Позы для: Отношения: Забота о себе: Lenta.ru

iKamasutra® – Позы для секса

Описание

Узнайте, о чем улыбаются более 25 миллионов возлюбленных.

Написанная с любовью и иллюстрированная для iPhone iKamasutra свела тысячи лет экспериментов Камасутры в одно веселое и чувственное приложение. Более ста искусно прорисованных и расписанных поз в 9 категориях. Следите за продвижением от новичка до гранд мастера Камасутры с помощью лучшего в мире руководства по сексу. iKamasutra – самое рекомендуемое приложение в своем роде, с красивым дизайном и приятным интерфейсом. Вы больше не сможете отвести взгляд от своего iPhone!

Есть такая поза!
· 30 самых популярных поз включены при покупке для мотивации и вдохновения. (Больше можно купить из приложения).
· Профессионально составленные описания быстро помогут занять нужную позу.
· Девять категорий желаний – от «Наездницы» до «Экзотики».
· Успокаивающие звуки ситара для нужного настроения (по выбору).
· Установка пароля для защиты личной жизни.

Расширяйте свои возможности.
· Следите за продвижением от новичка до гранд мастера, отмечая позы, которые вы уже пробовали.
· Поиск идеальной позы на основе близости, сложности и уровня силы.
· Испытайте такую же интимную близость, как и любимые кинозвезды, благодаря позам, посортированным по любимым сценам из кино.
· Создавайте список избранных поз и план для будущих поз.
· Испытание по местам позволяет следить за тем, где вы занимаетесь любовью, а не только как вы это делаете.

Встряхни, милая. Тебе понравится.
· Попросите партнера встряхнуть iPhone, чтобы выбрать случайную новую позу.
· Смахните влево или вправо и увидите следующую позу.
· Поверните iPhone горизонтально для полноэкранного слайд-шоу.

Отправлять почту снова весело.
· В любое время отправляйте позы партнеру прямо с iPhone.
· Нет времени отправить email? Вы и ваш партнер можете просмотреть сегодняшнюю позу и вперед!

· Делитесь продвижением через Facebook и Twitter, чтобы ваши друзья умерли от зависти.

При разблокировании iKamasutra Premium стоимость покупки будет снята с вашего счета iTunes. Членство на год стоит $39,99. Активные подписки будут автоматически продлены за 24 часа до истечения срока действия. Вы можете управлять подписками в Учетной записи в iTunes после оплаты, там же можно в любое время отменить автоматическое продление подписки. Неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет обнулена при покупке подписки iKamasutra Premium до истечения срока действия ознакомительной версии.

Условия: https://ikamasutra.com/terms/

26 мая 2021 г.

Версия 3.5.2

Мы постоянно совершенствуем iKamasutra. Каждое обновление содержит улучшения быстродействия и надежности. Если вас что-то не устраивает, у вас есть отличная идея или же вы просто хотите передать привет, отправьте нам письмо по адресу support@ikamasutra.

com

Нравится iKamasutra? Уделите немного времени, чтобы оставить хороший отзыв: он действительно важен для нас.

Оценки и отзывы

Оценок: 539

Обновите !

Или кто нибудь сделайте лучше ! Там идеальный скелет приложения !

Норм

Познавательно)

Оптимизируйте под новые модели xr

Оптимизируйте и обновите.)

Разработчик SutraTaps указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Покупки
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

SutraTaps

Размер

95,5 МБ

Категория

Образ жизни

Возраст

17+ Большое/значительное количество тем откровенного содержания, предназначенные только для взрослых Малое/умеренное количество контента сексуального или эротического характера

Copyright

© 2021 SutraTaps

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

10 лучших секс-поз для мужчин с маленьким членом

Многим знакома фраза «Главное — не размер лодки, а волнение океана». Однако знание того, какое именно «движение океана» лучше всего подходит для вас, является ключом к максимально приятному сексу. Хорошая новость: есть достаточно секс-поз для мужчин, которых не назвать половыми гигантами. Зная лучшие из них, можно легко доставлять удовольствие партнёршам и стать притчей во языцех.

Согласно учёному труду 2015 года, опубликованному в British Journal of Urology, средняя длина пениса — 13,1 сантиметра (размер примерно как у долларовой купюры). Исследователи доказали, что принимающая сторона обычно не особо заботится о размере полового члена партнёра. Сексолог Александра Миллер в беседе с Лайфом подчеркнула, что культ большого пениса весьма преувеличен.

Если мы, конечно, не имеем в виду аномалии. Размер полового органа, который может доставить женщине оргазм, достигает 15–16 сантиметров в эректильном состоянии, так как всем известная точка G располагается на глубине семи сантиметров, а основная часть оргазмов вообще приходится на клиторальный, размер совершенно не влияет

Александра Миллер

Сексолог

Качественный секс возможен тогда, когда между партнёрами налажено эмоциональное общение. Важно обсуждать друг с другом, что каждому нравится в интимной близости и какая поза приносит большее наслаждение.

Однозначно сказать, какие именно позы подойдут для секса с партнёром, который обладает маленьким членом, невозможно. Зависит и от особенностей каждой женщины, поэтому только методом проб можно понять, что подходит именно вам. Важен не размер, а умение им пользоваться

Александра Миллер

Сексолог

Доктор философии и семейный терапевт Холли Ричмонд неоднократно слышала мнение, что парни с маленькими пенисами — лучшие любовники, потому что прилежнее в постели, работают на результат, так сказать. Собрали 10 секс-поз, которые из любого кавалера сделают порнозвезду… При должных усилиях, конечно.

Секс-поза «догги-стайл»

В классической позе «раком» проникновение будет более глубоким, в ней используется вся длина члена. Иллюстрация © Shutterstock

Классический стиль «раком» — идеальное положение для маленького пениса. Такая поза облегчает глубокое проникновение и позволяет использовать всю длину члена. Партнёрша должна опуститься на колени, руки выставить перед собой — на четвереньки. Мужчина же входит сзади. Если девушка встанет на локти, ощущения в момент соития будут глубже. Для дополнительного контроля можно держать её за бёдра, талию или даже за волосы. Поза «по-собачьи» — универсальный фаворит обладателей пенисов любых размеров, потому что её легко освоить, в ней руки остаются свободными — можно стимулировать клитор, соски или яички.

Как правило, поза, когда мужчина сзади, предполагает наиболее глубокое проникновение. В таком положении пенис будет упираться в точку G, при этом не стоит забывать о клиторальных игрушках, которые могут доставить яркие впечатления

Александра Миллер

Сексолог

8 секс-игрушек, которые каждая женщина должна попробовать хотя бы раз в жизни

Секс-поза G-Whiz — ноги девушки запрокинуты на плечи парня

В позе, когда ноги партнёрши находятся на плечах мужчины, укорачивается вагинальный канал, обычные проникновения кажутся глубже. Иллюстрация © Shutterstock

Секс-поза, которая максимизирует проникновение. Партнёрша ложится на спину, подтягивает колени к груди и немного отрывает бёдра от пола. Мужчина наклоняется к ней и проникает. Если конституция позволяет, можно расположиться так, чтобы колени парня выходили за колени девушки. Чем прекрасна G-Whiz? Партнёр может легко управлять силой толчков. Кроме того, с таким уровнем контроля возникает слегка доминантная атмосфера, которая может сделать весь опыт более эротичным.

Когда ноги партнёрши находятся на плечах мужчины, таким образом укорачивается вагинальный канал и обычные проникновения кажутся более глубокими. А если девушка сдвинет ноги и при этом они будут в поднятом положении, то это увеличит силу трения, соответственно, оргазм произойдёт ярче и интенсивнее

Александра Миллер

Сексолог

Секс-поза «наездница»

«Классическая ковбойша» — идеальная поза, ведь девушка может сама регулировать темп и глубину фрикций. Иллюстрация © Shutterstock

Существует множество вариантов положения «девушка-ковбой», и сложно рекомендовать только один. Всё зависит от того, насколько маленький ваш пенис на самом деле, не говоря уже об угле, под которым он стоит. Тем не менее «классическая ковбойша» — всегда хорошее начало. Мужчина ложится на спину, а партнёрша седлает его сверху, вставляя пенис во влагалище или анальное отверстие. Если в такой позе удовлетворение не приходит, дама может попробовать сесть на корточки и ласкать клитор руками — так будет обеспечено ещё более глубокое проникновение и стимуляция точки G.

Идеальный вариант — когда девушка находится сверху. Она сама сможет контролировать темп и глубину фрикций, при этом, как вы понимаете, будет задействован и клитор — партнёрша точно не останется без оргазма

Александра Миллер

Сексолог

Секс-поза «глаза в глаза»

Секс-позе «глаза в глаза» перчинки придаёт как раз визуальный контакт. Иллюстрация © Shutterstock

Мужчина садится на край дивана, стула, кровати, а партнёрша забирается на него сверху. Девушка двигается, кавалер руками направляет её бёдра, взгляды направлены друг на друга. Преимущество позы «глаза в глаза» — удобно целоваться, играть с сосками и сильно ласкать эрогенные зоны друг друга. Можно использовать вибрирующее кольцо для члена — так будет обеспечена интенсивная стимуляция клитора, которая компенсирует отсутствие стимуляции шейки матки.

Секс-поза «малая медведица»

Позы, позволяющие стимулировать клитор и глубоко проникать во влагалище (например, «малая медведица»), идеальны для обладателей маленьких членов. Иллюстрация © Shutterstock

Поза «малая медведица» обеспечивает как глубокое проникновение, так и лёгкий доступ к клитору. Влагалище имеет гораздо меньше нервных окончаний, чем клитор, который в большинстве стандартных поз при половом акте стимулируется лишь периодически. Вот почему позы, которые позволяют стимулировать клитор и глубоко проникать во влагалище, идеально подходят для мужчин с маленьким пенисом.

Секс-поза «ногу вверх!»

В позе «ногу вверх!» девушка может рукой стимулировать клитор, делать это партнёру тоже вполне удобно. Иллюстрация © Shutterstock

В позе «ногу вверх!» невероятно глубокое проникновение будет обеспечено. При желании можно рукой стимулировать клитор. Отлично подойдёт любителям «миссионерской позы», так как похожа во многом, просто действовать нужно стоя.

Секс-поза «приподнятая обратная наездница»

«Приподнятая обратная наездница» дарит девушке глубокие ощущения. Иллюстрация © Shutterstock

«Приподнятая обратная наездница» — вариация «классической обратной наездницы». Мужчина лежит на кровати или на полу, девушка сидит к нему затылком. Чтобы максимизировать проникновение, кавалер подкладывает подушку под бёдра. Партнёрша опускается ниже, что позволяет ощущениям стать ещё глубже.

Секс-поза «спорка»

В позе «спорка» нога партнёрши выступает как рычаг, женщина чувствует большую наполненность, когда в неё входит член. Иллюстрация © Shutterstock

Девушка ложится на пол, вытянув одну ногу прямо. Мужчина располагается между её ногами на коленях и кладёт вторую ногу дамы на плечо. Секс-поза «спорка» великолепна, потому что позволяет использовать ногу партнёрши как рычаг. Кроме того, так как одна нога задрана, женщина чувствует большую наполненность, когда член входит в неё. Кавалер больше не переживает из-за мыслей, что не сможет войти достаточно глубоко.

Секс-поза «поул-позиция»

В позе «поул-позиция» бёдра дамы опущены больше, чем в обычной «наезднице», и проникновение становится ещё глубже. Иллюстрация © Shutterstock

Заниматься сексом в «поул-позиции» можно как лёжа на кровати, так и сидя на диване. Во втором варианте мужчина размещается на краю дивана, а партнёрша садится на него, разводя ноги влево и вправо. Руками мужчина может менять положение её бёдер. Если посадка достаточно низкая, девушка ногами может отталкиваться от пола — для создания импульса. В такой позе бёдра дамы опущены несколько больше, чем в обычной «наезднице», значит, проникновение будет глубже.

Секс-поза «утюг»

В позе «утюг», когда бёдра девушки закрыты, на стенках влагалища создаётся большее трение, соответственно, оба участника процесса получают больше стимуляции и удовольствия. Иллюстрация © Shutterstock

Девушка ложится на живот, плотно сжав ноги вместе. Чтобы облегчить проникновение, под таз подкладывает подушку. Партнёр ложится ей на спину и входит сзади. Поскольку бёдра находятся в закрытом положении, на стенках влагалища создастся большее трение. Чем сильнее дама сожмёт ноги, тем больше стимуляции (и удовольствия!) почувствуют оба участника процесса, пишет Men’s Health.

Чем дополнить стандартную «миссионерскую позу»?

Если эксперименты в постели не для вас, попробуйте несколько разнообразить обычную «миссионерскую позу». Например, медленное скольжение, когда ноги партнёрши соединены, создаст дополнительный эффект давления на клитор и поспособствует достижению яркого и быстрого оргазма. Под поясницу женщины лучше подложить подушку — для максимально глубокого проникновения, а к стандартным возвратно-поступательным движениям добавить вращение бёдрами для стимуляции клитора и более тесного контакта.

Нет более сексуального зрелища, чем раскрепощённая женщина, которая получает наслаждение от себя, своего тела и может делиться этим с партнёром. Эгоизм, как в обычной жизни, так и в сексе, сыграет злую шутку, и не факт, что с любителем поиграть в одни ворота женщина захочет повторить ночное рандеву. Поэтому учитесь получать наслаждение друг от друга, а не уходить в комплексы из-за несоответствия навязанным стандартам, разговаривайте чаще о своих сексуальных фантазиях и желаниях

Александра Миллер

Сексолог

6 секс-игрушек, которые должны быть в арсенале каждого мужчины

• Названо преимущество секса на первом свидании

  19 января, 07:31

• Четыре знака зодиака, чья интимная жизнь в 2023 году будет ярче, чем у остальных

  18 января, 08:05

• Психолог объяснила, почему в семьях на разговоры о сексе нередко наложено табу

  13 января, 13:06

25 сидячих поз для фотографий: лестные позы сидячие позы

Портреты могут стать проблемой, особенно если вы новичок в фотографии. Направлять ваш объект — непростая задача, даже если вы фотографируете его сидящим — поверьте мне, это становится намного сложнее с меньшим количеством элементов, с которыми можно поиграть.

Я знаю, как тяжело думать о хороших позах посреди фотосессии. И я также знаю, каково это чувствовать себя полностью потерянным, потому что ты не знаешь, что делать.

Итак, в этой статье я поделюсь 25 сидячими позами, которые помогут вам подготовиться к следующей фотосессии.

Начнем!

Содержание

25 сидячих поз для фотографий

В этом списке я дам вам идеи для фотографирования сидящих людей на улице и в помещении. Некоторые позы предназначены для стульев и диванов, а другие — для лестниц, бордюров или даже пола. Кроме того, в конце я включаю две идеи поз для более чем одного человека.

Прежде чем перейти к позам, важно планируйте свои сеансы заранее, чтобы вы могли работать более плавно и уверенно. Это поможет вам определить фокус во время работы и поможет вам выглядеть более профессионально перед вашей моделью.

Я хотел уточнить это, потому что иногда мы не уделяем должного внимания планированию; мы предпочитаем импровизировать и смотреть, «что из этого выйдет». И конечно, иногда из этого эксперимента могут получиться прекрасные вещи. Несмотря на это, большую часть времени вы будете чувствовать себя потерянным и бесцельным, что не поможет вам (или вашей модели) расслабиться.

Итак, всегда готовьте доску настроения . Включите ссылки на вашу фотосессию, от цветов и стиля, которые вы хотите, до примеров поз, которые вы хотели бы сделать. Чем яснее вы представляете себе, чего хотите достичь, тем лучше.

Теперь, без лишних слов, давайте перейдем к сидячим позам:

1.

Наклонившись вперед, локти на коленях

Эта поза не требует усилий, является классической и универсальной. Более того, вы можете использовать положение рук, чтобы адаптировать его к разному настроению в зависимости от эффекта, который вы хотите вызвать.

Например, если вы хотите, чтобы ваш объект выглядел серьезным, но расслабленным, попросите его раздвинуть ноги, положить локти на колени и положить руки посередине. В качестве альтернативы вы можете попросить их улыбнуться, сомкнуть ноги и положить одну или две руки под подбородок для более очаровательного и дружелюбного настроения.

2.

Сидя на лестнице

На лестнице можно делать потрясающие динамичные фотографии . Кроме того, они создают более повседневный образ.

Вы можете поместить объект в середине лестницы так, чтобы одна нога была выше другой, чтобы создать более яркую композицию. Самое приятное то, что эта поза работает как лицом вперед, так и сбоку.

3.

Откинувшись назад, руки в стороны

Эта поза идеальна для создания непринужденного, расслабленного образа, почти как если бы фотография была полностью откровенной . Он отлично работает для фотографий на большом стуле или диване.

Вы можете попробовать это, положив руки на подлокотники или только одну руку сбоку, сцепив руки, чтобы создать треугольную форму руками.

4.

Одно колено вверх

Если вы сидите на стуле, ступеньке или высокой стене, эта поза идеальна для придания большей динамики композиции. И это отличный способ сделать вашу модель расслабленной.

Убедитесь, что одна нога согнута, стопа находится близко к бедру, а колено обращено вверх. Другая нога остается на более низком уровне, слегка согнутая или прямая (в зависимости от того, где сидит испытуемый).

В качестве последней рекомендации попробуйте немного развести верхнюю ногу в сторону, а не полностью вперед.

5.

Обе ноги раздвинуты

Эта поза выглядит забавно и создает интересные линии, привлекающие внимание, что полезно для модной и уличной фотографии. Это идеально, когда вы работаете на высоком табурете или на полу. Кроме того, он работает с полностью вытянутыми или слегка согнутыми ногами.

6.

Поза кренделя

Еще одна классическая поза для быстрого разрешения сидящего портрета на полу или стуле.

Как следует из названия, эта поза просто означает скрещивание ног, как крендель (ну, вроде того). Руки могут быть посередине ног или держать опору.

7.

Поза со скрещенными ногами в сторону

Эта поза выглядит женственной и нежной, но в то же время нетребовательной и классической.

Ваша модель должна быть под углом 45 градусов к камере и не полностью обращена к камере. Таким образом, вы лучше используете линии, которые вы создаете с положением тела и ног, для более привлекательного портрета, не теряя при этом простоты.

8.

Ноги согнуты на полу, одно колено поднято

Это вариант позы, которую мы видели ранее, но на полу.

В этом случае вы оставляете одну ногу согнутой вниз, как в позе кренделя, а другую ногу держите слегка согнутой, колено смотрит вверх, а подошва прижата к полу. Затем вы можете немного наклонить туловище вперед и положить одну руку (или две) на поднятую ногу.

9.

Опираясь на стол

Если у вас есть стол, используйте его с пользой! Вы можете играть руками модели, создавая интересные линии и формы, и на мгновение забудьте о ногах.

Например, вы можете попросить субъекта положить предплечья на стол, чтобы создать форму треугольника между руками и головой — это никогда не подведет. Или вы можете попросить их положить локти на стол и положить подбородок на руки.

10.

Стул боком, одна рука на спинке

Это хорошая идея, чтобы использовать стул по-другому и выйти за рамки обыденности.

Вы можете играть с направлением тела и скрещивать ноги вперед или в сторону.

11.

Прислонившись к стене с согнутыми ногами

Это еще одна простая и классическая поза, которая всегда работает. Он отлично смотрится с руками, лежащими на коленях, или с одной ногой выше другой, чтобы создать более яркие линии. Попробуйте в помещении или на улице со стенами, дверными проемами, окнами, деревьями и т. д.

Вы можете сделать снимок с объектом полностью сбоку или под углом 45 градусов к камере.

12.

Г-образная форма

Любая поза, которая создает линии и геометрические фигуры, добавит много к вашему конечному изображению. Поза L выглядит фантастически для фэшн-фотографии и очень лестна для демонстрации длинных ног.

Сидя на стуле или выступе, слегка согните ноги в одну сторону, образуя тонкую букву L. Упритесь пальцами ног в пол, чтобы создать иллюзию более длинных ног.

13.

Сидя на коленях

Эта поза проста, удобна и мила. Только учтите, что сбоку он выглядит лучше, чем спереди.

14.

Откинувшись назад со скрещенными ногами

Эта поза отлично подходит для фотографирования объекта спереди и создания привлекательная вертикальная композиция . Он работает на диване, стуле или лестнице.

Попросите человека слегка откинуться назад и скрестить ноги перед собой. Если есть возможность положить руки по бокам, тем лучше. Благодаря этому вы можете создать интенсивный и элегантный образ для своего портрета.

15.

Ноги в стороны

Это одна из самых распространенных женских поз сидя. Это просто включает в себя держать ноги вместе и отвести их в сторону, не скрещивая их. Работает как на стуле, так и на полу. Кроме того, он выглядит красиво и изысканно.

16.

Обхват коленей

Эта поза хорошо работает с поднятым вверх одним или обоими коленями. Это красиво и адаптируется к различным ситуациям и предметам.

Вы можете сфотографировать эту позу спереди, сбоку и сверху. Кроме того, если вы хотите снимать сбоку, вы можете попросить модель также положить голову на колени.

17.

Поза удара ногой

Поза удара ногами идеально подходит для создания игривой и динамичной фотографии. Для этого поднимите одну ногу в воздух и оставьте другую ногу слегка согнутой или прямой — в зависимости от того, как вам удобнее, в зависимости от вашего стула. Он хорошо работает сбоку, под углом 45 градусов к камере и под низким углом обзора.

18.

Наклонившись вперед, подбородок на руках

Эта поза идеальна для фотографирования детей или создания ощущения нежности на скромном портрете.

Хитрость этой позы заключается в том, чтобы не переносить вес головы на руки, а сохранять очень тонкое прикосновение. Таким образом, вы избежите деформации лица (особенно щек и подбородка).

19.

Согнувшись с расставленными ногами

Эта поза выглядит потрясающе как для модной, так и для уличной фотографии. Это помогает создать жесткое, но расслабленное ощущение, не делая фотографию слишком постановочной.

Однако вам придется немного потренироваться, потому что ваши ноги могут устать!

20.

Поза балерины

Эта поза одна из моих любимых, потому что она женственная и изящная . Он очень хорошо работает с табуретами разной высоты, и всегда лучше снимать его сбоку, чтобы выделить линии, образованные ножками.

Идея состоит в том, чтобы оставить одну ногу прямой, а другую согнуть в колене. Для более эстетичного результата вытяните пальцы ног, как у балерины.

21.

Алмазная поза

Алмазную позу довольно легко принять, и она потрясающе смотрится на фотографиях на высоких стульях.

Как следует из названия, идея состоит в том, чтобы создать из ног ромбовидную форму, держа колени разведенными в стороны и сводя ступни вместе. Руки могут лежать на стуле посередине ножек.

Что мне больше всего нравится в этой позе, так это то, что она выглядит непринужденно и непринужденно, но при этом создает эффектные линии.

22.

Откинувшись назад с прямыми руками

Этот вариант хорошо подходит для создания ощущения расслабленности и беззаботности. Он отлично смотрится на полу или практически на любой поверхности и идеально подходит для фотографий в блогах о путешествиях.

Вы можете сфотографировать объект спереди, сзади или под углом 45 градусов. И, если вы хотите добавить что-то еще, вы можете снимать модель сзади и заставить ее смотреть в камеру через плечо.

23.

Ноги в воздухе

Хитрость заключается в том, чтобы держать обе ноги поднятыми в воздухе, поддерживая себя только ягодицами. Он идеально подходит для экспериментов на лестницах или табуретах и ​​отлично смотрится со стороны.

Эта поза выглядит забавно и очень оригинально, но это не так просто. Поэтому потренируйтесь, прежде чем делать снимок, чтобы ваш объект чувствовал себя комфортно.

24.

Для пар: поза спиной к спине

Иногда вам придется снимать в кадре более одного человека, и ваши фотографии могут выглядеть немного скучно, если вы не подготовите хорошие сидячие позы для эти ситуации.

Итак, вот моя любимая поза двух человек: спина к спине.

Эта идея проста и классична, поэтому всегда работает! Кроме того, он подходит практически для любого портрета двух людей, будь то пара, братья и сестры, родитель и ребенок и т. д. угол над головой.

25.

Для групп: разной высоты и формы

Лучший способ сделать групповой портрет более интересным – использовать разные позы на разной высоте. Вы можете добиться этого на лестнице или играя со стульями разных уровней. Не забудьте создать линии с ногами и руками предметов, чтобы сделать композицию более интересной.

Заключительные слова

Я знаю, что поначалу портреты могут пугать, а чтобы стать хорошим фотографом-портретистом, нужно много практиковаться, как и в любом другом жанре фотографии.

Итак, лучший совет, который я могу вам дать, это искать рекомендации, планировать занятия по времени и практиковаться с друзьями.

Кроме того, вы также можете практиковаться с самим собой. Лично мне нравится сначала пробовать позы и фотографировать себя, чтобы понять, как улучшить позу и более эффективно управлять объектом. Это также помогает узнать, неудобна ли поза, чтобы не утомлять модель.

Обучение фотографии основано на пробах и ошибках, так что возьмите камеру, найдите место, где можно сесть, и попрактикуйтесь в позах!

Часто задаваемые вопросы

Как лучше всего сидеть на фотографии?

Самый удачный способ сидеть на фотографии — сидеть прямо, вытянуть шею и отвести плечи назад и вниз. Это помогает создать сильную позу и может сделать объект на фотографии более уверенным и привлекательным.

Когда фотографы должны использовать сидячие позы?

Фотографы должны использовать сидячие позы, когда они хотят создать расслабленный и естественный вид своих объектов или когда они хотят использовать интересный реквизит или фон, который можно увидеть только под более низким углом. Сидячие позы также могут быть полезны для создания более интимного или непринужденного настроения на фотографии.

7 поз йоги для облегчения болей в пояснице

Если вы страдаете от хронической боли или просто хотите растянуть и укрепить спину, вот семь поз йоги для начинающих.

Энни Хаузер. Медицинская экспертиза: Джастин Лаубе, доктор медицины.

Проверка: 17 октября 2017 г.

Хосе Луис Пелаес/Getty Images

Болит спина? Попробуйте йогу. Многочисленные исследования показали эффективность древней практики, в которой особое внимание уделяется растяжке, силе и гибкости, для облегчения болей в спине и улучшения функции.

Согласно исследованию, опубликованному в июле 2017 г. в Annals of Internal Medicine , йога может даже помочь снизить потребность в обезболивающих препаратах. В начале трехмесячного исследования, в котором одна группа была назначена на физиотерапию при болях в спине, вторая — на йогу, а третья — на чтение о стратегиях снятия боли, 70% испытуемых принимали лекарства. К концу, однако, хотя количество людей, принимавших лекарства в группе чтения, осталось прежним, только 50 процентов субъектов, занимающихся йогой и физиотерапией, все еще принимали их.

В то время как йога не является хорошей идеей, если у вас сильная боль, тем, у кого периодические боли или хронические боли, могут быть очень полезны определенные позы, которые могут помочь удлинить позвоночник, растянуть и укрепить мышцы, а также вернуть спине ее правильное положение. — говорит Дженнифер Бейлисс, эксперт по фитнесу из Уильямстауна, штат Массачусетс. Сосредоточение йоги на балансе и устойчивости побуждает ваше тело развивать защитные силы против причин болей в спине, которые включают в себя слабые мышцы живота и таза, а также отсутствие гибкости в бедрах. Когда вы укрепляете эти мышцы, вы улучшаете свою осанку, что снижает нагрузку на спину и, таким образом, уменьшает боль, которую вы чувствуете. Кроме того, растяжка может повысить гибкость за счет увеличения притока крови к напряженным мышцам.

Исследователи также начинают выяснять, как воздействие йоги на мозг может способствовать уменьшению боли. В исследовании, проведенном Национальным институтом здравоохранения и опубликованном в мае 2015 года в журнале Frontiers in Human Neuroscience , ученые обнаружили значительные различия между мозгом людей, страдающих хронической болью, и мозгом тех, кто регулярно занимается йогой. У тех, кто страдал хронической болью, было меньше мозговой ткани в областях, которые помогают нам переносить боль, но у тех, кто занимался йогой, их было больше, что говорит о том, что йога может защищать не только физически, но и неврологически.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим фитнеса, особенно если вы склонны к боли. Как только вы получите зеленый свет, попробуйте эти семь успокаивающих поз при болях в спине. Вы можете делать эти позы в любом порядке. Постепенно увеличивайте интенсивность, удерживая их в течение более длительного времени. И вы даже можете воспользоваться другими преимуществами йоги для здоровья, в том числе снижением частоты сердечных сокращений, снижением артериального давления, улучшением сна и уменьшением симптомов депрессии и беспокойства.

Собака мордой вниз растянет ваши подколенные сухожилия

Мастер-файл

Эта классическая поза йоги представляет собой великолепную растяжку всего тела, которая нацелена на разгибатели спины: большие мышцы, которые помогают формировать нижнюю часть спины, поддерживать позвоночник, а также помогают вам стоять и поднимать предметы. .

Попробуйте:  Встаньте на руки и колени, руки немного впереди плеч. Отжимаясь назад, оторвите колени от пола и поднимите копчик к потолку. Для дополнительной растяжки подколенного сухожилия осторожно прижмите пятки к полу. Удерживайте положение от 5 до 10 вдохов и повторите позу от пяти до семи раз.

Поза ребенка удлиняет спину и снимает напряжение

мастер-файл

Может показаться, что вы отдыхаете, но поза ребенка — это активная растяжка, помогающая вытянуть спину. Это также отличное антистрессовое средство перед сном в конце долгого изнурительного дня.

Попробуйте: Встаньте на четвереньки, вытянув руки прямо перед собой, затем сядьте так, чтобы ваши ягодицы (ягодичные мышцы) остановились чуть выше пяток, но не касались их. Задержитесь в этом положении на 5-10 вдохов и повторите столько раз, сколько необходимо для хорошей, успокаивающей растяжки.

Поза голубя расслабляет бедра, растягивая вращатели

Getty Images

Поза голубя, которая может быть немного сложной для новичков в йоге, растягивает вращатели бедра и сгибатели. Может показаться, что это не самое очевидное положение для лечения болей в спине, но напряженные бедра могут способствовать возникновению болей в пояснице.

Попробуйте: Начните упражнение «Собака мордой вниз», поставив ноги вместе. Затем вытяните левое колено вперед и поверните его влево так, чтобы левая нога была согнута и почти перпендикулярна правой; опустите обе ноги на землю. Вы можете просто держать заднюю правую ногу вытянутой прямо позади себя или для дополнительной растяжки подколенного сухожилия — только опытные позеры Pigeon! — осторожно оторвите заднюю ногу от земли и по направлению к спине. Удерживайте положение от 5 до 10 вдохов, затем переключитесь на другую сторону и повторите при необходимости.

Поза треугольника удлиняет мышцы туловища для наращивания силы

Александр Давыдов/Алами

Поза треугольника отлично подходит для укрепления спины и ног и может помочь удлинить мышцы по бокам туловища, одновременно растягивая мышечные волокна вдоль внешней поверхности бедра ( ваша IT, или подвздошно-большеберцовая полоса).

Попробуйте: Встаньте прямо, поставив ноги вместе. Затем сделайте выпад левой ногой назад на три-четыре фута и разверните левую ногу под углом 45 градусов. Поверните грудь в сторону и откройте позу, вытянув правую руку к земле, а левую руку к потолку, держа правую и левую ноги прямыми. Возможно, сначала вы не сможете коснуться земли правой рукой, поэтому не перенапрягайтесь — только сгибайтесь настолько, насколько можете, сохраняя при этом прямую спину. Удерживайте положение от 5 до 10 вдохов, затем переключитесь на другую сторону и повторите при необходимости.

Поза Кошки и Коровы расслабит спину и согреет вас

Дмитрий Рухленко/Alamy

Идеальные позы для боли в спине. разминка перед очередной тренировкой.

Попробуйте: Начав с положения на четвереньках, примите позу Кошки, медленно поднимая позвоночник и выгибая спину. Задержитесь на несколько секунд, а затем переходите к корове, втягивая позвоночник внутрь, отводя лопатки назад и поднимая голову. Перемещение вперед и назад от Кошки к Корове помогает перевести позвоночник в нейтральное положение, расслабляя мышцы и ослабляя напряжение.

Повторите 10 раз, плавно переходя от Кошки к Корове и от Коровы обратно к Кошке. Повторяйте последовательность по мере необходимости.

Наклон вперед вверх расслабляет напряженные подколенные сухожилия и мышцы спины

Getty Images

Иногда называемый сгибом вперед, наклон вперед вверх растягивает подколенные сухожилия и мышцы спины, одновременно освобождая напряженные плечи.

Попробуйте: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, не заблокированы. На выдохе согнитесь в талии и наклонитесь вперед, тянясь к полу. Не беспокойтесь, если сначала вы не сможете дотянуться до пола; просто остановитесь там, где ваши подколенные сухожилия чувствуют себя комфортно. Повторите позу пять-семь раз. На последнем изгибе удерживайте положение от 5 до 10 вдохов.

Собака мордой вверх растягивается и задействует ключевые мышцы

Getty Images

В этой позе раскрывается грудная клетка, растягиваются мышцы живота и задействуется спина.