвать вредной привычкой. По словам врачей, если с утра у вас болит спина, шея, ломит поясницу, бодрость отсутствует и нет настроения, то велика вероятность, что такие проблемы возникли из-за вашей позы для сна.

Даже сидя на стуле в неудобном положении через какое-то время появляются неприятные ощущения в теле. Теперь представьте, что вы провели в неправильном положении несколько часов. Отсюда и причина плохого самочувствия. Более того, неудобная поза может нанести существенный вред нашему организму.

Кровообращение
Регенерация мышц
Пищеварение
Состояние кожи
Позвоночник
Лимфатическая система.

Получается, что даже некоторые болезни могут возникнуть из-за неправильной позы во время сна. Что сделать, чтобы предостеречь свой организм от проблем со здоровьем и просыпаться выспавшимся и бодрым? Для этого нужно выбирать позы для сна, при которых каждая часть тела будет максимально расслаблена. Итак, какие же это позы?

Сон на спине. Эта поза считается самой безопасной, поскольку снимает нагрузку с позвоночника и быстрее всех помогает привести тело в расслабленное состояние.
В ней, конечно, тоже есть свои нюансы. Не стоит забывать и об аксессуарах для сна. Во-первых, нужно удостовериться, что подушка удобная и подходящая вам. Если подушка слишком твердая для вас или слишком мягкая, вы можете, наоборот, оказать дополнительную нагрузку на шею, плечи и спину. В идеале нужно выбирать подушки, которые подстраиваются под изгибы тела (на нашем сайте представлены различные виды таких подушек на любой вкус). Для наибольшего удобства, можно подложить еще одну подушку под колени.
Сон на боку. В особенности на левом. Такое положение особенно подойдет людям, страдающим от храпа, а так же беременным. Тут, опять же, можно подложить подушку под ноги. В такой позе поясница будет максимально расслаблена.
Сон на животе. Врачи меньше всего рекомендуют спать в таком позе, но если именно она для вас самая удобная, можно использовать несколько лайфхаков. Если немного изменить позу, а именно подогнуть одну ногу, то вы снизите давление на органы и снимите нагрузку с позвоночника. В такой позе лицо чаще всего упирается в подушку. Чтобы не просыпаться по утрам с отекшим лицом, стоит выбирать подушки с эффектом памяти. Такие вы можете выбрать и приобрести в каталоге на нашем сайте.

Правильно выбранная поза для сна – залог хорошего настроения и самочувствия утром. По рекомендациям врачей, чтобы сон был максимально здоровым, лучше всего спать на спине или на левом боку. При этом не стоит забывать, что идеальная поза для сна у каждого своя. Выбирать ее надо с учетом особенностей, предпочтений, заболеваний и ощущений при пробуждении.

Юлия Кудрявцева

11.04.2022

Спасибо за статью!

Вы поблагодарили

8 154

Уход за подушкой

Таневич Елена

23.09.2021

12 796

Как спать, если что-то болит?

Анна Алиева

16.03.2022

10 228

Если не переворачивать матрас…

Анна Алиева

24.05.2021

16 046

Правильные и вредные позы для сна

Мы привыкли говорить о том, в какой позе правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина, читать книгу, чтобы не портилось зрение, и даже ходить. Но как насчет оптимальной позы для сна — состоянии, в котором человек проводит почти одну третью своей жизни? Рассказываем о правильных позах для сна, которые сохранят ваше здоровье и красоту.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

сон

Legion-Media

Разбираем самые популярные позы для сна. Какие из них безопасны и даже полезны, а какие могут спровоцировать проблемы со здоровьем и преждевремнное старение.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Неправильная поза для сна, так же, как и неудобная подушка и плохая кровать, может вызывать головные боли, боли в спине и недомогание. Ну и, что особенно актуально для женщин, — не способствует сохранению красоты лица.

Морщины, заломы на шее, отечность по утрам — все это может быть следствием не только плохой экологии, но и неправильно выбранной позы для сна. Разбираем самые популярные из них.

На животе

Самая проблемная с точки зрения здоровья, красоты и молодости поза для сна — на животе. Первым от этой позы страдает позвоночник — на каком бы удобном и инновационном матрасе вы ни спали, если вы спите на животе, позвоночник неестественно прогибается под силой тяжести и отсутствием опоры.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шейный отдел тоже страдает: ведь вы спите, вывернув голову либо вправо, либо влево. Попробуйте посидеть там днем. Неудобно, правда? В результате шея начинает болеть, а из-за нарушения притока крови к голове может начать болеть и голова.

Для пищеварения, особенно если вы поели на ночь, такая поза для сна тоже не сулит ничего хорошего. Ну и наконец от нее страдает кожа лица, на которую оказывается слишком большое давление. Так что в следующий раз не удивляйтесь своему помятому виду в зеркале с утра.

Сидя

Самая неудачная и меньше всего совместимая со здоровым полноценным сном поза — положение сидя. Некоторые проваливаются в сон на несколько минут, сидя в общественном транспорте — в этом нет ничего страшного. Но для других такая поза для сна продиктована образом жизни — например, для дальнобойщиков.

Мы также частенько спим сидя в самолетах или автобусах дальнего следования. Такое положение тела во сне приводит к проблемам с кровообращением, отекам и онемением ног и рук. Страдает и шейный отдел, ведь при сне сидя голова всегда находится в неестественном положении.

На боку

Спорная, но в целом безопасная поза для сна. Иногда, например, на поздних сроках беременности, эта поза становится единственной доступной опцией.

На боку также часто спят тучные люди, а еще эта одна из немногих поз для сна, в которой люди не храпят.

И все же ее нельзя назвать на сто процентом здоровой. Например, сон на левом боку может вызвать проблемы с дыханием и повышает нагрузку на сердце и другие внутренние органы. А на правом — приводит к изжоге.

К тому же это самая вредная поза для лица и волос: она провоцирует преждевременное появление морщин и залысин. Да-да, вы не ослышались! Волосы тоже страдают от постоянного трения о подушку, и опытный парикмахер без труда скажет вам, на каком боку вы обычно спите — с этой стороны качество волос будет хуже.

Поза морской звезды

Не самая популярная поза для сна среди взрослых, но очень распространена у детей, которых сон вообще часто застает в самых разных положениях тела.

Единственная проблема этой позы — если у вас есть привычка спать с поднятыми вверх раскинутыми руками.

Такое положение создает нагрузку на плечевой отдел и может вызвать боли в мышцах и суставах. В остальном поза морской звезды не вредит ни здоровью, ни красоте.

На спине

И наконец — самая правильная и здоровая поза для сна — на спине с вытянутыми по швам руками и ногами. Когда вы спите на спине, позвоночник находится в естественном положении, а нагрузка на шею, плечи, суставы и внцтренние органы распределяется равномерно. К тому же в такой позе лицо не соприкасается с подушкой, а значит и риск появления преждевременных морщин снижается.

Но и у этой позы для сна есть минусы: она совсем не подходит людям, которые испытывают проблемы с дыханием, или просто простыли. В такой позе слизистые носа быстро отекают и не дают полноценно дышать.

На спине люди также часто храпят. Впрочем, храп — это не проблема определенной «неправильной» позы для сна. С ним нужно разбираться отдельно и не списывать все на неудобную подушку.

Поза зародыша

Психологи утверждают, что это самая популярная и любимая поза для сна, потому что в таком положении мы находились в утробе матери, и теперь она ассоциируется с ощущением безопасности и защищенности. Впрочем, возможно все гораздо тривиальнее: некоторые, например, принимают такую позу во сне, когда в комнате слишком холодно — она позволяет сохранять тепло.

В остальном же эта поза для сна ничем не лучше, чем предыдущая — на спине. «Скрючевание» тела во сне ведет к проблемам с позвоночником, шеей и плечевым отделом. А по некоторым данным даже к проблемам с дыханием с кровообращением. Суставы тоже нагружаются — они согнуты всю ночь, хотя в идеале конечности должны быть выпрямлены и расслаблены.

Но что же делать, скажете вы, если я привык спать на боку или в позе зародыша, а на спине — в самой правильной позе для сна — этот самый сон никак не приходит. Возможно, вам стоит обратить внимание на другие аспекты здорового сна: матрас, подушку, одеяло, температуру и свежий воздух в спальне. Или приобрести специальные гаджеты для улучшения сна: ортопедическую подушку, валик под колени или маску.

Idioms by The Free Dictionary

Pose+for — Idioms by The Free Dictionary

Pose+for — Idioms by The Free Dictionary

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Возможно, Вы имели в виду:

Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:

поза за

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

Модель (искусство)
Поза Иисуса Христа
Корректная задача

Список поз йоги
поза
поза как

Триконасана
От позы к позе
Асана

Уттхита Триконасана
поз
Оценка позы шарнирного тела

Поза (компьютерное зрение)
Поза Скотта
Бакасана

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.

Полный браузер ?

▲
POSCS
ПОСКУ
ПОСКИД
ПОСД
POSDC
POSDCORB
ПОСДКРБ
ПОСДЕВ
ПОСДР
ПОСДВ
поза
поза
поза
поза
поза
поза
Поза (компьютерное зрение)
POSE (эмулятор ОС Palm)
бросить вызов
бросить вызов, чтобы

задать вопрос
изображать из себя
притворяться (кем-то или чем-то)
поза для
позировать (для кого-то или чего-то)
Распознавание инвариантных паттернов позы
Риск незначителен или отсутствует
Поза выключена
От позы к позе
Анимация от позы к позе
поза+для
поза, освещение и выражение лица
Поза, Пауза, Наскок
ПОЗА/УАВ
подвижный
Посебнега Представника Европейского Союза
Посечи Буне
ПОСЕК
в позе
в позе
в позе

бросил вызов
задал вопрос
выдавал себя за
выдавал себя за
выдавал себя за
позировал для
поставленных вопросов
Поседарье
позирование
позирование
Институт Посейдии
Посейдипп
Посейдон
Посейдон
Посейдон
Посейдон
Посейдон (комиксы)
Посейдон (DC Comics)
Посейдон (значения)
Посейдон (фильм)
▼

Сайт: Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

ПОЗА | английское значение — Cambridge Dictionary

Прогноз таков, что (6a) должно быть легче всего обрабатываться, тогда как (6f) должно создавать больше всего проблем.

Из Кембриджского корпуса английского языка