Позы картинки: ᐈ Картинки поз рисунки, фото позы

Жесты и позы человека выражают его внутреннее состояние на данный момент

Здесь представлены фото и картинки жесты и позы людей. Позы человека гораздо красноречивее слов. Позы рук также о многом могут поведать. Язык жестов разнообразен и красноречив, включая в себя разнообразные позы.

Жесты и позы  научитесь распознавать и это поможет вам в жизни.

 

 

Позы человека и его жесты очень зримо, наглядно выражают не только и не столько его характер, сколько его внутреннее состояние и намерения на данный момент. Язык жестов и поз очень красноречив.

Почему же мы придаём позам и жестам людей столь малое значение, а стараемся обращать внимание в первую очередь на слова, во вторую, на тональность речи?

А ведь язык тела не менее красноречив и разнообразен.

И далее идут картинки и фото, характеризующие и демонстрирующие те или иные жесты и позы с пояснениями.

По-видимому, мы слишком озабочены тем, как понять другого на уровне слов, мы слишком теоретизированы. На очевидные (то, что видят глаза) вещи уже и не обращаем внимание.

Но психологи и психотерапевты обращают, следователи и деловые люди без этого не обходятся. От этого зависит результат их деятельности.А те, кто игнорируют эту сторону невербального общения, очень много теряют. Неудачи в общении с другими людьми всем нам дорого обходятся. Язык  жестов и телодвижений может рассказать нам о многом.
Психология жестов и поз очень увлекательна и имеет непосредственное практическое применение.

Жесты и позы человека выражают его внутреннее состояние.
Итак, жесты и позы. Они бывают показными и непроизвольными. Если вы меня спросите «как твои дела», а я покажу вот такой жест!

А дальше  возьму и сделаю вот такой жест. Жесты пальцами рук выразительны.

В первом случае я выдал показной жест, а затем непроизвольно истинный. Истинный означает то, что я солгал и боюсь сказать что-нибудь ещё. Этот жест означает и несколько другой смысл: «Я не согласен с вами и сдерживаюсь, чтобы не сказать что-нибудь «против». Тоже очень выразительный жест.
Обе картинки взяты из книги Пиза Аллана «Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам» (Эту книгу в конце статьи можно скачать).

Как впрочем, и мысли тоже из этой книги почерпнул.)
Но задача не только в том чтобы знать, а и в том, чтобы применять эти знания! Надо учиться быть внимательным и подмечать самые разные телесные проявления у людей. К этим проявлениям и мимика относится. Но мимикой научились управлять (кстати, зря), также как и словами и интонациями. А вот непроизвольные жесты себя проявляют и их легче заметить.

Жестикуляция естественна и спонтанна.  Язык жестов  используется глухими   и слабослышащими людьми с целью коммуникации.  Выучить этот язык, значит погрузиться в мир людей, для которых каждое движение рук или лица значат целое слово или предложение. Важно отметить, что язык жестов глухонемых имеет такую же многогранность и красочность, как и у здоровых людей.

Сижу сейчас, пишу эти строки в позе « нога на ногу». А ведь эта поза означает неуверенность и излишнюю защищённость. Никак не могу пока избавиться от этой привычки.) Кстати, жест « руки на груди» в ещё большей степени выражает неуверенность человека.
«Укрытие за какой-нибудь перегородкой есть естественная реакция человека, которую он усваивает еще в раннем детстве для самосохранения».
«Руки в замок на груди выражают попытку спрятаться от неблагоприятной ситуации». (Пиз Аллан)

Выразительные картинки.

Вариантов этого жеста много. Если сжаты кулаки, то, естественно, что это и злость ещё. Если приподняты большие пальцы вверх, то вместе с  неуверенностью присутствует самомнение.А вот фото всеми нами уважаемой участницы группы subscribe и автора Натальи (LedyNata).

А это  Наталья.

У Пиза Аллана это называется неполный барьер, образуемый руками.
«Другим распространенным вариантом неполного барьера является жест, при котором человек держит самого себя за руки (рис. 71). Этот жест обычно используется людьми, стоящими перед большой аудиторией при получении награды или при произнесении речи. Десмонд Моррис говорит, что этот жест позволяет человеку восстанавливать чувство эмоциональной безопасности, которое он испытывал в детстве, когда родители держали его за руку при внушающих опасность обстоятельствах». (Пиз Аллан) Как видите, язык жестов и телодвижений разнообразный и красноречивый.

 

Анимация позы после бани жаркой.

Такие картинки явно отражают психологическое состояние человека в данный момент.

 

 

Неуверенность и поиск поддержки. Или вот ещё картинки из той же книги с надписями. Разнообразная жестикуляция.

На фото явно человек чем-то неприятно озабочен. Его жест это выражает.

Из всех троих самая удачная поза у того, кто посередине. Уверенность, расслабленность, ощущение прочности положения.
Всё просто и наглядно. Нам остаётся только учиться быть наблюдательными, как за другими, так и за собой!

Анимация позы при грустной и совершенно унылой походке.

Анимация позы бабушка и дедушка в растерянности.

В переводе с английского фраза I dont care about you означает

по русски: мне плевать на тебя.

На них кому-то явно плевать и от этого они и вертятся в таких беспокойных позах.

 

Анимация позы грустно и вяло идущего мальчика.

Все позы человека грубо можно разделить на две категории: позы ног и позы рук. Основная и обычно подчёркиваемая поза ног : нога на ногу. Поза нога на ногу всегда защитная поза, поза неуверенности.

Позы рук более разнообразны. Поза руки в карманах означает чаще всего сдержанность, зажатость и скрытность. А поза руки в замке уже полная нерешительность и растерянность. Что можно делать руками, зажатыми в замок? Ничего!

Поза руки на поясе выражает сдерживание агрессии.

Позы рук очень выразительны! И жесты рук также!

Жестикуляция неоднозначна! Например жест коза!

Посмотрите на жест коза. Все жесты пальцами рук выразительные.

В христианской культуре жест изображает благую весть! У новых русских знак собственного превосходства над другими. А в средние века этот жест вообще мистическую роль играл и якобы от сглаза защищал.

Жест палец вверх также неоднозначен. У славянских народов это призыв к вниманию, а в Германии выражение уверенности и стабильности. Разумеется речь об указательном пальце идёт. Жест большой палец вверх выражает: «Всё отлично!»

Жесты(жестикуляция) и характер человека тесно связаны. Одни и те же жесты могут иметь противоположное значение у людей с противоположными характерами.
Например, мужской жест поправлять галстук.  Демонстративный, истероидный мужчина таким жестом, скорее всего, привлекает к себе внимание. А вот мнительный, сомневающийся в себе человек выражает тем самым своё замешательство. Язык жестов изучать увлекательно.
И получается, что не только жесты выражают характер, но и характер формирует жесты. Жестикуляция следствие характера.
И интерпретация жестов может быть разной и зависит от характера человека.

Позы человека статичны, жесты динамичны, но и то, и другое переплетается и в общей канве выдаёт истинные настроения и переживания.

И представленные здесь фото и картинки в этом показательны.

Скачать книгу Пиза Аллана «Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам».

avidreaders.ru__yazyk-telodvizheniy-kak-chitat-mysli-okruzhayuschih.txt

 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Позы йоги для начинающих в домашних условиях с картинками

В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками.

В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый результат: улучшение здоровье, внутренний покой, гибкость и силу тела.

В йоге важны не только сами позы, но и их последовательность, в том числе важно учитывать чередование разных типов асан: растяжение, балансы, перевернутые позы, скрутки.

Полный комплекс поз йоги должен быть гармоничным и завершенным, тогда польза от занятий возрастет в разы.

Давайте познакомимся с основными позами йоги для начинающих, которые каждый сможет выполнять у себя дома каждый день.

Читайте также: что такое йога и зачем она нужна

Содержание:

Позы йоги для начинающих с картинками

Начинать всегда нелегко. Но лично мне первого занятия по йоге хватило, чтобы продолжать заниматься регулярно много лет. Каждая поза йоги давалась мне тяжело, но я принял решение – не сдаваться.

Несмотря на то, что я с трудом мог балансировать между поддержанием позы и правильным дыханием, я чувствовал, что мне нравится такая тренировка, потому что все мышцы работали, все тело включилось, а после занятия в шавасане меня накрыла волна расслабления как после хорошего массажа.

Многие думают, что для занятий йогой нужно быть гибким, сильным и уметь балансировать. Но на самом деле это все – последствия практики йоги, а не обязательные условия. Никто не осваивает позы йоги в первый же день. Йога – это стремление расширить возможности своего тела регулярной и последовательной практикой. Для этого вам не обойтись без терпения и дисциплины.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по

медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Советы начинающим осваивать асаны йоги в домашних условиях

Начинающим осваивать позы йоги самостоятельно в домашних условиях, полезно будет узнать несколько основных принципов занятий:

• Если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм нагрузкам.
• Делайте те позы, которые можете выполнять комфортно. В йоге нет соперничества, слушайте свое тело и не давите на себя.
• Многие преимущества практики йоги будут раскрываться постепенно. Будьте регулярны в своей практике и не сдавайтесь из-за того, что не можете достать руками до пальцев ног в первый же день.
• Не расстраивайтесь, если вам не хватает гибкости и ловкости, все придет с практикой.

• Учитесь сосредотачиваться на дыхании с самого начала.
• Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, гибкости и выносливости. Также у всех разный образ жизни и цели. Найдите стиль йоги, который соответствует вашим потребностям.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Основные асаны йоги для начинающих в домашних условиях

Поза горы — Тадасана

Эта поза учит человека быть величественным и устойчивым как гора.

Слово «тада» означает «гора», отсюда и название.

Эта поза улучшает фокусировку и концентрацию. Это исходная позиция для всех других асан.

Встаньте, слегка расставив пятки, и свободно опустив руки по бокам. Почувствуйте вес своего тела, почувствуйте, как вес тела давит на пол, а пол поддерживает вас, доверьте весь вес своего тела этой поддержке.

Макушкой головы тянитесь к небу. С каждым выдохом все больше расслабляйте плечи.

 

Поза дерева — Врикшасана

Эта поза дает ощущение заземления, улучшает баланс и укрепляет ноги и спину.

Такое положение тела заставляет нас почувствовать свой центр тяжести и центральную линию.

Это в свою очередь помимо благотворного влияния на здоровье также развивает и нервную систему, а значит и постепенно меняет психику, центрируя и уравновешивая ум.

Преимущества овладения данной позой безграничны.

 

Собака мордой вниз — Адха Мукха Шванасана

Пожалуй, самая известная поза йоги. Асана собаки мордой вниз обеспечивает идеальный баланс силы и гибкости. Большинство занятий йогой предусматривает выполнение этой асаны несколько раз.

Поэтому важно знать несколько основных принципов выполнения позы собаки мордой вниз.

Начните, встав на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч немного впереди от плеч. Встаньте на пальцы ног и поднимите бедра, выпрямив ноги.

Сильными ногами выталкивайте таз вверх. Толкайте руками пол и тяните копчик вверх, растягивая позвоночник.

Расслабьте шею.

Сделайте 3-4 глубоких дыхания и вернитесь в исходное положение.

 

Поза посоха — Чатуранга Дандасана

Эта асана во многом схожа с известным упражнением планка.

Сложность позы зависит от правильности выполнения. Легко обмануть себя в этой асане и облегчить себе задачу, но такой подход не принесет пользы в долгосрочной перспективе.

Начните выполнять эту асану из обычного упора лежа, а затем медленно опустите тело, сгибая руки в локтях.

Держите локти близко к туловищу.

Ноги сильные и активные, живот подтянут, пресс работает. Не поднимайте таз и не прогибайтесь в пояснице, держа все тело ровным, как доска.

 

Поза кобры — Бхуджангасана

Эта асана способствует раскрытию грудного отдела.

В позе кобры большое значение имеет именно прогиб в грудном отделе, ошибкой будет выгибаться только за счет поясницы. Руки можно вынести далеко вперед, а можно разместить ладони под плечами.

Плечи опустите вниз от ушей и отведите лопатки назад.

Вы можете делать эту асану не отрывая таз от пола, но носочки в любом случае нужно вытягивать, держа ноги сильными.

 

Поза ребенка Саламба Баланасана

Очень приятная расслабляющая поза.

Эту асану можно практиковать периодически в течение всего занятия, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В стойке на коленях соедините стопы и вытянитесь вперед, ложась на бедра. Руки вытяните вперед и расслабляйтесь, дыша глубоко и свободно. Внимание направьте в область межбровья.

 

Поза сапожника — Баддха Конасана

В этой асане мы используем силу гравитации для раскрытия тазобедренных суставов.

Сядьте прямо, соедините подошвы ног и подтяните пятки как можно ближе к промежности.

Дышите глубоко и спокойно, с каждым выдохом расслабляя мышцы в области таза все больше и освобождая зажимы.

 

Поза скрутки лежа — Супта Матсиендрасана

Скрутка – это идеальный способ сделать мягкий массаж внутренних органов и помочь им освободиться от токсинов и шлаков.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки разведите в стороны. На выдохе опустите колени в одну сторону. А голову поверните в другую сторону. Таким образом вы скручиваете тело, как будто выжимаете полотенце. Можно помочь одной рукой опустить колени ниже.

 

Половинная поза Царя Рыб — Ардха Матсиендрасана

Если вы чувствуете, что вам нужна более глубокая скрутка, эта поза то, что нужно. Эта асана названа в честь повелителя рыб – Матсиендры. В этой позе можно максимально глубоко скрутить позвоночник.

В положении сидя согните правую ногу и разместите пятку под промежностью. Согнутую левую ногу поставьте с внешней стороны правого бедра. Поверните корпус влево, левую руку поставьте за спиной, а правым локтем отталкивайтесь от левого бедра, таким образом скручивая позвоночник.

Сделайте 5 спокойных дыханий, а затем повторите асану в другом направлении.

 

Поза моста – Сету Бандха Сарвангасана

Вы наверняка видели эту позу на разных изображениях, так как она очень популярна в йоге.

Лягте на спину и согните ноги в коленях.

Ступни поставьте на ширине бедер. Обхватите руками лодыжки и поднимайте таз вверх. Задержитесь в верхнем положении. Руками можно поддерживать тело в области поясницы или положить их на пол, скрестив пальцы.

Не прижимайте подбородок к груди, оставив некоторое пространство и вытянув шею.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног. Начните с позы горы, а затем, сделайте широкий шаг правой ногой вперед, встав в широкую стойку. Важно, чтобы при этом правое колено не выходило за правую стопу, то есть угол в колене был либо прямой, либо тупой.

Заднюю левую ногу сделайте сильной, напрягите мышцы, чтобы нога была натянута как струна.

Обе руки вытяните над головой и расслабьте всю верхнюю часть тела, оставив минимальное напряжение, необходимое для поддержания асаны.

Обязательно повторите асану, поменяв ноги.

 

Прямой боковой угол — Уттхита Парсваконасана

Поза прямого бокового угла раскрывает внутреннюю поверхность бедер и растягивает плечевой пояс.

Встаньте в широкую стойку, отставив левую ногу назад. Согните правую ногу, чтобы в колене был прямой угол. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.

Заднюю левую ногу натяните, как струну. Сделайте боковой наклон к правому бедру, вытянув левую руку над головой и растягивая всю левую поверхность тела.

Правой рукой можно опереться на пол.

 

Поза воина 2 – Вирабхадрасана 2

Хорошая асана для взращивания силы и гибкости. Эта поза раскрывает внутреннюю поверхность бедер.

В положении стоя отведите одну ногу назад, а переднюю ногу согните в колене под углом 90 градусов.

Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю разверните в сторону.

Вытяните широко руки в форме буквы Т, так чтобы бедра и плечи были раскрыты.

Повторите в другую сторону.

 

Поза треугольника – Триконасана

Эта поза также относится к асанам стоя.

Из положения стоя отведите одну ногу назад. Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю поставьте под углом 90 градусов к передней.

Разведите руки широко в стороны в форме буквы Т и затем сделайте боковой наклон к передней ноге, растягивая всю боковую часть тела.

Коснитесь одной рукой передней стопы или обопритесь на голень, а голову поверните, направив взгляд вверх к другой руке.

Повторите в другую сторону.

 

Поза кошки и поза коровы – Марджарьясана

Эта асана представляет собой чередование двух прогибов.

Встаньте на четвереньки и на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и хорошенько растягивая позвоночник.

На выдохе прогните спину вверх, потягиваясь, как кошка и разминая все мышцы спины.

Таким образом чередуйте эти 2 прогиба.

 

Поза вытяжения – Уттанасана

Дословно название этой асаны можно перевести как «неторопливое вытягивание позвоночника».

Встаньте в позу горы, подтяните колени. На выдохе медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног.

Не сгибайте ноги в коленях.

Если растяжка позволяет, положите ладони на пол по обеим сторонам стоп.

В идеале нужно полностью свесить верхнюю часть тела и положить голову на колени, расслабившись в такой позе.

Побудьте в этом положении 3-4 глубоких вдоха.

 

Поза воина 1 – Вирабхадрасана 1

Поза воина 1 – идеальная асана для компенсации сидячего образа жизни.

Она снимает напряжение в бедрах и пояснице, растягивает подколенные сухожилия и ягодицы.

Встаньте в широкую стойку, правую стопу разверните вперед, а левую стопу разверните под углом 45 градусов.

Всем корпусом повернитесь в сторону правой ноги и согните правую ногу до прямого угла в колене.

Задняя левая нога натянута как струна.

Поднимите руки вверх над головой и соедините ладони. Тянитесь вверх одновременно с легким прогибом в спине, взгляд направьте в небо.

 

Планка – Пхалакасана

Поза планки – это больше, чем просто физическое упражнение.

Она развивает концентрацию внимания и уравновешивает психику.

Встаньте с упором на руки и подушечки стоп. Руки прижмите к туловищу. Активируйте мышцы пресса и ягодицы, напрягите мышцы ног, чтобы не провисать вниз и не поднимать таз вверх.

Все ваше тело должно быть ровным, как доска.

Дышите глубоко и спокойно несколько вдохов.

 

Поза интенсивного бокового вытяжения – Парсвоттанасана

Проверьте свою устойчивость и развивайте гибкость в этой сложной, но крайне полезной позе.

Встаньте прямо, выставив одну ногу вперед.

Обе стопы разверните вперед.

Нагнитесь к передней ноге, стараясь коснуться лбом колена.

Для более интенсивного вытяжения сложите ладони вместе за спиной. Если это сложно, просто опустите руки на пол.

Старайтесь вытягивать позвоночник и раскрыть грудь, не скругляя спину слишком сильно.

 

Поза счастливого ребенка – Ананда Баласана

Это забавная поза, что понятно из ее названия.

Пребывание в этой асане приносит только удовольствие. Ваше тело будет благодарно за эту практику.

Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Возьмитесь руками за внешние края стоп. Колени согните на 90 градусов.

Продолжайте подтягивать колени дальше по бокам от тела, одновременно покачиваясь, чтобы расслабить бедра.

 

Поза гирлянды – Маласана

Эта асана представляет собой низкий присед.

Сначала такое положение тела может показаться некомфортным, но вы очень быстро поймете, что это хороший способ растянуть бедра и освободиться от зажимов в области тазобедренных суставов.

Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног смотрят слегка в стороны.

Медленно присядьте на корточки, руки сложите ладонями перед грудью, а локтями упритесь в бедра, раздвигая их в стороны.

 

Поза стула – Уткатасана

Отличная поза, чтобы укрепить мышцы поясницы, пресса и ног.

Начните с положения стоя, ноги вместе, колени соединены. Вытяните руки вверх, соедините ладони. В таком положении согните ноги в коленях вплоть до прямого угла.

При этом подверните копчик под себя, не выпячивая таз. Пупок старайтесь прижать к позвоночнику, втягивая живот.

 

Наклон головой к колену — Джану Ширшасана

Эта асана совмещает в себе растяжение в наклоне и скрутку корпуса.

Сядьте, выпрямив правую ногу, а пятку левой ноги подтяните к промежности.

Поверните туловище к правой ноге и сделайте глубокий наклон, стараясь коснуться любом правого колена.

При этом тянитесь вперед макушкой и держите спину прямо, не горбясь.

С каждым выдохом отпускайте напряжение в задней поверхности правого бедра.

Повторите в другую сторону.

 

Собака мордой вверх — Урдхва Мукха Шванасана

Также как собака мордой вниз, эта асана обычно выполняется несколько раз в течение занятия йогой.

Эта асана делает позвоночник гибким, улучшает осанку, укрепляет спину и ноги.

Начните с положения лежа на животе, вытяните носочки ног, поставьте ладони под плечи.

Прижмите руки к туловищу и выпрямите, поднимая корпус вверх с прогибом в спине.

Опустите плечи от ушей, отведите лопатки в назад, раскрывая грудную клетку. Тянитесь одновременно макушкой вверх и пальцами ног, растягивая все тело.

Побудьте в этом положении несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение.

 

Наклон вперед из положения сидя – Пашчимотанасана

В этой позе следует быть внимательным и не облегчать себе задачу неправильным выполнением. Важно делать наклон вперед за счет поворота таза, а не за счет сгибания спины.

Спину нужно держать прямой. Эта асана растягивает заднюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.

Сядьте с прямой спиной и вытяните обе ноги вперед. За счет поворота таза наклоните корпус вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Руками возьмитесь за стопы и побудьте в таком положении несколько дыханий.

В начале можно использовать ремень, чтобы поддерживать спину прямой.

 

Поза голубя – Капотасана

Многие люди ведут сидячий образ жизни. Постоянное сидячее положение приводит к сокращению и ослаблению передней части бедра. Поэтому очень важно хотя бы раз в день растягивать, нагружать и включать эту часть тела.

Асана голубя – отличное упражнение для этой цели.

Встаньте на колени и осторожно сделайте прогиб назад, опираясь на руки. Постепенно согните руки и обопритесь на предплечья, ухватившись за стопы.

Побудьте в таком положении несколько дыханий.

 

Поза вытянутого угла – Упавишта Конасана

Эта поза растягивает внутренние стороны бедер, тазобедренные суставы и мышцы в области таза.

Начните с сидячей позы, вытянув прямые ноги вперед.

Затем разведите ноги широко в стороны.

Нагнитесь вперед за счет поворота таза, но не за счет сгибания спины.

Постарайтесь держать спину прямо.

 

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза глубоко активирует сгибатели бедра и укрепляет ноги.

Начните с позы горы, затем сделайте выпад правой ногой вперед. Опустите левое колено на пол, сгибая правую ногу. Руки вытяните вверх и скрестите пальцы.

В таком положении тяните таз вниз все больше расслабляя и растягивая мышцы бедер и тазобедренные суставы.

 

Поза растяжения — Ардха Уттанасана

Это идеальная асана для улучшения осанки. Ключевым моментом в этой асане является вытяжение позвоночника, для этого нужно держать спину прямо, то есть наклоняться вперед за счет поворота таза.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Поворачивая таз, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Обхватите руками лодыжки и тянитесь любом к коленям. Животом соприкасайтесь с бедрами.

Подержите эту позицию несколько вдохов и выдохов.

 

Поза трупа – Шавасана

Этой асаной всегда завершается любое занятие йогой. Она нужна для полного расслабления и осознания всех ощущений в своем теле.

Несмотря на то, что это положение кажется самым простым, на самом деле правильное выполнение этой асаны не всегда удается новичкам.

А все дело в том, что многие люди не умеют качественно расслабляться и продолжают держать тело в напряжении даже просто лежа на спине.

Лягте на спину, свободно раскиньте ноги и руки как вам комфортно.

Постарайтесь расслабить все тело, не забывая про мышцы лица, шеи, глаза, поясницу.

Все внимание удерживайте на ощущениях в теле, расслабляясь все больше.

Старайтесь не уходить в мысли и не засыпать.

Заключение

Мы рассмотрели 30 основных поз для начинающих заниматься йогой. Возможно, не все из них получится выполнить с первого раза, но постепенно вы будете приближаться к совершенству, попутно приобретая множество благ в виде хорошей гибкости, улучшения здоровья, сильного тела и спокойного ума.

Помните, что йога это 1 процент теории и 99 процентов практики.

Успехов!

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Это фиаско! 17 человек попытались воспроизвести позы из йоги | Ололо

Йога – это не просто гимнастика! Все, кто думает, что с легкостью повторят асаны без особой на то подготовки, ошибаются. Сегодня в Ололо мы покажем тебе тех, кто рискнул воспроизвести позы из йоги и феерически провалился.

Перед тобой 17 человек, чьи попытки принять асану закончились полной неудачей!

А какая из фотографий повеселила тебя больше всего? Ждем, как всегда, твоих комментариев!

1.Повторить эту позу? Легко!

фото: bemethis.com

Только с равновесием что-то случилось…

2. Закинуть ноги за голову? Подумаешь!

фото: Pinterest

Немного алкоголя и все получится!

3. Продольный шпагат у стены

фото: blogspot.com

Она точно не пытается открыть сейчас дверь?

4. Стойка на руках? Сейчас сделаем!

фото: noteabley.com

Сейчас-сейчас… Только потренируемся немного)

5. Взять друг друга за ногу… Так…

фото: bemethis.com

Ну что, похоже?

6. Упор на руки принят!

фото: Twitter

Не утомляйте меня! Что дальше?

7. Мостик это вообще не вопрос!

фото: Pinterest

Вот, смотри!

8. Это, конечно, сложно…

фото: Pinterest

Надо сначала отоспаться)

9.

Кажется, потребуется помощь подружки фото: Pinterest

И вуаля! Еще больше красивых поз из йоги лови здесь!

10. Стойка на руках у стены. Ну это запросто!

фото: Pinterest

Только руки что-то слабые…

11. Эффектный поцелуй!

фото: bemethis.com

Что же спина не гнется?

12. Пфф, подумаешь, я тоже так могу!

фото: Pinterest

Ну и что, что я сплю при этом?

13. Что я за девушкой не повторю что-ли?

фото: Pinterest

Но не тут-то было!

14. Новый уровень: занятия на воде

фото: Pinterest

Хорошо, это была откровенно провальная идея)

15. Да это же просто березка!

фото: bemethis.com

Но кажется, йога все-таки не для всех…

16. Ногу вверх!

фото: bemethis.com

Или над растяжкой еще стоит поработать)

17. И наконец, эта поза…

фото: Pinterest

Вроде не сложно, а не получается…

Понравились фото? Поделись ими с друзьями в соцсетях и приходи к нам за хорошим настроением еще! А здесь ты увидишь:

13 ярких доказательств того, что спортзал подходит не всем! Не пропусти 😉

позы для фотосессий на улице картинки | Сайт профессионального фотографа в Киеве

«Как мне стать?» — один из первых вопросов, которые мне задают на фотосессиях. Вполне очевидно, почему он возникает. Девушка, не являющаяся профессиональной фотомоделью, может не знать как ей лучше позировать. В этом нет никакой проблемы. Во-первых, когда вы работаете с опытным фотографом, Вам всегда покажут и расскажут, как лучше стать, и как Вы будете наиболее выгодно смотреться на фотографиях. А во-вторых, есть эта статья, где будут показаны наиболее выигрышные и популярные позы для фотосессий, как в студии, так и на природе.

Позы для фотосессий на природе

Думая о позе для фотографии, стоит учитывать, что для каждого человека лучший ракурс индивидуален. Это зависит от особенностей фигуры, черт лица и, конечно, наряда в день съемки. Ниже приведены наиболее универсальные позы, подходящие всем.

Стоит также добавить, что каждая поза несет в себе определенный смысл и играет ключевую роль в создание образа. Ниже приведены более смелые позы, подчеркивающие фигуру и сексуальность.

Видео с примерами поз для фотосессий на природе

 

Позы для фотосессий в студии

Говоря о позировании в студии, следует заметить, что оно не всегда существенно отличается от работы на улице. Всё зависит от студии и выбранного образа. Часто в студии идёт работа с сидячей моделью. Поэтому ниже приведены примеры нескольких удачных поз в таком положении.

И ещё несколько интересных поз для студийной съемки. Впрочем, их можно реализовать и на природе — скажем, летом на живописной лужайке.

Стоить помнить, что благодаря удачно подобранной позе и ракурсу можно скрыть практически любые недостатки и оставить на фотографии лишь одни достоинства модели. В этом и состоит, среди прочего, мастерство фотографа.

Видео с примерами поз для фотосессий в студии

 

Ещё полезные статьи:

В статье использованы иллюстрации из книги Д. Кораблёва «Самоучитель для моделей и фотографов»

12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу

Йога — древняя практика, которая сочетает в себе физические нагрузки и эмоциональное очищение. Парная йога — отличный способ не только улучшить здоровье, но и найти точки взаимодействия с партнером: она помогает лучше понимать друг друга, доверять и действовать как одно целое.

AdMe.ru собрал для вас 12 упражнений из йоги, которые созданы специально для двоих.

Прогиб стоя

Эффект. Одна из лучших начальных поз, которая стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Увеличивает объем легких. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Ускоряет метаболизм.

Поза угла

Эффект. Относится к позам йоги, которые улучшают эластичность мышц и сухожилий бедра. Укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Применяется в лечебных целях при астме и для улучшения кровообращения.

Поза полулотоса

Эффект. Это благоприятная поза для бедер, коленей и икр. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область, где находится седалищный нерв. Укрепляет и делает мышцы бедер эластичными. Назначается при больных коленях. Формирует правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника.

Наклон стоя

Эффект. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Замедляет сердечный ритм и успокаивает нервы. Пребывание в позе от 2 минут и дольше избавляет от депрессии.

Лодочка

Эффект. Полезное упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и избавляет от боли в пояснице.

Яростная поза (Поза силы)

Эффект. Укрепляет ноги и пресс, при этом развивает мышцы равномерно. Развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия.

Наклон к ногам сидя

Эффект. Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Снижает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы.

Наклон сидя + поза саранчи

Эффект. Способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку.

Опора на четырех основаниях

Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб. Эффективно воздействует на мышцы пресса.

Поза собаки + поза лука

Эффект. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины.

Поза посоха + поза дерева

Эффект. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает кровообращение и отток лимфы.

Гамак

Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких.

Kamasutra картинки, Фотографии и изображения

#119484936 — Sculptures of Kamasutra on a temple in Khajuraho, India.

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#119505161 — Young handsome man look on camera. Beautiful woman kiss him…

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#128839114 — Halloween sexy concept. Big ass for sex celebration. Big ass..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#120603241 — Men penis size signs symbols with, men organ and measuring tape..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#116337262 — Erotic sculptures at Vishvanatha Temple at the Western temples..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#116337570 — Erotic sculptures at Vishvanatha Temple at the Western temples. .

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#119722397 — VISHWANATH TEMPLE, North Wall — Middle — Mithuna Couple, Western..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#132315857 — The Western group of Khajuraho temples, on a clear day, Madhya..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#86627750 — Cartoon Different Sex Poses or Position Couple Set. Vector

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#117606904 — Ancient bas-relief at famous erotic temple in Khajuraho, India.

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#55422233 — Indian lovers in tantric position, north-west India original..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#107693361 — Set ten Kama Sutra positions. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#107693362 — Set ten Kama Sutra positions. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#117807194 — Kama sutra sexual pose. Sex poses illustration of man and woman..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#132315629 — Sex poses from the kamasutra, erotic close — up of intricate. .

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#119203630 — Game stones for sex games. Adult toys for sex games. White and..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444861 — Kama sutra sexual pose The Curled Angel. Man and woman on white..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444875 — Kama sutra sexual pose The Toad. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444888 — Kama sutra sexual pose The Hinge. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126088986 — Kamasutra, poses for making love. Set. Yin and Yang, man and..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444862 — Kama sutra sexual pose The Column. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933426 — Kama sutra sexual pose Afternoon Delight

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#127675976 — Cartoon Different Sex Poses or Position Couple Set Concept Of..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933424 — Kama sutra sexual pose The Bridge

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933428 — Kama sutra sexual pose The Rider. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444891 — Kama sutra sexual pose The Classic. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118730898 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089548 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#124871282 — Cartoon Different Sex Poses. Concept Of Passion Erotic Flat Design..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118660112 — Kama sutra sexual pose. Sex poses illustration of man and woman..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444867 — Kama sutra sexual pose The Ship. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118664761 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933425 — Kama sutra sexual pose The Grip

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118665102 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration. .

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444870 — Kama sutra sexual pose The Fan. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852071 — Kama sutra sexual pose The Clasp. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852078 — Kama sutra sexual pose The Seated Ball. Man and woman on white..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118665144 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444895 — Kama sutra sexual pose Splitting Bamboo. Man and woman on white..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118660115 — Kama sutra sexual pose. Sex poses illustration of man and woman..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852074 — Kama sutra sexual pose The Tominagi. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933423 — Kama sutra sexual pose Bandoleer

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#107527008 — Sexy woman. Sexy female lips. Sensual tongue and sexy mouth…

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444864 — Kama sutra sexual pose The Hound. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#99994782 — stone carvings in khajuraho india

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#127675977 — Kamasutra, sketchy poses for making love. Set. Yin and Yang,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#98050959 — Cartoon Different Sex Poses or Position Couple Set. Vector

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852076 — Kama sutra sexual pose The Glowing Juniper. Man and woman on..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103933427 — Kama sutra sexual pose The Eagle

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444880 — Kama sutra sexual pose The Cross. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118665133 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118665137 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118664752 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration. .

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118730896 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444872 — Kama sutra sexual pose The Snail. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444876 — Kama sutra sexual pose The Peg. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444884 — Kama sutra sexual pose Balancing Act. Man and woman on white..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444886 — Kama sutra sexual pose From Behind. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444894 — Kama sutra sexual pose The Plough. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444896 — Kama sutra sexual pose The Perch. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444878 — Kama sutra sexual pose The Frog. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852069 — Kama sutra sexual pose The Slide. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118665111 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#103852068 — Kama sutra sexual pose The Visitor. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118664775 — Vector hand drawn Kama Sutra sex pose man and woman in love illustration. .

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444889 — Kama sutra sexual pose The Hero. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#118660110 — Kama sutra sexual pose. Sex poses illustration of man and woman..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444892 — Kama sutra sexual pose The Crouching Tiger. Man and woman on..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#106444893 — Kama sutra sexual pose The Slip. Man and woman on white background..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#110704569 — KANDARIYA MAHADEV TEMPLE, Facade — South View, Western Group,..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#110704365 — VAMANA TEMPLE, Shrine Entrance — Sculptures, Eastern Group, Khajuraho,. .

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#117605995 — The Khajuraho Group of Monuments. Hindu and Jain temples in Madhya..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089693 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090002 — Kamasutra, sketchy poses for making love. Set. Yin and Yang,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089705 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089998 — Kamasutra, sketchy poses for making love. Set. Yin and Yang,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090136 — Kamasutra, sketchy poses for making love. Set. Yin and Yang,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090139 — Cartoon Different Sex Poses. Concept Of Passion Erotic Flat Design..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126088985 — Cartoon Different Sex Poses. Concept Of Passion Erotic. Kamasutra,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#110704294 — PARSVANATH TEMPLE, Wall sculptures — Closeup, Eastern Group,. .

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#132315803 — The Western group of Khajuraho temples, on a clear day, Madhya..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#146186386 — Erotic sculptures and sex poses of man in kajuraho temples, Madhya..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089707 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089750 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089754 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#115948101 — Vector love outline symbols. Sexual position line icons isolated..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090083 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089564 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089756 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089552 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089549 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090084 — Concept Love watch, for making love any time is good. Kamasutra,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089755 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089699 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089752 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089708 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089758 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089692 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089565 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126088996 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089759 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089547 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126088990 — Kamasutra, sketchy poses for making love. Set. Sitting positions

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#105056949 — Playing dice with kamasutra poses. Sex games. Copy space for..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090141 — Concept Love watch, for making love any time is good. Kamasutra,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#110704424 — BRAHMA TEMPLE, Sanctum — Four Faced Shiva Linga, Eastern Group,..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#110704489 — KANDARIYA MAHADEV TEMPLE, South Wall — Lower Panel — Mithuna. .

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126089550 — Kama Sutra, a man and a woman have sex. The art of love. Sexual..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#126090087 — Concept Love watch, for making love any time is good. Kamasutra,..

Вектор

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#98016392 — Close up genre stone carving in Lakshman Temple

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Картинки и названия поз йоги

 

 

        ЙОГА- Всего по немнога

 

 

 

 

 

При современном образе жизни с постоянными стрессами и повышенными нагрузками проблемы со здоровьем есть практически у каждого человека. Тяга к нездоровой пище и стрессовая обстановка негативно отражается на нашем здоровье и внешнем виде.  Наиболее распространенные части тела из всех, где откладывается большая часть жира это живот и бедра. Риск заболеваний и плохого состояния здоровья увеличивается при образовании жира в этих областях. Фитнес и хорошая диета помогают уменьшить эти риски. Наиболее популярные способы пропотеть и сжечь калории это упражнения для мышц  живота, бег, плавание, езда на велосипеде и пеший туризм.
Но для тех, кто не любит потеть, йога-асаны для похудения являются наиболее эффективной альтернативой. Используя методы йоги, можно снизить вес, взять под контроль свое тело и дух. Наряду с этими преимуществами можно также испытать душевное спокойствие. Снижение  веса и поддержание спортивной  формы также позволяют повысить самооценку и снять негативные влияния  стресса.

Лучшие позы йоги для похудения

7 причин, по которыми йога способствует похудению

Йога — это путь великих риши и аскетов, позволяющий соединиться с душой и достичь гармонии между телом и разумом. Это комплексный способ исцеления и поддержания общего здоровья. Но когда речь заходит о сбросе лишнего веса с помощью упражнений, на ум приходит образ энергичного бега, езды на велосипеде, бега и прыжков, и большинство из нас не может связать йогу с потерей веса. Но йога и уменьшение веса связаны более тесно, чем мы на самом деле думаем. Существуют различные причины набора лишнего веса, и йога устраняет эти причины изнутри.

• Стимуляция работы печени.

Печень является наиболее важным органом организма, который выполняет несколько функций, и наиболее важной из них является детоксикация и очищение организма. Она очищает кровь и выводит вредные химические вещества и токсины. Здоровая и крепкая печень также может выводить из организма вредные жиры и использовать полезные жиры. Это помогает в обеспечении энергии для тела. Позы йоги помогают в увеличении жизненной силы печени для ее лучшего функционирования. Печень также можно эффективно очистить, следуя плану детоксикации с помощью фруктов и овощей.

• Активация щитовидной железы.

Щитовидная железа является важной гормон-секретирующей железой организма, которая контролирует обмен веществ. Активный и высокий метаболизм помогает сжигать жир в организме в более высоком темпе. Позы йоги помогают в исправлении дисфункции щитовидной железы.

• Поддержание правильного уровня pH тела.

Организм с слишком кислым pH имеет тенденцию накапливать жир, чтобы защитить себя от кислот. И этот механизм приводит к отложению висцерального жира, который накапливается внутри органов и кровеносных сосудов. Йога асаны может помочь в поддержании pH тела на безопасном щелочном уровне.

• Достижение идеального баланса между симпатической и парасимпатической нервной системой.

Стресс является одной из основных причин увеличения веса. Но расслабляющие позы йоги могут привести к правильному балансу между симпатической и парасимпатической нервной системой, что необходимо для снятия стресса и тревоги.

• Активация внутреннего тепла.

Тепло может быть создано в самом теле, активируя нервную систему, которая автоматически заставляет человека чувствовать себя теплее. Позы йоги активируют нервы посредством систематического растяжения, и это тепло помогает сжигать глубоко сидящий висцеральный жир, а также поверхностный подкожный жир.

• Активизация мышц.

Позы йоги, которые требуют, чтобы тело оставалось активным, а также последовательное растяжение и сжатие мышц помогают в потере веса. Активность мышечных тканей способствует их использованию жира в качестве топлива.

• Увеличение частоты сердечных сокращений.

Хотя кардио- и аэробные упражнения в помещении являются наиболее популярным способом увеличения частоты сердечных сокращений, но эффективные упражнения йоги, которые на короткое время повышают частоту сердечных сокращений, а затем снижают ее.

Вы могли бы попробовать много разных вещей, чтобы прийти в форму, как массажные гели, кремы и таблетки. Поначалу это может показаться эффективным, но будет иметь лишь краткосрочный эффект  для организма. Упражнения Йоги способствующие потере веса, с другой стороны, растягивает и тонизирует различные части тела и конечности и стимулируют обмен веществ в организме, чтобы способствовать сжиганию калорий. Итак, вот несколько поз йоги для начинающих, которые помогут вам получить подтянутые ноги и плоский животик.

Описание поз йоги с картинками

Йога поза воин:

Поза Воина или Veerabhadrasana — одна из лучших поз йоги для сбрасывания веса, которая укрепляет и тонизирует руки, плечи, бедра и мышцы спины — и все это одновременно. Это эффективная асана йоги для людей с проблемами спины, которая также полезна для увеличения общего баланса и выносливости.

Для этой позы йоги вы должны стоять прямо, расставив ноги. Теперь поднимите руки над головой и вытяните их.

Сожмите обе руки в Намасте и поверните туловище вправо. Правое колено должно слегка сгибаться при попытке максимально растянуть мышцы живота. Закройте глаза и считайте от 30 секунд до 1 минуты. После этого выполните ту же процедуру с поворотом влево. Эта поза напрягает ваши мышцы, а также тонизирует ноги, давая вам очень хорошую силу тела. Повторите позу от 2 до 3 раз с обеих сторон.

Йога Поза Воина II:

Поза Воина II — одно из самых эффективных упражнений для живота и бедер, укрепляющая и тонизирующая бедра. Асана война воздействует на мышцы и органы брюшной полости и помогает повысить выносливость и концентрацию. Асана также помогает в активации напряженных конечностей и  избавляет от вялых плеч. Эта поза йоги хоть и  похожа на описанную выше, но выполняется несколько иначе.

Встаньте, поставив ноги подальше друг от друга. Теперь согните правое колено так, чтобы правое бедро было параллельно полу. Разведите руки в стороны, держа их параллельно полу, и посмотрите направо. Посчитайте от 30 секунд до 1 минуты и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги. Выполните упражнение 2-3 раза в обе стороны. При этом мышцы живота должны растягиваться.Обязательно попробуйте эту позу, которая будет очень эффективной для сброса жира.

Поза йоги стул:

Поза стула или Utkatasana является одним из лучших упражнений для бедер, которое укрепляют и тонизируют мышцы ягодиц, бедер, спины и груди, а также мышцы лодыжки и колена. Эта асана также укрепляет нижнюю часть спины и туловище и способствует проявлению решимости. В этой асане тело выглядит как стул, и ему требуется много выносливости. Вы можете чувствовать боль в ногах в первые пару дней, когда вы практикуете эту позу. Однако регулярное выполнение асаны поможет вам обрести гибкость, и впоследствии боль исчезнет.

Встаньте прямо, держа ноги вместе. Вдохните, поднимая руки над головой. Вытяните их вверх и немного согните колени. При сгибании колен сделайте вдох. Теперь вам необходимо оставаться в этом положении не менее 60 секунд, пока вы дышите ровно. Вначале может быть немного трудно оставаться в этом положении, поэтому старайтесь удерживать его как можно дольше и вставайте, когда чувствуете слишком большое давление. Вы можете начать делать это 10 раз каждый день и увеличивать число каждые 3 дня. Асана будет тонизировать ваши бедра и убирать жир с вашего живота.

Поза йоги лодка:

Это одно из самых мощных тренировочных упражнений для общего тонуса. Сядьте на коврик и вытяните ноги. Ваши колени должны быть подтянуты, бедра должны быть сжаты, а пальцы ног должны быть вытянуты вперед. Теперь попробуйте оторвать ноги от земли и поднять их под углом 45 градусов. Вдыхайте, поднимая ноги и избегая сгибания коленей.

Позвоночник должен быть прямым, а ваше тело должно иметь V-образную форму. Поднимите руки до уровня плеча. Эта поза увеличит вашу выносливость, а также уберет жир с живота. Асана усиливает как нижнюю так  и верхнюю части тела.

Йога поза моста:

Поза лодочки или Paripurna Navasana — это одно из самых мощных упражнений для плоского живота, которое убирает жир с живота путем тонизирования и укрепления мышц живота. Асана также тонизирует мышцы рук и ног, способствует пищеварению и стимулирует работу щитовидной железы и почек и является одним из лучших упражнений йоги при боли в шее.

Лягте на спину, держа ноги вместе, а руки рядом. Теперь выдохните, поднимите голову и грудь с земли и вытяните руки к ногам. Задержитесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты, ощущая растяжение и напряжение мышц живота при нормальном дыхании. Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите эту позу от 3 до 4 раз. Эта поза увеличит вашу мышечную силу. Если вы хотите добавить вариацию к этой позе. Попробуйте поднять одну ногу в воздухе на 20 секунд. Вы должны повторить то же самое с другой ногой.

Йога поза сапожника:

«Поза сапожника» или «Баддха Конасана» — это простое и легкое упражнение йоги для похудения, которое может отлично выполнять и новички. Эта асана тонизирует нижнюю часть тела, стимулируя мышцы живота и органы и растягивая внутренние бедра, колени и пах. Это также помогает в лечении бесплодия, астмы, депрессии и тревоги.

Поза сапожника — одна из самых простых и полезных поз йоги. Вы должны сесть с прямой спиной. Ваши колени должны быть согнуты, а подошвы ног должны быть обращены друг к другу. Вы должны сжать подошвы и удерживать эту позу не менее минуты.

Йога Поза Саранчи:

Поза саранчи или салабхасана — это одна из 12 основных поз хатха-йоги, которая считается одной из лучших асан йоги для похудения, поскольку она вытягивает все тело прямо от грудной клетки до живота, верхней части спины, нижней части спины и ягодиц. Это одна из лучших поз для йоги для похудения и гибкости, которая помогает увеличить силу и гибкость спины, рук и ног. Эффективно растягивает плечи, грудь и живот.

Вам нужно лечь лицом вниз, ладонями к земле. Вдыхая, вы должны поднимать ноги, не сгибая колени. Верхняя часть туловища и руки также должны быть приподняты, чтобы растянуть мышцы живота. Вы должны сбалансировать себя на животике. Эта поза уменьшит количество жиров в области бедер и вытянет мышцы ног.
Йога поза верблюда:

Поза верблюда или Ustrasana — лучшая йога для похудения, потому что она нацелена на живот, спину и бедра — три наиболее трудные части тела с упрямым жиром. Это также помогает открыть грудь и легкие, улучшая гибкость груди, живота и шеи, стимулируя щитовидную железу и укрепляя мышцы спины. Сядьте на ноги, поставив колени и икры близко друг к другу.

Вы должны использовать мягкую ткань под собой, чтобы предотвратить боль. Теперь встаньте на колени и положите руки на бедра. Вытянув туловище, посмотрите выше. Держите пятки медленно, одну руку за другой. Согнуться назад и вытянуть грудь и животик. Вы можете почувствовать вес в ваших руках. Задержитесь в этом положении от 30 секунд до одной минуты и вернитесь в исходное положение. Повторите асану от 3 до 4 раз. Эта позиция полезна для расплавления жира практически на всех участках тела.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Как позировать для фотографий, как модель

Честно говоря, моя селфи-игра не такая сильная. Как только я оказываюсь перед камерой, когда работаю с фотографом, забудьте об этом. Я мгновенно замираю, и мое тело становится робким, как и мой гончий Дилан, когда он слышит гром во время шторма. Возможно, вы не сможете увидеть, как я напрягаюсь, если вы сторонний наблюдатель, но в конечном итоге это становится очевидным из-за отсутствия у меня изобретательных поз и моей склонности разговаривать с тем, кто находится в стороне.»Рассмеши меня или что-то в этом роде!» Я кричу. Обычно это работает для одного выстрела, но что делать дальше ?!

Когда H&M пригласил меня в поездку для прессы в Scribner’s Catskill Lodge, чтобы познакомиться с новой коллекцией Studio Fall 2018, я был в восторге. Потом я посмотрел маршрут. Помимо реальной возможности изучить новую линию, потрогать одежду, примерить ее и узнать о вдохновении, лежащем в ее основе — в этом сезоне на Studio повлияла модель Twin Peaks Дэвида Линча — мы собирались стать предметом двух фотографий. побеги.Думаю, я вспотел, как только прочитал повестку дня. Но этот пот имел ничего на том, что обязательно пролилось на мое лицо, когда я действительно стал объектом с наведенным на меня объективом.

Как оказалось, я направлялся в горы с восемью влиятельными людьми, которые хорошо разбираются в моделировании одежды. Наблюдая за их работой с фотографами Кэмом Кирком и Кимом Джеронимо, также известными как The Street Sensei, я был поражен их грацией и способностью перемещаться из одной стойки в другую, щеголяя щелью здесь и теребя шнурок там.Когда подошла моя очередь, я почувствовала, что у меня в рукаве есть несколько новых идей благодаря разнообразной группе женщин, с которыми вы собираетесь встретиться впереди.

Прокрутите, чтобы увидеть, какие позы, которые я усвоил, останутся со мной в моей модной карьере и неизбежно снова окажутся перед камерой. Если вы просто промочили ноги или вы опытный блогер, вы также можете получить пару чаевых. Не все могут снимать с таким же мастерством, как эти дамы, но их уловки гораздо дороже вашего времени, чем старый добрый «рассмешите меня, а?» Поверьте, я бы знал.

Как позировать для фото

Мир — сложное и беспорядочное место . .. но можно ли поговорить о том, как я выгляжу на фотографиях? Есть люди, которые перед камерой являются естественными, и люди, которые не являются естественными, и я, безусловно, последний. Конечно, это не настоящая проблема, но и не , не ? В наши дни социальные сети требуют более индивидуального подхода, фотографического присутствия (#picsoritdidnthappen). Конечно, вы можете опубликовать фотографию Тадж-Махала, но я предполагаю, что ваши подписчики предпочли бы видеть вы перед ним.Я знаю свои всплески вовлеченности, когда ставлю себя в цель.

Но страх позировать в одиночку — без комфорта партнера или группы, за которыми можно спрятаться — трудно преодолеть. Уверенность — большая часть этого, конечно, но прежде чем она войдет в картину, нужно знать, что делать с разными конечностями. Я проконсультировался с несколькими успешными влиятельными людьми, которые могут принять грубую позу, и попросил их дать конкретный совет. Вот пошаговое руководство по тому, как хорошо выглядеть в Instagram:

Признайте неловкость

Давайте начнем с очевидного: позировать для фотографии — это НЕДОСТАТОЧНО AF. Если вы не модель или кто-то, кто одарен естественным присутствием и осознанностью тела, позировать нелегко и часто не весело. «О, это действительно просто ведро, полное неловкости», — говорит Нелл Даймонд, основательница линии роскошного белья Hill House Home, у которой около 30 000 подписчиков в Instagram и которая регулярно собирает более 1000 лайков на фотографиях. Ее решение? «Погрузитесь в неловкость. Получите это! » Признание неловкости помогает облегчить ее.

«Все это кажется сверхъестественным», — соглашается Кэти Стурино, автор модного сайта больших размеров The 12ish Style и линии косметических товаров Megababe, для которых она регулярно снимается на рекламных фотографиях.Боритесь с этим дискомфортом, говорит Стурино, и осознавайте предстоящий процесс обучения. «Все дело в том, чтобы найти то, что работает для вашего тела», — говорит она.

---

Study Up

Начните с рассмотрения своих фотографий, как тех, которые кажутся вам лестными, так и — это важно — нет. Сделайте сканирование всего тела и определите, что пошло правильно, а что нет. Вам понравилось выражение лица? Что ты делал с этой правой рукой? Стурино проделала подобное упражнение, когда открыла свой блог три года назад, а затем начала экспериментировать.«Профессионалы всегда делают крошечные углы и поворачивают свое тело, чтобы найти лучший вид в своей позе», — говорит Стурино. Теперь она точно знает, что работает для ее : вытянуть правое бедро вперед, левое колено вытянуто, левое плечо вверх, приподняться от ядра и повернуть лицо немного в сторону от камеры, направив подбородок вниз. Такая специфика позирования определенно # цели.

Стурино в своей фирменной позе.

12иш

---

Позвоните другу

Никто не ожидает, что у вас будет Энни Лейбовиц на быстром наборе, но всякий раз, когда это возможно, найдите кого-нибудь, кто вам нравится (и кому вы тоже нравитесь!), Чтобы он стал вашим фотографом. Тайлер МакКолл, заместитель редактора Fashionista, ищет людей, которые «очень воодушевляют», чтобы протянуть руку помощи. «Кто не любит чирлидеров?» она говорит. Дружелюбная фотография будет иметь большое значение для того, что МакКолл считает секретом хорошей фотографии: выяснения того, «как вы чувствуете себя наиболее комфортно ».

Еще лучше спросите кого-нибудь, не потратят ли они минутку, чтобы помочь вам найти позу для подписи. «Попросите друга, который не заставит вас смущаться, сфотографирует вас, пока вы не остановитесь на одном взгляде», — говорит Никки Огуннайк, директор по стилю ELLE.com. «Это требует практики!» Объясните, что вам нужно, попросите их мнение и заполните свою фотопленку множеством вариантов.

Огуннайк сфотографировал друг и коллега Тайлер Джо.

Тайлер Джо

---

Выйти

Хорошо, а что делать со своими конечностями? По умолчанию ноги соединены молнией и стоят по стойке смирно, но в результате получается что-то вроде однобедренного сустава — попробуйте вместо этого несколько трюков с двумя видимыми ногами.

Кэт Танита, влиятельная личность популярного сайта With Love From Kat, скрещивает одну ногу перед другой или выставляет одну ногу под углом 45 градусов, перенося свой вес на заднюю ногу. «Это придает моему телу легкий изгиб и подчеркивает мою талию — и выглядит немного более расслабленным, чем обе ступни, направленные прямо вперед, что может выглядеть жестким», — объясняет она. Другой вариант — сделать ходячий снимок, даже искусственный, — говорит Огуннайке. Сделайте несколько шагов назад и начните идти к камере.Делайте это медленно или просто покачивайтесь на месте, чтобы облегчить задачу вашему фотографу.

Автор делает лучший ходовой снимок.

Элизабет Холмс

---

Занимайте свои руки

Когда ваши ступни выровнены, пристегнитесь, потому что теперь пора заняться руками. Руки самые тяжелые, ИМХО, потому что они быстро передают нервозность в … ну ладно. Селфи — это просто, потому что вам буквально нужно держать телефон, поэтому используйте хотя бы одну руку. Реквизит, например чашка кофе или сумочка, также избавят вас от неудобства в руках. Знак мира — проверенный вариант, хотя мне он кажется немного устаревшим. Я люблю хорошую роковую букву V в стиле Рокки, но очень немногие ситуации оправдывают это. Если вы окажетесь напротив Сиднейского оперного театра или на яхте в Каннах, обязательно сделайте это.

Автор демонстрирует гениальность, когда делает селфи с реквизитом.

Элизабет Холмс

Более продвинутый прием — прикоснуться руками к лицу или волосам.(См .: Маркл, Меган.) «Мне нравится, когда одной рукой дотрагиваться до уха», — говорит Даймонд. Это как если бы сказать: О, вы только что поймали, как я расчесываю волосы за ухом; Я не знал, что это происходит .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы чувствуете смелость, вы можете сделать руку фокусом. Даймонд называет свой фирменный прием «Подбородок».Это сидячее положение с одной согнутой ногой и вытянутой другой. «Я опираюсь локтем на согнутое колено и подпираю руку подбородком». А что насчет другой руки? «Настоящая дикая карта», — говорит она. «Положу ли я руку на правую ногу? Подниму ли я его в воздух и помашу, как будто мне все равно? Кто знает! Держите их в догадках! »

Я знаю, о чем вы думаете. Вперед, Элизабет. Это становится слишком продвинутым. Какое положение руки / руки по умолчанию? Моя группа экспертов разделилась во мнениях относительно приемлемости позы сестры из женского общества, положенной на бедро, вытянутой локтем (a.k.a. «Тощая рука»). Конечно, предпочтительнее естественное подвешивание сбоку. Я собираюсь пойти дальше и сказать, что одна рука на бедре — это нормально (но никогда не две, ради бога, это не театрализованное представление). Перед тем, как вы @ меня, выслушайте меня: локоть наружу — это версия руки вышеупомянутой стратегии ног, обеспечивающая пространство между рукой и туловищем. Но! Сделайте все возможное, чтобы оно выглядело расслабленным — отведите локоть назад (Огуннайк называет это «повседневной куриной рукой»).

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Откат

И пока мы расслабляемся, сделайте глубокий вдох и также отведите плечи назад — независимо от того, что вы делаете руками и руками, — говорит Танита. «Я читала, что перед тем, как модели вальсируют по подиуму, они отводят плечи назад, что мгновенно улучшает их осанку», — говорит она. «Смейтесь над этой дрожью, отведите плечи назад, подумайте: силовая поза.«Стань как можно выше, хотя бы только для того, чтобы твоя мать гордилась (но также это выглядит лучше).

Отведите плечи назад, как у Таниты.

Джессика Александр Фотография

---

Наклонитесь

Буквально! Недавно я сделал несколько снимков в голову, и фотограф все время советовал мне наклониться вперед. Это странно. Очень странно. Но выглядит неплохо. Все выглядит лучше, когда вы поворачиваете бедра и наклоняете верхнюю половину к камере, а нижнюю — в другом направлении, даже совсем немного.Модели и актеры делают это все время (а-ля Занят Филипп на обложке Health ). Попробуйте, и я обещаю, что полученные кадры не будут выглядеть так, будто вы собираетесь упасть лицом на тротуар.

Новый снимок автора в голову.

Линдси Уайзер

---

Взгляните в сторону

Иногда вам нужно смотреть прямо в камеру, и это нормально, вы делаете то, что должны. В таких случаях принято решение либо 1) слегка наклонить подбородок вниз и немного выпустить его, либо 2) сделать полный наклон головы.Ни то, ни другое не приносит мне особого удовлетворения. Я предпочитаю облегчить неловкость, просто отводя взгляд. Камера? Какая камера? Вместо этого смотрите вдаль, не поворачивая голову на полные 90 градусов (если у вас нет убийственной прически, чтобы похвастаться).

---

LOL

Моя сестра однажды сказала мне, что вы должны войти в бар, ведя себя так, будто у вас лучшая ночь в вашей жизни, потому что такая энергия заразительна. Оказывается, то же самое и с фотосъемкой.Писатель и редактор Джейн Ларкуорти, обозреватель The Cut, The Coveteur и Elle Decor , среди прочих, вытаскивает то, что она называет улыбкой, которая у нас есть НАИЛУЧШЕЕ (альтернативное название: мы-есть- смеясь-наши-задницы-прочь-прямо сейчас). «Но не теряйте дерьмо», — предупреждает она. Она также поигралась с другим выражением лица, которое она называет «чертовски удивленным лицом ». «Я старею, и, возможно, я чувствую себя моложе из-за глупой удивленной улыбки», — размышляет она.

Итак, подведем итог: ступня в стороны, руки вверх, плечи назад, подбородок вниз, наклонитесь вперед, посмотрите в сторону и СМЕЙТЕСЬ.Понял? Вы полностью это поняли. Удачного снимка.

---

Чтобы получать больше новостей о знаменитостях, советы по красоте и моде, подкованные политические комментарии и увлекательные материалы, подпишитесь на информационный бюллетень Marie Claire .

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

8 простых поз для фотографий, которые вы можете попробовать

Ищете простые позы для фотографий? Если да, то этот пост для вас! Я делюсь 8 простыми позами для Instagram, вашего блога или для следующей фотосессии!

Как блогер о моде и образе жизни, я делаю множество фотографий еженедельно. Обычно я снимаю хотя бы раз в неделю по выходным. Я начал фотографировать в колледже в 2014 году со своей подругой / фотографом Холли.

Сначала я понятия не имел, что делаю, но со временем я научился чувствовать себя комфортно перед камерой.Я научился позировать для фотографий, как добавить движение к кадру и как работать с окружающей средой, в которой я снимал.

Сегодня я хотел поделиться несколькими простыми позами для фотографий, которые вы можете использовать для своего Instagram, блога, фотографий пожилых людей или другой фотосессии поводов.

Вот 8 простых поз для фотографий:

1. Идти к камере

Если вы хотите добавить легкости своим фотографиям, я рекомендую идти к камере.Не торопитесь, гуляя, чтобы ваш фотограф имеет возможность сделать несколько снимков.

Вы можете смотреть в камеру или вдаль, чтобы сделать снимки разнообразнее.

2. Оглядываясь на камеру

Еще одна простая поза для Instagram, tumblr или вашего блога — это снова посмотри в камеру. Вероятно, наиболее естественным кажется уйти от камеру, а затем поверните голову, чтобы посмотреть в камеру.

Если вы носите платье или топ с классным дизайном спины, это отличная поза, которую можно добавить в вашу фотосессию!

3.Заправляя волосы за ухо

Снимаете ли вы портретный снимок или снимаете полную одежду, заправить волосы за ухо — это легкая поза для смешивания. Эта поза поможет вам чем-то заняться с рукой, и она также выглядит очень естественно.

4. Опираясь на перила или над ними

Если вы говорите о фотографиях на улице и есть перила, попробуйте прислониться к перилам или над ними. Эти перила находятся прямо возле библиотеки Сиэтла. Я подумал, что наклонившись над ним, я сделаю снимок в библиотеке по-другому.

5. Поднимите ногу вверх

Еще одна простая поза с движением — поднять ногу в сторону камеры. Если вы пролистаете мою ленту в Instagram, вы найдете эту позу снова и снова!

6. Прислонившись к стене

Снимаете ли вы снаружи или внутри, вы можете попробовать прислониться к стене. Это еще одна простая поза для начинающих. Это помогает вам взаимодействовать с окружающей средой, в которой вы фотографируете, и это не так уж сложно.

7.Сидя на выступе

Если вы хотите позу, чтобы продемонстрировать свою обувь, сядьте на выступ. Моя подруга Мэдди и я нашли это розовое здание и выступ в Скоттсдейле, Аризона. Я подумал, что это идеальный выступ, чтобы продемонстрировать мои любимые белые каблуки!

8. Сидя на земле

Если вы принимали разные позы стоя, попробуйте сесть на землю, чтобы смешивать их. Вы можете сесть на бордюр, сесть крест-накрест или сесть, вытянув одну ногу и согнув одну ногу. Вы также можете бросить свою мирную подписку!

Чтобы узнать о других позах сидя, я также рекомендую посмотреть: Как позу сидя.

Какие еще простые позы для фотографий вы посоветуете пытаетесь?

Дополнительные советы по позированию вы также можете найти на:

8 Способы позировать с едой для вашего Instagram

Как позировать с цветами: 6 идей, которые можно попробовать

10 Самые интересные для Instagram кофейни в Сиэтле

Спасибо за внимание!

Любовь,

Эмма

Фотографии: Мэдди и Холли Фан

30 лучших женских поз для портретных фотографий

Существуют всевозможные женские позы, которые могут создать или испортить образ. Чтобы изображения были разнообразными, важно экспериментировать с различными техниками позирования.

Вот 30 наших лучших женских поз и советов по фотографии, которые научат вас эффективно позировать модели.

30. Руки в воздухе

Если вам нравятся мечтательные женские позы, то эта для вас! Модель нужно поднять руки. Она может закрыть глаза, опереться на руку или посмотреть на небо. Убедитесь, что ее лицо выглядит расслабленным и естественным.

Вы можете снимать против света, чтобы ваши портреты выглядели более мечтательными.

29. Флип-прическа

Все, что нужно сделать вашей модели, — это причесать волосы. Попросите ее закрыть глаза, чтобы у вас не появилось неловкое выражение лица!

Убедитесь, что вы используете короткую выдержку, чтобы делать резкие фотографии. Если вам нравится сказочная портретная фотография, вы можете использовать более длинную выдержку. Это создаст размытие в движении.

Это очень распространенная женская поза, но ее все же можно включить в несколько своих фотографий.

28.Держитесь под рукой и смотрите вверх

Это расслабленная поза, которую стоит попробовать в конце фотосессии. Попросите модель положить локоть на стол и положить голову ей на руку. Затем она должна взглянуть на небо.

Это создаст искорку в ее глазах. Это также создаст ровное количество света на ее лице. Эти два фактора позволят вам делать хорошо освещенные и мечтательные портретные фотографии.

27. Прислониться к стене

Это обычная, но эффективная женская поза.Модель должна стоять прямо перед стеной спиной. Затем она должна опереться головой о стену. Это должно быть очень тонко, чтобы ее шея не прогибалась слишком сильно.

Вы можете добавить солнцезащитные очки или другие аксессуары, чтобы выделить эту позу.

26. Взгляд через плечо

Ваша модель должна смотреть через плечо, когда она стоит или сидит.

Это очень распространенная женская поза в портретной фотографии. Он хорошо работает практически в любом месте и при любом освещении.Подобные женские позы создают чувство уверенности и превосходства.

25. Отдых на мягкой поверхности

Это одна из тех расслабленных поз для фотосъемки, которые идеально подходят для любой модели.

Ваша модель должна располагаться на удобной поверхности. Это может быть кровать, стол или диван. Она может положить голову на обе руки. Она также может смотреть вдаль или смотреть в вашу камеру.

Для этой женской позы вы можете снимать на уровне глаз или подниматься немного выше.Съемка на уровне глаз позволит вашей модели выглядеть комфортно. Съемка с более высокого ракурса создаст ощущение чувствительности или уязвимости. Эти эмоции очень хорошо работают в эмоциональной портретной фотографии.

24. Одна рука на бедре

Это одна из самых уверенных женских поз. Ваша модель должна положить одну руку на бедро. В другой руке можно что-то держать, например, напиток. Она также может положить свободную руку на ногу, чтобы создать более расслабленную позу.

Эта поза подчеркнет изгибы вашей модели и заставит ее выглядеть круто.

23. Колени вверх, руки на ступнях

Это эффективная женская поза для студийной портретной фотографии. Для достижения наилучших результатов вам понадобится удобный стул.

Ваша модель должна прижать колени к груди. Также ей следует положить голову на колени и положить руки на ступни. Эта элегантная поза идеально подходит для танцоров. Вы также можете использовать его в сюрреалистической или концептуальной портретной фотографии.

Не стесняйтесь добавлять к этой позе реквизит.Цветы, шторы и дымовые шашки могут сделать позу более элегантной.

22. Руки в карманах

Если вы ищете случайные позы стоя, эта идея идеально подойдет вам. Вместо того чтобы неловко стоять перед камерой, ваша модель должна засунуть руки в карманы. Это мгновенно заставит ее выглядеть нервно.

Стоящие женские позы часто используются в фотографии стиля жизни. Вы можете использовать его так часто, как захотите, но при этом ваши фотографии не будут скучными.

21. Небрежно положите локти на стол

Повседневные позы идеальны для стилевой или студийной фотографии. Вы также можете использовать их в минималистичной портретной фотографии.

Для этой позы все, что вам нужно, это стол и несколько забавных реквизитов. Модель должна положить локти на стол и наклонить голову в сторону. Это придаст ей расслабленности. Вы можете поставить на стол книгу, выпить или немного фруктов, чтобы рассказать историю модели.

20. Приседания (также известная как поза Бадди)

Это одна из самых популярных женских поз в социальных сетях.Возможно, вы видели его в Instagram, где такие знаменитости, как Кайли Дженнер, часто используют его. Это может придать вашим портретам крутой, резкий вид.

Все, что нужно делать вашей модели, — это приседать. В идеале она должна опираться на одну ногу, а другую вытягивать. Это создаст сбалансированную позу и сделает ее стройнее.

19. Лежать на полу

Это одна из самых простых женских поз, которую вы можете использовать в фотосессии. Несмотря на свою простоту, он очень эффективен для всех видов портретной фотографии.

Ваша модель должна просто лежать на полу. Она может положить руки в волосы, поднять ногу или сделать что-нибудь, что делает ее непринужденной и расслабленной.

18. Уютная поза

Если вы ищете больше женских поз на осень или зиму, эта для вас! Модель должна скрестить руки. Должно быть похоже, что она обнимает себя.

Чтобы эта поза выглядела более расслабленной, убедитесь, что ваша модель закрывает глаза и слегка приподнимает голову.

17.Руки в волосах

Это обычная поза для тех, кто хочет научиться позировать моделью. Вы можете использовать его в фотосессиях с начинающими или тестовыми моделями, которым нужно больше опыта. Это просто и подходит для любого типа телосложения!

Модель должна положить обе руки на волосы. Также она может слегка приподнять подбородок, чтобы выглядеть более уверенно.

16. Вытяните руку к линзе

Это отличная женская поза для творческой портретной фотографии.Это простой способ выделить фотографии без особых усилий. Это также очень простая поза для всех моделей.

Все, что нужно сделать вашей модели, — это протянуть руку к линзе. При этом она может держать что-нибудь, например чашку. Используйте большую диафрагму и сосредоточьтесь на модели. Это позволит держать ее лицо в фокусе, но размывает ее руку, создавая передний план.

15. Одна нога впереди другой

Есть много поз моделей стоя.Это популярный вариант, благодаря которому любая женская модель может выглядеть великолепно.

Попросите вашу модель поставить одну ногу перед другой. Она может опереться на заднюю ногу и немного приподнять переднюю, как показано на фото выше.

14. Руки по щекам

Это отличная женская поза для портретной съемки крупным планом. Ваша модель должна положить обе руки на щеки. Чем симметричнее, тем лучше.

Ей не следует слишком сильно давить на лицо, чтобы избежать нелестных оценок.

13. Одна рука на рте

Это вариант предыдущей позы. На этот раз ваша модель должна осторожно зажать рот одной рукой. Также она может наклонить голову набок и приоткрыть рот.

Эта женская поза отлично подходит для подчеркивания рук, ногтей и губ.

12. Сядьте на стул, вытянув пальцы ног

Сделайте несколько снимков вашей модели, сидящей на стуле или диване с вывернутыми пальцами ног.

Ее ноги должны быть слегка согнуты, чтобы ее тело получило приятный изгиб.Она может отвернуться от камеры, чтобы создать ощущение тайны.

11. Лежать на животе

Это простая женская поза для портретной фотографии в помещении. Положите модель на чистую поверхность, например на деревянный пол.

Она должна поднять ноги позади себя. Это придаст ей расслабленности.

10. Спрятаться под одеялом

Некоторые позы моделей требуют использования реквизита. Часто это просто и доступно. Вы можете использовать их снова и снова, чтобы ваши позы в фотографии выделялись.

Попросите вашу модель обернуть себя пуховым одеялом. Можно экспериментировать с разными выражениями лица

9. Лежать на боку

Попросите вашу модель лечь на бок. Она может положить голову на руку и смотреть прямо в камеру.

Это одна из лучших модельных поз для повседневных снимков.

8. Лягте на край кровати

Это отличная поза, которую можно добавить к вашему списку забавных поз для фотографии. Будет замечательно, если у вашей женской модели длинные волосы.

Попросите ее лечь на кровать или диван. Ее голова может быть на краю, чтобы волосы спускались вниз. Это подчеркнет длину ее волос и даст вам очень творческий результат.

7. Сделайте несколько шагов вперед

Это обычная поза в портретной фотографии. Сосредоточьтесь на своей модели, убедившись, что вы зафиксировали фокус. Затем попросите ее сделать несколько шагов вперед. Двигайтесь вместе с ней, чтобы все ваши фотографии оставались четкими.

Модель может смотреть на вас, прямо перед собой или вниз.

6. Положите одну ногу на другую

Вы должны попробовать эту позу хотя бы один раз во время фотосессии. Это придаст вашей модели уверенности и сделает ваши портретные фотографии яркими.

Все, что нужно сделать женской модели, — это положить одну ногу на другую. Она может положить руку на согнутое колено и опереться на ладонь для более расслабленного вида.

5. Откиньтесь назад

Это поза, которую можно комбинировать с другими портретными позами.Модель должна стоять боком к камере и немного откидываться назад. Она не должна ни на что опираться.

Это подчеркнет ее изгибы и сделает ее элегантной.

4. Руки за шею

Это отличная поза для элегантных женских фотографий. Модель должна смотреть прямо в камеру, держась за шею одной или двумя руками. Убедитесь, что она делает это осторожно, чтобы не выглядеть агрессивно!

При съемке крупным планом старайтесь снимать на уровне глаз, чтобы лицо модели не выглядело слишком большим.Это женская техника позирования, о которой следует помнить всегда!

3. Спрятаться за шарфом

Вы можете использовать это, чтобы подчеркнуть цвет глаз вашей модели. Все, что ей нужно сделать, это спрятаться за шарфом или разноцветным куском ткани. В идеале он должен дополнять ее оттенок кожи и цвет глаз.

Вы можете использовать зум-объектив, чтобы сделать этот трюк модели удобным для вашей модели. Так вы не подойдете слишком близко, и у нее будет много места для экспериментов с разными выражениями лица.

2. Сядьте боком к камере и посмотрите вперед

Сделайте снимок вашей модели, сидящей боком к камере. Когда вы снимаете ее профиль, она должна смотреть прямо перед собой.

Это одна из самых ярких портретных поз для создания атмосферных и мечтательных фотографий. Попробуйте снимать с большого расстояния, чтобы одновременно запечатлеть модель и ее окружение.

1. Вытяните волосы с обеих сторон

Если вам нравятся игривые позы моделей, вам понравится этот совет! Это подойдет лучше всего, если у вашей модели волосы средней длины или длинные.

Попросите вашу модель растянуть волосы с двух сторон. Она также может экспериментировать с разными выражениями лица.

Заключение

Советы по позированию для женщин-моделей этот список отлично подходит для всех видов портретной фотографии. Вы можете использовать их в качестве руководства для каждой портретной фотосессии.

Чем больше женских поз вы будете экспериментировать, тем разнообразнее и ярче будут выглядеть ваши фотографии. Это позволит вашим испытуемым чувствовать себя более комфортно, когда они работают с вами.

Самое главное, это придаст вашему портфолио портретной фотографии тот импульс, которого оно заслуживает.

Руководство по изображению людей на фотографиях

Руководство по изображению людей на фотографиях | Советы по созданию лучших портретов Портрет Крейг Халл

Подпишитесь ниже, чтобы сразу загрузить статью

Вы также можете выбрать свои интересы для бесплатного доступа к нашему премиальному обучению:

Позировать людей для портретной фотографии сложно, особенно если вы хотите получить естественный вид. Если вы раньше фотографировали людей, вы знаете, что некоторые из них обычно блокируются, когда на них направлена ​​камера.
Они становятся жесткими, их выражение лица меняется, и они не знают, куда смотреть. Их руки показывают нервозность, и они часто становятся суетливыми и неудобными. Ваша работа как фотографа — заставить их чувствовать себя непринужденно.
Вам нужно аккуратно направлять их, ясно и кратко. Нет волшебной позы, обстановки или сценария, которые сделают ваш образ идеальным. Чтобы сделать эти мощные кадры, нужно время, практика, общение и настойчивость.
Но список советов по позированию никогда не будет лишним. Вот почему мы составили это краткое руководство, чтобы помочь вам создать отличное фото.

Вдохновение

Управлять людьми — это талант, но ему тоже можно научиться. У многих фотографов-портретистов есть разные способы заставить снимаемый объект чувствовать себя непринужденно. Ричард Аведон использовал известную историю о собаке, чтобы получить особое выражение лица от герцога и герцогини Виндзорских.
Хорошо, этот пример противоречит аспекту «легкости», но варианты этой идеи идеальны.Идея в том, что общение является ключевым моментом.
Четкое и уверенное выражение того, чего вы хотите достичь, гарантирует, что ваши испытуемые знают, что они делают. Замешательство приведет только к разочарованию.
Если попросить их следовать разумным указаниям, это поможет им чувствовать себя комфортно. Будет легче, если они укажут нос на что-то, чем посоветуют повернуть голову на 10 градусов влево. Моя левая или твоя левая?
Используйте направление их глаз, чтобы начать, и их лицо должно следовать.

Особенности

Будьте конкретны в том, что вы хотите снять.Если вы фотографируете танцора, возможно, имеет смысл танцевальная поза. Генеральный директор компании может выглядеть лучше, скрестив руки на груди или сидя за столом.
Стиль должен соответствовать их характеру, положению, увлечениям или работе.
Это также может работать с противоположным эффектом. Например, самый сильный мужчина в мире проводит чайную вечеринку со своей дочерью.
Все зависит от цели фотографии. Знание этого позволит вам установить ограничения съемки и насколько вы можете быть креативными.

Как сфотографировать голову

Всегда начинайте с головы. Это будет первое место, куда будет смотреть зритель. Глаза являются приоритетом, и они привлекут внимание зрителей, если они будут смотреть прямо в камеру.
Если они не смотрят прямо в камеру, вам нужно знать о концепции ведущей комнаты, предусматривающей пространство между глазами и рамкой.
Используйте нос модели, чтобы направить голову туда, куда вы хотите. Никогда не стреляйте в нос.Убедитесь, что нос наклонен вниз, пока он не перестанет фокусироваться.
Съемка вверх редко дает желаемый эффект, и это большой запрет людям, позирующим и фотографирующим женщин.
Этот угол добавляет веса и создает что-то нелестное. Снимайте с уровня глаз или чуть выше.
При типичном выстреле в голову нос будет немного смещен от центра, либо направлен слегка влево, либо вправо. Это придает ему форму и четкость, не делая его в центре внимания.

Формы

Когда дело доходит до портретной фотографии, находите и используйте формы.Они твои друзья. Треугольники — лучшие, поскольку они показывают мощь и силу. Они также обеспечивают бесконечный поток, за которым зритель может следить.
Они также могут подразумеваться, но не присутствовать на самом деле. Используйте негативное пространство и другие объекты на изображении.
Лучше использовать небольшое количество фигур, а не их все вместе. Это привлечет внимание, так как изображение будет выглядеть хаотичным.
Вспомните «Мыслителя» Родена. Его руки образуют треугольник, как и положение его ног.Он демонстрирует устойчивость и структуру, придавая скульптуре определенное настроение.

Обрезка

Есть очень конкретная идея, как кадрировать тело, когда дело касается портретной фотографии. Несоблюдение этих правил может привести к созданию интересных изображений, таких как «эффект гильотины».
Тебе нужно быть осторожным. Невнимательность может означать, что конечность выглядит так, как будто она остается вне кадра вечно.
Основные рекомендации в порядке возрастания:

• голова и плечи
• бюст
• половина корпуса
• корпус три четверти
• полный корпус

Простое правило — не фотографировать все, что изгибается.Отрезать колено — плохая идея.

Конечности

Конечности — проблема для моделей. Они становятся рыхлыми объектами, которым нет места, и кажутся странными в любом положении.
Вы, как фотограф, должны расположить их наилучшим образом. Используйте сценарии, чтобы отвлечь внимание от странно выглядящих форм.
Если модель стоит, попросите ее перенести вес на одну ногу. Это естественным образом заставит другую ногу немного согнуться. Если они пошевелят ногой, что теперь могут делать, идея становится очевидной.
Руки можно сложить спереди и сзади, а руки часто кладут в карманы или на бедра. Ковбои и западные мотивы используют большие пальцы рук в шлевках джинсов и брюк.
Все это создает изгибы в локтях.
Сидящая модель открывает двери для большего количества возможностей изгиба. Теперь вы также можете использовать колени и ноги. Даже когда модель опирается лодыжками друг на друга, она демонстрирует расслабленную, но уверенную позу.
Разные позы лучше подходят для разных людей, поэтому не бойтесь пробовать.

Композиция

Когда дело доходит до кадрирования модели в наилучшей позе или даже для размещения ее тела для снимка всего тела, композиция здесь, чтобы помочь. При кадрировании изображения старайтесь следовать правилу третей.
Это поможет узнать, как разместить урожай для максимального интереса.
Странное кадрирование испортит все изображение. Это будет казаться странным и неестественным, и зрители сначала сосредоточатся на этом. Используйте отрицательное пространство по принципу ведущей комнаты, чтобы взгляд модели мог свободно покидать кадр.
Негативное пространство также может помочь привлечь внимание к выражению лица и позе человека.

Об авторе

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1 ‘, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx. RealPlayer G2 Control.1′, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[type = ‘text’]

[type = ‘text’]

[type = ‘password’]

[type = ‘password’]

[‘rmockx. RealPlayer G2 Control ‘, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

[‘rmockx.RealPlayer G2 Control’, ‘rmocx.RealPlayer G2 Control.1’, ‘RealPlayer.RealPlayer ™ ActiveX Control (32-разрядный)’, ‘RealVideo.RealVideo ™ ActiveX Control (32-бит)’, ‘RealPlayer’]

Как позировать для свадебных фотографий: советы и идеи

Знание того, как позировать для свадебных фотографий, поможет парам выглядеть безупречно на каждом снимке, но концепция позирования может показаться нервной.Женихам и невестам уже есть о чем подумать в день свадьбы — теперь мы добавляем позирование в эту смесь?

Не бойтесь: свадебный фотограф Миккель Вудрафф говорит, что уловка позирования для свадебных фотографий заключается в том, чтобы вообще не позировать. «Цифровой век позволяет нам делать больше снимков, а это значит, что мы можем красиво описать эти откровенные моменты, больше похоже на фотожурналистику», — говорит она. «Нам нужны снимки без принуждения, поэтому я считаю себя арт-директором дня. Я прикину, нуждается ли моя пара в большем или меньшем руководстве.”

Знакомьтесь, эксперт

Миккель Вудрафф — роскошный свадебный фотограф с Восточного побережья. Она работала со многими парами, фотографируя все, от помолвок и предложений до побегов.

Советы по естественной позе

За всю свою карьеру свадебной фотографии Вудрафф заметила несколько областей, в которых ее парам нужна помощь, когда дело доходит до естественного позирования. Одна из самых частых проблем? Слишком рано заканчивать откровенный, естественный момент.«Я говорю своим парам, что если они хотят что-то делать или двигаться естественным образом, не останавливайтесь», — говорит она. «Очень часто пары улыбаются и смеются, а потом они вспоминают, что я нахожусь там, и останавливаются, чтобы убедиться, что они в правильном положении. Просто продолжать идти! Если вы плохо выглядите, фотограф должен вам сказать.

Еще один вопрос, который все время задают Вудраффу: «Куда мне положить руки?» В то время как естественная игра очень важна для поз на свадебной фотографии, Вудрафф говорит, что есть некоторые правила, которые можно и нельзя делать при размещении рук — и опять же, все сводится к расслаблению.«Не прижимайте руки к телу, — говорит она. «Если невеста хочет держать букет в руках, она должна держать руки расслабленными и вытянутыми. Плотно прижав локти к телу, можно сделать ее руки менее лестными.

Для групповых снимков, когда руки обнимают друг друга, Вудрафф советует держать руки низко и на талии, а не на плечах, что приводит к растяжению и напряжению ткани.

Откровенные фотографии, которые запечатлевают индивидуальность, идеальны, но создание таких великолепных, естественных поз, как смех в саду или хихиканье на закате, может показаться недостижимым.У Вудрафф есть еще несколько глупых уловок, которые подходят почти всем ее парам. «Если это будет незаметно, сделайте небольшое сжатие ягодиц, смех от этого будет потрясающим», — говорит она. «Или попробуйте смотреть партнеру в глаза 20 секунд подряд. Неизбежно один из вас рассмеется! Или мой любимый вариант: придумайте секрет — грязный или чистый — и прошепчите его на ухо партнеру. Этот прекрасно работает ».

Свадебные позы: ошибки, которых следует избегать

Большинство свадьбы поза ошибка сводится к паре актерским жестким и неестественному.Вот почему свадебные фотографы и видеооператоры советуют паре притвориться, что их нет — но это легче сказать, чем сделать. Итак, что можно сделать, чтобы сделать естественную позу при съемке камерой?

• Целование с закрытыми глазами : Поцелуй с открытыми глазами вряд ли естественен, но пары нервно перенимают этот стиль в день свадьбы. Фотограф должен напомнить вам об этом, говорит Вудрафф, но если сомневаетесь, целуйтесь естественно.
• Держите это в чистоте : Тем не менее, это не сеанс целования.«Мы хотим чистых и чистых поцелуев», — говорит Вудрафф. «Кроме того, поверните голову так, чтобы вы не зажимали нос партнеру. Если вам кажется, что вы сжимаете, скорее всего, так оно и есть».
• Помедленнее : Прогулочные фотографии отлично подходят для пар и большой свадебной вечеринки, но нужно действовать медленно. «Это не гонка», — говорит Вудрафф. «Очень часто свадебная вечеринка заканчивается тем, что идет впереди. Просто замедляйтесь и взаимодействуйте друг с другом ».
• Не переусердствуйте : невесты и женихи могут захотеть улучшить свои улыбки перед днем ​​свадьбы, но Вудрафф рекомендует проводить это время в другом месте.«Не тренируйся улыбаться, потому что тогда ты надеешься над этим», — говорит она. «Я могу сказать, когда пары пытались практиковать свои улыбки, и в итоге они выглядели слишком застенчивыми».
• Говорите : Если у вас есть неуверенность или у вас есть сторона, которую вы предпочитаете, сообщите об этом фотографам. «Это может быть разница в росте, какая-то сторона, которую вы любите фотографировать, или неуверенность, скажем, в ваших руках или животе», — говорит Вудрафф. «Обсуди это заранее со своим фотографом, тогда вы оба сможете добиться большего успеха с конечным продуктом.”

Впереди мы выделили популярные позы для свадебных фотографий, которые стоит учитывать в ваш знаменательный день.

Как позировать для фотографий

Как вы знаете, я не из тех, кто занимается тем, что носил сегодня, но иногда я публикую свои фотографии. Я должен делать свои собственные фотографии, потому что мне больше некому это делать. Итак, моя камера установлена ​​на штативе примерно на уровне моей головы (не ниже уровня плеч), и я устанавливаю таймер, бегу в нужное положение и принимаю позу.

Сегодня я собираюсь поделиться с вами несколькими советами из моего опыта работы с профессиональными фотографами (которые заставляют вас принять позу) и из моих собственных усилий по позированию для фотографий.

1. Разрывы — ключ к тому, насколько широким вы выглядите.

Если вы встанете перед камерой, руки по бокам, ноги вместе, вы будете выглядеть шире. Если вы хотите выглядеть более узким спереди, создайте несколько промежутков, скрестив бедра друг с другом и положив руки на бедра, или скрестив руки на теле.

Хотите, чтобы ваши плечи казались меньше на фото? Держите их немного подальше от тела, а не сбоку — идеально для этого подойдет стакан с напитком.

Не стойте прямо, используйте углы

2. Направляйтесь к камере
Вместо того, чтобы стоять прямо, наклонитесь к камере, чтобы получить более интересную композицию (и зачастую более лестную). Держите тело и ноги под углом от камеры, а не прямо.

Отодвиньте бедра от камеры, чтобы они казались меньше

3. То, что ближе всего, выглядит самым большим
Какие бы части тела ни прижались к камере, они будут выглядеть больше.Итак, на картинке слева я повернул бедра к камере, а на картинке справа я повернул их под углом.
Не забывайте также растягиваться и удлинять свое тело, а не сутулиться, это сделает вас длиннее и стройнее.

Влево или вправо?

4. Какая ваша лучшая сторона?

Очень немногие из нас имеют симметричные черты лица (я считаю, что Кристи Терлингтон примерно такая же симметричная, как и люди), поэтому большинство из нас выглядят лучше, когда фотографируются с лицом, повернутым к камере, а не прямо, поскольку мы не замечаем асимметрии тогда.Но какая сторона у вас лучшая, и вы наклоняете ее к камере?
Если вы помните мой последний пункт, то, что находится ближе всего к камере, выглядит больше? Это важно при принятии решения, с какой стороны смотреть в камеру, особенно если один из ваших глаз более открыт или больше другого. Если вы направите свой больший глаз в камеру, меньший глаз будет выглядеть еще меньше, поэтому на самом деле, если вы хотите выглядеть более симметрично, вы наклоняете меньшую сторону к камере, так как это заставит ее выглядеть больше.

5. Как избежать двойного подбородка
Большинство из нас, когда камера приближается к нам, в защитном движении тянет голову назад и подтягивает подбородок к груди, что, конечно, удваивает двойной подбородок. Не забудьте немного выдвинуть подбородок, когда делаете снимок, чтобы растянуть шею и устранить лишний подбородок.

Также делайте снимок сверху, а не снизу (или, по крайней мере, на уровне вашей головы), так как это еще больше уменьшит двойной подбородок. Никогда не позволяйте никому фотографировать вас снизу, если вы беспокоитесь о своих подбородках!

6.Наконечник для прикосновения к лицу

Если вы планируете прикоснуться к своему лицу, например, опираясь на одну руку или обрамляя лицо руками, уловка состоит в том, чтобы едва касаться лица. На самом деле не опирайтесь лицом на руку, иначе вы исказите лицо, вместо этого сделайте вид, просто коснитесь легчайшего контакта, чтобы не шевелить кожей лица.

Дополнительные советы, как сделать хорошее селфи

Делаем селфи — техника

.