Рука на бедре: Картинки d1 80 d1 83 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b4 d1 80 d0 b5, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d1 80 d1 83 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b4 d1 80 d0 b5 — Главная

Содержание

Словарь жестов – Власть – Коммерсантъ

Джордж Буш сообщает американцам, что у них все о`кей, и сексуально оскорбляет гордые народы Испании, Греции и Южной Америки

Жесты, означающие восхищение женской красотой, во всех культурах считаются нескромными. Но если в Европе женщины вполне благосклонно терпят всякого рода присвистывание, подмигивание, щелкание пальцами и посылаемые им воздушные поцелуи, то в азиатских странах за подобные восторги можно схлопотать по физиономии. Барышням также полезно уметь отличать простое заигрывание от грязных сексуальных намеков. Во Франции грубым сексуальным жестом является щелканье пальцами одновременно обеих рук и похлопывание ладонью одной руки по сжатому кулаку другой. В Греции сексуальные домогательства выражает постукивание пальцем по подбородку, подмигивание, свист и воздушные поцелуи. В Аргентине мужчина делает женщине непристойное предложение, постукивая по внутренней стороне бедра, а в Египте — постукивая друг о друга кончиками указательных пальцев.

Оскорбление

Фидель Кастро по-пакистански демонстрирует свою мужскую силу и угрожает ее применением

В большинстве культур оскорбительные жесты имеют фаллическую символику. Оскорбительными во многих культурах считаются поднятый вверх кулак (например, Пакистан), большой палец (Иран), указательный палец или локоть руки со сжатым кулаком (Китай). Но существуют и чисто национальные оскорбления. В Англии оскорбительным считается знак V (Victory), если он сделан не ладонью наружу, а ладонью к лицу. Видимо, этот жест англичане переняли у арабов, которые приподнимают двумя пальцами кончик носа, имитируя движения фаллоса. Самое грубое сексуальное оскорбление у американцев — кулак с поднятым вверх средним пальцем.
Греки, наоборот, желая оскорбить человека, опускают большой палец вниз. Обычно этим жестом пользуются водители, которые выражают с его помощью нечто вроде «Куда прешь, придурок! Не видишь, я еду!».

У нас этот жест распространен в молодежной среде и означает «отстой», то есть «плохо».
В Греции существует и другой жест, имеющий оскорбительный смысл. Он состоит в вытягивании руки ладонью вперед с растопыренными пальцами — примерно так, как мы делаем, когда хотим попросить кого-то замолчать. Этот жест восходит к временам античности, когда лица поверженных врагов пачкали грязью. Похожий оскорбительный жест существует в Нигерии. А в Чили этот жест имеет более конкретный смысл и означает «Придурок!». В Саудовской Аравии используется более сложный вариант этого жеста, когда рука с расправленными пальцами располагается параллельно земле, и при этом указательный палец направлен вниз.

Потирая указательным пальцем нос, Анатолий Чубайс по-французски предупреждает, что мелким акционерам доверять не стоит

Если в России кукиш относится преимущественно к детским оскорбительным жестам (как и высунутый язык), то у многих народов (например, у турок, латиноамериканцев, жителей Средиземноморья) этот жест является смертельным оскорблением, так как имеет фаллический смысл. У бразильцев он, наоборот, означает пожелание удачи. А в Парагвае оскорблением считается жест, который в США означает пожелание удачи: скрещенные указательный и средний пальцы. Вероятно, такая инверсия положительного и отрицательного смысла не случайна: в России ритуал пожелания удачи тоже состоит из фраз, буквальный смысл которых далек от доброжелательного (Ни пуха, ни пера! — Иди к черту!).
Представители западных стран могут оскорбить арабов своей привычкой сидеть, скрестив ноги, особенно на американский манер — «цифрой четыре» (голень одной ноги лежит на бедре другой). Это связано с тем, что на Ближнем Востоке считается оскорблением показывать другому подошвы своей обуви. Кстати, американская манера скрещивать ноги стоила жизни нескольким шпионам во времена второй мировой войны, которых благодаря этому жесту, не свойственному европейцам, разоблачила немецкая контрразведка.

В Индии страшным оскорблением считается наступить кому-то на ногу (даже случайно). В Таиланде человек может обидеться, если вы положите руку на спинку стула, на котором он сидит, а в Японии — если вы протянете ему визитную карточку одной рукой, а не двумя (брать протянутую вам вещь тоже полагается двумя руками и с небольшим поклоном).
Помимо просто обидных жестов, во многих культурах существуют способы выразить более конкретные обвинения.

Вытягивая руку ладонью вперед, Михаил Горбачев по-гречески обещает смешать всех с грязью

       Пьяный. Чтобы предупредить о том, что человек пьян, французы соединяют большой и указательный пальцы в кольцо и «надевают» это кольцо себе на нос. Голландцы в аналогичной ситуации постукивают указательным пальцем по носу.
       Болтун. Чтобы показать, что им надоела чья-то бессмысленная болтовня, французы делают жест, имитирующий игру на воображаемой флейте. В Латинской Америке и на Ближнем Востоке для передачи смысла «болтун», «трепло» используются движения кистью, изображающие открывание рта.
       Жадина. Чтобы показать, что человек жадный, в Колумбии ударяют пальцами одной руки по внутренней стороне локтя другой.
       Лгун. Специфический жест для изображения вранья существует в Израиле. Когда израильтянин стучит указательным пальцем одной руки по раскрытой ладони другой, он говорит: «Скорее трава вырастет на моей ладони, чем я поверю твоим словам». Во Франции указательный палец у нижнего века означает «ложь» или «меня считают лжецом».

Гомосексуалист. На Ближнем Востоке о нестандартной сексуальной ориентации человека сообщают следующим образом: облизывают мизинец и причесывают им бровь. У итальянцев аналогичный смысл передается пощипыванием мочки уха. В Испании существует оскорбительный жест со сходным смыслом, означающий также «девчонка» или «сосунок»: голова склонена набок, щека покоится на ладони (подражание позе засыпающего ребенка).

Ум и глупость

Дотрагиваясь пальцем до нижнего века, Валентина Матвиенко по-французски признается, что она лгунья. Алексей Кудрин готовится выполнить арабский оскорбительный жест: возвратно-поступательные движения носа между указательным и средним пальцами имитируют движения фаллоса

Жесты, изображающие ум и глупость, часто имеют противоположный смысл в разных культурах. Например, когда француз, немец или итальянец считает какую-либо идею глупой, он выразительно стучит себя по голове. Немецкий шлепок по лбу открытой ладонью — эквивалент восклицания: «Да ты с ума сошел!» А когда британец или испанец стучит себя по лбу, он, наоборот, доволен собой. Несмотря на то что в этом жесте присутствует доля самоиронии, человек все-таки хвалит себя за сообразительность: «Вот это ум!»

       Немцы, американцы, французы и итальянцы имеют обыкновение рисовать указательным пальцем спираль у головы, что означает «сумасшедшая идея…»
       Жест «палец у виска» у немцев и австрийцев означает «псих!», а в целом ряде африканских культур этот жест значит, что человек глубоко задумался. Во Франции палец у виска означает, что человек просто дурак, а в Голландии — наоборот, что он умный или сказал умную вещь.
       Особенно запутанным является обозначение интеллектуального уровня собеседника в современном Израиле. На «официальном», общепринятом в стране языке жестов приложить палец к виску — значит похвалить кого-то за умную мысль. При этом многие этнические группы, населяющие Израиль, воспринимают этот жест по-другому. Для марокканских евреев, как и для французов, он означает «глупость», для американских евреев — «ты сошел с ума», а для выходцев из Румынии — «я думаю» или «подумай».

Утверждение и отрицание

Билл Клинтон наносит смертельное оскорбление всему арабскому миру, показывая ему подошвы своей обуви

Тех, кто привык понимать движение головой сверху вниз как «да», а из стороны в сторону как «нет», ждет много трудностей на Ближнем Востоке.

В Саудовской Аравии «да» — это вращение головой из стороны в сторону (как у нас «нет»), а «нет» — это откидывание головы назад и прищелкивание языком. В Ливане и Иране, чтобы сказать «нет», достаточно резко поднять и запрокинуть голову, а чтобы сказать «да», наоборот, слегка наклонить ее вперед и вниз. В Турции отрицание выражается так: нужно откинуть голову слегка назад и прикрыть глаза. Утверждение у турок — наклон головы вниз и немного в сторону.
       Злые языки утверждают, что именно кокетливая привычка принцессы Дианы слегка наклонять голову набок и вниз повлияла на ее благотворительную карьеру. Всякий раз, когда она посещала с гуманитарной мисией какую-нибудь из ближневосточных стран и выслушаивала там многочисленные просьбы о помощи, этот ее жест принимали за согласие помочь и рассыпались в благодарностях. Принцессе ничего не оставалось, как действительно выполнять просьбы всех страждущих.
       В Индии и Малайзии в знак согласия покачивают головой от одного плеча к другому (этот жест в России означает осуждение).
       В Германии «нет» часто обозначается помахиванием рукой из стороны в сторону (излюбленный жест советских руководителей на трибуне Мавзолея).

       Болгары, как известно, в знак согласия мотают головой из стороны в сторону, а в знак отрицания — кивают. Легенда гласит, что эти жесты ведут свое происхождение от поступка одного народного героя. Турки-завоеватели склоняли его к отречению от веры отцов и к принятию ислама. Под угрозой смерти ему пришлось на словах соглашаться с ними, однако параллельным жестом он одновременно выражал отрицание. С той поры кивок в Болгарии означает «нет».

Привлечение внимания
       Чтобы привлечь внимание к своим словам, бразильцы щелкают пальцами, одновременно резко отбрасывая руку в сторону. В Португалии, чтобы вас услышали, нужно вытянуть руку вперед ладонью вниз и покачать пальцами, как будто вы гладите кого-то по голове. Жест, который часто используется западными ораторами для привлечения внимания аудитории (вытянутая вперед ладонь с растопыренными пальцами), у греков означает грубое оскорбление.

Сигнал опасности

Александр Руцкой выполняет универсальный угрожающий жест, роднящий людей с приматами

       Когда испанец или латиноамериканец дотрагивается указательным пальцем до нижнего века и слегка оттягивает его вниз, это означает: «Будь осторожен, смотри в оба!» Если француз или голландец потирает указательным пальцем нос, он предупреждает: «Здесь что-то нечисто», «Осторожней», «Этим людям нельзя доверять». Этот жест очень близок итальянскому постукиванию указательным пальцем по носу, что означает: «Берегись, опасность».

Сомнение, недоумение
       Когда португалец стучит указательным пальцем по подбородку, этот жест означает: «Я не знаю!» А если постучать по подбородку большим пальцем, этот жест будет иметь совсем другое значение: кто-то умер. В Парагвае, чтобы сказать «Я не знаю», захватывают подбородок двумя пальцами, в Японии — покачивают рукой из стороны в сторону. Пуэрториканцы, покачивая пальцами кончик носа, спрашивают: «Что здесь происходит?»

Извинение
       Если индус дотрагивается пальцами до вашего плеча, а потом — до своего лба, это означает, что он приносит вам свои извинения. А если он хватается за мочки своих ушей, то он глубоко раскаивается в содеянном и клянется в своей преданности. Этот жест является традиционным жестом слуги, которого распекает хозяин.

Пожелание удачи
       Австрийцы, чтобы пожелать человеку удачи, складывают вместе два кулака и делают движение вниз, как будто бьют ими по столу. В США «на счастье» скрещивают средний и указательный пальцы. Тот же самый жест в России среди детей означает, что человек собирается сказать неправду. В Китае пожелание удачи — это пальцы, сцепленные в замок и прижатые к груди. Другой вариант китайского жеста — сцепленные между собой мизинцы. Это означает достижение неформального соглашения и надежду на то, что оно будет долгим.

Наши дети используют тот же жест как символизирующий примирение, а в Латинской Америке и на Ближнем Востоке сцепленные мизинцы, наоборот, следует интерпретировать так: «Все. Мы поссорились».
АННА ФЕНЬКО



Популярный семиязычный разговорник

	«Иди сюда!»	«Здравствуй»	«Класс!»	«Да пошел ты!»	«Да»	«Нет»
По-русски	Ладонь повернута	Рукопожатие	Кулак, большой	Поднятый кулак,	Кивают головой	Мотают головой из
	вверх, пальцы		палец вверх	рука согнута в	вверх-вниз	стороны в сторону
	манят к себе			локте, другая
				лежит на локтевом
				сгибе
По-американски	Ладонь повернута	Рукопожатие	ОК (кольцо)	Кулак с поднятым	Кивают головой	Мотают головой из
	вверх, пальцы			вверх средним	вверх вниз	стороны в сторону
	манят к себе			пальцем
По-арабски	Рука вытянута	Правая рука к	НЕТ (ПУСТАЯ	Пальцы в	Слегка наклонить	Резко запрокинуть
	вперед ладонью	сердцу, затем ко	КЛЕТКА)	«викторию», между	голову вбок и	голову
	вниз. Пальцы	лбу, затем —		ними кончик носа,	вниз (голову
	двигаются, как	вперед ладонью		приподнимают его,	повесил)
	будто роют землю	вверх		имитируя движения
				фаллоса
По-китайски	Рука вытянута	Прямой поклон	Подносят ладонь к	Поднятый кулак,	Кивают головой	Мотают головой из
	вперед ладонью	головой	губам	рука согнута в	вверх вниз (как у	стороны в сторону
	вниз. Пальцы			локте, другая	нас)	(как у нас)
	двигаются, как			лежит на локтевом
	будто роют землю			сгибе (как у нас)
По-французски	Ладонь повернута	Рукопожатие	Воздушный поцелуй	Похлопывание	Кивают головой	Качают
	вверх, пальцы			ладонью одной	вверх вниз (как у	указательным
	манят к себе			руки по сжатому	нас)	пальцем из
				кулаку другой		стороны в сторону
						(как у нас
						запрещают детям)
По-немецки	Ладонь повернута	Рукопожатие (как	Руки в замок над	Кулак с поднятым	Кивают головой	Помахивание рукой
	вверх, пальцы	у нас)	головой	вверх средним	вверх-вниз (как у	из стороны в
	манят к себе			пальцем	нас)	сторону ладонью к
						собеседнику
По-гречески	Рука вытянута	Рукопожатие	Рука в кулаке,	Вытянутая вперед	Слегка наклонить	Голова вверх
	вперед ладонью		большой палец	ладонью к	голову вбок и
	вниз. Пальцы		вверх (как у нас)	собеседнику рука	вниз (голову
	двигаются, как			с растопыренными	повесил)
	будто роют землю			пальцами

Врач травматолог-ортопед отвечает на часто задаваемые вопросы

У молодых родителей всегда много вопросов по поводу развития их ребенка. Мы задали самые часто встречающиеся вопросы травматологу-ортопеду «ЕвроМед клиники» Дмитрию Олеговичу Сагдееву.

— Маленького ребенка рекомендуют довольно часто показывать врачу-ортопеду: в месяц, в три месяца, в шесть месяцев, в год… С чем это связано, что именно оценивает ортопед?

— Ортопед смотрит, как развивается опорно-двигательная система ребенка в периоды его активного развития, чтобы вовремя заметить возможные отклонения в ее развитии и скорректировать их. На раннем сроке – в месяц — делаем УЗИ тазобедренных суставов, чтобы не пропустить какую-либо врожденную патологию. В три-четыре месяца УЗИ повторяем для контроля, чтобы увидеть динамику развития сустава.

По результатам ультразвукового исследования врач может заподозрить нарушения формирования и динамики развития тазобедренного сустава.

Врач ультразвуковой диагностики оценивает формирование сустав по специальной шкале (шкале Графа), и далее уже ортопед определяет, требуются ли коррекция лечебной гимнастикой, нужны ли какие-либо физиопроцедуры и т.д.

Чем раньше будут выявлены отклонения в развитии ребенка, тем эффективнее будет лечение.

Примерно в шесть месяцев ребенок начинает садиться, потом он будет вставать, пойдет, и важно знать, как у него сформирован тазобедренный сустав и, если есть нарушения, успеть исправить их до этого момента.

Дисплазия тазобедренного сустава — это нарушение формирования тазобедренного сустава, которое в тяжелых формах приводит к формированию подвывиха или вывиха головки бедренной кости.

— При обнаружении дисплазии тазобедренного сустава обычно назначают ношение ортопедических конструкций: подушки Фрейка, шины Виленского и т. п. Выглядят они довольно пугающе, и родители боятся, что ребенку будет в них некомфортно.

— Ребенок не будет испытывать дискомфорт. У него еще нет устойчивого понимания, в каком положении должны находиться его нижние конечности поэтому конструкция ему мешать не будет.

При этом, благодаря воздействию этих конструкций ноги ребенка расположены под определенным углом, и в этом положении головка бедренной кости центрируется во впадину, она находится в правильном положении, с нее снимается всякая деформирующая нагрузка, что позволяет суставу правильно развиваться. Если же этого не сделать, то на головку бедренной кости будет оказываться постоянная деформирующая нагрузка, что в конечном итоге повлечет за собой подвывих и вывих бедра. Это будет уже тяжелая степень дисплазии тазобедренного сустава.

— Помимо дисплазии, на УЗИ всегда смотрят формирование ядер окостенения в тазобедренном суставе. Почему нам так важно их правильное развитие?

— Головка бедра состоит из хрящевой ткани. Ядро окостенения находится внутри головки бедра и, постепенно увеличиваясь, оно как бы армирует ее изнутри и придает структуре стабильность при осевой нагрузке. При отсутствии ядра окостенения любая осевая нагрузка на бедро приводит к его деформации, вследствие чего может развиться подвывих и далее — вывих бедра. Соответственно, если ядро окостенения не развивается или развивается с задержкой, строго запрещены любые осевые нагрузки: стоять, а тем более – ходить нельзя.

— А сидеть можно?

— С замедленными темпами оссификации (окостенения, формирования костей) сидеть не запрещается, при условии, что нормально сформирована крыша вертлужной впадины, головка бедренной кости центрирована. Это определяется по УЗИ.

— Что влияет на формирование ядер окостенения, каким образом можно стимулировать их развитие?

— В первую очередь – активность. Поэтому мы рекомендуем заниматься с ребенком лечебной гимнастикой сразу с рождения. Маме нужно ежедневно делать с ребенком гимнастику. Причем важно, что это должна быть обычная нагрузка, так называемая статическая – когда ребенок лежит, а мама разводит его ручки и ножки. Категорически не рекомендую набирающую сейчас популярность «динамическую гимнастику» — комплекс упражнений, в котором ребенка крутят, вертят, раскачивают, вращают за руки и ноги и пр. Такие упражнения способствуют перенапряжению формирующегося мышечно-связочного аппарата ребенка, и создают высокий риск травмы: от растяжения до вывиха с разрывом связок сустава.

С 2,5 месяцев ребенку можно и даже нужно посещать бассейн. Индивидуальные занятия с тренером в воде очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренировки мышц, укрепления иммунитета.

Как вспомогательная процедура полезен массаж.

Также необходим витамин Д, он стимулирует развитие костной ткани. Витамин Д рекомендуется давать практически всем детям до двух лет, а некоторым – и позже. Этот вопрос решается совместно педиатром и ортопедом, врачи подбирают дозировку препарата и длительность его приема. В нашем регионе мало солнечного света, что провоцирует дефицит витамина Д практически у всех детей, что приводит к рахиту. В Сибири у большинства детей, не принимающих витамин Д, присутствуют в той или иной степени проявления рахита.

При наличии показаний врач может назначить физиолечение: магнитотерапию, электрофорез, аппликации с полиминеральными грязевыми салфетками. Это эффективные методики, проверенные временем.

— Врачи говорят, что ребенка нельзя сажать до того, как он сядет сам, ставить, стимулировать на раннее стояние, хождение. С чем это связано?

— Это связано с тем, что у маленького ребенка опорно-двигательная система еще незрелая, и она, и центральная нервная система не готовы к активным осевым нагрузкам. Если мы начинаем ребенка активно вертикализировать, стимулировать его на то, чтобы он сидел, стоял, это может привести к деформации позвоночника, нарушению формирования суставов. На старте они должны развиваться без осевых нагрузок, так заложено природой. Системы, и, в первую очередь, – центральная нервная система, должны созреть, чтобы сигнал от мозга от, так сказать, «центрального компьютера» на периферию доходил неискаженным и ответ, от периферии к центру, тоже был адекватным. Не надо торопиться. Когда эти структуры будут готовы, ребенок сам и сядет, и поползет, и встанет.

— Какие существуют возрастные нормы, когда ребенок садится, встает?

— Определенные нормы, действительно, есть, но не надо слишком акцентировать на них свое внимание. Каждый ребенок развивается по своей индивидуальной программе, не надо подгонять всех под один стандарт. Чтобы оценить его развитие, нужно учитывать множество разных обстоятельств, начиная от особенностей течения беременности и рождения ребенка. Сроки и нормы нужны, я думаю, больше врачам, чтобы адекватно оценить, правильно ли развивается ребенок или нет, и, если есть задержка, вовремя это увидеть и помочь малышу.

Садиться дети начинают примерно в полгода, ползать – в 7-8 месяцев. Классическое развитие: ребенок сначала сел, потом пополз, потом начинает вставать, передвигаться с опорой. Потом, когда почувствовал, что готов, отрывается от опоры и делает первые самостоятельные шаги. Это происходит тогда, когда созрел опорно-двигательный аппарат, адаптировались центральная нервная система, вестибулярный аппарат. И все эти системы научились корректно работать вместе.

Некоторые дети начинают ползать раньше, чем садиться, кто-то – встанет раньше, чем поползет. Бывает, что вообще не ползает ребенок, а сразу встал и пошел. Все это особенности индивидуального развития.

— Чем плохи такие приспособления, как ходунки, позволяющие ребенку «пойти» намного раньше, развлекающие его?

— Ходунки сбивают «программу» правильного взаимодействия между центральной нервной системы, вестибулярным аппаратом и опорно-двигательным аппаратом. В ходунках ребенок занимает неестественное положение, он же не делает в них полноценный шаг, а просто висит, отталкивается носочками и передвигается в пространстве. Его мозг и мышцы запоминают эту некорректную программу вертикального положения и передвижения, и впоследствии, когда ребенок пытается начать ходить уже без ходунков, у него срабатывают эти некорректные установки, включаются не те группы мышц, которые должны его удерживать в вертикальном положении, и ребенок падает. После ходунков ребенку очень сложно удерживать равновесие самостоятельно, впоследствии достаточно трудно это скорректировать.

— Еще одна проблема, связанная с тем, что ребенка начали ставить до того, как он был готов, — плоскостопие. Верно?

— Плоскостопие бывает врожденным и функциональным (приобретенным).

Если ребенка ставят слишком рано, у него может развиться неправильная установка стопы. И нередко в результате врачи ставят диагноз плоско-вальгусной деформации стоп. Эта плоско-вальгусная установка стоп обычно не патологическая. На осмотре доктор определяет, подвижная или ригидная (малоподвижная) стопа, и, если стопа подвижная, легко выводится в положение коррекции, тогда мы не говорим о деформации, это просто неправильная установка, которая корректируется лечебной гимнастикой, правильным распределением нагрузок.

Все эти установки, на которые жалуются мамы: загребание носками, кажущееся искривление конечностей, — это следствие перехода ребенка из горизонтального положения в вертикальное и приспособления его к прямохождению. Во время внутриутробного периода развития плод плотно «упакован» внутри матки: руки прижаты к телу, а ноги сложены довольно неестественным для человека образом – стопы повернуты внутрь, кости голени и бедра тоже скручены внутрь, а бедра в тазобедренных суставах, наоборот, максимально разворачиваются наружу. Когда малыш только учится стоять, неправильное положение стоп незаметно, поскольку, разворот его ножек в тазобедренных суставах и скручивание костей бедер и голеней произошло в противоположных направлениях – то есть они скомпенсировали друг друга, и стопы встают как бы прямо. Потом начинает изменяться соотношение в тазобедренном суставе – головка бедра центрируется, и это происходит немного быстрее, чем изменение ротации костей голеней. И в этот период родители замечают «косолапость» и начинают переживать. Но на самом деле, в большинстве случаев, это абсолютно нормальный этап развития, и паниковать, что ребенок как-то ходит неровно, не так ногу ставит, не нужно. Природа умна, она предусмотрела весь механизм развития нижних конечностей, и вмешиваться в этот процесс не стоит. Разумеется, если вас это беспокоит, то имеет смысл обратиться к врачу, чтобы он определил, эти изменения физиологичные или патологические. Если патология – лечим, если физиология – лечить не нужно.

Для профилактики неправильной установки стопы необходима пассивная лечебная гимнастика, выбор правильного ортопедического режима.

Маленький ребенок еще не может активно выполнять прямые пожелания родителей и заниматься гимнастикой сам, поэтому на этом этапе рекомендуется пассивное воздействие: хождение босиком по неровным поверхностям, по траве, по песку, по камешкам (разумеется, следим, чтобы ребенок не травмировался, чтобы поверхности были безопасные). По мере взросления ребенка (примерно после трех лет) переходим к активным занятиям лечебной физкультурой в игровой форме. Например, умываться бежим на пяточках, завтракать – на носочках, в спальню идем, как пингвинчик, мультики смотреть, как мишка. Старайтесь, чтобы ребенку было интересно этим заниматься, и тогда он привыкнет и с удовольствием будет выполнять упражнения сам.

Важен для правильной установки стопы и подбор обуви. Обувь должна быть легкая, с эластичной подошвой, супинатором — выложенным сводом. Если свод на подошве выложен, никаких дополнительных стелек не надо (если врач не прописал). Высота башмачка – до лодыжки (высокие берцы покупать не надо), чтобы голеностоп свободно работал, и могли правильно развиваться короткие мышцы голени – те самые, которые удерживают поперечный и продольный свод стопы.

Для ребенка, начинающего ходить, оптимально, чтобы в обуви были закрытые пяточка и носок – так защищаются пальцы ног от возможных травм, если ребенок запнется.

— Настоящее плоскостопие лечится иначе?

— Да, «настоящее» плоскостопие гимнастикой не вылечить. Если это врожденное плоскостопие, то оно лечится довольно сложно и многоэтапно. Существует множество хирургических методик, которые врач подбирает в зависимости от тяжести случая и его особенностей. Лечение начинается с этапных гипсовых повязок. Есть малоинвазивные оперативные пособия на сухожильно-связочном аппарате с последующим использованием специальных приспособлений – брейсов. Также есть различные оперативные пособия, связанные с вмешательством на суставах стопы, направленные на коррекцию соотношения костей стопы и устранением плоско-вальгусной деформации.

— Почему надо лечить плоскостопие и косолапость?

— Потому что эти нарушения ведут за собой деформацию всего скелета. Снизу вверх, как снежный ком, идут нарушения. Неправильная опора приводит к неправильной установке бедра, изменяется положение таза, страдают коленные суставы, получающие измененную нагрузку. Чтобы выровнять нагрузку на коленный сустав начинает ротироваться бедро, пытаясь вывести какое-то опорное положение. Бедро развернулось, начало вывихиваться из тазобедренного сустава. Чтобы ему не дать вывихнуться, наклонился таз. Наклонился таз – изменился угол наклона позвоночника. Соответственно, изогнулся позвоночник, чтобы голову оставить ровно. В результате: грубые нарушения походки и всего опорно-двигательного аппарата, сколиотические деформации со стороны позвоночника. Угрозы жизни эти состояния не представляют, но качество жизни у человека с ортопедическими проблемами очень сильно страдает.

— Еще один очень частый диагноз, который ставят новорожденным детям, — кривошея. Насколько это серьезная патология?

— Многим детям ставят диагноз «нейрогенная функциональная кривошея», часто ставят подвывих первого шейного позвонка (С1). Чаще всего, это функциональное нарушение, которое проходит самостоятельно при минимальном нашем вмешательстве, и оно не несет никакой угрозы здоровью ребенку.

Дети с функциональной кривошеей наблюдаются совместно неврологом и ортопедом, обычно корригирующей укладки, ортопедической подушки и мягкого фиксирующего воротничка бывает достаточно для того, чтобы эта ситуация разрешилась без всяких осложнений.

Функциональную кривошею важно отделить от врожденной мышечной кривошеи. При подозрении на последнюю в два месяца проводится УЗИ кивательных мышц шеи, что позволяет нам с большой дозой вероятности поставить правильный диагноз. Если при ультразвуковом исследовании выявлены какие-либо изменения в кивательной мышце, то мы начинаем проводить комплексное лечение, направленное на устранение кривошеи и восстановление функциональной способности кивательной мышцы. В лечение входит фиксация головы ортопедическим воротником, назначается курсами физиолечение, направленное на улучшение питания мышц и на восстановление их структуры. При безуспешном консервативном лечении, если деформация нарастает, то после года проводится оперативное лечение врожденной мышечной кривошеи.

При любых сомнениях, вопросах, волнениях, не бойтесь обращаться к врачу. Детский ортопед, невролог, педиатр – это специалисты, которые всегда готовы ответить на ваши вопросы и помочь вашему малышу расти здоровым.

Дополнительно

Подвывих в локтевом суставе

Очень частая травма у детей — подвывих головки лучевой кости в локтевом суставе. В локтевом суставе соединяются три кости: плечевая, локтевая и лучевая. Чтобы удерживать эти кости, существуют связки. У маленьких детей связки очень эластичные, рыхлые и легко могут соскользнуть по кости. С возрастом связки укрепляются, и подвивих уже не происходит так легко.

Эта травма случается, когда ребенка резко потянули за руку: папа покрутил, просто резко подняли ребенка за запястья (ребенка надо поднимать, поддерживая за подмышки) или даже бывает, что ведет родитель ребенка за руку, малыш поскользнулся, повис на руке – и происходит подвывих.

В момент травмы можно услышать, как щелкнул сустав. Обычно при травме ребенок испытывает кратковременную резкую боль, которая почти сразу проходит. Главным признаком травмы является то, что ребенок перестает сгибать руку в локте – дети держат травмированную руку полностью разогнутой.

Как можно быстрее после травмы ребенка надо показать врачу-травматологу, который вправит подвывих, вернет связку на место.

Когда надо обращаться к травматологу?

Дети часто падают, ударяются, травмируются тем или иным способом. Как определить, когда можно обойтись пластырем и йодом, а когда надо ехать в травмпункт?

Любую резаную, колотую рану надо показать доктору. Не стоит заливать рану зеленкой или йодом! Так вы добавите к порезу еще и химический ожог. Не надо прикладывать к открытой ране вату – ее волокна потом крайне сложно удалить из раны. Если место травмы сильно загрязнено – промойте чистой водой. Потом закройте рану чистой тканью (стерильным бинтом, носовым платком и пр.), наложите давящую повязку и, как можно скорее, отправляйтесь в травмпункт. Врач проведет первичную хирургическую обработку раны, тщательно очистит ее (самостоятельно вам вряд ли удастся это выполнить настолько качественно), восстановит целостность всех структур и наложит повязку.
Если на месте травмы появился заметный отек. Это может говорить о том, что это не просто ушиб, но и перелом, вывих или разрыв связок.
Если ребенок потерял сознание, даже кратковременно. Это может говорить о черепно-мозговой травме, которая может иметь серьезные последствия.
Если у ребенка после травмы была рвота. Рвота, тошнота, бледность также указывают на возможность черепно-мозговой травмы.
Если ребенок ударился головой. Последствия удара головой могут быть не заметны сразу, и при этом иметь очень серьезные последствия.
Если ребенок ударился животом. При ударе животом возможно повреждение внутренних органов и внутреннее кровотечение.
Если ребенок упал с высоты (со стула, стола и пр.), упал с велосипеда и т.п. Бывает, что внешне никак не проявляется, а повреждены внутренние органы.
Если ребенок беспокоится, ведет себя необычно.

Вообще – при любом сомнении лучше перестраховаться и показаться врачу. Травмы у детей – это такой вопрос, когда лучше, как говорится, перебдеть, чем недобдеть. Не надо стесняться, бояться, что вы отвлекаете врачей Скорой помощи или врачей травмпункта по пустякам. Здоровье вашего ребенка – это самое важное!

Осторожно: батут!

Батут – очень популярное у современных детей развлечение. К сожалению, это веселье может привести к серьезным проблемам. Самые частые травмы, которые дети и подростки получают на батутах — компрессионный перелом позвоночника. В последнее время случаев компрессионного перелома позвоночников стало очень много, в том числе — и у тех, кто профессионально занимается батутным спортом.

Безопасного способа нахождения на батутах нет. Ребенок, даже не упав, может сломать позвоночник, так как во время прыжков позвоночник получает очень большие осевые нагрузки. Особенно, конечно, это опасно для детей со слабым мышечным корсетом.

Программа базовых упражнений: 2 уровень

Эта информация описывает 2 уровень программы базовых упражнений, которая поможет вам восстановить свою физическую форму.

Эта программа упражнений нацелена на укрепление основных мышечных групп, задействованных в повседневной активности. Регулярные упражнения с сопротивлением (от силы тяжести до эластичных лент или гантелей) помогут вам:

вернуться к выполнению повседневных дел;
увеличить мышечную силу.

Для восстановления физической формы вам также показана и другая физическая нагрузка, например ходьба. Ваш терапевт-реабилитолог может изменить программу упражнений с учетом ваших потребностей. Прежде чем приступить к выполнению программы, проконсультируйтесь со своим врачом.

Вернуться к началу

Советы по выполнению упражнений

Оденьтесь удобно. Одежда не должна ограничивать ваших движений. Вы можете надеть больничную рубашку, пижаму или спортивную одежду.
Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте движения на выдохе.
При выполнении любого из этих упражнений не задерживайте дыхание.
Выполняйте некоторые упражнения перед зеркалом, чтобы сохранять правильную форму и позу.
Ваш терапевт может дать вам эластичную ленту для упражнений (Thera-Band^®). Используйте ее в качестве сопротивления при выполнении упражнений. Выполняйте инструкции своего терапевта.
Выполните все движения неспеша. При медленных, контролируемых движениях:
- задействуется большее количество мышечных волокон;
- весь мускул укрепляется равномерно.
Прилайте такое же усилие при завершении движения какое вы прилагали при его начале. Это особенно важно при выполнении укрепляющих упражнений.
- Например, выполняя упражнение на бицепс, опускайте руку так же медленно и с такой же степенью контроля как и при ее подъеме. Опускание руки таким образом называется “продление сокращения”. Оно укрепляет мышцу в большей степени, чем только подъемы вверх.
Прекратите выполнять упражнение, если оно вызывает боль или дискомфорт, и скажите об этом физиотерапевту. Вы можете продолжать выполнять другие упражнения.

Вернуться к началу

Особые инструкции

Вернуться к началу

Упражнения

Полумостик

Лягте на спину, согнув обе ноги в коленях и поставив ступни на кровать. Руки положите вдоль туловища (см. рисунок 1).
Рисунок 1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
Напрягите мышцы брюшной стенки (живота) и ягодиц.
Оттолкнитесь ступнями и приподнимите ягодицы на 3-4 дюйма (7,5-10 см) от кровати (см. рисунок 2).
Рисунок 2. Подъем на ступнях
Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.
После этого медленно опустите ягодицы обратно на кровать.
Повторите 10 раз.

Мини-пресс

Выполняя это упражнение, сделайте вдох перед движением. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы во время движения. Не задерживайте дыхание.

Лягте на спину, согнув обе ноги в коленях и поставив ступни на кровать.
Вытяните руки к коленям (см. рисунок 3).
Рисунок 3. Вытягивание рук
Напрягите мышцы брюшной стенки (живота).
Медленно приподнимите плечи на 2-3 дюйма (5-7,5 см) над кроватью, держа подбородок прижатым к груди (см. рисунок 4).
Рисунок 4. Поднятие плеч
Опустите плечи на кровать.
Повторите 10 раз.

Мини-приседания

Станьте у поднятых перил кровати или высокого стола. Держитесь обеими руками.
Ступни должны находиться на расстоянии 6-12 дюймов (15-30 см) от кровати или стола. Поставьте ноги на ширине плеч. Спину держите прямо (см. рисунок 5).
Рисунок 5. Сгибание в тазобедренных и коленных суставах
Медленно сгибайте тазобедренные и коленные суставы, пока колени не окажутся под углом около 45 градусов (см. рисунок 5).
Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.
Медленно распрямите тазобедренные и коленные суставы, пока не встанете прямо.
Повторите 10 раз.

Подъем пяток

Для поддержания равновесия в положении стоя возьмитесь за спинку устойчивого стула, поднятые перила кровати или поручень в коридоре.
Поставьте ступни на расстоянии около 6 дюймов (15 см) друг от друга.
Медленно поднимитесь на пальцы ног, поднимая пятки от пола (см. рисунок 6).
Рисунок 6. Подъем пяток от пола
Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.
Медленно опустите пятки на пол.
Повторите 10 раз.

Укрепление мышц бедра в положении стоя

Для поддержания равновесия в положении стоя возьмитесь за спинку устойчивого стула, поднятые перила кровати или поручень в коридоре.
Согните левую ногу в колене, подтянув пятку по направлению к ягодицам. Колени обеих ног должны оставаться на одном уровне (см. рисунок 7). Держитесь прямо и не сгибайте тазобедренные суставы.
Рисунок 7. Сгибание ноги в колене
Опустите ступню обратно на пол.
Повторите 10 раз.
Выполните это упражнение для правой ноги.

Разгибание бедра в положении стоя

Для поддержания равновесия в положении стоя возьмитесь за спинку устойчивого стула, поднятые перила кровати или поручень в коридоре.
Разогните левую ногу в тазобедренном суставе, отведя ее назад и не сгибая в колене. Стойте прямо (см. рисунок 8). Не наклоняйтесь вперед.
Рисунок 8. Разгибание ноги с отведением назад
Удерживайте такое положение в течение 5 секунд.
Переместите ногу вперед и поставьте ее на пол рядом с другой ногой.
Повторите 10 раз.
Выполните это упражнение для правой ноги.

Махи ногами в сторону в положении стоя

Для поддержания равновесия в положении стоя возьмитесь за спинку устойчивого стула, поднятые перила кровати или поручень в коридоре. Стойте прямо. Не наклоняйтесь в сторону или вперед.
Поднимите левую ногу в сторону носком вперед (см. рисунок 9).
Рисунок 9. Поднятие ноги в сторону
Удерживайте такое положение в течение 5 секунд.
Верните поднятую ногу обратно и приставьте к другой ноге.
Повторите 10 раз.
Выполните это упражнение для левой ноги.

Махи ногами вперед в положении стоя

Для поддержания равновесия в положении стоя возьмитесь за спинку устойчивого стула, поднятые перила кровати или поручень в коридоре. Стойте прямо. Не наклоняйтесь в сторону или вперед.
Не сгибая колено, медленно поднимите правую ногу вперед от бедра (см. рисунок 10).
Рисунок 10. Поднятие ноги
Удерживайте такое положение в течение 5 секунд.
Медленно опустите ногу, поставив обе ступни вместе.
Повторите 10 раз.
Выполните это упражнение для левой ноги.

Подъем рук

Сядьте или встаньте в удобное положение. Спину держите прямо, плечи опущены, смотрите прямо перед собой.
Поднимите руки в стороны до уровня плеч, не сгибая их в локтях (см. рисунок 11).
Рисунок 11. Поднятие рук в стороны
Удерживайте положение в течение 5 секунд.
Опустите руки вдоль туловища.
Повторите 10 раз.

Разгибание трицепса

Сядьте в удобное положение, спину держите прямо, плечи опущены, смотрите прямо перед собой.
Возьмите эластичную ленту для упражнений обеими руками. Расположите руки перед грудью, подняв локти в стороны параллельно полу (см. рисунок 12).
Рисунок 12. Выпрямление рук с использованием эластичной ленты.
Полностью разогните локти, выпрямив руки в стороны. Удерживайте растянутую ленту на уровне груди (см. рисунок 12).
Согните локти и медленно возвратите кисти к груди, не опуская верхнюю часть руки.
Повторите 10 раз.

Укрепление бицепса

Сядьте в удобное положение, спину держите прямо, плечи опущены, смотрите прямо перед собой. Правая рука прямая, локоть прижат к туловищу.
Поместите один конец ленты для упражнений под правой ступней. Возьмите другой конец правой рукой (см. рисунок 13).
Рисунок 13. Укрепление бицепса с помощью эластичной ленты
Прижимая руку к туловищу, согните ее в локте и поднимите кисть к правому плечу (см. рисунок 13).
Удерживайте положение в течение 5 секунд.
Опустите руку в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Выполните это упражнение левой рукой, поместив конец ленты под левую ступню.

Отведение лопаток

Сядьте в удобное положение, спину держите прямо, плечи опущены, смотрите прямо перед собой.
Возьмитесь за оба конца эластичной ленты. Поднимите руки на высоту плеч, не распрямляя локти и удерживая кисти перед грудью. Растяните ленту, чтобы почувствовать сопротивление (см. рисунок 14).
Рисунок 14. Отведение рук назад и сжатие лопаток
Отведите руки назад, чтобы они были немного позади туловища, сжимая при этом лопатки (см. рисунок 14).
Удерживайте такое положение в течение 5 секунд.
Удерживая руки в поднятом положении, переместите их вперед, чтобы кисти снова оказались перед грудью.
Повторите 10 раз.

Отжимания в положении сидя

Сядьте удобно в кресло с подлокотниками. Спину держите прямо, плечи опущены, смотрите прямо перед собой.
Положите руки на подлокотники кресла. Поставьте ноги на ширину плеч ровно под коленями.
Примите такую позу, как будто вы собираетесь встать (см. рисунок 15).
Рисунок 15. Подъем тела с сиденья
Разогните локти и приподнимайте ягодицы с сиденья, пока локти не распрямятся. Поднимите ягодицы как можно выше, даже если у вас не получается полностью встать с кресла (см. рисунок 15).
Медленно опуститесь на сиденье кресла, сгибая локти.
Повторите 10 раз.

Вернуться к началу

Последнее обновление

среда, апрель 17, 2019

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Перед любыми упражнениями надо обязательно разогреться и растянуться. Разогрев должен занять минимум 7-10 минут. Сразу после разогрева необходимо растянуться. При беге, если чувствуете боль или зажатость в районе голени, необходимо остановиться и растянуть голень, а также мышцы бедра спереди и сзади. В голени находится венозная помпа — насос, качающий кровь вверх по организму, — поэтому голень ни в коем случае нельзя оставлять “каменной”.

Сегодня тысячи мужчин и женщин бегают трусцой, наматывают километры на велосипедах и качают пресс на турниках. Но даже невооруженным глазом видно, что многие из них занимаются спортом неправильно и наносят себе вред. Как избежать травмы?

Если бы в юности я знала о правильной технике бега, подкачки мышц и других нюансах занятий физической культурой, — говорит мне профессиональный тренер по фитнесу, заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка России и чемпионка Европы (1996) по тройному прыжку, чемпионка Европы по пятиборью, а также мастер спорта по регби и футболу Елена Лебеденко, — то у меня бы сегодня были свои мениски и колени, здоровая спина и так далее. К сожалению, некоторые вещи люди узнают слишком поздно. И я для того и тренирую, чтобы научить своих подопечных не получать травмы и приумножать здоровье”.

По словам Елены, самым травматичным любительским спортом является бег.

Во-первых, при беге человек получает серьезную ударную нагрузку на ортопедический аппарат, колени и голени. Организм 20-летнего бегуна с этой нагрузкой справится сам, но если вам

30 и более, суставы необходимо щадить, чтобы сохранить их рабочий ресурс как можно дольше. “Часто вижу крупных мужчин и женщин, бегающих в марафонках (соревновательные кроссовки с тонкой пяткой. — Прим. ред.), а то и вообще не в беговой обуви, к тому же по асфальту, — говорит Елена. — Это прямой путь к серьезной травме коленей. Во избежание неприятных последствий кроссовки надо выбирать с наиболее толстой и мягкой подошвой и по возможности не слишком сильно экономить на них. Желательно также подбирать кроссовки с правильной для каждого конкретного бегуна пронацией (пронация, или инверсия, стопы — это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. — Прим. ред.) и просто удобные, под конкретную стопу. А бежать надо по гравиевой дорожке или, еще лучше, по тартану, лесной тропинке или траве. Особенно это касается бегунов с массой тела более 80 кг у мужчин и 60 кг у женщин. Больше скажу, в тренажерном зале, во время тренировок, я запрещаю бегать даже по автоматической беговой дорожке — по ней только спортивная ходьба. Дело в том, что беговая дорожка дает сильную отдачу при постановке стопы и ударная нагрузка на колени увеличивается”.

Во-вторых, бегать нужно правильно. Эксперт подчеркивает, что стопу надо ставить мягко, словно она из папье-маше, высоко не подпрыгивать, а “стелиться” над дорожкой так, чтобы голова всегда оставалась на одном уровне. Бежать лучше медленно, так как быстрый бег ничего не дает здоровью, а только отнимает у него. Для здоровья лучше бежать дольше и медленнее, к тому же при медленном беге проще следить за техникой. А еще лучше долго и быстро ходить с палками.

“Технику бега надо показывать, это на самом деле сложно, — продолжает Елена Лебеденко. — Но все-таки попытаюсь на словах. Бежать надо не голенью — мы это называем “склеивать ноги”, — а бедром и ягодицами. Бедро должно выноситься вперед таза и во время толчка проходить через таз назад. Ногу надо отрывать от земли в последний момент, а не в середине траектории. Ставить ногу необходимо под центром тяжести, а не пытаться вынести вперед. И не прыгать ни в коем случае — иначе останетесь без стопы, коленей, голени и поясницы! Пах и грудь обязательно должны быть впереди. Если у бегуна “отклячена” попа, это неправильно, уже не бег, а, как мы говорим на внутреннем сленге, “толкание тачки”.

Далее — тоже крайне важно — локти и плечи. Мы часто говорим клиентам, что локти — это и есть бег. Плечи при беге должны быть расслаблены и опущены, руки согнуты в локтях примерно под 90 градусов. Локти должны двигаться в параллельных плоскостях и работать как бы маятниками — при каждом шаге выноситься немного вперед и заводиться до упора назад. Неправильная работа рук при беге приводит к травмам шеи и ребер. Если научиться правильно бегать, то можно делать это даже с избыточной массой тела, и все будет только в плюс”.

Отдельная техника бега, довольно сложная, но максимально снижающая нагрузку на ноги, — это бег “на мысок”. Без опыта сразу побежать “на мысок” получится вряд ли. Надо вводить эту технику в обиход постепенно, сначала первые 5 минут пробежки, через пару недель 10 минут и так далее. Смысл в том, что приземляться бегун после фазы полета должен не на пятку и даже не на всю стопу, а на мысок. Затем стопа перекатывается на пятку, точнее, вес переносится на всю стопу, затем следует традиционный толчок. Надо заметить, что бег “на мысок” не для всех бегунов одинаково физиологичен — кому-то он дается легче, кому-то тяжелее. В любом случае начинать бегать “на мысок” необходимо в крайне медленном темпе

Основные ошибки при езде на велосипеде совсем другие, например низко поставленное седло, продолжает Елена. Большая нагрузка на полусогнутые ноги крайне нефизиологична, так как хрящ в этот момент имеет маленькую площадь соприкосновения с суставом. Седло необходимо выставлять так, чтобы в нижней точке траектории нога была прямой.

Далее — качание пресса. Только сухие и невысокого роста люди могут позволить себе отклоняться назад и садиться на специальном приспособлении. Тяжелых и даже людей со средним весом это упражнение приведет к травмам поясницы, предупреждает Лебеденко. “Пресс качать надо так: лечь дома на пол, положить вытянутые ноги пятками на диван, расслабить ноги, завести руки за голову и скручивать туловище в рулет до отрыва лопаток от пола”. Для начала хватит 30 раз.

Следующее упражнение на пресс — лечь на пол, согнутые под прямым углом ноги положить на диван таким образом, чтобы ягодицы оказались вплотную к дивану. Затем расслабить ноги, завести руки за голову и в таком положении сделать еще 30 скручиваний, стараясь отрывать лопатки от пола.

Далее количество скручиваний в обоих положениях можно наращивать.

Турники и брусья очень хороши для мужчин невысокого роста с короткими руками, подчеркивает Лебеденко. Люди, длина рук у которых больше средней, должны подходить к силовым упражнениям на турниках и брусьях аккуратно, набирать нагрузку постепенно. Стоит также помнить, что чрезмерное усердие при работе на брусьях и турнике, особенно у людей с большим весом и возрастом за тридцать, может привести к серьезным сложным травмам локтевых и (или) плечевых суставов, которые тяжело и долго лечатся.

“Увы, человек силен задним умом, — повторяет свою основную мысль Елена Лебеденко. — Большинство моих клиентов пришли ко мне после операции на коленях, замены дисков позвоночника и прочих неприятных операций. Теперь они точно знают, что заниматься спортом надо правильно. Не доводите до этого, учитесь всему заранее”.

Справочник фотографа по позированию рук

Положение рук модели поможет создать интересный портрет, либо сломать всю фотографию. Это особенно сложный момент в выстраивании позы объекта съемки. Фотограф Хиллари Григонис (Hillary Grigonis) делится 11 техниками для решения такой простой на первый взгляд и в то же время сложной задачи.

Руки должны что-то делать или чего-то касаться

Люди чувствуют себя неловко, когда не могут понять, что делать с руками в кадре. Самый быстрый способ решения — чем-то их занять. Чем-то простым, как, например, положить руки в карманы. Или сложить руки спереди, что еще и помогает человеку успокоиться, а, следовательно, — расслабиться. Руки в данном случае будут выглядеть визуально более лестно.

Также вместо этого модель в кадре может к чему-то прикасаться. Попросите объект съемки потрогать или прислонить руки к чему-то конкретному, например, к стене или столу. Это как легкая отправная точка для позы. Модель также может что-то держать. Бокал вина или цветы отлично смотрятся в руках. Личные предметы также позволяют зрителю больше узнать о модели на фотографиях.

Используйте позы для рук, чтобы улучшать образ остальной части тела

То где и как объект поместит руки, может изменить всю форму его тела. Используйте позу рук, чтобы создать пространство между торсом и конечностями. Иначе модель будет выглядеть шире. Например, можно положить руки на бедра.

Скрещивание рук спереди может преувеличивать изгибы (поэтому это часто используется с женщинами).

Скрещивание рук в локтях сделает плечи более широкими. Эта поза руки часто используется мужчинами — она подчеркивает мышцы.

Избегайте расположения прямо к камере

Это ошибка в позировании относится к любой конечности тела человека. Размещение туловища параллельно камере делает объект визуально более широким. Кроме того, руки и ноги будут выглядеть короче.

Избегайте случаев, когда ваша модель выставляет пальцы так, чтобы они указывали прямо на камеру. Перспектива их укоротит и превратит в «обрубки».

Если пальцы располагаются прямо к камере, они занимают меньше места на фотографии. Они кажутся короче, чем если бы руки находились под углом к объективу. То же самое относится и к кистям, ногам и ступням.

Всегда контролируйте, чтобы пальцы и руки не направлены прямо к объективу.

Не скрывайте (или обрезайте) всю руку

Поза рук может внести особую красоту и индивидуальность в изображения. Зачем же убирать их из композиции? Несмотря на то, что обрезать часть руки — это нормально, избегайте кадрирования от запястья.

Если вы просите модель положить руки в карманы, нужно, чтобы человек в кадре выглядел расслабленным, а не нервным. Не нужно полностью прятать запястье в карман, иначе руки просто «исчезнут». Человек будет выглядеть калекой. Это может даже сделать бедра модели визуально немного больше, чем есть на самом деле.

То же самое относится и к определению места кадрирования фотографии. Не обрезайте в суставах, запястьях и суставах пальцев. Такое кадрирование ощущается незаконченным.

Не кладите руки слишком близко к камере

Камеры должны поставляться с предупреждением, почти идентичным тому, как в углу зеркала вашего автомобиля. Объекты больше, чем кажутся. Если что-то находится ближе к камере, оно будет выглядеть больше, чем все, что находится дальше. Этот эффект преувеличен с широкоугольными объективами и уменьшен телеобъективами.

Избегайте размещения рук ближе (по сравнению с остальным телом) к камере. Иначе руки будут выглядеть больше, чем на самом деле.

Первое фото ниже не является «неправильным» с точки зрения позирования. Но стоит отметить, что на втором изображении глаз устремляется прямо на лица — рука больше не конкурирует за внимание.

Руки под углом выглядят меньше

Расположение рук может заставить их выглядеть больше. Рука, повернутая прямо на камеру, будет выглядеть больше на фотографиях. И наоборот: если вы видите только часть руки, она будет выглядеть меньше.

Верхние конечности должны располагаться, как минимум, под небольшим углом от камеры. Или вы должны снимать их со стороны. Важно, когда в кадре рука видна целиком и менее важно, когда на снимке только ее часть. Это связано с тем, что бОльшие руки будут соревноваться за внимание с лицом. Конечно, если на изображении нет лица, наклон рук не так важен.

Избегайте поз, когда руки упираются в тело

Используйте позы для рук, которые отражают мягкое прикосновение, а не толчок.

Используйте руки, чтобы выделить определенные части тела

Руки и ноги создают естественные линии на портретных фотографиях. Все, чего касаются руки, привлекает внимание. Они, например, могут направить взгляд зрителя на талию. Можно создать иллюзию более тонкой талии, поместив руки немного дальше от фактической талии.

При фотографировании пар легкое размещение руки на щеке может направить взгляд на оба лица.

Избегайте попадания рук в области, на которые вы не хотите привлекать внимание. Идеальный случай, чтобы нарушить это правило, — это фотография беременных, потому что в таком случае вам действительно нужно, чтобы взгляд зрителя был обращен к животу модели.

Избегайте рук, скрещенных спереди

По какой-то причине многие люди стоят со скрещенными спереди руками на свадебных фотографиях. При этом выглядит это так, как будто кто-то вошел к ним, пока они мылись в душе. Это привлекает внимание не к той области. Не нужно фокусировать взгляд зрителя на чьих-то коленках.

Обращайте внимание, чтобы поза рук не была напряженной

Как вы определяете напряженные руки? Они плоские и плотно стиснутые или же сжатые в кулаки. Убедитесь, что вы избегаете такого. Попросите модель расслабить кисти и немного изогнуть руки. Как и любом правиле всегда есть исключения. Это касается и фотографии, когда вашей целью является создание напряжения в кадре.

Симметричное положение рук — это не красиво

Во время позирования руки так и тянутся друг к другу. Хотя на самом деле вы получите более динамичную позу, если руки будут находиться в разных положениях. Или другими словами, — поза не должна быть полностью симметрична.

Вместо того, чтобы обе руки спрятать в карманы, оставьте одну на бедре или талии. Или, кладя руки на бедра, поместите одну немного выше другой. Симметричная поза не является неправильной. Но если попросить модель сделать что-то другое с другой стороны, это поможет создать более сильный снимок. Когда у вас есть время для работы, выстраивание несимметричных поз для рук может помочь создать более креативные фотографии.

Заключение

Совершенствуйте позы, проверив каждую из потенциальных проблем
Прямой ракурс (или пальцы, расположенные прямо к камере)
Скрытые или обрезанные руки
Визуальное увеличение рук с самыми большими плоскими сторонами, обращенными к камере
Визуальное увеличение рук из-за неправильного расположения относительно камеры (ближе, чем все тело)
Руки, привлекающие внимание к неправильной части тела модели (как, например, руки, скрещенные спереди)
Напряженные руки

Депздрав назвал самые полезные упражнения для укрепления сердца

Утверждение, что физические нагрузки полезны для сердца, сегодня никого не удивляет. Но какую лучше нагрузку выбрать и как ее контролировать? Советами поделилась Марина Ростиславовна Макарова, ведущий научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины ДЗМ.

«Самое доступное физическое упражнение для тренировки сердца – это ходьба. Во время ходьбы работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению сердца по сосудам. Человек начинает дышать глубоко и более ритмично, а размеренные движения руками дополнительно улучшают работу и равномерную вентиляцию легких», – объяснила Марина Макарова.

Также она посоветовала ходить в комфортном темпе, до появления легкого утомления. «Тренировки в ходьбе лучше выполнять в утреннее-дневное время суток, через 1,5 часа после еды, но не позже 5 часов вечера. Чтобы добиться результата начинать ходьбу надо с двух раз в неделю, постепенно довести до пяти раз. Если вы наблюдаетесь у врача, то вам по пульсу подсчитают нагрузку, которую можно выполнять, на которую нужно ориентироваться во время тренировки», – рассказала эксперт.

Во время ходьбы можно делать остановки на 3–5 минут, для того чтобы выполнить несколько дыхательных упражнений.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны – вдох, опустить руки вниз, наклониться вперед, расслабить руки и покачать ими – выдох. Повторить упражнение 5 раз.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прогнуться – вдох; наклониться с поворотом туловища в сторону, касаясь ладонью противоположного бедра, выдох. Повторить упражнение 4 раза в каждую сторону.
Ноги на ширине плеч, руки к плечу. Прогнуться назад, локти в стороны, отвести ногу назад, поставить на носок – вдох. Локти соединить перед грудью, опустить подбородок на грудь, приставить ногу – выдох. Повторить упражнение 5 раз.

Если обстоятельства не позволяют заниматься на улице, то хороший эффект можно достигнуть, выполняя упражнения дома.

Стоя, руки вдоль туловища. Ходьба на месте с подъемом бедра, не отрывая пальцев ступни ног от пола, энергично сгибая ноги в коленях. Во время ходьбы помогайте движениями рук. Если стоять на месте затруднительно, можно руки поставить на пояс.
Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, перед собой, в упоре на всю ступню. «Велосипед» одной ногой вперед и назад на 4 счета. По 3 раза в каждую сторону, поочередно каждой ногой.
Сидя на крае стула, руки на поясе. Поворот туловища в сторону с отведением прямой руки, ладонь кверху, следить глазами за положением руки – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. По 4 раза в каждую сторону.

Для профилактики заболеваний сердца важны упражнения для руки и кисти. Выполнять их можно в любом положении тела, вместе или независимо от других упражнений.

Прижать локти к туловищу под прямым углом в локтевом суставе, пальцы сжать в кулак. Круговые движения кулаком по 6 раз внутрь и наружу. Расслабить руки, встряхнуть кисти. Сделать 3 подхода.
Согнуть руки, соединить ладони, потереть интенсивно ладони до появления тепла.
Соединить пальцы в замок, положить на грудь. Потянуться ладонями от себя – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 4 раза, расслабить руки.

Вытянуть одну прямую руку вперед, другой рукой помассировать руку от кисти до плеча. Расслабить руки, покачивая ими вперед назад. Повторить массаж другой руки.

Эти непродолжительные упражнения не способны заменить ходьбу, но выполняя их 3–4 раза в день, они могут облегчить неприятные ощущения в руках, спине, уменьшить отеки ног.

«Сердце и сосуды не любят покоя и очень хорошо отзываются на регулярные нагрузки, поэтому каждому человеку, который проводит много времени в сидячем положении просто необходимо найти время для занятий», – порекомендовала Марина Макарова.

Таблица размеров

Мужская одежда

Размер	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
Международный размер	XS	S	M	M	L	L	XL	XL	XXL	XXL
Рост	170	170	176	176	182	182	182	182	182	182
Обхват груди, см	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
Обхват талии, см	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
Обхват бедер, см	91	94	98	101	105	108	111	114	117	120
Длина руки до запястья, см	57-58	57-58	59-60	59-60	61-62	61-62	62-63	62-63	63-64	63-64
Длина бокового шва (до пола), см	106-107	106-107	110-111	110-111	114-115	114-115	115-116	115-116	115-116	115-116

Женская одежда

Размер	40	42	44	46	48	50	52	54	56
Международный размер	XS	XS	S	S	M	M	L	L	XL
Рост	164	164	170	170	170	170	170	170	170
Обхват груди, см	80	84	88	92	96	100	104	108	112
Обхват талии, см	59	64	67	70	74	78	82	86	90
Обхват бедер, см	88	92	96	100	104	108	112	116	120
Длина руки до запястья, см	55	55	57	57	58	58	58	58	59
Длина бокового шва (до пола), см	105	105	110	110	110	110	110-111	110-111	112

Малыши

Рост	74	80	86
Размер	24	24	24
Обхват груди, см	49	50	51
Обхват талии, см	47	48	49
Обхват бедер, см	49	51	52
Возраст, месяц	6-18	6-18	6-18

Дети

Рост	92	98	104	110	116	122	128
Размер	26	26	28	28	30	30	32
Обхват груди, см	52	53	54	56	58	60	63
Обхват талии, см	50	51	52	53	54	55	57
Обхват бедер, см	53	55	57	59	61	64	67
Возраст, лет	2-3	3-4	4	5	6	6-7	8

Подростки

Рост	128	134	140	146	152	158	164	170
Размер	32	32	34	36	38	40	42	44
Обхват груди, см	63	66	69	72	75	78	84	84
Обхват талии, см	57	59	61	63	65	67	69	71
Обхват бедер, см	67	71	75	79	82	85	88	91
Возраст, лет	8	9	10	11	12	13	13-14	13-14

Перчатки и рукавицы

Размер	S	M	L	XL
Обхват ладони без большого пальца, см	19-21	22-23	24-35	26-27

Головные уборы

Размер	S	M	L	XL
Обхват головы, см	55-56	56-58	58-60	60-62

Головные уборы — дети

Размер	50	52	54
Обхват головы, см	50	52	54

Гамаши, бахилы, носки

Размер	XS	S	M	L	XL	XXL
Размер обуви	35-36	37-38	39-40	41-42	43-44	45-46

Бахилы СИЗ

Размер	XS	M	XL
Размер обуви	35-37	38-41	42-45

Что означает поза рук на бедрах? 10 подсказок, которые нужно знать

Хотя вы, возможно, не сможете контролировать размер своих бедер (или иметь идеальное соотношение талии и бедер 0,7: 1, тьфу!)…

Вы МОЖЕТЕ контролировать то, что передают ваши бедра (а они говорят о многом)!

В этом руководстве я покажу вам 10 подсказок для бедер, в том числе:

идеальный сигнал бедра, который сигнализирует об уверенности
женский сигнал бедра № 1, который говорит, что она заинтересована (это также фаворит Мэрилин Монро!)
почему отсутствующее яичко Гитлера заставило его принять определенную позу (грубо, я знаю)
самые сексуальные танцевальные движения, согласно науке

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

Готовы надеть очки и надеть костюм супергероя?

Это ваша классическая поза «Супермена» или «Суперженщины».

Что это означает: Когда человек уверен в себе и готов к действию, вы можете увидеть, как он принимает эту позу. Это также способ показать, что есть «проблемы», «дела не идут хорошо» или «Я стою на своем» на территориальном дисплее ³.

Например, после того, как Марго Робби сказала: «Я никогда в жизни не ела ничего более острого», принимая испытание Hot Ones , она кладет руки на бедра, чтобы успокоить себя. Это безмолвное «Я могу это сделать!» отображать.

Вы также можете увидеть этот жест с:

сердитых мам на своих плачущих детей, чтобы привлечь внимание и в качестве молчаливого невербального предупреждения

профессиональных моделей, чтобы создать впечатление, что их одежда современная, напористая и дальновидная

Тор качает Супермена поза (Источник )

спортсменов, которые не согласны с суждением судьи или исходом игры

кокетливых женщин, которые прижимают бедра к бокам, подчеркивая соотношение талии к бедрам и показывая фертильность

сделано, когда кто-то злится или агрессивен.

Поза Супермена также может быть очень опасной для некоторых людей:

В ходе многочисленных интервью преступники рассказывают, что эта территориальная демонстрация оружия — одна из вещей, которую они ищут, пытаясь идентифицировать тайных офицеров, поскольку полицейские часто используют этот жест для управления властью. ³.

Как использовать: Скорее всего, если вы интроверт, вы не будете часто использовать эту позу на публике. Вытягивание локтей заставляет людей казаться крупнее и заметнее, а интроверты часто уклоняются от такого поведения…

ОДНАКО, существует наука о силовых позах, и это удивительный жест, который можно использовать, чтобы выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Двигаясь дальше, у нас ОДНА рука на бедре вместо 2.

Если вы похожи на меня, вы можете ясно представить себе, как ваша мама ругает вас, положив руку на бедро. Разговор, наверное, проходил примерно так:

«Да, мама. Я уберу свою комнату.
«Хорошо, мама, я поужинаю позже!» или
«Я не знаю, когда выйду замуж, мама! Мне всего 14 лет.

Что это означает: Это идеальный жест «вы собираетесь перейти черту».Ключевым моментом здесь является обращать пристальное внимание на , когда происходит этот сигнал . Если вы скажете своему коллеге: «Кажется, у вас высокий уровень открытости!» и вы сразу видите, как она кладет руку себе на бедро, скорее всего, она думает иначе.

С другой стороны, это также может быть просто расслабляющая поза, поэтому будьте осторожны при вынесении суждения, особенно если нет триггера.

Как использовать: Эта подсказка особенно полезна во время переговоров или встреч.Например, на тренинге Microsoft, который я проводил на прошлой неделе, я сказал ИТ-отделу, что да, вы даже можете читать язык тела во время видеозвонков!

Однако я заметил, что менеджер команды тут же положил руку себе на бедро и приподнял бровь. Он быстро сказал, к моему удивлению, что читать язык тела будет сложно, поскольку все, что вы видите, — это чье-то лицо.

И это лучшая часть:

Сразу после того, как я объяснил, что отодвинуть веб-камеру назад, чтобы показать свои руки, является отличным решением, менеджер снова опустил руку на бок и сказал, что это «отличное решение.”

На этом дисплее руки направлены наружу, а большие пальцы направлены вперед.

Что это означает: «Любопытные руки на бедрах» — это любопытный показ, который часто можно увидеть при наблюдении за свидетелями трагических событий, таких как автомобильные аварии. ³.

Однако, если большие пальцы повернуты назад, это превратится в авторитетное и доминирующее изображение (то, что я называю позой Супермена) — вот почему полицейские и пожарные могут использовать этот жест, но с большими пальцами, направленными назад.

Как использовать: Если вы злитесь на своего супруга / ребенка / друга и ловите себя в таком положении, когда большие пальцы смотрят назад, попробуйте немедленно переместить большие пальцы вперед. Вы можете начать проявлять больше любознательности и пытаться найти ответ, а не спорить.

Этот парень кажется вам заслуживающим доверия?

На этом фото Джон Красински кланяется. Он тоже улыбается и выставляет локоть, по-прежнему демонстрируя уверенность.

Что это означает: Поклонение бедрами — это покорный жест, который говорит: «Я безобидный!» Опускание бедер делает беседку меньше, скромнее и покорнее.Нам это нравится, потому что это знак уважения, и именно поэтому поклон остается популярным среди многих артистов театра и спектаклей.

Это также можно увидеть у подчиненных на рабочем месте. Если сотрудник входит в комнату со своим боссом или другими руководителями высшего звена, вы часто будете видеть, как он слегка кланяется в бедра в знак уважения.

И если вы перейдете на следующий уровень, вы получите японский поклон (он же поклонение).

… И даже более того, вы получаете попрошайничество:

Fun Fact

Знаете ли вы, что раньше люди целовали грязь, в которой стоял начальник? Если разрешено, они могут затем подойти к подолу одежды, к колену и даже поцеловать руку в зависимости от статуса человека ¹.

Особое примечание: Есть одно предостережение относительно поклонения начальству сидя: когда человек более высокого ранга входит в комнату, другие обычно встают, чтобы поприветствовать его ¹. Это означает, что начальник может расслабиться, а подчиненный — нет. разрешено.

Как использовать: Лук в знак уважения. Чем больше поклон, тем больше уважения, но оставайтесь современными и не переусердствуйте. А если в шляпе? Вы можете добиться того же эффекта, удалив его. Это эффективно снижает ваш рост, как при поклоне.

На прошлое Рождество я был на ежегодной вечеринке с уродливыми рождественскими свитерами моего близкого друга — да, это была уродливая вечеринка с рождественскими свитерами.

Она познакомилась с действительно интересной девушкой, которая была крупным аналитиком в компании из списка Fortune 500. Похоже, они действительно нашли общий язык, но когда они разошлись, их бедра были далеко друг от друга!

Как далеко?

«Представьте себе лужу раскаленной лавы в 1 футе от вас».

Что это означает: Если чьи-то бедра находятся близко к вам, когда вы их обнимаете, это признак близости.Пары обычно крепко обнимаются, но незнакомцы обычно держат бедра на безопасном расстоянии друг от друга.

Как использовать: Это не только для объятий. В следующий раз, когда вы будете разговаривать, обратите внимание на то, насколько близко ваши бедра находятся к собеседнику. Скорее всего, это хороший показатель вашего уровня привлекательности, комфорта или близости.

В прошлый четверг мы с мужем Скоттом пошли в ближайший ресторан дим-сам (P.S. мы ЛЮБИМ кантонскую кухню!).

Пока мы обсуждали наши глубокие вопросы, которые мы задаем не реже одного раза в год, я задал Скотту вопрос и заметил, что он ерзает на своем месте.Я сразу понял, что он мысленно перебирает плохие воспоминания (кстати, это был вопрос номер 29 в списке!).

Что это означает: Когда кто-то двигает бедрами на сиденье, это может означать одно из трех:

A. Они в стрессе.

B. Им скучно.

C. Они просто устали от сидения.

Откуда ты знаешь? Посмотрите, сопровождается ли смещение бедра другими жестами. Если они смотрят наверх, скорее всего, это Б.скучающий. Если они с тревогой кусают ногти, они, вероятно, подвержены стрессу А. Если они кажутся спокойными и счастливыми, скорее всего, они просто устали.

Сдвиг бедра редко наблюдается между парами в начале отношений, но по мере развития отношений вы можете заметить, что это смещение происходит, если обсуждаются важные (и неудобные) вопросы. ³.

Вы также можете увидеть это во время горячих споров, когда 2 человека борются за победу. В этом случае смена помогает успокоить людей во время этих дебатов ³.

Как использовать: Если вы видите, что происходит движение бедра, помните о теме, о которой вы говорите. В моем случае Скотт вспоминал супер неловкий / смущающий опыт, когда он был ребенком, и я знал, что это происходит, наблюдая за его движением бедер.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что двигаете бедрами вперед-назад, из стороны в сторону, ожидая очереди в DMV или в продуктовом магазине?

Что это означает: Этот покачивающий бедро жест выглядит так, как будто вы качаете и качаете ребенка, и это делается в основном, когда нам скучно.Наука показывает, что это покачивающее движение вызывает легкое движение жидкости и волос во внутреннем ухе, что нас успокаивает. ³.

И чем быстрее раскачиваются бедра, тем более агрессивным / нетерпеливым / беспокойным может быть человек.

Как использовать: Если вы заметили, что кто-то покачивает бедрами во время разговора, а вы не танцуете всю ночь напролет на вечеринке, то это ваш сигнал, чтобы изящно закончить разговор и двигаться дальше.

Вы когда-нибудь замечали, как у некоторых женщин при ходьбе возникает естественное «раскачивание» бедер, которое привлекает внимание и манит?

Возьмите это покачивание бедром и перенесите его на ходьбу, и вы получите Monroe Walk.

Сообщается, что Мэрилин Монро сбрила полдюйма на каблуке, чтобы подчеркнуть эту походку. Посмотрите, как бедра Мэрилин Монро двигаются вперед-назад, как маятник, в этом клипе:

Что это означает: У женщин от природы более широкие бедра, что заставляет нас ходить с * кхм * сексуально покачиванием. Но если вы замечаете, что она двигается и подтягивает бедра больше, чем обычно, можно почти поспорить, что она хвастается своим добром перед потенциальным партнером поблизости.

Есть крупа?

Знаете ли вы, что павианы Гелада открыто демонстрируют свою сексуальную готовность… на груди?

Их грудь в значительной степени точная копия ее задницы:

Источник
А когда у самки течка и она готова к общению? Цвет ее груди усиливается и становится более красным ¹.Это гарантирует, что любой приближающийся мужчина сможет определить ее сексуальное состояние, просто взглянув на ее грудь!

Как использовать: Обратите внимание на то, как ходит женщина, особенно если вы на свидании. Идеальное время — это когда она встает, чтобы сходить в ванную (только не попадитесь подглядыванию!). Женщины, которым вы нравитесь, могут быть более застенчивыми, чем обычно, и трясти бедрами, чтобы выглядеть более привлекательно.

Этот жест обычно делают мужчины * (* большая пряжка ремня может применяться, а может и не применяться).Вы можете увидеть это, когда мужчины кладут руки на интимные места, а большие пальцы указывают либо на пряжку ремня, либо на личное пространство.

Иногда вы можете даже увидеть, как большие пальцы проходят ВНУТРИ штанов… хотя в основном это оставляют в основном для непристойных ситуаций.

Что это значит: Представьте себе старую западную сцену с грубым и крутым ковбоем. Он стоит под палящим солнцем, глядя на своего соперника, и его большие пальцы указывают на пряжку ремня из бычьего рога. Этот ковбой — самый крутой ковбой в Канзасе, и он это знает.Он с гордостью демонстрирует свои фамильные драгоценности, показывая своему сопернику, что он большой мальчик в городе.

«Это моя территория, и я не боюсь». ( Источник )

Помимо территориальной демонстрации, мужчины также используют жест пряжки ремня вокруг женщин, чтобы показать здоровье и мужественность ². Вот почему вы можете увидеть группу мужчин, стоящих вокруг с руками по бокам, и как только к группе присоединяется привлекательная дама, в эту позу примет альфа-самец.

Как ни странно, в зоопарке вы даже можете увидеть, как обезьяны делают то же самое (без пояса и брюк, конечно).

Как использовать: Поскольку пряжка ремня — это очень уверенный сигнал, вы можете использовать его, чтобы «неосознанно» подразнить потенциального партнера. И да, девушки тоже могут это делать.

Но будьте осторожны, используя эту позу не с теми людьми — те, кто чувствует себя у власти, могут почувствовать страх или агрессию, если вы проявите эту позу слишком гордо.

Если вы когда-либо наблюдали, как кого-то получают награду или заставляют неловко стоять перед своими сверстниками во время презентации, вы, возможно, видели эту реплику.

Что это означает: Это положение известно как положение «фигового листа» и обычно указывает на дискомфорт или потребность в успокоении.

Адольф Гитлер часто использовал этот жест, чтобы замаскировать неадекватность наличия только одного яичка.

А на следующем видео лидеры Большой тройки 1945 года — Уинстон Черчилль, Франклин Д.Рузвельт и Иосиф Сталин — можете ли вы сказать, у кого больше всего власти? (метка времени 3:08)

Во-первых, обратите внимание на их расположение. Оба лидера хорошо отзываются о Рузвельте, который находится посередине. Как правило, тот, кто посередине, всегда имеет наибольшую власть.

И что еще интереснее, если вы посмотрите на Черчилля слева. Его локти выставлены наружу, но наиболее важным признаком является то, что он прикрывает интимные места своей шляпой:

Если бы я должен был предположить, основываясь на его невербале, он чувствовал себя уязвимым и не так уверенно в этой встрече.По совпадению, это также коррелирует с низким статусом Великобритании в этот период времени ⁴.

↑ Содержание ↑

Do You Dance Sexy?

Наука подтверждает это: есть танец, который может сделать вас привлекательным, сексуальным и неотразимым.

И ключ в бедрах.

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало цифровые танцевальные аватары группам гетеросексуальных мужчин и женщин. Собранные данные свидетельствуют о том, что нам нравятся женщины-танцоры, которые качают бедрами до желобка, а также немного размахивают руками.

Поворот бедер сигнализирует о плодовитости. И это анти-скучно, так как движения бедер отделяют простых танцоров от продвинутых, которые используют сложные движения.

А если говорить о языке тела…

Так же, как танец, язык тела бедра может быть сложным — небольшое движение, всего ½ дюйма, может передать большое значение.

Вот почему вам нужно практиковать свои наблюдательные навыки и ВСЕГДА сохранять концентрацию во время любого взаимодействия.

Ах да, а для танцоров-мужчин? Дело не столько в бедрах, сколько в шее и туловище с большим количеством движений правого колена.

Или вы можете сказать «черт возьми» и танцевать без забот, как Илон Маск:

↑ Содержание ↑

Лучший язык тела для изучения

Знаете ли вы самую важную часть тела, которая выдает намерения человека?

Подсказка: Это , а не бедра… хотя они — это отличный индикатор и суперполезный.

Понимаете, мне нравится думать о человеческом теле снизу доверху.

Ключ к чтению языка тела — сначала начать с земли.

Почему? Потому что мы легко можем лежать лицом, управлять руками и жестами рук и даже улыбаться глазами.

Но большинство людей не обращают внимания на свои ноги!

Так что, если вы еще не читали наше руководство по ногам, я настоятельно рекомендую это сделать! Вы так много узнаете, например, как узнать, что вы «в» группе или как сказать, что вы ей нравитесь:

Поведение ног — неизведанный язык тела, который вы должны знать

Как вам понравилась наша статья о бедрах? У вас есть еще один пикантный совет? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

↑ Содержание ↑

Источники:

1 Моррис, Д.(2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Vintage Digital. 2 Моррис Д. (2012). Пиз, А. (2017). Исчерпывающая книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам. Лондон: Орион. 3 Наварро, Дж., И Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 4 Наварро, Дж., И Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз.

Примечания к нашему исследованию: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследования, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Когда позаботилась о бедре и можем ли мы прекратить ее делать?

Сделай это. Я делаю это. Нам всем нужно остановиться.

Получайте увлекательные подробные статьи и полезные советы по образу жизни в своем почтовом ящике каждое воскресное утро — отлично с кофе!

кинофестиваль / Shutterstock.com

Я не знаю, когда именно это вступило во владение, или как это стало настолько распространенным так быстро, но в какой-то момент мы все решили, что никогда больше не будем позировать для фотографии, не приклеив руку к бедру, локти в стороны, как чайник или курицу.

Я уверен, что все началось со знаменитостей, как и большинство других вещей. Согласно этой статье, эта поза, кажется, действительно стала популярной на красных дорожках примерно в 2006 году. кто-то сказал им, как и мы, что такое положение делает вашу руку тоньше.Так что мы сделали это, но никогда не останавливались, чтобы хорошенько и пристально взглянуть на себя: конечно, наша дряблая рука была, может быть, чуть менее очевидной, но в целом мы выглядели как идиоты, позируя в местном баре или в баре. детский день рождения, как будто мы были на церемонии вручения «Оскара».

Несколько лет назад позировать для фотографий в немодельном качестве было довольно просто: вы повернулись к камере и улыбнулись. Теперь вам нужно запомнить целый ряд советов и приемов: рука на бедре, язык прижат к нёбу, подбородок наружу, голова наклонена, слегка наклонная поза, одна нога впереди другой, втягивание.Это очень утомительно, и конечный результат обычно выглядит примерно так.

Это интересный феномен: почему-то, когда делать снимки стало проще (теперь любой, у кого есть iPhone и учетная запись Instagram, может отфильтровать тусклые фотографии до великолепия), позировать для них стало сложнее, чем когда-либо.

Сообщается, что Мэри Кейт и Эшли Олсен шепчут друг другу слово «подрезать» прямо перед тем, как сделать снимок. Очевидно, это помогает создать иллюзию более выступающих скул и пухлых губ.Но это также выглядит нелепо. (Попробуйте.) Моя мама недавно отчитала нас с сестрой за то, что она сфотографировалась — я наклонял голову, чтобы щеки казались тоньше; моя сестра выпячивала подбородок, чтобы линия подбородка была более выраженной. «Господи, девочки, просто улыбнитесь, », — сказала мама. Но вот в чем проблема. Теперь просто улыбающегося недостаточно.

Я виноват в том, что раньше позировал как чайник — все остальные стоят вот так, так что, думаю, я тоже буду, и, может быть, моя рука будет выглядеть тощей? — , но я всегда делал это со здоровой дозой самосознания и отвращения к себе.Видимо, так делают многие люди: «Это поза, которая определенно заставляет меня закатить глаза, но, боже мой, если это не имеет большого значения в том, насколько грубо мои руки выглядят на фотографиях. Я ненавижу себя за то, что делаю это, но я сделаю это », — сказала одна коллега.

«Из-за этого люди стесняются жира на плечах», — очень проницательно сказал другой.

Другая подруга отметила, что эта поза менее распространена на пруду: «Я всегда делала« худую руку », и, прежде чем семья моего парня узнала меня, они смеялись надо мной за это», — сказала она.«Он из Европы, и они просто не так часто там делают».

А что с мужиками? «Для меня это говорит« дерзко », — сказал один парень. «Джей Си Пенни», — загадочно сказал другой. «Это лучше, чем два больших пальца вверх», — сказал третий.

Понятно. Желание выглядеть на фотографиях лучше всего — это естественно — все, от брата бывшей подруги кузена до старого учителя в третьем классе, вероятно, увидят их в Facebook, Instagram или Twitter, но это неестественно, чтобы так позировать. Или это, которое выглядит так, будто она взяла за руки ветки деревьев.Но есть и другие варианты:

— Руки в карманах. (без бликов Виктории Бекхэм.)

Featureflash / Shutterstock.com

— Руки по бокам. Видите? Просто, мило, спокойно и уверенно.

— Руки сцеплены перед собой. Популярная поза Анны Винтур. Потому что иногда просто хочется чем-нибудь заняться руками.

В следующий раз, когда вы окажетесь перед вспышкой, дайте ей кружиться.И, может быть, пока вы это делаете, немного расслабьтесь, попробуйте забыть правила, углы и странные советы по «обрезке» и хотя бы раз просто улыбнитесь.

Язык тела: Руки на бедрах, что означает

Поза «руки на бедрах» — один из самых распространенных жестов на языке тела, с которыми мы сталкиваемся. Я почти уверен, что большинство людей, по крайней мере интуитивно, понимают, что это значит.

И все же уверенность в сознательном знании лучше интуиции. Первое снижает вероятность того, что вы проигнорируете жест в следующий раз, когда заметите его.

Человек, готовый к решительным действиям , скорее всего, возьмет на себя жест «руки на бедрах». Мы предпринимаем напористые действия только тогда, когда чувствуем необходимость заявить о себе.

Мы чувствуем потребность в самоутверждении только тогда, когда нарушаются наши права или когда мы сталкиваемся с неприятной ситуацией, которая требует от нас исправить положение.

Итак, возможно, человек, который делает этот жест, зол или раздражен. Положив руки на бедра и иногда раздвигая ступни, чтобы принять более широкую стойку, мы пытаемся казаться больше, занимая больше места.

В более раннем посте о потирании шеи я упоминал, что животные стараются казаться больше во время драки, потому что их мех встает на кончике возле кожи. ¹

Вся цель попытки казаться крупнее — запугать другого человека, на которого вы готовы напасть.

Следовательно, этот жест языка тела также передает намерение прямой конфронтации.

Гордость, уверенность, доминирование и напористость идут рука об руку. В одном исследовании 89% участников расценили жест руки на бедрах, а также улыбку и слегка приподнятый подбородок как сигнал гордости.²

Руки на бедрах во время разговора

Когда вы видите, как двое спорят, человек, который принимает этот жест, чувствует себя более обиженным. Кроме того, они с большей вероятностью нанесут первый удар, если ссора станет физической.

Когда вы разговариваете с кем-то, и он кладет руки на бедра, это может означать несколько разных вещей.

Может быть, им не нравится, как вы тратите их время на скучную историю.

Если вы рассказываете историю о том, как однажды вы вышли из неприятной ситуации, возможно, они мысленно поставили себя на ваше место (это называется ментализацией). Вероятно, они думают о том, какие напористые действия предприняли бы, будь они на вашем месте.

Наблюдая за этим жестом во время взаимодействия, попробуйте взглянуть на другие жесты языка тела человека, чтобы сузить правильное значение. Если на их лице гневное выражение, вероятно, им не нравится то, что они видят или слышат, и они готовятся противостоять вам.

Если они держатся на достаточном расстоянии от группы, положив руки на бедра, это может быть признаком того, что им это не интересно. Кроме того, они могут мысленно готовиться к отъезду.

Во время переговоров интерпретация этого жеста вместе с другими жестами языка тела становится особенно важной.

Допустим, вы делаете кому-то предложение и замечаете, что они уперлись руками в бедра.

Первое, на что стоит обратить внимание, это их руки.Как я объясню позже, в зависимости от того, что делают их руки, они могут быть враждебными, любопытными или раздраженными. После этого вы должны обратить внимание на другие аспекты их языка тела, такие как оценочные жесты и выражения лица.

Это поможет вам надежно сделать вывод, нравится ли им ваше предложение — готовятся ли они уйти или согласны с вашим предложением.

Ожидание действия

Итак, эта поза языка тела может не всегда отражать напористость, но она почти всегда указывает на готовность к действию.

Например, вы, вероятно, заметите это, когда боксер ждет начала следующего раунда или когда спортсмен ждет начала игры. ³

Тем не менее, в большинстве случаев этот жест как-то связан с тем или иным напористостью.

Я хочу, чтобы вы вспомнили образы известных героев боевиков, таких как Бэтмен или Супермен. Вы часто видите их в позе «руки на бедрах», потому что они всегда «готовы к действию», всегда готовы победить злых парней.

Дежурный полицейский часто использует этот жест, сигнализируя о позиции «Я собираюсь арестовать любого мошенника, который возится с кем-нибудь».

Иногда человек делает этот жест просто потому, что он слишком устал, чтобы оставлять руки без поддержки, болтающиеся по бокам. Мы замечаем это у бегунов, когда они устают после долгой пробежки. Поэтому, интерпретируя этот жест, помните о контексте.

Жест со сжатыми руками на бедрах

Если человек, выполняющий этот жест, сжал руки в кулак, это свидетельствует не только о напористости, но и о враждебности.Умиротворить этого человека может быть очень трудно, а то и невозможно.

Как будто человек готов ударить тебя кулаками. Если вы рассердите этого человека даже немного больше, вам, возможно, придется столкнуться с серьезными последствиями. Хорошая идея — дать этому человеку что-нибудь подержать, заставив его разжать кулаки. Это может сломить их враждебное отношение.

Напористый и любопытный

Иногда человек может быть готов к действию, но еще не совсем понимает, что, черт возьми, происходит.Например, если вы видите, что ваш друг с кем-то спорит, вы можете сразу же броситься защищать его, даже не зная, что происходит. Эта любознательность может отразиться на вашем языке тела.

Ваши руки будут лежать на бедрах вертикально, как показано на изображении выше, вместо обычного положения. Этот жест указывает на напористое, но в то же время любопытное отношение. Это предполагается человеком, когда он хочет что-то сделать, но не знает, что происходит, или не уверен, что именно ему следует делать.

Напористый и раздраженный

Иногда человек, положив руки на бедра, может положить руки на бедра ладонями наружу. Этот жест указывает на то, что человека раздражает то, что он видит.

Этот жест пассивен и менее агрессивен по сравнению с жестом «напористый и враждебный» выше.

Обычно наблюдается у женщин. Если вы наводите беспорядок в своей комнате, и ваша мать или жена это заметят, возможно, она не сразу захочет ударить вас кулаком.Но она, скорее всего, будет недовольна вами и может подумать, что ей нужно что-то с этим делать.

Прежде чем я уйду, давайте интерпретируем язык тела этой женщины…

Язык ее тела указывает на то, что она раздражена чем-то или кем-то и, возможно, в то же время немного любопытна по этому поводу.

Артикул:

Пиз Б. и Пиз А. (2008). Полная книга языка тела: скрытый смысл жестов и выражений людей .Петух.
Tracy, J. L., & Robins, R. W. (2004). Покажите свою гордость: свидетельство дискретного выражения эмоций. Психологические науки , 15 (3), 194-197.
Sielski, L.M. (1979). Понимание языка тела. Журнал персонала и руководства , 57 (5), 238-242.

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Психология), основатель и автор PsychMechanics. Я написал более 280 статей и опубликовал в этом блоге одну книгу о человеческом поведении, которая собрала более 3 миллионов просмотров.PsychMechanics была представлена в Forbes, Business Insider, Reader’s Digest и Entrepreneur.

Поза руки на бедре: антропологическое исследование

На днях я заметил, что больше не могу позировать для фотографии, не положив руку на бедро. Я виню в этом нескончаемый поток фотографий событий, на которые я смотрю как часть моей работы. Я смотрел на эту фотографию Рашиды Джонс сегодня, когда меня осенило: эта поза смешная. Он должен сделать вас стройнее, но на самом деле он заставляет всех выглядеть как маленький чайник! Затем я начал задаваться вопросом, когда эта поза стала настолько распространенной.К счастью, на официальном сайте Оскара есть архив фотографий с красной ковровой дорожки за последние пять лет. Просматривая его, я обнаружил, что именно тогда мегазвезды нашего мира настаивали на том, чтобы позировать, держа руки на бедрах, а костлявые локти выступали под углом 45 градусов. Фотографические свидетельства после прыжка.

Вот фотография Кэмерон Диас с церемонии вручения «Оскар» 2003 года. Красивое платье! Совершенно нормальная поза! Она выглядит милой. Мне не удалось найти ни одной фотографии женщины, позирующей с рукой на территории чайника.

G / O Media может получить комиссию

Сейчас 2004 год. София Коппола: ни одной согнутой руки не видно. Думаю, я нашел одинокую женщину, которая была в ужасной позе, но она даже не была знаменитой.

2005: в этом году первые последователи начали принимать эту неестественно выглядящую позицию.

Но, как вы увидите на следующей фотографии Кейт Бланшетт из ’05, не все знаменитости вскочили на подножку чайников.

Господи. На этой фотографии 2006 года Фелисити Хаффман выглядит так же естественно, как Степфордская жена, демонстрирующая все более популярную позицию чайника.Просматривая все фото, около 60% звездочек к этому моменту приняли его.

Конечно, О.Г. суки вроде Дамы Джуди Денч никогда не подчинятся тирании чайника.

Крики! На этой фотографии 2007 года Кейт Бланшетт наконец-то стала жертвой очарования чайника. Неееееет.

Почему, Марион Котийяр… почемуыыыыыыыыы?!?!? Незадолго до того, как она получила «Оскар» за лучшую женскую роль, здесь видна горничная Мэрион, которая выглядит так, будто в ней полно Эрла Грея. Как ни печально, но к 2008 году 95% актрис болеют чаем.

Вероятно, поэтому Джули Кристи проиграла «Оскар» Котийяр. Она отказалась подчиняться остальной части чайного сервиза. Чую заговор !!!

[Все изображения с официального сайта Оскара]

Поз йоги стоя — 1050+ поз йоги стоя для планирования последовательностей йоги

Стоячие позы йоги простыми словами означает стоять на ногах, но в йоге слово «стояние» подразумевает заземления . Заземление можно далее объяснить как обеспечение того, чтобы все четыре угла ступней были прижаты к коврику / земле (земле), помогая удлинить ноги, туловище и голову вверх.Позы йоги стоя — это та самая основа, на которой строится осознание тела дыхания. Эти категории поз очень важны в любой практике йоги, независимо от стиля йоги. Из-за активного контакта ступней с землей в большинстве поз, позы йоги стоя помогают установить лучший баланс. Определенные позы йоги стоя, которые представляют собой позы йоги с равновесием пальцев ног, поднимают практику на ступень выше, где уровень понимания учащимся осознания дыхания тела, физической силы ног, лодыжек, равновесия — все это прорабатывается простой практикой базового положения стоя позы йоги.

Позы йоги стоя не только практикуются для достижения равновесия, но и в первую очередь работают над наращиванием силы различных мышц тела, таких как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, икры, поясничная мышца, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и т. Д. ядро, различные суставы бедер, коленей, плеч, ступней и лодыжек. Эти позы далее подразделяются на позы йоги с наклоном вперед, позы йоги с наклоном назад или даже позы йоги со скручиванием. Таким образом, учитель йоги может выбрать одну из этих категорий и подготовить хорошо продуманную последовательность занятий йогой, которая подходит их ученикам.Такие позы йоги для начинающих, как Поза Дерева (Врикшасана) или даже Поза Орла (Гарудасана), сегодня считаются проблемой для большинства из нас, учитывая наш нынешний образ жизни. Долгие часы сидения за столом или долгие часы пребывания в определенном положении в зависимости от профессии, или просто неправильная поза при просмотре телевизора, чтении книги, разговоре по телефону и т. Д. — все это в совокупности влияет на физическое тело. . Это еще больше снижает уверенность в себе, вредные привычки в еде, плохой сон — все это делает тело вялым и ленивым.

Физическая сила или гибкость мешают ученику практиковать позы йоги стоя, поэтому реквизит или вариации даже простых позы йоги стоя становятся очень популярными в сегодняшних практиках йоги. Йога стоя помогает исправить проблемы с осанкой, равновесием и походкой, а также координацию ума и тела. При улучшении осанки и равновесия в человеке можно наблюдать чувство уверенности. Эта категория поз йоги, по сути, является частью практики разминки, где как заземляющий аспект ступней, так и осознание дыхания помогают в дальнейшей практике.Учителя йоги всегда должны направлять начинающих учеников, обучая их выравниванию, технике дыхания, подходящим вариациям, противопоказаниям и т. Д. Включенные в последовательности виньяса-йоги, стоячие позы йоги создают сильное тело, а также дополняют кардио-тренировки. Простым примером является Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара), в котором преобладают позы стоячей йоги, выполняемые в потоке с акцентом на дыхании. Позам йоги стоя придается значение почти во всех стилях практик йоги, и важность этих поз впервые была представлена в основной серии аштанга-йоги.В отличие от инь-йоги или восстановительной йоги, позы йоги стоя не играют никакой роли.

Учителя йоги всегда должны помнить об аспектах безопасности при создании последовательности йоги с стоячими позами йоги, так как воздействие на суставы может ощущаться немедленно (вызывая износ связок), если есть рывки в движениях. Поэтому важно добавить правильные контрпозы , , чтобы мышцы оставались в форме, правильные переходные позы , , чтобы обеспечить безопасную практику, и правильный набор из того же семейства поз йоги (например, скручивания, наклоны вперед , прогибы и т. д.) разумным способом.Только при соблюдении этих правил или рекомендаций практика йоги может принести общую пользу.

Преподаватели йоги могут создать безопасную и креативную последовательность занятий йогой, выбрав для своих учеников более 850 позы йоги стоя, используя необходимые реквизиты там, где это необходимо.

Нажмите на название позы, чтобы просмотреть позы йоги стоя с подробным обзором и подсказками.

GIF-изображений Hand On Hip | Tenor

Продукты

GIF Клавиатура
Android
Mac
Партнеры по контенту
Tenor Insights

Изучите

Реакционные GIF-файлы
Изучите GIF-файлы

Компания

О компании
Press
Blog
FAQ
Условия и конфиденциальность
Лицензии на веб-сайт
Связаться с нами

API

Tenor GIF API
GIF API Документация
Unity AR SDK

отношение
до свидания
говорите с рукой
все равно
говорите с рукой

Наклейки

Посмотреть все наклейки

#mika
# Crash-Bandicoot
#crashmoji

# 投げ
# 気取ってる
# キス

# Stud-Munda
# Stud
# Hands-On-Hips

# Cover-Th-E-Face

#messy
#luggage
#untidy
# Hands-On-Hip

# Руки на талии
# Руки на бедрах

#smiles
# Valentino-Rossi
#motogp

# Осматриваясь
#eager
#excited

#huh
#Kay
# Kay-Lynn-Syrin

# Alex-Moreno
# Soccer-Player

# Covid19
#covid
#coronavirus
#corona

# Sports-Manias
#emoji

# Pose
# Kay-Lynn-Syrin
# Kay
#Gohan

#Grab

#Ready
# Stand
# Руки на бедрах

#emoji

# Дезинфицирующее средство для рук
# Дезинфицирующее средство

# Дезинфицирующее средство для рук
# дезинфицирующее средство

# Дезинфицирующее средство для рук
# Дезинфицирующее средство

# Дезинфицирующее средство для рук Дезинфицирующее средство
#sanitizer

#karen
# Hands-On-Hips
#jinny

# Crush-Covid
# crushcovid19
#virus

# Talktothe-Hands
# Promise
# Love

# Sports-Manias
#emoji

# Женщины-держатся за руки
# Люди

# United-Nations

# Держатся за руки
# People
#Joypixels

#love
#couple

# Поднимите руку
# Scotty-Sire

# Pointing-Right
#joyp ixels
#Right

# Wash-Hand
# Wash-Your-Hands

# Hands-On-Waist
# Derek-Roman

# Sanitize-Hands
#molang

# Lifebuoy
# Ручная стирка
# Ручная стирка

# Голосование
# Америка
# карантин
#hazmat

# танцы
# Nelly-Furtado

# Fenix-Flexin
# Shoreline-Mafia

# Hand-Over-The-Fucking-Bread

# Confused
# Kyle-Hart
# Hit-The-Floor

# Covid19
#covid
#coronavirus
#corona

# Mickey-Mouse
#mickeyelrscup

# dm4uz3
#foekoe
# Foekoe-Gaming

# Foekoe-Gaming

# 011 # Ricky-Berwick
# Look
#Stare

# Tipping-Hand
# Joypixels

# Waving-Hand
# People
#Joypixels
# Hi

# kochstrasse
#kstr
#statement
#hand

# Pointing-Right
#joypixels
#Right

# Pointing
# Dancing
# Shake-It
# Move- Это

# Feeling-It
# American-Soul-On-Bet

# Pointing-Right
#joypixels
#Right

GIF-файлы

#Whatever
# Bank -Stare
#meh

#boy
#mhm
#sure
#yeah

#Brandy
# Shade
# Up-And-Down
#Attitude

900 10

# cat

#annoyed

# bored

#salem

# Matt-Leblanc
# Episodes-Series

# Hand-On-Hip
#Really
# Arms-Open

# действительно
# Candace-Cameron-Bure

# Try-Me
#sassy
# Hand-On-Hips

# Venus-Williams
# Hand-On- Бедро
# Oh Hell-No

# Rafael-Nadal
#tennis
# Hand-On-Hip

# Selfie
#pose
# Hand-On-Hip
# боке

# Super-Junior
#eunhyuk
#hyukjae

# Nicki-Minaj
#Lydia
# The-Other-Woman

#pose
#fierce
# комбинезон
# Hand-On-Hip

#smile
# милый
# усмехаясь
#pose

#pose
# Hand-on-Hip
#serious

# Remember-Me
# Dont-Forget
#Sassy

# Slay
# Side-Leg
#pose
# Hand-On-Hip

#posing
#serious
# Hand-On-Hip

# Hand-on-Hip
# Oh-Really
#sassy
#mhmm

#No
#Nope
# Finger-Wag
# Hand-On-Hip

#klymaxx
# The-Men-All- Пауза
# внимание

# She-Took-My-Embezzle-Money
#embezzle

# Указывая
#Angry
# Whats-Up
# Feeling-It

# разочарован
# pouting

#hand
# на
#snap

# Gordon-Ramsay

#mad
#angry
#annoyed
# Hands-On-Hips

#what
# Hands-On- Бедра
#schitts
#creek

# Donald-Duck
# Mad
# Tapping-Foot
#angry

#rickey
#sass
# What-The-Fuck

#hands
#on
#hip
# Captain-America

# Sean-Hayes
#Duh
# Will-And-Grace

#hmm
#huh
# Well-Then
# Hand-On-Hip

# Wynonna-Earp
# Waverly-Earp
# Side-Eye

# Tina-Fey
# Hand-On-Hip

#jenga
# Dick-Jenga
# вино
#pose 900 12

# Sidney-Parker
#sanditon
# Hand-On-Hip

# Felicity-Smoak
# Laurel-Lance
#arrow

#hau
#pokemon
# Sun-And-Moon
# Hand-On-Hip

#smile
#pose
#posing
# Hand-On-Hip

#smile
#pose
# Hand -On-Hip
#cute

# Sailor-Uranus
#no
# Shaking Finger

# Red-Velvet
# Dance-Choreo
# End-Pose

# Blow-Kiss
#kiss
# Hand-on-Hip
#pose

# Not-Now
# позже
# Not-Today
#decline

# Robyn-Schall
#robyn
# Cawfee-Tawk

# Указывая
# Glasses-On

#Sit
# Hell-No
# Stop-It
# Hand-Gesture

Имеет ли значение, если две феминистки позируют, положив руку на свои бедро? | Женщины

Сегодня СМИ ошеломляюще говорят о том, что женские части тела значат больше, чем она сама, говорят Холли Бакстер и Рианнон Люси Косслетт, основатели блога The Vagenda, а теперь и одноименной книги.

И им хорошо. Это и многое другое делают женские журналы. Они сводят все вызовы общества к проблемам и неврозам личности. Виновата не система, а я. Если бы я был тоньше, красивее и менее покрыт пятнами на ноге, тогда я действительно мог бы что-то сделать с растущей горой продовольственных банков / неравенства / Сирии.

Журналы убирают нервы протестующих, потому что можно заработать больше денег, если женщина будет стоять одна и уязвима в поисках частных решений, тогда как реальную озабоченность вызывают глубокие структурные недостатки общественного достояния, которые можно преодолеть коллективными действиями.

Журналы также усиливают роль или роли, которые ожидается от женщины. В 1950-е это была хорошая мать, внимательная жена. Сегодняшняя женщина, изображенная в глянцевых журналах, якобы испытывает оргазм большую часть времени, когда не стремится к личному физическому (а иногда и духовному) совершенству, но к тому, чтобы удовлетворять ее довольно грязно — мужчины, другие женщины, начальник ?

Что мы хорошо знаем, так это то, что в визуальных образах есть скрытые идеологии; Важна каждая картина, будь она приземленной или знаковой.Это должно быть в основе тезиса Бакстера и Косслетт, потому что в этом заключается сила женских СМИ, в Look. Как так красноречиво доказывал Джон Бергер в «Способы увидеть», расшифровка взгляда — это политический акт с огромным потенциалом влияния.

Он объяснил, как владельцами европейской классической картины обнаженной натуры обычно были мужчины, а женщины обычно изображались на холсте лишенными лобковых волос, что тоже считалось слишком опасным. неженственный.Это были предметы, доказывающие силу коллекционера произведений искусства.

«Неравенство в отношениях настолько глубоко укоренилось в нашей культуре, что до сих пор структурирует сознание многих женщин, — писал Бергер в 1970-х годах.

Рука на бедре: Картинки d1 80 d1 83 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b4 d1 80 d0 b5, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d1 80 d1 83 d0 ba d0 b0 d0 bd d0 b0 d0 b1 d0 b5 d0 b4 d1 80 d0 b5

Словарь жестов – Власть – Коммерсантъ

Врач травматолог-ортопед отвечает на часто задаваемые вопросы

Дополнительно

Подвывих в локтевом суставе

Когда надо обращаться к травматологу?

Осторожно: батут!

Программа базовых упражнений: 2 уровень

Советы по выполнению упражнений

Особые инструкции

Упражнения

Полумостик

Мини-пресс

Мини-приседания

Подъем пяток

Укрепление мышц бедра в положении стоя

Разгибание бедра в положении стоя

Махи ногами в сторону в положении стоя

Махи ногами вперед в положении стоя

Подъем рук

Разгибание трицепса

Укрепление бицепса

Отведение лопаток

Отжимания в положении сидя

Последнее обновление

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Справочник фотографа по позированию рук

Депздрав назвал самые полезные упражнения для укрепления сердца

Таблица размеров

Что означает поза рук на бедрах? 10 подсказок, которые нужно знать

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Do You Dance Sexy?

Лучший язык тела для изучения

Источники:

Когда позаботилась о бедре и можем ли мы прекратить ее делать?

Получайте увлекательные подробные статьи и полезные советы по образу жизни в своем почтовом ящике каждое воскресное утро — отлично с кофе!

Язык тела: Руки на бедрах, что означает

Руки на бедрах во время разговора

Ожидание действия

Жест со сжатыми руками на бедрах

Напористый и любопытный

Напористый и раздраженный

Артикул:

Поза руки на бедре: антропологическое исследование

Поз йоги стоя — 1050+ поз йоги стоя для планирования последовательностей йоги

GIF-изображений Hand On Hip | Tenor

Наклейки

GIF-файлы

Имеет ли значение, если две феминистки позируют, положив руку на свои бедро? | Женщины

Добавить комментарий Отменить ответ