Экспозиция. Часть 3. Как измеряется экспозиция? Ступени экспозиции
Немногие фотографы знают, что такое экспозиционное число. А ведь каждый фотограф сталкивается с ним постоянно, работая с экспокоррекцией и даже обрабатывая RAW-файлы на компьютере. Часто можно услышать фразу «сделать кадр ярче на ступень» — что это за загадочные ступени? Почему несмотря на своё совершенство современные аппараты иногда делают слишком тёмные или пересвеченные фотографии? Об этом читайте в сегодняшнем уроке.
Зачем измерять экспозицию?
В предыдущих уроках мы обсуждали три основных параметра экспозиции: выдержку, диафрагму и светочувствительность. Сегодня мы поговорим о том, как измерить освещённость сюжета, правильно настроить экспозицию и получить кадр нужной яркости.
В современных фотоаппаратах почти всё электроника делает за нас. Но несмотря на её старания фотографы до сих пор частенько получают слишком тёмные или пересвеченные снимки. Чтобы этого избежать, нужно понимать, как фотоаппарат измеряет экспозицию, и как фотограф может отрегулировать этот процесс в соответствии со своей творческой задумкой.
Экспозиционное число
Мы уже знаем о законе взаимозаместимости: одной и той же яркости фотографии можно добиться в результате разных сочетаний экспопараметров. Нам уже известно, что кадр одной и той же экспозиции (яркости кадра) мы можем добиться различным сочетанием параметров выдержки, диафрагмы и светочувствительности. Каждое такое сочетание будет частным случаем той или иной экспозиции кадра. Как же нам охарактеризовать саму экспозицию снимка в общем?
Саму по себе экспозицию можно охарактеризовать не только частным сочетанием выдержки, диафрагмы и светочувствительности, но и экспозиционным числом. Экспозиционным числом (или EV — Exposure Value) можно охарактеризовать сразу все сочетания параметров выдержки, диафрагмы и светочувствительности, при которых можно добиться правильной экспозиции кадра. Следовательно, этим одним параметром мы можем описать и яркость всего нашего снимаемого сюжета как такового без использования показателей выдержки, диафрагмы и светочувствительности.
По сути, автоматика фотокамеры так и делает: она сначала измеряет яркость сюжета в EV, а потом переводит полученное значение в параметры выдержки, диафрагмы и ISO в зависимости от сюжета. Ведь сюжетам с разной яркостью (в зависимости от того, портрет это или, например, пейзаж) потребуются различные сочетания этих параметров: для пейзажа лучше прикрыть диафрагму, а при съёмке портрета её лучше открыть.
Рассмотрим пример: EV0 — количество света, необходимое для того, чтобы проэкспонировать кадр при выдержке в 1 секунду, диафрагме F1 и ISO 100. Конечно, диафрагма F1 встречается относительно редко, хотя и такие сверхсветосильные объективы существуют. Давайте возьмём калькулятор экспозиции и пересчитаем эту цифру в более реалистичное сочетание параметров. Таким образом, EV0 равнозначно ISO 100, F2.8 и выдержке в 8 секунд.
Каждое увеличение экспозиционного числа на единицу означает, что сюжет становится вдвое ярче, излучает вдвое больше света. Обратите внимание, что экспозиционные числа могут быть не только положительными, но и отрицательными.
Например, яркость звёздного неба в безлунную ночь равна -8EV.
Определить значение экспозиции различных сюжетов в EV, люксах (ещё одна единица измерения освещённости), узнать, какие параметры экспозиции соответствуют тому или иному экспозиционному числу, поможет этот калькулятор.
Экспозиция данного снимка — 12EV (или ISO 100, F16, 1/15 s)
Фотографы часто называют экспозиционное число ступенью экспозиции. Иногда можно услышать фразу «увеличить экспозицию на ступень». Это означает, что предлагается увеличить экспозицию кадра на одно экспозиционное число, на 1EV. К слову, экспозиционное число может определяться и дробными числами (например, 0,5 EV, ⅓ EV).
Со ступенями экспозиции сталкивается каждый, кто пользуется экспокоррекцией, ведь её величина измеряется в экспозиционных числах. С помощью экспокоррекции мы делаем кадр ярче на определённое количество ступеней экспозиции относительно тех параметров, которые хочет установить автоматика.
Экран фотокамеры Nikon D5300 с внесённой экспокоррекцией -1EV.
В жёлтой рамке мы видим, как внесённая экспокоррекция показана на шкале экспонометра. В зелёной рамке показано числовое отображение этого параметра.
Также с экспозиционными числами мы столкнёмся при изучении характеристик фотокамер. Диапазон чувствительности автофокуса камеры указывается в экспозиционных числах. Например, у Nikon D750 он составляет от -3 до +19 EV. Динамический диапазон фотокамеры тоже характеризуется в экспозиционных числах. У того же Nikon D750 он составляет 14,5 EV. То есть на снимке получится показать детали с разницей в яркости аж в 14,5 ступеней экспозиции.
Виды замера экспозиции
Давайте в очередной раз вспомним, как получается фотография. Рассмотрим схему:
Обратим внимание на то, что сначала свет, излучаемый источником, падает на объект съёмки, а уже отражённый от объекта съёмки свет попадает в фотоаппарат. Поэтому существует два различных способа замера экспозиции. Мы можем измерить количество света, падающего на объект съёмки и количество света, отражённого от него.
Замер экспозиции по отражённому свету. Во все современные камеры встроена специальная система — экспонометр. Современный экспонометр в фотоаппарате представляет собой очень сложное устройство с сотнями, тысячами и даже десятками тысяч (в зависимости от модели камеры) датчиков, анализирующих освещение на всей площади кадра. Делают они это весьма точно.
Датчик экспозамера фотоаппарата Nikon D750 имеет 91000 отдельных чувствительных элементов.
Но несмотря на их точность мы периодически получаем темноватые или слишком светлые кадры. Почему? Всему виной объекты съёмки. Они обладают разной отражающей способностью, разной яркостью. А ведь измеряется именно отражённый от них свет.
Например, чёрный предмет поглощает много падающего света, а отражает совсем чуть-чуть. Белый предмет — наоборот. Датчик камеры ничего не знает о том, что мы снимаем, какой яркостью обладает объект съёмки. Поэтому он исходит из предположения, что на снимаемом нами сюжете превалируют средние по яркости объекты.
В большинстве случаев так и есть.
Рассмотрим этот снимок. Мы видим, что на нём превалируют средние по яркости детали: нет ни ярко-белых участков, ни абсолютно чёрных.
Но бывают и исключения. Например, на заснеженном пейзаже преобладают светлые оттенки. Камера же по-прежнему будет исходить из ложных предпосылок, что в сюжете доминируют средние по яркости оттенки. В результате снег на снимках получится не белым, а средним по яркости. То есть серым. Чтобы этого не произошло, фотографу необходимо внести положительную экспокоррекцию.
Таким образом, снимаемые нами предметы очень сильно влияют на точность замера экспозиции.
Сфотографируем белый кувшин на белом фоне. Вот результат замера экспозиции по отражённому свету. Кадр получился очень тёмным. Автоматика привела наш «белый сюжет» к средне-серому состоянию.
NIKON D810 / 70.0-200.0 mm f/4.0 УСТАНОВКИ: ISO 100, F4, 1/10 с, 105.0 мм экв.
Правильно проэкспонировать этот сюжет помогла положительная экспокоррекция +2EV.
NIKON D810 / 70.0-200.0 mm f/4.0 УСТАНОВКИ: ISO 100, F4, 1/3 с, 105.0 мм экв.Следующий вид замера экспозиции помогает справиться с этой проблемой, просто убирая причину всех бед — характеристики снимаемого объекта — из расчётов.
Замер экспозиции по падающему свету (по освещённости). Для абсолютно точного измерения экспозиции нам достаточно просто измерить количество изначально падающего на объект съёмки света.
У этого способа есть один весомый плюс и масса минусов, не позволяющих использовать его всегда. Начнём с плюса: этот вид замера очень точный, ведь мы не зависим от отражательной способности объекта съёмки. Минус — мы должны находиться в непосредственной близости к объекту, чтобы подойти и измерить падающий на него свет. Кроме того, нам потребуется специальное устройство — внешний экспонометр, который мы сможем поставить рядом с объектом съёмки. Внешний экспонометр, способный измерять не только постоянное освещение, но и импульсное излучение от фотовспышек, называется флешметром.
Процесс работы с внешним экспонометром.
Всё это накладывает серьёзные ограничения на применение этого вида замера. Во-первых, требуется внешний экспонометр, во-вторых, придётся подходить вплотную к объекту съёмки, в-третьих, нужно потратить значительное время на измерения и перенос полученных данных о параметрах съёмки на фотоаппарат. Такое возможно лишь при постановочной портретной или предметной съёмке. В репортажной и пейзажной съёмке, трэвел-фото применить такой способ сложно: объекты съёмки не будут ждать, пока мы поднесём к ним экспонометр. Кроме того, они могут находиться на недосягаемом расстоянии. Сегодня внешние экспонометры используются профессиональными фотографами и вконец увлёкшимися энтузиастами в основном при работе с плёночными фотокамерами, ведь при этом важна точность, так как мы не можем сделать пробный кадр.
Тем, кто работает с современной цифровой фототехникой, выгоднее изучить тонкости работы с экспонометром фотокамеры, работающим с отражённым светом.
При должной настройке он способен давать вполне точные результаты измерений. Также фотограф может делать тестовые кадры, добиваясь идеальной экспозиции методом проб и ошибок.
Как всегда получать кадры нужной яркости?
Несмотря на все тонкости и сложности с измерением экспозиции получать хорошо проэкспонированные кадры легче, чем кажется. На самом деле, все ошибки с экспозицией происходят, в первую очередь, от невнимательности. Типичная ситуация: фотограф на скорую руку что-то снял, настройки не проверил, результат съёмок не посмотрел. У такого фотографа, скорее всего, на карте памяти окажется много некачественных, неправильно проэкспонированных кадров, так как он не довёл съёмку до конца, добиться если не идеала, то хотя бы удовлетворительных результатов при съёмке своих сюжетов.
Чтобы получать минимум кадров плохого качества, нужно внимательнее относиться к своему творчеству. Всегда делайте пробные кадры, проверяйте их яркость и качество, научитесь читать гистограмму.
Кнопка включения режима Live View в Nikon D750.
Рычажок включения режима Live View на фотоаппарате Nikon D5500.
В современных фотокамерах есть режим Live View с предпросмотром экспозиции. Мы можем смотреть на экран фотоаппарата и видеть сюжет с такой яркостью, которая будет запечатлена фотокамерой, и настраивать её в реальном времени. Это очень удобно. В последнее время я периодически пользуюсь этим режимом при съёмке в сложных условиях освещения. В этом режиме можно настроить экспозицию гораздо быстрее и точнее.
В следующей части урока мы поговорим о том, как правильно настроить замер экспозициии на фотокамере, чтобы всегда получать качественные, правильно проэкспонированные кадры.
Что такое «шаг» экспозиции
Экспозиция находится под контролем трех составляющих: выдержки, диафрагмы и ISO. Понимание того, что такое «шаг» (здесь и далее: также широко используется термин «ступень») экспозиции, позволяет нам сопоставлять и изменять эти элементы так, чтобы получить желаемый результат.
Зачастую люди, которые занимаются фотографией, не до конца понимают, что такое шаг экспозиции или ошибочно предполагают, что это какой-то сложный термин. В действительности все достаточно просто.
Шаг – предполагает двукратное увеличение или сокращение количества света, попадающего во время съемки на светочувствительный элемент камеры.
Например, если фотограф говорит, что хочет увеличить экспозицию на один шаг, это означает, что он будет использовать в два раза больше света, чем во время прошлого снимка.
Шаг экспозиции является мерой, связанной с двукратным увеличением или уменьшением освещения. Автор фотографии Хамед Сабер.
Под экспозицией подразумевается количество света, которое запечатлеется на снимке, на нее влияет три фактора: длительность выдержки, размер диафрагмы и ISO, или светочувствительность фотоматериала. Все три фактора измеряются в разных единицах, поэтому было введено понятие шага — простого инструмента, необходимого для их сопоставления.
Шаг и выдержка
Выдержка, или скорость затвора, обозначает отрезок времени, в течение которого затвор камеры остается открытым. Чем дольше затвор открыт, тем больше света проникает, следовательно, тем сильнее экспозиция. Двукратное увеличение или уменьшение выдержки равнозначно повышению или понижению на 1 шаг экспозиции.
Типичные шаги экспозиции, выраженные через выдержку. Подписи (слева направо, сверху вниз): короче выдержка и меньше света; длиннее выдержка и больше света; 1 шаг; выдержка в секундах.
К примеру, переход от выдержки от 1/100 к 1/200 секунды в два раза снижает количество проникающего света, поэтому мы говорим, что мы снизили экспозицию на один шаг. По аналогии, переход с выдержки 1/60 на 1/30 секунды в два раза увеличивает количество света, т.е. экспозиция повышается на 1 шаг.
Большинство камер позволяют регулировать скорость затвора с точностью до 1/3 шага экспозиции, поэтому 3 сдвига регулировочного диска будут давать 1 полный шаг экспозиции.
Шаг и ISO
Параметр ISO обозначает то, насколько сенсор камеры чувствителен к свету, попадающему на него (в случае с аналоговой фотографией, ISO означает, насколько светочувствительна пленка). Более чувствительный сенсор даст аналогичную экспозицию кадра при более слабом освещении — это позволит использовать более узкую диафрагму или короткую выдержку.
Типичные шаги экспозиции, выраженные через ISO. Подписи (слева направо, сверху вниз): ниже светосила и меньше света; выше светосила и больше света; 1 шаг; значения ISO.
ISO измеряется по шкале, схожей с ASA, используемой для пленки. Чем выше значение ISO, тем выше светочувствительность сенсора. Как и в случае с выдержкой, удвоение ISO приводит к повышению экспозиции на 1 шаг и наоборот, двукратное снижение ISO приводит к понижению экспозиции на 1 шаг.
К примеру, переключение с ISO 100 на ISO 200 удваивает чувствительность сенсора и повышает экспозицию на 1 шаг.
Переход с ISO 800 на ISO 400, напротив, снижает экспозицию на 1 шаг. Большинство камер позволяют изменять ISO как раз на 1 шаг экспозиции при каждом переключении.
Шаг и значение диафрагмы
Изменение диафрагмы обозначается как «f-число» (также называют «f-шагом»), представляющее собой диаметр отверстия объектива. Чем ниже значение диафрагмы («f-число»), тем шире отверстие и больше света попадает на светочувствительный элемент. С другой стороны, чем выше значение диафрагмы, тем уже отверстие и меньше количество проникающего света.
Типичные шаги экспозиции, выраженные через значение диафрагмы. Подписи (слева направо, сверху вниз): выше значение диафрагмы, уже отверстие и меньше света; ниже значение диафрагмы, шире отверстие и больше света; 1 шаг, значения диафрагмы или «f-число».
Так как значения диафрагмы рассчитываются отдельно, числа не связаны просто с двукратным увеличением или уменьшением, вместо этого производится умножение или деление на 1,41 (квадратный корень 2).
Например, переход от диафрагмы f/2.8 к f/4 является снижением экспозиции на 1 шаг и рассчитывается следующим образом: 4 = 2.8 * 1,41. А переключение с f/16 на f/11 является повышением экспозиции на 1 шаг и рассчитывается, как 11 = 16 / 1,41.
Как и в случае с выдержкой, большинство современных камер позволяют управлять диафрагмой с точностью до 1/3 шага экспозиции.
Шаг экспозиции – это универсальная величина
Самое больше преимущество, которое дает нам понимание термина шаг экспозиции, — это возможность сопоставлять выдержку, диафрагму и ISO. Благодаря этому мы с легкостью можем изменять эти факторы, сохраняя при этом общую экспозицию.
Предположим, вы делаете снимок, используя выдержку 1/60, диафрагму f/8 и ISO 200. Вы замечаете, что кадр хорошо экспонирован, но объект вышел несколько размытым. Поэтому вы решаете укоротить выдержку до 1/120 секунды.
Это изменение на 1 шаг сделало бы снимок темным, потому что в сравнении с прошлым кадром, теперь используется в два раза меньше света.
Для того чтобы компенсировать эту разницу, вам необходимо будет вернуть экспозицию обратно на 1 шаг за счет других параметров. Это легко, так как у нас есть замечательный инструмент для сопоставления.
Можно сильнее открыть диафрагму, чтобы она пропускала больше света, переключив ее с f/8на f/5.6 (увеличение на 1 шаг экспозиции) — это приведет к возвращению к исходной экспозиции. Или же можно удвоить ISO, переключив с 200 на 400, что также даст увеличение на 1 шаг экспозиции.
Как вы видите, использование шага экспозиции является удобным инструментом, если вам необходимо подстроить камеру, не портя общую экспозицию снимка.
Учитывайте следующие факторы при настройке экспозиции
Регулируя три компонента экспозиции, вы должны помнить, что каждый из них оказывает особенное воздействие на фотографию. В некоторых случаях это воздействие может оказаться нежелательным.
Скорость затвора (выдержка) – если выдержка будет слишком длинной, снимок может получиться размытым из-за движения камеры или объекта.
Диафрагма – чем шире диафрагма, тем меньше глубина резкости, поэтому, используя самую широкую диафрагму, вы можете столкнуться с проблемой, как сохранить все необходимые элементы в фокусе. С другой стороны, малая глубина резкости может помочь выделить объект, что часто оказывается очень полезным – именно в таких случаях не стоит использовать закрытую диафрагму.
ISO – чем выше ISO, тем больше цифрового шума появляется на фотографиях. Из-за этого снимок может выглядеть слишком «зернистым» и нерезким.
Как и все в фотографии, настройка вышеописанных параметров представляет собой попытку отыскать идеальный баланс. Прежде всего необходимо решить, какой эффект вы хотите получить на снимке, и в соответствии с этим выбрать параметры, позволяющие реализовать задумку при минимальных возможных недостатках. Шаг экспозиции в данном процессе действительно является очень полезным инструментом, который помогает легко менять настройки и дает больше контроля над съемкой.
Автор: сайт Photographymad
Компенсация экспозиции — Canon Russia
На камерах Canon EOS предусматривается до четырех различных режимов замера экспозиции на выбор — оценочный, точечный, центровзвешенный и частичный. Выбранный режим замера экспозиции определяет порядок компенсации экспозиции.Оценочный замер разбивает кадр на несколько зон. Для каждой из зон выполняется замер, после чего процессор камеры анализирует полученные данные.
Если, например, центральные зоны темнее, чем внешние, скорее всего присутствует контровое освещение основного объекта. И наоборот, если центральные зоны намного светлее внешних, то на основной объект может светить прожектор. В обоих случаях камера изменит значения в центральных зонах, корректируя экспозицию объекта.
Проблема с использованием компенсации экспозиции при оценочном замере заключается в невозможности понять, обеспечил замер компенсацию или нет. Если он ее обеспечил, а вы затем используете колесо управления для компенсации экспозиции, то результаты будут неудовлетворительными.
И наоборот, если вы полагаетесь на автоматическую компенсацию, а она не была выполнена, то экспозиция на фотографии также окажется некорректной. Но обо всем этом вы узнаете, только взглянув на снимок на экране камеры. Поэтому для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько попыток.
Центровзвешенный замер считывает значение для всей сцены, уделяя основное внимание результатам в центральной области. В отличие от оценочного замера, никакого анализа сцены не происходит, что позволяет использовать компенсацию экспозиции, не опасаясь, что камера уже внесла автоматические корректировки. По этой причине центровзвешенный замер зачастую лучше, чем оценочный, в ситуациях, когда необходимость в компенсации экспозиции очевидна.
В отличие от оценочного замера, частичный и точечный замеры экспозиции измеряют значения лишь в небольшой области кадра, и более удобны в сочетании с компенсацией экспозиции. Вы полностью контролируете область, в которой камера выполняет замер, и можете быть уверены, что камера не вносит другие корректировки.
В режимах частичного и точечного замера также можно измерить значение в области средних тонов, если такая имеется (например, область с травой), то есть компенсация экспозиции не понадобится.
При этом, если в кадре отсутствуют средние тона, можно выполнить замер в светлой или темной области, а затем применить компенсацию экспозиции. Например, если выполнить замер в белой области (не пересвеченной и сохраняющей некоторую детализацию), то компенсация на +1,5 или +2 ступени обеспечит похожие результаты, что и замер в области среднего тона без компенсации. Соответственно, частичный или точечный замер в темной области (с сохранением деталей) в сочетании с компенсацией -1,5 или -2 ступени также принесет примерно такие же результаты, что и замер в области среднего тона.
Если область замера не находится в центре кадра, сначала необходимо настроить компенсацию экспозиции, а затем развернуть камеру так, чтобы область находилась в центре. Теперь нажмите кнопку спуска затвора наполовину для замера и используйте кнопку фиксации экспозиции для сохранения значения при повторном выстраивании кадра.
И, наконец, полностью нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать фотографию.
МАГИСТРАТУРА NIKON. Съемка морского пейзажа: nikonofficial — LiveJournal
Море не бывает одинаковым. Оно каждый день разное, меняется в зависимости от погодных условий, от времени года, от времени суток. Спокойное или штормовое, утреннее или дневное, каким бы море ни было, оно всегда прекрасно и служит для фотографа источником вдохновения.Что следует знать о профессиональной и полупрофессиональной съёмке на море? Разбираемся в новой обучающей Магистратуре Nikon вместе с профессиональными фотографами. Своими секретами поделятся Алексей Агеев, Илья Бунин и Дмитрий Подкопаев.
И традиционный конкурс: ждем ваши красочные работы в комментариях здесь до 10 июня! Напоминаем, что фото должны быть сделаны на Nikon!
Автор лучшего, по мнению жюри, снимка получит фирменные сувениры от Nikon! Всем удачи и яркого настроения!
Автор: Дмитрий Подкопаев
Алексей Агеев:
“Я пейзажный фотограф.
И зачастую именно море и берег становятся главным изобразительным центром пейзажной фотографии. Именно здесь фотограф-пейзажист находит свежие идеи, вдохновение и активное применение своих навыков! В современной фотографии этот вид пейзажа технически мало отличается от других, но имеет свои нюансы и особенности. О съемке морского пейзажа сегодня и поговорим.
● Поиск места
Пейзажная фотография в целом требует определенной подготовки, прежде чем вы окажетесь на месте и начнете саму съемку. Морские пейзажи не исключение. Современные технологии дают фотографу возможность заранее изучить местность, спланировать время и место съемки. Вы можете сами подобрать удобный для вас набор ресурсов, но лично я использую для этих задач такие инструменты:
— фото-сайты могут помочь определиться с тем, что вы хотите снимать. И не стесняйтесь искать вдохновение в чужих работах, изучайте и повторяйте их, ищите свое видение того же кадра или той же местности. На подобных ресурсах иногда присутствует карта и можно посмотреть в каком месте сделаны снимки.
— Wikimapia — отличный ресурс для поиска информации о местности, можно посмотреть спутниковую карту, изучить особенности места, в некоторых случаях присутствуют описания, фотографии и ссылки на другие ресурсы с информацией о конкретных объектах и местах.
— Google Earth — незаменимая программа для поиска ракурсов. Позволяет приблизительно оценить вид из точки съемки.
Картографические ресурсы помогут заранее выстроить маршрут движения и прикинуть время, которое требуется для преодоления маршрута. Также пригодятся картографические и навигационные программы в вашем смартфоне или отдельный туристический навигатор. Я пользуюсь программой Osmand и туристическим навигатором Garmin Oregon.
Все это даст достаточно информации для планирования ваших действий и сэкономит уйму времени и сил непосредственно в процессе съемки. А время, как мы знаем, зачастую играет решающее значение в съемке пейзажа.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/500
ISO: 100
Фокусное расстояние: 48 мм
● Время
Морской пейзаж, как и любой другой вид пейзажа, чаще всего предполагает съемку на рассвете или закате.
«Золотой час» длится примерно час после восхода или до захода солнца; «синий час» начинается примерно за час до восхода, а заканчивается за 10-15 минут до восхода, на закате все наоборот: начало после захода солнца через 10-15 минут. Именно в это время можно поймать самые яркие краски и свет. Но не убирайте камеру сразу после захода солнца, возможно все самое интересно еще только начинается!
Старайтесь прибыть на место съемки за час-полтора до нужного времени. Это даст возможность сориентироваться на местности, выбрать заранее точки и ракурсы съемки. Это же правило касается и съемки ночью — в темноте очень сложно правильно выстроить композицию и подобрать ракурсы, желательно побывать на месте в светлое время суток.
Для оценки положения солнца и расчёта «режимного времени» можно воспользоваться специальными ресурсами или (что лучше) иметь с собой смартфон со специальной программой. Я использую для этого Sun Surveyor.
Не забывайте, что выбранная местность может быть удачной для рассветной съемки и неудачной для закатной, и наоборот.
Это также следует выяснить заранее.
Камера: Nikon D800
Диафрагма: f/14
Выдержка: 20
ISO: 200
Фокусное расстояние: 22 мм
● Погода
Предугадать заранее красивый рассвет, или закат, или выразительные облака — практически невозможно. Это зачастую элемент везения. Но все же не следует надеяться только на удачу.
Посмотрите заранее прогнозы погоды, силу и направление ветра, облачность, оцените изменения погоды в последние дни и постарайтесь подобрать интересный момент. С таким подходом шансов на везение будет куда больше.
Морской пейзаж также интересен тем, что его можно снимать в любую погоду. Пасмурная или штормовая погода подойдет иной раз даже больше, чем чистое небо или красивые облака на закате.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/16
Выдержка: 1/80
ISO 100
Фокусное расстояние: 24 мм
● Настроение.
Море — большой, живущий своей жизнью, организм. Оно разное в разное время года и суток, бывает мрачное, драматичное, но при этом спокойное или штормящее, но пронизанное лучами яркого солнца.
Бывает искристое и ласковое, радующее яркими цветами и прозрачной водой…
Постарайтесь почувствовать настроение моря. Подберите необходимые инструменты и приемы и с их помощью передайте это настроение в ваших снимках. Именно настроение сделает ваши работы особенными и уникальными.
● Оборудование
Я снимаю при помощи камеры Nikon D800 и объективов AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR, AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED, AF ZOOM-NIKKOR 80-200mm f/2.8D ED. Также у меня всегда с собой штатив, пульт, фильтры: поляризатор и нейтрально-серый ND500.
В большинстве случаев, я использую широкоугольный объектив AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR. Широкий угол позволяет показать всю полноту и красоту вида или эффектно выделить передний план. Также в этом объективе есть стабилизатор, что иной раз очень выручает в ситуации, когда некогда доставать и устанавливать штатив.
Но морское побережье не всегда позволяет оказаться столь близко к месту съемки, как хотелось бы. В этом случае выручает «штатный» AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.
8G ED или телеобъектив. Также телеобъектив позволяет выделить интересный объект и показать его масштабы, несколько «сжимая» пространство.
Но не так важно какая у вас камера или набор объективов. Можно снимать на «фиксы» или «зумы», профессиональной или любительской камерой. Помните: решающее значение имеет свет, композиция и мастерство фотографа.
Светосильная оптика при съемке пейзажа не в ночное время не требуется, т.к. для получения необходимой глубины резкости диафрагма должна быть прикрытой. При съемке на широкий угол это могут быть значения от f/5.6 до f/16, в зависимости от расстояния до переднего плана. При средних и теле- диапазонах от f/11 до f/16. Я не рекомендую закрывать диафрагму более f/16, это может привести к потере детализации.
Снимайте в формате RAW, и если вы не владеете навыками базовой обработки фотографий в RAW, то я настоятельно рекомендую вам этот пробел заполнить.
Выше я, по сути, перечислил стандартный набор пейзажиста: широкий угол, средние фокусные и «телевик», плюс фильтры и штатив.
Что же необходимо иметь с собой именно при съемке моря?
Запаситесь тряпочкой из микрофибры (а то и не одной), или сухими и чистыми салфетками. На фотографии ниже я только и успевал протирать объектив от брызг!
Пригодится специальная груша, чтобы сдуть пыль и песок с оптики и самой камеры.
Также вам понадобится ветрозащитная одежда, шапка и относительно непромокаемая обувь (возможно даже летом!). Погода на море меняется часто, а на рассвете и закате может быть весьма прохладно и ветрено.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/14
Выдержка: 1/5
ISO: 800
Фокусное расстояние: 22 мм
● Безопасность
Море дарит нам свежий воздух, отличные виды и отдых, но для камеры море — агрессивная среда. Важно помнить, что техника и вода не совместимы. В нашем случае мы еще имеем не просто воду, а соленую воду и наполненный влагой и солью воздух.
Если ваша камера и объективы имеют защиту от пыли и влаги — отлично, если нет — старайтесь минимизировать время пребывания техники на открытом воздухе.
И помните, что полноценное «купание» ваша камера скорее всего не переживет!
Снимая непосредственно у кромки воды, важно не забывать о волнах. Волны могут быть разные по силе, даже если в данный момент ни одна волна до вас не доходит, все может непредсказуемо измениться.
Особенно внимательным нужно быть, если вы расположились на скалах или камнях, выступающих из воды.
Вернувшись домой или в гостиницу обязательно проведите профилактическую чистку техники. Сдуйте пыль, протрите влажными салфетками корпуса камеры и объективов. Если на объектив попали брызги, очистите переднюю линзу с помощью специальных салфеток, или жидкости и тряпочки. Не забудьте и о штативе, его можно помыть в проточной воде или протереть влажной тряпкой. Чем лучше вы ухаживаете за вашей техникой — тем дольше и надежнее она будет вам служить!
● Съемка в дневное время
Есть совершенно верная точка зрения: пейзаж нужно снимать в режимное время. Однако, довольно часто нет возможности оказаться в том самом месте в нужный момент.
Подберите нужный ракурс, передний план, продумайте композицию. Старайтесь избегать большого количества резких темных теней. Ваша задача — свести к минимуму тот высокий контраст в кадре, что дает дневное солнце.
Используйте технику HDR (снимайте с брекетингом и минусовой поправкой экспозиции, с последующей сборкой кадров в один при обработке), чтобы сохранить детали в светах и глубоких тенях.
Попробуйте сделать снимок с использованием нейтрально-серого фильтра высокой плотности и сгладить поверхность моря (подробнее о работе с нейтрально-серыми фильтрами мы поговорим чуть ниже). Можно использовать фильтр поляризатор — он позволит притемнить небо и убрать лишние блики с поверхности моря.
Используя поляризатор, важно помнить о следующем:
— На широких углах съемки можно получить неравномерную яркость в кадре, особенно это заметно на небе. Следите за этим.
— Поляризатор наиболее эффективно работает при направлении съемки перпендикулярно источнику света.
— Даже если направление съемки далеко от перпендикулярного, фильтр может помочь убрать паразитные оттенки и выровнять цветовую температуру кадра.
— «Полярик» увеличивает экспозицию на 1-2 ступени (иногда это свойство можно использовать само по себе для удлинения выдержки).
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/16
Выдержка: 15
ISO: 100
Фокусное расстояние: 16 мм
● Съемка на длинной выдержке
Один из приемов съемки воды — длинная, или сверхдлинная выдержка. Море в данном случае не исключение. Использование длинных выдержек позволяет создать особое настроение в кадре — ощущение покоя, обособленности от окружающего мира, безмятежности, или наоборот передать ощущение движения, при этом сделать кадр более художественным.
Вы можете использовать сверхдлинные выдержки (от 20-30 сек), чтобы получить гладкое зеркало воды, разлетающиеся облака, туман вместо бурных волн. Или использовать выдержки от 1/5 до нескольких секунд, чтобы показать движение в кадре.
Важно подобрать передний план, который создаст глубину перспективы в кадре. Ищите растения, камни и скалы, выброшенные морем коряги, остатки пирсов и причалов.
Очень выгодно смотрится контраст между ярко выраженной текстурой переднего плана и гладким водным пространством, полученным с помощью длинной выдержки.
Если в кадре есть растения, лучше подождать безветренной погоды, дабы получить резкое изображение.
На закате или рассвете при ясном небе не вводите в кадр солнце, за время характерное для длинных выдержек положение солнца весьма заметно меняется.
● Технические особенности
Длинную выдержку можно получить, прикрыв диафрагму, и понизив чувствительность ISO. Если этого недостаточно, можно использовать специальный ND-фильтр.
Также вам понадобится пульт и штатив. С помощью пульта можно установить выдержки длиннее 30 сек (режим Bulb в камере, далее отсчет времени самим пультом или по таймеру в смартфоне).
ND-фильтр — это нейтрально серый фильтр определенной плотности. Плотность обозначается в стопах экспозиции или числом, соответствующим степени затемнения. Например, фильтр ND500 снижает интенсивность света в 500 раз, или 9 ступеней экспозиции.
В большинстве случаев достаточно иметь при себе фильтры ND16 и ND500, в некоторых случаях может пригодиться ND64, а если вы часто снимаете днем или на сверхдлинных выдержках, то и ND1000.
Существуют фильтры переменной плотности, но я не рекомендую их использовать из-за высокой стоимости и возможности получить артефакты на снимке. Также хочется предостеречь вас от покупки дешевых «китайских» фильтров, которые зачастую дают очень некачественный результат.
Используя одновременно фильтры поляризационный и нейтрально-серый, важно помнить, что каждый из них так или иначе ухудшает качество картинки, а на широких углах возможно заметное виньетирование из-за большой толщины такого «бутерброда». Поляризатор также увеличивает экспозицию еще на 1-2 ступени. И обязательно снимите ваш защитный фильтр, если вы собираетесь использовать другие фильтры.
— Подберите ракурс, композицию и параметры экспозиции заранее.
— Можно использовать привычный режим приоритета диафрагмы A и экспокоррекцию.
Установите необходимое значение диафрагмы и запомните значения настроек.
— Сфокусируйтесь в автоматическом режиме, после чего отключите автофокусировку.
— Если вы фокусируетесь вручную по Live view, не забудьте максимально открыть диафрагму на время фокусировки.
— Переведите камеру в ручной режим M. Установите значения, полученные камерой ранее, пересчитайте и установите выдержку с учетом степени затемнения фильтра. Можно изменить значение ISO, если выдержка получается слишком длинной или короткой.
— Посмотрите получившийся кадр, возможно придется немного удлинить выдержку.
— Быстро и просто посчитать новые значения настроек экспозиции поможет программа-калькулятор для смартфона. Я использую Photo Tools.
— Если вы снимаете днем или в условиях яркого заката или рассвета, вы также можете использовать брекетинг.
— После того, как вы начнете использовать затемняющий фильтр, камера скорее всего не сможет автоматически навестись на резкость и выставить правильные значения экспозиции, да и вы ничего не сможете увидеть в видоискатель или Live view.
— Длинная выдержка может помочь получить очень эффектную картинку. Но хочется сказать — не увлекайтесь. Любой прием хорош, когда он к месту и в меру.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/11
Выдержка: 30
ISO: 640
Фокусное расстояние: 16 мм
● Короткие выдержки — движение в кадре
Море переменчиво и подвижно. И далеко не всегда стоит сглаживать на снимке все нюансы жизни. Перекаты волн, брызги, пена, рябь на поверхности, переливы света в волнах на закате — иногда хочется заморозить мгновение, показать все это великолепие живого моря. Здесь нам помогут короткие выдержки.
Не бойтесь повышать значения ISO, чтобы получить короткую выдержку. Даже любительские современные камеры дают вполне достойную картинку на относительно высоких значениях чувствительности.
Если вы снимаете на широкоугольную оптику и передний план не под ногами, можно попробовать приоткрыть диафрагму.
Значения выдержек, которые вам понадобятся от 1/30 и короче.
Можно использовать и более длинные выдержки. В промежутке между 1/30 и 1/4 секунды движение будет немного размытым, что может выгодно подчеркнуть динамику, в этом случае вам понадобится штатив и пульт.
Постарайтесь подобрать такое значение выдержки, чтобы наиболее выгодно показать выбранный Вами момент.
Ловите разные фазы волн. Возможно придется сделать не один десяток кадров, чтобы получить один, с наиболее выгодным положением волн. Старайтесь не снимать волны «в лоб», выбирайте ракурс под углом к волне или линии побережья, и не забываете о технике безопасности.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/7.1
Выдержка: 1/3
ISO: 400
Фокусное расстояние: 16 мм
● Что еще можно найти у моря?
Как-то весной мне довелось побывать на месте проведения фестиваля «Казантип». Побережье в тех местах ровное и однообразное, время было в самый разгар дня. Изначально я был настроен скептически: «Ну, что там снимать?». Но, оказавшись на месте, кардинально изменил свою точку зрения.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/1600
ISO: 100
Фокусное расстояние: 16 мм
Следы человеческой деятельности даже на самом простом пляже могут дать интересные результаты на снимках. Главное помнить, что вы должны иметь четкое представление о том, какая у вас задумка и что вы хотите получить в результате, а не просто фотографировать «эти интересные штуки».
Как-то на совершенно диком пляже, на который я приехал поздно ночью, утром обнаружился телевизор! Кто-то его выкинул, это нехороший поступок, но представляете, как можно обыграть такую находку в кадре.
Постарайтесь заранее увидеть конечный результат вашей работы. Приведу пример. Когда я снимал серию кадров на месте фестиваля, я четко понимал, что отснятый материал я буду делать в ЧБ и мне нужны снимки темные и с высокой контрастностью. Соответственно, я снимал в ручном режиме, ориентируясь по экспонометру камеры, выставляя экспозицию меньше нормальной и не боясь потерять детали в тенях.
Камера: Nikon D800
Объектив: AF-S NIKKOR 16-35mm f/4G ED VR
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/1250
ISO: 100
Фокусное расстояние: 16 мм
● Это актуально всегда
Ищите закономерности, связи объектов, линии и геометрию, или наоборот абстракцию. Попробуйте из обычной пляжной раздевалки сделать «космический корабль» или из шезлонга — историю. Не забывайте о композиции. Смелее экспериментируйте. Приезжайте на одно и тоже место несколько раз в погоне за нужным светом и настроением!”
Илья Бунин:
“Привет всем из Сочи, меня зовут Илья. Уже более пяти лет я путешествую по Сочинской природе. Занимаюсь пейзажной и природной фотографией. Хочу через объектив камеры поделится красотой Южного Кавказа и Черноморского побережья.
Камера: Nikon D850
Объектив: AF-S VR ZOOM-NIKKOR 70-300mm f/4.5-5.6G IF-ED
Диафрагма: f/5.6
Выдержка: 1/400
ISO: 200
Фокусное расстояние: 300 мм
● Время
Когда живёшь на берегу Черного моря и увлекаешься фотографией, то невозможно не стать поклонником морского пейзажа. Его можно снимать в любую погоду как любителям так и профессионалам, и получить множество прекрасных кадров. Но самыми интересными будут те, что сделаны в вечернее время: когда солнце показывается нам после дождя и на небе можно заметить много облаков.
Камера: Nikon D850
Объектив: Nikon 24-70
Диафрагма: f/,71
Выдержка: 1/640
ISO: 500
Фокусное расстояние: мм 58
“Золотой час” для фотографа наступает примерно за 30-50 минут до заката. “Голубой час” наступает после того, как солнце скрывается за горизонтом. “Волшебное” время для фотографа наступает во время заката и продолжается в течение 30-ти минутного периода после него. В это время есть возможность получить отличные кадры при естественном освещении.
Сейчас я пошагово расскажу о технике съёмки заката, которой обычно пользуюсь. Эти советы подойдут для всех: начинающих, просто любителей и даже опытные фотографы смогут открыть для себя что-то новое.
Камера: Nikon D7000
Объектив: AF-S DX NIKKOR 18-55mm f/3.
5-5.6G VR
Диафрагма: f/10
Выдержка: 1/400
ISO: 100
Фокусное расстояние: 25 мм
● Техника
Во время съёмки любых пейзажей, в том числе и морских, штатив — очень полезная вещь. Есть риск смазать все хорошие снимки, особенно в зимнее время года, когда темнеет очень быстро. Когда отправляешься на съёмку, лучше не лениться и захватить штатив с собой.
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/18
Выдержка: 1/10
ISO: 100
Фокусное расстояние: 12 мм
● Береги камеру от брызг
Соленая морская вода опасна для любой техники, в том числе для фотоаппарата и объективов. Очень важно не приближаться к воде — хорошие кадры можно сделать с любого ракурса. Если хочется снимать воду поближе (брызги воды и волны), то рекомендую использовать телеобъектив. Он позволит делать фотографии на безопасном расстоянии. Важно ещё следить за приливами и отливами. Наиболее удачные кадры те, что сделаны в момент, когда волна отступает от берега.
● Приходи на съёмку заранее!
Почему? Чтобы сделать хороший снимок, нужно ознакомиться с ракурсами, выбрать наиболее подходящие.
Я обычно приезжаю за час, чтобы оценить, как будет смотреться горизонт с разных точек, поискать интересные объекты и предметы в море или на суше поблизости (корабль, причал с рыбаками и т.д.)
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/9
Выдержка: 1/100
ISO: 200
Фокусное расстояние: 50 мм
Важно заранее позаботится о свободном месте на карте памяти. Ради одного хорошего кадра всегда придется сделать десяток, а то и сотню.
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/9
Выдержка: 1/80
ISO: 200
Фокусное расстояние: 24 мм
● Снимай в формате RAW
При съёмке закатов сталкиваешься с расширенным динамическим диапазоном света, поэтому светлые места будут яркими, а тени — очень темными. Тебе не придется думать об этих тонкостях, а также о балансе белого — все можно будет откорректировать позже. Съёмка в формате RAW даёт больше шансов не потерять важные детали и получить в итоге отличную фотографию.
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/8
Выдержка: 8
ISO: 100
Фокусное расстояние: 24 мм
● Снимай в режиме приоритета диафрагмы
Так как при съёмке закатов условия освещения меняются постоянно, то настраивать вручную камеру очень неэффективно.
В современных камерах экспозамер работает очень точно и справляется с большинством условий разного освещения. Обычно я ставлю ISO на 100, диафрагму между f/9 и f/11, а выдержку доверяю автоматическому выбору камере.
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/1.4
Выдержка: 1/200
ISO: 100
Фокусное расстояние: 85 мм
● Устанавливай экспозицию по светам
Если мы говорим о съёмке ландшафтной фотографии, то не стоит забывать про правило установки экспозиции по самым ярким участкам сцены. Особенно это актуально при съемке закатов. При постобработке всегда можно восстановить темные места, но если потеряются детали светлых участков (такие как небо и солнце), то их восстановить не удастся.
Камера: Nikon D850
Объектив: AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/250
ISO: 200
Фокусное расстояние: 24 мм
● Во время съёмки следи за бликами
Многим известно, что при прямом попадании солнечных лучей в объектив, на снимке появляются блики. Иногда они могут выступать в качестве художественного элемента, но в большинстве случаев выглядят как дефект или ошибка и могут испортить потенциально интересный кадр. Их трудно контролировать. Тут все зависит от угла, под которым лучи входят в объектив и качества самого объектива. Уменьшить блики можно слегка сдвинув камеру, изменяя тем самым угол лучей.
Камера: Nikon D850
Объектив: AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/800
ISO: 200
Фокусное расстояние: 35 мм
● Используй пульт дистанционного управления или двухсекундную задержку
Во время съёмки заката сцена постепенно становится всё темнее, и камера автоматически подстраивается под новые условия, которые удлиняют выдержку. Есть риск получить смазанный кадр даже при легчайшем движении. Чтобы избежать этой проблемы, я предлагаю использовать пульт дистанционного управления камерой или спуск затвора с двухсекундной задержкой. Последняя функция есть практически у всех современных моделей камер и проста в использовании.
Камера: Nikon D850
Объектив: AF-S NIKKOR 24-70mm f/2.8G ED
Диафрагма: f/9
Выдержка: 1/2000
ISO: 200
Фокусное расстояние: 70 мм
● Не уходи с места съёмки до окончания “голубого часа”
Самая распространённая ошибка среди новичков — заканчивать съёмку, как только солнце опустилось за горизонт. Для фотографа самое интересное начинается минут через 5-10 после захода солнца. И, напоследок, несколько советов для постобработки.
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/9
Выдержка: 1/50
ISO: 200
Фокусное расстояние: 24 мм
● Техника HDR хороша для съёмки любых ландшафтов
Также, это способ сделать фотографию интереснее. Обязательно нужно сделать с её помощью несколько кадров (для последующей обработки).
● Фильтры
Кажется, без них в современном мире очень трудно обойтись. Какие фильтры я использую при съёмке закатов? Градиентные фильтры «Cookin», с их помощью я затемняю верхнюю часть кадра (с солнцем).
Градиентные фильтры помогут сделать фотографию с одинаковым уровнем засветки, так как на оригинале нижняя часть кадра (с морем) всегда будет оставаться темнее верхней части.
Удачных кадров!”
Камера: Nikon D7000
Диафрагма: f/8
Выдержка: 1/2500
ISO: 250
Фокусное расстояние: 180 мм
Дмитрий Подкопаев:
“Здравствуйте, меня зовут Дмитрий Подкопаев, я пейзажный фотограф. Живу в Приморском крае и снимаю преимущественно морские пейзажи. Фотографирую в самых красивых местах нашего края, выбираясь в поездки выходного дня и более длительные фото-поездки на несколько недель. Хотелось бы поделиться своим опытом по съемке морского пейзажа и дать общие советы, которые пригодятся для любого вида пейзажной съемки.
● Точки съемки
Приехав в очередное красивое место съемки, нужно заранее определиться с возможным ракурсами и точками съемки. Это поможет сэкономить время, когда начнется “золотой час” и сделать большее количество хороших кадров. Присматриваем будущие кадры для съемки заката и рассвета, чтобы максимально продуктивно провести съемку в месте отдыха.
Я стараюсь снимать в сторону заката или рассвета, чтобы солнце было в кадре или немного за пределами кадра. Таким образом, ловим наиболее яркие краски и красивый контровый свет. Хорошо использовать для этого различные приложения на смартфон, например, Sun Surveyor, чтобы понимать, где будет находиться солнце в то или иное время.
Не стоит также пренебрегать, так называемым, “синим часом”. Это то время, когда солнце еще не появилось из-за горизонта, но при этом вокруг достаточно светло. Зачастую, именно в это время можно поймать самые невероятные краски по оттенкам и насыщенности. Тоже самое можно наблюдать на закате, когда солнце уже спряталось за морем. Чтобы все это заснять, приходится вставать очень рано. Чем дальше идти до места съемки, тем раньше. К тому моменту, когда начнет светлеть, вы должны стоять на месте съемки, поставить штатив, выставить все настройки на камере и сделать пару тестовых кадров, чтобы избежать “сюрпризов”. А пока краски еще не появились,можно немного постоять наслаждаясь природой и выпить немного кофе. Главное, не забыть взять термос и шоколадку. 🙂
Панорама из 3 горизонтальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/16
Выдержка: 1
ISO: 80
Фокусное расстояние: 30 мм
Панорама из 2 горизонтальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/13
Выдержка: 2
ISO: 100
Фокусное расстояние: 20 мм
● Выдержка
Для придания фотографии более художественного вида, я стараюсь снимать воду на длинных выдержках, чтобы добиться эффекта “размытия”. Не очень длинные выдержки в диапазоне: 1/30-1 сек хорошо подходят для получения слегка смазанных волн, пойманных в динамике. Штормовое море, снятое на длинных выдержках, дает эффект тумана, ползущего по камням. Но также такое море отлично смотрится, пойманным в динамике. Для увеличения выдержки, зажимаем диафрагму и снижаем значение ISO до минимума. К тому же, это лучшим образом скажется на глубине резкости и качестве фотографии. Главное, не переборщить и не зажимать диафрагму слишком сильно, чтобы не получить дифракцию!
Если и этого не достаточно для желаемого эффекта, необходимо использовать нейтрально серые фильтры. В моем арсенале таких два ND16 и ND1000 (для длинных выдержек). Если ND-фильтров нет, немного увеличить выдержку поможет поляризационный фильтр. Он также удалит блики с воды, “проявив” камни или водоросли у берега. Тем самым, у вас появляется интересный передний план. Съемка на таких выдержках подразумевает обязательное использование штатива и желательно спускового тросика. Тросик позволит избежать мелкой вибрации от нажатия на кнопку затвора и поймать волну в необходимой фазе движения.
Камера: Nikon D600
Объектив: AF-S NIKKOR 28-70mm f/2.8 ED-IF
Диафрагма: f/20
Выдержка: 60
ISO: 50
Фокусное расстояние: 28 мм
Панорама из 2 горизонтальных кадров, кроп
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/10
Выдержка: 5
ISO: 100
Фокусное расстояние: 15 мм
● Панорамная съемка
Зачастую, трудно передать окружающую красоту одним кадром, даже если вы снимаете на широкоугольный объектив. На помощь приходит панорамная съемка. Чтобы получить широкий охват, но при этом сохранить приятные для восприятия пропорции кадра, горизонтальные панорамы снимаем вертикальными кадрами. Такая панорама смотрится вполне естественно, будто снята одним кадром. Если художественный замысел требует вертикального кадра, но одним кадром не удается снять задуманное, можно использовать технику съемки вертикальных панорам или по другому верторам. Снимается такая панорама горизонтальными кадрами. В результате получаем почти классический вертикальный кадр или кадр близкий к квадрату. К тому же, съемка верторамы дает возможность по-другому показать окружающее пространство. В качестве переднего плана можно использовать то, что находится буквально у вас под ногами.
Панорама из 6 вертикальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/8
Выдержка: 10
ISO: 400
Фокусное расстояние: 15 мм
Панорама из 4 горизонтальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/14
Выдержка: 1
ISO: 100
Фокусное расстояние: 14 мм
Панорама из 5 вертикальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/18
Выдержка: 1/3
ISO: 50
Фокусное расстояние: 14 мм
Панорама из 3 горизонтальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/9
Выдержка: 1/250
ISO: 4000
Фокусное расстояние: 14 мм
Наиболее оптимальный комплект для съемки панорам, это: панорамный ротатор, который устанавливается на штативную голову или вместо нее, нодальная планка, чтобы, двигая ее найти ту самую заветную точку, и L-образная планка, которая крепится к камере. С этим комплектом можно без всяких неудобств быстро переходить как от съемки с рук к съемке со штатива (в том числе и панорам), так и наоборот. Если к этому комплекту приобрести вертикальный ротатор, то появится возможность качественно снимать верторамы.
Съемка всегда ведется с применением эксповилки. 2 или 3 кадра покроют весь динамический диапазон, что позволит в дальнейшем при обработке получить хорошо “читаемый” ландшафт и не пересвеченное небо. При съемке панорам, сфокусировавшись на нужной точке, перевожу фокусировку в ручной режим. Это не позволит камере при съемке последующих кадров панорамы сместить точку фокусировки, например, с бесконечности на передний план. Снимая верторамы, использую фокус стекинг. Сначала фокусируюсь на переднем плане. С каждым кадром, смещая камеру вверх, выбираю точку фокусировки все дальше от переднего плана. При обработке в фотошопе вручную или автоматически сшиваем кадры по фокусу. Получаем резкую панораму от переднего до заднего плана”.
Панорама из 2 горизонтальных кадров
Камера: Nikon D600
Диафрагма: f/9
Выдержка:1/160
ISO: 500
Фокусное расстояние: 15 мм
Анонсирована камера Sony Alpha 1: полнокадровый 50,1 Мп сенсор, 15 ступеней экспозиции, запись видео 8K и цена $6500
Компания Sony сообщила о выпуске новой цифровой камеры Sony Alpha 1. Данная модель оснащена совершенно новым полнокадровым сенсором. Многослойная полнокадровая матрица Exmor RS с разрешением 50,1 Мп способна совершать до 120 вычислений (отслеживаний) АФ/АЭ в секунду.
Камера содержит улучшенный процессор обработки изображений BIONZ XR, а используемая матрица обладает встроенной памятью. Эта комбинация позволяет делать снимки с полным разрешением 50,1 Мп со скоростью 30 кадров в секунду (с электронным затвором). Продолжительность серийной съёмки с такой скоростью может достигать до 155 полнокадровых снимков в сжатом формате RAW или 165 — в формате JPEG. Кроме того, впервые в семействе Alpha, камера может записывать видео в формате 8K 10-bit XAVC HS с цветовой субдискретизацией 4:2:0 и частотой 30 кадров в секунду, а также в формате 4K 10-bit 4:2:2 с частотой 120 кадров в секунду и технологией цветопередачи S-Cinetone.
Матрица обеспечивает динамический диапазон более 15 ступеней экспозиции для видео и 15 ступеней – для фото. Светочувствительность составляет от ISO 100 до ISO 32000 (в режиме фото диапазон может быть расширен от ISO 50 до 102400). Помимо форматов RAW (сжатый и несжатый) и JPEG дополнительно поддерживается 10-битный формат HEIF.
Камера Sony Alpha 1 также оснащается новым 0,64-дюймовым электронным видоискателем с разрешением 9,4 млн точек, выполненным по технологии OLED Quad-XGA. Частота обновления составляет 240 кадров в секунду. При этом видоискатель не темнеет в момент экспозиции. Дополнительно доступен 3-дюймовый сенсорный дисплей с разрешением 1,44 млн точек. Впервые в семействе Alpha возможна синхронизация электронного затвора со вспышкой при выдержке до 1/200 секунды. Синхронизацию механического затвора со вспышкой осуществляется с выдержкой до 1/400 секунды.
Как заявляет производитель, система автофокусировки способна отслеживать быстро движущиеся объекты. На матрице расположены 759 датчиков фазовой автофокусировки, покрывающие примерно 92% её площади. Поддерживается автофокусировка по глазам в реальном времени (даже когда взгляд направлен не в камеру). Помимо отслеживания глаз людей и животных новинка также способна отслеживать глаза птиц. Новые алгоритмы не упускают объект, даже если сидящая птица внезапно взлетает или при резком изменении кадрирования. В Alpha 1 также есть функция отслеживания объекта в реальном времени с использованием искусственного интеллекта. Алгоритм распознавания ориентируется по цвету, яркости и расстоянию до объекта, что позволяет максимально быстро определять его местоположение в пространстве.
В камере реализованы гироскоп, стабилизатор и новые алгоритмы стабилизации изображения. Они позволяют добиться преимущества в 5,5 ступеней экспозиции. Также есть специальный режим Active Mode, обеспечивающий стабилизацию при съемке видео с рук. В ходе постобработки на компьютере можно воспользоваться функцией точной стабилизации изображения в программах Sony Catalyst Browse или Catalyst Prepare, которая опирается на метаданные, записанные гироскопом камеры.
В Sony Alpha 1 доступны различные функции, ориентированные на профессиональных пользователей. Например, камера обеспечивает вывод данных в формате RAW с глубиной цвета 16 бит на внешний рекордер через HDMI. Также упоминаются цифровой звуковой интерфейс, встроенный в мультиинтерфейсный разъём; оверсэмплинг с 5,8K в 4K с попиксельным считыванием без объединения пикселей в режиме Super 35. Кроме того, в камере представлен обновленный режим съемки со сдвигом пикселей (pixel shift), позволяющий объединить до 16 полнокадровых изображений. В этом режиме Alpha 1 сдвигает матрицу с шагом в полпикселя или пиксель, чтобы получить 16 отдельных изображений суммарным разрешением 796,2 Мп. Затем с помощью ПО для компьютера Sony Imaging Edge их можно объединить в одно изображение разрешением 17280×11520 пикселей. При этом возможна синхронизация со вспышкой на скорости до 1/200 секунды. Данный режим подойдёт для съёмки архитектуры, предметов искусства и других статичных сюжетов.
Для хранения отснятого материала камера Sony Alpha 1 оснащена двумя слотами для карт памяти SDXC/SDHC UHS-I и UHS-II. Кроме того, поддерживается формат CFexpress Type A. В камере реализован встроенный двухдиапазонный модуль беспроводной связи Wi-Fi 802.11a/b/g/n/ac с поддержкой технологии 2×2 MIMO. В данной модели также присутствует интерфейс 1000BASE-T LAN. Поддерживается и защищенный протокол FTPS, позволяющий шифровать передаваемые файлы с помощью SSL или TLS. Камера оснащена разъёмом HDMI Type-A и поддерживает технологию USB PD (Power Delivery).
Камера Sony Alpha 1 поступит в продажу в марте по цене $6500. Информация о сроках начала продаж и цене новинки для украинского рынка пока не сообщается.
Бесплатные уроки — whitephotoschool.ru
УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ НА УНИКАЛЬНЫЙ КУРС ПО СВЕТУ
«ГУРУ СВЕТА ONLINE»
Краткая справка к уроку
Ступень экспозиции (или шаг, стоп, f-stop) – при изменении экспозиции «на ступень» происходит двукратное увеличение или уменьшение количества света, попадающего на матрицу камеры.
Например, если фотограф увеличивает экспозицию на одну ступень, то это означает, что на следующем кадре будет в два раза больше света, чем на предыдущем.
Под экспозицией подразумевается количество света, которое попадёт на матрицу фотоаппарата (или плёнку), она зависит от значений трёх составляющих: длительности выдержки, размера диафрагмы и светочувствительности (ISO). А в случае студийной съёмки добавляется ещё и четвёртая — мощность источника света.
Все эти параметры измеряются в разных единицах, поэтому для обозначение общего изменения экспозиции было введено понятие ступени.
Синхронизатор (трансмиттер, передатчик) — устройство для удалённого «поджигания» вспышек. Многие синхронизаторы (например, как в видеоуроке — синхронизатор Profoto Air Remote) также позволяют удалённо управлять вспышками: изменять мощность вспышки, включать/выключать моделирующий свет и саму вспышку, переключаться между каналами и группами. Подключается в горячий башмак камеры.
Горячий башмак – это металлическое крепление на верхней части камеры, которое служит для присоединения фотовспышки, синхронизатора или других аксессуаров.
«Поджечь» вспышку — заставить вспышку сработать. От синхронизатора, синхрокабеля или другой вспышки.
Пилотный свет (пилот, моделирующий свет) — это постоянный источник света, который позволяет примерно увидеть, как ляжет свет от вспышки на модель. В студийных моноблоках это лампочка (галогенная или светодиодная), расположенная внутри моноблока рядом со вспышечной. В момент вспышки пилот автоматически гаснет и никак не влияет на итоговую фотографию.
Как настроить студийный свет за 15 минут
Вы считаете студийное освещение сложным? Понимаю. Когда я купил свой первый комплект студийного оборудования, то провозился с ним полчаса. Испуганный и растерянный, я собрал все обратно в ящик и не прикасался к нему полгода.
Но вы не волнуйтесь, построение экспозиции с помощью студийного света очень простое; это, пожалуй, один из самых простых фотографических навыков. Следуя этим советам, вы, не имея никакого опыта со студийным оборудованием, сможете правильно экспонировать снимок без помощи дорогих и ненужных специалистов по свету. Это не ускоренный курс по сложным теориям и физике; наша цель как можно быстрее научится пользоваться студийным светом и делать хорошие снимки. Вы можете вернуться к теориям на свое усмотрение. Я твердо верю, что легче узнать «почему», когда вы уже знаете «как».
Приготовимся
Прежде, чем мы начнем, вам необходимо сделать несколько вещей:
— установите ваши источники света на свои места, задайте полную мощность и убедитесь, что они работают;
— вы должны знать, как подключить источник света к камере и приводить его в рабочее состояние с помощью дистанционного управления, кабеля синхронизации с ПК, накамерной вспышки или встроенной в камеру системы. Обратитесь к инструкции, если вам нужна помощь. Инструкция для вашего студийного света должна быть под рукой;
— установки: переключите камеру в ручной режим, выдержку на 1/125-ю секунды, ISO 100. (Если у вас более старая модель или пленочный фотоаппарат, тогда по умолчанию 1/60-я секунды).
Будет проще, если калькулятор будет поблизости.
И, наконец, я рекомендую вам применять полные значения ступеней экспозиции, о котором я расскажу в следующем разделе.
Применяем полные значения ступеней экспозиции
Большинство наших современных камер способны установить диафрагму со значением 1/3 или 1/2 ступени. Это чрезвычайно полезно для тонкой настройки экспозиции в большинстве ситуаций; однако, для этого упражнения лучше пока отложить это и сосредоточиться на полных значениях ступеней экспозиции, как показано в таблице ниже.
Ищем Ведущее число вспышки
Следующим нашим шагом будет пролистывание инструкции в поисках Ведущего числа вспышки или иначе он называется Цифровой указатель продолжительности вспышки (также проверьте в чем он указан, в футах или метрах; это важно). Это магическое число довольно сложная вещь и касается разрушающего мозг Закона обратных квадратов. Но, как обещано, вам не нужно знать, почему это работает; вы должны знать, как это использовать.
Есть два основных способа использования Указателя продолжительности вспышки, которые будут вам полезны. Вы можете выбрать диафрагму, основываясь на желаемом результате фотографии, и вычислить, где поставить источник света. Или же разместить источник света согласно желаемому эффекту освещения и вычислить правильную диафрагму.
Высчитываем диафрагму
Некоторые световые эффекты требуют, чтобы осветительные приборы стояли в определенном месте и на определенном расстоянии от предмета съемки и других осветительных приборов. Иными словами, он должен быть в фиксированной позиции и не может быть перемещен.
В таких случаях, чтобы высчитать диафрагму для правильной экспозиции, все, что вам нужно сделать, это измерить расстояние между источником света и вашим объектом в футах или метрах (в чем указан ваш Указатель продолжительности вспышки). Теперь разделите этот Указатель на расстояние. Например, Указатель продолжительности вспышки 66 и расстояние между источником света и предметом съемки 6 футов в результате даст: 66:6=11. В этом случае диафрагма для правильной экспозиции составит f/11.
В большинстве случаев деление не происходит так точно. Например, если вы получаете результат f/9.2, то просто округлите его до ближайшего полного числа, а вскоре мы узнаем, как точнее настроить экспозицию.
Высчитываем расстояние до источника света
И наоборот, если вы знаете, какую диафрагму вы хотите использовать, возможно для какого-то интересного эффекта, просто разделите Указатель продолжительности вспышки на желаемую диафрагму. В портретной съемке я в основном использую f/8, так что, если разделить наш предыдущий пример 66 на 8, то получится 8,25. То есть, чтобы получить правильную экспозицию, нужно разместить источник света на расстоянии 8,25 футов от объекта. Это действительно просто.
Одно предостережение: если у вас мощный источник света в маленьком помещении, вы же не собираетесь совершать такую глупость и устанавливать f/64. Если мощность слишком высока, то уменьшите ее на половину и разделите Указатель продолжительности вспышки на два.
Тонкие настройки экспозиции без изменения установок
Как вы усвоили, бывают случаи, когда вы хотите, чтобы диафрагма осталась неизменной. Вы также не хотите изменять мощность источника света, чтобы не менять Указатель продолжительности вспышки и свести на нет вашу способность легко вычислить экспозицию. Тем не менее, предметы передвигаются, или вы, возможно, захотите слегка пере- или недоэкспонировать снимок для художественного эффекта. Способ сделать это очень прост.
Чтобы недоэкспонировать или сократить количество падающего на объект света, отодвиньте источник света подальше. Если он действительно близко к объекту, и вы отодвинете его примерно на фут, вы потеряете 1-2 шага света (меньшее f/число). Если источник света немного дальше от объекта, и вы придвинете его на фут, то потеряете меньше света. Это обусловлено Законом обратных квадратов, который гласит: «В физике закон обратных квадратов — это закон, утверждающий, что значение некоторой физической величины в данной точке пространства обратно пропорционально квадрату расстояния от источника поля, которое характеризует эта физическая величина» (взято из Википедии). Просто знайте, чем дальше отставлять источник света, тем меньшим будет его воздействие на предмет.
Вот почему я просил вас применять полный шаг, а не дробный. Переместить источник света или модель на 1-2 фута гораздо легче, чем считать на ходу, что 1/3 шага потребует увеличения на 4 дюйма (10см).
Примечание по светомодификаторам
Большинство модификаторов в студийной фотографии имеют влияние на отдачу источника света в плане экспозиции. Возможно, понадобится увеличить или уменьшить диафрагму, или расстояние до источника света, в зависимости от типа модификатора, которым вы пользуетесь.
Софт боксы и белые или прозрачные зонтики, которые дают более мягкий рассеянный свет, будут сокращать количество света, попадающего на объект. Компенсировать это можно с помощью увеличения диафрагмы (меньшее f/число) или придвиньте источник света ближе к объекту.
Портретные тарелки, серебряные зонтики и рефлекторы, которые дают более жесткий и прямой свет, увеличат количество света, попадающего на предмет съемки, и потребуют от вас уменьшить диафрагму (большее f/число) или отодвинуть источник света подальше от объекта.
Если вы выбираете изменение диафрагмы в таких ситуациях, то теперь вы можете воспользоваться дробными значениями. Модификатор редко может изменить отдачу источника света настолько, что понадобится целый шаг.
Вы быстро освоите, как модификаторы влияют на отдачу источника света и уже через несколько сессий вы обнаружите, что компенсируете их влияние автоматически, не задумываясь.
Переходим к практике
Я создал быстрый портретный фотосет, чтобы продемонстрировать, как применяются эти техники. Джемма любезно согласилась на выполнение этой задачи.
Единственное, что я сделал, это установил бумажный фон и прикрепил портретную тарелку на источник света. Когда пришла Джемма, я попросил ее стать на два фута от фона и разместил источник света прямо перед ней в самом высоком положении, направив тарелку на лицо.
Для начала съемки требовалось лишь установить диафрагму. Используемое мною оборудование Bowens GM400 имеет ведущее число 76. Я измерил расстояние до источника света; оно было 7,5 футов. Разделив 76 на 7,5, я получил 10.133. Так как я использовал серебристую портретную тарелку, то мы знаем, диафрагму нужно чуть-чуть уменьшить для более точной экспозиции, так что я установил f/11 и сделал пробный снимок. Как видно из гистограммы, эти простые расчеты дали мне точную экспозицию и это заняло всего минуту.
На этом изображении вы видите, что от первого кадра до последнего экспозиция остается неизменной, позволяя мне сосредоточится на других аспектах изображения.
И вот, вы можете увидеть конечный результат.
Я надеюсь, что вы все еще здесь со мной и убедились, что бояться студийного освещения не стоит. Немного попрактиковавшись, техники, описанные в данной статье, станут вашей второй натурой, и это позволит вам концентрироваться не на технической стороне правильной экспозиции, а на эстетической, такой как композиция и установление контакта с моделью или клиентом. Как и в большинстве случаев, практика является ключом. Фотографируйте друга, домашнее животное или вазу с фруктами и проходите весь процесс снова и снова, пока вычисление правильной экспозиции не станет рефлекторным. И вы обнаружите, что больше времени и энергии уделяете креативной стороне, а не технической.
Автор: John McIntire
Перевод: Татьяна Сапрыкина
3-х шаговое руководство для идеальной экспозиции
Идеальная выдержка. Это один из самых важных элементов в создании потрясающих фотографий, но это также одна из самых сложных концепций для понимания многих фотографов. По сути, экспозиция — это то, сколько света вы пропускаете на датчик камеры.
Проще говоря, чем больше света вы впустите, тем ярче будет изображение, а чем меньше света, тем темнее будет ваше изображение. Звучит просто, правда? Ну, как знает любой фотограф, редко бывает так просто.
Что делает экспозицию настолько сложной, так это то, что она требует большой настройки и большого баланса между другими настройками вашей камеры. Однако, хотя определение экспозиции поначалу может показаться утомительным, это то, что со временем становится намного легче выяснить при съемке на ходу.
Если вам удобнее настраивать экспозицию в полевых условиях, ознакомьтесь с нашим простым трехэтапным руководством, которое поможет разгадать тайну идеальной экспозиции.
Три шага к идеальной экспозиции
Многие начинающие фотографы по понятным причинам разочаровываются в задаче запечатлеть «идеальную экспозицию».«Это правда, нужно много настраивать, но лучшее, что вы можете сделать, пытаясь понять все это, — это придерживаться основ.
Одна из первых вещей, которую каждый фотограф узнает об экспозиции, — это то, что есть три вещи, которые влияют на экспозицию, и три вещи, которые необходимо настроить, чтобы получить идеальную экспозицию. Это: выдержка, диафрагма и ISO.
Посмотрите, как эти три настройки могут повлиять на экспозицию и как вы должны их отрегулировать, чтобы получить ту «идеальную» экспозицию.
Для настройки правильной сцены чаще всего требуется ручная съемка. Не нажимайте ЗЕЛЕНУЮ кнопку (автоматический режим)
1. Выдержка
Скорость затвора влияет на количество света, попадающее в сенсор вашей камеры, в зависимости от времени, в течение которого затвор открыт (что позволяет проникать большему количеству света). Глядя на выдержку, вы должны помнить, что чем больше число, тем меньше света будет приходить. Это потому, что выдержка измеряется в долях секунды.
Таким образом, выдержка 1/200 пропускает меньше света и приводит к более темному изображению. В то время как выдержка 1/10 пропускает на больше света и позволяет получить более яркое изображение.
Однако скорость затвора требует корректировки. Вы не можете просто использовать 1/10 каждый раз, чтобы получить как можно более яркое фото. Чем больше света поступает, тем более размытым будет движение на изображении, а меньшее количество света приведет к более четким изображениям.
Вот почему вам также необходимо контролировать диафрагму и ISO для получения идеальной экспозиции.
2. Диафрагма
Диафрагма определяет, сколько света проникает, изменяя размер отверстия, через которое должен проходить свет. Диафрагма измеряется фокусным расстоянием, также известным как диафрагма. Чем меньше число с фокусным расстоянием, тем больше размер отверстия — опять же, они измеряются в долях.
Итак, диафрагма f / 11 — это небольшое отверстие, пропускающее меньше света и приводящее к более темному изображению. Диафрагма f / 1.2 означает, что есть отверстие большего размера, которое пропускает больше света и дает более яркое изображение.
Есть, конечно, и переносная часть с диафрагмой. Чем меньше знаменатель фокусного расстояния или чем больше отверстие, тем меньше глубина резкости.
3. ISO
Последний элемент тройной экспозиции — ISO. Настройка ISO на камере влияет на яркость и качество. Я мог бы бесконечно говорить о деталях ISO, но основная концепция заключается в том, что чем выше ISO, тем ярче изображение.Однако чем выше ISO, тем больше шума (или зернистости) на этом изображении.
Итак, опять же, когда дело доходит до ISO.
ISO измеряется целыми числами, а не дробями. При ISO 100 будет более темное изображение, но будет меньше шума и более высокое качество, а при ISO 3000 будет более яркое изображение с большим шумом и более низким качеством.
Выстрел на 400 мм из парка Гриффит над Лос-Анджелесом. ISO 200
Как измерить в камере
Если вы снимаете фотографии в полностью автоматическом режиме, вам не нужно особо беспокоиться о тройной экспозиции.Это потому, что камера будет пытаться вынести эти суждения за вас.
Вот почему лучше всего перейти в ручной режим. Не волнуйтесь, камера вас не бросит. Он по-прежнему будет давать вам подсказки о том, какой, по его мнению, должна быть ваша экспозиция.
Просто подумайте, когда вы наводите камеру и наполовину нажимаете спусковую кнопку. Это когда ваш автофокус обычно срабатывает. Однако ваша камера также пытается выбрать правильную экспозицию, диафрагму и ISO.
Начните здесь и оттуда настройте параметры, чтобы найти правильную экспозицию для нужного типа фотографии.
В середине тропы Драгоценных озер были самые яркие цвета. Шалфей светился желтым
Использование режима AV и автоматического режима
Если вы пытаетесь быстро переходить от сцены к сцене, то изменение настроек в ручном режиме может потребовать много времени и корректировок. Если вы испытываете затруднения, попробуйте переключиться в автоматический режим, измеряя оттуда, а затем переключитесь в ручной режим для настройки.
Вы также можете попробовать снимать в режиме AV. Этот режим позволяет вам устанавливать собственные ISO и диафрагму, чтобы вы могли контролировать глубину резкости и уровень шума. С этой настройкой он сам позаботится о выдержке.
Заключение
Иногда овладение искусством идеальной экспозиции может показаться довольно сложной задачей, но это не обязательно. Это трехэтапное руководство по экспозиции поможет вам всегда получать идеальную экспозицию, независимо от того, что вы снимаете.
Если поначалу это все еще кажется трудным, просто придерживайтесь этих трех шагов и продолжайте снимать, пока поиск правильного баланса не станет для вас второй натурой.
Экспозиционная терапия тревожных расстройств
Другим фактором может быть то, что многие медицинские работники не понимают принципов воздействия или могут даже иметь (обычно необоснованные) негативные убеждения относительно этой формы лечения. Опросы психологов, которые лечат пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, показывают, что большинство из них не используют экспозиционную терапию и полагают, что экспозиционная терапия может усугубить симптомы. 7,8 Однако люди с историей травм и посттравматическим стрессовым расстройством предпочитают экспозиционную терапию другим видам лечения. 9 Кроме того, экспозиционная терапия не приводит к обострению симптомов или прекращению лечения. 10 Действительно, множество доказательств указывает на то, что экспозиционная терапия связана с улучшением симптоматических и функциональных исходов у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. 11
Согласно имеющейся исследовательской литературе, экспозиционную терапию следует рассматривать как терапию первой линии при различных тревожных расстройствах.Здесь мы рассматриваем несколько наиболее влиятельных исследований, демонстрирующих эффективность экспозиционной терапии. Мы также обсуждаем теоретические механизмы, практическое применение и эмпирическую поддержку этого лечения и предоставляем практические рекомендации для клиницистов, которые хотят использовать экспозиционную терапию, и эмпирические данные для принятия решений.
Экспозиционная терапия определяется как любое лечение, которое поощряет систематическое противостояние вызывающим страх раздражителям, которые могут быть внешними (например, пугающие объекты, действия, ситуации) или внутренними (например, пугающие мысли, физические ощущения).Цель экспозиционной терапии — уменьшить пугающую реакцию человека на раздражитель.
Градуированное воздействие по сравнению с наводнением
Большинство терапевтов используют ступенчатый подход, при котором сначала нацелены на стимулы, которых мало пугают, а затем на стимулы, которых больше всего боятся. Этот подход включает построение иерархии воздействия, в которой опасные стимулы ранжируются в соответствии с их ожидаемой реакцией страха (, таблица 1, ). Традиционно попытки воздействия более высокого уровня не предпринимаются до тех пор, пока у пациента не утихнет страх перед воздействием более низкого уровня.Напротив, некоторые терапевты использовали наводнение, при котором наиболее сложные стимулы рассматриваются с самого начала лечения (более старый вариант, имплозивная терапия, в этой статье не обсуждается). В клинической практике эти подходы кажутся одинаково эффективными; однако большинство пациентов и врачей выбирают дифференцированный подход из-за уровня личного комфорта. 12,13
In vivo по сравнению с воображаемым
Воздействие in vivo относится к реальной конфронтации с раздражителями, которых боятся.Иногда воздействие in vivo невозможно (например, человеку с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями, было бы трудно и опасно испытать зрелища, звуки и запахи боя в реальной жизни). В таких случаях полезной альтернативой может быть имагинальное экспонирование. При визуальном воздействии пациента просят ярко представить и описать вызывающий страх раздражитель (в данном случае, травмирующее воспоминание), обычно используя язык настоящего времени и включая детали внешнего (например, образы, звуки, запахи) и внутреннего (например, , мысли, эмоции) реплики.
В последние годы терапия воздействием виртуальной реальности (пациенты погружаются в виртуальный мир, который позволяет им противостоять своим страхам) была изучена как альтернативное средство воздействия воображения, и предварительные данные показывают, что она может быть весьма эффективной. 14,15 Воображаемые экспозиции также могут быть полезны для противостояния опасениям худших сценариев (например, пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством [ОКР], которые воображают, что они могут заразиться смертельной болезнью, пациентов с социальной фобией, которые воображают себя быть высмеянным), чтобы уменьшить отвращение к этой мысли.
Что уже известно о экспозиционной терапии тревожного расстройства?
? Экспозиционная терапия определяется как любое лечение, которое поощряет систематическое противостояние вызывающим страх раздражителям с целью уменьшения реакции страха. Более четверти населения США будет иметь тревожное расстройство когда-нибудь в течение своей жизни, и доступная исследовательская литература предполагает, что терапию, основанную на воздействии, следует рассматривать в качестве лечения первой линии для этих расстройств.Хотя хорошо известно, что терапия, основанная на воздействии, является эффективным лечением этих расстройств, тем не менее, только небольшой процент пациентов фактически лечится с помощью этого подхода.
Какую новую информацию содержит эта статья?
? Мы рассматриваем результаты нескольких наиболее влиятельных исследований, которые демонстрируют эффективность экспозиционной терапии и распространяют информацию о теоретических механизмах, практических применениях и эмпирической поддержке этого лечения.Кроме того, мы предоставляем практические рекомендации для врачей, которые хотят использовать терапию, основанную на воздействии, и эмпирические данные для принятия решений.
Каковы последствия для психиатрической практики?
? В клинической практике методы лечения тревожных расстройств, основанные на экспозиции, используются недостаточно, что подчеркивает необходимость дополнительного распространения и обучения. Мы надеемся, что распространение теоретических механизмов, практических приложений и эмпирической поддержки методов лечения, основанных на воздействии, в этой статье, побудит практикующих психиатров принять этот метод как жизнеспособный и легкодоступный вариант лечения тревожных расстройств.
Внутренние и внешние
Экспозиции могут быть нацелены на внутренние и / или внешние сигналы. Воздействие внешних сигналов включает пациента, страдающего паучьей фобией, держащего паука, или пациента, страдающего фобией высоты, систематически приближающегося к возрастающей высоте в небоскребе. Используя внутренние сигналы, пациент с паническим расстройством может бежать на месте, чтобы испытать физиологические ощущения (например, учащенное сердцебиение), которые вызывают тревожные реакции, пациент с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) может целенаправленно вызывать тревожные мысли, пациент с посттравматическим стрессовым расстройством может пересмотреть травмирующие воспоминания, и пациент с ОКР может намеренно вызвать навязчивые и отталкивающие мысли.
С релаксацией или без нее
Одним из самых ранних вариантов экспозиционной терапии была систематическая десенсибилизация, при которой пациенты подвергались имагинальному воздействию на раздражители, вызывающие страх, одновременно подвергаясь прогрессивной мышечной релаксации. 16 Последующие исследования показали, что активным ингредиентом является воздействие, а не расслабление, и что расслабление не улучшает исходы. 17 Добавление упражнений на расслабление было контрпродуктивным для некоторых пациентов, например, с паническим расстройством. 18 Из-за очевидной важности интероцептивного воздействия (т. Е. Научиться терпеть дискомфортные физические ощущения), расслабляющие упражнения, направленные на уменьшение этих ощущений, могут фактически ослабить результат терапии, во многом так же, как и использование по мере необходимости бензодиазепины короткого действия. 19
Эффективность экспозиционной терапии
Несколько исследований продемонстрировали эффективность экспозиционной терапии тревожных расстройств, результаты, обобщенные в нескольких опубликованных метаанализах. 20,21 st 22 исследовали влияние однократного воздействия in vivo (которое длится от 1 до 3 часов) на пациентов со специфическими фобиями. При последующем наблюдении после лечения (в среднем через 4 года) у 90% этих пациентов все еще наблюдалось значительное снижение страха, избегания и общего уровня нарушений, а у 65% больше не было специфической фобии.
Барлоу и его коллеги 23 исследовали эффекты интероцептивного воздействия с компонентами когнитивной реструктуризации (когнитивно-поведенческая терапия [CBT]), имипрамином и их комбинацией у пациентов с паническим расстройством.Сначала все методы лечения казались одинаково эффективными; однако через 6 месяцев наблюдения 32% пациентов в группе КПТ продолжали поддерживать результаты лечения по сравнению с 20% в группе имипрамина и 24% в группе комбинированного лечения.
Foa et al. 24 рандомизированных пациентов с ОКР для получения in vivo воздействия и профилактики ответа, кломипрамина или их комбинации. Для пациентов, завершивших исследование, 86% в группе воздействия улучшили показатель, изучающий частоту и тяжесть навязчивых идей и компульсий, по сравнению с 48% в группе кломипрамина и 79% в группе комбинированного лечения.
Несколько других также продемонстрировали эффективность лечения на основе воздействия или компонентов лечения для пациентов с ГТР, социальным тревожным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. 25-27
Теоретические механизмы экспозиционной терапии
С биологической точки зрения исчезновение страха, по-видимому, опосредовано активностью рецептора N -метил-d-аспартата в базолатеральной миндалине, открытие, которое привело к использование соединений нейропластичности, таких как d-циклосерин, для увеличения воздействия. 28,29 Есть 4 основные теории, которые пытаются объяснить психологические механизмы экспозиционной терапии: привыкание, угасание, эмоциональная обработка и самоэффективность (, таблица 2, ).
Привыкание теория утверждает, что после повторных предъявлений стимула реакция на этот стимул будет уменьшаться. 30 Например, при первом контакте с водой в океане может быть холодно. Однако со временем и при многократном воздействии вода становится менее холодной по мере того, как человек акклиматизируется.Точно так же, когда пациент постоянно сталкивается с провоцирующим страх стимулом в экспозиционной терапии, пациент испытывает привыкание или естественное уменьшение реакции страха. Хотя многие врачи стремятся к тому, чтобы привыкание происходило во время сеанса, исследователи обнаружили, что оптимальный лечебный эффект достигается в период консолидации обучения между сеансами. 31,32
Угасание Теория возникла из классической модели обусловливания, в которой безусловным стимулом является ситуация, место или человек, которые изначально вызвали страх (безусловная реакция), например, укус собаки.В процессе генерализации стимула реакции страха становятся усвоенными (условная реакция) и вызываются другими раздражителями, например, собаками, которые не являются опасными (условные стимулы). Из-за отвращения к условной реакции у боящихся людей возникает мотивация избегать условных раздражителей, тем самым укрепляя поведение избегания, а также веру в то, что избавление от страха приходит только благодаря избеганию. 33
Считается, что экспозиционная терапия ослабляет условный ответ путем многократного воздействия на условные раздражители в отсутствие безусловного раздражителя.Например, воздействие собак (условные раздражители) без укусов (отсутствие безусловных раздражителей) ослабляет связь между условными раздражителями и страхом условной реакции. Одно из ограничений теории вымирания состоит в том, что большинство пациентов с фобией не идентифицируют исходное обусловливание. 34
Обработка эмоций Теория предполагает, что страх хранится в памяти в виде сети стимулов (например, общение в компании), реакции (например, потные ладони) и значения (например, «Я не умею общаться с людьми»). Я неудачник ») компоненты. 35 Считается, что боязливые люди приписывают стимулам ложное значение таким образом, чтобы усиливать страх по отношению к ним. Считается, что воздействие провоцирующих страх стимулов приводит к новому способу обработки информации и исправлению ошибочной структуры страха. 36,37 Например, у пациентов с социальным тревожным расстройством социальные взаимодействия могут восприниматься как полезные, даже если у пациентов потные ладони и они чувствуют некоторую тревогу.
Теория самоэффективности Теория больше фокусируется на повышении навыков и мастерства над ситуацией или работой, чем на непосредственном уменьшении реакции страха. 38 Люди с тревожными расстройствами склонны недооценивать свои способности справляться со страхом. Следовательно, люди, способные противостоять своему страху и успешно переносить его, не избегая его и не отказываясь от него, начинают понимать, что они более способные и стойкие, чем они думали. Таким образом, они становятся более склонными сталкиваться со своими страхами в различных контекстах, тем самым обобщая эффекты лечения.
Эти теоретические механизмы воздействия не исключают друг друга, и все они могут быть правильными для любого конкретного пациента.При повторном воздействии пациенты испытывают снижение ощущения страха (привыкание), изучают новый набор ассоциаций (угашение), чувствуют, что все в большей степени способны справляться со страхом (самоэффективность) и генерируют новые интерпретации значений ранее пугаемых стимулов (эмоциональные обработка).
Рекомендации по лечению
Рекомендации по лечению для врачей, использующих экспозиционную терапию, показаны в Таблице 3 . Первым шагом в успешной экспозиционной терапии является построение иерархии экспозиций.Пациент и врач проводят мозговой штурм как можно больше опасающихся внешних и внутренних раздражителей, а затем оценивают их в порядке сложности. Наиболее распространенным методом ранжирования является шкала субъективных единиц дискомфорта (SUD), которая присваивает каждому пункту числовое значение от 0 до 100. 39 (Эту шкалу можно найти в Интернете в Википедии и на http://www.newworldencyclopedia.org/entry/Joseph-Wolpe.)
Следующим шагом является постепенное и систематическое проведение экспозиций. Повторное использование шкалы SUD поможет отслеживать уровень страха пациента по мере его увеличения и уменьшения.Как правило, выполнение более высокого задания не предпринимается до тех пор, пока уровень SUD пациента значительно не снизится для задания с более низким рейтингом.
Во время экспозиционной терапии следует по возможности исключить безопасное поведение. Под безопасным поведением понимаются все ненужные действия, которые пациент предпринимает для улучшения самочувствия или предотвращения катастроф, которых он опасается. При отсутствии контроля безопасное поведение может подорвать процесс экспозиционной терапии, обучая пациента правилу условной безопасности (например, «Единственный способ быть в безопасности во время панической атаки — иметь при себе мое лекарство»), а не правилу безоговорочного безопасность (например, «Панические атаки не причинят мне вреда, независимо от того, ношу ли я свои лекарства»).
Когнитивная реструктуризация также может использоваться в качестве дополнения к экспозиционной терапии. Когнитивная реструктуризация относится к выявлению и оспариванию иррациональных, нереалистичных или неадекватных убеждений. У пациентов с тревожными расстройствами 2 наиболее распространенных ошибочных моделей мышления (т. Е. Когнитивных искажений) представляют собой переоценку вероятности и катастрофические последствия. Завышение вероятности относится к завышенному прогнозу маловероятных результатов, таких как уверенность в том, что коммерческий рейс с большой вероятностью потерпит крушение.Катастрофизация относится к усилению последствий неприятных исходов, таких как вера в то, что совершение ошибки во время выступления приведет к насмешкам и остракизму на всю жизнь. В процессе упражнений по экспозиции терапевт помогает пациенту выявить эти когнитивные искажения; исследовать доказательства за и против убеждений; и репетируйте новые, более реалистичные способы мышления.
Заключение
Терапия, основанная на экспозиции, очень эффективна для пациентов с тревожными расстройствами в той степени, в которой экспозиция должна рассматриваться как лечение первой линии, основанное на доказательствах для таких пациентов.Однако в клинической практике эти методы лечения используются недостаточно, что подчеркивает необходимость дополнительного распространения и обучения. Мы надеемся, что эта информация побудит врачей принять экспозиционную терапию тревожных расстройств как жизнеспособный и легкодоступный вариант лечения.
Ссылки:
Ссылки
1. Kessler RC, Berglund P, Demler O, et al. Распределение распространенности расстройств DSM-IV в течение жизни и возраста начала в репликации Национального исследования коморбидности [опубликованное исправление опубликовано в Arch Gen Psychiatry. 2005; 62: 768]. Arch Gen Psychiatry. 2005; 62: 593-602.
2. Torres AR, Prince MJ, Bebbington PE, et al. Обращение за лечением людей с обсессивно-компульсивным расстройством по данным Британского обследования психиатрической заболеваемости 2000 года. Psychiatr Serv. 2007; 58: 977-982.
3. Mancebo MC, Eisen JL, Pinto A, et al. Коричневое продольное обсессивно-компульсивное исследование: полученное лечение и впечатления пациентов от улучшения. J Clin Psychiatry. 2006; 67: 1713-1720.
4. Гойсман Р.М., Роджерс М.П., Стекети Г.С. и др. Использование поведенческих методов в многоцентровом исследовании тревожных расстройств. J Clin Psychiatry. 1993; 54: 213-218.
5. Davison GC. Смелее с моделью Боулдера: проблема образования и обучения эмпирически подтвержденным методам лечения. J Проконсультируйтесь с Clin Psychol. 1998; 66: 163-167.
6. Критс-Кристоф П., Франк Э., Чемблесс Д.Л. и др. Обучение эмпирически подтвержденным методам лечения: что изучают студенты-психологи? Prof Psychol Res Pract. 1995; 26: 514-522.
7. Becker CB, Zayfert C, Anderson E. Обзор отношения психологов к использованию экспозиционной терапии при посттравматическом стрессе. Behav Res Ther. 2004; 42: 277-292.
8. ван Миннен А., Хендрикс Л., Олфф М. Когда специалисты по травмам выбирают экспозиционную терапию для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством? Контролируемое исследование терапевта и факторов пациента. Behav Res Ther. 2010; 48: 312-320.
9. Becker CB, Darius E, Schaumberg K. Аналоговое исследование предпочтений пациентов в отношении воздействия по сравнению с альтернативными методами лечения посттравматического стрессового расстройства. Behav Res Ther. 2007; 45: 2861-2873.
10. Foa EB, Zoellner LA, Feeny NC, et al. Усиливает ли имагинальное воздействие симптомы посттравматического стрессового расстройства? J Проконсультируйтесь с Clin Psychol. 2002; 70: 1022-1028.
11. Foa EB, Hembree EA, Cahill SP, et al. Рандомизированное испытание длительного воздействия посттравматического стрессового расстройства с когнитивной реструктуризацией и без нее: результаты в академических и общественных клиниках. J Проконсультируйтесь с Clin Psychol. 2005; 73: 953-964.
12. Ost LG, Alm T, Brandberg M, Breitholtz E. Один против пяти сеансов воздействия и пяти сеансов когнитивной терапии при лечении клаустрофобии. Behav Res Ther. 2001; 39: 167-183.
13. Molds ML, Nixon RD. In vivo наводнение при тревожных расстройствах: предложение о его применении в лечении посттравматического стрессового расстройства. J Беспокойство. 2006; 20: 498-509.
14. Михалишин Д., Маршан А., Бушар С. и др. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование воздействия фобии пауков in virtuo и in vivo. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010; 13: 689-695.
15. Meyerbröker K, Emmelkamp PM. Терапия воздействием виртуальной реальности при тревожных расстройствах: систематический обзор исследований процесса и результатов. Подавить тревогу. 2010; 27: 933-944.
16. Вольпе Дж. Систематическое десенсибилизирующее лечение неврозов. J Nerv Ment Dis. 1961; 132: 189-203.
17. Telch MJ, Lucas JA, Schmidt NB, et al. Групповое когнитивно-поведенческое лечение панического расстройства. Behav Res Ther. 1993; 31: 279-287.
18. Schmidt NB, Woolaway-Bickel K, Trakowski J, et al. Прекращение когнитивно-поведенческого лечения панического расстройства: сомнение в полезности переобучения дыхания. J Проконсультируйтесь с Clin Psychol. 2000; 68: 417-424.
19. Westra HA, Стюарт SH, Конрад BE. Натуралистический способ использования бензодиазепинов и результат когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве с агорафобией. J Беспокойство. 2002; 16: 233-246.
20. Norton PJ, Цена EC. Метааналитический обзор результатов когнитивно-поведенческого лечения тревожных расстройств у взрослых. J Nerv Ment Dis. 2007; 195: 521-531.
21. Толин Д.Ф. Когнитивно-поведенческая терапия более эффективна, чем другие методы лечения? Метааналитический обзор. Clin Psychol Rev. 2010; 30: 710-720.
22. Ã – ст LG. Одноразовое лечение специфических фобий. Behav Res Ther. 1989; 27: 1-7.
23. Barlow DH, Gorman JM, Shear MK, Woods SW. Когнитивно-поведенческая терапия, имипрамин или их комбинация при паническом расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованные исправления представлены в JAMA. 2000; 284: 2450; JAMA. 2000; 284: 2597]. JAMA. 2000; 283: 2529-2536.
24. Foa EB, Liebowitz MR, Kozak MJ, et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование воздействия и предотвращения ритуалов, кломипрамина и их комбинации в лечении обсессивно-компульсивного расстройства. Am J Psychiatry. 2005; 162: 151-161.
25. Борковец Т.Д., Костелло Э. Эффективность прикладной релаксации и когнитивно-поведенческой терапии в лечении генерализованного тревожного расстройства. J Проконсультируйтесь с Clin Psychol. 1993; 61: 611-619.
26. Gerardi M, Cukor J, Difede J, et al. Терапия воздействием виртуальной реальности при посттравматическом стрессовом расстройстве и других тревожных расстройствах. Curr Psychiatry Rep. 2010; 12: 298-305.
27. Heimberg RG, Liebowitz MR, Hope DA, et al.Когнитивно-поведенческая групповая терапия по сравнению с терапией фенелзином при социальной фобии: 12-недельный результат. Arch Gen Psychiatry. 1998; 55: 1133-1141.
28. Дэвис М. Роль рецепторов NMDA и MAP-киназы в миндалине в подавлении страха: клинические последствия для экспозиционной терапии. евро J Neurosci. 2002; 16: 395-398.
29. Норберг М.М., Кристал Дж. Х., Толин Д. Ф. Метаанализ D-циклосерина и облегчение лечения страха и воздействия. Biol Psychiatry. 2008; 63: 1118-1126.
30. Groves PM, Thompson RF. Привыкание: теория двойного процесса. Psychol Rev. 1970; 77: 419-450.
31. Lang AJ, Craske MG. Манипуляции с экспозиционной терапией для уменьшения возврата страха: репликация. Behav Res Ther. 2000; 38: 1-12.
32. Rowe MK, Craske MG. Влияние тренировок с использованием различных стимулов на уменьшение страха и возвращение страха. Behav Res Ther. 1998; 36: 719-734.
33. Mowrer OH. Теория обучения и поведение . Нью-Йорк: Джон Уайли и сыновья; 1960.
34. Рахман С. Обусловливающая теория приобретения страха: критический анализ. Behav Res Ther. 1977; 15: 375-387.
35. Lang PJ. Применение психофизиологических методов к изучению психотерапии и модификации поведения. В: Бергин А.Е., Гарфилд С.Л., ред. Справочник по психотерапии и изменению поведения . Нью-Йорк: Уайли; 1971: 75-125.
36. Foa EB, Kozak MJ. Эмоциональная обработка страха: воздействие корректирующей информации. Psychol Bull. 1986; 99: 20-35.
37. Craske MG, Киркански К., Зеликовский М. и др. Оптимизация тормозящего обучения во время экспозиционной терапии. Behav Res Ther. 2008; 46: 5-27.
38. Бандура А. Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Psychol Rev. 1977; 84: 191-215.
39. Вольпе Дж. Практика поведенческой терапии .4-е изд. Нью-Йорк: Pergamon Press; 1990.
Реагирование на инцидент, связанный с облучением — шаги, которые необходимо предпринять
Знаете ли вы, что делать, если сотрудник вашей компании получил травму от укола иглой или другой инцидент воздействия? Другие пути воздействия биологического материала включают несчастные случаи с другими типами острых предметов, а также воздействие на слизистые оболочки глаз, носа, рта и поврежденную кожу.
Не можете быть застигнутыми врасплох! Последнее, что вы хотите сделать после инцидента, связанного с воздействием потенциально инфекционного материала или материала, который, как известно, является инфекционным, — это выяснить, какие шаги следует предпринять.Правильное реагирование на инциденты имеет решающее значение для здоровья и безопасности работников. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют выполнять следующие действия после инцидента, связанного с заражением:
Шаг 1, немедленный уход за участком воздействия : это включает в себя промывание места прокола водой с мылом в течение 15 минут. Помните, не заставляйте кровоточить рану! Брызги на слизистые оболочки (глаза, нос, рот или поврежденную кожу) также следует тщательно промыть водой в течение 15 минут.
Шаг 2, оценка и отчет о воздействии : об инцидентах, связанных с потенциальным риском передачи инфекции, следует немедленно сообщать (например, руководителю и / или специалисту по биологической безопасности), и как можно скорее обращаться за медицинской помощью в отдел охраны труда компании поставщик или местное отделение неотложной помощи.
Step 3, получить постконтактную профилактику (PEP) для контактов, представляющих риск заражения : это включает передачу HBV, HCV и ВИЧ, как рекомендовано врачом по гигиене труда.Для максимальной эффективности ПКП следует назначить как можно скорее, желательно в течение 24 часов.
Шаг 4, получение последующего тестирования и консультирования: для контакта с человеческой кровью, это включает получение результатов тестирования от индивидуума-источника (когда это возможно) для определения их статуса инфекционности. Кроме того, подвергшиеся воздействию сотрудники также должны пройти тестирование через ~ 6 месяцев после контакта (в зависимости от конкретного биологического агента, которому они могли подвергнуться), чтобы убедиться, что они заразились ВГВ, ВГС, ВИЧ или другим патогеном, передающимся с кровью.
Обратите внимание, что в случае потенциального контакта с патогенами, передающимися с кровью, работодатели должны сделать незамедлительную конфиденциальную медицинскую оценку и последующее наблюдение доступными для подвергшихся воздействию сотрудников бесплатно. Работодатель также должен получить и предоставить работнику копию письменного заключения медицинского работника, проводящего оценку, в течение 15 дней после завершения оценки.
Для всех инцидентов облучения не забудьте заполнить отчет об инциденте, чтобы можно было расследовать причину инцидента и предотвратить возникновение инцидентов аналогичного типа.В случае инцидентов с иглами и другими острыми предметами также необходимо заполнить журнал травм. Журнал учета острых предметов должен содержать как минимум информацию о травме, типе и марке устройства, вызвавшего травму (если известно), отделе или рабочей зоне, где произошло воздействие, а также объяснение того, как произошел инцидент. Журнал необходимо вести и вести таким образом, чтобы обеспечить конфиденциальность информации о пострадавшем сотруднике.
Знаете ли вы, что, помимо внутренней отчетности, многие местные департаменты здравоохранения требуют, чтобы их уведомляли о случаях заражения? Например, Кембридж требует, чтобы о любом воздействии, представляющем значительную потенциальную опасность для сотрудников, или о любом значительном несчастном случае или заболевании, связанном с биологическим агентом, сообщалось немедленно и ни в коем случае не позднее, чем через двадцать четыре часа после воздействия, несчастного случая или болезни.
Включает ли ваша программа биобезопасности подробную политику после воздействия, в которой четко указаны шаги, которые необходимо предпринять в случае инцидента воздействия, и обучены ли сотрудники этой политике? Что-то действительно может пойти не так, когда компании не готовы!
Если вы не получили копию «Происшествий, несчастных случаев и опасных ситуаций» и хотели бы ознакомиться с этими и другими историями, укажите здесь свой адрес электронной почты.
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия — это тип поведенческой терапии, предназначенный для того, чтобы помочь людям справиться с проблемными страхами.Используя различные систематические техники, человек постепенно попадает в ситуацию, которая вызывает у него страдание. Цель экспозиционной терапии — создать безопасную среду, в которой человек может уменьшить тревогу, избежать избегания ужасных ситуаций и улучшить качество своей жизни.
Как работает экспозиционная терапия?
Когда люди испытывают тревогу из-за страха, фобии или травматических воспоминаний, они часто избегают всего, что напоминает им об этом. Такое избегание дает временное облегчение, но в конечном итоге сохраняет страх и модель избегания.В некоторых случаях уклонение может усугубить ситуацию и дать больше силы объекту, которого боятся. Экспозиционная терапия предназначена для уменьшения иррациональных чувств, которые человек приписывает объекту или ситуации, безопасно подвергая его или ее различным аспектам этого страха.
Например, работая с кем-то, кто боится пауков — арахнофобией — терапевт может сначала попросить человека представить себе паука. Это может привести к нескольким сеансам, на которых терапевт просит человека представить более напряженные сцены с пауком, одновременно обучая его навыкам совладания и оказывая поддержку.Как только реакция тревоги уменьшится, терапевт может перейти к реальной жизни. В этом типе воздействия терапевт может начать с размещения паука в дальнем конце комнаты и затем положить паука в руку человека.
История экспозиционной терапии
Экспозиционная терапия возникла в результате работы бихевиористов, таких как Иван Павлов и Джон Ватсон, в начале 1900-х годов. Его корни восходят к принципам классической обусловленности Павлова. Вероятно, самым известным примером классической обусловленности является эксперимент Павлова с собакой, в котором он методично обучал собаку выделять слюну при звуке колокольчика.В 1924 году бихевиористка Мэри Ковер Джонс сместила область исследований ближе к экспозиционной терапии, изучив контр-обусловливание: процесс изменения нежелательной усвоенной реакции на более желательную усвоенную реакцию. Кавер Джонс использовал привычную пищу и приятные переживания, чтобы постепенно «стереть» страх маленького мальчика перед кроликами.
Годы спустя, в 1958 году, бихевиорист Джозеф Вольпе разработал систематическую десенсибилизацию, методику, в которой тренировки по релаксации, иерархия тревожности (перечисление триггеров, вызывающих тревогу, от наиболее к наименее опасным) и воздействие используются для снижения чувствительности к ситуациям, которых он или она боится.Позже, в 1970-х, Стэнли Рахман разработал профилактику воздействия и реагирования, работая с людьми, испытывающими навязчивые идеи и компульсии. В этом методе людей поощряли вызывать навязчивые мысли, а затем воздерживаться от выполнения навязчивых действий или поведения, снижающих тревожность.
За последние 30 лет экспозиционная терапия продолжала расширяться, и сегодня все еще используются как профилактика воздействия и реакции (ERP), так и систематическая десенсибилизация.
Какие методы используются в экспозиционной терапии?
Экспозиционная терапия использует несколько методов для снижения тревожных эмоциональных реакций.Экспозиционные терапевты проведут оценку, чтобы определить, какая комбинация методов окажется наиболее эффективной.
Типы воздействия:
- Воображаемое воздействие: В этом типе воздействия человека, проходящего терапию, просят мысленно противостоять страху или ситуации, представив их в уме. Например, человек с агорафобией, страхом перед людными местами, может представить, что стоит в переполненном торговом центре.
- Воздействие in vivo: При использовании этого типа воздействия человек подвергается воздействию реальных объектов и сценариев.Например, человек, который боится летать, может пойти в аэропорт и посмотреть, как взлетает самолет.
- Экспозиция в виртуальной реальности: Этот тип экспозиции сочетает в себе элементы как воображаемой, так и естественной экспозиции, так что человека помещают в ситуации, которые кажутся реальными, но на самом деле сфабрикованы. Например, тот, кто боится высоты — акрофобия, может участвовать в виртуальной симуляции спуска по пожарной лестнице.
Методы терапии с особым воздействием:
- Систематическая десенсибилизация: Этот метод включает в себя тренировку релаксации, развитие иерархии тревожности и постепенное воздействие на предмет или ситуацию, которых боятся.Тренировка релаксации может включать прогрессивную мышечную релаксацию, успокаивающие образы и звуки и / или управляемые образы. Иерархия тревожности может использовать что-то вроде шкалы субъективных единиц дискомфорта Вольпе (SUDS) для создания списка вызывающих тревогу событий по шкале от 0 до 100. Затем, во время постепенного ознакомления с ранжированными элементами, применяются изученные техники релаксации, чтобы компенсировать стресс и беспокойство.
- Градуированное воздействие: Этот метод аналогичен систематической десенсибилизации, но не включает использование техник релаксации.
- Затопление: В этом методе воздействие может быть in vivo или воображаемым. Человек в течение длительного периода времени подвергается сильным тревожным событиям. Обычно наводнение проводится до тех пор, пока беспокойство не уменьшится значительно.
- Длительное воздействие (PE): Этот метод, доказавший свою эффективность при проблемах, связанных с травмами, похож на наводнение, но также включает в себя психообразование и когнитивную обработку.
- Предотвращение воздействия и реакции (ERP): Эффективный метод для людей, испытывающих навязчивые идеи и компульсии, ERP работает, чтобы ослабить связь между навязчивыми идеями и компульсиями.Терапевты вызывают у человека навязчивые идеи, а затем просят этого человека не участвовать в их поведенческих ритуалах или навязчивых действиях.
Дополнительные методы:
- Когнитивная реструктуризация: Многие терапевты дополняют методы экспозиционной терапии когнитивным компонентом, чтобы способствовать дальнейшему прогрессу. Терапевты помогают переосмыслить ошибочные стереотипы мышления, которые удерживают страх или фобию.
- Лекарства: Психотропные препараты, такие как антидепрессанты и бензодиазепины, показали свою эффективность в уменьшении биологических симптомов тревоги.Однако в большинстве случаев рекомендуется сочетание фармакотерапии и экспозиционной терапии.
Какие проблемы психического здоровья лечат с помощью экспозиционной терапии?
С помощью экспозиционной терапии можно лечить ряд проблем с психическим здоровьем. Многие люди с проблемами, связанными с тревогой и травмами, считают, что экспозиционная терапия помогает. Применимые проблемы с психическим здоровьем включают, но не ограничиваются:
- Фобии
- Социальная тревожность
- Общее беспокойство
- Посттравматический стресс (ПТСР)
- Обсессивно-компульсивное беспокойство (ОКР)
- Острый стресс или другие проблемы, связанные с травмами
- Панические атаки
Насколько эффективна экспозиционная терапия?
Преимущества экспозиционной терапии хорошо задокументированы, и многие исследования ссылаются на экспозиционную терапию как на лечение первой линии при некоторых проблемах психического здоровья.
- В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Rehabilitation Research and Development , длительное воздействие (PE) названо золотым стандартом лечения посттравматического стресса, особенно боевых и военных травм.
- По данным Международного фонда ОКР, 7 из 10 людей с обсессивно-компульсивными расстройствами испытывают снижение тревожных симптомов на 60–80%, когда они участвуют в сочетании профилактики воздействия и реакции (ERP) и когнитивной реструктуризации.
- Согласно статье 2011 года, опубликованной в « Psychiatric Times », метаанализ тех, кто участвовал в исследованиях экспозиционной терапии, показал положительные результаты при последующем наблюдении после лечения, примерно через четыре года после получения лечения. Девяносто процентов участников сообщили, что их тревожность снизилась, а 65% участников больше не испытывали своей специфической фобии.
Проблемы и ограничения экспозиционной терапии
Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих эффективность экспозиционной терапии, существуют некоторые заметные ограничения этого лечения.Источники сообщают, что, несмотря на хорошо задокументированные показатели успеха экспозиционной терапии, многие профессиональные консультанты и терапевты не применяют ее. Некоторые предполагают, что это связано с ограниченностью возможности специализированного обучения. Кроме того, опрос психологов, занимающихся лечением посттравматического стрессового расстройства, показал, что многие считают, что экспозиционная терапия может усугубить симптомы. Убеждения в том, что экспозиционная терапия может ухудшить ситуацию, могут помешать многим профессионалам ее использовать.
По словам Марка Пфеффера, директора Центра паники и тревоги в Чикаго, штат Иллинойс, экспозиционная терапия — это сложная работа, которая заставляет людей чувствовать то, чего они старались избежать.Из-за этого, если не применять должным образом, положительные эффекты экспозиционной терапии могут ослабнуть. Поэтому, даже если вы почувствуете себя лучше, важно в полной мере участвовать в лечении и следовать предписаниям хорошо подготовленного терапевта. Для многих людей воздействие экспозиционной терапии остается длительным, и исследования продолжают поддерживать ее эффективность при лечении тревожности, фобий и многих других проблем с психическим здоровьем.
Артикул:
- Когнитивно-поведенческая терапия.(нет данных). В Международном фонде ОКР. Получено 19 января 2015 г. с веб-сайта http://iocdf.org/about-ocd/treatment/cbt .
- Комер, Р. Дж. (2001). Аномальная психология (4-е изд., Стр. 143-168). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Worth.
- Кори, Г. (2009). Теория и практика консультирования и психотерапии (8-е изд., Стр. 245-248). Бельмонт, Калифорния: Томсон Брукс / Коул.
- Предотвращение воздействия и реакции на обсессивно-компульсивное расстройство. (2013). В отделе Американской психологической ассоциации 12.Получено с http://www.div12.org/psychological-treatments/treatments/exposure-and-response-prevention-for-obsessive-compulsive-disorder/ .
- Экспозиционная терапия для определенных фобий. (2013). В Подразделении Американской психологической ассоциации 12. Получено с http://www.div12.org/psychological-treatments/treatments/exposure-therapies-for-specific-phobias/
- Каплан, Дж. С. и Толин, Д. Ф. (6 сентября 2011 г.). Экспозиционная терапия тревожных расстройств. В психиатрические времена. Получено с http: // www.Psychiatrictimes.com/anxiety/exposure-therapy-anxiety-disorders
- Кассин, С. (1998). Психология (2-е изд., С. 657-660). Река Аппер Сэдл, штат Нью-Джерси: Prentice Hall.
- Лебрен, Н. (20 октября 2011 г.). Экспозиционная терапия спасает женщину от фобии рвоты. В ABC News. Получено с http://abcnews.go.com/Health/MindMoodResourceCenter/exposure-therapy-rescues-woman-vomit-phobia/story?id=1476421 .
- Портер, Р. С., Каплан, Дж. Л., и Хомейер, Б. П. (ред.). (2009). Тревожные расстройства.В Руководстве Merck по домашнему здоровью (3-е изд., Стр. 853-862). Вест-Пойнт, Пенсильвания: Merck & Co
- Раух, С. А., Эфтехари, А., и Рузек, Дж. И. (2012). Обзор экспозиционной терапии: золотой стандарт лечения посттравматического стрессового расстройства [Электронная версия]. Журнал исследований и разработок в области реабилитации, 49 (5), 679-688. DOI: 10.1682 / JRRD.2011.08.0152
- Что такое экспозиционная терапия ?. (2013). В Американской психологической ассоциации, отдел 12. Получено с http://www.div12.org/sites/default/files/WhatIsExposureTherapy.pdf
Пять шагов к успешной оценке воздействия | 2013-10-31
Чем лучше мы понимаем риски и риски, которые они несут, тем больше у нас уверенности в том, что мы в первую очередь контролируем наиболее важные (самые высокие риски). Меры по контролю (например, инженерные, производственные практики или средства индивидуальной защиты) часто требуют больших затрат в реализации и обслуживании. Следовательно, очень важно, чтобы эти усилия были надлежащим образом расставлены по приоритетам, развернуты и управлялись.
Внедрение процесса систематической оценки и контроля воздействия позволяет приоритизировать усилия по мониторингу и контролю воздействия для разумного использования ограниченных средств.Стратегия носит циклический характер и наиболее эффективно используется итеративным способом, направленным на постоянное улучшение (Ignacio and Bullock, 2006).
Основные шаги включают следующее:
1. Соберите информацию и данные, чтобы охарактеризовать проектную площадку (или объект), процесс, операции, рабочую силу и агентов окружающей среды.
2. Определите аналогичные группы воздействия (SEG) по процессам, задачам, агентам окружающей среды и инженерным средствам управления.
3.Сделайте наилучшее «суждение» о профиле воздействия для каждого SEG на основе доступной информации.
4. Определите приемлемость воздействия и / или необходимость дополнительного мониторинга воздействия.
5. Соберите дополнительные данные и при необходимости повторно оцените профили воздействия.
1) Сбор доступной информации и данных
Первым шагом в оценке воздействия агентов окружающей среды является глубокое понимание процессов, задач и загрязняющих веществ, которые необходимо изучить.Информация может быть получена путем наблюдений и, возможно, с использованием устройств прямого считывания. Интервью с рабочими, менеджерами, обслуживающим персоналом и другим соответствующим персоналом (например, техническими экспертами) являются дополнительным источником информации и знаний. Кроме того, обзор записей и документов (включая данные мониторинга воздействия в прошлом), соответствующих отраслевых стандартов и / или другой литературы может дать некоторое представление о масштабах воздействия для данных процессов и задач, выполняемых на рабочем месте.Собранная информация затем используется как для определения аналогичных групп воздействия (SEG), так и для вынесения первоначальных суждений о воздействии.
2) Определите похожие группы воздействия
Цель определения SEG — минимизировать изменчивость данных мониторинга воздействия. Для высокодинамичных рабочих площадок, где виды деятельности и связанные с ними воздействия могут существенно различаться изо дня в день (например, действия, выполняемые на строительных площадках), SEG следует классифицировать по выполняемым задачам или видам деятельности.
Категоризация SEG по процессам, задачам, средам и инженерным средствам управления часто является предпочтительным вариантом, в отличие от определения SEG по названию и / или роду занятий.
Например, сварка может выделять пары металлов и фториды в дополнение к другим газам. В этом примере SEG могут определяться конкретной техникой сварки, типом свариваемого материала и сварочными материалами, сварочной задачей, средой и техническими средствами контроля.Целью определения SEG является минимизация расхождений между результатами отбора проб воздуха.
3) Профиль воздействия
После того, как SEG определены и классифицированы по процессам, задачам, факторам окружающей среды и инженерным средствам управления, можно сделать вывод о профиле воздействия для каждого SEG, используя собранную информацию о токсичности агента и соответствующие данные выборки, которые доступны. Оценка воздействия состоит из присвоения рейтинга воздействия, рейтинга воздействия на здоровье и рейтинга неопределенности для каждого SEG.Эти качественные рейтинги используются для определения приемлемости профиля воздействия, определения потребности в дополнительном мониторинге воздействия и определения приоритетности потребностей в сборе данных.
Рейтинг воздействия — это оценка уровня воздействия относительно применимых пределов воздействия на рабочем месте (OEL). Рейтинги подверженности помогают упростить процесс оценки, особенно во время первоначальной оценки, когда данные мониторинга часто скудны.
Если данные мониторинга воздействия отсутствуют, первоначальный профиль воздействия может быть просто «наилучшим предположением», основанным на профессиональном суждении и предположениях, что приводит к весьма неопределенному рейтингу воздействия.
Рейтинг воздействия также может быть основан на относительных уровнях воздействия, суррогатных данных (т. Е. Данных воздействия из другой SEG) и / или моделирования воздействия, но метод оценки уровня воздействия влияет на рейтинг неопределенности.
Неопределенность — это функция 1) уверенности в данных о воздействии на здоровье; 2) уверенность в рейтинге подверженности; и 3) надежность существующих средств контроля.
Каждой SEG качественно присваивается рейтинг неопределенности. Высокий рейтинг неопределенности обычно соответствует неопределенным суждениям, сделанным, когда отсутствует значимая информация о профиле воздействия или воздействии на здоровье.Присвоение рейтингов подверженности исключительно субъективной информации и / или предположениям имеет тенденцию приводить к весьма неопределенному рейтингу подверженности, как обсуждалось выше.
Рейтинг воздействия на здоровье основан на токсичности экологического агента и является фактором при оценке риска воздействия и приоритизации потребностей в дополнительном мониторинге воздействия.
Например, рейтинг воздействия на здоровье канцерогенных веществ (таких как шестивалентный хром) будет выше, чем рейтинг воздействия на здоровье вещества, которое в первую очередь оказывает раздражающее действие (например, озон).
4) Определите допустимость воздействия
Для каждой SEG классифицируйте профиль воздействия как приемлемый, неприемлемый или неизвестный (т. Е. Недостаточно информации).
Для неприемлемых профилей воздействия определите и расставьте по приоритетам соответствующие меры контроля в зависимости от риска воздействия (т. Е. Уровня воздействия и воздействия на здоровье). Для приемлемых профилей воздействия определите, требуется ли регулярный мониторинг, чтобы гарантировать, что профиль воздействия остается приемлемым.
Пороговое значение в 10% от OEL рекомендуется (АМСЗ) в качестве триггера для начала сбора данных мониторинга воздействия для подтверждения суждения о воздействии, чтобы установить адекватную уверенность в оценке воздействия.
Для SEG, которые имеют неопределенные профили воздействия, сделайте приоритетным дальнейший мониторинг воздействия и / или потребности в сборе информации как по риску воздействия, так и по рейтингу неопределенности профиля воздействия. Рейтинг приоритета сбора информации рассчитывается следующим образом: Рейтинг приоритета сбора информации = (Рейтинг воздействия) x (Рейтинг воздействия на здоровье) x (Рейтинг неопределенности).
Например, можно ожидать, что конкретная задача покраски превысит OEL, и ей будет присвоен рейтинг воздействия «4» соответственно. На основании обзора паспорта безопасности материала и воздействия на здоровье органических парообразных компонентов, связанных с этой краской, была присвоена оценка воздействия на здоровье «3». Поскольку первоначальная оценка воздействия была сделана на основе данных мониторинга воздействия, собранных для аналогичной задачи, но с использованием другой краски, была присвоена оценка неопределенности «2».
В результате рейтинг приоритета был рассчитан как 24 (т. Е. 4 x 3 x 2). Цель расчета рейтинга приоритета — установить рейтинг приоритета сбора информации среди SEG, чтобы вы могли эффективно использовать свои ресурсы.
5) Сбор дополнительной информации и данных мониторинга воздействия
Дополнительные потребности в сборе информации могут включать в себя проведение дополнительного мониторинга воздействия, сбор дополнительной информации о воздействии агента на здоровье и / или получение другой информации, которая снизила бы рейтинг неопределенности.При сборе дополнительных данных мониторинга воздействия необходимо учитывать стратегию отбора проб.
Мониторинг воздействия может включать стратегию выборки наихудшего случая или стратегию случайной выборки (Spear, 2005). Стратегия отбора проб наихудшего случая включает субъективный выбор и сбор индивидуальных пробы воздуха, которые, как считается, представляют наихудшее воздействие для каждой SEG. Подход случайной выборки — это более количественная стратегия мониторинга воздействия, при которой от 6 до 10 случайных проб в пределах SEG собираются, статистически анализируются и используются для расчета верхнего предела достоверности средней концентрации для SEG.Подход случайной выборки приводит к более высокому уровню достоверности (т. Е. Низкому уровню неопределенности) для оценки воздействия, чем стратегия мониторинга воздействия наихудшего случая, поскольку стратегия выборки наихудшего случая основывается на субъективной идентификации «наихудшего» воздействия. Дополнительные данные мониторинга воздействия также позволяют сравнивать профили воздействия каждого SEG, чтобы определить, следует ли переклассифицировать какой-либо из SEG.
Оптимальный уровень защиты
Гуру контроля качества В.Эдвардс Деминг учил нас, что «улучшение — это не разовое усилие; руководство обязано постоянно улучшаться ». Постоянное улучшение профессионального здоровья — не исключение. Оценка профессионального воздействия агентов окружающей среды должна быть непрерывным процессом, чтобы можно было постоянно улучшать инженерные и другие меры контроля воздействия.
Процесс сбора базовой информации о потенциальных воздействиях, определение аналогичных групп воздействия, профилирование воздействий, определение приемлемости воздействия, а также приоритезация и сбор дополнительных данных мониторинга воздействия обеспечивает систематический метод достижения оптимального уровня защиты для ваших сотрудников.
Ссылки
Игнасио, Дж. С. и Баллок, У. (2006). Стратегия оценки и управления профессиональным воздействием, третье издание. Фэрфакс, Вирджиния: Американская ассоциация промышленной гигиены (АМСЗ).
Копье, Дж. Э. (август 2005 г.). Оценка воздействия промышленной гигиены: наихудший случай по сравнению со случайной выборкой. Профессиональная безопасность, 39-44
Воздействие патогенов, передающихся через кровь | Университет Северной Дакоты
В случае укола иглой или укола острыми предметами, а также в случае контакта с кровью или другие потенциально инфекционные материалы, выполните действия, описанные ниже.
Предметы действий по воздействию патогенов, передающихся с кровью
Контрольный перечень незамедлительных действий при контакте с передающимися с кровью патогенами и инцидентами с уколом иглой в Школе медицины и медицинских наук UND.
Немедленные шаги
- Очистить участок
- Травмы и порезы от укола иглой: промыть пораженный участок водой с мылом
- Брызги в нос, рот или кожу: промыть водой в течение 10 минут
- Брызги в глаза: перейдите на ближайшую станцию для промывания глаз и промойте как минимум
15 минут, вращая глазами слева направо и вверх-вниз.Контактные линзы могут
осторожно вынуть во время промывки.
- При отсутствии станции для промывания глаз промойте глаза чистой водой, стерильным физиологическим раствором. или стерильные ирриганты таким же образом, как указано выше.
- Сообщите об инциденте своему непосредственному руководителю
В течение одного часа
- Обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг для немедленного медицинского осмотра, консультации, тестирование и разработать план последующего ухода.Рекомендации по постконтактной профилактике: тип воздействия, тип и количество жидкости / выброса, инфекционное состояние источника, и восприимчивость учащегося, подвергшегося воздействию. Профилактику следует начинать, как только возможно после контакта с ВИЧ.
В течение двух часов
- Непосредственный руководитель ученика, где произошел инцидент, просит оба ученика и результаты лабораторных анализов пациента-источника (при контакте с кровью или биологическими жидкостями).Минимум тестирования на ВИЧ-1, ВИЧ-2, поверхностный антиген гепатита В и антитела к гепатиту С заполнять как студента, так и исходного пациента. По возможности супервайзер должен определить и задокументировать личность исходного лица, которое должно быть направлен на тестирование к специалисту в области здравоохранения, который занимается лечением облученных студент (см. Приложение 6).
В течение 24 часов
- Студент обращается к контакту SMHS, чтобы сообщить об инциденте
- Студент и непосредственный руководитель вместе с указанным выше контактным лицом SMHS заполнят Форма сообщения об инцидентах UND и отправьте в Управление безопасности UND.security@email.UND.edu и деканат SMHS по адресу dean@med.UND.edu. Учебный отдел студента должен хранить копию записи и хранить ее. согласно графику хранения UND. Если инцидент произошел в кампусе UND, Также необходимо заполнить форму журнала травм, полученных при помощи острых предметов, и отправить ее в отдел безопасности UND.
- Непосредственный руководитель обеспечивает передачу результатов теста исходного пациента учащимся. медицинская организация.Если учащийся откажется от согласия на тестирование, его собранный образец крови должен храниться в учреждении медицинского осмотра / сбора. в течение 90 дней или до получения согласия на тестирование, в зависимости от того, какой период времени короче.
- Студент, непосредственный руководитель и поставщик медицинских услуг заполняют Форму возврата к учебному процессу SMHS и возвращают ее соответствующему контактному лицу SMHS (см. Шаг 1 в разделе «24 часа»).
- Если учащийся отказывается от ухода, он должен заполнить форму отказа в уходе и отправить соответствующему контактному лицу UND, указанному выше, который направит его в офис UND. безопасности.
В течение 48 часов
- Заместитель декана по делам студентов и приемной комиссии / Декан кампуса / Председатель расследует инцидента и заполняет Часть первую и Часть вторую формы расследования инцидента UND и направляет в Управление безопасности UND.
Студенты, включая приезжих студентов, несут все связанные с этим финансовые расходы. с выдержкой.
3 простых шага к красивой фотографии с длинной выдержкой
Фотография с длинной выдержкой стала популярной нишей, о которой я часто упоминаю. Это техника, которая может превратить вашу фотографию из скучных в Вау!
Самое приятное то, что это не особенно сложно выучить, и, на самом деле, есть всего несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы начать работу.Давайте взглянем на 3 быстрых шага к красивой фотографии с длинной выдержкой.
Установите камеру на штатив
Точное определение того, когда изображение становится длительной выдержкой, несколько расплывчато — лично я склонен называть это моментом, когда вы больше не можете снимать приемлемо резкое изображение с рук. Другими словами, практически невозможно сделать резкое изображение с длинной выдержкой без штатива.
Шаг 1 — установить камеру на штатив.
Необязательно быть самым дорогим, но я рекомендую выбрать что-нибудь достаточно прочное, чтобы выдержать ветер и непогоду.
Рекомендуемая литература: Как выбрать следующий штатив
Присоедините фильтры нейтральной плотности
Да, можно делать снимки с длительной выдержкой без фильтров, но я настоятельно рекомендую иметь их в наличии, поскольку в большинстве случаев они позволяют получать более качественные изображения.
Два основных преимущества использования фильтров нейтральной плотности (ND) для длительных выдержек заключаются в том, что вы можете:
- получить более длинную выдержку
- сохраните идеальную диафрагму и ISO для лучшего качества изображения
Фильтры ND бывают разных вариаций и степеней, поэтому поиск наиболее подходящего для ваших целей может занять некоторое время.Для некоторых сцен требуется более короткая выдержка на , в то время как для других требуется на более длинная выдержка . Я часто использую 6 ступеней, но не исключительно; Опять же, на ваш выбор будут влиять существующие условия и ваше собственное видение изображения.
Выбор фильтра, который приближает вас к предполагаемой фотографии, требует некоторых проб и ошибок, но, на мой взгляд, это лучший способ изучить и понять, как они работают.
Регулировка выдержки
Теперь, когда вы установили камеру на штатив и прикрепили фильтр нейтральной плотности, остался только один шаг: отрегулируйте выдержку .
Если вам удобно пользоваться ручным режимом камеры, это должно быть самым простым шагом, не так ли? Не совсем… В этом случае регулировка выдержки означает больше, чем просто ее настройку в камере; это означает нахождение идеальной выдержки для конкретной сцены.
Идеальная выдержка полностью зависит от сцены, которую вы снимаете, и вашего зрения. Не существует , один правильный вариант , но есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать:
- сцены без любое движение (без облаков, без проточной воды, без ветра и т.Ступени экспозиции: Страница не найдена