Позы для кормления грудью
Возобновляя тему грудного вскармливания, хочется поговорить о том, в какой позе нужно кормить ребенка. Ответ максимально прост — в той позе, в которой комфортно обоим.
Союз «мама-ребенок» уникален и неповторим. По этой причине универсальной позиции для кормления попросту не существует. То, что покажется удобным одной матери, другой — может вовсе не подойти. Да и что касается одной женщины — в разные периоды ее жизни позы могут меняться. Так, при обильном приливе молока будет одно положение, при кормлении двойни — другое и т. д. Главное — пробовать и находить варианты, в которых вскармливание грудью станет приятным единением мамы и младенца.
Познакомим вас с самыми популярными позами для грудного кормления.
Колыбелька
Такое положение является самым известным и применяемым при естественном вскармливании. Маме нужно сесть и взять ребенка на руки так, чтобы головка малыша помещалась на сгибе локтя.
Обратная колыбелька
Эта поза рекомендуется для применения в первые недели жизни младенца, когда малыш еще не способен самостоятельно присасываться к груди. Мама облегчает этот процесс, контролируя своей кистью движения головы ребенка.
Для того чтобы начать кормить в позе «обратная колыбелька», маме нужно удобно сесть и прижать ребенка так, чтобы мамина левая кисть руки держала голову младенца. При этом левую ладонь нужно расположить под спинкой и плечами малыша. Головка должна поддерживаться пальцами руки. При первых попытках кормления в этой позе можно снизу поддерживать грудь правой рукой (контролируя правильный захват). После возникновения уверенности в том, что ребенок смог хорошо взять грудь, правую руку можно убрать. Для снятия нагрузки на руку, держащую малыша, под нее можно подложить подушку, валик или свернутое одеяло.
Из-под руки
При данной позе исключается давление на мамин живот, поэтому она особенно рекомендуется после родов через кесарево сечение и иного травмирования брюшной полости. Также поза удобна при плоском строении сосков матери или в случае, когда малыш отказывается кушать молоко из одной груди (поза позволяет «нелюбимую» грудь поставить в такое же положение относительно рта малыша, как и «любимую»).
Для позы «из-под руки» малыша необходимо расположить слева или справа от мамы так, чтобы он будто выглядывал из ее подмышки. Аналогию можно провести с держанием мяча в американском футболе. При этом животик младенца должен прикасаться к маминому боку. Ротик малыша располагается на уровне соска, а ноги отодвигаются за спину мамы. Шею и головку маме нужно поддерживать рукой. Чтобы маме не пришлось сильно наклоняться к ребенку, малыша нужно уложить на одну или несколько подушек.
Лежа боком
Поза удобна во многих случаях — при ночном кормлении или для грудного вскармливания в дневное время, когда маме необходим отдых.
Для этого и мама, и младенец укладываются на бок, повернувшись лицом друг к другу. Маме нужно приобнять малыша и дать ему грудь. Существует много вариантов подобной позы: мама может уложить свою голову на подушку, на свой локоть или просто на кровать. Кормить можно нижней грудью, на которой она лежит (при этом ребенка следует поднять до уровня груди при помощи подушки или собственной руки), а можно верхней грудью — для этого маме нужно чуть больше наклониться к младенцу, согнуть верхнюю ногу в колене и положить ее на кровать.
Расслабленное кормление
Для этой позы понадобятся удобные мягкие подушки. Маме следует подложить их под свою спину так, чтобы оказаться в полулежащем положении. Малыш укладывается на маму, самостоятельно находит грудь и регулирует силу сосания. При этом мама может помочь малышу, поддерживая его голову или спину.
Позу удобно использовать во время отдыха, а также при сильном потоке молока (сила тяжести не дает молоку активно литься из груди).
Сидя
Мама находится в положении сидя, малыш усаживается на мамины колени к ней лицом. Поза подходит для кормления детей старше 6 месяцев (необходимо, чтобы ребенок к этому моменту умел самостоятельно сидеть).
Стоя с укачиванием
Поза напоминает «колыбельку», только при этом мама стоит и несильно покачивает младенца. Поза может помочь успокоить или уложить спать беспокойного (перевозбужденного) ребенка.
Поза при лактостазе
Для того, чтобы справиться с лактостазом, нужно подбородок ребенка направить на место застоя молока. Так как застой может образоваться в любом месте груди, женщине самой придется придумывать позиции, при которых малыш сможет «рассосать» больной участок.
С нависанием
Поза необходима в моменты перехода с бутылочного кормления на грудное. Для этого маме нужно наклониться над ребенком, облокачиваясь на локоть. Под воздействием силы тяжести молоко будет обильнее выделяться, и малышу нужно будет прикладывать меньше усилий при сосании.
В слинге
Мамам, активно использующим различные слинги, легко можно покормить малыша, не вынимая ребенка наружу. Для этого стоит лишь ослабить слинг так, чтобы ребенок опустился ниже, и его ротик оказался у маминого соска.
Главное в подборе позе — удобство. Если при кормлении вы почувствовали усталость или напряжение в мышцах, попробуйте сменить позу или подложить подушки и одеяла. Когда маме комфортно, молоко будет легко течь, и малышу будет проще кушать. Нужно пробовать, экспериментировать и найти тот вариант, который вам больше остальных подходит. Пусть кормление будет в радость!
Асаны йоги для начинающих и продолжающих. Сколько их, откуда взялись эти позы, чем заканчивается йога и можно ли заниматься самостоятельно
По одному из множества трактований йога в переводе с санскрита означает «узы» или «объединение». Практикующие приходят к гармонии и спокойствию через симбиоз физического, психического и духовного.
Для йога тренировка — не просто зарядка по утрам или медитация. Она объединяет в себе всё.
Эта философско-практическая система зародилась в Индии более 5000 лет назад. Ранние упоминания о йоге можно найти в «Ведах» — первых священных текстах индуизма. Знания сперва были доступны узкому кругу лиц, но со временем новые ученики «разносили» информацию всё дальше.
Йога, которую мы знаем сейчас, впервые появилась в США в конце XIX века. В 1893 году Свами Вивекананда выступил на Всемирном парламенте религий в Чикаго, и это событие стало ключевым в истории распространения йоги. Позже — в 1946 году — вышла в свет книга Парамахансы Йогананды «Автобиография йога», которую до сих пор внимательно изучают практикующие.
В России йогой начали интересоваться ещё до революции 1917 года. Во времена СССР практиковать было опасно из-за религиозного аспекта, но некоторые всё же продолжали заниматься, изучали хатха йога асаны по уцелевшим учебникам и брошюрам самиздата. Со временем предрассудки рассеивались, и в начале 80-х в СССР появилась первая официальная школа йоги.
А уже через несколько лет в столице построили лабораторию по изучению нетрадиционных методов оздоровления. Тогда же команда лаборатории пригласила на первую конференцию по йоге одного из самых выдающихся учителей — Айенгара.
Сегодня можно встретить около 14 видов классической йоги (Хатха-йога, йога Айенгара, Аштанга-виньяса йога, Бикрам-йога) и 30 более современных, родившихся несколько десятилетий назад (силовая йога, йога в гамаках). То есть каждый человек может выбрать направление для себя, опираясь на свои физические возможности и предпочтения.
Например, если хочется просто расслабиться после работы и не сильно погружаться в философию, можно выбрать йогу в гамаках, в которой много фитнеса, позы из йоги и практически нет философского аспекта. А если вы готовы прокачать не только тело, но и дух, можно обратить внимание на самое популярное и доступное для новичков направление — Хатха-йогу.
Любопытно, но изначально йогой занимались не для улучшения здоровья. Учителя всевозможных направлений пытались получить полную и удивительную власть сознания человека над телом, а вот поразительные улучшения в плане здоровья считались скорее побочным приятным эффектом.
Со временем положительному влиянию йоги на организм стали уделять больше внимания. Сегодня известно, что регулярные занятия на коврике не только развивают баланс и гибкость, но и помогают сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, минимизировать воспаления и избавиться от тревоги и стресса. А ещё, по данным исследований, йога мотивирует людей чаще заниматься спортом, а около 40% опрошенных учеников начали питаться более сбалансированно.
Чтобы тренироваться, не нужно владеть спортивными разрядами. Упражнения йоги подходят практически каждому человеку, единственное, лучше не сразу бросаться на сложные асаны, а постепенно осваивать позу за позой.
Почему вы должны научиться позировать для фотосессии и создавать запоминающиеся фотографии? — CW Фотография
Были ли у вас когда-нибудь проблемы с подбором правильной позы для фотосессии ? В отличие от моделей, многим людям трудно правильно стоять или правильно улыбаться.
Возможно, вы не любите фотосессии или у вас просто нет творческих идей. Может быть, это ваш первый раз, или у вас нет всего времени в мире, чтобы выглядеть сногсшибательно.
Ничего страшного, если у вас нет всех лучших идей для позирования . Мы в CW Photography понимаем, что позы для фотографии не для всех естественны.
Итак, мы написали этот пост, чтобы помочь вам разобраться, что можно и что нельзя делать во время фотосессии.
Многие задаются вопросом «Как лучше выглядеть на фотографиях?» Это правда, что не все знают, как позируют модели, но это также факт, что вы можете научиться этому с помощью правильных советов.
Вот один важный факт:
Вам не нужно быть моделью, чтобы знать, как расположить свое лицо перед камерой. Также не нужно обладать особыми навыками, чтобы создавать лестные картинки.
Ниже приведены несколько замечательных идей, которые вам помогут:
Тренируйтесь позировать перед зеркалом
Зеркала нужны не только для того, чтобы показать вам, насколько идеально выглядит ваш макияж.
Ваше зеркало — ваш лучший друг, и вы можете начать учить естественные позы прямо там, в своем личном пространстве.
Будьте настоящими и естественными. Любите свою внешность и выражайте правильные эмоции, не чувствуя, что кто-то наблюдает за вами.
Если вы начнете с того, что научитесь позировать для фото в одиночку, вы приобретете уверенность и гибкость, чтобы позировать для фотосессии.
Еще один практичный способ получить лучшие позы для фотографий — использовать изображения поз моделей.
Модели знакомы со значением жестов рук и других приемов, которые помогают им указать фотографу правильный ракурс или положение.
Многие люди практически не умеют позировать на камеру. Тем не менее, одна из самых важных идей позирования — повернуть плечи. Смотреть прямо в камеру, опустив руки по бокам, может выглядеть немного неловко на фотографиях, но это может быть хорошо для формальных или официальных съемок.
Однако, если вы заинтересованы в менее формальной или красивой фотосессии, рекомендуется повернуться на бок, чтобы казаться стройнее и иметь уникальную осанку.
Когда вы кладете руку на бок, ваши фотографии часто выглядят неудобными или ненужными. Хотя это может быть естественной позой, она имеет тенденцию выглядеть странно и, кажется, увеличивает размер ваших рук.
Вместо этого попробуйте слегка приподнять руки и положить их на бедро. В этой новой позе вы будете выглядеть расслабленно, а ваши руки станут стройнее.
При смене ракурса вы также можете положить руку на бедро. Это позволяет вам чувствовать себя уверенно в собственной естественной позе. Когда поза передает язык вашего тела или ваши внутренние чувства, вы, скорее всего, создадите незабываемые фотографии.
Попробуйте положить руку на лицо или провести ею по волосам, чтобы создать уникальное фото! Всегда меняйте положение рук и кистей, чтобы запечатлеть разные образы.
Поощряйте физические прикосновения в групповых позах
Групповые позы выглядят более интимными и связанными, когда вы прикасаетесь к другому человеку (или другим людям) во время фотосессии.
Вы можете держаться за руки или касаться лбов.
Нельзя отрицать тот факт, что не всем удобно прикасаться. Тем не менее, вы можете рассмешить друг друга или принять танцевальную позу.
Позирование для фотосессии может немного озадачить, если вы не знаете, что работает. Мы надеемся, что то, что вы прочитали в этом посте, поможет вам попробовать новые и разные позы.
Не забывайте сохранять расслабленное выражение лица, двигать руками и сохранять комфортный внешний вид. Ваш наряд для фотосессии также имеет значение!
Для получения дополнительных советов и рекомендаций по фотосессии обращайтесь к Шейну и Анджелине из CW Photography. Позвоните 941-228-2973 сейчас, чтобы присоединиться к нашему списку счастливых клиентов.
Шейн Вебер CW Photography
0 лайков5 поз для драматического автопортрета, привлекающего внимание • AirBrush
Опубликовано
Если вам надоели ваши старые селфи, у нас есть пять поз, которые помогут сделать любой автопортрет более драматичным. Мы знаем, мы знаем, у всех нас есть свои приемы, которые демонстрируют наши лучшие стороны. Но если ваши последние девять портретов показывают один и тот же профиль в три четверти, возможно, пришло время подумать о том, чтобы что-то изменить. Так AirBrush имеет пять поз, которые вы можете принять во время следующей фотосессии.
Get Handsy Мы не имеем в виду простое застенчивое прикосновение кончиков пальцев ко рту. Мы имеем в виду, что руки должны быть полностью в кадре! Использование рук для автопортрета может добавить вашему портрету ощущение движения. И если вы регулярно работаете руками, подумайте о танцоре или художнике, использование рук может быть способом отдать дань уважения вашему ремеслу. Изящно или властно поставьте руки, чтобы передать драматическое чувство с помощью портрета.
Это лучше всего работает в интимной обстановке, где вы хотите запечатлеть чувство уязвимости. Речь идет о том, чтобы все ваше тело было в кадре с поднятой ногой или ногами. Не стесняйтесь положить голову на колени или откинуть ее назад для этого намека на неповиновение. В любом случае, это поза автопортрета, которая придаст вашему портрету ощущение сладости, которое обязательно заставит зрителя задуматься.
Смотреть внизМногие автопортреты создают прямой зрительный контакт с камерой. Но голый взгляд и ничего больше? Это совсем другое настроение. Когда в кадре много всего происходит от вас или вашего окружения, простой взгляд производит драматическое впечатление. Если вы выберете эту позу, попробуйте придумать сильную эмоцию, соответствующую теме фотосессии. Глаза являются сильными эмоциями, и это чувство проявится.
Над головой Измените перспективу и снимайте сверху.
Это предлагает способ включить больше вашего тела в автопортрет и тонко продемонстрировать одежду или продукты. Попробуйте снимать прямо над головой, чтобы добавить глубины фотографии, или под углом, чтобы все было в одной плоскости и в фокусе. Эта драматическая поза позволяет создавать множество разных настроений, поскольку камера над головой подразумевает, что объект меньше. Но сравните это со свирепым отношением, и это откроет целый новый мир.
Это может показаться нелогичным для автопортрета, но послушайте, мы здесь, чтобы помочь вам попробовать что-то новое и драматичное! Закрытие половины лица, в частности, одного глаза, долгое время считалось стилем игры власти. Вспомните Джессику Рэббит или Алию — если вы намеренно прячетесь, это автоматически создает ощущение таинственности. Зритель задерживается на вашем лице, чтобы увидеть, что можно расшифровать из того, что вы решили показать. Этот такой скромный!
Завершите работу с помощью AirBrush После того, как вы выбрали одну из этих новых поз для съемки своего автопортрета, легко отредактируйте AirBrush , чтобы вывести снимок на новый уровень.