Позы лучшие: 7 лучших поз для жёсткого секса

7 лучших поз для жёсткого секса

30 августа 2021ЛикбезСекс

Прежде чем начать грубую интимную игру, изучите технику безопасности и получите согласие партнёра.

Поделиться

0

У жёстких постельных игр есть несколько неоспоримых преимуществ^{The Rough Stuff: Understanding Aggressive Consensual Sex по сравнению с обычным сексом.}

• Девушки сообщают, что быстрее достигают оргазма, если партнёр ведёт себя грубо и агрессивно.
• Мужчины говорят, что испытывают больше физического удовольствия, взяв на себя роль властного доминанта.

Конечно, это не гарантия, что жёсткий секс зайдёт именно вам. Однако хотя бы раз попробовать его стоит. Естественно, соблюдая определённую технику безопасности.

Что нужно учесть, прежде чем заняться жёстким сексом

Заручитесь согласием

Грубый секс — это интимная игра, а не насилие. Его задача — внести разнообразие и стать удовольствием для обеих сторон. Поэтому, прежде чем добавлять немного жёсткости, убедитесь, что партнёр не против.

Согласие должно быть выражено однозначно. Например, так: «Да, я тоже хочу это попробовать». Если вам просто кажется, что партнёр не станет возражать, это не считается.

Придумайте стоп-слово

Жёсткий секс — это не техника БДСМ (она изначально построена на причинении боли и унижении). Грубость в данном случае призвана, скорее, подчёркивать страсть партнёров. Условно: мужчина настолько желает свою женщину, что не может сдержать себя, поэтому без прелюдий задирает ей юбку и входит мощным толчком. А женщина, в свою очередь, настолько желает мужчину, что не может ему сопротивляться.

Тем не менее грубый секс тоже может причинить боль. И важно, чтобы доминирующий партнёр чётко понимал, когда ему нужно остановиться. Для этого заранее обговорите стоп-слово — короткое выражение, услышав которое вы оба немедленно остановите секс-игру.

В БДСМ часто используют слово «красный» по аналогии с запрещающим сигналом светофора. Если ничего другого в голову не приходит, позаимствуйте этот стоп-термин.

Будьте готовы меняться ролями

Ещё раз скажем: жёсткий секс — это прежде всего игра. И у каждого из любовников в ней своя роль. Традиционно мужчина выступает сильным и властным мачо, который берёт своё, а девушка — хрупкой принцессой, вынужденной подчиниться мужскому напору.

Но это не единственный возможный вариант. Консервативный патриархат давно покачнулся, поэтому девушка вполне может выступать суровой и гордой амазонкой, торжествующей победу над покорным пленником. При желании обеих сторон, естественно.

Помните, что жёсткий секс — это не только половой акт

Суть этого вида интима не в грубом коитусе. А в том, что один партнёр демонстрирует полную власть над другим. И ещё в том, что обе стороны настолько горят желанием, что не могут сдержать свои порывы. Поэтому прелюдия часто (не всегда) отсутствует. «Он взял её грубо, без предварительных ласк» — такие эпизоды встречаются во многих дамских романах и, судя по тиражам, дамам они нравятся.

Жёсткий секс также могут сопровождать:

• Шлепки по ягодицам. Этот элемент любовной игры называется спанкинг.
• Царапины. Те самые, которые оставляют женские коготки на мужской спине. Тут главное — не переусердствовать.
• Покусывания. Рекомендация та же, что и в предыдущем пункте — покусывая грудь, шею, ушко партнёра, не перестарайтесь.
• Натягивание волос. Некоторых девушек возбуждает, когда мужчина собирает их волосы в кулак и тем самым получает ещё больше контроля над ними. Но напомним: если вы мужчина и собираетесь попробовать такой трюк, заранее поинтересуйтесь у партнёрши её мнением на этот счёт. Или хотя бы внимательно следите за реакцией и будьте готовы в любой момент освободить волосы.
• Грубые слова. Непристойности, сказанные на ушко, иногда тоже способны повысить градус любовной игры. Если, конечно, партнёр не против.

Позаимствуйте из этих приёмов те, которые кажутся вам наиболее возбуждающими.

Позаботьтесь друг о друге после того, как закончите

Грубый секс выглядит как изнасилование. После него подчинённый партнёр может чувствовать себя уязвимым, «использованным». Чтобы секс не оставил негатива, завершите его ласковым поцелуем и проведите некоторое время, обнимаясь и разговаривая.

Какие позы лучше всего подойдут для жёсткого секса

В этих позициях контроль одного партнёра над другим проявляется ярче всего.

1. Догги-стайл

Фото: Michael Blue / Shutterstock

У коленно-локтевой позы есть десятки вариантов. Но все их объединяет одно — полный контроль над ситуацией со стороны мужчины.

Дополнительные бонусы: максимально возможная глубина проникновения, красивая картинка (догги-стайл очень эстетично выглядит в зеркале) и мобильность (заниматься сексом в этой позе можно практически везде: хоть в спальне, хоть на кухне, хоть во время рабочего перерыва в офисе, хоть на лесной полянке).

2. Миссионерская с поднятыми ногами

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Иногда эту позу называют «офицерской»: женщина лежит на спине, мужчина над ней, её ноги — на его плечах, словно погоны.

В такой позиции девушка полностью во власти партнёра. Именно он регулирует глубину и угол вхождения и одновременно без лишних усилий удерживает партнёршу, легко подавляя малейшее сопротивление.

3. Мужчина сзади

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Классика жанра — эпизод из фильма «Последнее танго в Париже». Правда, герои Марлона Брандо и Марии Шнайдер занимались жёстким сексом в анальной форме. Вы можете позаимствовать их решение или выбрать более традиционный вариант.

4. На столе

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Как и в случае догги-стайл, у секса на столе множество вариантов. Самый подходящий для жёсткого секса выглядит так: мужчина поворачивает женщину спиной к себе, пригибает её к поверхности стола и, налегая на партнёршу сверху, входит сзади.

5. Наездница

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Идеальный вариант для случая, когда доминирующим партнёром выступает женщина. «Оседлав» мужчину, она может в полной мере почувствовать себя хозяйкой положения, ведь именно «наездница» регулирует и темп, и угол, и глубину вхождения.

Но и мужчина в этой позиции способен управлять: ему достаточно сжать руками предплечья партнёрши — и тогда он сможет буквально насаживать её на свой пенис.

6. Стоя, с упором на стену

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Девушка стоит рядом со стеной, опираясь на неё спиной. Мужчина приподнимает её ногу и, придерживая под бедро, входит.

В такой позиции партнёрше сложно удержать равновесие, поэтому девушка в буквальном смысле находится в мужских руках и вынуждена подчиняться.

7. Оральный секс

Фото: Michael Blue / Shutterstock

Идеальный «грубый» вариант: мужчина стоит, придерживая за голову опустившуюся перед ним на колени женщину. Это подчиняющая поза, в которой партнёр практически полностью контролирует темп и глубину вхождения.

Читайте также 👄👄👄

• 12 горячих секс-поз для пар, которые готовы к экспериментам
• 8 сумасшедших секс-поз, которые вы вряд ли пробовали
• 8 привычек пар с насыщенной сексуальной жизнью
• 8 ключевых правил спонтанного секса
• 17 советов для тех, кто хочет попробовать тантрический секс

12 лучших поз в сексе для стеснительных

Идеи любви /  Идеи секса

Наверное, на всей планете не сыскать человека, который хотя бы раз не стеснялся во время секса. Стоит ли отказываться от ночи любви из-за комплексов? Конечно, нет! Лучше выбрать позу, которая подарит вам свободу от стыда.

Я бы сказала, что надо просто угомонить «тараканов» в голове и полюбить свое тело таким, какое оно есть. Да только все мы прекрасно понимаем, что преодолеть закомплексованность не так уж и просто. К счастью, существует множество позиций, которые помогут скромницам расслабиться и насладиться любовным процессом.

Позиции без зрительного контакта

В начале отношений при первых занятиях сексом многих смущает зрительный контакт. В этом случае не лишним будет обратить внимание на позиции, при которых женщина располагается спиной к партнеру.

1. Догги с сильным наклоном

Классная позиция для скромниц, жаждущих бурного секса. Поза гарантирует море ощущений и при этом избавит вас от необходимости смотреть в глаза партнеру.

2. Спиной к нему в ванне

Приятная теплая вода поможет расслабиться, как и полбокала шампанского. Ароматная пена скроет вас под собой, помогая спрятать все проблемные зоны от пытливого мужского взгляда. Только не забывайте, что нельзя увлекаться, добавляя в воду эфирные масла, так как они могут вызвать аллергическую реакцию и зуд.

3. Лежа с поднятыми ногами

В данном варианте партнерша хоть и лежит лицом к мужчине, но избегает взгляда. Если у вас стройные ножки, но живот плоским не назовешь, можно лечь на кровать (или на стол) и поднять ноги. Расположитесь таким образом, чтобы бедра закрыли живот, а икры мешали партнеру видеть ваше лицо. Мужчина полностью сосредоточится на стройных ножках.

4. Ложечки

Надежная позиция, которая придется по вкусу даже самым скромным-прескромным женщинам. Партнеру виден лишь затылок подруги, поэтому нервничать не придется. Плюс позиции в том, что она дает возможность для дополнительных ласк.

5. Утюжок

По сути, это те же «ложечки», только с поворотом. Партнеры не лежат на боку: девушка лежит на животе, а мужчина располагается сверху, прижавшись к ее спине. Тут важно, чтобы парень удерживал свой вес на руках, не налегая на тело подруги, иначе ей будет сложно дышать.

6. Скорпион

Поза чуть напоминает «догги-стайл», однако в ней мужчина сидит, выпрямив ноги. Данный вариант по-своему интересен, так как в нем мошонка трется о клитор, вызывая необычные и приятные ощущения. И, конечно, никакого зрительного контакта!

Позиции с тесным прикосновением тел

Тем, кто стесняется своего тела, лучше прибегать к позам с тесным контактом. Сюда относятся и варианты лицом к лицу. Если же вы не только стыдитесь тела, но и нервничаете от взгляда мужчины, то выбирайте позы типа «ложечек».

1. Миссионерская классическая

Наверное, популярность «миссионерской» позиции в немалой степени заключается в том, что она позволяет спрятать свое тело под торсом партнера. Она хороша для пар, которые хотят смотреть друг другу в глаза, падки на поцелуи, но при этом стесняются своего тела.

2. Миссионерская с поднятыми ногами

Лягте на спину, а затем обхватите партнера ногами. В таком положении можно отвлечь внимание от живота и ног, при этом целуя любимого человека. Доминирующий мужчина будет слишком сосредоточен на своих действиях, так что вы будете наслаждаться процессом.

3. На боку лицом к лицу

Прижавшись к партнеру как можно ближе, обвейте его руками и ногами, не давая высвободиться. Это позволит избежать смены позиции на более откровенную, если мужчина захочет вдруг полюбоваться вашим телом.

4. Буровая вышка

Если вы хотите скрыть проблемный животик (например, со следом от кесарева или растяжками), закиньте ноги на плечи партнера. К тому же, данный вариант обеспечит глубокое проникновение.

5. Вышка с согнутыми коленями

Предыдущий вариант не подходит женщинам с плохой растяжкой. Однако его можно модифицировать, подложив под таз подушки. Достаточно согнуть ноги в коленях и упереться партнеру ступнями в грудь. В таком положении он не рассмотрит живот.

6. Лотос

Нежная позиция «лотоса» позволит вам сосредоточиться на поцелуях, не думая о фигуре. Прижимаясь друг к другу, вы ограничиваете обзор тела, что позволяет полностью расслабиться, наслаждаясь чувственным сексом.

Если вы не нашли удобных для себя позиций, используйте всевозможные уловки. Например, можно выключить свет или зажечь свечи: их мягкое мерцание не только мешает рассмотреть вас получше, но и расслабляет, настраивая на романтический лад. Помимо этого, можно завязать партнеру глаза – это эротично.

Наслаждайтесь друг другом, но не забывайте, что стеснение все же надо преодолеть. А пока вы учитесь любить себя, пусть эти идеи помогут вам раскрепоститься.

Автор: Самира Гайад

Обсудить статью

• Позы секса

Лучшие позы для фотосъемки — 30 идей для отличных поз

Если вам надоело использовать одни и те же повторяющиеся позы для фотографий снова и снова, то мы поможем вам. Эти 30 лучших поз для фотосъемки помогут вам придать вашим фотографиям столь необходимый джаз и произвести впечатление на всех!

Фотографам приходится подбирать позы в зависимости от того, кто является их моделью. Мужские позы по своей природе отличаются от женских. При работе с парами можно сочетать оба элемента, но при этом необходимо учитывать отношения между участниками съемки.

Даже лучшие фотографы-портретисты время от времени сталкиваются с тем, что их позы становятся скучными. Лучший способ поддерживать интерес — часто пробовать что-то новое. Конечно, иногда это не сработает. Но в других случаях это будет просто фантастика. Независимо от непосредственных результатов, это позволяет поддерживать творческий потенциал. В этой статье мы приводим 30 лучших поз для фотосъемки, которые рекомендуют модные фотографы для достижения наилучших результатов в ваших модных съемках. 

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с сайтами портфолио лучших модных фотографов, созданных на Pixpa.

Создайте свой сайт-портфолио модной фотографии за считанные минуты. Встроенный магазин, блог и галереи клиентов.

Начать бесплатное испытание

Лучшие позы для фотографий женщин-моделей

Большинство женских модельных поз вращается вокруг идей женственности и привлекательности. Позы должны подчеркивать изгибы и сохранять стройность черт тела. Особое внимание фотографы должны уделять длинным волосам, которые должны быть расположены так же продуманно, как и все остальное тело. Также полезно следить за линиями, образуемыми руками и ногами, и перемещать позу по мере необходимости, чтобы создать пространство вокруг средней части тела и уменьшить объем в области талии.

Оглядываясь назад через плечо

Один из самых важных моментов, о котором следует помнить при выборе позы для фотографирования женщин-моделей, — избегать прямых снимков. Плечи и объектив камеры не должны быть параллельны друг другу. Отличный способ избавиться от этой привычки — начать с того, чтобы модель смотрела через плечо. Ее плечи могут быть немного смещены относительно камеры, которая находится позади нее. Она может смотреть в объектив или на что-то другое. Вы можете поправить ее волосы, чтобы подчеркнуть декольте и лицо. Это отличная поза с эффектом «эдженти», и она заставит вас задуматься о том, как можно позировать модели для достижения наилучших результатов.

Другие позы стоя

Многие портреты снимаются стоя, в том числе многие снимки головы и композиции с половиной тела. Главное — избегать жестких, острых углов.
При съемке женщин-моделей главное — создать и запечатлеть изгибы. Убедитесь, что вес модели приходится на одну ногу и что все ее колени и локти согнуты. Дайте четкие инструкции о том, как и где расположить ее руки, с целью создания угла наклона конечностей. Следите за тем, чтобы руки и ноги не были прижаты к туловищу или друг к другу, чтобы они не казались больше, чем есть. Попробуйте попросить ее засунуть руки в карманы, особенно в задние.


Портреты в полный рост — одни из самых сложных поз для фотографии. Для женщин ищите позы, которые создают S-образную форму ее тела. Попросите вашу модель изменить положение рук, ног и угол наклона к камере, если это необходимо. Скрестить лодыжки — хороший способ выпрямить фигуру и создать динамичный образ. Вы также можете попросить их наклониться вперед, чтобы тонко подчеркнуть верхнюю часть тела.  

Сидя

Сидячие позы — еще одно отличное место для начала работы. Модель может сидеть на стуле, лестнице, земле или почти на чем угодно другом. Опять же, основное внимание уделяется тому, чтобы изгибы были очевидными и создавали приятные формы тела. Популярным является вариант, когда модель кладет руки возле лица в позе сидя, например, упирается подбородком в ладони. В сидячих позах колени должны соприкасаться. Можно создать красивые позы, используя ноги и ступни модели, вытянутые в почти лежачую позу. Сидячие кадры почти всегда снимаются сверху вниз, но в любом случае это можно сделать.

Боковой выстрел

Съемка с моделью, стоящей под углом 90 градусов к камере, используется редко, поэтому она создает более свежий образ. Классический вариант съемки в профиль — лежа на пляже, что отлично сочетается с закатами и силуэтными снимками. Позы с прямым профилем отлично подходят также для съемки, когда модель опирается на стену, сидит или стоит. Модель может смотреть вперед или на камеру.

Опирается на стену

Наклон — это стандартная поза для фотографии, хотя чаще всего она ассоциируется с мужчинами. Она придает бунтарский, задорный вид, который особенно удобен для работы с модой. Модель может положить руки в карманы или поставить одну ногу на вертикальную поверхность. Язык тела можно еще больше подчеркнуть, если скрестить руки. Позы с наклоном можно снимать с головы, под углом или сбоку.

Укладка на землю/диван/кровать/пол

Лежачие позы, как их еще называют, могут быть самыми разными — от расслабленных и дружеских до парных будуарных. Лучшие примеры сняты с уровня земли или с уровня глаз модели.

Начните с того, что ваша модель ляжет на бок, положив голову на руку. Ноги можно расположить так, чтобы подчеркнуть изгибы тела. Даже если модель лежит, применимы те же рекомендации по расположению рук и ног.

Другой вариант — модель ложится на спину и смотрит вверх. Фотограф может снимать сверху, прямо над моделью или сбоку. Модель также может смотреть сбоку, в сторону камеры.

Двигать руками

Независимо от стиля остальной позы, руки являются одним из самых важных элементов успешного позирования. К счастью, они также являются одним из самых простых элементов для контроля фотографом. Руки часто кладут на бедра, чтобы повлиять на угол локтя и отвести руки от туловища.

При позировании дам руки часто касаются лица. Рука возле рта придает более мягкий, чувственный вид практически любому изображению. На настроение сильно влияет то, как модель смотрит в камеру и общая композиция. Если руки находятся в волосах, это придает снимку откровенный или расслабленный вид.

Приседание

Позы на корточках стали известны благодаря социальным сетям. Они придают композиции импровизированный и нервный характер. Их можно снимать под любым углом, и они отлично работают при включении фоновых элементов.

Руки вверх

Для съемки стоя модели могут поднять руки вверх над головой. Эта поза почти похожа на танец, когда руки перетекают в движения тела. Это отличный способ продемонстрировать тело модели — особенно хорошо подходит для подтянутых типов фигуры.

Сальто для волос

У моделей с длинными волосами много возможностей. Они могут натягивать волосы различными способами, и есть много вариантов с движением рук по волосам. Еще один вариант — переворот волос, который создает динамичное движение в образе. Пляжные съемки всегда включают в себя сальто с мокрыми волосами.

Модель в движении

Всегда полезно, чтобы ваша модель двигалась. Пусть они пройдут вперед и сделают несколько снимков, пока их ноги двигаются. Когда вы найдете положение, которое подходит для камеры, пусть они остановятся и сделают несколько снимков под разными углами и в разных положениях. Повторите этот процесс. Движение — важный композиционный элемент, и это отличный способ добавить его.

Лучшие позы для мужской фотографии для получения потрясающих снимков

Съемка моделей-мужчин требует несколько иных целей и несколько иных вещей, на которые следует обратить внимание. В женских съемках вы избегаете тех вещей, которые могут сделать модель слишком мужественной, а именно это вы и хотите подчеркнуть в мужских. Осанка — это все, квадратные плечи и четкая линия челюсти.

Стоя

Стоячие позы хорошо демонстрируют нюансы мужских поз. Там, где вы ищете s-образные изгибы в женских формах, у мужчин — точеные формы. Но те же приемы применимы, когда речь идет о руках и ногах — держите их согнутыми. Хорошей исходной позой является снимок стоя с руками в карманах. Снимайте под небольшим углом и не забывайте держать плечи под углом к камере.

Прислонившись

Наклонившись, обычно получается гораздо более приятный портрет, чем стоя прямо. Для создания профессионального образа попросите модель прислониться боком к чему-нибудь, например, к перилам или стене. Обязательно объясните ему, что делать с руками. Хорошая отправная точка — держать руки перед собой, скрестив пальцы. Другой вариант — скрестить руки, хотя это придает фотографии другое настроение.

Можно также попросить их прислониться спиной к чему-либо. Они могут поставить одну ногу на вертикальную поверхность. Пусть они попробуют положить руки в карманы или скрестить руки.

Скрещенные руки

Специалисты по языку тела скажут вам, что человек со скрещенными руками создает барьер между собой и окружающими. В разговоре это выглядит как дистанцированность и отстраненность. В фотографии это выглядит как отстраненность или властность. Обычно это является преимуществом в мужских портретах, но это редко работает в фотографиях женщин.

Тем не менее, важно учитывать язык тела и подразумеваемое сообщение, которое будет передавать ваша модель. Для портрета мачо, предназначенного для социальных сетей, скрещенные руки могут быть идеальным вариантом. Если же ваш объект съемки ищет снимки головы или профессиональные деловые портреты, это может показаться неприветливым. В таких случаях попросите модель положить руки на бедра, в карманы или даже сложить их вместе в непринужденной манере.

Руки в карманах

Это звучит как простая идея портрета, но на самом деле есть много вариантов, которые можно использовать для создания образа «руки в карманах». Передние карманы, задние карманы, большие пальцы в карманах — вариантов множество.

Единственное, чего вы хотите избежать, это «ампутированного» вида, когда половина пальцев исчезает в кармане и выглядит неловко на финальной фотографии. Иногда даже полезно попросить моделей держать руки рядом с карманами, чтобы избежать этого.

Человек действия

Как и в случае с женскими позами, всегда полезно запечатлеть своего мужчину в действии. Ходьба, бег или спортивная съемка могут привести к созданию потрясающих портретов. Это может быть использовано почти как реквизит, чтобы помочь запечатлеть больше индивидуальности мужчины. Но это также раскрепощает объект съемки, что является важным элементом, если вы не работаете с профессиональной моделью. Движение естественным образом изменяет позу и вес модели, и если вы внимательно следите за правильными позами, вы можете использовать эти движения для того, чтобы направить модель в лучшую позу.

Реквизиты

Использование реквизита имеет много преимуществ в портретной фотографии. Если вы пытаетесь раскрыть индивидуальность вашей модели, это простой способ передать сложную идею на чистой и простой фотографии. Это завязка для разговора во время работы с моделью, чтобы она чувствовала себя более комфортно перед камерой. Это поможет им немного раскрепоститься. Скейтборды, доски для серфинга, спортивное оборудование или то, чем они увлекаются, могут помочь рассказать историю и превратить обычный портрет в шедевр.

В своей стихии

Большинство мужчин — не модели, и они чувствуют себя не в своей тарелке и неловко, когда оказываются перед камерой. Одно из решений — взять камеру с собой. Чем бы ни занималась ваша модель, запечатлейте ее за этим занятием. Работа на ферме, вождение лодки или колка дров — это позволит запечатлеть отличные позы по ходу съемки и даст вам идеи и реквизит, которые вы никогда не получите в студии.

Сидя

Позы сидя для мужчин обычно выглядят несколько иначе, чем позы для женщин. Во-первых, у мужчин колени обычно раздвинуты. Обычно мужчины садятся на стулья или табуреты, и даже ставят одну ногу выше другой. Еще один полезный прием — попросить модель наклониться к объективу фотокамеры: из этой позиции создается сильное впечатление. Руки могут лежать на коленях, бедрах или даже держать голову.

Лучшие позы для фотографирования пары для красивых снимков

Когда вы думаете о позах для парной фотографии, вы, вероятно, в первую очередь думаете о романтически настроенных парах. Помолвка или свадебная фотография — идеальный пример. Но вы можете включить в этот зонтик любых двух людей — двух близких друзей или двух братьев и сестер можно сфотографировать одинаково, не так ли? Выбирая позы, помните об отношениях между двумя людьми.

Обнимая

Объятия — это идеальный символ близости и интимности, поэтому они работают во всех ситуациях. И, конечно, объятия могут включать в себя любую вариацию того, как один человек обнимает другого, поэтому попросите ваших моделей положить руки друг другу на плечи — это отличное начало.

Во время объятий модели могут смотреть друг на друга или в камеру. Можно также делать всевозможные крупные планы: руки на спине и плечах или ноги, стоящие вместе. Обнимания сзади и медвежьи объятия — тоже отличный вариант. Для большинства парных портретов между двумя моделями существует определенная физическая связь, поэтому объятия — естественное начало.

Укладывание

Откинутые позы всегда создают более интимную атмосферу, чем стоя или сидя. Модели выглядят более естественно, более непринужденно, не напрягаясь. Пусть ваши модели лягут на спину и расположат лица рядом друг с другом под разными углами. Снимайте сверху или с уровня их глаз. Одна из отличных вариаций для парных поз — модель 1 смотрит на модель 2, а модель 2 смотрит в камеру.

Ходьба/активные съемки

Как и любая другая разновидность портретной работы, фотосъемка пар складывается, когда вы начинаете двигаться вместе со своими моделями. Делайте все, что диктует обстановка. Вы можете заставить их идти по направлению к камере или от нее. Пусть они держатся за руки во время ходьбы — это отличный способ создать физическую связь и передать близость.

Отличный кадр, в котором используется действие и движение, — это катание на спине поросенка. Пусть меньший партнер запрыгнет на спину большего. Они могут схватить его за плечи или прикрыть глаза, как дети, удивляющие друг друга.

Сидеть

Сидя на скамейке — это классический вид общения друзей. Скамейка» может быть любой поверхностью. Подойдите творчески к тому, что у вас есть. Это может быть лестница, а может быть пляжное полотенце. Вы можете попросить их положить руки друг другу на плечи, или чтобы один опирался на плечо другого.

Лбы вместе

Классическая свадебная поза: пара смотрит друг другу в глаза, соприкасаясь лбами. Это интимный портрет, который можно сделать как крупный план головы или широкоугольный снимок всего тела. В композициях с полным телом, обработайте остальную часть изображения так, как будто пара танцует. Создайте объятия или плавные движения и избегайте жестких рук и ног.

Поцелуи

Для романтических портретов поцелуи просто необходимы. Но существуют всевозможные виды поцелуев, такие как поцелуй в лоб, почти поцелуй или полноценный романтический поцелуй. Существуют также скрытые поцелуи, когда пара прячет свои лица за шарфом или шляпой.

Лучшие креативные позы для любой фотосессии

Вот лишь несколько бонусных идей и поз, которые помогут вам проявить творческие способности. Придумывать свежие и изобретательные позы — одна из самых сложных частей работы фотографа. Охота за свежими идеями бесконечна, но, по крайней мере, это весело!

Выстрел

Когда камера находится внизу и смотрит вверх, изображение приобретает совершенно новую перспективу. Подумайте о смене угла съемки, если портрет выглядит немного устаревшим.

Выйти за борт

Еще одна идея освежить обстановку — это нестандартный макияж, прическа или гардероб. Снимите полную фантазий портретную сессию. В портретной съемке очень легко войти в колею, так что это веселый способ внести разнообразие и сохранить свежесть.

Делайте больше снимков профиля

Съемка моделей точно под углом 90 градусов создает совершенно иной стиль портрета. Пролистайте журналы или коллекции фотографий, и вы не часто увидите, как это делается, а когда это делается, то обычно бросается в глаза.

Используйте маски и реквизит

Существует ли правило, согласно которому портреты должны включать лицо модели? Если и есть, то это правило создано для того, чтобы его нарушать. Маски и костюмы добавляют веселья, как и весь остальной сопутствующий реквизит.

Поностальгировать

Пока вы подбираете костюмы и гардероб, попробуйте воссоздать старинные фотографии или хотя бы их эстетику. Черно-белые фотографии и фотографии с эффектом сепии легко получить при постобработке. Попробуйте использовать позы и стили одежды, которые выглядят по-старинному.

Дополнительные ресурсы :

• Лучшие позы для моделей, благодаря которым даже топ-модели выглядят великолепно
• 20 поз и идей для мужских моделей
• Руководство по позам пар для идеальной портретной фотографии

Заключение

Самое важное, что нужно учитывать при выборе позы для фотографии, — это то, кто ваш объект съемки и что вы хотите передать своими фотографиями. Если вы коммерческий фотограф, работающий над журнальной съемкой, то цели и талант переданы вам. Но если вы занимаетесь портретной съемкой в розничной торговле, вам нужно узнать своих клиентов достаточно хорошо, чтобы понять, как будет выглядеть значимая картина их жизни. Проведите некоторое время, отрабатывая отличные позы, но не навязывайте неправильную позу неправильному клиенту. Получайте удовольствие, общайтесь со своими моделями и выясняйте, какие образы подойдут всем.

Отличная портретная фотография — это не только следование правилам и рекомендациям, но и выход за рамки привычного. Мы составили исчерпывающий список лучших практик и техник для овладения искусством портретной фотографии.

Убедитесь, что вы выбрали правильную платформу для своего сайта-портфолио, которая позволит вам достичь уникального стиля, наилучшим образом представляющего ваши работы. Pixpa предлагает гибкость, возможности и простоту в использовании, необходимые для создания профессионального сайта-портфолио без необходимости знания кодирования. Мы собрали список замечательных сайтов-портфолио, созданных на Pixpa. Посмотрите на них и вдохновитесь, если хотите создать собственное портфолио.


Готовы создать свой сайт портфолио моды?

Начать бесплатное испытание

 

Лучшие позы для зачатия: позиции, чтобы быстрее забеременеть

Не у всех пар завести ребенка получается просто по желанию. У некоторых процесс затягивается и приходится ходить на консультации к специалистам и сдавать многочисленные анализы. Однако, для начала стоит попробовать несколько поз в сексе, которые по мнению ученых, помогут легко и быстро забеременеть. Это не магия, не удача и расположение звезд тут ни причем, банальная физика. Итак, вот, что рекомендует наука.

Вита Зорина

Теги:

Оргазм

Советы специалистов

сексуальные позиции

Догги-стайл

миссионерская поза

Лучшие позы для зачатия — это не миф. Про это вам расскажет любой гинеколог или сексолог. Эти позы довольно просты и ты их наверняка знаешь.

Лучшая поза для зачатия: догги-стайл

Гинекологи рекомендуют позы для зачатия, в которых семя выплеснется как можно ближе к шейке матки, чтобы не пришлось «плыть» слишком далеко. Лучше всего это происходит в догги-стайл, когда ты опираешься на локти и колени, а партнер находится сзади. Как вариант: опусти переднюю часть туловища на кровать (можно подложить пару подушек).

Самая известная и естественная поза для зачатия

Миссионерская поза вполне подходит для зачатия. Вы можете смотреть друг другу в глаза, что делает процесс более романтичным, и ты лежишь в момент оргазма, что несколько упрощает сперматозоидам задачу. Как вариант: он стоит на четвереньках, а ты приподнимаешь бедра (теми же подушками) навстречу ему.

Другие позы для зачатия ребенка

На самом деле не так важна поза, главное понимать принцип, благодаря которому сперматозоид быстрее достигнет яйцеклетки и произойдет зачатие.

Некоторые специалисты рекомендуют женщине положить ноги партнеру на плечи, чтобы проникновение было более глубоким. Но можно просто подложить подушку под поясницу и добиться того же эффекта. И та и другая позы хорошо подойдут для зачатия ребенка.

Стимуляция клитора для зачатия ребенка

Оргазм имеет некоторое значение для беременности, потому что сокращение интимных мышц способствует овуляции: сперма продвигается в нужном направлении. Поскольку немногие женщины испытывают оргазм только от проникновения, важно позаботиться о клиторальной стимуляции и выбрать такую позу, которая поможет достичь оргазма и способствует зачатию.

Что делать после секса, чтобы увеличить шанс зачатия

Есть мнение, что полежать на спине после секса полезно для движения сперматозоидов, поэтому не спеши вскакивать с кровати. А вот закидывать ноги на стену или стоять на голове нет смысла: процесс зачатия — это не аналог трубы, в которую можно «залить» сперматозоиды.

А вот повредить шею таким образом можно.

Что нужно делать, чтобы беременность наступила скорее

Наберись терпения, возможно зачать ребенка получится не с первого раза. А чтобы ускорить этот процесс существуют универсальные советы от врачей. Вот что они рекомендуют:

• Чтобы исключить заболевания и патологии, пройди медицинское обследование.
• Научись определять наступление овуляции.
• Питайся натуральными продуктами, насыщенными витаминами и полезными вществами. 
• Старайся избегать стрессов и переутомления. Стресс – весомая причина, препятствующая наступлению беременности. Важно научиться расслабляться, применяя подходящие методы (например, аутотренинг, массаж, ароматерапия, успокоительные травы, обращение к психологу).
• Не кури и перестань употреблять любые алкогольные напитки.
• Заниматься сексом за 1-3 дня до прихода овуляции и во время нее.

Частота занятий сексом очень важна. Исследования показывают, что если женщина занимается сексом во время овуляции, шанс забеременеть возрастает на 25 %. Если половой контакт происходит один раз в неделю, шансы уменьшаются до 10%, так как момент, когда женщина быстрее может забеременеть, упускается.

Наилучшее время наступления беременности

Самое лучшее время для попыток зачать ребенка — два дня перед овуляцией и день, когда она наступила. Чтобы быстрее забеременеть, нужно точно рассчитать день овуляции, а в остальные дни воздержаться от секса.

День овуляции можно определить с помощью измерения базальной температуры тела. В это время температура повышается на 0,3-0,4 градуса. Чтобы получить более точные результаты, необходимо вести дневник и записывать туда результаты в течение нескольких циклов.

В аптеке продаются тесты и специальные календари для определения овуляции. Указав начало месячных, продолжительность цикла и длительность менструации можно рассчитать наиболее подходящее время для зачатия. Если у тебя нормальный цикл и ты ведешь постоянные записи, этот метод подойдет, как нельзя лучше.

Что есть, чтобы повысить шанс зачатия

Чтобы быстрее забеременеть необходимо выстроить здоровый режим питания. Это значит не только совсем отказаться от табака и алкоголя, но и полностью поменять свой рацион. Врачи рекомендуют есть как можно больше зелени, овощей, фруктов, разных каш, хлеба и оливкового масла.

Доказано, что витамин Е, содержащийся в этих продуктах, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. При отсутствии овуляции добавь в ежедневный рацион бобовые и орехи. Незаменимыми продуктами также являются творог, жирное молоко, йогурт. А вот налегать на сладкое и мучное не стоит, также убери подальше продукты с консервантами и другими вредными добавками. 

Проблемы с весом: как избыток, так и его недостаток могут препятствовать зачатию. Так что, если хочешь быстрее забеременеть о диетах и об идеальной фигуры на время придется забыть.

В каких случаях поза для зачатия ребенка важна?

Для того чтобы зачатие произошло быстрее, поза в сексе, в большинстве случаев, не важна. Однако, в случаях, когда врач диагностировал загиб матки, отклонение кзади или другие особенности строения влагалища, необходимо правильно подобрать позу для успешного зачатия.

Подробнее о них читай выше. Также для женщин с диагностированными вагинальными патологиями врачи рекомендуют после секса приподнять бедра, подложив небольшую подушку, и полежать так около 10 минут.

Народные средства для зачатия ребенка

Для повышения шанса забеременеть можно прибегнуть к опыту прабабушек и пить отвары из различных трав, например, зверобоя, шалфея или боровой матки. Однако важно помнить о том, что любые лекарственные средства, в том числе народные, следует применять только после консультации с лечащим врачом.

лучшие и удобные позы для сна

https://ria. ru/20220325/son-1780152482.html

Как спать, чтобы ничего не болело: удобные позы и советы экспертов

Как правильно спать, чтобы высыпаться: лучшие и удобные позы для сна

Как спать, чтобы ничего не болело: удобные позы и советы экспертов

Недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна. О том, как правильно спать, РИА Новости, 26.07.2022

2022-03-25T20:07

2022-03-25T20:07

2022-07-26T18:00

здоровье — общество

сон

бессонница

отдых

боль

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости. Недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна. О том, как правильно спать, в какое время и каких позах лучше и удобнее ложиться — в материале РИА Новости. Как правильно спатьСон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. В норме он включает в себя цикл из двух чередующихся фаз: медленной (поверхностной) и быстрой (глубокой). Первая наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает — дыхание замедляется, а тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями длительностью от 5 до 20 минут. И та и другая фаза важны для полноценного отдыха, поэтому правильный сон у взрослого человека должен быть непрерывным и включать до пяти таких циклов.Кроме этого, правильный сон — это когда ничего не мешает и есть свободное пространство для различных поз. После отдыха важно чувствовать бодрость, прилив сил и энергии.Комфортный и здоровый сон зависит от различных факторов:Но даже при наличии ортопедического матраса и возможности принимать правильную позу вряд ли удастся выспаться всего за несколько часов, так как средняя продолжительность сна должна составлять около восьми. Роспотребнадзор перечислил рекомендуемые часы отдыха для разных возрастных групп:Также немаловажен и режим. Отбой и подъем в одно и то же время способствует прохождению всех циклов сна и полному восстановлению сил. Если каждый раз ложиться в разное время, то биологические часы организма, а с ними и другие процессы, постоянно смещаются. Например, если укладываться спать слишком поздно, то может появиться чувство голода. А как известно, прием пищи в ночное время создает повышенную нагрузку на ЖКТ — еда хуже усваивается, что приводит к дефициту полезных веществ.Выбор матрасаМежду качеством матраса и сном есть прямая связь — оптимальная степень жесткости, конструкция, наполнитель помогают предупредить заболевания позвоночника, бессонницу и недосып. Важно, чтобы модель обеспечивала анатомическую поддержку спины и не вызывала дискомфорта. Жесткость матраса выбирается индивидуально в зависимости от возраста и веса. К примеру, для новорожденных нужна конструкция без пружин и с максимальной жесткостью, для детей и взрослых до 25 лет подходит средняя жесткость (так как позвоночник все еще формируется), а для людей в возрасте от 25 до 50 лет может подойти любая жесткость в зависимости от веса (чем больше вес, тем выше ее степень). Тем, кто старше 50 лет, следует выбирать только мягкие и среднежесткие матрасы во избежание проблем с опорно-двигательным аппаратом.Различают следующие виды наполнителей матраса:Натуральные наполнители реже вызывают аллергию и более экологичны, в то время как искусственные более доступны в цене и не хуже поддерживают комфортное положение во время сна.По мнению Антона Королёва, руководителя сети студий массажа, одним из важнейших параметров при выборе матраса, влияющих на качество сна, является жесткость:Выбор подушкиПравильная подушка улучшает циркуляцию крови во время сна и расслабляет, в то время как неподходящая может помешать комфортному отдыху и спровоцировать заболевания шейного отдела позвоночника.Чтобы выбрать подходящую подушку, стоит учесть следующие параметры:Рекомендацией по выбору подушки поделился Юрий Коржов, эксперт и руководитель швейцарской фирмы Cristina Mille в России:По словам эксперта, если человек любит спать на спине, то ему нужна средняя подушка. Что касается жесткости, ее нужно выбирать в зависимости от индивидуальных предпочтений. «Есть рекомендация: если вам нужно “провалиться” в сон, сделайте это с помощью мягкой подушки. Она позволит быстрее расслабиться и уснуть. Любителям полежать с гаджетами в обнимку стоит приобрести более жёсткий вариант», — добавил Юрий Коржов.Выбор положения телаПравильное положение тела — залог здорового сна. Чтобы понять, какая поза подходит, необходимо следить за собственным состоянием — есть ли ощущение бодрости после пробуждения, отсутствует ли дискомфорт в теле и т.д.Позы для снаЧтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, важно пройти все фазы сна, а этому способствуют лишь правильные и комфортные позы, в которых человек может расслабиться и погрузиться в сон.На бокуОдно из самых распространенных положений во время сна — это поза на боку, причем для многих не имеет значения, на каком именно. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных, которым важно снизить нагрузку на поясничный отдел. Принято считать, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным, однако такое положение эффективно «работает»только в случае правильно подобранной подушки — важно, чтобы голова была примерно на одном уровне со спиной, т. е. чем меньше изгибов позвоночника, тем лучше.На левомВыбирая, на какой стороне спать, специалисты чаще рекомендуют именно левую. Это связано с тем, что такая поза способствует более здоровому сну с точки зрения медицины. Существует миф, что положение на левом боку создает сильную нагрузку на сердце, но в реальности все в точности до наоборот — поза способствует эффективной работе всех органов.На правомПравый бок — вторая по «правильности» поза для сна. Но считается, что это положение не очень полезно для пищеварительной системы и способствует неправильному кровообращению, вдобавок создается давление на внутренние органы, особенно на печень. Однако сон на правой стороне препятствует храпу и апноэ, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка, так же как и на левом боку.На спинеСон на спине — один из самых привычных для человека. Естественное положение спины в этой позе помогает всему телу расслабиться и восстановить силы. Но стоит учесть, что неправильный матрас и подушка могут создать обратный эффект. Например, слишком высокая подушка провоцирует гипоксию (кислородное голодание), а крайне мягкий матрас увеличивает нагрузку на поясничный отдел. Поэтому при положении лежа на спине важно использовать изделия для правильной поддержки позвоночника.На животеК необычным позам для сна относят положение на животе. Такой вариант отдыха врачи считают вредным из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы. Если все же подобная привычка сохранилась, то рекомендуется избегать слишком мягких подушек и жестких матрасов. К тому же трение лица о подушку провоцирует раннее появление морщин.Поза «эмбриона»По-другому такую позу называют «зародыш» или «калачик» из-за сходного положения. Тело взрослого человека согнуто так же как и ребенок в утробе матери — скрутившись, лежа на боку, руки собраны к груди, а ноги прижаты к животу. Дети в этом положении чувствуют себя безопаснее, а взрослые быстро засыпают, избавляются от стресса, накопленного за целый день. Но как бы хороша такая поза ни была, для позвоночника она скорее вредна, чем полезна из-за неестественного скручивания, поэтому спать в ней продолжительное время не рекомендуется. Поза «морской звезды»Широко раскинуть руки и ноги лежа на спине в стиле «морской звезды» любят многие, но это не всегда удается из-за ограниченного места на кровати. Примечательно, что такая поза пользуется популярностью у детей практически с рождения, так как она помогает полностью расслабится.Преимущества и недостатки поз для снаЧтобы определить для себя наиболее полезную и комфортную позу для отдыха, можно сравнить плюсы и минусы каждой:Правильные позы для здорового снаК самым правильным позам для сна относятся две: на левом боку и на спине. Это связано с тем, что они меньше всего создают нагрузку на внутренние органы и позвоночник:Позы сна для парКомфортный совместный сон — это сон, после которого оба высыпаются и при этом не мешают друг другу во время отдыха. Кроме того, партнерам совсем не обязательно соприкасаться друг с другом, если позволяет размер кровати. К классическим положениям для совместного сна относят объятия «лицом к лицу», объятия «на спине», поза «на разных берегах», когда оба лежат на своих половинах кровати и поза «спина к спине». Позы сна для детейС самого рождения детям рекомендуется спать на спине с повернутой вбок головой, так снижается риск синдрома детской внезапной смерти (СВДС). Сон на боку и животе возможен только с трех месяцев, когда грудничок способен поднимать голову.Помимо классического положения на спине дети интуитивно выбирают позу «морская звезда» из-за того, что она помогает расслабиться и погрузиться в глубокий сон.Позы сна для беременныхВо время беременности женщине необходимо заботиться не только о себе, но и о ребенке, который должен появиться на свет. Для того чтобы он получал достаточно кислорода в утробе и чувствовал себя комфортно, важно принимать правильную позу во время сна.На ранних сроках (до трех месяцев) допускается спать в любых позах и даже на животе. Но с ростом плода важно придерживаться определенных, так как на животе спать уже нельзя, а на спине при большом сроке повышается нагрузка на внутренние органы матери. Самая оптимальная поза для будущей мамы и ребенка — лежа на левом боку. Такое положение облегчает работу сердца и других органов.Как перейти на новую позу для снаДаже если есть привычка спать только в одной позе, которая вызывает проблемы со спиной или не позволяет полностью высыпаться, это можно исправить. Для начала стоит подобрать качественный матрас и подушку, которые помогут поддерживать правильное положение тела и головы. Также важно создать спокойную атмосферу — приглушить свет или зашторить занавески, убрать гаджеты и посторонние звуки. Только после этого можно пробовать понемногу отдыхать в новой позе, каждый раз увеличивая время сна.Неспокойный сонСон, который постоянно прерывается, принято называть неспокойным. Причинами его появления могут быть:Неспокойный сон не дает полноценно отдохнуть, организм испытывает дополнительный стресс — возможно появление головных болей, снижение концентрации внимания, повышение нервозности и др. Поэтому крайне важно засыпать в правильной позе и в комфортных условиях.Наиболее подходящие позы при разных болезняхОсобенно актуально спать в правильной позе при болезнях спины и шеи. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Приоритетными в данном случае являются положения на спине и на боку.Если беспокоит насморк или проблемы с дыханием, то лучше всего избегать позы на спине и чаще спать на боку, особенно на левом.При проблемах с плечевым суставом сон на болезненном боку не подойдет. Нужно выбирать другой бок или положение на спине.Если беспокоит тазобедренный сустав, то лучше всего подойдет сон на спине, при котором нагрузка на позвоночник наиболее оптимальна.В случае с болями в области ЖКТ рекомендуется спать на спине или на левом боку, что позволяет снизить напряжение в нижней части туловища и облегчить симптомы.

https://radiosputnik.ria.ru/20220318/son-1778866203.html

https://ria.ru/20210422/serdtse-1729413900.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220225/1774950195.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2022

Артем Смирнов

Артем Смирнов

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_220:0:2951:2048_1920x0_80_0_0_222fad931af2d1a908b4b4041f73adb0.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Артем Смирнов

здоровье — общество, сон, бессонница, отдых, боль

Здоровье — Общество, Сон, бессонница, Отдых, боль

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости. Недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна. О том, как правильно спать, в какое время и каких позах лучше и удобнее ложиться — в материале РИА Новости.

Как правильно спать

Сон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. В норме он включает в себя цикл из двух чередующихся фаз: медленной (поверхностной) и быстрой (глубокой). Первая наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает — дыхание замедляется, а тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями длительностью от 5 до 20 минут. И та и другая фаза важны для полноценного отдыха, поэтому правильный сон у взрослого человека должен быть непрерывным и включать до пяти таких циклов.

Кроме этого, правильный сон — это когда ничего не мешает и есть свободное пространство для различных поз. После отдыха важно чувствовать бодрость, прилив сил и энергии.

Комфортный и здоровый сон зависит от различных факторов:

• —

  место для сна — качество матраса и подушки;

• —

  положение тела;

• —

  режим;

• —

  общее время отдыха и т.д.

18 марта, 15:22В мире

Эксперты рассказали, как создать «островок стабильности» и улучшить сон

Но даже при наличии ортопедического матраса и возможности принимать правильную позу вряд ли удастся выспаться всего за несколько часов, так как средняя продолжительность сна должна составлять около восьми. Роспотребнадзор перечислил рекомендуемые часы отдыха для разных возрастных групп:

Таблица норм сна для разных групп людей

Возраст	Рекомендуемые часы сна
1-2 месяца	10,5-18 часов
3-11 месяцев	10-14 часов
1-5 лет	12-14 часов
5-12 лет	10-11 часов
12-18 лет	8,5-9,5 часов
18-55 лет	7-8 часов
55 лет и старше	5-6 часов

Также немаловажен и режим. Отбой и подъем в одно и то же время способствует прохождению всех циклов сна и полному восстановлению сил. Если каждый раз ложиться в разное время, то биологические часы организма, а с ними и другие процессы, постоянно смещаются. Например, если укладываться спать слишком поздно, то может появиться чувство голода. А как известно, прием пищи в ночное время создает повышенную нагрузку на ЖКТ — еда хуже усваивается, что приводит к дефициту полезных веществ.

© Depositphotos / piotr_marcinskiПробуждение

© Depositphotos / piotr_marcinski

Пробуждение

Выбор матраса

Между качеством матраса и сном есть прямая связь — оптимальная степень жесткости, конструкция, наполнитель помогают предупредить заболевания позвоночника, бессонницу и недосып. Важно, чтобы модель обеспечивала анатомическую поддержку спины и не вызывала дискомфорта. Жесткость матраса выбирается индивидуально в зависимости от возраста и веса. К примеру, для новорожденных нужна конструкция без пружин и с максимальной жесткостью, для детей и взрослых до 25 лет подходит средняя жесткость (так как позвоночник все еще формируется), а для людей в возрасте от 25 до 50 лет может подойти любая жесткость в зависимости от веса (чем больше вес, тем выше ее степень). Тем, кто старше 50 лет, следует выбирать только мягкие и среднежесткие матрасы во избежание проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Различают следующие виды наполнителей матраса:

• —

  натуральный — кокосовая койра, конский волос и др.;

• —

  искусственный — холкон, пенополиуретан и др.

Натуральные наполнители реже вызывают аллергию и более экологичны, в то время как искусственные более доступны в цене и не хуже поддерживают комфортное положение во время сна.

По мнению Антона Королёва, руководителя сети студий массажа, одним из важнейших параметров при выборе матраса, влияющих на качество сна, является жесткость:

«В этом отношении матрас подбирается таким образом, чтобы максимально сохранить правильное (ортопедическое) положение анатомических изгибов позвоночника, а необходимое положение шейного отдела и головы зависит от правильно подобранной подушки, голова не должна заваливаться. Слишком мягкий матрас не поддерживает тело в пространстве и лишает мобильности, а от слишком жесткого могут возникать онемения из-за затруднения кровоснабжения, поэтому матрас выбирают индивидуально с необходимой степенью жесткости и ортопедическими свойствами».

© Depositphotos / belchonockОртопедическая подушка

© Depositphotos / belchonock

Ортопедическая подушка

Выбор подушки

Правильная подушка улучшает циркуляцию крови во время сна и расслабляет, в то время как неподходящая может помешать комфортному отдыху и спровоцировать заболевания шейного отдела позвоночника.

Чтобы выбрать подходящую подушку, стоит учесть следующие параметры:

• —

  Размер. Стандартный размер подушки — 70 на 50 см. Другие варианты подбираются по личным предпочтениям.

• —

  Высота. Рекомендуемый параметр — до 10-20 см во время использования, то есть вместе с головой.

• —

  Жесткость. Более жесткие изделия подходят для тех, кто часто любит спать на боку. Подушки помягче подходят для сна на животе или спине.

• —

  Наполнитель. Существует широкий выбор наполнителей для подушек. К натуральным относят — пух и перья, шерсть, бамбук и др. К искусственным — синтепон, холлофайбер, комфорель и др. В подушках, в отличие от матрасов, натуральные компоненты способны вызвать аллергию, в то время как искусственные более безвредны.

• —

  Наличие заболеваний шейного отдела позвоночника. В таких случаях требуется специальная ортопедическая подушка с нужной степенью жесткости. Перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом.

Рекомендацией по выбору подушки поделился Юрий Коржов, эксперт и руководитель швейцарской фирмы Cristina Mille в России:

«У изделия существуют два основных параметра. Это высота и упругость. Первый нужно подбирать исходя из любимой позы. Если вы спите на боку, вам нужна подушка максимальной высоты. Она должна компенсировать высоту плеча. Чтобы голова не изгибалась вверх или вниз и, соответственно, сосуды находились в свободном состоянии, а шея не затекала».

По словам эксперта, если человек любит спать на спине, то ему нужна средняя подушка. Что касается жесткости, ее нужно выбирать в зависимости от индивидуальных предпочтений.

«Есть рекомендация: если вам нужно “провалиться” в сон, сделайте это с помощью мягкой подушки. Она позволит быстрее расслабиться и уснуть. Любителям полежать с гаджетами в обнимку стоит приобрести более жёсткий вариант», — добавил Юрий Коржов.

© Depositphotos / IgorVetushkoФаза быстрого сна

© Depositphotos / IgorVetushko

Фаза быстрого сна

Выбор положения тела

Правильное положение тела — залог здорового сна. Чтобы понять, какая поза подходит, необходимо следить за собственным состоянием — есть ли ощущение бодрости после пробуждения, отсутствует ли дискомфорт в теле и т.д.

«Привычное положение для сна формируется со временем, и как удобно спать, каждый определяет сам в соответствии с особенностями организма и состоянием здоровья. С точки зрения анатомии человека, самое правильное положение — на спине, в такой позе внутренние органы не подвергаются внешнему воздействию, а мышцы максимально расслаблены. Но при таком положении у многих людей появляется храп и апноэ (приостановка дыхания во сне)», — прокомментировал Антон Королёв.

Позы для сна

Чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, важно пройти все фазы сна, а этому способствуют лишь правильные и комфортные позы, в которых человек может расслабиться и погрузиться в сон.

На боку

Одно из самых распространенных положений во время сна — это поза на боку, причем для многих не имеет значения, на каком именно. Такой вариант подходит практически для всех людей и даже для беременных, которым важно снизить нагрузку на поясничный отдел. Принято считать, что сон на боку не провоцирует храп и является самым полезным, однако такое положение эффективно «работает»только в случае правильно подобранной подушки — важно, чтобы голова была примерно на одном уровне со спиной, т.е. чем меньше изгибов позвоночника, тем лучше.

© Pixabay / Claudio_ScottСон

© Pixabay / Claudio_Scott

Сон

На левом

Выбирая, на какой стороне спать, специалисты чаще рекомендуют именно левую. Это связано с тем, что такая поза способствует более здоровому сну с точки зрения медицины. Существует миф, что положение на левом боку создает сильную нагрузку на сердце, но в реальности все в точности до наоборот — поза способствует эффективной работе всех органов.

На правом

Правый бок — вторая по «правильности» поза для сна. Но считается, что это положение не очень полезно для пищеварительной системы и способствует неправильному кровообращению, вдобавок создается давление на внутренние органы, особенно на печень. Однако сон на правой стороне препятствует храпу и апноэ, снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка, так же как и на левом боку.

На спине

Сон на спине — один из самых привычных для человека. Естественное положение спины в этой позе помогает всему телу расслабиться и восстановить силы. Но стоит учесть, что неправильный матрас и подушка могут создать обратный эффект. Например, слишком высокая подушка провоцирует гипоксию (кислородное голодание), а крайне мягкий матрас увеличивает нагрузку на поясничный отдел. Поэтому при положении лежа на спине важно использовать изделия для правильной поддержки позвоночника.

22 апреля 2021, 10:56

Врач рассказал, опасно ли для сердца спать на левом боку

На животе

К необычным позам для сна относят положение на животе. Такой вариант отдыха врачи считают вредным из-за рисков перекрытия дыхания и давления на внутренние органы. Если все же подобная привычка сохранилась, то рекомендуется избегать слишком мягких подушек и жестких матрасов. К тому же трение лица о подушку провоцирует раннее появление морщин.

Поза «эмбриона»

По-другому такую позу называют «зародыш» или «калачик» из-за сходного положения. Тело взрослого человека согнуто так же как и ребенок в утробе матери — скрутившись, лежа на боку, руки собраны к груди, а ноги прижаты к животу. Дети в этом положении чувствуют себя безопаснее, а взрослые быстро засыпают, избавляются от стресса, накопленного за целый день. Но как бы хороша такая поза ни была, для позвоночника она скорее вредна, чем полезна из-за неестественного скручивания, поэтому спать в ней продолжительное время не рекомендуется.

© Depositphotos / KlannekeЖенщина с ребенком

© Depositphotos / Klanneke

Женщина с ребенком

Поза «морской звезды»

Широко раскинуть руки и ноги лежа на спине в стиле «морской звезды» любят многие, но это не всегда удается из-за ограниченного места на кровати. Примечательно, что такая поза пользуется популярностью у детей практически с рождения, так как она помогает полностью расслабится.

Преимущества и недостатки поз для сна

Чтобы определить для себя наиболее полезную и комфортную позу для отдыха, можно сравнить плюсы и минусы каждой:

Преимущества и недостатки поз для сна

Наименование позы	Плюсы	Минусы
На левом боку	Облегчает храп. Улучшает работу пищеварительной системы, снижает спазмы желудка и предотвращает изжогу. Снижает нагрузку на позвоночник. Стимулирует очистку лимфатической системы. Улучшает работу сердца.	Нагрузка на плечевой и височно-челюстной сустав.
На правом боку	Облегчает храп. Снижает нагрузку на позвоночник. Расслабляет центральную нервную систему.	Способствует неправильному кровообращению. Повышает давление на некоторые органы — например, печень. Нагрузка на плечевой и височно-челюстной сустав.
На спине	Равномерная нагрузка на сердце и другие органы. Способствует правильному функционированию ЖКТ и суставов.	Провоцирует проблемы с дыханием: храп и апноэ.
На животе	Облегчает храп. Расслабляет мышцы.	Затрудняет дыхание. Усиливает нагрузку на диафрагму. Сдавливает внутренние органы. Повышает риск гипоксии. Провоцирует раннее появление морщин на лице.
Поза “эмбрион”	Облегчает храп. Не требует много места.	Увеличивает нагрузку на позвоночник. Нагрузка на плечевой и височно-челюстной сустав.
Поза “морская звезда”	Снижает нагрузку на позвоночник. Облегчает храп. Улучшает работу пищеварительной системы, снижает спазмы желудка и предотвращает изжогу. Стимулирует очистку лимфатической системы. Улучшает работу сердца.	Требует много места. Провоцирует проблемы с дыханием: храп и апноэ.

Правильные позы для здорового сна

К самым правильным позам для сна относятся две: на левом боку и на спине. Это связано с тем, что они меньше всего создают нагрузку на внутренние органы и позвоночник:

• —

  положительно влияют на пищеварительную систему;

• —

  помогают избежать болей в спине и шее;

• —

  способствуют полному расслаблению.

© Depositphotos / ginasandersМужчина в спальне

© Depositphotos / ginasanders

Мужчина в спальне

Позы сна для пар

Комфортный совместный сон — это сон, после которого оба высыпаются и при этом не мешают друг другу во время отдыха. Кроме того, партнерам совсем не обязательно соприкасаться друг с другом, если позволяет размер кровати. К классическим положениям для совместного сна относят объятия «лицом к лицу», объятия «на спине», поза «на разных берегах», когда оба лежат на своих половинах кровати и поза «спина к спине».

Позы сна для детей

С самого рождения детям рекомендуется спать на спине с повернутой вбок головой, так снижается риск синдрома детской внезапной смерти (СВДС). Сон на боку и животе возможен только с трех месяцев, когда грудничок способен поднимать голову.

Помимо классического положения на спине дети интуитивно выбирают позу «морская звезда» из-за того, что она помогает расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Позы сна для беременных

Во время беременности женщине необходимо заботиться не только о себе, но и о ребенке, который должен появиться на свет. Для того чтобы он получал достаточно кислорода в утробе и чувствовал себя комфортно, важно принимать правильную позу во время сна.

На ранних сроках (до трех месяцев) допускается спать в любых позах и даже на животе. Но с ростом плода важно придерживаться определенных, так как на животе спать уже нельзя, а на спине при большом сроке повышается нагрузка на внутренние органы матери. Самая оптимальная поза для будущей мамы и ребенка — лежа на левом боку. Такое положение облегчает работу сердца и других органов.

25 февраля, 08:48Интервью

Почему сон — самый лучший доктор

Как перейти на новую позу для сна

Даже если есть привычка спать только в одной позе, которая вызывает проблемы со спиной или не позволяет полностью высыпаться, это можно исправить. Для начала стоит подобрать качественный матрас и подушку, которые помогут поддерживать правильное положение тела и головы. Также важно создать спокойную атмосферу — приглушить свет или зашторить занавески, убрать гаджеты и посторонние звуки. Только после этого можно пробовать понемногу отдыхать в новой позе, каждый раз увеличивая время сна.

Неспокойный сон

Сон, который постоянно прерывается, принято называть неспокойным. Причинами его появления могут быть:

• —

  неподходящий матрас или подушка;

• —

  стресс, перенесенный в течение дня;

• —

  неправильная поза, в которой затекают конечности или сдавливаются органы;

• —

  другие раздражители — громкие звуки, слишком высокая или низкая температура воздуха в комнате и т.д.

Неспокойный сон не дает полноценно отдохнуть, организм испытывает дополнительный стресс — возможно появление головных болей, снижение концентрации внимания, повышение нервозности и др. Поэтому крайне важно засыпать в правильной позе и в комфортных условиях.

© Depositphotos / Tracy KingСпящий мужчина

© Depositphotos / Tracy King

Спящий мужчина

Наиболее подходящие позы при разных болезнях

Особенно актуально спать в правильной позе при болезнях спины и шеи. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Приоритетными в данном случае являются положения на спине и на боку.

Если беспокоит насморк или проблемы с дыханием, то лучше всего избегать позы на спине и чаще спать на боку, особенно на левом.

При проблемах с плечевым суставом сон на болезненном боку не подойдет. Нужно выбирать другой бок или положение на спине.

Если беспокоит тазобедренный сустав, то лучше всего подойдет сон на спине, при котором нагрузка на позвоночник наиболее оптимальна.

В случае с болями в области ЖКТ рекомендуется спать на спине или на левом боку, что позволяет снизить напряжение в нижней части туловища и облегчить симптомы.

Лучшие позы для секса с проститутками

Making History One Voyage at a Time

Поза #1 — Челнок

Казалось бы, что в этой простой позе нет ничего особенного, но именно она позволит даже самым горячим партнерам погрузиться в мир ванильных ощущений и грез. Она дарит проститутке иллюзию легкого доминирования над партнером, который, все же держит контроль в своих руках.

Мужчина, лежа на спине и согнув слегка разведенные ноги в коленях, в распоряжении проститутки, которая удобно садится на него, нежно обхватывая одну его ногу своими бедрами. Делая упор на свою прямую руку на полу, а вторую расположив на мужской груди, партнерша задает ритм. Мужчина, в свою очередь, не разрывая зрительного контакта, держит ее за ягодицы, направляя и помогая. Эта поза позволит мужчине контролировать семяизвержение и продлить приятный процесс телесного единения.


Поза #2 — Подсвечник

Два человека, подходящие друг другу во всех отношениях, должны ценить друг друга, как редкий дар. Судьба свела их в этом мире для взаимной любви, удовольствия и обоюдного удовлетворения. Эта поза обеспечивает глубокую стимуляцию эрогенных точек партнерши и дает ей контроль над процессом. Лежащий на спине мужчина, сгибает широко разведенные ноги в коленях. Индивидуалка, располагаясь сверху, сводит согнутые в коленях ноги. Далее она обхватывает себя за икры, подаваясь корпусом вперед и оказываясь в почти сидячем положении.

Партнер получает уникальную возможность играть с женской грудью и дарить любимой неземные ощущения.

Поза #3 — Волна

Какая бы поза ни была выбрана для новых эротических приключений, самое важное, чтобы оба партнера получили удовольствие. Каждая поза — это не просто опыт, это способ выразить свои глубокие чувства к друг другу. Волна дает мужчине выплеснусь свое природное стремление к доминированию над шлюхой, которая лежит под ним на спине с покорно раскинутыми прямыми ногами и приподнявшись на локтях. Мужчина, лежа на ней сверху и глядя в ее глаза, удерживает себя на вытянутых руках. При этом его сведенные ноги находятся между ног любимой. В процессе соития он парит над ней, целуя и боготворя ее шею, лицо и шепча ей самые нежные слова.


Поза #4 — Хлопушка

Только получая удовольствие от каждого слияния, можно почувствовать настоящую полноту жизни во всех ее красках. В сексе нужно стремиться не просто потушить пожар в собственном теле, но и получить наслаждение от эмоций партнера. Стоя на коленях и наклонившись вперед, женщина вытягивает руки ореолом над головой. Вся ее поза говорит о покорности и полном доверии партнеру, который пристраивает свои ягодицы на стопы любимой и широко разводит ноги, чтобы она оказалась между ними. Упираясь на отведенные назад руки, мужчина двигается к взаимному удовольствию.


Поза #5 — Водолей


Оголенные мысли и чувства, тала и эмоции — все сплелось в этой позе. Женщина раскрывает свое лоно, раздвинув ноги и пуская стоящего на коленях мужчину. Он, боготворя свою избранницу, бережно поднимает ее за бедра. Женщина же, удерживая себя лишь на предплечьях и голове и поддерживая себя за ягодицы, закидывает ноги и охватывает любимого за бедра. Они оба синхронно двигаются навстречу удовольствию, касаясь друг друга лишь взглядами. Уникальная поза, которая подчеркивает важность зрительного контакта и считывания эмоций друг друга. Хочется сделать небольшое отступление и отметить, что все эти и другие позы лучше всего практиковать в сексе со шлюхами.


Поза #6 — Сливки


Само название позы говорит за себя, ведь именно в ней мужчина может снять сливки и достигнуть райского экстаза, расслабившись и доверив себя любимой. Лежа на спине со слегка согнутой в колене ногой, он принимает на свой половой орган партнершу, которая располагает свои ноги около его согнутой ноги. Женщина держится рукой за нее, а второй рукой упирается в мужской торс. Партнерша ведет в этой позе, нежно удерживаемая своим любимым за шею и колено. Однозначно, это поза, заслуживающая внимания.


Поза #7 — Свеча

Когда желание настигает двух любящих людей, становится не важным ни место, ни время. Страсть и бурлящее воображение, сметая все на своем пути, бросает их в жаркие объятия друг друга. Свеча — простая, но в то же время невероятно чувственная поза, позволяющая прочувствовать все изгибы и впадины сливающихся воедино тел. Стоя ровно, мужчина прижимает к себе стоящую к нему спиной любимую. Чтобы сделать проникновения еще глубже, она встает на носочки, обхватывает своего партнера за шею и кладет свою голову ему на крепкое плечо. Проститутка вся открыта для мужских прикосновений к груди, ягодицам, трепещущему животу. Поза, дарующая сногсшибательный экстаз и удовольствие.

Поза #8 — Лодочка


Эта поза — симфония двух тел, соприкасающихся и поющих в унисон. Ощущения и чувства настолько глубоки, а желание настолько велико, что кажется там, где кончается он, начинается она. Удобно расположившись на животе, разведя ноги, партнерша приподнимается на локтях. Любуясь сексуальными изгибами партнерши, мужчина нависает сверху. Он помещает ноги между гостеприимно раскинутых ног любимой и, удерживая себя на руках, расположенных у ее плеч, начинает любовную игру. Мужчина не забывает осыпать поцелуями плечи, спину, губы любимой, боготворя ее и собирая нежные стоны. Поза, наполненная прикосновениями, звуками, горячим порывистым дыханием.


Поза #9 — Диско

Сложно назвать более чувственного таинства, чем страстное слияние двух тел. Осваивая позу за позой, можно познать не только себя, но и любимого человека, понимая его с полувзгляда, с полувздоха. Индивидуалка встает, расставив полусогнутые ноги на ширину плеч. Мужчина располагается лицом к ней, пристраивая сжатые полусогнутые ноги между женских. Соски нежно щекочут мужскую грудь, лишь добавляя возбуждение и разжигая огонь страсти. Непрерывный зрительный контакт, тихий шепот, вздохи — все это плюсы позы Диско. Один из партнеров может встать к стене для дополнительной опоры в минуты самого пика наслаждения.

Skeeter News Online

Sign up to receive our monthly e-newsletter featuring updates on the ship, upcoming events and opportunities, and photos from our historic archives.

11 лучших поз для селфи + как позировать для селфи

Представьте себе: вы носите совершенно новый наряд, у вас день с огненной прической или вы просто чувствуете себя хорошо. Идеальное время, чтобы побаловать себя небольшой личной фотосессией. Итак, ты делаешь свое победное селфи, и БАМ, ты выглядишь как тролль.

Да ладно, ты же знаешь, что это случилось.

Конечно, возможно, слово «тролль» немного резкое, но давайте просто скажем, что ваша мечта увидеть лайки на вашем последнем посте в IG постепенно угасает.

Хуже, правда?

Ладно, остынь, остынь, остынь, я тебя понял. Сегодня мы рассмотрим все лучшие позы для селфи и советы, чтобы у нас больше не было трагических моментов для селфи, когда вы плачете над раковиной в ванной.

Готовьте телефоны, друзья. Пришло время сделать эпическое селфи с помощью этих поз и советов.

Знайте, какую атмосферу/настроение вы хотите получить с помощью позы для селфи

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сообщение, опубликованное Addison Rae (@addisonraee)

 

Сообщение, опубликованное Addison Rae (@addisonraee)

На случай, если Капитан Очевидность не совсем ваше второе имя, у меня есть небольшой совет, который я Я собираюсь засунуть вам в глотку: когда вы делаете селфи, , пожалуйста, , знайте, какое настроение вы хотите получить.

Вы пытаетесь направить свою внутреннюю Бейонсе в дерзость? Хочешь немного пошалить? У вас есть что-то серьезное, что вы хотите сказать в подписи?

В любом случае, знание чувства, которое вы хотите получить от своего селфи, поможет вам не только выбрать позу, но и подобрать одежду, освещение и обстановку.

И эй, если ваше селфи немного более спонтанное, выберите позу, которая соответствует вашему настроению. Если вы проснулись, чувствуя себя ярко и солнечно, выберите счастливую позу для селфи. Если ваш уровень специй равен 100, примите его. И эй, если вы чувствуете себя немного подавленным, нет ничего плохого в небольшом угрюмом селфи.

Вот лучшие позы для селфи в зависимости от вашего настроения:

1. Сексуальные позы для селфи

 

Посмотреть этот пост в Instagram Ариана Гранде (@arianagrande)

• Покажите свою добычу — и свое лицо — с помощью зеркального селфи и взгляда через плечо, как это сделала Ариана Гранде выше. Лучшее из обоих миров.
• Фотография в постели почти всегда будет привлекательной. Позируйте, подчеркнув тот факт, что вы находитесь в постели, и не бойтесь использовать штатив, если хотите сделать снимок всего тела
• Давайте будем честными, уверенность всегда самая сексуальная часть любого селфи. Во время позирования выделяйте те части себя, которые заставляют вас чувствовать себя наиболее уверенно. Вам не нравится какая-то часть вашего тела? Держите его подальше от своего селфи. Простой.

Узнайте больше советов о сексуальных позах для селфи здесь.

2. Счастливые позы для селфи

• Ничего сложного. Улыбка.
• Рассмешите свое селфи, чтобы сделать его селфи еще немного веселее. Просто убедитесь, что смех на самом деле выглядит естественно. Если относительно очевидно, что вы притворно смеетесь в своем селфи, вы будете выглядеть глупо. В лучшем случае: попросите кого-нибудь искренне рассмешить вас и сфотографируйте это.
• Если вы действительно хотите запечатлеть радость, сделайте селфи с тем, кто делает вас счастливым. Ребенок, близкий человек, даже ваш щенок могут стать отличным партнером для вашего счастливого селфи.

3. Серьезное селфи позирует

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, разделенный Селеной Гомес (@Selenagomez)

Posted By Selena Gomez (@Selenagomez)

4445555555555595 года. никогда не подведет, когда вы собираетесь сделать более серьезное селфи.
• Вам трудно выглядеть серьезным? Попробуйте притвориться, что вы удивлены. Не полноценный «сюрприз» удивил, а просто немного шокировал или заинтриговал то, что вы только что услышали.
• Поза так, чтобы добавить тени на ваше лицо. Это в конечном итоге придает вашему селфи серьезную и загадочную атмосферу.

4. Задумчивые позы для селфи

• Выберите классическую задумчивую позу для селфи, подперев голову рукой. Только не кладите весь вес головы на голову, иначе у вас, скорее всего, будут мягкие щеки бурундука.
• Не смотрите прямо в камеру. Вместо этого смотрите вдаль, когда делаете снимок. Вы знаете, как будто вы думаете о глубоких, глубоких мыслях.
• Вдумчивые селфи обычно требуют продуманной подписи. Если вы пытаетесь заявить о важной для вас теме, сделайте селфи в месте, которое имеет отношение к заявлению, которое вы пытаетесь сделать. Например, если есть конкретный бизнес, который вы не считаете этичным, сделайте селфи перед этим бизнесом, чтобы подчеркнуть свою точку зрения.

5. Глупое селфи позирует

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, разделенный Даниэль Малтби (@DMMALTBY)

Posted By Danielle Maltby (@DMMALTBY)

9003

9002. , язык высунут, голова запрокинута. Это классика.

Попробуйте сделать морду рычащего тигра. Это игриво, но также добавляет элемент дерзости вашему глупому селфи.

Утиная морда отсутствует. Серьезно, это лицо настолько преувеличено, что в нем нет ничего глупого или интересного. Получай больше удовольствия от своего глупого селфи и убирай свое утиное лицо, ладно?

6. Зеркало Зеркало на стене, когда я должен использовать всегда популярное зеркальное селфи? Посмотреть эту публикацию в Instagram

На самом деле, если вам тоже нравятся селфи в зеркале, у нас есть целое руководство, как сделать первоклассное селфи в зеркале.

В общем, вот пара советов по позированию, как сделать селфи в зеркале:

• Поставьте камеру перед лицом, если вы немного стесняетесь камеры.
• Когда вы стоите, попробуйте поставить одну ногу впереди другой, держа руки подальше от тела и отводя бедра назад.
• Вы также можете сидеть в своем зеркале для селфи. Наклонитесь к зеркалу, согните одну ногу и держите другую прямо для чего-то динамичного, или выберите обе прямые, но наклоненные в сторону, чтобы увеличить длину. Только не сутультесь, пожалуйста.
• Не можете решить, сидеть или стоять? Попробуйте селфи в боковом приседе с зеркалом, если вы чувствуете себя немного лучше.
• Проявите творческий подход и позируйте в боковом зеркале автомобиля. Зеркальные селфи тоже могут быть немного нестандартными!

7. Как позировать для группового селфи

Позирование для группового селфи может быть настоящей головной болью. Я прав или я прав?

Всегда есть один человек, которого нет в кадре, или кто-то слишком близко к объективу, или другой человек просто смотрит не в ту сторону.

Чтобы сделать идеальное групповое селфи, воспользуйтесь некоторыми из этих советов:

• Убедитесь, что все на вашем селфи находятся в свете. Вам не нужно, чтобы Бобби скрывался на заднем плане в тени (ужасно).
• На большинстве телефонов можно использовать кнопки на боковой панели телефона, чтобы сделать снимок. Это помогает держать руку ровно. Поп-сокет также может помочь вам маневрировать телефоном.
• Пошатывайте людей, чтобы вы были либо в очереди, либо чтобы более высокие люди стояли сзади. Даже если сделать селфи сверху и заставить всех стоять позади вас, это может сработать. Играйте с углами, перемещайте людей и используйте людей с длинными руками, чтобы сделать снимок.
• Если вы сомневаетесь, просто смиритесь и используйте палку для селфи, чтобы получить действительно лучшее групповое селфи. Мы знаем, что селфи-палка может заставить вас почувствовать себя настоящим ботаником, поэтому у нас есть целое руководство о том, как использовать селфи-палку и не выглядеть нелепо.

Проще говоря: встаньте лицом к источнику света, по возможности используйте естественное освещение и снимайте.

Чтобы расширить конкретные случаи для вас, мечтателей, у которых есть особое настроение для селфи. ..

8. Если вы делаете селфи с подсветкой золотого часа…

Помнишь, я сказал, что освещение имеет значение? Что ж, если вы можете получить освещение золотого часа, не сомневайтесь в этом, просто сделайте это.

Мягкое, рассеянное и теплое селфи, когда солнце начинает садиться, придаст вашему лицу сияющее сияние, которое вы можете получить только в золотой час. Позы Золотого часа действительно самые естественные.

Обычно я бы рекомендовал избегать теней на лице для селфи, но в золотой час все дело в обыгрывании теней. Окунитесь в теплое сияние солнца, чтобы сделать селфи, которое гарантированно будет на пятерку.

9. Если вы делаете селфи ночью…

Несмотря на то, что ночное освещение не является идеальным освещением, вы все равно можете сделать селфи, которое заставит вас двигаться, вау .

И действительно, это довольно просто.

Делая селфи ночью, покажите, что вы делаете это ночью. Легко и просто.

Не включайте каждый свет в своем доме, пытаясь обмануть людей, заставив их думать, что сейчас дневное время (это не сработает). Не бросайте вспышку и не притворяйтесь, что вы просто волшебным образом освещены (если только такое ностальгическое ощущение возврата не является вашей целью).

Вместо этого создайте более мрачное настроение, поиграйте с тенью или убедитесь, что у вас есть веская причина, по которой вы делаете селфи ночью (например, селфи перед Эйфелевой башней, освещенной ночью, никогда не будет магический).

10. Если вы делаете селфи утром…

В некоторых случаях утренний свет может быть немного резким.

НО

Если вы знаете, что делаете, утреннее освещение для селфи — одно из моих любимых. Опять же, лучшие утренние селфи — это те, которые дают понять, что это утреннее селфи.

Сделайте селфи из постели, сделайте снимок «Я проснулся вот так» или позаботьтесь о восходе солнца на заднем плане.

11. Думали ли вы о нестандартном подходе к своей позе для селфи?

com/p/B2h-rpjF_OY/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Просмотреть этот пост в Instagram

Пост, разделяемый Amanda 𝕮𝖊𝖗𝖓𝖞 (@Amandacerny)

Пост, общий аманда 𝕮𝖊𝖗𝖓𝖞 (@Amandacerny)

ничего не помогает. немного игриво с вашим выстрелом. Попробуйте эти уникальные позы для селфи:

• Повиснуть вниз головой на перекладине
• Залезть на дерево
• На крышу
• Посреди улицы
• Перед домом бывшего (вы знаете, шоковое значение)
• В воде
• велосипед
• Прыжок с парашютом (смельчак!)

Самый простой способ сделать уникальную позу для селфи — сменить местоположение.

Не устраивает? Вот еще несколько крутых советов по позированию для селфи:

Если вы дочитали до этого момента, вы заслуживаете еще нескольких эксклюзивных советов по позированию для селфи:

Для девочек

 

instagram.com/p/CFBIuJ5lV5P/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация от Shay Mitchell (@shaymitchell)

 

Публикация от Shay Mitchell Ladies you Listen, up002 90shaymitchell) Хотите признавать это или нет, но есть несколько проверенных и верных поз для селфи для девушек, которые выведут ваше селфи на совершенно новый уровень. Любопытный? Я понял тебя.

• Попробуйте расслабить губы. Нет, серьезно, сделайте это прямо сейчас, чтобы понять, что я имею в виду. Вы, вероятно, даже не осознаете этого, но у многих из нас так много напряжения во рту. Расслабьте челюсть, слегка приоткройте губы и вуаля! Инъекции губ без иглы.
• Вытягивайте шею вперед, когда делаете щелчок. Вы можете чувствовать себя немного глупо, делая это, но так ваш подбородок и шея будут выглядеть элегантно.
• Знай свои углы. Я знаю, я знаю, это звучит немного расплывчато, но поверьте мне в этом. Женщины, которые любят селфи, профессионалы? Они практикуют. Они знают, какие углы работают, а какие нет, и обыгрывают эти особенности. Это будет по-разному для всех, но если вы потратите время на то, чтобы выяснить свои ракурсы, вы сможете стать мастером своего селфи. Нет ничего постыдного в вашей селфи-игре.

для мальчиков

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, разделенный Джастином Бибером (@justinbieber)

AS Share By Justin Bieber (@justinbieber)

As As Shareed By Justin Bieber (@justinbieber)

As As Share чувствую, что все лучшие советы по позированию селфи предназначены для женщин. Что ж, вы правы, позирование для селфи, как правило, нацелено на женщину, но вот в чем дело: почти все советы применимы и к вам, но, если вы чувствуете себя немного обделенным, и вам нужны советы по позированию для селфи для мужчин. , не беспокойтесь, мы здесь для вас.

• Не смотри скучно. Я не уверен, кто начал эту тенденцию, когда мужчины выглядят скучающими на своих селфи, но это просто не работает. Синий стальной взгляд? Конечно. Но если ты не знаешь, как изобразить этот взгляд, и я поймаю, что ты просто скучаешь, ничего страшного.
• Волосы могут вызывать неуверенность у многих мужчин, поэтому убедитесь, что вы действительно продумываете, где разместить камеру. Снимайте сверху, и ваш лоб будет выглядеть массивным, снимайте снизу, и мы даже не увидим ваших волос. Вместо этого снимайте на уровне глаз, и если вас беспокоит линия роста волос, слегка наклоните голову назад.

• И, эй, если сомневаетесь, выбирайте солнцезащитные очки и/или головной убор. С солнцезащитными очками вы, вероятно, почувствуете себя более уверенно и меньше будете стесняться камеры, а шляпа — ну, я думаю, мы все знаем, для чего нужна шляпа.

Как использовать свет при позировании для селфи

Свет решает все. Повторите это: Освещение все .

А если серьезно, то ничто так не ускоряет селфи с нуля до ста за более короткое время, как оптимальное освещение.

Как правило, при освещении селфи выбирайте естественное освещение. Когда естественный свет невозможен, лучше использовать рассеянное освещение (т. е. много рассеянного света, а не одна лампа, направленная прямо на вас).

И вот еще один важный момент, о котором люди часто забывают: зажгите себя прямо на уровне глаз. Так, например, если весь свет падает прямо сверху, вы получите темные круги под глазами (тьфу), а освещение снизу заставит вас выглядеть так, как будто вы только что вышли из фильма о Хэллоуине ( Спасибо, не надо).

Кто уже готов сделать свое самое эпическое селфи?

Вам не терпится достать свой iPhone, чтобы начать снимать?

Бьюсь об заклад.

Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов, не забывайте практиковаться и никогда не бойтесь экспериментировать со своими селфи.

Я уже говорил это раньше и скажу снова: лучшие позы для селфи — это неожиданные селфи.

Давай, шокируй меня. Попробуй.

‍ Расширенное чтение для тех, кто все еще ищет свою лучшую позу для селфи:

• Креативные позы для селфи : Креативные позы для селфи.
• Ленивые позы для селфи : Не каждый хочет бегать по городу в поисках идеальной позы для селфи; читайте дальше, чтобы узнать, как сделать ленивую позу для селфи.
• Позы для селфи сидя : Встать с дивана действительно тяжело, но это не проблема для тех, кто ищет идеальную позу для селфи сидя.
• Позы для селфи стоя : Вы решили встать с дивана. Отлично, теперь вы готовы к нашему руководству по стоячим селфи.

Лучшие позы для фотографий от блогера-путешественника

Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки, и любые продажи, совершенные по таким ссылкам, принесут мне небольшую комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Когда я впервые начал свое путешествие в качестве инфлюенсера, мои фотографии были, мягко говоря, до боли неуклюжими. Я видел все эти фотографии путешественников, выглядевших так легко и естественно, и все же в ту секунду, когда я оказывался перед камерой, я полностью замирал. Мое тело напрягалось, моя улыбка была неестественной, не милой. Мне еще предстояло подобрать лучшие позы для фотографий.

К счастью, за эти годы у меня было немало практики. После бесчисленных фотосессий для моего аккаунта в Instagram (@tavernatravels) и для многих брендов, с которыми я работал на протяжении многих лет, я придумал несколько простых и легких трюков для создания лучших поз для фотографий.

В этой статье мы расскажем обо всех милых и лучших позах для фотографий, которые заставят вас чувствовать себя более уверенно и красиво в следующий раз, когда вы будете пытаться сделать идеальный снимок.

Содержание

Симпатичные позы для фотографий из путешествий

Прежде чем мы углубимся в этот список, я хочу отметить, что позирование всегда может показаться вам неловким, и это совершенно нормально. Я никогда не мог избавиться от неловкости, и иногда я чувствую себя немного глупо в тот момент, когда крутлюсь и кружусь. Но я обещаю, что эти простые милые позы для фотографий придадут вашим фотографиям легкость, которую вы ищете. Даже если для этого потребуется немного практики.

1. Отвернитесь от камеры 

Мы начнем этот список с самой простой позы для милых фотографий из путешествий: позы «отвернуться от камеры». Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, не пользуетесь косметикой во время путешествий. И когда вы, наконец, доберетесь до этой эпической точки с видом на горы после нескольких часов похода, ваше лицо может быть немного красным и потным.

Эта поза — одна из моих любимых, потому что она позволяет вам отвернуться от камеры, чтобы фон был в центре внимания.

Совет: Поскольку вы будете смотреть в сторону от камеры, я рекомендую найти способы занять немного больше места. Это может означать поднятие рук или использование опоры, такой как шляпа.

2. Поправьте прическу 

Если вы потратите всего 5 минут на просмотр моего Instagram или блога, вы найдете сотни моих фотографий в позе «поправьте прическу». Это, наверное, одна из моих любимых поз, потому что она выглядит как непринужденная крутая поза для фотографий. Вместо того, чтобы чувствовать себя чрезмерно позированным, поправив волосы, вы сможете не только добавить более динамичную позу своему телу, но и добавить немного движения.

Совет: Чтобы получить желаемый эффект, я подношу руку к голове, а затем медленно двигаю головой вперед и назад, чтобы добавить движения волосам. Убедитесь, что ваши глаза всегда смотрят в том же направлении, что и ваша голова!

3. Крутись и кружись

Это одна из тех поз для фото, которые всегда заставляют меня чувствовать себя наиболее неловко на публике, особенно если я делаю свои собственные фотографии, но это также одна из моих любимых забавных поз для фотографий. . Подобно позе с фиксацией волос, поза с вращением и вращением — хорошая поза для фотографий, потому что она помогает вам добавить естественное движение в ваши снимки. Это не только поможет вашим фотографиям казаться более динамичными, но также поможет вам не выглядеть слишком жестко.

Совет: Хотя это и не обязательно, я считаю, что эта поза лучше всего смотрится с платьем. Струящиеся платья добавляют такой забавный элемент фотографиям. Это также дает вашим рукам что-то, за что можно держаться, чтобы избежать ужасных неудобных поз рук. Если вы не носите платье, другой вариант — добавить реквизит, например шляпу, о чем я расскажу подробнее ниже.

4. Идите к камере

Фальшивая походка. Вы любите это видеть!

Если вы ищете удачные позы для фотографий из путешествий, фальшивая прогулка — это то, что вам нужно. Если вы только начинаете свое путешествие по фотографии, вы можете обнаружить, что на самом деле идти к камере, слегка наклонив голову, проще всего.

Когда со временем вы почувствуете себя более комфортно, чем постоянно ходить пешком, что требует от фотографа иногда двигаться вместе с вами, вы можете попробовать ложную прогулку. Просто раскачивайте ноги вперед и назад, чтобы создать впечатление, будто вы идете. Это движение добавит желаемого ветра вашей одежде и волосам.

Совет: Очень важно держать руки свободно. Вы хотите избежать приклеивания их к бокам, которые будут выглядеть жесткими и неуклюжими.

5. Используйте реквизит 

Добавление реквизита — один из самых простых способов сделать отличный снимок из путешествия. Они сделают ваши фотографии более динамичными и дадут вам возможность заняться своими руками. Без сомнения, мой любимый реквизит — это шляпа. Будь то соломенная шляпа в летние месяцы или фетровая шляпа осенью, шляпа настолько универсальна. Вы можете держать его на голове, махать им в воздухе или даже держать перед собой.

Другие хорошие фотореквизиты или аксессуары включают в себя:

• Макси-платье, чтобы кружиться и кружиться
• Цветы для ярких красок
• Сезонные аксессуары (подарочная коробка, тыква и т. д.)
• Соответствующие продукты питания (круассан в Париже, хот-дог в Нью-Йорке) 

6. Посмотрите вниз и в сторону от камеры

Я королева неуклюжих лиц. Ну, честно говоря, я просто неуклюжий человек в целом. Так что имеет смысл, что я прибил позу «смотреть вниз и в сторону от камеры». Это действительно так же просто, как кажется. Однако лучше всего это работает, если вы сочетаете это с ходьбой к камере.

Совет: Не смотрите прямо вниз, иначе ваша шея окажется в неудобном положении. Вместо этого посмотрите на точку на земле примерно в 5-10 футах от вас.

7. Сидя в естественной позе 

Сидя — это отличный способ позировать для ваших фотографий из путешествий, но он также может пойти не так. Самая большая ошибка при выполнении милых сидячих поз — сутулость. Эта поза работает лучше всего, если вы сидите прямо и слегка прогибаете спину. Я считаю, что это легче всего сделать, когда вы полностью сгибаете одну ногу (обычно я делаю ногу, которая находится ближе всего к камере), слегка сгибаете другую ногу и опираетесь локтем на ногу.

Совет: Упираясь рукой в ​​ногу, убедитесь, что вы не сжимаете кулак. Это добавит слишком много напряжения вашему телу и сделает его жестким. Вместо этого представьте, что вы держите яйцо в руке!

Другие советы по съемке милых поз

• Обязательно снимайте при естественном освещении и избегайте попадания прямых солнечных лучей. Вместо этого лучше смотреть на солнце и при необходимости использовать позы взгляда в сторону.
• Практика, практика, практика. Со временем будет только легче.
• Делайте фотографии рано утром, чтобы избежать скопления людей. Я королева восхода солнца, когда путешествую, и это всегда того стоит.
• Не относитесь к себе слишком серьезно. Смейтесь, улыбайтесь и крутитесь для достижения наилучших результатов!

Нравится, что вы читали о лучших позах для фотографий? Обязательно закрепите его на потом:

Taylor Taverna

Тейлор — одинокий путешественник из Нью-Йорка и блоггер о путешествиях. Тейлор делится советами и маршрутами из 70 стран мира, которые она посетила.

Найдите меня в: Интернет | Instagram

9 простых поз, чтобы лучше выглядеть в фотографиях Instagram

Забавная вещь в ведении блога — это резкое увеличение количества фотографий, которые я делаю сам или которые делают другие. И позвольте мне сказать вам кое-что, как бы непринужденно и непринужденно ни выглядели блоггеры на этих постоянных фотографиях, это не прогулка в парке. Говорите о #firstworldproblems, но иногда сделать правильный снимок может быть все равно, что вырывать зубы. Вот почему я никогда не смогу стать фэшн-блогером. Это было бы просто утомительно.

Тем не менее, за эти годы я научилась нескольким хорошим и быстрым приемам, помогающим сократить время, необходимое для получения идеального снимка, сэкономив себе — и моему любимому мужу в Instagram — много времени. Эти 10 простых трюков помогут вам каждый раз делать идеальные снимки.

И не верьте мне на слово, у меня здесь есть несколько моих любимых друзей по блогу, которые тоже помогут с этим. Сара из «Венера в ловушке на Марсе» — у нее самый счастливый/самый красочный Instagram в мире, Тейлор из The Daily Tay — чьи веселые подписи и истории в Instagram всегда заставят вас смеяться, Эрика из Coming up Roses — у которой самая привлекательная девчушка ‘грам вокруг, и, конечно же, Хелен из «Хелен в промежутке» — кто может сделать снимок путешествия, как никто из тех, кого я знаю. А также Искренне Ваша Йинка, которая всегда выглядит ТАК стильно.

Итак, давайте продолжим и углубимся в эти 10 простых советов, как лучше выглядеть на фотографиях в Instagram

1. Повторяйте за мной, одной ногой вперед

Самая автоматическая поза, когда кто-то фотографирует вас, — это поставить ноги прямо вниз. Но если поставить одну ногу и сделать шаг вперед, это не только придаст вашему телу естественный изгиб, но и придаст картине движение и интерес.

СОВЕТ:  Попробуйте сделать шаг вперед на подушечках стоп, чтобы оказаться на цыпочках. Это удлинит ноги и сделает вас выше и стройнее.


через @kallie_branciforte


через @iamsarahwebb


через @thedailytay

2. Не бойтесь двигаться

Сделать идеальный снимок в движении может быть непросто. И вы, вероятно, получите несколько отрывков, которые заставят вас смеяться в течение нескольких дней. Но простое добавление движения к кадру мгновенно делает его более интересным и привлекательным. Будьте естественны и двигайтесь так, как обычно делаете в реальной жизни.

через @yourstrulyyinka


через @ericaligenza


через @iamsarahwebb

3. Внизу спереди

Сидеть всегда удобно , и это может привести к отличному снимку. Когда вы чувствуете себя комфортно, вы с большей вероятностью будете выглядеть и чувствовать себя естественно перед объективом. Итак, присаживайтесь поудобнее.

Совет: Иногда традиционный стул может показаться слишком жестким и неудобным, поэтому попробуйте сесть на ступеньки, землю, перила или скамейку.


через @kallie_branciforte


через @ericaligenza

4. ШАГ НАЗАД

Позвольте окружающему ландшафту занять центральное место. Попросите того, кто делает ваше фото, сделать шаг назад, чтобы показать сцену. Это не только добавит интереса к вашей общей ленте в Instagram, но, честно говоря, издалека легче выглядеть лучше — меньше поводов для беспокойства!

Совет : Если вы думаете об идеальном снимке, сфотографируйте его без себя. Затем покажите его тому, кто вас фотографирует. Покажите им кадр, который вы хотите, а затем просто попросите их переснять его с вами!


через @heleneinbetween


через @iamsarahwebb

5. Оглянитесь назад.

Ах, «оглянись назад» через плечо. Все это похоже на: «Боже мой, я просто шел, а потом просто обернулся, и вот ты с камерой готов сделать снимок». #HowConvenient

Совет: лучший способ сделать это — быть настоящим. Попробуйте думать об этом так, как будто вы мысленно говорите другу поторопиться/следовать за мной. Обычно на самом деле лучше всего оглядываться назад, когда камера щелкает, поэтому дайте фотографу знать, когда он будет готов, а затем оглянитесь и «щелкните!»


через @kallie_branciforte


через @ericaligenza

через @iamsarahwebb

через @yourstrulyyinka

Иногда идеальный способ изменить ситуацию — это сделать классическую фотографию «отводящего взгляда». Эти фотографии не только визуально интересны, но и идеально подходят для дней, когда вы не хотели наносить макияж (или похмелились от маргариты).


через @thedailytay


через @heleneinbetween

Возьмите реквизит

Иногда просто решить, «что мне делать с руками», — это полдела. Я не могу сказать вам, сколько раз я говорил: «Куда, черт возьми, я должен положить руки?» Возьмите какой-нибудь реквизит, чтобы сделать более естественный снимок, который не будет казаться неловко постановочным. Это может быть что угодно — кофе, фотоаппарат, книга, собака, сумочка, коктейль.

через @iamsarahwebb

через @yourstrulyyinka


через @kallie_branciforte


через @heleneinbetween

7. Освойте селфи в зеркале

Честно говоря, селфи в зеркале — моя лучшая подруга. Это самый простой и удобный способ взять и снять снаряжение без особых хлопот. И оказалось, что мои подписчики тоже их любят, потому что они всегда активно участвуют в «грамме». Так что не пренебрегайте всегда известным зеркальным селфи.

Совет: Попробуйте разные композиции. Иногда вы можете сделать полное тело, иногда обрезать голову и просто пойти на наряд. Кроме того, попробуйте расположить камеру ниже между животом и подбородком, чтобы ноги не выглядели коренастыми.


через @kallie_branciforte


через @thedailytay

8. Взгляд в сторону — ваш лучший друг

Случайный взгляд в сторону — это то, что вам нужно. Вы получаете хороший профиль, который обычно всегда льстит. Кроме того, это дает вам чертовски крутое «Боже мой, я даже не знал, что прямо передо мной была камера». Если вы настоящий чемпион по легкой стрижке, то вам сюда.


через @thedailytay


через @kallie_branciforte

9. Если вы сомневаетесь, посмотрите вниз

Нисходящий взгляд никогда (никогда, никогда, никогда) вас не подведет. Это работает для всех… просто поверьте мне. Я почти всегда делаю один быстрый снимок «смотрим вниз» на случай, если другие снимки не сработают.


через @kallie_branciforte


через @ericaligenza

Вот оно. 9 проверенных поз, достойных Instagram, для вашего следующего снимка!

10 лучших советов по позированию, чтобы позировать как профессионал [Полное руководство]

Вы начинающая модель или фотограф, пытающийся улучшить свои навыки? Если это так, вы находитесь в правильном месте. Мы собираемся показать вам лучшие советы по позированию, чтобы вывести это позирование на новый уровень и заставить тех, кто вас нанимает, сходить с ума.

Позирование необходимо для портретной и фэшн-фотографии. Давайте приступим! Кто знает, скоро ты будешь на обложке журнала. Узнайте больше о том, как позировать как профессиональная модель, и получите вдохновение для новых поз с помощью нашего руководства по позированию для моделей и фотографов!

Почему важна хорошая поза

Существует много типов поз моделей для фотосессии, и каждый из них может передать свое послание. Важно найти правильную позу для правильная ситуация . Портфолио модели или фотографа должно состоять из множества поз моделей, чтобы продемонстрировать их диапазон.

Хорошая поза может сделать обычную модель великолепной, а плохая поза может заставить даже самую красивую модель выглядеть плохо. Вот почему так важно уделить время изучению хороших приемов позирования. Позирование — неотъемлемая часть фотографии, но фотографы-любители часто упускают его из виду. Позирование может улучшить или испортить фотографию, поэтому очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы научиться делать это правильно. Вот наш гид по позам для моделей и фотографов!

#1 Подготовка и практика

Будучи моделью или фотографом, важно продолжать исследовать позы в журналах и в Интернете . Это может помочь вам понять, какие изображения вы хотите. Посмотрите, что у них общего, вы многое узнаете, глядя на фото.

В качестве модели вам нужно потренироваться . Много. Практика различных поз моделей и взглядов, глядя в зеркало в полный рост, поможет процессу пройти красиво и поможет вам подготовиться к фотосессии.

И помните: не оставайтесь в своей зоне комфорта. Попробуйте также сосредоточиться на выражении лица . Передает ли он правильное сообщение? Вы пытаетесь выглядеть сексуально, сильно или игриво? Выберите позу, которая поможет передать это.

Совместное управление всеми этими заданиями — очень сложная задача, поэтому не стоит недооценивать ее. Никто никогда не говорил, что быть моделью легко…

#2 Советы по позированию в полный рост

Почти каждой модели в какой-то момент своей модельной карьеры приходится позировать в полный рост. Используйте эти советы, чтобы добавить изюминку и стиль.

Попробуйте согнуть колено, повернуть бедра или скрестить ноги. Поза с S-образной формой всегда работает хорошо. Самое главное, чтобы чувствовал себя комфортно при позировании. Если вы не чувствуете себя хорошо, это будет видно на фотографиях.

Посмотреть в Instagram

Добавить в журнал Assure Magazine (@assuremagazine)

#3 Не забудьте про источник света

Обязательно поверните лицо

к свету0332 , особенно при естественном освещении. Он сделает кожу модели более яркой, а недостатки на лице смоет.

Как фотограф, попробуйте объяснить модели, что делает свет. Если модель поймет, будет намного проще. Как модель, изучите свет, чтобы понять его эффекты.

#4 Любимая сторона лица

Это знает каждый, кто делает селфи. Одна сторона лица выглядит лучше, чем другая. Как модель, вы должны использовать это в своих интересах. Помимо того факта, что кожа на одной стороне может быть лучше, вы знаете, что показываете лучшую версию себя. Это дает больше уверенности . Это покажет! Как фотограф, всегда спрашивайте модель, какая сторона вам больше нравится.

#5 Используйте свое окружение

Имейте в виду, что наклон может быть простым способом добавить измерение в любую позу, если все сделано правильно. Опирайтесь на что-то вроде стены, стола или перил. Наклонитесь к нему спиной или плечом — возможности безграничны. Это сделает ваши снимки еще более креативными, а объект будет выглядеть более комфортно.

Сделай снимок в Instagram

Сделай снимок из журнала Assure Magazine (@assuremagazine)

#6 Движение

Движение — неотъемлемая часть мощной фотографии. Фотограф ищет широкий выбор образов и поз . Как модель, просто двигайтесь, когда слышите щелчок камеры. Может помочь просто включить музыку и потанцевать! Это поможет модели раскрепоститься, а фотографии в результате будут выглядеть более динамично.

Просмотрите фотографии в Instagram

Зарегистрируйтесь в журнале Assure Magazine (@assuremagazine)

#7 Думайте треугольниками

Когда вы смотрите на фотографию, вам становится скучно? Чего-то не хватает? Картинка все же может быть скучной из-за неправильной композиции . В фотографии есть несколько правил, которые помогут нам создавать более динамичные композиции. Одно из самых простых правил — использовать в наших изображениях треугольников . Попробуйте расположить части тела треугольниками.

Это можно сделать в Instagram

Узнать, как правильно сидеть для фото важно. Повернитесь в сторону так, чтобы вы были лицом к свету, а не перпендикулярно камере. Это сделает ваш торс более узким и создаст динамику на фотографии. Если вы снимаете фото спереди, помните о треугольниках , чтобы добавить больше динамики и добиться лучшей композиции.

Съемка сидящего может сделать ноги короче . Хороший совет для этого: модель должна вытянуть одну ногу, а другую держать согнутой. Вытянутая нога будет выглядеть высокой. Пожалуйста, используйте это в своих интересах. Наконец, попросите модель расположить руки так, чтобы это выглядело естественно.

Ссылка на Instagram

Ссылка на журнал Assure Magazine (@assuremagazine)

#9 Отношение и уверенность

Помимо позирования, очень важна связь между командой. Вибрация должна быть расслабленной. Попробуйте поговорить, чтобы лучше узнать друг друга. Разговор о случайных вещах или увлечениях — отличный ледокол! Познакомьтесь с ними поближе, чтобы они почувствовали, что могут доверять вам.

Как фотограф, обязательно ведите себя счастливо и не показывайте этого, если вы недовольны результатами. Все дело в том, чтобы управлять моделями наилучшим образом!

В качестве модели обязательно почувствуй себя самым уверенным . Если вы чувствуете себя неуверенно или жестко, это отразится на ваших фотографиях.

#10 Советы по позированию выражения лица

Когда дело доходит до фотографии, одним из наиболее важных аспектов, на котором вам нужно сосредоточиться, является выражение лица. Это связано с тем, что лицо является наиболее показательной частью тела и действительно может сделать или испортить фотографию.

Как фотограф, это означает, что вам нужно потратить время, чтобы понять выражение лица и то, как оно может повлиять на ваши фотографии. Таким образом, вы сможете делать фотографии, которые не только технически совершенны, но и имеют выражение лица, которое действительно выделяет их.

И как модель, помните, что выражение лица так же важно, как позирование с вашим телом, так что не пренебрегайте им.

Заключение

Мы надеемся, что это руководство немного помогло вам в этом процессе. Убедитесь, что много практикуетесь , и поддерживаете четкую связь между моделью и фотографом. Просто выражайте себя и не забывайте расслабляться. Скоро ты будешь позировать как профессионал! Чем чаще вы будете практиковаться, тем более естественным это будет становиться.

Быть моделью требует самоотверженности и упорного труда. Будут долгие дни и раннее утро, но все это того стоит, когда вы увидите свои изображения в печати. Сохраняйте мотивацию и всегда продолжайте учиться. Всегда есть возможности для улучшения. При правильном отношении и упорной работе все получится.

Следите за нами в социальных сетях и подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать обновления о наших последних материалах. Понравилась эта статья? Не забудьте поделиться им. У вас есть советы или отзывы? Пожалуйста, дайте нам знать!

11 простых советов для поз в Instagram, которые улучшат вашу игру

11 простых советов для поз для Instagram, которые улучшат вашу игру которые могут помочь вам повысить уровень своей игры в Instagram. Я всегда стеснялся камеры, но с годами понял, какие позы в Instagram лучше всего подходят мне, и это придало мне уверенности.

Секрет лучших поз в Instagram заключается в том, чтобы найти правильный угол, составить из тела треугольники, но самое главное… расслабиться и получить удовольствие! В противном случае, если вы испытываете стресс, это отразится на позе вашего тела и выражении лица.

К счастью, мы сделали всю работу за вас, и мы рады поделиться нашими простыми советами для милых поз в Instagram, чтобы вам больше никогда не приходилось чувствовать себя неловко перед камерой.

Вот 11 простых советов по позам в Instagram, которые поднимут вашу игру в Instagram!

11 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПОЗ В INSTAGRAM

1.

ПОЗЫ В INSTAGRAM – ПОЗА СИДЯ

Поза сидя – одна из самых простых поз в Instagram, и что мне больше всего нравится в этой классной позе, так это то, как расслабленно выглядит вся фотография . Вы можете повернуться спиной к камере и переключить взгляд на вид.

Я думаю, что это фантастическая поза для Instagram по двум причинам:

• Вы направляете аудиторию к виду, и таким образом они не фокусируйтесь на вас (очень удобно, когда вы не совсем готовы к съемке).
• Повернувшись спиной к камере, вам не нужно сильно беспокоиться о том, как вы выглядите или о своем выражении лица.

Как всегда, держите спину прямо. Мы не можем не подчеркнуть это достаточно!

Еще один вариант этой позы: слегка присядьте на бок и положите руку на голову. Идеальный способ сделать это — использовать предмет для опоры локтя, чтобы поза выглядела очень естественно. Для этого можно использовать спинку стула, на котором вы сидите, стол или перила; как видно на фотографиях ниже. Наконец, не забудьте немного вытянуть ноги, чтобы они выглядели длиннее. Лучший способ сделать это — скрестить ноги и выгнуть ступни (как балерина).

2. ПОЗЫ ДЛЯ INSTAGRAM – ПОДНИМИТЕ РУКУ

Это простая поза , которую я делаю, и одна из моих поз в Instagram, когда я совершенно счастлив. Я ловлю себя на том, что неосознанно поднимаю одну руку (а иногда и крутлю ее). Вы можете либо стоять лицом к камере, либо повернуться к ней спиной, затем слегка согнуть одно колено и поднять одну руку в воздух. Как и в любой позе, где вы используете руки, вы должны быть уверены, что ваши пальцы остаются вытянутыми. Старайтесь не сгибать пальцы и не сжимать кулак, так как это испортит эстетику позы.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Если вы хотите выглядеть выше в этой позе для Instagram, мы откроем вам секрет. Попросите фотографа направить камеру снизу (под углом вверх), затем попробуйте встать на носки. Это лучший способ казаться выше на фотографиях.

3.

ПОЗА «БЛОКИРОВКА СОЛНЦА»

Я уверен, что было много случаев, когда вы хотели сделать снимок, а солнце мешало открыть глаза. В следующий раз, когда это произойдет, просто прикройте глаза рукой, поверните голову всего на несколько дюймов в сторону и улыбнитесь! Это одна из лучших поз в Instagram, если вам не очень удобно фотографироваться, так как вам не нужно смотреть прямо в камеру. Более смелый вариант этой позы в Instagram — смотреть прямо в камеру. Просто не забудьте слегка наклонить голову вниз и опустить подбородок, чтобы не выглядеть слишком устрашающе.

4. ПОЗЫ INSTAGRAM — СМОТРЕТЬ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО

Еще одна простая поза Instagram — повернуться спиной к камере и представить, что вы смотрите через плечо.

Чтобы было интереснее, вы можете либо поднять одну руку к голове, либо положить обе руки на поясницу. Отличный способ улучшить эту позу — создать движение с волосами (у вас получилось, королева переворота волос!). Это одна из лучших поз для инстаграма.

5. ПОЗЫ INSTAGRAM – РУСАЛОЧКА

Это одна из моих любимых поз в Instagram , когда я нахожусь на пляже. Для этой позы вам нужно сесть на пляж, на бок. Затем слегка согните нижнюю ногу, удерживая верхнюю ногу прямо над ней. Сбалансируйте верхнюю часть тела на одной руке, а другую положите перед животом. Вы можете либо стоять лицом к камере, либо поворачивать голову в сторону обзора. Альтернативой этой позе является лежание на боку, вытяните руку и положите голову на руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ, ОБЛЕГЧАЮЩИЕ ВАШУ ЖИЗНЬ

6. ПОЗА ПРИ ХОДЬБЕ

Должен признаться, что использую эту позу чаще, чем думал. Я даже не осознавал, что так часто использовал эту позу в Instagram до сих пор; как я выбирал свои фотографии для этого сообщения в блоге. Это одна из самых простых поз для фотографий в Instagram , которую можно принять, и вы никогда не ошибетесь с ней. Все, что вам нужно сделать, это просто подойти к камере или от нее.

Старайтесь не смотреть прямо в камеру. Вместо этого посмотрите немного вниз или выберите точку, которая находится прямо над уровнем ваших глаз. Чтобы усовершенствовать эту позу для Instagram, убедитесь, что фотограф делает снимок с камерой, направленной вверх.

7. ИЗВЕСТНОЕ ПЛАТЬЕ ДЛЯ INSTAGRAM POSE

Скорее всего, это одна из самых известных поз для Instagram . Это очень мило и отличный способ оживить ваши фотографии. Хотя это популярно в основном с платьями, вы можете так же легко сделать эту позу с любым струящимся предметом одежды.

Вот несколько примеров :

• Летящее платье или юбка
• Пляжное накидка или кимоно
• Шарф

гуляем. Затем просто переверни свое платье . Эта поза потрясающая, потому что она дает вам возможность работать руками. Более того, это придает уникальное движение вашему наряду, а ваши фотографии выглядят изящно.

8. ПОЗА СТОЯ

Хорошо, я признаю, что это, возможно, «ленивая» поза , но выслушайте меня, прежде чем перейти к №9.

Когда вид необычен, вы хотите, чтобы зритель сосредоточился на нем, а не на вас. Это применимо в основном, если вы блоггер о путешествиях и вам интересно, как позировать для Instagram.

Для этой позы в Instagram самое главное помнить, что вам нужно найти наиболее удачный для вас ракурс. Например, я знаю, что мой лучший ракурс — это правый бок, поэтому я всегда стараюсь, чтобы моя голова была слегка повернута влево, чтобы на моем хорошем ракурсе было больше экспозиции.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ : Не забывайте держать спину прямо и не сутультесь. Правильная осанка говорит об уверенности!

9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РЕКВИЗИТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ПОЗЫ ДЛЯ INSTAGRAM

Я люблю реквизит! Я искренне верю, что нет лучшего способа создать милые позы в Instagram, чем с использованием реквизита . Что мне больше всего в них нравится, так это то, что вам не нужно беспокоиться о том, что делать с руками, и они также помогают создать историю, стоящую за фотографией! В качестве реквизита можно использовать что угодно.

Вот некоторые из моих самых любимых предметов для использования:

• Шляпа
• Цветы
• Книга
• Напиток (это может быть что угодно, от чашки кофе до стакана шампанского)
• Карта

10. ПОЗА НА ПРИСЕДАХ

Если вы хотите оживить , одна из лучших поз для Instagram — это поза на корточках. Для этого вам придется сесть на пятки; что здорово, потому что вам не придется касаться земли и пачкать одежду.

Вы можете опереться локтями на колени и соединить руки в позе «молитвы» (ладони вместе). Еще один вариант этой симпатичной позы для Instagram — перенести вес на одну ногу и вытянуть другую перед собой, слегка согнув колено.

Что касается поз в Instagram, то это фаворит в основном среди влиятельных лиц в мире моды .

11. СОЗДАЙТЕ РАКУРСЫ ДЛЯ ВАШИХ ПОЗ В INSTAGRAM

Фотографы клянутся этим трюком, и это первый совет, который они дают всем, кто новичок и интересуется, как позировать в Instagram.

Это очень динамичная поза, так как создание треугольников вашим телом помогает зрителю сосредоточиться в основном на вас.

Как вы можете видеть на рисунках ниже, я позаботился о том, чтобы расположить руки и ноги таким образом, чтобы можно было создать более одного треугольника.

Существует множество вариантов поз в Instagram, которые вы можете попробовать при создании треугольников. Вот некоторые из моих любимых поз для Instagram. Это один треугольник

Вы можете сделать эту позу еще более мощной, положив руки на талию (если вы уверенно поднимаетесь, то мы уверены, что вы освоите эту позу Instagram). Это два треугольника  

Вы можете сесть и согнуть колени. Затем можно немного завести руки за спину. В качестве альтернативы вы можете положить локти на колени и вытянуть руки. С любой из этих поз в Instagram вы создадите как минимум 2 треугольника .

ПОСМОТРИТЕ МОИ ПОСЛЕДНИЕ ФОТОГРАФИИ INSTAGRAM

11 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПОЗИРОВАНИЯ В INSTAGRAM – ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Как видите, существует множество простых способов выглядеть как профессионал, позируя для Instagram. Если вы еще не чувствуете себя уверенно, вы можете сначала попробовать несколько поз в Instagram дома, перед зеркалом. Более того, вы можете установить штатив и сделать несколько фотографий для практики.

Пробовали ли вы какую-нибудь из этих поз в Instagram? Что вам удобнее всего попробовать в первую очередь?

Дайте нам знать в комментариях!

17 лучших поз йоги для вашей следующей фотосессии

Если вы хотите улучшить свою страницу в социальных сетях или освежить свое портфолио, наша подборка лучших поз йоги для фотосессии сэкономит вам много времени и усилий!

Наше руководство будет состоять из двух частей:

• Лучшие позы йоги для фотографий
• Как сделать лучшие фотографии ваших поз йоги

Прежде чем мы перейдем к классным позам йоги для ваших фотографий, вы когда-нибудь задумывались превратить свою творческую страсть в прибыльную карьеру? Диплом OriGym 3-го уровня по йоге может быть именно тем, что поможет вам начать!

Сделайте запрос сегодня, загрузив проспект нашего бесплатного курса или просто введите свои данные ниже.

Скачать свой бесплатный курс йоги проспект

на международном уровне. Поза лотоса — пожалуй, самая популярная поза в истории йоги.

Поза лотоса происходит от Сиддхартхи Гуатамы, основателя буддизма. Его часто изображают выполняющим эту простую позу йоги в сидячем положении со скрещенными ногами.

Эта поза является одной из классических сидячих поз для медитации, используемой для изображения идеальной симметрии и равновесия цветка лотоса. Это делает ее одной из самых красивых поз йоги для фотосессии.

Его также очень легко выполнить! Ниже приведено пошаговое руководство по выполнению этой позы:

Шаг 1: Сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги перед собой.

Шаг 2: Согните правую ногу в колене и переместите правую ступню вперед к левому бедру. Поднимите ногу на бедро рядом с тазобедренной складкой. Подошва стопы должна быть обращена вверх.

Шаг 3: Повторите то же самое с левой ногой, переместив левую ступню на правое бедро.

Шаг 4: Положите тыльную сторону ладоней на колени и сформируйте круг указательным и большим пальцами обеих рук. Направьте остальные 3 пальца наружу.

Мы рекомендуем сфотографировать эту позу на уровне глаз практикующего, чтобы вы могли получить изображение всего тела, а также любой красивый пейзаж.

Если вы ищете лучшие позы йоги для фотосессий, Lotus отлично подходит для йогов любого уровня и является идеальным компонентом йоги для начинающих!

#2 — Wild Thing (Camatkarasana) 

Если вам нужны классные позы йоги для фотографий, почему бы не рассмотреть Camatkarasana?

Wild Thing растягивает всю переднюю часть тела, открывая область груди и плеч. Это также работает с подколенными сухожилиями, чтобы держать тело сильным.

Эта поза выглядит невероятно эффектно и должна быть добавлена ​​в ваш список лучших поз для фотографий йоги.

Он также позволяет вам работать с разными углами камеры, поскольку он выглядит так же хорошо, как прямо, так и под низкими углами, что позволяет вам повеселиться, исследуя свои творческие способности.

Для тех, кто не знает, как выполнять чаматкарасану, выполните следующие действия:

Шаг 1: Начните с собаки мордой вниз.

Шаг 2: Перенесите вес на правую руку и перекатитесь на внешний край правой стопы.

Шаг 3: Вытянув левую руку прямо вверх, согните левую ногу в колене и поставьте ступню позади себя с поднятой пяткой.

Шаг 4: Толкайте грудь вверх, максимально вытягивая правую ногу вперед, носки направлены.

Шаг 5: Протяните левую ладонь назад над головой и вытяните ее в сторону тела.

Эта поза выглядит невероятно спортивной и элегантной, что делает ее отличным дополнением к вашей ленте в Instagram и причиной того, что мы включили ее так высоко в наш список лучших поз йоги для фотосессий.

#3 — Наклон назад из положения стоя (Анувиттасана)

Эта поза создает красивую величественную атмосферу, которую невозможно получить от других поз.

Это одна из лучших поз йоги для фотосессий, поскольку она является хорошей вводной позой для начинающих йогов и может помочь улучшить гибкость. Это также может выглядеть особенно впечатляюще, когда более продвинутые йоги создают более глубокую арку.

Идея того, как вы могли бы внедрить эту позу в свою ленту, состоит в том, чтобы предложить серию изображений, сделанных с течением времени, чтобы показать ваши улучшения свода стопы с помощью этой позы.

Если вы хотите открыть для себя несколько простых поз йоги для фотосессий, вам стоит сделать прогиб стоя. Вы можете практиковать эту позу, выполнив следующие шаги:

Шаг 1: Начните с того, что встаньте на коврик для йоги, расставив ноги на ширину бедер.

Шаг 2: Вытяните обе руки прямо над головой на ширине плеч.

Шаг 3: Начните выгибать позвоночник назад, насколько это удобно.

Шаг 4: Вы можете либо держать шею на одной линии с позвоночником, глядя вперед, либо полностью запрокинуть голову назад — опять же, как вам удобно.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире йоги или уже знакомы с этой позой, мы думаем, что она станет отличным дополнением к вашим платформам йоги и портфолио.

 

Станьте квалифицированным учителем йоги

Узнайте об аккредитованном OriGym тренинге для учителей йоги

Имя

Телефон

#4 — Поза ребенка (Баласана)

Если вам нужны более простые позы йоги для фотосессии, поза ребенка — это еще одна, которую стоит попробовать!

Есть несколько способов сфотографировать эту позу, вот несколько примеров:

• Низкий угол съемки спереди
• Низкий угол съемки сбоку
• Снимок сверху

Вы также можете получите серию великолепных изображений, выполнив всего одну позу, что делает ее одной из лучших поз йоги для фотографий.

Поза Ребенка — это классическая поза, которую узнают все, независимо от того, насколько хорошо они разбираются в практике.

Это помогает привлечь больше внимания к вашим платформам и не пугает начинающих йогов.

Вот как вы можете выполнять позу ребенка:

Шаг 1: Начните с того, что встаньте на колени на пол, пальцы ног вместе и колени на ширине бедер.

Шаг 2: Медленно опустите туловище между коленями и вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз.

Шаг 3: Вытягивайте руки, насколько вам удобно, и пока не почувствуете растяжение в спине.

Шаг 4: Расслабьте плечи и задержитесь.

Поиск простых поз йоги для фотографий станет приоритетом для начинающих йогов, так почему бы не использовать позу ребенка для фотосессии?

#5 — Поза стойки на голове с орлиными ногами (Саламба Ширшасана Пада Гарудасана) 

Поза стойки на голове с орлиными ногами — одна из самых красивых поз йоги для фотосессий, которую, по нашему мнению, вы должны практиковать для своей ленты в Instagram.

Поскольку эта поза достаточно сложна, ее следует использовать более продвинутым йогам. Тем не менее, именно поэтому это также одна из самых впечатляющих поз.

Поскольку это такая потрясающая поза, место для фотосессии не должно быть чем-то грандиозным, мы уверены, что вы привлечете внимание своей аудитории одной позой.

Это довольно сложная поза, поэтому подумайте о том, чтобы постепенно перейти к стандартной стойке на голове, прежде чем переходить к варианту орлиной ноги.

Вот как можно поднять эту позу на следующий уровень: 

Шаг 1: Примите позу стола, предплечья прижаты к полу, локти держите под плечами, а пальцы переплетите.

Шаг 2: Опустите голову так, чтобы лоб касался коврика для йоги.

Шаг 3: Расстегните обувь и протолкните ноги, чтобы оторвать колени от земли, пока ноги не выпрямятся. Начните ходить пальцами ног вверх по коврику, чтобы бедра двигались к плечам.

Шаг 4: Возьмите левую ногу, прижмите бедро к груди и осторожно толкайте правую ногу, пока обе ступни не оторвутся от земли, все еще сохраняя их согнутыми в коленях.

Шаг 5: Задействуя корпус и внутреннюю поверхность бедер, слегка вытяните ноги перед тем, как скрестить левую ногу с правым бедром и завести левую ступню за правую икру.

#6 — Поза восьми углов (Аставакрасана)

У нас есть еще одна из лучших поз йоги для фотосессий со следующим вариантом — поза восьми углов.

Эта поза требует огромной силы рук и пресса, а также сильного чувства равновесия.

Это довольно сложная поза для освоения, поэтому она обычно предназначена для йогов среднего и продвинутого уровня.

Мы думаем, что взгляд прямо в камеру добавляет глубину вашей съемке, что, безусловно, стоит учитывать перед фотосессией!

Итак, если вам нужны отличные позы йоги для фотографий, вот как вы можете выполнить позу восьми углов.

Шаг 1: Начните с того, что сядьте на коврик для йоги, вытянув левую ногу прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и подтяните ее к телу, отрывая правую ступню от пола.

Шаг 2: Левой рукой возьмитесь за внешнюю сторону правой стопы. Переместите правую руку под икру и поднимите ногу через правое плечо.

Шаг 3: Удерживая ногу на месте, прижмите обе руки к бедрам и надавите вниз, чтобы оторвать от земли бедра, а затем левую ногу.

Шаг 4: Поставьте левую ногу на правую и вытяните обе ноги вправо.

Шаг 5: Задействуя бедра и руки, медленно согните руки в локтях, чтобы опустить тело вниз. Вы можете обнаружить, что взгляд вниз может предложить дополнительный баланс.

Стань учителем йоги с OriGym!

• Международно признанная квалификация
• 7 дней в неделю Поддержка репетитора
• 0% Доступное финансирование

Всего за 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

#7 — Поза бокового журавля (Паршва Бакасана) 

Если вам на глаза попалась поза «Угол орла», откройте для себя еще больше крутых поз йоги для фотографий. .

Поза бокового журавля относительно похожа на предыдущую, так как она также требует значительной силы верхней части тела для хорошего выполнения.

Тем не менее, это приносит огромное вознаграждение, поскольку оно выглядит впечатляюще при добавлении на вашу страницу йоги в социальных сетях, а также помогает продемонстрировать мастерство практикующего под разными углами.

Выполнение таких поз может выделить вашу страницу среди лучших аккаунтов йоги в Instagram.

Лучший способ запечатлеть эту позу — спуститься на уровень глаз практикующего и сделать снимок его тела с макушкой головы впереди.

Вот как можно выполнить позу бокового журавля:

Шаг 1: Начните с того, что сядьте на носки, согнув ноги в коленях.

Шаг 2: Слегка повернув тело, переместите обе руки к правой стороне коврика для йоги и положите их обеими ладонями вниз на ширине плеч.

Шаг 3: Аккуратно наклоните тело вперед через плечи и начните сгибать руки в локтях, пока пальцы ног едва не коснутся коврика. Смотрите вниз для дополнительного равновесия.

Шаг 4: Оторвите ноги от земли, подтягивая пятки к ягодицам, одновременно задействуя подколенные сухожилия.

Мы думаем, что это одна из лучших поз для фотографий йоги. Почему бы не попрактиковаться несколько раз перед фотосессией?

#8 — Поза кобры (Бхуджангасана)

До сих пор мы рассмотрели некоторые удивительные позы йоги, которые гарантированно произведут впечатление на вашу семью и друзей.

Однако, в то время как большинство предыдущих лучше для более продвинутых йогов, этот следующий вариант хорош для начинающих йогов.

Поза кобры ассоциируется со спокойствием, удовлетворенностью и счастьем, что делает ее идеальным дополнением к любому курсу йоги.

Эта поза демонстрирует силу верхней части тела, а также изгиб позвоночника, создавая множество отличных возможностей для фото.

Если вам нужны милые позы йоги для фотосессий, то поза кобры — достойный претендент. Вот как вы можете выполнять эту позу:

Шаг 1: Начните с того, что лягте на живот, прижав пальцы ног к полу.

Шаг 2: Согните руки, удерживая локти близко к телу, а ладони опустите под плечи.

Шаг 3: Сведя лопатки вместе, оттолкнитесь ладонями и медленно оторвите верхнюю часть тела от земли.

Шаг 4: Выгните позвоночник, насколько вам удобно, и держитесь.

В конечном счете, это одна из лучших поз йоги для фотографий, так как она часто выполняется на практике.

Таким образом, большая часть вашей аудитории, скорее всего, узнает позу и в результате будет взаимодействовать с вашим контентом.

#9 — Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) 

Следующей в нашем списке поз йоги для фотосессий является поза вытянутого треугольника.

Эта поза позволяет вам работать с разными углами камеры, так как она выглядит одинаково хорошо как прямо, так и под низким углом, что позволяет вам по-настоящему раскрыть свой творческий потенциал.

Это также удобно для тех, кто хочет собрать компиляцию изображений, поскольку вы можете сделать несколько снимков одной и той же позы с разных ракурсов.

Поза вытянутого треугольника — отличный пример позы, позволяющей продемонстрировать гибкость мышц ног и рук.

Это также очень открытая поза, которая может привнести ощущение спокойствия и целостности в вашу ленту йоги в Instagram. Давайте рассмотрим, как выполнять позу вытянутого треугольника:

Шаг 1: Начните с того, что встаньте на коврик для йоги и поверните правую ногу вправо на 90 градусов.

Шаг 2: Шаг правой ногой вперед примерно на 4 фута. Переместите левую ногу вправо на 45 градусов.

Шаг 3: Медленно наклоните корпус вперед в бедрах и коснитесь правой рукой правой ступни. Ваше плечо должно быть на одной линии с лодыжкой.

Шаг 4: Вытяните левую руку прямо вверх, образуя прямую линию обеими руками. Поверните голову на шее так, чтобы смотреть вверх на левую руку.

Это еще одна из лучших простых поз йоги для фотосессий, которая гарантирует несколько инновационных и креативных снимков.

#10 — Воин III (Вирабхадрасана III) 

Воину III требуется отличный баланс для хорошей работы. Вы должны стоять на одной ноге, вытянув другую ногу позади себя и вытянув обе руки вперед.

Если вы продемонстрируете зрителям свое сильное чувство равновесия, они обязательно привлекут к себе внимание. Лучший способ сфотографировать Warrior III — это вид сбоку примерно на уровне бедер.

Это позволяет зрителю ясно видеть каждую часть тела и показывает способность практикующего сохранять сильную, мощную позицию.

Многие заядлые йоги любят фотографировать Воина III в лучших йога-студиях, и хотя это здорово, выполнять позу в естественной среде может быть еще лучше.

В конце концов, это одна из подборок классных поз йоги для фотографий. Вот некоторые места, которые могут действительно улучшить ваши фотографии с этой позой:

Шаг 1: Начните в положении стоя, поставив ноги рядом друг с другом. Поднесите руки к сердечному центру и смотрите вперед.

Шаг 2: Наклоните туловище вперед, согнувшись в бедре, и медленно вытяните одну ногу назад, пока позвоночник и нога не образуют прямую линию (или продвиньтесь так далеко, как вам удобно).

Эту позу легко выполнить, если у вас уже есть хороший баланс.

Подумайте о том, чтобы несколько раз потренироваться в игре Warrior III перед фотосессией, если вы испытываете трудности с балансом и хотите получить наилучший возможный кадр.

— — — — 

Если вы хотите еще больше крутых поз йоги для фотографий и мест для этого, эти статьи могут вам в этом помочь:

• 24 Types of Yoga Styles
• 13 Best Yoga Retreats in the UK (2020)
• 23 Best Yoga Holidays & Escapes (2022)

#11 — Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) 

Wheel pose is считается сложной позой для освоения. Чтобы хорошо выполнять позу Колеса, практикующие должны иметь следующее:

• Свободные квадрицепсы, бедра и плечи
• Сильная спина, руки и запястья
• Отличная гибкость

Поскольку для освоения этой позы существует несколько требований, впечатляет, когда кому-то удается ее выполнить.

Эту позу можно сфотографировать несколькими способами.

Примеры:

• Снимок сбоку на уровне бедер
• Снимок лица
• Снимок сверху

Если вы ищете примеры отличных поз йоги для фотографий, поза «Колесо» — это то, что вам нужно. Вот как это можно сделать:

Шаг 1: Начните с положения лежа на спине. Согните ноги в коленях и переместите пятки примерно на 3 дюйма от ягодиц. Ноги должны быть на ширине бедер.

Шаг 2: Возьмите обе руки и поверните их назад через плечи и обе стороны от висков. Ваше запястье должно быть на одной линии с ухом, а пальцы должны быть направлены к пальцам ног.

Шаг 3: Отталкиваясь ногами и руками, оторвите спину от пола. Пока держите голову все еще касающейся пола.

Шаг 4: Совместите локти с запястьями и толкните бедра, чтобы оторвать остальную часть тела от земли. Выгните спину настолько, насколько это удобно.

Это, без сомнения, одна из лучших поз для фотографий йоги, поскольку она действительно демонстрирует вашу гибкость и силу.

Мы думаем, что он станет отличным дополнением к вашей коллекции снимков йоги.

#12 — Лук большого пальца ноги (Падангуштха Дханурасана) 

Если вы можете выполнить предыдущую позу йоги, возможно, вам понравятся другие подобные позы.

В позе лука большого пальца ноги вы, по сути, создаете круг своим телом. Вы ложитесь на живот и кладете пальцы ног на руки над головой.

Несмотря на сложность исполнения, это одна из лучших поз для фотографий йоги.

Скорее всего, вы начнете свое путешествие по луку большого пальца с почти круглой формы. По мере улучшения вашей гибкости вы сможете создать более совершенный круг своим телом.

Забавная идея — делать фотографии прогресса, чтобы показать вашей аудитории, насколько вы улучшились с течением времени.

Вот как вы можете практиковать поклон большого пальца ноги: 

Шаг 1: Начните с того, что лягте на живот в позе Сфинкса (верхняя часть тела оторвана от земли, а вес удерживается предплечьями, лежащими горизонтально) , прямо перед вами).

Шаг 2: Согните правую ногу в колене так, чтобы она зависла над бедром. Верните правую руку к внешней стороне правой стопы.

Шаг 3: Поверните плечевую впадину и направьте правый локоть к небу.

Шаг 4: Не торопясь, повторите шаги 2 и 3 с левой ногой.

Шаг 5: Глядя прямо перед собой, поднимите обе ноги и руки как можно выше, чтобы растянуть все тело.

Если вам нужны хорошие позы йоги для фотографий, не смотрите дальше! Большой палец на пальце отлично подходит для тех, кто хочет произвести впечатление на свою семью и друзей своими навыками йоги.

Стать квалифицированным преподавателем йоги

Справка о аккредитованном обучении учителей йоги Origym

Название

Телефон

#13 — Лотос на ручной стенде (Sirsasana padmasana)

. фотосессии — стойка на руках лотос.

Это отличная поза для включения в вашу коллекцию, если вы освоили стойку на руках и, возможно, хотите испытать себя еще немного.

По сравнению со стандартной стойкой на руках, в лотосе ноги нужно сложить вместе, как если бы вы сидели со скрещенными ногами.

Эта поза требует большего баланса и координации, чем обычная стойка на руках, и обязательно еще больше привлечет внимание вашей аудитории. Он также выглядит впечатляюще со всех сторон!

Будь то спереди, сбоку или сзади, каждый угол передает переплетение ног, балансируя на двух руках.

Вот пошаговое руководство для начала работы:

Начнем с того, что это руководство для тех, кто уже знаком со стойками на руках. Мы советуем вам потренироваться в стойке на руках, прежде чем переходить к этому варианту.

Шаг 1: Начните с коврика для йоги в позе «Собака мордой вниз». Убедитесь, что ваши ладони прижаты к полу, а пальцы растопырены для дополнительной поддержки.

Шаг 2: Аккуратно оттолкнитесь обеими ногами и спрыгните с пола. Медленно поднимите обе ноги, пока все тело не станет вертикальным.

Шаг 3: Согните левую ногу в колене и переместите левую ступню к внешней стороне правого бедра.

Шаг 4: Согните правую ногу в колене и переместите правую ступню к нижней стороне левого бедра, пока обе ноги не будут скрещены.

Шаг 5: Чтобы сделать позу более сложной, слегка согните руки в локтях и выгните спину, чтобы раскрыть бедра.

Это, без сомнения, одна из самых красивых поз йоги для фотосессий, и ее стоит сфотографировать, чтобы показать своим коллегам-йогам!

#14 — Поза танцора (Натараджасана) 

Хотя поза танцора может быть сложной, она потрясающая!

Вы можете понять, почему поза получила такое название, так как она напоминает элегантность и грацию балерины.

Поскольку практика требует стоять на одной ноге, очень важно сохранять равновесие.

Это также помогает улучшить концентрацию и осанку, а также является хорошим способом задействовать мышцы кора и укрепить спину.

Таким образом, это одна из симпатичных поз йоги для фотосессий, которые мы рекомендуем вам внедрить в свою сессию.

Вот как вы можете создать свою собственную позу Танцора:

Шаг 1: Начните в положении стоя, ноги вместе. Поднимите левую ногу к груди и возьмитесь левой рукой за лодыжку.

Шаг 2: Опустите согнутую ногу на одну линию с опорной ногой.

Шаг 3: Медленно наклоните корпус вперед и вытяните ступню поднятой ноги за собой, создавая угол лодыжки между задней частью бедра и икрой.

Шаг 4: Перенесите правую руку через туловище и держитесь за стопу поднятой ноги.

Шаг 5: Здесь вы пропустите левую руку через созданный вами круг, поверните левую ладонь вверх и возьмитесь за край мизинца стопы.

Шаг 6: Отпустите ногу правой рукой и осторожно поверните корпус так, чтобы он был обращен вперед.

Шаг 7: Поднимите левый локоть к небу, растягивая левую ногу, как вы это делаете. Поднимите правую руку прямо вверх

#15 — Стойка на голове «Железный крест» (Мукта Хаста Ширшасана)

Стойка на голове «Железный крест» — еще один эстетически приятный вариант стойки на голове, который вы должны попробовать перед фотосессией.

Поскольку это продвинутый уровень, это перевернутая поза йоги, которая требует максимальной силы в следующих областях: 

• Сердцевина
• Голова
• Шея
• Руки

Многим практикам нравится фотографировать эту позу сзади, так как она предлагает красивый силуэт тела.

Он также представляет различные ракурсы, чтобы по-настоящему сделать вашу ленту йоги и портфолио в Instagram уникальными.

Вот как вы можете использовать эту позу в своей фотосессии. Подобно стойке на руках Lotus, это руководство для тех, кто уже знаком со стойкой на голове.

Мы советуем вам потренироваться в стойке на голове, прежде чем переходить к этому варианту.

Шаг 1: Начните с позы ребенка, но с касанием макушки пола.

Шаг 2: Подогните пальцы ног под ступни и нажимайте, пока колени не поднимутся над полом примерно на 2-3 дюйма.

Шаг 3: Осторожно оттолкнитесь от земли и на мгновение задержите ноги, чтобы сохранить равновесие.

Шаг 4: Когда будете готовы, начните вытягивать ноги, пока тело не станет вертикальным.

Если вы обратились к этой статье, чтобы узнать о некоторых позах йоги для фотосессий, стойка на голове «Железный крест» — это то, что вам нужно!

#16 — Поза посоха с четырьмя конечностями (Чатуранга Дандасана)

В качестве последних двух вариантов мы собираемся представить несколько простых поз йоги для фотосессий, которые могут попробовать даже начинающие йоги.

Первая — поза посоха с четырьмя конечностями, для выполнения которой требуется немного силы, но при этом она не должна быть подавляющей.

Кроме того, эту позу очень легко сфотографировать. Наш любимый ракурс — это простой боковой ракурс, снятый на одной линии с телом.

Этот ракурс показывает, как усердно работают мышцы, чтобы облегчить позу, особенно на ногах и руках, что делает ее отличным занятием, если вы хотите быстро увеличить руки.

Знание простых поз йоги для фотосессий сделает вашу ленту и портфолио разнообразной, а также привлечет начинающих йогов к вашему контенту.

Вот пошаговое руководство по позе посоха с четырьмя конечностями:

Шаг 1: Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол, чуть шире плеч.

Шаг 2: Поставив ногу вперед, сделайте шаг назад до полного выпрямления. Когда почувствуете, что готовы, сделайте то же самое с правой ногой.

Шаг 3: Медленно опускайте тело вниз, сгибая обе руки в локтях, пока трицепс не станет вертикальным. Убедитесь, что ваш позвоночник находится на одной линии с ногами.

Шаг 4: Сохраняйте позу, когда ваше тело находится в нескольких дюймах от земли.

Если вы ищете хорошие позы йоги для фотографий, то эта поза определенно стоит попробовать! Его легко выполнить и сфотографировать, демонстрируя ваши напряженные мышцы.

#17 — Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана) 

Завершает наш список лучших поз йоги для фотографий Поза Полумесяца.

Эта поза подходит как для начинающих, так и для более продвинутых йогов, поскольку в этой позе очень часто используются блоки йоги для дополнительной поддержки.

Нам особенно нравится эта поза, так как она демонстрирует гибкость и равновесие, принимая различные углы и формы с телом.

Это поза йоги, которая действительно интересна с эстетической точки зрения, но не слишком сложна в исполнении, что делает ее привлекательной для многих йогов.

Шаг 1: Из положения стоя сделайте большой легкий выпад правой ноги вперед и создайте угол 90 градусов в колене. Поверните левую ногу наружу влево на 45 градусов.

Шаг 2: Наклоните верхнюю часть тела вперед так, чтобы плечи совпали со ступнями, и расположите руки по обе стороны от ступней.

Шаг 3: Слегка повернув верхнюю часть тела в бедре, возьмите левую руку и положите ее рядом с левой стороной тела. Переместите правую руку вперед примерно на 30 см.

Шаг 4: Отталкиваясь левой ногой, поднимите левую ногу так, чтобы она оказалась на одной линии с верхней частью тела.

Шаг 5: Как только вы обрели равновесие, вытяните левую руку вверх так, чтобы она образовала вертикальную линию с правой рукой.

Если вы хотите использовать блок для йоги для выполнения этой позы, расположите блок справа от себя, чтобы использовать вместо того, чтобы касаться пола правой рукой.

Если вы ищете отличные позы йоги для фотографий, это еще один замечательный вариант для вашей фотосессии.

Стань учителем йоги с OriGym!

• Международно признанные квалификации
• 7 дней в неделю Поддержка репетитора
• 0% Финансы доступны

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Как сделать лучшие фотографии ваших поз йоги

Теперь мы рассмотрели наши лучшие позы, мы’ Мы рассмотрим несколько основных советов по получению изображений наилучшего качества.

#1 — Хорошее освещение

Если вы серьезно относитесь к классным позам йоги для фотографий, хорошее освещение имеет решающее значение. Для этого можно использовать советы лучших фитнес-фотографов!

Изображения с плохим освещением с меньшей вероятностью передают цвета и резкость, которые вы получаете от хорошо освещенных изображений. Это может привести к тому, что ваша аудитория не будет так сильно интересоваться фотографией.

Мы считаем, что лучший способ получить хорошее освещение — это использовать естественный свет, так как солнечный свет создает больше цветов и контраста.

Кроме того, использование естественного освещения, вероятно, означает, что вы проводите фотосессию на открытом воздухе, что позволяет вам играть с окружающей средой для улучшения ваших изображений.

К сожалению, естественное освещение не всегда гарантировано. Это означает, что вам, возможно, придется прибегнуть к другим методам, чтобы воспроизвести тот же эффект.

На рынке представлено множество искусственных источников естественного освещения, которые помогут улучшить ваши фотографии йоги.

Мы также рекомендуем использовать зеркала, чтобы отражать свет и делать комнату светлее.

#2 — Используйте красивый фон

Как упоминалось в предыдущем пункте, использование красивых фонов для вашей фотосессии может действительно изменить вашу ленту и портфолио в Instagram со среднего на высший уровень.

Кроме того, заядлые йоги любят погружаться в природу и на природу, так почему бы не делать то же самое при фотосъемке?

Вот список мест для йоги, где вы можете взять свои снимки:

• пляж
• Вудленд
• Поле
• гористые зоны
• Помимо озера или реки
• в парке
9 9113 в лучших йога-праздниках и побегах будет излучаться безмятежная атмосфера — то, что так лелеют многие йоги по всему миру.

Если вы начали эту статью, желая найти позы для фотосессии йоги, убедитесь, что вы проводите сессию в красивой обстановке, и ваша аудитория обязательно увлечется.

№3. Держите коврик в чистоте 

Еще один важный совет для создания красивых изображений йоги — содержать коврик в чистоте.

Независимо от того, насколько идеально вы выполняете позы или у вас есть один из лучших ковриков для йоги, грязное оборудование будет отвлекать зрителей.

Кроме того, они могут не полностью погрузиться в изображение, поскольку фокусируются на негативных элементах изображения.

Содержать свое рабочее место в чистоте и порядке очень важно! Всегда обязательно протирайте коврик перед фотосессией.

 

Станьте квалифицированным учителем йоги

Узнайте об аккредитованном OriGym обучении учителей йоги

Имя

Телефон

1005

Поощряйте фотографа перемещаться по локации во время съемки. Вместо этого заставьте их экспериментировать с разными углами и расстояниями.

Существует множество способов сфотографировать объект и несколько областей тела, на которых можно сфокусироваться.

Меняйте вещи и выполняйте различные стили йоги, чтобы ваши фотографии были интересными, а ваша аудитория была заинтригована тем, что вы опубликуете дальше.

Поскольку монотонный контент — это последнее, что вам нужно, изменение угла камеры и расстояния может помочь предотвратить это.

#5. Смените одежду 

Еще один способ сохранить свежесть и интересность вашего контента – сменить одежду.

Это не означает, что на каждой фотографии должен быть новый топ или новая пара леггинсов для йоги, но открытость для разных цветов, узоров и стилей сделает ваш контент увлекательным.

Если вы проводите фотосессию на пляже, подумайте о том, чтобы выбрать довольно нейтральные тона, чтобы дополнить пейзаж.

И наоборот, если вы находитесь в относительно простом месте, использование более ярких цветов может добавить веселья вашим снимкам.

Позы лучшие: 7 лучших поз для жёсткого секса